W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II

[Kornelciaczek]

Napisane przez majlenka_

gorzej wstać, ale później prawie cały dzień dla siebie coś za coś
ja jutro do 15 w pracy i WEEKEND

Dokladnie, a ja weekend bede miala od jutro od 12stej do poniedzialku wlasnie takze 12stej 3 doby - rozumiecie!!

[majlenka_]

Napisane przez Kornelciaczek

Dokladnie, a ja weekend bede miala od jutro od 12stej do poniedzialku wlasnie takze 12stej 3 doby - rozumiecie!!

Tylko pozazdrościć

Dobranoc Dziewczęta niech przez noc budują nam się mięśnie

[Real01]

Hej ćwiczyłam 2 tygodnie przez przerw, więc dziś się rozleniwiłam i przerwę mam.
W sumie lekki odpoczynek bardzo mi się przydał.

Kiiicik ojjj na serio piękne nóżki

[ursaliana]

Napisane przez Real01

Hej ćwiczyłam 2 tygodnie przez przerw, więc dziś się rozleniwiłam i przerwę mam.
W sumie lekki odpoczynek bardzo mi się przydał.

Kiiicik ojjj na serio piękne nóżki

To źle, że ćwiczyłaś bez przerw 2 tygonie, bardzo źle mięśnie potrzebują przerwe na regeneracje !!

[Kornelciaczek]

Napisane przez majlenka_

Tylko pozazdrościć

Dobranoc Dziewczęta niech przez noc budują nam się mięśnie

Ja dzis bez treningu... Ledwo gosci (znajomych) pozbylam sie i pora na prysznic i spac.

[ceciii]

dzien dobry :-D

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[NightwishLove]

Napisane przez amalltea

Obczaicie to dziewczyny, Tiffany zafundowała nam takie nowe boczki :

http://www.youtube.com/watch?v=iaLm_...ature=youtu.be

Robiłam dziś, mnie się podobają. Ale ręce moje nie wyrabiają :P

Oooo trzeba spróbować

Napisane przez ceciii

dzien dobry :-D

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Ktoś tu nie może spać

[DoDoo]

Dziendoberek!
Mialam nic nie mowic ale Wam napisze, ide na rozmowe o prace do sieciowki. Jakos dwa lata temu bylam i potrzebowali ksiezniczki chyba, ciekawe jak bedzie dzisiaj :P
Zrobilam wczoraj wloski tonerem tym mandarynkowym i jestem bardziej ruda niz poprzdnio

[Celestia]

Napisane przez NightwishLove

Ja też najpierw robię siłowe, potem cardio

Ja również

Napisane przez whiteglove

Lasencje, czy któraś z Was próbowała pilatesu? Jak efekty?

Ja długo cwiczylam kiedyś pilates i sobie chwalilam teraz tez nie raz powracam.

[DoDoo]

Ja rowniez cardio robie na koncu, chociaz lepiej robilo mi sie na poczatku, jak juz ktos napisal to najgorsze z glowy

Kornelciaczku, bede matka chrzestna??

[BeataR89]

Dzień dobry
Chyba przeziębienie mnie bierze Ja już po śniadanku obmyślam na dziś ćwiczenia i nie mam żadnego planu, może polecicie jakieś ćwiczenia
Miłego dnia

---------- Dopisano o 08:50 ---------- Poprzedni post napisano o 08:49 ----------

Napisane przez Real01

Hej ćwiczyłam 2 tygodnie przez przerw, więc dziś się rozleniwiłam i przerwę mam.
W sumie lekki odpoczynek bardzo mi się przydał.

