Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVII

[ogorekpazurek]

Melduje ze dojechalismy do De szczesliwie Dzieci poszly jak zawsze spac i zasnely doslownie w ciagu kilku minut Wies mam spokojny wieczorek, ale zaraz ide pod dlugi goracy prysznic i do lozka troszke gazetek ktore przyszly poczytac

a w ogole to zapomnialam ze u nas tak wieje masakra

Napisane przez smerffie

"JAK ZACZĄĆ ĆWICZYĆ NA SIŁOWNI
1. Przyjdź na siłownię. W pełnym imprezowym makijażu (trzeba ulepszyć ten dzienny), wyprostowanych włosach i pomalowanych paznokciach.
2. Przebierz się w różowy dres i Air Maxy. Różowe. No, dobra, złote też przejdą.
3. Pójdź i kup sobie napój izotoniczny, czeka Cię przecież katorga!
4. Odpocznij chwilę, np. pisząc smsa do koleżanki albo umieszczając status na fejsbuczku.
5. Koleżanka stoi obok Ciebie? Oh, no to do innej.
6. Dyskutuj z koleżanką przez dziesięć minut, którą maszynę do aerobów wybrać. Głośno, może ktoś Wam podpowie. Albo i nie.
7. Po pięciu minutach zmień maszynę mówiąc, że na tej się za bardzo męczysz.
8. Po kolejnych pięciu zacznij trening.
9. Połóż się na karimacie.
10. Zrób dziesięć brzuszków w różnych konfiguracjach. Albo dwadzieścia, jak szaleć to szaleć.
11. Pójdź na wolne ciężary i udawaj, że szukasz chłopaka. Swojego chłopaka.
12. Nie masz chłopaka. Trudno, szukaj czyjegoś chłopaka.*
13. Wróć do damskiej strefy i siądź na ginekologa. Dobrze się na nim pisze smsy.
14. Koleżanka siada na odwodzicielu.
15. Rzuć kilka razy ciężarem z pełnym hukiem, żeby wszyscy wiedzieli, że ćwiczysz.
16. Zamień się z koleżanką maszynami. Tak z 3 razy.
17. Podczas ćwiczeń dyskutujcie o ostatniej imprezie. W końcu masz podzielność uwagi, bicz.
18. Zejdź z maszyny, rozejrzyj się za innymi.
19. Stwierdź, że wszystko jest zajęte.
20. Wróć do szatni, przebierz się. To był ciężki trening.

*przy tym punkcie możesz się dziwnie gapić jak fitblogerka robi przysiady albo martwy ciąg. Nie ćwicz w ten sposób, bo jeszcze będziesz miała taki wielki tyłek jak ona. "

Napisane przez ridja devojka

M. mnie zapytał ile pompek potrafię zrobić na raz. Nie wiedziałam, więc zaczęłam robić - przy 16 już padłam, ale to też wina domsów na plecach. Myślę, że bez nich zrobiłabym jeszcze kilka. On się wystraszył, czy nie jestem lepsza od niego, zaczął robić te pompki i jak dotarł do 18, czyli mnie przebił, to przestał, że więcej nie musi bo mnie pokonał i że musi zacząć ćwiczyć bo głupio, żebym była silniejsza. Taaaa, już to mówił 5 razy

hehehehe..ja sie pytalam kiedys mojego A. ile potrafi to mowil ze ok 40 na pewno ale juz pokazac nie chcial ja robie dopiero od pol roku i potrafie czasami nawet 2 na raz, a on byly kulturysta, wiec nie wiem kto tak naprawde lepszy jest i tez ciagle mowi ze musi zaczac cwiczyc


a dzisiaj jeszcze moje treningi na endomondo zgralam juz ladniej luty wyglada a od jutra zabieram sie za porzadne jedzenie,m bo dzisiaj prawie wszystko smieciowe..jak to w podrozy

spadam pod prysznic

[busch]

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja jutro planuje running na czczo. Zobaczymy co wyjdzie
Po poludniu przyjezdza po mnie kolega, pakujemy tylki i jedziemy do mnie na silke pewnie bedzie mnostwo ludzi ``ale jak cirbie zobacza to od razu ci miejsca ustapią- jak zawsze``

Dlaczego na czczo? Tyle się nasłuchałam o zgubnym wpływie ćwiczenia na czczo, że naprawdę mnie zaintrygowałaś . Jak unikasz katabolizmu mięśni?

