Polecamy:

laisla · 2014-03-02, 15:17

Cytat:

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Ty również sobie szkodzisz tym ćwiczeniem[COLOR="Silver"]

40 minut to jest dużo? Bez przesady.

teczowa dlolinka 21 · 2014-03-02, 16:21

Cytat:

Napisane przez laisla

40 minut to jest dużo? Bez przesady.

dzień w dzień przez 3 lata
tak to jest bardzo dużo

laisla · 2014-03-02, 23:42

Cytat:

Napisane przez teczowa dlolinka 21

dzień w dzień przez 3 lata
tak to jest bardzo dużo

Napisałam, że ćwiczę od wielu lat, od trzech na orbitreku. Mój organizm jest przyzwyczajony do codziennego wysiłku. Nie zgadzam się z Tobą

No i nie wyobrażam sobie dnia bez żadnej aktywności

morsmordre · 2014-03-04, 11:16

Hej dziewczyny

Ja przychodzę z pytaniem o wątek, którego nie potrafię odnaleźć. Jakiś czas temu czytałam go tutaj, były w nim opisane zasady żywienia amerykańskiego (nie jestem pewna) dietetyka, który stworzył plan żywienia dla osób trenujących. Nie pamiętam wielu z jego zasad, na pewno była mowa o tym, że od czasu do czasu można sobie pozwolić na małe grzeszki

Czy któraś z Was z tego mojego skromnego opisu potrafi wywnioskować co to mógł być za wątek albo o jakim dietetyku mogła być mowa? Jestem prawie pewna, że było w wątku zaznaczone, że jest to osoba z doktoratem w dziedzinie dietetyki.

sensei1992 · 2014-03-04, 17:20

może przez google będzie łatwiej znaleźć

akot80 · 2014-03-04, 19:33

A czy to nie ten wątek? https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694

morsmordre · 2014-03-04, 20:23

Cytat:

Napisane przez sensei1992

może przez google będzie łatwiej znaleźć

Szukałam

Cytat:

Napisane przez akot80

A czy to nie ten wątek? https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694

Taaaaak! Dziękuję

DudiBoy · 2014-03-05, 15:40

Jak przygotowujecie amarantus? Płukacie go?
Jak się pozbyć tego ziemnego smaku?

(Nie chodzi o amarantus ekspandowany)

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

o_Khaleesi_o · 2014-03-05, 16:51

Czy mogłybyście mi polecić jakąś książkę lub blog ze zdrowymi, łatwymi przepisami?

Ciągle jem praktycznie to samo, od kiedy się przestawiłam na zdrowe odżywianie w styczniu tego roku.

Czyli:
* na śniadanie - albo owsianka, albo jajecznica albo kanapki
* na obiad piersi z kurczaka z warzywami lub łosoś z warzywami
* na kolację sałatka caprese lub galaretka z piersi z kurczaka z warzywami
* na drugie śniadanie i podwieczorek serek wiejski albo serek biały

Nie mam kompletnie pomysłów na nowe dania a już tym bardziej mam problem z rozgraniczeniem co mogę dać na dany posiłek:/a z drugiej strony nie chcę też spędzać całego dnia "przy garach"

**201606270916** · 2014-03-05, 18:52

Cytat:

Napisane przez o_Khaleesi_o

Czy mogłybyście mi polecić jakąś książkę lub blog ze zdrowymi, łatwymi przepisami?

Ciągle jem praktycznie to samo, od kiedy się przestawiłam na zdrowe odżywianie w styczniu tego roku.

Czyli:
* na śniadanie - albo owsianka, albo jajecznica albo kanapki
* na obiad piersi z kurczaka z warzywami lub łosoś z warzywami
* na kolację sałatka caprese lub galaretka z piersi z kurczaka z warzywami
* na drugie śniadanie i podwieczorek serek wiejski albo serek biały

Nie mam kompletnie pomysłów na nowe dania a już tym bardziej mam problem z rozgraniczeniem co mogę dać na dany posiłek:/a z drugiej strony nie chcę też spędzać całego dnia "przy garach"

Może poprzeglądaj trochę tematu z jadłospisami? Tutaj masz wersję w pigułce przygotowaną przez użytkowniczkę Fioletowa321 (ale sam temat z jadłospisami myślę że jeszcze lepszy) https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...7&postcount=52

Karolinasdz · 2014-03-06, 06:40

Cytat:

Napisane przez o_Khaleesi_o

Czy mogłybyście mi polecić jakąś książkę lub blog ze zdrowymi, łatwymi przepisami?

