O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

[kisiej25]

25min 30DS
8min ABS
10min Waist
10min Calves
10min Full Body Stretching
43min HH

[tulipan1994]

Napisane przez katiennn

popłynęłam trochę z ciastkami z galaretką ale 20 min. na bieżni zaliczyłam

zaraz Was nadrobię

Napisane przez kisiej25

25min 30DS
8min ABS
10min Waist
10min Calves
10min Full Body Stretching
43min HH

[blaszok]

Napisane przez heroine86

No pięknie!!!! standard

Ostatni egzamin rozwalisz z palcem w tyłku i będziesz mogła wypoczywać powodzenia i dobranoc

wypoczęłam dzisiaj trochę zaraz napiszę co i jak

Napisane przez katiennn

no nieźle się bawicie!

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;45107523]Hej. Ja juz po owsiance, zrobilam też poranne 75 przysiadow.
Za chwilke zbieram się na zakupy spożywcze
Samopoczucie kiepskie przez deszczowa pogode, ale ogólnie to da sie żyć.
[/QUOTE]

Napisane przez Sikorka0204

Melduje:
-80 przysiadów( jak robicie squat challenge to robicie przerwy czy wszystko pod rząd? Bo ja na raz robię ale 250 to sobie nie wyobrażam w 1 serii zrobić)
-90 minut rowerek

---------- Dopisano o 23:26 ---------- Poprzedni post napisano o 23:15 ----------

Napisane przez marrellic

już po 30 minutach rowerku
30 minutach hula hopu

Napisane przez agulaaaa

i tak:
I day SC 50
+ Mel B :
warm up 5
back&chest 10
tum 10
arms 10
cool down 5

Napisane przez Elsay

za matmę
Trochę za późno już na kciuki ale mam nadzieję, że poszło bardzo dobrze.

dzięki! zaraz napiszę

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;45111911]
Melduję 30min stacjonarnego [/QUOTE]

[katiennn]

ale dzisiaj poćwiczyłyście! grupowo!

[blaszok]

Napisane przez tulipan1994

Hej melduję, że ten egzamin co go miałam nie zdać to jednak zdałam

gratki!

Napisane przez marrellic

Ja dodatkowo dzisiaj przeszłam 4 km.

Napisane przez HarajukuChilli

Dziś:
N.B.P., 10min na brzuch z Mel B, 4 min na brzuch P4P, 8 min na brzuch P4P, pierwszy dzień wyzwania piramidowego na ręce, butt cardio tabata, 280 przysiadów(jeszcze 50 dojdzie przed snem), 40 sek plankingu i moje typowe zakończenie:brzuszki,skrę ty.
Ostatnio na kolację jem 2 danie Czyli kasza, warzywka i sos- coś nie za bardzo mi pasuje przed snem Mam wydęty brzuszek...
Doszły mi właśnie prześliczne rajstopki, które wyglądają jak podkolanówki(albo kolanówki, bo są do kolan), tylko na kolanach mają głowy kotów a z tyłu kocie ogonki Cuuudo! Muszę szybko pozbyć się cellulitu na udach, żeby na sobotę nogi były gotowe do tych boskich rajstop . Taa...
Aha- melduję że w Łódzkim też wiosna

Napisane przez Elsay

Ja melduję 25minut Zumby. Miało być więcej ale zrobiło mi się niedobrze. Jutro będzie lepiej...

Napisane przez anulciak85

Melduje:
30 min bieżni
30 min steper
20 min rower spinningowy

Tak jestem zadowolona.

Jutro chce się zważyć bo @ jakby ku koncowi

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;45121727]Domeldowuje 40 min hula hop i 15 min steppera
[/QUOTE]

Napisane przez >>>

Ja cały czas robię brzuch dziś zwiększona seria czyli 216 brzuszków
60 minut na bieżni czyli lekko ponad 10 km przebiegniętych

Napisane przez magda_lena40

Melduję 2 godzinki
60 min BPU + 60 min tabaty z rozgrzewką i rozciąganiem

Napisane przez katiennn

popłynęłam trochę z ciastkami z galaretką ale 20 min. na bieżni zaliczyłam

zaraz Was nadrobię

za słodkie i za bieżnię

[blaszok]

Napisane przez kisiej25

25min 30DS
8min ABS
10min Waist
10min Calves
10min Full Body Stretching
43min HH

heeej

koniec sesji! mam nadzieję, że po tym dzisiejszym ostatnim egzaminie obędzie się bez poprawek bo był test abcd + uzupełnianie i testu jestem w miarę pewna, ale uzupełnianie to wyniki 19.02.

po egzaminie pojechaliśmy do M. i do 20 u niego byłam po miesiącu nie spotykania się w końcu sobie odbijamy to jak zawsze było jutro on przyjeżdża do mnie, w piątek ja do niego i w niedzielę znowu M. do mnie

padam na mordkę, więc kładę się zaraz spać

dobranoc!

