W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III

[emilcia0209]

Napisane przez Kornelciaczek

A pozniej co zamierza?

Wiecie co mam kolezanke, ktora przez jakos ciut ponad pol roku odchudzala sie z dietetykiem. Bardzo duzo pieniedzy wydawala na jedzenie, bo miala rozpisana diete wg jej potrzeb. Schudla z 72 kg do 60 kg. Do celowo mialo byc 58 kg. Nie udalo sie. I wiecie co stopniowo musiala w swoja diete wprowadzac normalne produkty te sprzed diety. Od odchudzania minal rok. Efekt taki, ze przybylo jej 8 kg.

no przecież ja o tym cały czas piszę
na początku mojej walki też byłam zła że chudłam nie raz 0,5 kg na miesiąc ale teraz jak na to patrzę to się cieszę ze tak wolno to szło - bo trwale.
fakt zeszłam z 80 do 55 kg. od 2010 r. do 2012 r. w zeszłym roku do sierpnia jeszcze tyle ważyłam . waga wzrosła do 60 kg. teraz przez jesień i zimę . niby 5 kg. ale za to centymetry to góra +2,3 cm. więc i tak nie jest źle . Niczego nie wyeliminowałam tylko zamieniłam na przyjmowanie o innej i ustalonej porze . Oraz zmniejszyłam posiłki ale to wiadomo . I cieszę się ze na taką dietę postawiłam bo nie dość ze zaoszczędziłam kasy to jeszcze pokazałam znajomym niedowiarkom że można

[moniak85]

Napisane przez Kornelciaczek

A pozniej co zamierza?

Wiecie co mam kolezanke, ktora przez jakos ciut ponad pol roku odchudzala sie z dietetykiem. Bardzo duzo pieniedzy wydawala na jedzenie, bo miala rozpisana diete wg jej potrzeb. Schudla z 72 kg do 60 kg. Do celowo mialo byc 58 kg. Nie udalo sie. I wiecie co stopniowo musiala w swoja diete wprowadzac normalne produkty te sprzed diety. Od odchudzania minal rok. Efekt taki, ze przybylo jej 8 kg.

nie wiem, co planuje.
w sumie takie ryzyko istnieje po każdej diecie.

[mamuska111]

Napisane przez moniak85

słyszałam, że nie jest to dobre, ale ja nie używałam więc się nie wypowiem

używałam jeszcze Pharmaceris M, Tocoreduct Forte (Krem redukujący rozstępy) , przez cała ciąże też z tej serii i nie pomogło


teraz stosuje to zobaczymy .. a co możesz mi doradzić? coś co wyprobowałaś i działa?

[Kornelciaczek]

Napisane przez emilcia0209

no przecież ja o tym cały czas piszę
na początku mojej walki też byłam zła że chudłam nie raz 0,5 kg na miesiąc ale teraz jak na to patrzę to się cieszę ze tak wolno to szło - bo trwale.
fakt zeszłam z 80 do 55 kg. od 2010 r. do 2012 r. w zeszłym roku do sierpnia jeszcze tyle ważyłam . waga wzrosła do 60 kg. teraz przez jesień i zimę . niby 5 kg. ale za to centymetry to góra +2,3 cm. więc i tak nie jest źle . Niczego nie wyeliminowałam tylko zamieniłam na przyjmowanie o innej i ustalonej porze . Oraz zmniejszyłam posiłki ale to wiadomo . I cieszę się ze na taką dietę postawiłam bo nie dość ze zaoszczędziłam kasy to jeszcze pokazałam znajomym niedowiarkom że można

To tak jak ja z 78 docelowo do 53 kg i pozniej niechcacy przez tabletki do 45 kg, ale po odstawieniu + 3 kg.

[amalltea]

Napisane przez Kornelciaczek

Moze za gwaltownie wszystko odstawilas?

I może żeby dalej zrzucić coś z brzucha powinnam ostawić jeszcze więcej rzeczy ? Żartuję oczywiście. Wiesz to nie było tak z dnia na dzień, jak dobrze pamiętam najpierw przestałam pić colę,i jeść frytki. Później przestałam jeść chipsy, a jeszcze później zaczęłam jeść ciemne pieczywo. Zresztą jak już wcześniej pisałam, na początku jak to zrobiłam i zaczynałam ćwiczyć i kg i cm leciały dość szybko, teraz taki zastój, i zastanwaiam się co jeszcze mogę zmienić na lepsze, niewielkim kosztem. Bo na dietetyka, i takie zdrowe odżywianie mnie nie stać, inie mam na to czasu.

