W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III

[xKlaudja]

Napisane przez fitnesowapani

DoDoo Ale TY masz nogi i tyłek!!!!
zamienisz się na szczupłe ręce?

Zapomniałaś o jej talii wspomnieć

[mamuska111]

MILENKA_P nie wiem czy pytałam , a ile już ćwiczysz ??

[emilcia0209]

Napisane przez DoDoo

Fitka, chcialas mnie zobaczy, wiec wklejam fotki z dzisiaj szalu nie ma, dupy nie urywa ale zawsze moze byc gorzej

wow cudowna figura

[fitnesowapani]

Napisane przez xKlaudja

Zapomniałaś o jej talii wspomnieć

oj tak zapomniałam!
same laski wokól mnie nic tylko się zabrac za porzadny wycisk

[NightwishLove]

Cześć laski
Ale postów przeleciałam tylko 2 strony...

Dopiero wróciłam do domu i nie wiem, zrobię chyba jakąś krótka zumbę czy coś i tyle. Od jutra będę podziwiać wasze wysiłki

[xKlaudja]

Napisane przez fitnesowapani

oj tak zapomniałam!
same laski wokól mnie nic tylko się zabrac za porzadny wycisk

Ja teraz czuję że za mało poćwiczyłam i dzięki fotkom DoDoo biorę się dalej za ćwiczenia! (Chyba boczki Tiff i jakieś cardio sobie zrobię )

[DoDoo]

Napisane przez fitnesowapani

DoDoo Ale TY masz nogi i tyłek!!!!
zamienisz się na szczupłe ręce?

No wlasnie tylek mam obwisly piszcie szczerze zniose wszystko

Rece to ja mam tez szczuple, moze zamienimy sie na cos innego np. Brzuch?

[xKlaudja]

Napisane przez NightwishLove

Cześć laski
Ale postów przeleciałam tylko 2 strony...

Dopiero wróciłam do domu i nie wiem, zrobię chyba jakąś krótka zumbę czy coś i tyle. Od jutra będę podziwiać wasze wysiłki

A dlaczegóż to?

---------- Dopisano o 17:55 ---------- Poprzedni post napisano o 17:54 ----------

Napisane przez DoDoo

No wlasnie tylek mam obwisly piszcie szczerze zniose wszystko

Resce to ja mam tez szczuple, moze zamienimy sie na cos innego np. Brzuch?

Tyłek masz fajny, więc nie marudź

[DoDoo]

Napisane przez xKlaudja

A dlaczegóż to?

---------- Dopisano o 17:55 ---------- Poprzedni post napisano o 17:54 ----------


Tyłek masz fajny, więc nie marudź

Ok, dziekuje

[Celestia]

Napisane przez milenka_p

Celestia, a piłaś kiedyś Rooibosa? Ja od roku nie piję prawie nic innego, a lista jego właściwości jest mega długa!

• pomaga przy schorzeniach jelit i kłopotach żołądkowych,
• korzystnie wpływa na kości i szkliwo zębowe (dzięki zawartości fluoru),
• zmniejsza podatność jamy ustnej na infekcje,
• działa rozkurczowo, bezpośrednio na układ nerwowy, co ma bardzo duże znaczenie przy różnego rodzaju nieżytach żołądkowo-jelitowych, kolkach, zapaleniach jelit lub dolegliwościach menstruacyjnych,
• zalecana jest kobietom w ciąży, ponieważ obfituje w żelazo i zapobiega mdłościom,
• u matek karmiących stymuluje wytwarzanie pokarmu,
• poprawia nastrój i samopoczucie (flawonoidy obecne w Rooibosie są naturalnymi środkami antydepresyjnymi, które pobudzają wydzielanie hormonu serotoniny, zwanej „hormonem dobrego nastroju”),
• działa leczniczo przy alergiach i astmach,
• hamuje tworzenie się zwapnień w tętnicach (arteriosklerozę), zapobiega miażdzycy,
• działa leczniczo na choroby skóry, np. trądzik i goi zewnętrzne, trudno gojące się lub swędzące rany (należy jej wtedy używać jako okład zewnętrzny),
• działa kojąco przy bólach głowy, bezsenności, rozdrażnieniu, skokach ciśnienia itp.
• jest doskonałym napojem uspokajającym,
• wspomaga przemianę materii (posiada mało kalorii, przez co wspomaga kuracje odchudzające),
• obniża poziom cukru we krwi,
• wzmacnia system odpornościowy,
• opóźnia procesy starzenia,
• hamuje produkcję komórek nowotworowych,
• mogą ja pić osoby chore na nerki, ponieważ nie zawiera kofeiny.

polecam!

O Ty kurde zeby głupia herbata była takim chodzącym cudem na wszystko? noż to teraz koniecznie muszę spróbować!

