|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2014-03-02, 14:17 | #2851 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 21 825
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
|
2014-03-02, 15:21 | #2852 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 6 855
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
dzień w dzień przez 3 lata tak to jest bardzo dużo
__________________
04.03.2011 25.06.2014 , 21.12.2014 15.08.2015 13.03.2016 II kreseczki https://mkuchara.blogspot.com/ |
2014-03-02, 22:42 | #2853 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 21 825
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
|
2014-03-04, 10:16 | #2854 |
sajkolidżist
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Beskidy
Wiadomości: 11 771
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Hej dziewczyny Ja przychodzę z pytaniem o wątek, którego nie potrafię odnaleźć. Jakiś czas temu czytałam go tutaj, były w nim opisane zasady żywienia amerykańskiego (nie jestem pewna) dietetyka, który stworzył plan żywienia dla osób trenujących. Nie pamiętam wielu z jego zasad, na pewno była mowa o tym, że od czasu do czasu można sobie pozwolić na małe grzeszki Czy któraś z Was z tego mojego skromnego opisu potrafi wywnioskować co to mógł być za wątek albo o jakim dietetyku mogła być mowa? Jestem prawie pewna, że było w wątku zaznaczone, że jest to osoba z doktoratem w dziedzinie dietetyki.
|
2014-03-04, 16:20 | #2855 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 374
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
może przez google będzie łatwiej znaleźć
__________________
Zapraszam na mojego bloga: tanie przepisy studenckie |
2014-03-04, 18:33 | #2856 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: gdzieś pod stolicą ;)
Wiadomości: 1 793
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
A czy to nie ten wątek? https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694
|
2014-03-04, 19:23 | #2857 | |
sajkolidżist
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Beskidy
Wiadomości: 11 771
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Szukałam
Cytat:
|
|
2014-03-05, 14:40 | #2858 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Silownia a odzywianie???
Jak przygotowujecie amarantus? Płukacie go?
Jak się pozbyć tego ziemnego smaku? (Nie chodzi o amarantus ekspandowany) Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. Edytowane przez DudiBoy Czas edycji: 2014-03-05 o 14:43 |
2014-03-05, 15:51 | #2859 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: Westeros
Wiadomości: 1 651
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Czy mogłybyście mi polecić jakąś książkę lub blog ze zdrowymi, łatwymi przepisami?
Ciągle jem praktycznie to samo, od kiedy się przestawiłam na zdrowe odżywianie w styczniu tego roku. Czyli: * na śniadanie - albo owsianka, albo jajecznica albo kanapki * na obiad piersi z kurczaka z warzywami lub łosoś z warzywami * na kolację sałatka caprese lub galaretka z piersi z kurczaka z warzywami * na drugie śniadanie i podwieczorek serek wiejski albo serek biały Nie mam kompletnie pomysłów na nowe dania a już tym bardziej mam problem z rozgraniczeniem co mogę dać na dany posiłek:/a z drugiej strony nie chcę też spędzać całego dnia "przy garach" |
2014-03-05, 17:52 | #2860 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 5 832
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Cytat:
|
|
2014-03-06, 05:40 | #2861 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 94
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Cytat:
Co do amarantusa - ja go płuczę, ale jest to bardzo ciężkie do zrobienia- te ziarenka są strasznie małe. Staram się przygotowywać z niego takie rzeczy, żeby trochę zabić ten smak, chociaż taki on po prostu jest, mąka z amarantusa smakuje podobnie, też bardzo charakterystycznie
__________________
http://feeleat.pl/ mój blog kulinarny ze zdrowymi przepisami https://www.facebook.com/pages/Feel-...266639?fref=ts fanpage mojego bloga https://www.facebook.com/handcrafted_pl-101844181367403 Moja strona z rękodziełem - kartki i upominki dla bliskich od serca! |
|
2014-03-07, 21:56 | #2862 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 6 855
|
Dot.: Silownia a odzywianie???
Cytat:
nigdy nie płukałam nie wyczuwam ziemnego smaku
__________________
04.03.2011 25.06.2014 , 21.12.2014 15.08.2015 13.03.2016 II kreseczki https://mkuchara.blogspot.com/ |
|
2014-03-10, 19:28 | #2863 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 37
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Dziewczyny, pomóżcie bo się chyba w tym wszystkim zagubiłam.