[tulipan1994]

Napisane przez blaszok

gratki!

a za sesję bez poprawek

[heroine86]

Napisane przez dzovana

dzisiaj rano przeżyłam szok wagowy.. miałam na jeden dzień wagę elektroniczną w domu i wlazłam z ciekawości. 67.1 kg dalej jestem spuchnięta przez @ ale i tak masakra. znowu zwyżkuję, ale co się dziwić, jak tylko żrę te węgle, ruszam się rzadko ostatnio.
przez ostatnie okolo 10 dni mam taki apetyt i parcie na słodkie i chleb, ze nie poznaję się. Dziś się nażarłam oczywiscie
jestem w błędne koło się zatacza.
Na dniach kupuję wagę normalną i kontroluję się, bo powiem Wam, że nawet jak wchodziłam co 7 dni na wagę to się sama motywowałam, a jak zostałam bez wagi to nikt mnie nie pilnował.
Przestaję już zamulać. Dziś wieczorem pójdę jeszcze na spacer. A jutro mam turniej walentynkowy w piłkę w szkole. Trzymajcie kciuki, abysmy znowu zwyciężyli

Dżonka, ogarniamy się spowiadaj się tu z jedzenia, może będzie Ci łatwiej?
Za turniej

Napisane przez marrellic

kochane dzieciaczka nie pomyliłam Wziełam tego co trzeba Ogólnie trochę maruda i się szybko nudzi ale jakoś go ogarnę. Nawet go kinder niespodzianką podkupiłam

Myślę że bedzie dobrze. Teraz szukam czegoś na rano.

Ja dodatkowo dzisiaj przeszłam 4 km.

Fajnie oczywiście, że będzie dobrze

Za spacer

Napisane przez majka5908

Wielkopolska - polskie Karaiby

Haha podzieliłabyś się

Napisane przez HarajukuChilli

Dziś:
N.B.P., 10min na brzuch z Mel B, 4 min na brzuch P4P, 8 min na brzuch P4P, pierwszy dzień wyzwania piramidowego na ręce, butt cardio tabata, 280 przysiadów(jeszcze 50 dojdzie przed snem), 40 sek plankingu i moje typowe zakończenie:brzuszki,skrę ty.
Ostatnio na kolację jem 2 danie Czyli kasza, warzywka i sos- coś nie za bardzo mi pasuje przed snem Mam wydęty brzuszek...
Doszły mi właśnie prześliczne rajstopki, które wyglądają jak podkolanówki(albo kolanówki, bo są do kolan), tylko na kolanach mają głowy kotów a z tyłu kocie ogonki Cuuudo! Muszę szybko pozbyć się cellulitu na udach, żeby na sobotę nogi były gotowe do tych boskich rajstop . Taa...

Za ćwiczenia
Pokaż te rajtki

Napisane przez Grapefrutka

też lubie rzodkiewkę najbardziej z twarożkiem

Też uwielbiam jadłam na kolację

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;45120445]I co najważniejsze zero grzechów [/QUOTE]

Super

[heroine86]

Napisane przez Elsay

Ja melduję 25minut Zumby. Miało być więcej ale zrobiło mi się niedobrze. Jutro będzie lepiej...

Napisane przez anulciak85

Melduje:
30 min bieżni
30 min steper
20 min rower spinningowy

Tak jestem zadowolona.

Jutro chce się zważyć bo @ jakby ku koncowi

I super
Kiedy się ważyłaś ostatnio?

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;45121727]Domeldowuje 40 min hula hop i 15 min steppera [/QUOTE]

Napisane przez >>>

Ja cały czas robię brzuch dziś zwiększona seria czyli 216 brzuszków
60 minut na bieżni czyli lekko ponad 10 km przebiegniętych

Napisane przez magda_lena40

Melduję 2 godzinki
60 min BPU + 60 min tabaty z rozgrzewką i rozciąganiem

Ty Szaleńcze! gratki!