Kiiicik ojjj na serio piękne nóżki

Jednak przerwa by sie przyda nie dobrze ćwiczyć ciągiem mięśnie potrzebują regeneracji. Ja ćwiczę od poniedziałku do piątku a w weekend mam przerwę

---------- Dopisano o 08:51 ---------- Poprzedni post napisano o 08:50 ----------

Napisane przez DoDoo

Dziendoberek!
Mialam nic nie mowic ale Wam napisze, ide na rozmowe o prace do sieciowki. Jakos dwa lata temu bylam i potrzebowali ksiezniczki chyba, ciekawe jak bedzie dzisiaj :P
Zrobilam wczoraj wloski tonerem tym mandarynkowym i jestem bardziej ruda niz poprzdnio

Powodzenia życzę

[kiiicik]

Napisane przez NightwishLove

kiiicik ramoneska cudna, ja poluję na taką ale czarną i skórzaną. A kotek

Dzięki Ja lubię takie jasne, czarnej nawet nie posiadam Będę musiała sobie sprawić.

Napisane przez amalltea

Świetna kurteczka. Bardzo takie mi się podobają, ale że mam pare wiosennych to sobie naraie odpuszczam. Ale sobie zamówiłam teraz na all taki żakiecik ramoneskowy
http://allegro.pl/dzianinowa-ramones...038544766.html

Amaltea fajny żakiecik Teraz taka pogoda, to można będzie śmigać

Napisane przez ursaliana

Hej
Kiiicik Jakie nogi i kotek

A ja zaraz ide ćwiczyć i mam zamiar ćwiczyć brzuch i cardio i sie zastanawiem, jak w końcu mam ćwiczyć najpierw cardio, czy brzuch??

Dziękuję ursalinko
Ja ćwiczę różnie, jak mam dobry dzień to cardio na koniec, a innym razem na początek. Wczoraj np. robiłam najpierw 25 min nogi, a potem zrobiłam Jillian brzuch 6 pack i mi gorzej szło, niż w odwrotnej kolejności.

Napisane przez Real01

Hej ćwiczyłam 2 tygodnie przez przerw, więc dziś się rozleniwiłam i przerwę mam.
W sumie lekki odpoczynek bardzo mi się przydał.

Kiiicik ojjj na serio piękne nóżki

Bez przerwy??!! Przerwa konieczna
I dziękuję do tych pięknych nóżek i nie tylko wciąż jeszcze dążę

Napisane przez DoDoo

Dziendoberek!
Mialam nic nie mowic ale Wam napisze, ide na rozmowe o prace do sieciowki. Jakos dwa lata temu bylam i potrzebowali ksiezniczki chyba, ciekawe jak bedzie dzisiaj :P
Zrobilam wczoraj wloski tonerem tym mandarynkowym i jestem bardziej ruda niz poprzdnio

Trzymam kciuki

[NightwishLove]

Napisane przez kiiicik

Dzięki Ja lubię takie jasne, czarnej nawet nie posiadam Będę musiała sobie sprawić.

Ja wolę czarną a skórzaną muszę dlatego, że jestem bardzo wymagająca i nosze sporo rzeczy w torbie, a poprzednia kurtka (ze skóry ekologicznej) wytrzymała tylko miesiąc. Głównie dlatego, że nosiłam torebkę (małą i lekką!) na ramieniu i cały płat ekoskóry stamtąd zszedł

Dodoo ja też trzymam kciuki

[ceciii]

nie spie, tylko jechalam :-P 6h jazdy! po wczorajszym tak mnie lydki bola, ze makabra :-D jak nigdy w zyciu! :O

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[DoDoo]

Nie dziekuje, zeby nie zapeszyc

[magda*M]

Kiiicik ale pięknie wytrenowane ciałko .

DoDoo trzymam kciuki .

Wczoraj tradycyjny trening: rozgrzewka Mel, Tabata z Fitappy, minuta plank, po 5 pompek normalnych i z nogami na kanapie (podobno dobrze działają na klatkę ), rozciąganie "własne".