Sama prowadzę bloga ze zdrowymi przepisami, jak chcesz to zajrzyj, adres w przypisie pod postem

Co do amarantusa - ja go płuczę, ale jest to bardzo ciężkie do zrobienia- te ziarenka są strasznie małe. Staram się przygotowywać z niego takie rzeczy, żeby trochę zabić ten smak, chociaż taki on po prostu jest, mąka z amarantusa smakuje podobnie, też bardzo charakterystycznie

teczowa dlolinka 21 · 2014-03-07, 22:56

Cytat:

Napisane przez DudiBoy

Jak przygotowujecie amarantus? Płukacie go?
Jak się pozbyć tego ziemnego smaku?

(Nie chodzi o amarantus ekspandowany)

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

nigdy nie płukałam
nie wyczuwam ziemnego smaku

Losza · 2014-03-10, 20:28

Dziewczyny, pomóżcie bo się chyba w tym wszystkim zagubiłam.

Mam 20 lat, 165 cm wzrostu, 55 kg wagi. Prawdopodobnie całkiem normalnie ale chciałabym te 2 kg zrzucić, a tłuszcz zamienić na mięśnie. Kiedyś intensywnie trenowałam, ale to było dawno temu, teraz pozostaje mi wracać do formy. Mam problem w tym ile czego powinnam spożywać. Po wyliczeniu zapotrzebowania na kalorie, z jednego z wątków tutaj, wyszło mi 1300kcal w tym kolejno białko 110g, 65g węgli (mało?)55g tłuszczy. Węgli wydaje mi się bardzo mało(wcześniej jadłam białe pieczywo, w ogóle nie ograniczałam się w kaszach, makaronach, ryżach, owocach) a teraz kiedy to wszystko wyliczam, przyjmując, że chcąc zrzucić te 2 kg powinnam odjąć jakieś 200 kcal i dodać aktywność fizyczną, to chodzę ciągle głodna. Moim dokładnym planem jest zrzucenie tych 2kg i zamiana tłuszczu na mięśnie. A o co pytam. Czy ktoś z Was jest w stanie powiedzieć mi jakie mam zapotrzebowanie (czy faktycznie takie małe) i czy białko,węgle i tłuszcze są na pewno w odpowiednich proporcjach. (czytając wszystkie jadłospisy to według tego, co wskazał mi kalkulator muszę jeść dużo mniej) Mam także trochę problem właśnie z układaniem sobie przykładowych jadłospisów bo mało tego, mało.
Jeśli chodzi o moją aktywność fizyczną to biegać dopiero zaczynam. Można dać te 3 dni w tygodniu, lekkich treningów. Ale mam dość wymagającą pracę, 3 dni w tygodniu po 16 godzin jestem w pracy, w której non stop chodzę (kelnerka...)
Podam mój przykładowy jadłospis :
śniadanie : omlet z dwóch jaj, pomidor z cebulką, ogórek
śniadanie II: serek wiejski, kromka razowca, ogórek/pomidor, pomarańcza
obiad: pstrąg pieczony 200g + sałatka z rukoli, pomidora,papryki + łyżeczka oliwy z oliwek
przekąska I: jabłko, 20g orzechów włoskich
przekąska II: pomidor z cebulką
kolacja : serek wiejski

kcal :1226 białko:109,5 tłuszcze 48,7 węgle 57,2
i w liczbach się wyrabiam ale jestem głodna...
Help me!

PS. a w innych miejscach np. czytam o proporcjach białka, węgli i tłuszczy jak 15%, 60%, 25%...

akot80 · 2014-03-10, 20:46

Lusza, 1300 kcal to podstawowa przemiana materii (czyli tyle zużywasz na to by przeżyć), a więc za mało, by normalnie funkcjonować. Do utrzymania wagi potrzebujesz ok. 2200 kcal, a więc by schudnąć odejmij 15%, czyli ok. 350 kcal. Co do proporcji BTW to najlepiej jak potestujesz na sobie (ja chudłam i dobrze się czułam na 45% T).

Losza · 2014-03-10, 20:54

akot80, 1850kcal brzmi już zdecydowanie lepiej!

Dzięki!

