Polecamy:

majka5908 · 2014-02-17, 21:08

Agus a Ty jeszcze biegac chcialas... Trzymaj sie cieplutko i zdrowka

Mi juz przeszlo tylko caly czas kataru nie moge wytepic

blaszok · 2014-02-17, 21:10

Cytat:

Napisane przez Grapefrutka

na pewno zaliczyłas wszystkie egzaminy

byle 3, żeby mieć z głowy

Cytat:

Napisane przez kisiej25

Chyba o to chodzi
"banish fat boost metabolism" z Jillian. Aż 55 minut

Kupiłam piłkę, słuchawki i kettleball

o to

ooo, a ile kg kettleball?

Cytat:

Napisane przez majka5908

Grapefrutka pomoglo

Wybralam jogurt naturalny i dodalam miodu do niego

za dobry wybór

Cytat:

Napisane przez agulaaaa

a mnnie męczy mocne przeziębienie, zatkany noc, ból i lekkawa gorączka

ojjj, no to teraz wypoczywaj

Cytat:

Napisane przez dzovana

trzym się Aga

na pocieszenie powiem, że mnie łamie znów w kościach

nie daj się, Dżo

za jakąś chwilkę zabieram się do ćwiczeń

miałam dziś pierwsze zajęcia związane stricte z kierunkiem studiów (podstawy logistyki) i prowadzący jest fajny + ciekawie się zapowiada + byłam już dziś wyznaczona do tablicy i ogarniania zadania grupowego

faaaajnie było

---------- Dopisano o 21:10 ---------- Poprzedni post napisano o 21:09 ----------

Cytat:

Napisane przez majka5908

Agus a Ty jeszcze biegac chcialas... Trzymaj sie cieplutko i zdrowka

Mi juz przeszlo tylko caly czas kataru nie moge wytepic

no to trzymam

żeby szybko udało się doleczyć katar

>>> · 2014-02-17, 21:19

Witajcie !

Za dzisiejszy ćwiczenia dla Was brokułowy motywator

oraz ogrooomne

Ja dziś robiłam brzucha. Jestem na półmetku Aerobicznej 6 Weider'a.
Mam nadzieję, że za 10 dni napiszę, że dalej ją robię

kisiej25 · 2014-02-17, 21:37

blaszok 5 kg. Kiedyś kupię 8

majka5908 · 2014-02-17, 21:41

>>>

Zmykam do domku za chwile

W koncu

Zaladuje sie do wyrka z ksiazka i odpoczne

kisiej25 · 2014-02-17, 21:48

Powinnam poćwiczyć, ale wstająć po 14 jakoś mi dzień uciekł.
Wstałam, zjadłam śniadanie, do około 17 robiłam porządek w pokoju i w dokumentach, papierach, po 17 wyjechałam na zakupy po 19 wróciłam. Zjadłam obiad, wykąpałam i położyłam spać siostrę i tak...już prawie 22

katiennn · 2014-02-17, 22:09

zagląąąądam!

marrellic to Ty masz wymiary ( wagę i wzrost ) marzenie

nalatałam się dzisiaj, ale z ćwiczeń nici. zrobię tylko 6 dzień SC

majka5908 · 2014-02-17, 22:30

katien

za SC

blaszok · 2014-02-17, 22:33

Cytat:

Napisane przez >>>

Ja dziś robiłam brzucha. Jestem na półmetku Aerobicznej 6 Weider'a.
Mam nadzieję, że za 10 dni napiszę, że dalej ją robię

Cytat:

Napisane przez kisiej25

blaszok 5 kg. Kiedyś kupię 8

no 5kg i tak fajnie

wohoooo, wrzucili wcześniej wyniki i ostatni egzamin mam na 4,5!

zero poprawek!

heroine86 · 2014-02-17, 22:39

Cytat:

Napisane przez tulipan1994

Zjadłam pyszny obiad. Łososia grillowanego z warzywami w sosie miodowo- musztardowym

dasz przepis?

