O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

[majka5908]

za cwiczenia

A moje hh kurz zbiera


Sledzie W tym roku jeszcze nie jadlam.

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Miałam ćwiczyć, ale mam rewolucję żołądkową więc odpuszczam

[majka5908]

Cisza przed burza spamu?

[talkative2]

Majka - Ciebie Snickers kusi a mnie dzisiaj dwa male ciasteczka czekoladowe w stołówce skusily ale pociesza się tym, że dzisiaj miałam bardzo aktywny dzień w pracy, cały czas za czymś biegalam i myślę, że trochę kilometrów zrobiłam i je spalilam

A dziziJ dorzucam jeszcze 35 min lekkiwgo cardio na przemian z siłowymi i 5 mon rozciągania a teraz prysznic, łóżko i książka

[Elsay]

Napisane przez Vanjaaa

Eh, wpadły mi dzisiaj chipsy... Ale JUŻ się biorę za Shreda, więc nie bijcie zbyt mocno, haha ;D

Nie mocno ale troszkę trzeba No ale za tego shreda

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44981526]Miałam ćwiczyć, ale mam rewolucję żołądkową więc odpuszczam [/QUOTE]
Biedna

Napisane przez majka5908

Cisza przed burza spamu?

Fajnie by było bo cicho tu a mi się nudzi

[tulipan1994]

Napisane przez talkative2

Majka - Ciebie Snickers kusi a mnie dzisiaj dwa male ciasteczka czekoladowe w stołówce skusily ale pociesza się tym, że dzisiaj miałam bardzo aktywny dzień w pracy, cały czas za czymś biegalam i myślę, że trochę kilometrów zrobiłam i je spalilam

A dziziJ dorzucam jeszcze 35 min lekkiwgo cardio na przemian z siłowymi i 5 mon rozciągania a teraz prysznic, łóżko i książka

[Vanjaaa]

Napisane przez Elsay

Nie mocno ale troszkę trzeba No ale za tego shreda

no wiem, zasłużyłam sobie
Ale w zamian piąty dzień Shreda, kolejny dzień Squat Challenge, skrętoskłony i hula hop

[Elsay]

Napisane przez talkative2

Majka - Ciebie Snickers kusi a mnie dzisiaj dwa male ciasteczka czekoladowe w stołówce skusily ale pociesza się tym, że dzisiaj miałam bardzo aktywny dzień w pracy, cały czas za czymś biegalam i myślę, że trochę kilometrów zrobiłam i je spalilam

A dziziJ dorzucam jeszcze 35 min lekkiwgo cardio na przemian z siłowymi i 5 mon rozciągania a teraz prysznic, łóżko i książka

za ruch w dniu dzisiejszym

Napisane przez Vanjaaa

no wiem, zasłużyłam sobie
Ale w zamian piąty dzień Shreda, kolejny dzień Squat Challenge, skrętoskłony i hula hop

to teraz za te ćwiczenia

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez Vanjaaa

no wiem, zasłużyłam sobie
Ale w zamian piąty dzień Shreda, kolejny dzień Squat Challenge, skrętoskłony i hula hop

Napisane przez majka5908

Cisza przed burza spamu?

Przeraża mnie ta cisza

[Grapefrutka]

Napisane przez tulipan1994

Napisane przez heroine86

nie lubię żółtego złota
Oby

dla mnie bez różnicy czy białe czy żółte
jak tam dziś?? maść pomogła??

Napisane przez heroine86

Noo nooo

Napisane przez heroine86

-28 min Shred it With Weights Workout- Level 1 (dzień 21)
-65 min na rowerku
-8 min Arms
-8 min Stretch
-200 wspięć na palce
-5 min Cool Down z Mel B

Napisane przez blaszok

Napisane przez Sikorka0204

Mój wczorajszy humor szlag trafił…
stabilizacja +1,6kg (już 51 prawie), +4,5cm w obwodach
Chyba nic nie muszę dodawać w tym temacie
Do tego znów mi się zdrowie pochrzaniło, tylko się święta skończą to lecę na badania. TZ chce mnie do PL wygonić do lekarzy
Jeżdżę na rowerku właśnie, żeby sobie humor poprawić. Szkoda tylko, że 1-1,5h dziennie nie pozwala mi utrzymać wagi, jedząc mniej niż 2tys kcal

może faktycznie to problem hormonów bo nawet jeśli sobie pofolgowałaś to nie powinnaś aż tak szybko przytyć w obwodach mnie to wygląda na napuchnięcie

[Grapefrutka]

Napisane przez majka5908

Dziewczyny polecicie mi jakies sprawdzone tabletki na katar? Bralam acatar ale nie pomoglo a leci mi jak z kranu

ja zawsze Sudafed kupuje i mi pomaga

Napisane przez Elsay

-5 min rozgrzewki
- 30 min hh
- 5 min rozciągania

Napisane przez kisiej25

25min 30DS
20min Agrafka
10min Waist Workout
43min HH

Napisane przez Elsay

Melduję:
- 5min rozgrzewki
- 20 min skakania
- 10 minut pośladki Mel B
- 5 minut rozciągania

