O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

[agulaaaa]

super Dżo

[heroine86]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;45080371]Hejka. Narazie nie mam za bardzo czasu. Napisze więcej jak już znajdę chwilke.[/QUOTE]

Heloł co tam słychać?

Napisane przez magda_lena40

Żeby nie było że oszukuję od teraz można podziwiać mojego bicka w albumie (proszę nie zwracać uwagi na wory po oczami, mało spałam dzisiaj!)

Bicek super ale i tak z Ciebie chuchro

Napisane przez agulaaaa

tarararara chce mi się tańczyć, co prawda dzisiaj tylko 35 min biegu, ale 5,88 km i nowy rekord na 5 km, mimo szklanki na drodze musiałam uważać, żeby się nie połamać, na ostatnim odcinku buty mi się ślizgały, ale tempo coraz lepsze

Aga, szalejesz widzę a to killer, a to biegi

[marrellic]

a dobra to ja sobie idę w takim razie:P


paaa

[>>>]

Dla wszystkich Dziewczyn wylewających dziś 7 poty klask i:

Ja dziś zajadałam się sałatką, batonikami muesli domowej roboty i ciastem fasolowym z dżemem.
Miałam dziś ciężki dzień w pracy i miałam ochotę siąść przy lampce wina, ale poszłam na siłownię, zmęczyłam bieżnię 45 minut na programie "wzgórza", zrobiłam kolejną serię brzuszków i mi się wina odechciało...

Właśnie wypiłam smoothie potreningowe (pół melona, dwa kiwi, pomarańcza i trochę soku z cytryny)

[dzovana]

Napisane przez tulipan1994

a czemu? nic nie daje?

kiepskie efekty

[heroine86]

Napisane przez anulciak85

Melduje:
30 min bieznia
20 min orbitrek
20 min steper
10 min rower

8 min solarium

Slabiutko dzisiaj...

Słabiutko to weź Ty nas nie OSŁABIAJ ciągle jesteś niezadowolona ze swoich treningów... Anka, przecież Ty jeszcze pracujesz! I to można powiedzieć, że ciężko fizycznie... weź się zastanów...

Napisane przez anulciak85

To chcialabym wyrabiac z 4 h jak kiedyś...

Oszalałaś wiesz, że co za dużo to niezdrowo? Więcej wcale nie znaczy lepiej... potem zdziwienie i płacz, bo waga stoi...

Napisane przez magda_lena40

Domeldowuję jeszcze pół godzinki hh
To chyba nie był najlepszy pomysł no ale zobaczymy rano

Szalona

Napisane przez kisiej25

A ja nic. I to takie dosłowne nic. Pierwszy dzień w lutym, kiedy nie kręcę HH, nie robię agrafki, nie jeżdżę na rowerku i nie ćwiczę. Bolą mnie coś plecy i potrzebuję 100% rest. Niestety.

W końcu prawdziwe NIC

Napisane przez Vanjaaa

Ja zaliczyłam kolejny dzień Shreda i Squat Challenge, do tego kosza na wfie.

Napisane przez dzovana

35 min biegu połączone z plotami @ przylazła..

no popatrz no, jakie ma wyczucie ta Twoja @ dobrze, że przylazła po studniówce

Napisane przez >>>

Miałam dziś ciężki dzień w pracy i miałam ochotę siąść przy lampce wina, ale poszłam na siłownię, zmęczyłam bieżnię 45 minut na programie "wzgórza", zrobiłam kolejną serię brzuszków i mi się wina odechciało...