Napisane przez katiennn

popłynęłam trochę z ciastkami z galaretką ale 20 min. na bieżni zaliczyłam

no ale troszkę spaliłaś

[majka5908]

Madzia, Katiennnka, Kisiej

Wrocilam dopiero do domu i cos nie chce mi sie spac. Chyba ksiazke poczytam to moze mnie zmuli Jutro i piatek wolne, ale weekend na dniowkach w pracy takze nie jest zle

[heroine86]

Napisane przez kisiej25

25min 30DS
8min ABS
10min Waist
10min Calves
10min Full Body Stretching
43min HH

Napisane przez blaszok

koniec sesji! mam nadzieję, że po tym dzisiejszym ostatnim egzaminie obędzie się bez poprawek bo był test abcd + uzupełnianie i testu jestem w miarę pewna, ale uzupełnianie to wyniki 19.02.

po egzaminie pojechaliśmy do M. i do 20 u niego byłam po miesiącu nie spotykania się w końcu sobie odbijamy to jak zawsze było jutro on przyjeżdża do mnie, w piątek ja do niego i w niedzielę znowu M. do mnie

padam na mordkę, więc kładę się zaraz spać

dobranoc!

Super na pewno będzie wsio zaliczone, więc odpoczywaj teraz ile wlezie widzę, że najbliższe dni zapowiadają się mega przyjemnie

Dobranoc


U mnie dziś z ćwiczeniami na spokojnie, bo niezbyt się czułam... no ale zaliczone:

-80 min rowerek
-8 min Arms
-8 min Stretch
-400 brzuszków
-200 wspięć na palce
-Cool Down z Mel B

I tak jestem zadowolona, że w ogóle ruszyłam

[majka5908]

Blaszok korzystajcie poki mozecie Nacieszcie sie soba


Dobranoc Robaczki

[kisiej25]

Dobrej nocy

[tulipan1994]

Napisane przez heroine86

U mnie dziś z ćwiczeniami na spokojnie, bo niezbyt się czułam... no ale zaliczone:

-80 min rowerek
-8 min Arms
-8 min Stretch
-400 brzuszków
-200 wspięć na palce
-Cool Down z Mel B

I tak jestem zadowolona, że w ogóle ruszyłam

[heroine86]

Napisane przez tulipan1994

Dzięki

[nonetheless]

Heeej
Robie galaretke, a nawet dwie - truskawkowa i brzoskwiniowa z bita smietana

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

witam przy kawie

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[marrellic]

No własnie Blaszok korzystaj póki możesz. Bo mój Tż przyjedzie dopiero 1 marca i to tylko na tydzień, a teraz będzie ciężko żeby się spotykać bez auta bo mieszkamy od siebie 20 km


Ja już po śniadanku ogarniam się i czekam aż mi trochę przeleci ta jajecznica i idę pohulać.

[kisiej25]

Ja właśnie szamam śniadanko przy
chlebek życia wyszedł mi chyba za tłusty. nst razem dam mniej oleju lub więcej ziaren

[magda_lena40]

Napisane przez katiennn

popłynęłam trochę z ciastkami z galaretką ale 20 min. na bieżni zaliczyłam

i

Napisane przez kisiej25

25min 30DS
8min ABS
10min Waist
10min Calves
10min Full Body Stretching
43min HH

Napisane przez blaszok

koniec sesji! mam nadzieję, że po tym dzisiejszym ostatnim egzaminie obędzie się bez poprawek bo był test abcd + uzupełnianie i testu jestem w miarę pewna, ale uzupełnianie to wyniki 19.02.

po egzaminie pojechaliśmy do M. i do 20 u niego byłam po miesiącu nie spotykania się w końcu sobie odbijamy to jak zawsze było jutro on przyjeżdża do mnie, w piątek ja do niego i w niedzielę znowu M. do mnie

Na pewno zdane, bo kto jak nie Ty?
Odpoczywaj, zasłużyłaś na przynajmniej miesiąc ferii

Napisane przez heroine86

U mnie dziś z ćwiczeniami na spokojnie, bo niezbyt się czułam... no ale zaliczone:

-80 min rowerek
-8 min Arms
-8 min Stretch
-400 brzuszków
-200 wspięć na palce
-Cool Down z Mel B

I tak jestem zadowolona, że w ogóle ruszyłam

Pięknie!