Załączam mojego słodasa, łobuza

[BeataR89]

Już po treningu, zrobiłam dziś
rozgrzewka z mel
Jillian 6-pak
tiffany boczki http://www.youtube.com/watch?v=r_J8b...XWJwhE2jHXT7am
rozciąganie mel b
Ale sie uśmiałam z tej dziewczyny u tiffany taka w niebieskim stroju tak dziwnie ćwiczyła jakby ktoś ją zmuszał taka sztuczna zero energii w dziewczynie
Muszę kupić sobie koniecznie mate, teraz ćwicze na kocu ale się ślizgam
Następny trening w poniedziałek

[BeataR89]

Napisane przez magda*M

Kiiicik ale pięknie wytrenowane ciałko .

DoDoo trzymam kciuki .

Wczoraj tradycyjny trening: rozgrzewka Mel, Tabata z Fitappy, minuta plank, po 5 pompek normalnych i z nogami na kanapie (podobno dobrze działają na klatkę ), rozciąganie "własne".

Załączam mojego słodasa, łobuza

Ładny kociak ale ja wole pieski to nasza Nika

[NightwishLove]

Napisane przez ceciii

nie spie, tylko jechalam :-P 6h jazdy! po wczorajszym tak mnie lydki bola, ze makabra :-D jak nigdy w zyciu! :O

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Haha

Napisane przez magda*M

Załączam mojego słodasa, łobuza

Śliczny

Napisane przez BeataR89

Ładny kociak ale ja wole pieski to nasza Nika

I umarłam Moim rodzicom chodzi po głowie kupno Yorka, ale cocker spaniel też mi się podoba

U mnie w ramach porannego treningu spacer w szpilkach prawie się zabiłam, ale to z racji nierównych ulic i chodników

[DoDoo]

Nightwish, ja sobie tez tak tłumaczę jak chodzę na obcasie, że chodniki są nie równe!

[Celestia]

No jak Boga kocham

https://www.facebook.com/chodakowska...type=1&theater

Laska tuż po porodzie zaczeła cwiczyc skalepl chodakowskiej co drugi dzien i tylko to od pazdziernika zeszłego roku i proszę bardzo jaka ma sylwetkę! Aż nie chce mi sie wierzyc, to ja cwicze dłuzej i wiecej niz ona, w miare zdrowo jem i jeszcze mi daleko do jej wyglądu. Cos mi tu smierdzi

[NightwishLove]

Napisane przez DoDoo

Nightwish, ja sobie tez tak tłumaczę jak chodzę na obcasie, że chodniki są nie równe!

No bo są! Okej, przyznaję, że się uczę chodzić w butach na obcasie ale dywan w domu mam równy, a ulicę przed domem nie

[magda*M]

Napisane przez BeataR89

Ładny kociak ale ja wole pieski to nasza Nika

Tutaj to ja widzę dwa słodziaki

[kiiicik]

Napisane przez NightwishLove

Ja wolę czarną a skórzaną muszę dlatego, że jestem bardzo wymagająca i nosze sporo rzeczy w torbie, a poprzednia kurtka (ze skóry ekologicznej) wytrzymała tylko miesiąc. Głównie dlatego, że nosiłam torebkę (małą i lekką!) na ramieniu i cały płat ekoskóry stamtąd zszedł

A mi się z nimi nic nie dzieje, odpukać Jedynie jedna, którą strasznie lubię, zaczęła się wycierać przy kołnierzyku, ale już ma swoje lata. Tą kupiłam, bo była przeceniona o połowę i lubię tyle bajerów w postaci zameczków

Napisane przez magda*M

Kiiicik ale pięknie wytrenowane ciałko .

Załączam mojego słodasa, łobuza

Dziękuję A kiedy Ty nam się pokażesz? Przecież już ćwiczysz hoho!!
I jaki puszysty kociak I te śliczne niebieskie oczka, boski

Napisane przez BeataR89

Ładny kociak ale ja wole pieski to nasza Nika

Haha Fajowe Ja lubię i koty i psy.