Ania dziewczyny już wszystko napisały wiem że to boli ale wiem też że skoro się tak zachowują to znaczy że same mają niezły problem i próbują się dowartościować Twoim kosztem nie poddawaj się i załatw jej swoim pięknym uśmiechem i dążeniem do celu który w końcu osiągniesz a one dalej będą sfrustrowanymi babonami

Napisane przez magda_lena40

[COLOR=Wheat]*zupa cebulowa podana z grzanką orkiszową zapieczona z pietruszkowym pesto i odrobiną parmezanu
*bakłażan i cukinia nadziewane mięsem mielonym, brązowym ryżem i warzywami zapieczone pod mozzarellą
*trójkolorowe serniczki na zimno (coś jak dukanowa ptasianka, tylko brązowy cukier zamiast słodziku)

tylko później okna uchyl bo sie podusicie wszyscy
[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44978479]Zrobiłam 25min dzisiejszego treningu i moje kolano nie wytrzymało, strzykało mi od rana, ale teraz to już będę musiała odpocząć (oczywiście nie od rowerka )[/QUOTE]
szkoda kolana

Napisane przez Elsay

Nie dałam się i dorzucam 30 minut HH

Napisane przez Vanjaaa

no wiem, zasłużyłam sobie
Ale w zamian piąty dzień Shreda, kolejny dzień Squat Challenge, skrętoskłony i hula hop

ja melduje dwie muffini w ciągu dnia ale takie pyszne mi wyszły
i oczywiście kolejny dzień shreda

[Elsay]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44983018]Przeraża mnie ta cisza [/QUOTE]
Mnie tez. To jest dziwne. A tu już od kilku dni jest tak cicho. Dziewczęta co się dzieje?

[tulipan1994]

Napisane przez Vanjaaa

no wiem, zasłużyłam sobie
Ale w zamian piąty dzień Shreda, kolejny dzień Squat Challenge, skrętoskłony i hula hop

Mam fazę załamania, nie zdam egzaminu

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez Elsay

Mnie tez. To jest dziwne. A tu już od kilku dni jest tak cicho. Dziewczęta co się dzieje?

Tak się zaczyna, a kończy tym że nikt już nie pisze i wątek umiera
Póki co dziewczyny pilnie się uczą i pracują więc nie mają czasu na spam

[agulaaaa]

hello, ja nie miałam dostępu do neta przez parę godzin
miałam ochotę wcześniej na grahamę dużą z wędliną i warzywkami, ale się powstrzymałam, doczekam do śniadania
poza tym przyciemniłam włosy

[kisiej25]

Jestem.
Ledwo żyję.
Za 45 minut napiszę więcej

[Elsay]

Napisane przez tulipan1994

Mam fazę załamania, nie zdam egzaminu

Zdasz i nie gadać mi tu głupio. Trzymam kciuki

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44983671]Tak się zaczyna, a kończy tym że nikt już nie pisze i wątek umiera
Póki co dziewczyny pilnie się uczą i pracują więc nie mają czasu na spam [/QUOTE]
Mam nadzieję, że szybko do nas wrócą, bo przyznam, że troszkę mi się nudzi i tęskno za nimi

[Grapefrutka]

Napisane przez Elsay

Mnie tez. To jest dziwne. A tu już od kilku dni jest tak cicho. Dziewczęta co się dzieje?

zapadły w sen zimowy

Napisane przez kisiej25

Jestem.
Ledwo żyję.
Za 45 minut napiszę więcej

[Elsay]

Napisane przez agulaaaa

poza tym przyciemniłam włosy

zdjęcie poproszę

[tulipan1994]

Napisane przez Elsay

Zdasz i nie gadać mi tu głupio. Trzymam kciuki

dzięki ale serio mam doła uczę się tego tyle czasu a żadne zadanie do końca mi nie wychodzi, umiem metodę ale do wyniku dojść już najczęściej nie

[agulaaaa]

Napisane przez Elsay

zdjęcie poproszę

jak siostra znajdzie czas to się z nią wybiorę na małą sesyjkę

[Elsay]

Napisane przez tulipan1994

dzięki ale serio mam doła uczę się tego tyle czasu a żadne zadanie do końca mi nie wychodzi, umiem metodę ale do wyniku dojść już najczęściej nie

oj, ale mam nadzieję, że jak pójdziesz na egzamin to akurat wszystko ładnie ci wyjdzie. Poradzisz sobie

Napisane przez agulaaaa

jak siostra znajdzie czas to się z nią wybiorę na małą sesyjkę

Okey. To czekam

[>>>]

Dopiero mam chwilę żeby napisać.
Dziś na siłowni zmaltretowałam bieżnię (45 minut w tym 6 minut interwału 1:1)
8 dzień Weider'a za mną. Wychodzi na to, że zrobiłam 144 brzuszki niah niah

[Elsay]

Napisane przez >>>

Dopiero mam chwilę żeby napisać.
Dziś na siłowni zmaltretowałam bieżnię (45 minut w tym 6 minut interwału 1:1)
8 dzień Weider'a za mną. Wychodzi na to, że zrobiłam 144 brzuszki niah niah

[majka5908]

Spoko poswiece sie i przekaze 1% podatku zeby watek nie padl
Gorzej jak bede miala doplate a nie zwrot .

tulipan zdasz

Gdzie sie marrelic podziala???