Za przełamanie się

[agulaaaa]

Napisane przez heroine86

Aga, szalejesz widzę a to killer, a to biegi

będę biegi przeplatać z różnymi ćwiczeniami, żeby zwiększać wytrzymałość
dążę do tego, żeby coś tam wyrobić sobie mięśni i w stanie spoczynku organizm automatycznie będzie spalał więcej, a tym samym potem będę mogła przyjmować więcej kcal, tak to sobie wymysliłam

[blaszok]

Napisane przez marrellic

Ale 5 km piechotką dzisiaj zasunełam

Napisane przez magda_lena40

Domeldowuję jeszcze pół godzinki hh
To chyba nie był najlepszy pomysł no ale zobaczymy rano

Napisane przez Vanjaaa

dla wszystkich za ćwiczenia
Ja zaliczyłam kolejny dzień Shreda i Squat Challenge, do tego kosza na wfie.

Napisane przez dzovana

35 min biegu połączone z plotami @ przylazła..

ma wyczucie ta @

Napisane przez >>>

Dla wszystkich Dziewczyn wylewających dziś 7 poty klask i:

Ja dziś zajadałam się sałatką, batonikami muesli domowej roboty i ciastem fasolowym z dżemem.
Miałam dziś ciężki dzień w pracy i miałam ochotę siąść przy lampce wina, ale poszłam na siłownię, zmęczyłam bieżnię 45 minut na programie "wzgórza", zrobiłam kolejną serię brzuszków i mi się wina odechciało...

Właśnie wypiłam smoothie potreningowe (pół melona, dwa kiwi, pomarańcza i trochę soku z cytryny)

za siłkę

[kisiej25]

Napisane przez heroine86

W końcu prawdziwe NIC

Już chyba wiem, co było nie tak z moimi posiłkami.
Za dużo tłuszczy. Dzisiaj obliczyłam +/- BWT i wychodzi ich za dużo. To przez tą kurację z olejem lnianym. Chyba póki go nie wykończę to zrezygnuję ze słonecznika i siemienia lnianego. Tak na wszelki wypadek.

---------- Dopisano o 22:13 ---------- Poprzedni post napisano o 22:12 ----------

Napisane przez agulaaaa

będę biegi przeplatać z różnymi ćwiczeniami, żeby zwiększać wytrzymałość
dążę do tego, żeby coś tam wyrobić sobie mięśni i w stanie spoczynku organizm automatycznie będzie spalał więcej, a tym samym potem będę mogła przyjmować więcej kcal, tak to sobie wymysliłam

A ja stwierdziłam, że nóżki mi się umięśnione zrobiły.
Ale w sumie jeszcze poczekam i to zbadam, bo brzucho i ręce nadal tłuszczykiem obrastają

Zasnę zaraz.

[tulipan1994]

Napisane przez >>>

Dla wszystkich Dziewczyn wylewających dziś 7 poty klask i:

Ja dziś zajadałam się sałatką, batonikami muesli domowej roboty i ciastem fasolowym z dżemem.
Miałam dziś ciężki dzień w pracy i miałam ochotę siąść przy lampce wina, ale poszłam na siłownię, zmęczyłam bieżnię 45 minut na programie "wzgórza", zrobiłam kolejną serię brzuszków i mi się wina odechciało...

Właśnie wypiłam smoothie potreningowe (pół melona, dwa kiwi, pomarańcza i trochę soku z cytryny)

[dzovana]

Napisane przez heroine86

no popatrz no, jakie ma wyczucie ta Twoja @ dobrze, że przylazła po studniówce

a humorki miałam na 100 raz wqrwiona, raz śmiałam na całego

Napisane przez blaszok

ma wyczucie ta @

i tak troszkę za wcześnie

[heroine86]

Napisane przez agulaaaa

będę biegi przeplatać z różnymi ćwiczeniami, żeby zwiększać wytrzymałość
dążę do tego, żeby coś tam wyrobić sobie mięśni i w stanie spoczynku organizm automatycznie będzie spalał więcej, a tym samym potem będę mogła przyjmować więcej kcal, tak to sobie wymysliłam

I super

Napisane przez kisiej25

Już chyba wiem, co było nie tak z moimi posiłkami.
Za dużo tłuszczy. Dzisiaj obliczyłam +/- BWT i wychodzi ich za dużo. To przez tą kurację z olejem lnianym. Chyba póki go nie wykończę to zrezygnuję ze słonecznika i siemienia lnianego. Tak na wszelki wypadek.