Wenress · 2014-03-10, 20:58

Jak to jest z zapotrzebowaniem na kalorie przy niedoczynności tarczycy? Wg kalkulatora moje zapotrzebowanie to jakieś 2100kcal , jem średnio 1700-1900 kcal (w dni kiedy biegam zdarza się dobić do 1900 albo 2000, jak nie to między 1700 a 1800, liczę trochę 'na oko' bo nie będę ważyć domowych obiadów

) , zawsze gdy próbuję zwiększyć ilość to tyję... co jest zdrowe, jedzenie tak jak jem czy poddanie się procesowi zamiany w kulkę?
Mam 21 lat 165cm, waga 52kg, biegam aktualnie 20-30km tygodniowo, do tego jakieś ćwiczonka z Mel B, 8 minut itp,ale to raczej dla relaksu bo nawet się nie spocę

I jeszcze trudniejsze pytanie - będę brać hormony i ograniczę mocno aktywność fizyczną, jest jakiś sposób żeby nie przytyć i nie zrobić sobie krzywdy? Tak, straciłam okres przez odchudzanie, nie było drastyczne bo trwało ponad rok (10kg), nie porwałam się od razu na mordercze treningi i naprawdę długo mi zajęło dojście do kondycji pozwalającej przebiec półmaraton (oby!), jednak faktycznie przez kilka miesięcy jadłam za mało (nie mam pojęcia ale obstawiam 1500-1600kcal z normalnego, zdrowego jedzenia + co jakiś czas naprawdę konkretne grzeszki słodyczowo-piwne) i nieświadomie prawie całkiem wyeliminowałam tłuszcz... od kilku miesięcy jem tyle ile napisałam wyżej, sporo tłuszczu ale za długo zaniedbywałam problem więc przede mną leczenie. Jest jakaś nadzieja na wyjście z tego przede wszystkim zdrowo ale jednak z akceptowalną figurą?
Dodam, że wyniki hormonów mam tragiczne a czuję się świetnie i nigdy nie chodzę ani nie chodziłam głodna, a jak idę rano biegać to potem funkcjonuję normalnie, nie jestem zmęczona. szczerze to nie mogę zrozumieć jak to się stało, kobiety przechodzą na głodówki i to jeszcze typu 'cały dzień na chlebkach wasa i jogurtach', ćwiczą godzinę dziennie codziennie i najwyżej mają jojo, ja nieświadomie lekko przegięłam a tu takie coś

Co prawda czekam jeszcze na część wyników badań ale poza stresem nie widzę innej przyczyny problemów, zawsze miałam idealne cykle, praktycznie co do dnia wiedziałam....

Famijana · 2014-03-10, 22:37

Nurtuje mnie czy wliczać/ jak wliczać tłuszcz użyty do marynowania mięsa przed grillowaniem. /chodzi mi o nacieranie kotleta oliwą przed przyrządzeniem go na patelni grillowej ?

DudiBoy · 2014-03-10, 22:44

Cytat:

Napisane przez Famijana

Nurtuje mnie czy wliczać/ jak wliczać tłuszcz użyty do marynowania mięsa przed grillowaniem. /chodzi mi o nacieranie kotleta oliwą przed przyrządzeniem go na patelni grillowej ?

Ja na redukcji nie wliczam a Ty masz przytyć i Cię to nurtuje?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Dotka90 · 2014-03-11, 17:18

Powiedzcie mi, czy taki rozkład B/W/T na obiad jest ok (dodam, że na redukcji):

B: 22,4g
W: 56,4g
T: 19,6

Kcal jest ok. 487

Obiad to makaron pełnoziarnisty z krewetkami, oliwą, przyprawami i papryką.

teczowa dlolinka 21 · 2014-03-12, 10:36

Cytat:

Napisane przez Dotka90

Powiedzcie mi, czy taki rozkład B/W/T na obiad jest ok (dodam, że na redukcji):

B: 22,4g
W: 56,4g
T: 19,6

Kcal jest ok. 487

Obiad to makaron pełnoziarnisty z krewetkami, oliwą, przyprawami i papryką.

wygląda całkiem sensownie

jest ok

jeśli oczywiście wszystkie inne posiłki są ok

o_Khaleesi_o · 2014-03-12, 11:00

Cytat:

Napisane przez Dotka90

Powiedzcie mi, czy taki rozkład B/W/T na obiad jest ok (dodam, że na redukcji):

B: 22,4g
W: 56,4g
T: 19,6

Kcal jest ok. 487

Obiad to makaron pełnoziarnisty z krewetkami, oliwą, przyprawami i papryką.

yyy jak wyliczyć ile z tych wartości masz w swoim obiedzie?