Napisane przez Celestia

No jak Boga kocham

https://www.facebook.com/chodakowska...type=1&theater

Laska tuż po porodzie zaczeła cwiczyc skalepl chodakowskiej co drugi dzien i tylko to od pazdziernika zeszłego roku i proszę bardzo jaka ma sylwetkę! Aż nie chce mi sie wierzyc, to ja cwicze dłuzej i wiecej niz ona, w miare zdrowo jem i jeszcze mi daleko do jej wyglądu. Cos mi tu smierdzi

Ja też nie wiem jak na samym skalpelu w 5 miesięcy można do tego dojść. Chyba, że jakieś diety 1000 kcal i cuda niewidy tu stosują. Poza tym myślę, że photoshop może wszystko

[Martva]

Zrobiłam 37min cardio i 100 przysiadów z wyzwania. Pot mi kapał do oczu. Uff.
Znacie jakieś inne fajne cardio, takie które da radę zrobić mały kaszalot bez kondycji? Ten zestaw 37 min z FB jest fajny, bo nie jest zaawansowany technicznie, ale nie wydolę z nim codziennie. Mel B jest krótszy, ale z kolei tam pod koniec jest dzikie zagęszczenie ćwiczeń z którymi nie daję sobie rady (pompki i jakieś inne plankowe rzeczy). Na razie mam plan na zmianę 37 min powyższego cardio i 20min aerobicu z Deviną, ale za tydzień mi pewnie zacznie uszami wychodzić.

[kiiicik]

Aaaa Dziewczynki kochane, ja melduję trening
Przetestowałam dziś te nowe boczki co dałyście linka. Dałam sobie to na rozgrzewkę, bolą ręce trochę od tego. Wrażenia średnie, chyba wolę starszą wersję
A więc dziś:

Tiff: nowe boczki
Jillian: 6w6p
Mel: nogi

[Celestia]

Napisane przez kiiicik

Ja też nie wiem jak na samym skalpelu w 5 miesięcy można do tego dojść. Chyba, że jakieś diety 1000 kcal i cuda niewidy tu stosują. Poza tym myślę, że photoshop może wszystko

A zauważ, ze jej sylwetka wygląda na taka, która potrzebuje solidnego spalacza tłuszczu, a skalpelem to przeciez tego nie spalisz, wiec nie wiem o co kaman

Napisane przez Martva

Znacie jakieś inne fajne cardio, takie które da radę zrobić mały kaszalot bez kondycji?

XHIT ma całą masę lekkich treningów cardio, które trwają np po 8min, 10min, albo nawet 5 min

[Real01]

Wiem wiem dziewczyny, że powinno być 2 dni przerwy w tygodniu, ale jak nie ćwiczyłam to jakoś miałam żal do siebie o to. Więc musiałam

Biorę się za ćwiczenia

[missy7]

Napisane przez kiiicik

Przetestowałam dziś te nowe boczki co dałyście linka.

Ja ćwiczyłam je kilka dni temu, ale jakoś mi nie podpasowały.. po 5 min nie miałam już siły machać tymi rekami w górze

---------- Dopisano o 14:14 ---------- Poprzedni post napisano o 14:10 ----------

Napisane przez Martva

Znacie jakieś inne fajne cardio, takie które da radę zrobić mały kaszalot bez kondycji?

Ja ostatnio ćwiczyłam to: (a tez kondycja u mnie kiepska) Ale trening całkiem przyjemny. bez tych wszystkich dziwnych przysiadów czy podskoków

http://www.youtube.com/watch?v=b3VMKDMAVIM


Polecam też ten trening: Uda i pośladki połączone z cardio..

http://www.youtube.com/watch?v=elUOr...RxlH37lEtjfSdV

[Celestia]

Napisane przez missy7

Ja ostatnio ćwiczyłam to: (a tez kondycja u mnie kiepska) Ale trening całkiem przyjemny. bez tych wszystkich dziwnych przysiadów czy podskoków

A dlaczego przysiady i podskoki są dla Ciebie dziwne?