W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III

[egie]

Napisane przez Nefretarix3

egie już raz mi się udało zbić 2048, próbuję drugi raz później zmienię sobie kod gry i będę dobijała 4096

serio?? Ja chyba nie dojdę do tego poziomu

a forum mnie chyba też wciągnęło

[201705121341]

Napisane przez amalltea

Znalazłam
http://www.tlustezycie.pl/2012/11/gd...a-trening.html

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15489


Oooo już wiem o co mi chodziło, skąd mam wiedzieć , że wytwarza mi się za dużo tego kortyzolu? Skąd mam wiedzieć kiedy już sobie szkodzę?

Poczytałam, ale to dla mnie niezrozumiałe

I tu ciekawy post o cardio... Któy chyba trochę zaburzy nasze ćwiczenia?!
http://www.tlustezycie.pl/2012/09/ko...iw-cardio.html

Ja wyczytałam na stronie o bieganiu że dobrym pomysłem jest mierzenie sobie pulsu. 60%-80% maksymalnej wydolności to optymalny poziom na którym się chudnie. Wyżej jest poprawa układu krążenia, a jeszcze wyżej, czyli ok. 90% to już trening wytrzymałościowy, gdzie organizm prawie w ogóle nie korzysta z zapasów tłuszczu. Dlatego można się napocić, zmęczyć, spalić ogromne ilości kalorii i nie chudnąć :P Ja już poprosiłam o pulsometr na urodziny Sama widzę że jak nie ćwiczę tak intensywnie to wreszcie chudnę, coś w tym musi być

Aaa i co do kortyzolu - niby należy ćwiczyć maksymalnie 1-1,5 godziny. Kiedy kolejne ćwiczenia idą nam coraz ciężej, nie mamy już ochoty ich robić to należy odpuścić bo zaczyna się wydzielanie kortyzolu, przemęczenie mięśni, coś tam. U mnie ta granica to coś koło 40 minut, już jestem znudzona i mam dosyć, dlatego warto obserwować siebie i słuchać własnego ciała, nie sugerować się za bardzo tym co piszą w internecie

[andzka89]

Napisane przez fitnesowapani

nie schudłas? W sensie wagi? Bo ja tu myslalam ze chodzi o spadki cent.w obwodach Co do wagi to ja nie wiem, nie umiem się odchudzać

ani waga ani cm nic ...

[fitnesowapani]

Napisane przez andzka89

ani waga ani cm nic ...

Nie uwierzę, jak nie zobaczę! Pokaz się nam, na pewno coś ruszyło.
A jesli nie ( a wątpie,ze nie ma zadncyh zmian) to niedługo tak cm polecą w dół Kochana, a może Tobie po prostu nie ma co ubywać juz, co?
Pokazuj się!

---------- Dopisano o 21:13 ---------- Poprzedni post napisano o 21:08 ----------

Beatika, gdzie jestes? Coś nam zniknęłaś! Obyś tylko ćwiczyła

[amalltea]

Napisane przez whiteglove

Ja wyczytałam na stronie o bieganiu że dobrym pomysłem jest mierzenie sobie pulsu. 60%-80% maksymalnej wydolności to optymalny poziom na którym się chudnie. Wyżej jest poprawa układu krążenia, a jeszcze wyżej, czyli ok. 90% to już trening wytrzymałościowy, gdzie organizm prawie w ogóle nie korzysta z zapasów tłuszczu. Dlatego można się napocić, zmęczyć, spalić ogromne ilości kalorii i nie chudnąć :P Ja już poprosiłam o pulsometr na urodziny Sama widzę że jak nie ćwiczę tak intensywnie to wreszcie chudnę, coś w tym musi być

Aaa i co do kortyzolu - niby należy ćwiczyć maksymalnie 1-1,5 godziny. Kiedy kolejne ćwiczenia idą nam coraz ciężej, nie mamy już ochoty ich robić to należy odpuścić bo zaczyna się wydzielanie kortyzolu, przemęczenie mięśni, coś tam. U mnie ta granica to coś koło 40 minut, już jestem znudzona i mam dosyć, dlatego warto obserwować siebie i słuchać własnego ciała, nie sugerować się za bardzo tym co piszą w internecie

ooo to już bardziej zrozumiałe dla mnie, dziękuje Rzeczywiście w takim razie może i ja sobie zażyczę od kogoś pulsometr, ale że do urodzin daleko to muszę poszukać innej okazji

[missy7]

A ja właśnie wcinam kolacyjkę.. myślałam, myslałam co by tu zjeść (bo już mi brakuje pomysłów) aż wymyśliłam ... owsiankę na mleku ryżowym z jagodami goji, rodzynkami, tarkowanym jabłkiem, cynamonem i miodem