A ja chyba właśnie za mało jem zdrowych tłuszczy ostatnio zaniedbałam orzechy, pestki dyni czy słonecznika jedyny tłuszcz to ten pokarmach- to się trochę uzbiera...

[magda_lena40]

Napisane przez heroine86

Bicek super ale i tak z Ciebie chuchro

Kiedyś będzie prawdziwy a nie taki wyimaginowany chuchro szalona!




Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[kisiej25]

Napisane przez heroine86

A ja chyba właśnie za mało jem zdrowych tłuszczy ostatnio zaniedbałam orzechy, pestki dyni czy słonecznika jedyny tłuszcz to ten pokarmach- to się trochę uzbiera...

To ja odkąd się dowiedziałam, co jest powodem +/- problemów z @, to zaczęłam wpieprzać:

-słonecznik
-dynię
-siemię
-wiórki
-olej kokosowy
-pewnie jakieś nasionka, o których teraz nie pamiętam

i od tygodnia mam kurację z olejem lnianym, więc muszę przystopować z resztą.

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

Kiedyś będzie prawdziwy a nie taki wyimaginowany chuchro szalona!

Melduję ćwiczonka dzisiejsze:

-28 min Shred it With Weights Workout- Level 1 (dzień 25)
-25 min Banish Fat Boost Metabolism
-11 min Tiffoczki
-8 min Arms
-8 min Stretch
-400 brzuszków
-200 wspięć na palce
-5 min Cool Down z Mel B

[kisiej25]

Napisane przez heroine86

Melduję ćwiczonka dzisiejsze:

-28 min Shred it With Weights Workout- Level 1 (dzień 25)
-25 min Banish Fat Boost Metabolism
-11 min Tiffoczki
-8 min Arms
-8 min Stretch
-400 brzuszków
-200 wspięć na palce
-5 min Cool Down z Mel B

Jakże ja bym poćwiczyła
Ale chyba zrobię kilka dni z samym stretchingiem i jogą, bo plecy mnie niemiłosiernię bolą

[blaszok]

Napisane przez heroine86

Melduję ćwiczonka dzisiejsze:

-28 min Shred it With Weights Workout- Level 1 (dzień 25)
-25 min Banish Fat Boost Metabolism
-11 min Tiffoczki
-8 min Arms
-8 min Stretch
-400 brzuszków
-200 wspięć na palce
-5 min Cool Down z Mel B

a ja zaraz się kładę, bo rano zaczynam naukę, potem na 14 muszę się specjalnie fatygować po wyniki egzaminu z matmy , wracam i do nauki wkurzyłam się, że muszę po jedną ocenę jechać, bo stracę +/- 4godziny na naukę...

dobranoc!

[kisiej25]

A ja jeszcze z dwie godziny czekam na brata.

Mam mega mega motywację do ćwiczeń i diety i walki o abs'y.
Okazało się, że chłopak, którym się zainteresowałam, ma meeega brzuch

[heroine86]

Napisane przez kisiej25

Jakże ja bym poćwiczyła
Ale chyba zrobię kilka dni z samym stretchingiem i jogą, bo plecy mnie niemiłosiernię bolą

Jak bolą to lepiej coś lekkiego zrobić

Napisane przez blaszok

a ja zaraz się kładę, bo rano zaczynam naukę, potem na 14 muszę się specjalnie fatygować po wyniki egzaminu z matmy , wracam i do nauki wkurzyłam się, że muszę po jedną ocenę jechać, bo stracę +/- 4godziny na naukę...

dobranoc!