Mam 20 lat, 165 cm wzrostu, 55 kg wagi. Prawdopodobnie całkiem normalnie ale chciałabym te 2 kg zrzucić, a tłuszcz zamienić na mięśnie. Kiedyś intensywnie trenowałam, ale to było dawno temu, teraz pozostaje mi wracać do formy. Mam problem w tym ile czego powinnam spożywać. Po wyliczeniu zapotrzebowania na kalorie, z jednego z wątków tutaj, wyszło mi 1300kcal w tym kolejno białko 110g, 65g węgli (mało?)55g tłuszczy. Węgli wydaje mi się bardzo mało(wcześniej jadłam białe pieczywo, w ogóle nie ograniczałam się w kaszach, makaronach, ryżach, owocach) a teraz kiedy to wszystko wyliczam, przyjmując, że chcąc zrzucić te 2 kg powinnam odjąć jakieś 200 kcal i dodać aktywność fizyczną, to chodzę ciągle głodna. Moim dokładnym planem jest zrzucenie tych 2kg i zamiana tłuszczu na mięśnie. A o co pytam. Czy ktoś z Was jest w stanie powiedzieć mi jakie mam zapotrzebowanie (czy faktycznie takie małe) i czy białko,węgle i tłuszcze są na pewno w odpowiednich proporcjach. (czytając wszystkie jadłospisy to według tego, co wskazał mi kalkulator muszę jeść dużo mniej) Mam także trochę problem właśnie z układaniem sobie przykładowych jadłospisów bo mało tego, mało. Jeśli chodzi o moją aktywność fizyczną to biegać dopiero zaczynam. Można dać te 3 dni w tygodniu, lekkich treningów. Ale mam dość wymagającą pracę, 3 dni w tygodniu po 16 godzin jestem w pracy, w której non stop chodzę (kelnerka...) Podam mój przykładowy jadłospis : śniadanie : omlet z dwóch jaj, pomidor z cebulką, ogórek śniadanie II: serek wiejski, kromka razowca, ogórek/pomidor, pomarańcza obiad: pstrąg pieczony 200g + sałatka z rukoli, pomidora,papryki + łyżeczka oliwy z oliwek przekąska I: jabłko, 20g orzechów włoskich przekąska II: pomidor z cebulką kolacja : serek wiejski kcal :1226 białko:109,5 tłuszcze 48,7 węgle 57,2 i w liczbach się wyrabiam ale jestem głodna... Help me! PS. a w innych miejscach np. czytam o proporcjach białka, węgli i tłuszczy jak 15%, 60%, 25%...
__________________
When you feel like quitting, think about why you started. Edytowane przez Losza Czas edycji: 2014-03-10 o 19:31 |
2014-03-10, 19:46 | #2864 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: gdzieś pod stolicą ;)
Wiadomości: 1 793
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Lusza, 1300 kcal to podstawowa przemiana materii (czyli tyle zużywasz na to by przeżyć), a więc za mało, by normalnie funkcjonować. Do utrzymania wagi potrzebujesz ok. 2200 kcal, a więc by schudnąć odejmij 15%, czyli ok. 350 kcal. Co do proporcji BTW to najlepiej jak potestujesz na sobie (ja chudłam i dobrze się czułam na 45% T).
__________________
Cytat:
"Niech pożywienie będzie Twoim lekarstwem..." Edytowane przez akot80 Czas edycji: 2014-03-10 o 19:48 |
|
2014-03-10, 19:54 | #2865 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 37
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
akot80, 1850kcal brzmi już zdecydowanie lepiej! Dzięki!
__________________
When you feel like quitting, think about why you started. |
2014-03-10, 19:58 | #2866 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 5 678
|
Dot.: Silownia a odzywianie???
Jak to jest z zapotrzebowaniem na kalorie przy niedoczynności tarczycy? Wg kalkulatora moje zapotrzebowanie to jakieś 2100kcal , jem średnio 1700-1900 kcal (w dni kiedy biegam zdarza się dobić do 1900 albo 2000, jak nie to między 1700 a 1800, liczę trochę 'na oko' bo nie będę ważyć domowych obiadów ) , zawsze gdy próbuję zwiększyć ilość to tyję... co jest zdrowe, jedzenie tak jak jem czy poddanie się procesowi zamiany w kulkę?