[egie]

Napisane przez missy7

A ja właśnie wcinam kolacyjkę.. myślałam, myslałam co by tu zjeść (bo już mi brakuje pomysłów) aż wymyśliłam ... owsiankę na mleku ryżowym z jagodami goji, rodzynkami, tarkowanym jabłkiem, cynamonem i miodem

WOW! ale brzmi, a jak smakować musi ! :P smacznego

[ursaliana]

No i znowu dzisiaj nie ćwiczyłam a i po za tym , że ostatnio mało ćwicze to sie obzeram jak jakaś świnia chyba potrzebuje jakiegoś kopa, i motywacji

[Kornelciaczek]

Napisane przez kingaa2407

No i za mną turbo spalanie.

Dziewczyny, mam nadzieje, że mnie nie wyklniecie za to, że ostatnio tylko z Ewką ćwiczę?

Ja drugi tydzien cwicze przez 3 dni pod rzad SKALPEL, ale 1, bo z krzeslem jest dla mnie nudne, a WYZWANIE chyba za trudne

---------- Dopisano o 21:51 ---------- Poprzedni post napisano o 21:51 ----------

Napisane przez DoDoo

Ja ostatnio jade z killerem, wiec jak nas wyklna to zalozymy watek "wyklniete z rodu fanek mel b"

Killer i Turbo, jak dla mnie chyba za ostro

---------- Dopisano o 21:52 ---------- Poprzedni post napisano o 21:51 ----------

Napisane przez kingaa2407

DoDoo, haha dokładnie Ja ostatnio też killer i turbo spalanie i wczoraj skalpel wyzwanie. Podobają mi się te treningi, bo 40min na wysokich obrotach..

Podziwiam

---------- Dopisano o 21:53 ---------- Poprzedni post napisano o 21:52 ----------

Napisane przez Nefretarix3

dobijaj mnie dalej... ja przez @ ani siedzieć, ani się ruszać nie mogę i nic nie poćwiczyłam

Uwaga, uwaga!! Zrobilam test, a godzine pozniej dostalam @ leci troszke i pierwszy raz nic nie boli Oczywiscie podczas @ nawet tej bolesnej nie odpuszczalam sobie cwiczen to dzis tym bardziej

---------- Dopisano o 21:58 ---------- Poprzedni post napisano o 21:53 ----------

Napisane przez fitnesowapani

Ostatnio kolezanka zarzuciła mi, że odkąd "schudłam" (ale ja nie schudłam nawet kilograma ale tłumaczyć zielonej to po prostu trzeba przyznać, że schudlam), że stałam się bardzo pewna siebie i ogolnie się zmienialam (ale czy na dobre to juz nie wiem ) i że jakoś faceci zaczynają do mnie zagadywać, tia....
ogolnie strasznie jest zazdrosna, ze o moj zwiazek, że on wybral mnie nie ją. Długo z nią nie pomieszkam juz. Sorryy musiałam się wygadać

Boziu, ja mam taka kolezanka... Zebym nie wiem z kim sie spotykala to zawsze Jej nie pasi (Ona od zawsze jak pamietam sama, bo zawsze cos) i mnie zawsze zniecheca. Na obecnego tak gada, ze szok, ale coz... ZAZDROSC!!

---------- Dopisano o 21:59 ---------- Poprzedni post napisano o 21:58 ----------

Napisane przez Celestia

Jezuśku, trzaskamy posty jak oszalałe

NIE NADAZAM!!

---------- Dopisano o 22:01 ---------- Poprzedni post napisano o 21:59 ----------

Napisane przez missy7

A ja właśnie wcinam kolacyjkę.. myślałam, myslałam co by tu zjeść (bo już mi brakuje pomysłów) aż wymyśliłam ... owsiankę na mleku ryżowym z jagodami goji, rodzynkami, tarkowanym jabłkiem, cynamonem i miodem

Ja do swojego menu dzisiejszego jeszcze dorzucam 2 wafle ryzowe i monte 100 g

---------- Dopisano o 22:01 ---------- Poprzedni post napisano o 22:01 ----------

Napisane przez ursaliana

No i znowu dzisiaj nie ćwiczyłam a i po za tym , że ostatnio mało ćwicze to sie obzeram jak jakaś świnia chyba potrzebuje jakiegoś kopa, i motywacji

A ja za 30 min ide cwiczyc. Efekt jaki mam to juz nie utrata kg, ani cm, a ksztaltowanie sie miesni i rzezba. Widze jak moje cialo robi sie takie "zbite"

---------- Dopisano o 22:03 ---------- Poprzedni post napisano o 22:01 ----------

Ja jak zwykle sama ze soba pisze

[majlenka_]

Kornelciaczek spoko, ja Cię podczytuję

też nie nadążam za tymi postami :P Wy tutaj gwałcicie klawiatury
i po całym dniu niewiadomo o czym pisać, bo tyle tematów poruszacie

ja na kolację serwuję % shoty malinowe z tabasco.. ktoś chętny?