Uła... niefajnie powodzenia w nauce i dobranoc

[IwciaxD]

Napisane przez majka5908

Melduje:
45 min hh (na ugietych kolanach jakos ustalam)
brzuszki+skrety tulowia

Napisane przez Grapefrutka

a przez te pół roku nic nie będziesz robić?
no i nie wolałabyś się już teraz u TŻ'ta zapisać skoro i tak będziesz zmieniać a dośc często tam jesteś

Więc, tak:
1. Mieszkamy w innych województwach.
2. Jestem ubezpieczona u mamy.
3. Dopiero w lipcu będziemy małżenstwem i będę korzystać z ubezpieczenia TŻ'ta. :P
4. Na prywatnych lekarzy mnie nie stać.

Napisane przez agulaaaa

tarararara chce mi się tańczyć, co prawda dzisiaj tylko 35 min biegu, ale 5,88 km i nowy rekord na 5 km, mimo szklanki na drodze musiałam uważać, żeby się nie połamać, na ostatnim odcinku buty mi się ślizgały, ale tempo coraz lepsze

Szklanka na drodze? U mnie było 10 stopni dzisiaj.

Napisane przez anulciak85

Melduje:
30 min bieznia
20 min orbitrek
20 min steper
10 min rower

8 min solarium

Slabiutko dzisiaj...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Ech...
Brawa.

Napisane przez kisiej25

Czemu mam wrażenie, że to Twoje "słabiutko" jest po to, abyśmy Ci mówiły, że się postarałaś i że głupoty gadasz ? Bo wydaje mi się, że wiesz, że ładnie dzisiaj zaliczyłaś wszystko, a i tak przychodzisz niezadowolona z siebie...

: ehem:

Napisane przez Vanjaaa

Wgl, mam ostatnio takie dziwne uczucie w podbrzuszu, niekoniecznie ból, takie ciężkie do opisania. Ale to może mieć związek ze stresem, sama nie wiem

Mam to samo to krzyczą na mnie. :P

Napisane przez heroine86

Melduję ćwiczonka dzisiejsze:

-28 min Shred it With Weights Workout- Level 1 (dzień 25)
-25 min Banish Fat Boost Metabolism
-11 min Tiffoczki
-8 min Arms
-8 min Stretch
-400 brzuszków
-200 wspięć na palce
-5 min Cool Down z Mel B

---------- Dopisano o 00:22 ---------- Poprzedni post napisano Wczoraj o 23:59 ----------

http:// kwejk.pl/galeria/2004311/9/mozna-mozna-wystarczy-tylko-chciec.html%23gallerypic

Motywacja

[heroine86]

Napisane przez IwciaxD

Napisane przez IwciaxD

http:// kwejk.pl/galeria/2004311/9/mozna-mozna-wystarczy-tylko-chciec.html%23gallerypic

Motywacja

W ogóle mi się spać nie chce

[tulipan1994]

Napisane przez heroine86

Melduję ćwiczonka dzisiejsze:

-28 min Shred it With Weights Workout- Level 1 (dzień 25)
-25 min Banish Fat Boost Metabolism
-11 min Tiffoczki
-8 min Arms
-8 min Stretch
-400 brzuszków
-200 wspięć na palce
-5 min Cool Down z Mel B

Lecę do łózka bo rano jadę się zbłaźnić na egzamin

[heroine86]

Napisane przez tulipan1994

Lecę do łózka bo rano jadę się zbłaźnić na egzamin

O której godzinie masz ten egzamin? na pewno nie będzie źle

Będę trzymać mocno

[anulciak85]

Hej. Powiem Wam ze słabo bo stać mnie na więcej. Poprostu.
W okresie w którym najwięcej schudlam to właśnie ćwiczyłam po 3-4h łącznie z BodySpace. Nawet 6 dni w tygodniu.
Teraz poprostu nie wyrabiam czasowo.
Pozatym wiece jak marżę o 8 z przodu...o 7 nawet nie wspomne...
Wiem trochę już osiągnęłam ale jeszcze dużo przedemna. Narazie od połowy grudnia schudlam3-4 kg. A wiem ze mogłoby być więcej.