Dzień dobry przy

[heroine86]

Dzień dobry przy

U mnie szaro, buro i ponuro za oknem... deszczowa jesienna pogoda

[marrellic]

Wy wszystkie tak kawkę sobie popijacie? Ja nie piję w ogóle prawię bo mi serca wyskakuje!

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

Pięknie!

[agila negra]

Heej
Nadrobiłam kilka ostatnich stron, ale więcej nie dam rady. Mam względny spokój teraz Już dawno po sesji, indeks zdany. Zakupy zrobione. Bajzel mam w pokoju, bo wszystkie nowe ciuchy stoją w siatkach na podłodze Chciałabym to sprzątnąć, ale nie mam gdzie wsadzić
Na śniadanko wypiłam jogurt malinowy, za jakieś pół godzinki zjem coś konkretnego, bo na razie jakoś mi się nie chce. Włączę sobie serial i jeszcze trochę poleżę

[heroine86]

Napisane przez marrellic

Wy wszystkie tak kawkę sobie popijacie? Ja nie piję w ogóle prawię bo mi serca wyskakuje!

jak dobrze, że mi nic po kawie nie jest

[magda_lena40]

Napisane przez marrellic

Wy wszystkie tak kawkę sobie popijacie? Ja nie piję w ogóle prawię bo mi serca wyskakuje!

lovekawe
jutro się mogę z Tobą zsolidaryzować i wypić herbatkę

---------- Dopisano o 10:06 ---------- Poprzedni post napisano o 10:06 ----------

Napisane przez agila negra

Heej
Nadrobiłam kilka ostatnich stron, ale więcej nie dam rady. Mam względny spokój teraz Już dawno po sesji, indeks zdany. Zakupy zrobione. Bajzel mam w pokoju, bo wszystkie nowe ciuchy stoją w siatkach na podłodze Chciałabym to sprzątnąć, ale nie mam gdzie wsadzić
Na śniadanko wypiłam jogurt malinowy, za jakieś pół godzinki zjem coś konkretnego, bo na razie jakoś mi się nie chce. Włączę sobie serial i jeszcze trochę poleżę

dzieńdoberek

[kisiej25]

Napisane przez marrellic

Wy wszystkie tak kawkę sobie popijacie? Ja nie piję w ogóle prawię bo mi serca wyskakuje!

Ja zdycham bez kawy.
Robiłam kilka podejść np. zamiast kawy -> yerba mate.
Albo całkowite wykluczenie kawy. Ale nie jestem w stanie funkcjonować. Umieram. Naprawdę i to nie jest żart. Np. wczoraj wstałam 7, potem 9:30 podniosłam się z łózka i dopóki nie wypiłam kawy chciałam spać, leżeć na łóżku i byłam nie do życia. Nawet siostra tak się położyła koło mnie i mówi "Ty sobie tutaj śpij". I pojechałyśmy po kawę i świat był od razu lepszy

---------- Dopisano o 10:08 ---------- Poprzedni post napisano o 10:07 ----------

Napisane przez heroine86

jak dobrze, że mi nic po kawie nie jest

[heroine86]

Napisane przez agila negra

Heej
Nadrobiłam kilka ostatnich stron, ale więcej nie dam rady. Mam względny spokój teraz Już dawno po sesji, indeks zdany. Zakupy zrobione. Bajzel mam w pokoju, bo wszystkie nowe ciuchy stoją w siatkach na podłodze Chciałabym to sprzątnąć, ale nie mam gdzie wsadzić
Na śniadanko wypiłam jogurt malinowy, za jakieś pół godzinki zjem coś konkretnego, bo na razie jakoś mi się nie chce. Włączę sobie serial i jeszcze trochę poleżę

No siema siema super, że indeks już w dziekanacie

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

U mnie kolejna kawa, zasypiam

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[agulaaaa]

hejka

dla ćwiczących wielkie Madzia, Kiesiej, Hero, Katiennn a przysiady zrobiłaś?

Blaszok zasłużony odpoczynek wypoczywajcie Zakochańce

jak, jak kawa to tylko w czasie sesji, a tak to raz na jakiś czas bardzo sporadycznie, tak gadacie o niej to zrobiłam sobie waniliową

Dopiero jadłam śniadanie bo rano byłam na badaniach, będzie jeszcze raz glukoza no i tsh, wyniki już o 15, a jutro jakoś około południa mam mieć usg.
Spałam w miarę sporo, a jakaś taka jestem dziwna, nie wiem czy coś mnie gardło nie bierze. Trzeba brać witaminy.