[magda_lena40]

Tulipan
Zdasz na pewno!

Grapefrutka
Na szczęście wszyscy żyjemy


Za ćwiczenia dla Was
Chipsy mi się gdzieś tutaj przewinely u kogoś i za nie



Melduje 2 godzinki na fitnessie (najpierw nogi i pośladki, później brzuch) coś jest nie tak z moja kondycją ostatnio a nawet nie tyle z kondycją co czasami jakby sił mi zabrakło

Wracam do Pottera



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[>>>]

Napisane przez anulciak85

Wiecie co ja chyba narazie nie będę sir udzielać...usłyszałam dziś wiele przykrych rzeczy w pracy i mam dość siebie, swojego ciała...

"Lepiej ważyć 50 kg niż 100"
" wogole zrób coś z sobą"
"nie wyobrażam sobie jak bym wyglądała jAk ty..."

Płacz...

Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app

Mnie takie teksty bardziej motywują do działania.
Wyznaję zasadę "Ja Wam pokażę".

Zamknij oczy.
Teraz wyobraź sobie, że osiągasz wymarzoną wagę. Wchodzisz do pracy ubrana tak, że czujesz się sexy a IM opadają szczeny. Bo ONI nie wierzą, że osiągniesz sukces.

Nie możesz się poddawać. "Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie."
Nie schudniesz jutro, ale wyobraź sobie jak będziesz wyglądała za rok.
Mnie zmotywował no ten blog: http://www.chaarle.blogspot.com
Ślędzę go od roku. Dziewczyna miała wzloty i upadki a dziś wygląda tak, że nie jeden się za nią ogląda na ulicy.

[tulipan1994]

Napisane przez >>>

Dopiero mam chwilę żeby napisać.
Dziś na siłowni zmaltretowałam bieżnię (45 minut w tym 6 minut interwału 1:1)
8 dzień Weider'a za mną. Wychodzi na to, że zrobiłam 144 brzuszki niah niah

Napisane przez magda_lena40

Melduje 2 godzinki na fitnessie (najpierw nogi i pośladki, później brzuch) coś jest nie tak z moja kondycją ostatnio a nawet nie tyle z kondycją co czasami jakby sił mi zabrakło

Wracam do Pottera



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Dzięki Dziewczyny ale czarno to widzę

[blaszok]

Napisane przez agulaaaa

domeldowuję 30 min wożenia i dźwigania drzewa

Napisane przez dzovana

cześć ubolewam, ze nie mogę być z wami na bieżąco brakuje mi was.

obowiązki szkole, plus studniówka w sobotę nawał wszystkiego.

Dżo, właśnie zauważyłam, że Ciebie na wątku mało jakoś we miss u
ale jak trochę się uspokoi, to wracaj spamować

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44978479]Zrobiłam 25min dzisiejszego treningu i moje kolano nie wytrzymało, strzykało mi od rana, ale teraz to już będę musiała odpocząć (oczywiście nie od rowerka )[/QUOTE]

za 25min ale teraz uważaj na to kolanko

Napisane przez Elsay

Nie dałam się i dorzucam 30 minut HH

Napisane przez talkative2

A dziziJ dorzucam jeszcze 35 min lekkiwgo cardio na przemian z siłowymi i 5 mon rozciągania a teraz prysznic, łóżko i książka

Napisane przez Vanjaaa

no wiem, zasłużyłam sobie
Ale w zamian piąty dzień Shreda, kolejny dzień Squat Challenge, skrętoskłony i hula hop

[blaszok]

Napisane przez Grapefrutka

ja melduje dwie muffini w ciągu dnia ale takie pyszne mi wyszły
i oczywiście kolejny dzień shreda

muffiny spalooooone za Shreda

Napisane przez tulipan1994

Mam fazę załamania, nie zdam egzaminu

zdasz, kochana! będę trzymać !

Napisane przez >>>

Dopiero mam chwilę żeby napisać.
Dziś na siłowni zmaltretowałam bieżnię (45 minut w tym 6 minut interwału 1:1)
8 dzień Weider'a za mną. Wychodzi na to, że zrobiłam 144 brzuszki niah niah

Napisane przez magda_lena40

Melduje 2 godzinki na fitnessie (najpierw nogi i pośladki, później brzuch) coś jest nie tak z moja kondycją ostatnio a nawet nie tyle z kondycją co czasami jakby sił mi zabrakło

może to chwilowe osłabienie?

---------- Dopisano o 22:36 ---------- Poprzedni post napisano o 22:34 ----------

Napisane przez agulaaaa

byłam na zakupach, lodówka pełna, jest co jeść
melduję killera nr 1

koniec sesji i Aga szaleje