Dotka90 · 2014-03-12, 12:22

Cytat:

Napisane przez o_Khaleesi_o

yyy jak wyliczyć ile z tych wartości masz w swoim obiedzie?

Nie rozumiem pytania?
Podałam B/W/T i pytam, czy jest ok.

Tęczowa Dolinka dzięki za odpowiedź

Reszta posiłków jak najbardziej ok, trzymam diety

o_Khaleesi_o · 2014-03-12, 12:47

Cytat:

Napisane przez Dotka90

Nie rozumiem pytania?
Podałam B/W/T i pytam, czy jest ok.

Tęczowa Dolinka dzięki za odpowiedź

Reszta posiłków jak najbardziej ok, trzymam diety

W sensie skąd wiesz że to twój obiad zawiera?

Dotka90 · 2014-03-12, 13:00

No policzyłam sobie

o_Khaleesi_o · 2014-03-12, 13:02

Cytat:

Napisane przez Dotka90

No policzyłam sobie

Ale jak? Warzysz to wszystko co jesz ?

Dotka90 · 2014-03-12, 13:59

Tak, ważę.

EOT, dzięki za odpowiedź na moje pytanie Dolinko

Ily · 2014-03-13, 14:15

Dziewczynki

powiedźcie mi , jak to jest z tą naszą swojszczyzną

nie mam na myśli tłustego boczku , kiełbasy , salcesonu ale na myśli mam akurat kaszanka i pasztet

pewnie na redukcji odpada całkowicie ? Ale taki pasztet , czy kaszanka na krupach odpada ?

lulamae · 2014-03-13, 14:35

a ja mam pytanie o wiórki kokosowe. czy to zdrowe tłuszcze? można je dodawać do owsianki zamiast orzechów?

akot80 · 2014-03-13, 22:31

Cytat:

Napisane przez lulamae

a ja mam pytanie o wiórki kokosowe. czy to zdrowe tłuszcze? można je dodawać do owsianki zamiast orzechów?

Dlaczego zamiast orzechów? Ja bym dała i wiórki i orzechy.

---------- Dopisano o 22:31 ---------- Poprzedni post napisano o 22:31 ----------

Cytat:

Napisane przez Ily

Dziewczynki

powiedźcie mi , jak to jest z tą naszą swojszczyzną

nie mam na myśli tłustego boczku , kiełbasy , salcesonu ale na myśli mam akurat kaszanka i pasztet

pewnie na redukcji odpada całkowicie ? Ale taki pasztet , czy kaszanka na krupach odpada ?

Domowej roboty? Jak najbardziej ok.

o_Khaleesi_o · 2014-03-14, 11:08

W jaki prosty niezbyt skomplikowany sposób można wykorzystać ser ricotta? Nie mam kompletnie pomysłu na niego ...

2014-03-04, 11:16	#2854
morsmordre sajkolidżist Zarejestrowany: 2010-10 Lokalizacja: Beskidy Wiadomości: 11 771	Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY Hej dziewczyny Ja przychodzę z pytaniem o wątek, którego nie potrafię odnaleźć. Jakiś czas temu czytałam go tutaj, były w nim opisane zasady żywienia amerykańskiego (nie jestem pewna) dietetyka, który stworzył plan żywienia dla osób trenujących. Nie pamiętam wielu z jego zasad, na pewno była mowa o tym, że od czasu do czasu można sobie pozwolić na małe grzeszki Czy któraś z Was z tego mojego skromnego opisu potrafi wywnioskować co to mógł być za wątek albo o jakim dietetyku mogła być mowa? Jestem prawie pewna, że było w wątku zaznaczone, że jest to osoba z doktoratem w dziedzinie dietetyki. __________________ Wymieniam się 2017: 34 2018: 4

2014-03-04, 17:20	#2855
sensei1992 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 374	Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY może przez google będzie łatwiej znaleźć __________________ Zapraszam na mojego bloga: tanie przepisy studenckie

2014-03-05, 15:40	#2858
DudiBoy Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-07 Lokalizacja: [x]Śląsk / Małopolska[ ] Wiadomości: 5 640	Dot.: Silownia a odzywianie??? Jak przygotowujecie amarantus? Płukacie go? Jak się pozbyć tego ziemnego smaku? (Nie chodzi o amarantus ekspandowany) Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. Edytowane przez DudiBoy Czas edycji: 2014-03-05 o 15:43