[smerffie]

Napisane przez charlizeee

Powiedz jej ze takie herezje to u Chodaka na fb moze pisać

hahhaha
powrot z pracy. teraz do spania

[charlizeee]

Dzień dobry

[ridja devojka]

Napisane przez wings6

No tak. Tylko, że Twój ojciec to troszkę inna kategoria

No dlatego byłoby dziwne, żeby koleżanka tyle cisnęła, jak wielki chłop tyle bierze.

Idę do pracy, ciao

[teczowa dlolinka 21]

dzień dobry, czeka mnie dziś ciężki dzień i jeszcze musiałam wcześnie wstać

[Fionka_31]

dzień dobry
wstałam na aero, ale tak mi sie nie chce

---------- Dopisano o 09:10 ---------- Poprzedni post napisano o 07:51 ----------

Hiit zrobiony
teraz owsianka

jest tak pięknie na dworze a ja mam wolne

[charlizeee]

Klata plecy i 45 min hill na rowerze zaliczone

[ewwwa]

Cześć

Byłam już w lidlu, szał jak zawsze Wzięłam z oferty sportowej tylko kettlebell - myślałam, ze będzie miał wzięcie dlatego wybrałam się rano, a tu niespodzianka - wzięłam chyba jako pierwsza
Ciuchy moim zdaniem średniawka

No i kupiłam krewetki, trawę cytrynową suszoną itp - robi dziś pierwszy raz zupę kokosową z krewetkami - ciekawe jak mi wyjdzie

[uUuAsissuUu]

Napisane przez Yo-asia

Hmm a moze i ja to Cardio przed śniadaniem będę robiła?? Ciekawe czy nie padnę

W zaleznosci kiedy zjem kolacje- albo padam, albo daje radke wytrzymac

Napisane przez busch

Dlaczego na czczo? Tyle się nasłuchałam o zgubnym wpływie ćwiczenia na czczo, że naprawdę mnie zaintrygowałaś . Jak unikasz katabolizmu mięśni?

Bush, a ty sie redukujesz? Nie wiem czy dobrze pamietam ze wstawialas swoje zdjecia do dyskusji?
Cardio na czczo pozwala szybciej spalic tluszcz ale kosztem miesni. Ja krece dlugir aeroby w ciagu dnia, a chce szybko spalic wiec dodalam na czczo. Nie zabezpieczam sie niczym, po konsultacji z trenerem.
Gdyby nie ta dluga przerwa przez ktora sie bardzo cofnelam nie zdecydowalabym sie na nie. Wydluzac sesji cardio w dzien nie chce juz bo mi odpadnie.

Uwazam ze jesli nie ma efektow to dodajemy/wydluzamy sesje w tygodniu(najpierw) a dopiero potem ew. Dodac to na cczczo. Nie robie go codziennie bo a)glod b)spioch

Dzisiaj rano bylo -10* sprawdzilysmy, zlapalysmy sie za glowe i dalej kimka. Poruszam sie dzis na silce.

[busch]

Napisane przez uUuAsissuUu

Bush, a ty sie redukujesz? Nie wiem czy dobrze pamietam ze wstawialas swoje zdjecia do dyskusji?
Cardio na czczo pozwala szybciej spalic tluszcz ale kosztem miesni. Ja krece dlugir aeroby w ciagu dnia, a chce szybko spalic wiec dodalam na czczo. Nie zabezpieczam sie niczym, po konsultacji z trenerem.
Gdyby nie ta dluga przerwa przez ktora sie bardzo cofnelam nie zdecydowalabym sie na nie. Wydluzac sesji cardio w dzien nie chce juz bo mi odpadnie.

Uwazam ze jesli nie ma efektow to dodajemy/wydluzamy sesje w tygodniu(najpierw) a dopiero potem ew. Dodac to na cczczo. Nie robie go codziennie bo a)glod b)spioch

Dzisiaj rano bylo -10* sprawdzilysmy, zlapalysmy sie za glowe i dalej kimka. Poruszam sie dzis na silce.

