O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

[blaszok]

Napisane przez IwciaxD

Sprężyłam dupke:
*28 min Shred lvl 1
*50 "odwrotnych" brzuszków
*18 min Pilates Butt And Thigh
*Masaż bryczesów
*60 wspięć na palce
*10 min Tiffoczki na boczki

Napisane przez dzovana

dziewczyny powoli się zbieram. Tzn chwilę posiedzę na necie, potem wyłączam, wykąpię się, włosy umyję, nałożę odżywkę, wyschną, na 15 idę na makijaż, potem wrócę to fryzurę mama mi zrobi, lekko pokręcić, to wszystko.. i potem już wsio, kierunek dworek.

baw się dobrze!!

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;45047934]Melduję 30 min stacjonarnego[/QUOTE]

Napisane przez anulciak85

Melduje:
30 min bieznia(400kcal, kat nachylenia 8, prędkość 6,5km, dystans 3.2)
20 min steper (145 kcal, obciążenia 4 sztabki)
20 min steper(180 kcal, obciążenie 5 sztabek)
20 min orbitrek( 85kxal)
400 różnych brzuszkow
30 min rower(212kcal)

Spalonych kalorii 1022

A teraz popołudnie z kawa i książka)

[majka5908]

Anka co sie stalo?

[Elsay]

Napisane przez anulciak85

Pokłóciłam się z R

Czemu? Mam nadzieję, że o nic poważnego tylko taka mała sprzeczka i szybko się pogodzicie


Melduję 50 min hh

[majka5908]

Elsay

[anulciak85]

Klub

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[blaszok]

Napisane przez Elsay

Melduję 50 min hh

ja chyba zapodam sobie jakiś film

[tulipan1994]

Napisane przez anulciak85

Jaki tu spokój....nananana....nic się nie dzieje....

Pokłóciłam się z R

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

O kurcze lecę czytac do klubu

Napisane przez Elsay

Czemu? Mam nadzieję, że o nic poważnego tylko taka mała sprzeczka i szybko się pogodzicie


Melduję 50 min hh

[majka5908]

Lece tez

[Grapefrutka]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;45040017]Zaczęłam squat challenge więc melduje 50 przysiadow [/QUOTE]

Napisane przez magda_lena40

Napisane przez nonetheless

Dziewczyny, ale mialam dzisiaj akcje!
Umowilam sie z kolezankami. Mialysmy sie spotkac na przystanku blisko mojego domu i dogadac sie co bedziemy robic. Spotkalysmy sie po 17 wiec bylo juz ciemno, no i stoimy sobie i nagle zauwazylam ze nie mam telefonu a mialam potem zadzwonic do tzta i w dodatku strasznoe zachcialo mi sie siku stwierdzilam ze sie wroce i zalatwie co trzeba a dziewczyny poszly ze mna bo bylo im zimno. Wracamy, jestesmy juz prawie na koncu ulicy a tu nagle gasna lampy a za nami slychac huk. Odwracamy sie i widzimy kupe iskier. Okazalo sie ze zerwaly sie druty przy lampach jakies 30 metrow za nami, a doslownie kilka sekund wczesniej pod nimi przechodzilysmy, bo wisialy nad samym chodnikiem. Masakra, wystarczyloby ze zakladalabym buty kilka sekund dluzej a te druty spadlyby na nas... dalej juz chyba mowic nie musze.... zycie przelecialo mi przed oczami.

dobrze że Wam nic się nie stało

Napisane przez kisiej25

Dzisiaj tylko 87minut HH także nie przemęczałam się

Napisane przez HarajukuChilli

Dziękuję bardzo i gratki za 2 dzień

Napisane przez majka5908

Co do tych foremek muffinkowych to jakie macie? Widzialam chyba takie na 6 wiekszych sztuk albo na 12 mniejszych? To sa te? Papilotki mam bo kiedys kupilam w Biedrze w promocji Z mysla ze kiedys dokupie do tego foremke oczywiscie

ja mam 12 małych silikonowych i są super w planach mam jeszcze zakup tych większych ale to jeszcze nie wiem kiedy

Napisane przez StupidAlice

Melduje wczorajsze 30 min stacjonarnego + 10 km biegu

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;45042898]Dzień dobry. Melduje poranne squat challenge 55 przysiadow [/QUOTE]

Napisane przez Anielllka

zaraz będzie 3 miesiące jak do Was wróciłam i spadek w tym okresie około 5kg - niby mało ale ja się bardzo ciesze, gdybym za kolejne 3 miesiące straciła 4 kg to byłby sukces dziś waga z rana 61,6

Napisane przez katiennn

cześć cześć cześć stęskniłam się

hej

Napisane przez marrellic

Ja już melduje 30 minut hula hopu, 30 minut rowerka i właśnie idę na króciutki spacer