2014-03-05, 16:51	#2859
o_Khaleesi_o Zadomowienie Zarejestrowany: 2014-03 Lokalizacja: Westeros Wiadomości: 1 641	Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY Czy mogłybyście mi polecić jakąś książkę lub blog ze zdrowymi, łatwymi przepisami? Ciągle jem praktycznie to samo, od kiedy się przestawiłam na zdrowe odżywianie w styczniu tego roku. Czyli: * na śniadanie - albo owsianka, albo jajecznica albo kanapki * na obiad piersi z kurczaka z warzywami lub łosoś z warzywami * na kolację sałatka caprese lub galaretka z piersi z kurczaka z warzywami * na drugie śniadanie i podwieczorek serek wiejski albo serek biały Nie mam kompletnie pomysłów na nowe dania a już tym bardziej mam problem z rozgraniczeniem co mogę dać na dany posiłek:/a z drugiej strony nie chcę też spędzać całego dnia "przy garach"

2014-03-10, 20:28	#2863
Losza Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 37	Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY Dziewczyny, pomóżcie bo się chyba w tym wszystkim zagubiłam. Mam 20 lat, 165 cm wzrostu, 55 kg wagi. Prawdopodobnie całkiem normalnie ale chciałabym te 2 kg zrzucić, a tłuszcz zamienić na mięśnie. Kiedyś intensywnie trenowałam, ale to było dawno temu, teraz pozostaje mi wracać do formy. Mam problem w tym ile czego powinnam spożywać. Po wyliczeniu zapotrzebowania na kalorie, z jednego z wątków tutaj, wyszło mi 1300kcal w tym kolejno białko 110g, 65g węgli (mało?)55g tłuszczy. Węgli wydaje mi się bardzo mało(wcześniej jadłam białe pieczywo, w ogóle nie ograniczałam się w kaszach, makaronach, ryżach, owocach) a teraz kiedy to wszystko wyliczam, przyjmując, że chcąc zrzucić te 2 kg powinnam odjąć jakieś 200 kcal i dodać aktywność fizyczną, to chodzę ciągle głodna. Moim dokładnym planem jest zrzucenie tych 2kg i zamiana tłuszczu na mięśnie. A o co pytam. Czy ktoś z Was jest w stanie powiedzieć mi jakie mam zapotrzebowanie (czy faktycznie takie małe) i czy białko,węgle i tłuszcze są na pewno w odpowiednich proporcjach. (czytając wszystkie jadłospisy to według tego, co wskazał mi kalkulator muszę jeść dużo mniej) Mam także trochę problem właśnie z układaniem sobie przykładowych jadłospisów bo mało tego, mało. Jeśli chodzi o moją aktywność fizyczną to biegać dopiero zaczynam. Można dać te 3 dni w tygodniu, lekkich treningów. Ale mam dość wymagającą pracę, 3 dni w tygodniu po 16 godzin jestem w pracy, w której non stop chodzę (kelnerka...) Podam mój przykładowy jadłospis : śniadanie : omlet z dwóch jaj, pomidor z cebulką, ogórek śniadanie II: serek wiejski, kromka razowca, ogórek/pomidor, pomarańcza obiad: pstrąg pieczony 200g + sałatka z rukoli, pomidora,papryki + łyżeczka oliwy z oliwek przekąska I: jabłko, 20g orzechów włoskich przekąska II: pomidor z cebulką kolacja : serek wiejski kcal :1226 białko:109,5 tłuszcze 48,7 węgle 57,2 i w liczbach się wyrabiam ale jestem głodna... Help me! PS. a w innych miejscach np. czytam o proporcjach białka, węgli i tłuszczy jak 15%, 60%, 25%... __________________ When you feel like quitting, think about why you started. Edytowane przez Losza Czas edycji: 2014-03-10 o 20:31

2014-03-10, 20:54	#2865
Losza Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 37	Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY akot80, 1850kcal brzmi już zdecydowanie lepiej! Dzięki! __________________ When you feel like quitting, think about why you started.