Mam 21 lat 165cm, waga 52kg, biegam aktualnie 20-30km tygodniowo, do tego jakieś ćwiczonka z Mel B, 8 minut itp,ale to raczej dla relaksu bo nawet się nie spocę I jeszcze trudniejsze pytanie - będę brać hormony i ograniczę mocno aktywność fizyczną, jest jakiś sposób żeby nie przytyć i nie zrobić sobie krzywdy? Tak, straciłam okres przez odchudzanie, nie było drastyczne bo trwało ponad rok (10kg), nie porwałam się od razu na mordercze treningi i naprawdę długo mi zajęło dojście do kondycji pozwalającej przebiec półmaraton (oby!), jednak faktycznie przez kilka miesięcy jadłam za mało (nie mam pojęcia ale obstawiam 1500-1600kcal z normalnego, zdrowego jedzenia + co jakiś czas naprawdę konkretne grzeszki słodyczowo-piwne) i nieświadomie prawie całkiem wyeliminowałam tłuszcz... od kilku miesięcy jem tyle ile napisałam wyżej, sporo tłuszczu ale za długo zaniedbywałam problem więc przede mną leczenie. Jest jakaś nadzieja na wyjście z tego przede wszystkim zdrowo ale jednak z akceptowalną figurą? Dodam, że wyniki hormonów mam tragiczne a czuję się świetnie i nigdy nie chodzę ani nie chodziłam głodna, a jak idę rano biegać to potem funkcjonuję normalnie, nie jestem zmęczona. szczerze to nie mogę zrozumieć jak to się stało, kobiety przechodzą na głodówki i to jeszcze typu 'cały dzień na chlebkach wasa i jogurtach', ćwiczą godzinę dziennie codziennie i najwyżej mają jojo, ja nieświadomie lekko przegięłam a tu takie coś Co prawda czekam jeszcze na część wyników badań ale poza stresem nie widzę innej przyczyny problemów, zawsze miałam idealne cykle, praktycznie co do dnia wiedziałam....
__________________
Ćwiczę! |
2014-03-10, 21:37 | #2867 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 161
|
Dot.: Silownia a odzywianie???
Nurtuje mnie czy wliczać/ jak wliczać tłuszcz użyty do marynowania mięsa przed grillowaniem. /chodzi mi o nacieranie kotleta oliwą przed przyrządzeniem go na patelni grillowej ?
|
2014-03-10, 21:44 | #2868 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Silownia a odzywianie???
Cytat:
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. |
|
2014-03-11, 16:18 | #2869 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: stąd
Wiadomości: 36 831
|
Dot.: Silownia a odzywianie???
Powiedzcie mi, czy taki rozkład B/W/T na obiad jest ok (dodam, że na redukcji):
B: 22,4g W: 56,4g T: 19,6 Kcal jest ok. 487 Obiad to makaron pełnoziarnisty z krewetkami, oliwą, przyprawami i papryką. |
2014-03-12, 09:36 | #2870 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 6 855
|
Dot.: Silownia a odzywianie???
Cytat:
wygląda całkiem sensownie jest ok jeśli oczywiście wszystkie inne posiłki są ok
__________________
04.03.2011 25.06.2014 , 21.12.2014 15.08.2015 13.03.2016 II kreseczki https://mkuchara.blogspot.com/ |
|
2014-03-12, 10:00 | #2871 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: Westeros
Wiadomości: 1 651
|
Dot.: Silownia a odzywianie???
|
2014-03-12, 11:22 | #2872 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: stąd
Wiadomości: 36 831
|
Dot.: Silownia a odzywianie???
|
2014-03-12, 11:47 | #2873 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: Westeros
Wiadomości: 1 651
|
Dot.: Silownia a odzywianie???
|
2014-03-12, 12:00 | #2874 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: stąd
Wiadomości: 36 831
|
Dot.: Silownia a odzywianie???
No policzyłam sobie
|
2014-03-12, 12:02 | #2875 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: Westeros
Wiadomości: 1 651
|
Dot.: Silownia a odzywianie???
|
2014-03-12, 12:59 | #2876 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: stąd
Wiadomości: 36 831
|
Dot.: Silownia a odzywianie???
Tak, ważę.
EOT, dzięki za odpowiedź na moje pytanie Dolinko |
2014-03-13, 13:15 | #2877 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: Wlkp
Wiadomości: 254
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Dziewczynki powiedźcie mi , jak to jest z tą naszą swojszczyzną nie mam na myśli tłustego boczku , kiełbasy , salcesonu ale na myśli mam akurat kaszanka i pasztet pewnie na redukcji odpada całkowicie ? Ale taki pasztet , czy kaszanka na krupach odpada ?
__________________
0-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 impossible is nothing jem mniej - od 2015 produkują sam rozmiar XS i S |
2014-03-13, 13:35 | #2878 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 274
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
a ja mam pytanie o wiórki kokosowe. czy to zdrowe tłuszcze? można je dodawać do owsianki zamiast orzechów?
|
2014-03-13, 21:31 | #2879 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: gdzieś pod stolicą ;)
Wiadomości: 1 793
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Cytat:
---------- Dopisano o 22:31 ---------- Poprzedni post napisano o 22:31 ---------- Domowej roboty? Jak najbardziej ok. |
|
2014-03-14, 10:08 | #2880 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: Westeros
Wiadomości: 1 651
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
W jaki prosty niezbyt skomplikowany sposób można wykorzystać ser ricotta? Nie mam kompletnie pomysłu na niego ...
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 05:38.