Napisane przez fitnesowapani

dla mnie tez są ogromne! super! lepiej by je bylo ogladac gdyby zdjecia nie byly az tak zamazane, ale i tak gratuluję!

Jestem tego samego zdania

Napisane przez DoDoo

Fitka, chcialas mnie zobaczy, wiec wklejam fotki z dzisiaj szalu nie ma, dupy nie urywa ale zawsze moze byc gorzej

Kurde, Dodzia naprawdę masz fajne te nogi

[siacha_ck]

DoDoo świetną masz figurkę

[Real01]

DoDoo jaka talia piękna

[matematycz]

Napisane przez mamuska111

Jak dla mnie są efekty , co ćwiczyć ?? szczególnie z tyłu widać

Diety jakos szczególnie nie przestrzegam, chociaz moim zdaniem jem lepiej i rozwazniej niz wczesniej .
Jeśli chodzi o cwiczenia to tak:
pierwszy trening- rozgrzewka 5 min, mel b klatka i plecy, 37min cardio z fitness blender ,
drugi- rozgrzewka 5 min, tiffoczki, 20 min cardio quiet z fitness blender, gacka na brzuch jeden obieg.
Zazwyczaj cwiczę każdy z tych treningów 2 razy w tygodniu, czasem więcej. Ostatnio: w poniedziałki i wtorki nie cwiczę, w środy I trening, we czwartki- II, w piątki- nie cwiczę, w soboty- I, w niedziele - II. Często też robię pilates na nogi

Real01, fitnesowapani, milenka_p, DoDoo -dziękuję dziewczyny;
Gdyby nie to, że Was codziennie "podczytuję" to pewnie bym odpusciła, a tak to pocieszam sie tym, że na pewno któraś z Was zaczynała od takiego stanu, w którym ja byłam, a teraz świetnie wygląda i to mnie motywuje

[moniak85]

Napisane przez Greeniee

Też nie mam pojęcia jak pozbyć się tego tłuszczu z dolnej części Jak stoje to nawet jest ok, a jak usiąde to jakaś tragedia, wszystko się zwija i mimo tego, że pod spodem są mięśnie to i tak muszę nosić luźne bluzki, bo te fałdy się tak zwijają okropnie! Co do weglowodanów to też wiem, że powinno sie je jeśc do godziny 15-16, a na kolację najlepiej samo białko ponieważ dzięki niemu dłużej jestesmy najedzeni.

czytałam w pewnej książce, że ten brzuch to tzw. pszenny brzuch. wystarczy odstawić wszystko co pszenne i po jakimś czasie nie dosyć, że się chudnie, to brzuszek znika. testujemy?

Napisane przez mamuska111

Też jestem tego samego zdania , że ciąża , ciąże zmieniają ciało kobiety ...
czy któraś z was ma rozstępy po niej/ nich ??
Może macie jakieś sprawdzone preparaty używam już drugi ale średnio widzę poprawę ;/

rozstępy można zwalczyć jesli jeszcze są zaczerwienione. jesli już są białe to upa ja mam i niestety tak już zostanie

[xKlaudja]

Napisane przez moniak85

czytałam w pewnej książce, że ten brzuch to tzw. pszenny brzuch. wystarczy odstawić wszystko co pszenne i po jakimś czasie nie dosyć, że się chudnie, to brzuszek znika. testujemy? [COLOR=Silver]

A czego dokładnie trzeba unikać? (bo ja na pewno nieświadomie będę spożywać )

[Celestia]

Dzisiejszy trening:

boczki
slim calves lean legs
workout for a slim waist
the best butt workout
cardio how to lose weight
streching

[NightwishLove]

Napisane przez xKlaudja

A dlaczegóż to?

Ponieważ robię 4- dniową przerwę przed ważeniem i mierzeniem
A dzisiaj zrobione tylko Latina Dance Fitness (16 minut).

Co do jadłospisu mój dzisiaj wyglądał tak:
- śniadanie: 3 kromki chleba (szynka, ser),
- II śniadanie: Mars, kajzerka z pasztetową,
- obiad: 4 ciasteczka belVita musli z owocami, kazjerka z szynką

[moniak85]

Napisane przez whiteglove

Cycek z kurczaka Muszę to przetestować, ja ciągle na kolację wcinam kanapki z czymś A jak policzę ile węgli wcinam codziennie to można się załamać, przecież kanapki w szkole to już są 4 kromki chleba

też zawsze tak mówię dziś mam lekkie zakwasy po wczorajszym bieganiu i zastanawiam się właśnie co by tu dziś poćwiczyć

[xKlaudja]

Napisane przez NightwishLove

Ponieważ robię 4- dniową przerwę przed ważeniem i mierzeniem
A dzisiaj zrobione tylko Latina Dance Fitness (16 minut).