Cytat:

Napisane przez marrellic

Melduje:

25 minut na rowerku
30 minut hulania
10 minut rozciągania się

Cytat:

Napisane przez Grapefrutka

ja melduje Banisha

pod koniec musiałam zrobić krótką przerwę na kilka łyków wody co mi się wcześniej nie zdarzało

ale z każdym razem będzie lepiej

co to jest krótka przerwa

Cytat:

Napisane przez majka5908

Wybralam jogurt naturalny i dodalam miodu do niego

masz miód w pracy?

Cytat:

Napisane przez agulaaaa

a mnnie męczy mocne przeziębienie, zatkany noc, ból i lekkawa gorączka

Biedactwo

nawet się nie waż myśleć o jakimkolwiek bieganiu

zdrówka

kisiej25 · 2014-02-17, 22:41

blaszok

kobieta sukcesu

heroine86 · 2014-02-17, 22:44

Cytat:

Napisane przez majka5908

Mi juz przeszlo tylko caly czas kataru nie moge wytepic

nie pomógł Ci ten cirrus?

Cytat:

Napisane przez >>>

Ja dziś robiłam brzucha. Jestem na półmetku Aerobicznej 6 Weider'a.
Mam nadzieję, że za 10 dni napiszę, że dalej ją robię

dasz radę

Cytat:

Napisane przez kisiej25

blaszok 5 kg. Kiedyś kupię 8

Też chyba kupię

bo mam 2,5 kg, w przydałby mi się cięższy

Cytat:

Napisane przez katiennn

zagląąąądam!

nalatałam się dzisiaj, ale z ćwiczeń nici. zrobię tylko 6 dzień SC

Za SC

Cytat:

Napisane przez blaszok

wohoooo, wrzucili wcześniej wyniki i ostatni egzamin mam na 4,5!

zero poprawek!

No nie mogło być inaczej geniuszu

szacun za całą sesję

dzovana · 2014-02-17, 22:51

Blaszok

geeeeeeeeeeeeeeeeeeniusz!

idę w kimę, trzymajcie mocno kciukasy jutro

buźka

heroine86 · 2014-02-17, 22:53

Melduję ćwiczenia

:

-5 min Warm Up Mel B
-35 min Jillian Michaels Ripped In 30 Week 1 (1/7)
-8 min Arms
-8 min Stretch
-400 brzuszków
-200 wspięć na palce
-100 krążeń biodrami
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-50 przysiadów z kettlebellem
-5 min Cool Down z Mel B

kisiej25 · 2014-02-17, 22:57

Cytat:

Napisane przez heroine86

Melduję ćwiczenia

:

-5 min Warm Up Mel B
-35 min Jillian Michaels Ripped In 30 Week 1 (1/7)
-8 min Arms
-8 min Stretch
-400 brzuszków
-200 wspięć na palce
-100 krążeń biodrami
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-50 przysiadów z kettlebellem
-5 min Cool Down z Mel B

ślicznie

heroine86 · 2014-02-17, 23:00

Cytat:

Napisane przez dzovana

idę w kimę, trzymajcie mocno kciukasy jutro

buźka

Trzymamy

dobranoc

>>> · 2014-02-17, 23:02

Cytat:

Napisane przez heroine86

Melduję ćwiczenia

:

-5 min Warm Up Mel B
-35 min Jillian Michaels Ripped In 30 Week 1 (1/7)
-8 min Arms
-8 min Stretch
-400 brzuszków
-200 wspięć na palce
-100 krążeń biodrami
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-50 przysiadów z kettlebellem
-5 min Cool Down z Mel B

Ty to chyba musisz idealnie wyglądać po tych ćwiczeniach

W ogóle jak patrzę na Wasze zestawy, to szczerze mówiąc ja to marniutko wypadam. Chyba muszę zmodyfikować swój dzień.
Odkupię trochę czasu

tulipan1994 · 2014-02-17, 23:06

Cytat:

Napisane przez >>>

Ja dziś robiłam brzucha. Jestem na półmetku Aerobicznej 6 Weider'a.
Mam nadzieję, że za 10 dni napiszę, że dalej ją robię

Cytat:

Napisane przez heroine86

dasz przepis?

to taka improwizacja

Łososia zamarynowałam w cytrynce, czosnku, soli, chilli i ziołach prowansalskich, ugrillowałam. Warzywa (normalną mieszankę 8 warzyw) polałam sosikiem z jogurtu nat, miodu, soku z cytrynki i musztardy. Było pycha

Cytat:

Napisane przez heroine86

Melduję ćwiczenia

:

-5 min Warm Up Mel B
-35 min Jillian Michaels Ripped In 30 Week 1 (1/7)
-8 min Arms
-8 min Stretch
-400 brzuszków
-200 wspięć na palce
-100 krążeń biodrami
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-50 przysiadów z kettlebellem
-5 min Cool Down z Mel B

blaszok za egzaminy

Kupiłam sobie dzisiaj kettle'a i takie kółko w biedrze jeżdżące

i melduję:
-rozgrzewka mel b
-trening z k. 10 minutowy
-trening z k. 7 minutowy
-wygibaski biodrami 5 minut
-10 takich rolowań tym kółkiem (brzuch czuć jak się na tym jeździ

)
-cool down z mel b
razem wyszło ok 33 minut

heroine86 · 2014-02-17, 23:12

Cytat:

Napisane przez kisiej25

ślicznie

Cytat:

Napisane przez tulipan1994

to taka improwizacja

Łososia zamarynowałam w cytrynce, czosnku, soli, chilli i ziołach prowansalskich, ugrillowałam. Warzywa (normalną mieszankę 8 warzyw) polałam sosikiem z jogurtu nat, miodu, soku z cytrynki i musztardy. Było pycha

Kupiłam sobie dzisiaj kettle'a i takie kółko w biedrze jeżdżące

i melduję:
-rozgrzewka mel b
-trening z k. 10 minutowy
-trening z k. 7 minutowy
-wygibaski biodrami 5 minut
-10 takich rolowań tym kółkiem (brzuch czuć jak się na tym jeździ

)
-cool down z mel b
razem wyszło ok 33 minut

Dziękuję

brzmi pysznie

i dla Ciebie brawa za ćwiczenia

majka5908 · 2014-02-17, 23:16

blaszok meeega laska z Ciebie

Zdolna bestia

Hero tak mam miod w pracy

Ja tam w szafce mam prawie wszystko

Tabletki pomogly na ten najgorszy moment kataru, ale nie wytepily go do konca niestety

za zestaw

---------- Dopisano o 23:16 ---------- Poprzedni post napisano o 23:14 ----------

tulipan

za cwiczenia

heroine86 · 2014-02-17, 23:19

Cytat:

Napisane przez majka5908

Hero tak mam miod w pracy

Ja tam w szafce mam prawie wszystko

Tabletki pomogly na ten najgorszy moment kataru, ale nie wytepily go do konca niestety

za zestaw

Haha

głód Cię nie zaskoczy

Aha... kurcze, to kiepsko

może jakieś krople by pomogły? Nie mam pojęcia...

oby przeszedł

najlepiej sam

Dziękuję

Cytat:

Napisane przez >>>

Ty to chyba musisz idealnie wyglądać po tych ćwiczeniach

W ogóle jak patrzę na Wasze zestawy, to szczerze mówiąc ja to marniutko wypadam. Chyba muszę zmodyfikować swój dzień.
Odkupię trochę czasu