[Grapefrutka]

Napisane przez Sikorka0204

Zaliczyłam:
-10 minut Mel B pośladki
-10 minut Mel B brzuch
-8 minut abs
-50 przysiadów
-45 minut rowerek

Napisane przez IwciaxD

Już mówiłam, od moich lekarzy jestem 300 km a do ginekologa i tak się u mnie czeka minimum miesiąc. Poza tym nie chce słuchać, jak się ze mnie smieje. Kiedyś mnie wyśmiala i jej nie lubie. Tłumaczę sobie to zaburzeniami hormonalnymi po odstawieniu tabsów.

co do pogrubionego - poważnie?? przecież możesz zmienić lekarza na innego skoro ten Ci nie bardzo odpowiada ja bym na Twoim miejscu nie lekceważyła tak tych objawów

Napisane przez IwciaxD

Sprężyłam dupke:
*28 min Shred lvl 1
*50 "odwrotnych" brzuszków
*18 min Pilates Butt And Thigh
*Masaż bryczesów
*60 wspięć na palce
*10 min Tiffoczki na boczki

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;45047934]Melduję 30 min stacjonarnego[/QUOTE]

Napisane przez anulciak85

Melduje:
30 min bieznia(400kcal, kat nachylenia 8, prędkość 6,5km, dystans 3.2)
20 min steper (145 kcal, obciążenia 4 sztabki)
20 min steper(180 kcal, obciążenie 5 sztabek)
20 min orbitrek( 85kxal)
400 różnych brzuszkow
30 min rower(212kcal)

Spalonych kalorii 1022

Napisane przez katiennn

FIT of course

Napisane przez anulciak85

I di pierwszego dnia bez słodyczy

Napisane przez Elsay

Melduję 50 min hh

jak dobrze że dziś sobota czyli dwa dni wolnego przede mną
melduje Shreda ciężko jest, oj ciężko

[Elsay]

Napisane przez Grapefrutka

melduje Shreda ciężko jest, oj ciężko

Ta pogłaskałyście mi to teram poproszę o baty bo poszłam do rodziców do kuchni i wróciłam cięższa o dwa kawałki ciasta

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez anulciak85

Czy to którąś z Was szukała spodni z zamkiem z tylu??

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Tak. Ja.


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Grapefrutka]

Napisane przez Elsay

Ta pogłaskałyście mi to teram poproszę o baty bo poszłam do rodziców do kuchni i wróciłam cięższa o dwa kawałki ciasta

[anulciak85]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;45053202]Tak. Ja.


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.[/QUOTE]

A znalazlas?? Bo sa w Bon Prixie

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[kisiej25]

Melduję gorącą czekoladę.
Kiwi w gorzkiej czekoladzie.
Kokos w gorzkiej czekoladzie.
Daktyle.

[majka5908]

Grapefrutka

Elsay A dobre chociaz bylo?

[Elsay]

Napisane przez majka5908

Elsay A dobre chociaz bylo?

Tak. Takie domowe z jabłkami

[katiennn]

dziewczyny, zmotywujcie mnie jakoś, proszę

[kisiej25]

Napisane przez katiennn

dziewczyny, zmotywujcie mnie jakoś, proszę

Mnie też

Melduję:
65min HH
10min Full Body Stretching

I jedzenie nieregularne bardzo :/

[Elsay]

Mnie też by się motywacja przydała. Bo niby chcę schudnąć, ale już sama nie wiem co mam ćwiczyć, jeść itd. żeby to osiągnąć. Niby wiem, że na efekty trzeba czekać, nie pojawią się w dwa dni, ale jednak dobija mnie to, że nic się nie zmienia a lato coraz bliżej. To jest kolejny powód dla którego wolę zimę, ubieram kurtkę puchówkę, gruby sweter i nie widać moich kilogramów aż tak bardzo (a przynajmniej ja się w tym lepiej czuję)

Napisane przez kisiej25

Melduję:
65min HH
10min Full Body Stretching

[majka5908]

Mozecie sobie wziac moja motywacje i checi do dzialania...

kisiej

[Elsay]

Napisane przez majka5908

Mozecie sobie wziac moja motywacje i checi do dzialania...

Ja się chętnie zapiszę po każdą nawet odrobinkę motywacji.

W ogóle to przyszła by już ta @ bo mnie cycki od 4dni bolą i w ogóle jakaś zmiana nastrojów mnie naszła i dola teraz złapałam.