Co do jadłospisu mój dzisiaj wyglądał tak:
- śniadanie: 3 kromki chleba (szynka, ser),
- II śniadanie: Mars, kajzerka z pasztetową,
- obiad: 4 ciasteczka belVita musli z owocami, kazjerka z szynką

Co taki skromny dziś ten jadłospis?

[moniak85]

Napisane przez amalltea

A powiedzcie mi dziewczyny jak jecie te płatki owsiane? Jako owsiankę gotowaną na mleku? Czy na wodzie? I jakie dodatki do tego?
Bardzo ją lubię, ale jadam rzadko , czasem w weekand na śniadanie, bo w tygodniu śniadanie w pracy jem, i nawet nie mam tam jak sobie jej zrobić

ja jem otręby nie płatki. 3 łyżki owsianych+1 łyżka pszennych. rzucam na zimne mleko i gotuje aż zgęstnieje

Napisane przez DoDoo

Fitka, chcialas mnie zobaczy, wiec wklejam fotki z dzisiaj szalu nie ma, dupy nie urywa ale zawsze moze byc gorzej

widzę, że mam ten sam problem z biodrami co Ty... ale to nie zmienia faktu, że ładną masz figurkę

Napisane przez xKlaudja

A czego dokładnie trzeba unikać? (bo ja na pewno nieświadomie będę spożywać )

wszystkiego chleba, makaronów, kasz

[milenka_p]

Napisane przez mamuska111

MILENKA_P nie wiem czy pytałam , a ile już ćwiczysz ??

Dopiero tydzień więc u mnie na razie o efektach nie ma mowy. Póki co próbuję dobrze technikę ćwiczeń opanować, żeby pracowały te mięsnie, które powinny! Ale dokładnie tak jak piszesz - małymi kroczkami do sukcesu

[DoDoo]

Nie zgodze sie z tym, ze kaszy trzeba unikac, cos w koncu trzeba jesc, a ciemna kasza jest dobra zawiera sporo blonnika

Dziekuje laseczki za komplementy

[NightwishLove]

Napisane przez xKlaudja

Co taki skromny dziś ten jadłospis?

Bo uczelnia nie pozwala na mamusine obiadki

W zasadzie jadam tak w poniedziałki, środy i czwartki i co drugi weekend jak mam szkołę do późna

[Martva]

Napisane przez moniak85

wszystkiego chleba, makaronów, kasz

Dlaczego kasz? Pszenna jest chyba tylko manna i kuskus (który technicznie nie jest ponoć kaszą tylko bardziej makaronem). Jaglana, gryczana czy jęczmienna (w tym pęczak) są popularniejsze i niepszenne.

[xKlaudja]

Poćwiczone:

160 squatów
pupa z Mel B
brzuch z Mel B
Cardio Killer Workout (ale połowa, zbyt szybko po kolacji )

[Greeniee]

DoDoo super nogi! I piękne wcięcie w talii

[QUOTE=moniak85;45780506]czytałam w pewnej książce, że ten brzuch to tzw. pszenny brzuch. wystarczy odstawić wszystko co pszenne i po jakimś czasie nie dosyć, że się chudnie, to brzuszek znika. testujemy? [COLOR=Silver]

Można spróbować tylko muszę o tym poczytać , jakie dokładnie produkty wyeliminować.

U mnie dzisiaj 60 minut
- XHIT_ The Best Butt Workout
- Total butt workout
- Cardio z Mel B
- 190 przysiadów (23/30)
- rozciąganie

[DoDoo]

Cos mi tutaj smierdzi, kasza gryczana ma wiecej kalorii od ziemniakow?? To dlaczego niby jest lepsza od ziemniakow?? I ma o wiele wiecej weglowodanow... ja juz jestem zielona normalnie... nie jem ziemniakow od 2 tyg tylko kasze, bo myslalam, ze jest lepsza... niech mnie ktos oswieci

[xKlaudja]

DoDoo ja sama już się pogubiłam..

[moniak85]

Napisane przez Martva

Dlaczego kasz? Pszenna jest chyba tylko manna i kuskus (który technicznie nie jest ponoć kaszą tylko bardziej makaronem). Jaglana, gryczana czy jęczmienna (w tym pęczak) są popularniejsze i niepszenne.

nie pytaj mnie wiem,że tylko gryczaną można wtedy jeść

Napisane przez DoDoo

Cos mi tutaj smierdzi, kasza gryczana ma wiecej kalorii od ziemniakow?? To dlaczego niby jest lepsza od ziemniakow?? I ma o wiele wiecej weglowodanow... ja juz jestem zielona normalnie... nie jem ziemniakow od 2 tyg tylko kasze, bo myslalam, ze jest lepsza... niech mnie ktos oswieci

ryż też ma więcej kalorii od ziemniaków

[Martva]

A z kaszami i ziemniakami nie chodzi o jakiś błonnik albo inny indeks glikemiczny?