Oj no bez przesady

ja dopiero się rozprawiam z tym moim tłuszczykiem

tulipan1994 · 2014-02-17, 23:22

heroine, majka

majka5908 · 2014-02-17, 23:29

Heroine 4 smaki zielonej herbaty, 3 rodzaje kawy, cytryna, miod, kisiel w 5 smakach, przyprawy rozne, budyn, zupka na czarna godzine + wiesniak i jogurt w lodowce to moj podstawowy zestaw w pracy

Z domu biore tylko to co ugotuje, owoce albo salatke

heroine86 · 2014-02-17, 23:31

Cytat:

Napisane przez majka5908

Heroine 4 smaki zielonej herbaty, 3 rodzaje kawy, cytryna, miod, kisiel w 5 smakach, przyprawy rozne, budyn, zupka na czarna godzine + wiesniak i jogurt w lodowce to moj podstawowy zestaw w pracy

Z domu biore tylko to co ugotuje, owoce albo salatke

No to jesteś nieźle zabezpieczona przed napadami głodu

kisiej25 · 2014-02-17, 23:33

Jednak nie ćwiczyłam. Nic.

No trudno, jutro sobie więcej narzucę i będę hepi

blaszok · 2014-02-17, 23:52

Cytat:

Napisane przez kisiej25

blaszok

kobieta sukcesu

Cytat:

Napisane przez heroine86

No nie mogło być inaczej geniuszu

szacun za całą sesję

Cytat:

Napisane przez dzovana

Blaszok

geeeeeeeeeeeeeeeeeeniusz!

dziękuuuuuję, dziewczyny!!

Cytat:

Napisane przez heroine86

Melduję ćwiczenia

:

-5 min Warm Up Mel B
-35 min Jillian Michaels Ripped In 30 Week 1 (1/7)
-8 min Arms
-8 min Stretch
-400 brzuszków
-200 wspięć na palce
-100 krążeń biodrami
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-50 przysiadów z kettlebellem
-5 min Cool Down z Mel B

ło, szalona!

Cytat:

Napisane przez tulipan1994

blaszok za egzaminy

Kupiłam sobie dzisiaj kettle'a i takie kółko w biedrze jeżdżące

i melduję:
-rozgrzewka mel b
-trening z k. 10 minutowy
-trening z k. 7 minutowy
-wygibaski biodrami 5 minut
-10 takich rolowań tym kółkiem (brzuch czuć jak się na tym jeździ

)
-cool down z mel b
razem wyszło ok 33 minut

za ćwiczenia!

Cytat:

Napisane przez majka5908

blaszok meeega laska z Ciebie

Zdolna bestia

dziękuję, Majeczko!

u mnie dzisiaj tylko:
- trochę pompek męskich
- 10min MelB pośladki
- trochę rozciągania

ogarniam się i spaaaać

heroine86 · 2014-02-17, 23:56

Cytat:

Napisane przez blaszok

ło, szalona!

u mnie dzisiaj tylko:
- trochę pompek męskich
- 10min MelB pośladki
- trochę rozciągania

ogarniam się i spaaaać

Dziekuję

To nie jest tylko

szczególnie za te pompki męskie

szacun

Dobranoc

kisiej25 · 2014-02-17, 23:57

Idę spać.
Dobrej nocki

majka5908 · 2014-02-18, 00:15

Dobranoc

katiennn · 2014-02-18, 00:15

!!!

ale wymiatacie z ćwiczeniami

co ja robię na tym wątku

dobranoc

2014-02-17, 21:08	#4561
majka5908 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-01 Lokalizacja: wielkopolska Wiadomości: 11 392	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI Agus a Ty jeszcze biegac chcialas... Trzymaj sie cieplutko i zdrowka Mi juz przeszlo tylko caly czas kataru nie moge wytepic __________________ Będę walczyć tak długo aż pewnego dnia powiem sobie skromnie - wszystko czego chciałam, dzisiaj już mam...