Nie redukuję się, bardziej chodzi mi o utrzymanie plus mniej galarety na ciele . Wstawiałam zdjęcia do dyskusji, jedne całościowe, no i jeszcze chyba brzuszek mi się zdarzyło pokazać . A Ty na redukcji? Dużo masz do zrzucenia, że tak bardzo ciśniesz ten temat? O ile oczywiście mogę wiedzieć

Teraz ważę 61-62 kg zależnie od dnia i po wcześniejszych doświadczeniach wiem, że może i z 5 z przodu brzuch zaczyna być na maksa odtłuszczony, ale do tego jeszcze zaczynają mi niezbyt estetycznie wystawać kości biodrowe i żebra, zwłaszcza na dekolcie to źle wygląda. Dlatego stwierdziłam, że zostaję przy 62 kg

Ja bym chyba umarła na porannym aero, rano to ja jestem ledwo żywa

[ogorekpazurek]

Witam wyspalam sie Planuje caly dzien leniuchowania a wieczorkiem trening stesknilam sie za moimi hantelkami

[La_Mezcla]

witam was nawet nie nadrabiam ..

caly wyjazd bolal mnie zoladek, duzo nie jadlam, brzuch ogromny jak beczka, wypychany, ciagle mnie cos kulo .. bralo na wymioty, jechalam na kroplach i nospie , dzis ide na rtg jamy brzusznej i zoladka .. kolega stiwerdzil, ze moj brzuch nie wyglada normlanie po jedzeniu i te czeste bole tez moga o czyms swiadczyc wiec zabiera mnie do szpitala na badania ..

pozniej moze silka w zaleznosci jak sie czuc bede .. jutro dentysta

[charlizeee]

Ja narazie dodaje sobie wiecej cardio z tego względu ze i tak mam dość krótkie serie ostatnio 30 min dzisiaj było 45

Busch jak nabierzesz trochę masy mięśniowej to tłuszczyk tez spadnie i kości nie bedą Ci tak wystawać

[tekila901]

Dzień dobry

a propos kości biodrowych. nie wiem jak mi się to udało, ale niedawno podczas kąpania tak przywaliłam przedramieniem w kość biodrową, że aż gwiazdy zobaczyłam

[creativve]

Dzien dobry

Nadrobiłam was trochę, przez ten ostatni weekend nazbierało się 10 stron jak zwykle...
dzisiaj już jestem po porannych zakupach, pierwszy raz wybrałam się zaraz na otwarcie sklepu to co tam się działo pod lidlem to przechodzi ludzkie pojecie, ludzie zastawili wejście koszykami, biegli przez sklep, przepychali się, a my z Tżtem pełna kulturka i tak udało się nam załapać na wszystko co nas interesowało. Kupiłam te różowe buty do ćwiczeń, fioletowe były jakieś krzywe, no trudno, jedna różowa rzecz w szafie dopuszczalna do tego bokserka i skarpety wstałam skoro świt, myślałam że lidla otwierają o 7 a tu peszek, wiec wpadłam do biedry, kupiłam mate do ćwiczeń i długie elastyczne spodnie i takim to sposobem zrobiłam sobie wyprawkę chciałam jeszcze stanik sportowy z lidla, ale całkiem się rozczarowałam.

Napisane przez ewwwa

Cześć

Byłam już w lidlu, szał jak zawsze Wzięłam z oferty sportowej tylko kettlebell - myślałam, ze będzie miał wzięcie dlatego wybrałam się rano, a tu niespodzianka - wzięłam chyba jako pierwsza
Ciuchy moim zdaniem średniawka

No i kupiłam krewetki, trawę cytrynową suszoną itp - robi dziś pierwszy raz zupę kokosową z krewetkami - ciekawe jak mi wyjdzie

U mnie też pod dostatkiem, chyba nawet nikt nie kupił, bo nikt się nie kręcił obok tego, przymierzałam się, Tżt nawet namawiał ale ostatecznie nie wzięłam... głupia ja

Napisane przez charlizeee

Chce

Ja robie roladki z piersi ze szpinakiem do tego jaglaną i jakaś sałatka

Wstawiacie tu same pyszności u mnie na obiad też były roladki, z musztardą francuską, mozarellą i suszonymi pomidorami w srodku, a do tego (mało dietetyczny) sos śmietanowy na białym winie, obłęd, co najlepsze roladki to super opcja, cokolwiek nie dodacie to bedzie dobre

[ewwwa]