[ursaliana]

Napisane przez Kornelciaczek

[/COLOR]Ja jak zwykle sama ze soba pisze

czekałam aż skończysz pisać
No to już nie masz co sie martwić z tą ciążą
Ja bym nie umiała tak jak ty ćwiczyć o tej porze

---------- Dopisano o 22:11 ---------- Poprzedni post napisano o 22:10 ----------

Napisane przez majlenka_

Kornelciaczek spoko, ja Cię podczytuję

też nie nadążam za tymi postami :P Wy tutaj gwałcicie klawiatury
i po całym dniu niewiadomo o czym pisać, bo tyle tematów poruszacie

ja na kolację serwuję % shoty malinowe z tabasco.. ktoś chętny?

Ja chętna !! o i mieszkasz też na śląsku to nie bede miała daleko

[majlenka_]

Napisane przez ursaliana

czekałam aż skończysz pisać
No to już nie masz co sie martwić z tą ciążą
Ja bym nie umiała tak jak ty ćwiczyć o tej porze

też mam problemy z ćwiczeniami o tej porze dlatego czym wcześniej tym lepiej

Napisane przez ursaliana

Ja chętna !! o i mieszkasz też na śląsku to nie bede miała daleko

wpadaj, bo samej pić to głupio

[201705121341]

Pozdrawiam wszystkie jedzące późno, właśnie wciągnęłam kolację

[ursaliana]

Napisane przez majlenka_

też mam problemy z ćwiczeniami o tej porze dlatego czym wcześniej tym lepiej



wpadaj, bo samej pić to głupio

Haha to podaj adres

---------- Dopisano o 22:20 ---------- Poprzedni post napisano o 22:19 ----------

Napisane przez whiteglove

Pozdrawiam wszystkie jedzące późno, właśnie wciągnęłam kolację

Ja właśnie wcinam kaszke z biedronki "mleczny start"

[egie]

Napisane przez majlenka_

też mam problemy z ćwiczeniami o tej porze dlatego czym wcześniej tym lepiej



wpadaj, bo samej pić to głupio

Ajj... jakiś drink by się i mi przydał

[xKlaudja]

Łojezu ile już postów!

Melduję na dziś:
1h hula hoop
pupa z Mel
abs z Mel
nogi z Mel
cardio z Mel

[majlenka_]

Napisane przez ursaliana

Haha to podaj adres

to może nie tak publicznie, bo nie mam takich zapasów

Napisane przez ursaliana

Ja właśnie wcinam kaszke z biedronki "mleczny start"

podziwiam Was! ja o tej porze to już nic nie tknę prócz trunków wszelakich ;p
ale ja to w ogóle oduczyłam organizm przyjmowania pokarmów po godzinie 18- 19

[xKlaudja]

Napisane przez majlenka_

to może nie tak publicznie, bo nie mam takich zapasów


podziwiam Was! ja o tej porze to już nic nie tknę prócz trunków wszelakich ;p
ale ja to w ogóle oduczyłam organizm przyjmowania pokarmów po godzinie 18- 19

Ja właśnie dwa batony zjadłam (każdy 192 kcal)

[majlenka_]

Napisane przez egie

Ajj... jakiś drink by się i mi przydał

właśnie miałam smaki i dlatego zrobiłam w shakerze takie malinowe cuś
na dobre spanie

[xKlaudja]

Napisane przez whiteglove

Pozdrawiam wszystkie jedzące późno, właśnie wciągnęłam kolację

Nie jesteś sama

[Nefretarix3]

Kornelciaczek normalnie też ćwiczę przy @ i nawet lepiej się później czuję, ale dzisiaj jakoś gorzej niż zwykle no ale jutro już nie ma zmiłuj ;D

w ogóle inteligentna ja... z ogromnymi zakwasami poleciałam do szkoły w obcasach

[ursaliana]

Majlenka A tak wgl to w jakim miescie mieszkasz?

[Nefretarix3]

Napisane przez whiteglove

Pozdrawiam wszystkie jedzące późno, właśnie wciągnęłam kolację

ja właśnie zaopiekowałam się kanapką z nutellą...