2014-02-17, 21:19	#4563
>>> Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 93	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI Witajcie ! Za dzisiejszy ćwiczenia dla Was brokułowy motywator oraz ogrooomne Ja dziś robiłam brzucha. Jestem na półmetku Aerobicznej 6 Weider'a. Mam nadzieję, że za 10 dni napiszę, że dalej ją robię __________________ Walcz świnko !

2014-02-17, 21:41	#4565
majka5908 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-01 Lokalizacja: wielkopolska Wiadomości: 11 392	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI >>> Zmykam do domku za chwile W koncu Zaladuje sie do wyrka z ksiazka i odpoczne __________________ Będę walczyć tak długo aż pewnego dnia powiem sobie skromnie - wszystko czego chciałam, dzisiaj już mam...

2014-02-17, 22:09	#4567
katiennn Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 10 877	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI zagląąąądam! marrellic to Ty masz wymiary ( wagę i wzrost ) marzenie nalatałam się dzisiaj, ale z ćwiczeń nici. zrobię tylko 6 dzień SC __________________ odwielorybiam się

2014-02-17, 22:30	#4568
majka5908 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-01 Lokalizacja: wielkopolska Wiadomości: 11 392	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI katien za SC __________________ Będę walczyć tak długo aż pewnego dnia powiem sobie skromnie - wszystko czego chciałam, dzisiaj już mam...

2014-02-17, 22:51	#4573
dzovana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 8 041	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI Blaszok geeeeeeeeeeeeeeeeeeniusz! idę w kimę, trzymajcie mocno kciukasy jutro buźka

2014-02-17, 22:53	#4574
heroine86 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 53 148	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI Melduję ćwiczenia : -5 min Warm Up Mel B -35 min Jillian Michaels Ripped In 30 Week 1 (1/7) -8 min Arms -8 min Stretch -400 brzuszków -200 wspięć na palce -100 krążeń biodrami -60 skrętoskłonów -60 skłonów w rozkroku -50 przysiadów z kettlebellem -5 min Cool Down z Mel B __________________ 'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypiedolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.' Moja dusza pachnie Tobą*- Aleksandra Steć

2014-02-17, 23:16	#4580
majka5908 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-01 Lokalizacja: wielkopolska Wiadomości: 11 392	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI blaszok meeega laska z Ciebie Zdolna bestia Hero tak mam miod w pracy Ja tam w szafce mam prawie wszystko Tabletki pomogly na ten najgorszy moment kataru, ale nie wytepily go do konca niestety za zestaw ---------- Dopisano o 23:16 ---------- Poprzedni post napisano o 23:14 ---------- tulipan za cwiczenia __________________ Będę walczyć tak długo aż pewnego dnia powiem sobie skromnie - wszystko czego chciałam, dzisiaj już mam...

2014-02-17, 23:22	#4582
tulipan1994 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 13 053	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI heroine, majka

2014-02-17, 23:29	#4583
majka5908 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-01 Lokalizacja: wielkopolska Wiadomości: 11 392	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI Heroine 4 smaki zielonej herbaty, 3 rodzaje kawy, cytryna, miod, kisiel w 5 smakach, przyprawy rozne, budyn, zupka na czarna godzine + wiesniak i jogurt w lodowce to moj podstawowy zestaw w pracy Z domu biore tylko to co ugotuje, owoce albo salatke __________________ Będę walczyć tak długo aż pewnego dnia powiem sobie skromnie - wszystko czego chciałam, dzisiaj już mam...

2014-02-18, 00:15	#4589
majka5908 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-01 Lokalizacja: wielkopolska Wiadomości: 11 392	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI Dobranoc __________________ Będę walczyć tak długo aż pewnego dnia powiem sobie skromnie - wszystko czego chciałam, dzisiaj już mam...

2014-02-18, 00:15	#4590
katiennn Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 10 877	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI !!! ale wymiatacie z ćwiczeniami co ja robię na tym wątku dobranoc __________________ odwielorybiam się

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)