Napisane przez creativve

Dzien dobry

Nadrobiłam was trochę, przez ten ostatni weekend nazbierało się 10 stron jak zwykle...
dzisiaj już jestem po porannych zakupach, pierwszy raz wybrałam się zaraz na otwarcie sklepu to co tam się działo pod lidlem to przechodzi ludzkie pojecie, ludzie zastawili wejście koszykami, biegli przez sklep, przepychali się, a my z Tżtem pełna kulturka i tak udało się nam załapać na wszystko co nas interesowało. Kupiłam te różowe buty do ćwiczeń, fioletowe były jakieś krzywe, no trudno, jedna różowa rzecz w szafie dopuszczalna do tego bokserka i skarpety wstałam skoro świt, myślałam że lidla otwierają o 7 a tu peszek, wiec wpadłam do biedry, kupiłam mate do ćwiczeń i długie elastyczne spodnie i takim to sposobem zrobiłam sobie wyprawkę chciałam jeszcze stanik sportowy z lidla, ale całkiem się rozczarowałam.


U mnie też pod dostatkiem, chyba nawet nikt nie kupił, bo nikt się nie kręcił obok tego, przymierzałam się, Tżt nawet namawiał ale ostatecznie nie wzięłam... głupia ja




Wstawiacie tu same pyszności u mnie na obiad też były roladki, z musztardą francuską, mozarellą i suszonymi pomidorami w srodku, a do tego (mało dietetyczny) sos śmietanowy na białym winie, obłęd, co najlepsze roladki to super opcja, cokolwiek nie dodacie to bedzie dobre

Mnie też stanik rozczarował... To taki bardziej top

Ja wzięłam żeby sprawdzić się, zanim kupię 8kg kettla

[Fionka_31]

musiałam pozmywać w dwóch turach
ja nie wiem, mieszkamy we dwoje a tyle garów wczoraj uzbieraliśmy, że szok

miałam straszną ochotę na cytrusa i pożarłam pół grejfruta
pora wymyślić coś na 2 śniadanie, tylko co?

[creativve]

Napisane przez Fionka_31

musiałam pozmywać w dwóch turach
ja nie wiem, mieszkamy we dwoje a tyle garów wczoraj uzbieraliśmy, że szok

miałam straszną ochotę na cytrusa i pożarłam pół grejfruta
pora wymyślić coś na 2 śniadanie, tylko co?

U mnie jest tak samo, a jak już mój P. przyjeżdża to produkcja brudnych naczyń w toku, on robiąc kanapki potrafi korzystać z 5 noży i kilku desek i czuję ze bede musiała nad tym z nim popracować nie mam nic przeciwko śniadaniom serwowanym do łóżka i pysznym kolacjom, ale nie mam zamiaru spędzać pół dnia zmywając naczynia

Napisane przez ewwwa

Mnie też stanik rozczarował... To taki bardziej top

Ja wzięłam żeby sprawdzić się, zanim kupię 8kg kettla

A co ćwiczysz?
Tżt mi dzisiaj mówi, przecież tym barki się ćwiczy i pokazuje wymachy w przód, wymachy do boku, a ja mu na to - taaa, jasne, ja używam do przysiadów - chyba zwariowałaś i dalej demonstruje na środku sklepu - w końcu mu mówie, że ostatnio pochwalil moje kragłe pośladki - w końcu odlożył i przyznał mi racje

[Yo-asia]

Dzień dobry

Melduje poranne cardio i że wcinam owsianke. Nie mogłam przestac o niej myśleć
Nie byłam w stanie zrobić wszystkich ćwiczeń bo jeszcze mnie pupka na.pie.prza, żeby nie powiedzieć bardziej dosadnie

U nas też pięknie za oknem, choć jestem pewna że mrozi, a do pracy ide dopiero o 23, więc pewnie na spacer się wybiore.

La, czyli wyjazd nie bardzo udany?? Z Giewontu nici jak sie domyślam, ale co sie odwlecze

[charlizeee]

Napisane przez creativve

U mnie jest tak samo, a jak już mój P. przyjeżdża to produkcja brudnych naczyń w toku, on robiąc kanapki potrafi korzystać z 5 noży i kilku desek i czuję ze bede musiała nad tym z nim popracować nie mam nic przeciwko śniadaniom serwowanym do łóżka i pysznym kolacjom, ale nie mam zamiaru spędzać pół dnia zmywając naczynia





A co ćwiczysz?