[majlenka_]

Napisane przez ursaliana

Majlenka A tak wgl to w jakim miescie mieszkasz?

priv

[xKlaudja]

Napisane przez Nefretarix3

ja właśnie zaopiekowałam się kanapką z nutellą...

Uuu zazdroszczę
Ja nie mogę dziś zaspokoić łaknienia na słodkie.

[egie]

Napisane przez majlenka_

właśnie miałam smaki i dlatego zrobiłam w shakerze takie malinowe cuś
na dobre spanie

hmm... ja mam wino... ale nie mam sprite'a więc dam sobie spokój jutro jak wróci Moje Szczęście to może się da namówić

[kiiicik]

Boszzzz normalnie tu trzeba jakiś limit ustalić na posty, każda przydział dostanie i będzie spokój

Musicie wybaczyć, ale za dużo cytowania jak z koma piszę

Jedynie

Napisane przez andzka89

dodawałam fotke jakos w polowie 2 watku a teraz nie mam aktualnej zrobie 26 marca jak będą równe 2 miesiące cwiczen ... naprawdę nic nie schudłam

Kobieto ja pamiętam to Twoje zdjęcie i z ręką na sercu mówię Ci, że masz fantastyczną figurę, jesteś mega proporcjonalna i kobieca, do tego jędrna!!! Jak dla mnie na tym zdjęciu byłaś w sam raz, nie masz czego zrzucac!
Mówi Ci to kiiicik perfekcjonistka



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Kornelciaczek]

Napisane przez majlenka_

też mam problemy z ćwiczeniami o tej porze dlatego czym wcześniej tym lepiej

A ja rano nie moge sie zlamac i za cholere nie bede cwiczyc!!

[xxxLOLKAxxx]

Napisane przez fitnesowapani

We wnatrz oponki nie mam, bo nie jadam na zewnątrz jest, tzn była, moze sobie już poszła
Kolezanka stwierdziła,że mnie chciał poderwać, ale ona się nie zna

Tajemniczy męzczyzna to bardzo sympatyczny czlowiek z takim błyskiem w oku wysoki, przystojny, a i nie wozi ludzi windą w tym wiezowcu

Napisane przez fitnesowapani

Ostatnio kolezanka zarzuciła mi, że odkąd "schudłam" (ale ja nie schudłam nawet kilograma ale tłumaczyć zielonej to po prostu trzeba przyznać, że schudlam), że stałam się bardzo pewna siebie i ogolnie się zmienialam (ale czy na dobre to juz nie wiem ) i że jakoś faceci zaczynają do mnie zagadywać, tia....
ogolnie strasznie jest zazdrosna, ze o moj zwiazek, że on wybral mnie nie ją. Długo z nią nie pomieszkam juz. Sorryy musiałam się wygadać

To co robi w tym wieżowcu jak nie wozi ludzi windą, spowiadaj się szybko ale z niej koleżanka, nie dziwię się, ja tez bym z taką pod jednym dachem nie wytrzymała są ludzie i parapety

Napisane przez Kornelciaczek

Uwaga, uwaga!! Zrobilam test, a godzine pozniej dostalam @ leci troszke i pierwszy raz nic nie boli Oczywiscie podczas @ nawet tej bolesnej nie odpuszczalam sobie cwiczen to dzis tym bardziej

Łooo wreszcie ulżyło, nie? Nawet mnie, przeżywałam chyba bardziej niż ty to spóźnienie

Napisane przez egie

hmm... ja mam wino... ale nie mam sprite'a więc dam sobie spokój jutro jak wróci Moje Szczęście to może się da namówić

Winko białe ze spritem, czy coś innego? Bo jak to co myślę to uwieeelbiaaam

[ceciii]

Napisane przez Nefretarix3

Ty jesteś ruda ruda! szalona ruda! no dzięki za wkręcenie...

hahahw, fajna, nie?? :-D

Napisane przez Greeniee

tutaj dziewczyny nawet kłóca się z cm! cm co innego a dziewczyny co innego, udaja , że nie widzą zmian na zdjęciach. Więc się nie przejmuj

noo pewnie, jestesmy spragnione komplementow :-P

Napisane przez DoDoo

Pomagal w dobraniu biustonosza?

mierzy rozmiar dlonmi :-D

Napisane przez fitnesowapani

My jestesmy szalone Nie wiem jak Was, ale mnie to wciągnęło to forum

nawet nie mow nie jestes sama :-*

dzien dobry piekne jaka pogoda u Was? humor dopisuje? :-*

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.