I nie mówcie ze proszę tu o brawa bo wcale nie o to chodzi...już parę razy było w Waszych postaci:"tylko 80 min HH". A ja padlabym po mminucie

Brawa dla wszystkich cwiczacych.

Owsianke zjadłam i ide do pracy

Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app

[nonetheless]

Mam ferie a wstaje o 6.45 chyba cos sie ze mna dzieje

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Sikorka0204]

Napisane przez anulciak85

Hej. Powiem Wam ze słabo bo stać mnie na więcej. Poprostu.
W okresie w którym najwięcej schudlam to właśnie ćwiczyłam po 3-4h łącznie z BodySpace. Nawet 6 dni w tygodniu.
Teraz poprostu nie wyrabiam czasowo.
Pozatym wiece jak marżę o 8 z przodu...o 7 nawet nie wspomne...
Wiem trochę już osiągnęłam ale jeszcze dużo przedemna. Narazie od połowy grudnia schudlam3-4 kg. A wiem ze mogłoby być więcej.

I nie mówcie ze proszę tu o brawa bo wcale nie o to chodzi...już parę razy było w Waszych postaci:"tylko 80 min HH". A ja padlabym po mminucie

Anusiak ćwiczenia po 4 godziny dziennie to głupota -mówi Ci to ta co kiedyś codziennie na siłowni siedziała kilka godzin i potrafiła z orbiego nie schodzić przez 180 minut Organizm tak się przyzwyczaił, że teraz pomimo ćwiczeń od pół roku nie spadł ani cm! Pomijam kwestie zdrowotne bo dzięki Bogu nie odczułam negatywnych skutków przynajmniej na razie
I co schudniesz w końcu i będziesz wiecznie tyle ćwiczyć? Gdzie Ci się śpieszy tak? No a co do tego, że 'słabo' czy 'tylko' uważam, że nie powinnyśmy tak pisać, każde ćwiczenia się liczą, słabo czy mało - ważne, że były. Bo czasem faktycznie brzmi to jako czekanie na aplauz

Napisane przez nonetheless

Mam ferie a wstaje o 6.45 chyba cos sie ze mna dzieje
.

Bo to jest tak, że jak można odpoczywać to się nie chce a jak trzeba wstać to by się spało

Brawa za wczorajsze ćwiczenia

[heroine86]

Witam przy kawce

[magda_lena40]

Napisane przez heroine86

Melduję ćwiczonka dzisiejsze:

-28 min Shred it With Weights Workout- Level 1 (dzień 25)
-25 min Banish Fat Boost Metabolism
-11 min Tiffoczki
-8 min Arms
-8 min Stretch
-400 brzuszków
-200 wspięć na palce
-5 min Cool Down z Mel B

Jak Ci się podoba BFBM?
Pięknie!

Napisane przez tulipan1994

Lecę do łózka bo rano jadę się zbłaźnić na egzamin

Trzymamy mocno !




Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

Jak Ci się podoba BFBM?
Pięknie!

Dziękuję podoba mi się, ale ciężki jest muszę robić przerwy bo nie wyrabiam serce mało mi nie wyskoczy z klatki piersiowej sama widzisz jak to jest z moją kondycją


Anka, nasza Sikorka dobrze Ci napisała (pamiętam Jej początki, jak nieźle dawała czadu z ćwiczeniami, a ja mówiłam, że za dużo a to jeszcze na innym wątku było ) Organizm przyzwyczaja się do wysiłku i będzie chciał więcej i więcej... później na utrzymaniu sobie nie poradzisz, bo nie ogarniesz tylu ćwiczeń.... gdzie tu jeszcze praca, obowiązki domowe, pomoc Młodemu? przemyśl to... wszystko z głową, pomału do celu

[anulciak85]

Dobrze już nie będę.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.