Tżt mi dzisiaj mówi, przecież tym bicki się ćwiczy i pokazuje wymachy w przód, wymachy do boku, a ja mu na to - taaa, jasne, ja używam do przysiadów - chyba zwariowałaś i dalej demonstruje na środku sklepu - w końcu mu mówie, że ostatnio pochwalil moje kragłe pośladki - w końcu odlożył i przyznał mi racje

Przecież wymachy do boku i w przód to na barki nie na bicki hehe

[smerffie]

Napisane przez creativve

U mnie jest tak samo, a jak już mój P. przyjeżdża to produkcja brudnych naczyń w toku, on robiąc kanapki potrafi korzystać z 5 noży i kilku desek i czuję ze bede musiała nad tym z nim popracować nie mam nic przeciwko śniadaniom serwowanym do łóżka i pysznym kolacjom, ale nie mam zamiaru spędzać pół dnia zmywając naczynia


A co ćwiczysz?
Tżt mi dzisiaj mówi, przecież tym bicki się ćwiczy i pokazuje wymachy w przód, wymachy do boku, a ja mu na to - taaa, jasne, ja używam do przysiadów - chyba zwariowałaś i dalej demonstruje na środku sklepu - w końcu mu mówie, że ostatnio pochwalil moje kragłe pośladki - w końcu odlożył i przyznał mi racje

hehe, wiedziałaś jak go uciszyc

wstałam godzine temu, bo oczywiscie fantastyczny sąsiad po dwoch miesiacach remontu dalej musi wiercic jedną tę samą je baną ścianę!!!!!!!!!!

p.s. jak mnie wsyztsko boli po wczorajszym asylum!

[Fionka_31]

Napisane przez creativve

Tżt mi dzisiaj mówi, przecież tym bicki się ćwiczy i pokazuje wymachy w przód, wymachy do boku, a ja mu na to - taaa, jasne, ja używam do przysiadów - chyba zwariowałaś i dalej demonstruje na środku sklepu - w końcu mu mówie, że ostatnio pochwalil moje kragłe pośladki - w końcu odlożył i przyznał mi racje

znawca toć to na bary jest

---------- Dopisano o 12:48 ---------- Poprzedni post napisano o 12:46 ----------

się zmasowałam zjadłam tzw. danie biednych: makaron smażony z jajkiem, uwielbiam ale prawie 500kcal wpadło nie ma co szaleć

[charlizeee]

Danie biednych na bogato

[Fionka_31]

zamawiam sprzęcik na siłkę, jaram się jak szczerbaty na suchary

[charlizeee]

Ja nie wiem co dziś mam zrobic śniadanie było mega kaloryczne bo na pakerni wypiłam Shake z mlekiem wiec tego no

---------- Dopisano o 11:50 ---------- Poprzedni post napisano o 11:50 ----------

Co zamawiasz? To co wrzucałas ostatnio?

[smerffie]

Napisane przez Fionka_31

znawca toć to na bary jest

---------- Dopisano o 12:48 ---------- Poprzedni post napisano o 12:46 ----------

się zmasowałam zjadłam tzw. danie biednych: makaron smażony z jajkiem, uwielbiam ale prawie 500kcal wpadło nie ma co szaleć

nie znałam takiego dania

ja bede robic dzis makaron z watrobka i pieczarkami

[Fionka_31]

Napisane przez charlizeee

Ja nie wiem co dziś mam zrobic śniadanie było mega kaloryczne bo na pakerni wypiłam Shake z mlekiem wiec tego no

---------- Dopisano o 11:50 ---------- Poprzedni post napisano o 11:50 ----------

Co zamawiasz? To co wrzucałas ostatnio?

tak, tylko z innej firmy i dodatkowo dwa uchwyty do wyciągu:
taki łoohttp://allegro.pl/marbo-sport-uchwyt...915626839.html
i taki http://allegro.pl/marbo-sport-uchwyt...971648347.html

w ogóle jak oglądam ten sprzęt to marzy mi się nowy

[charlizeee]

To super

[Fionka_31]

Napisane przez charlizeee

Ja nie wiem co dziś mam zrobic śniadanie było mega kaloryczne bo na pakerni wypiłam Shake z mlekiem wiec tego no

no to makaronu nie proponuje haha

mam braki w owocach chce jeść wszystkie

uzgodniłam z trenerem, że mogę jeść czerwone grejfruty, w końcu będę mogła chodzić na dział z owocami