[tulipan1994]

Napisane przez kisiej25

Mnie też

Melduję:
65min HH
10min Full Body Stretching

I jedzenie nieregularne bardzo :/

Ja już czekam na koniec sesji, będę ćwiczyła, ładnie jadła

[anns_]

Hej melduję, że żyję zdałam egzaminy wszystkie cud!! praktycznie jest niewielka garstka osób bez poprawek, więc jestem mega szczęśliwa. Czekam tylko na wynik jednego egzaminu jutro ruszam w Alpy na dechę z rodzinką . Odezwę się do Was dopiero w niedzielę ale wtedy już z nową mobilizacją i 100% dietą oraz planem treningowym. Buziaki Chudzinki idę się pakować i spać, bo o 5:30 ruszam

[magda_lena40]

Laseczki, prawda jest taka, że jeśli na serio Wam na czymś zależy to trzeba spiąć swoje piękne tyłeczki i walczyć o to, bez żadnych wymówek. I wtedy nie będzie Wam potrzebna żadna dodatkowa motywacja, bo będziecie to robić dla siebie, żeby spełnić swoje marzenia
To nam zależy na tym żeby mieć piękne ciało, nam i tylko nam, więc nikt inny za nas tego nie zrobi. I uwierzcie, wiem co mówię - to gdzie jestem teraz zawdzięczam tak na prawdę tylko sobie. Gdybym sama się za siebie nie wzięła to w najlepszym wypadku siedzialabym właśnie przed TV ważąc grubo ponad setkę.
Trzeba pomyśleć co nas powstrzymuje przed działaniem i zastanowić się czy to są prawdziwe przeszkody czy zwyczajne wymowki, za pomocą których się usprawiedliwiamy
Pewnie, że zdarzają się różne wpadki, ale kto jest idealny? Najważniejsze to potrafić się podnieść, powiedzieć sobie - od teraz będzie już dobrze i na prawdę od razu wrócić na dobre tory, a nie powtarzać tak przez kilka następnych dni i nadal nic nie zmieniać
Jeśli na prawdę czegoś chcecie to walczcie o to, a na końcu spotka Was wspaniała nagroda w postaci satysfakcji i dumy z tego, że się udało



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[majka5908]

Anns za egzaminy

Udanego wyjazdu Czekamy

---------- Dopisano o 00:05 ---------- Poprzedni post napisano Wczoraj o 23:51 ----------

Madzia Chyba nikt lepiej od Ciebie nie potrafilby nas zmotywowac do walki o siebie

[kisiej25]

Madzia

Podsumowanie dnia (trochę zmienione ):

65min HH
10min Full Body Stretching
65min HH

[tulipan1994]

Napisane przez anns_

Hej melduję, że żyję zdałam egzaminy wszystkie cud!! praktycznie jest niewielka garstka osób bez poprawek, więc jestem mega szczęśliwa. Czekam tylko na wynik jednego egzaminu jutro ruszam w Alpy na dechę z rodzinką . Odezwę się do Was dopiero w niedzielę ale wtedy już z nową mobilizacją i 100% dietą oraz planem treningowym. Buziaki Chudzinki idę się pakować i spać, bo o 5:30 ruszam

i udanego wyjazdu

Napisane przez kisiej25

Madzia

Podsumowanie dnia (trochę zmienione ):

65min HH
10min Full Body Stretching
65min HH

Madzia pięknie napisane

[Sikorka0204]

Dzień dobry przy
Właśnie skończyłam ćwiczyć, mam jakiś dobry humor pomimo, że jutro stresujący dzień przede mną (pierwszy dzień w nowym dziale, lekarz), pewnie wieczorem zacznę się schizować
Zaliczyłam:
55 przysiadów
10 minut Mel B brzucch
10 minut Mel B pośladki
8 minute abs
60 minut rowerek
Zaraz idę kucharzyć Mieliśmy iść z TZ do restauracji ale pogoda okropna! Jeszcze kilka dni temu pisałam Wam o 23C a tu dziś pierwszy raz tej zimy śnieżek pruszy!

Ps.
Anns a nie mówiłam! Udanego wyjazdu i czekamy na zdjęcia
Ciekawe jak tam Dzo
Madzia pięknie napisałaś, nigdy za nas nie przytył nikt za nas nie schudnie
A nagroda jest piękna! Np. nigdy nie mogłam kupić butów po kolano, moja łydka była wielka! Uwierzcie, że w ostatnich latach nawet nie mierzyłam takich kozaków bo zawsze chciałam się zapaść pod ziemię jak się nie mogłam dopiąć w łydce a sprzedawca czekał i patrzył, nie wiedząc co powiedzieć. A wczoraj? Pierwsze buty, w grubych skarpetach i w jeansach i zapięłam bez problemu! Mała rzecz a cieszy

[majka5908]

Sikorko za cwiczenia i powodzenia jutro

Zrobilam najgupsza rzecz z mozliwych. Wrocilam wykonczona, jakby wyprana z sil, przybita, zdolowana z pracy i zjadlam kawalek placka przed snem A cala noc sie pilnowalam przed slodkim bo @ za kilka dni... Ach szkoda gadac...

Dobranoc