2014-03-10, 20:58	#2866
Wenress Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 5 698	Dot.: Silownia a odzywianie??? Jak to jest z zapotrzebowaniem na kalorie przy niedoczynności tarczycy? Wg kalkulatora moje zapotrzebowanie to jakieś 2100kcal , jem średnio 1700-1900 kcal (w dni kiedy biegam zdarza się dobić do 1900 albo 2000, jak nie to między 1700 a 1800, liczę trochę 'na oko' bo nie będę ważyć domowych obiadów ) , zawsze gdy próbuję zwiększyć ilość to tyję... co jest zdrowe, jedzenie tak jak jem czy poddanie się procesowi zamiany w kulkę? Mam 21 lat 165cm, waga 52kg, biegam aktualnie 20-30km tygodniowo, do tego jakieś ćwiczonka z Mel B, 8 minut itp,ale to raczej dla relaksu bo nawet się nie spocę I jeszcze trudniejsze pytanie - będę brać hormony i ograniczę mocno aktywność fizyczną, jest jakiś sposób żeby nie przytyć i nie zrobić sobie krzywdy? Tak, straciłam okres przez odchudzanie, nie było drastyczne bo trwało ponad rok (10kg), nie porwałam się od razu na mordercze treningi i naprawdę długo mi zajęło dojście do kondycji pozwalającej przebiec półmaraton (oby!), jednak faktycznie przez kilka miesięcy jadłam za mało (nie mam pojęcia ale obstawiam 1500-1600kcal z normalnego, zdrowego jedzenia + co jakiś czas naprawdę konkretne grzeszki słodyczowo-piwne) i nieświadomie prawie całkiem wyeliminowałam tłuszcz... od kilku miesięcy jem tyle ile napisałam wyżej, sporo tłuszczu ale za długo zaniedbywałam problem więc przede mną leczenie. Jest jakaś nadzieja na wyjście z tego przede wszystkim zdrowo ale jednak z akceptowalną figurą? Dodam, że wyniki hormonów mam tragiczne a czuję się świetnie i nigdy nie chodzę ani nie chodziłam głodna, a jak idę rano biegać to potem funkcjonuję normalnie, nie jestem zmęczona. szczerze to nie mogę zrozumieć jak to się stało, kobiety przechodzą na głodówki i to jeszcze typu 'cały dzień na chlebkach wasa i jogurtach', ćwiczą godzinę dziennie codziennie i najwyżej mają jojo, ja nieświadomie lekko przegięłam a tu takie coś Co prawda czekam jeszcze na część wyników badań ale poza stresem nie widzę innej przyczyny problemów, zawsze miałam idealne cykle, praktycznie co do dnia wiedziałam.... __________________ Ćwiczę!

2014-03-10, 22:37	#2867
Famijana Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 161	Dot.: Silownia a odzywianie??? Nurtuje mnie czy wliczać/ jak wliczać tłuszcz użyty do marynowania mięsa przed grillowaniem. /chodzi mi o nacieranie kotleta oliwą przed przyrządzeniem go na patelni grillowej ?

2014-03-11, 17:18	#2869
Dotka90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: stąd Wiadomości: 36 831	Dot.: Silownia a odzywianie??? Powiedzcie mi, czy taki rozkład B/W/T na obiad jest ok (dodam, że na redukcji): B: 22,4g W: 56,4g T: 19,6 Kcal jest ok. 487 Obiad to makaron pełnoziarnisty z krewetkami, oliwą, przyprawami i papryką.

2014-03-12, 13:00	#2874
Dotka90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: stąd Wiadomości: 36 831	Dot.: Silownia a odzywianie??? No policzyłam sobie

2014-03-12, 13:59	#2876
Dotka90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: stąd Wiadomości: 36 831	Dot.: Silownia a odzywianie??? Tak, ważę. EOT, dzięki za odpowiedź na moje pytanie Dolinko

2014-03-13, 14:15	#2877
Ily Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Wlkp Wiadomości: 254	Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY Dziewczynki powiedźcie mi , jak to jest z tą naszą swojszczyzną nie mam na myśli tłustego boczku , kiełbasy , salcesonu ale na myśli mam akurat kaszanka i pasztet pewnie na redukcji odpada całkowicie ? Ale taki pasztet , czy kaszanka na krupach odpada ? __________________ 0-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 impossible is nothing jem mniej - od 2015 produkują sam rozmiar XS i S

2014-03-13, 14:35	#2878
lulamae Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 274	Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY a ja mam pytanie o wiórki kokosowe. czy to zdrowe tłuszcze? można je dodawać do owsianki zamiast orzechów?

2014-03-14, 11:08	#2880
o_Khaleesi_o Zadomowienie Zarejestrowany: 2014-03 Lokalizacja: Westeros Wiadomości: 1 641	Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY W jaki prosty niezbyt skomplikowany sposób można wykorzystać ser ricotta? Nie mam kompletnie pomysłu na niego ...

Ten wątek obecnie przeglądają: 5 (0 użytkowników i 5 gości)