Jeśli o cell chodzi, to ja kiedyś uważałam, że dobry balsam antycellulitowy zdziała cuda ( tak jest, taka byłam mądra ) potem przestałam ich używać, i zaczęłam ćwiczyć, i teraz widzę różnicę. Jest w porównaniu do tego co było minimalny. Używam balsamu jednego ujędrniającego, a drugi ma wspomagać likwidację cell, więc nic specjalnego. Samymi ćwiczeniami, udało mi się doprowadzić nogi do naprawdę stanu z którego jestem zadowolona.

Wiadomo każda z nas ma lepsze i gorsze dni, z drugiej strony jakie to dziwne, że jednego dnia się sobie podobamy, a następnego już nie. Ważne i mnie się to udało, mimo tego pokochać siebie. Dążyć do jakichś tam swoich celów, ale przy okazji nie stwarzać chorej atmosfery wokół tego, bo to tylko może doprowadzić do znienawidzenia siebie, ćwiczeń, zdrowego(zdrowszego) odżywiania. A przecież nie o to chodzi. Chodzi, żeby z uśmiechem podchodzić do ćwiczeń, żeby to dawało nam radość, i zdrowie.

[moniak85]

Napisane przez mamuska111

używałam jeszcze Pharmaceris M, Tocoreduct Forte (Krem redukujący rozstępy) , przez cała ciąże też z tej serii i nie pomogło


teraz stosuje to zobaczymy .. a co możesz mi doradzić? coś co wyprobowałaś i działa?

ja w ciąży używałam chyba coś z perfecta mama. przez całą ciążę było ok, ale pod koniec dostałam rozstępów w okolicy pępka i trochę na biodrach. jak widać u mnie kosmetyki nie przeciwdziałały.... nie mogę nic polecić

[emilcia0209]

Napisane przez Kornelciaczek

To tak jak ja z 78 docelowo do 53 kg i pozniej niechcacy przez tabletki do 45 kg, ale po odstawieniu + 3 kg.

a jakie tabletki ? anty ? też pięknie zeszłaś

---------- Dopisano o 20:39 ---------- Poprzedni post napisano o 20:33 ----------

Dziewczyny a powiedzcie mi - po pierwszym miesiącu ćwiczeń dużo wam zeszło cm. ? wiem że to sprawa indywidualna i każda z nas jest inna ale jeśli zejdzie choć po 3 cm. to już jest coś ? nie ?

[mamuska111]

Napisane przez emilcia0209

a jakie tabletki ? anty ? też pięknie zeszłaś

---------- Dopisano o 20:39 ---------- Poprzedni post napisano o 20:33 ----------

Dziewczyny a powiedzcie mi - po pierwszym miesiącu ćwiczeń dużo wam zeszło cm. ? wiem że to sprawa indywidualna i każda z nas jest inna ale jeśli zejdzie choć po 3 cm. to już jest coś ? nie ?

WOW super ,

---------- Dopisano o 20:41 ---------- Poprzedni post napisano o 20:39 ----------

Napisane przez moniak85

ja w ciąży używałam chyba coś z perfecta mama. przez całą ciążę było ok, ale pod koniec dostałam rozstępów w okolicy pępka i trochę na biodrach. jak widać u mnie kosmetyki nie przeciwdziałały.... nie mogę nic polecić

szkoda

[Kornelciaczek]

Napisane przez emilcia0209

a jakie tabletki ? anty ? też pięknie zeszłaś

---------- Dopisano o 20:39 ---------- Poprzedni post napisano o 20:33 ----------

Dziewczyny a powiedzcie mi - po pierwszym miesiącu ćwiczeń dużo wam zeszło cm. ? wiem że to sprawa indywidualna i każda z nas jest inna ale jeśli zejdzie choć po 3 cm. to już jest coś ? nie ?

Tak, anty.

Tak po pierwszym miesiacu sporo cm mi polecialo, a pozniej minimalnie, wrecz czasem do cm na +

---------- Dopisano o 20:44 ---------- Poprzedni post napisano o 20:41 ----------

Napisane przez amalltea

I może żeby dalej zrzucić coś z brzucha powinnam ostawić jeszcze więcej rzeczy ? Żartuję oczywiście. Wiesz to nie było tak z dnia na dzień, jak dobrze pamiętam najpierw przestałam pić colę,i jeść frytki. Później przestałam jeść chipsy, a jeszcze później zaczęłam jeść ciemne pieczywo. Zresztą jak już wcześniej pisałam, na początku jak to zrobiłam i zaczynałam ćwiczyć i kg i cm leciały dość szybko, teraz taki zastój, i zastanwaiam się co jeszcze mogę zmienić na lepsze, niewielkim kosztem. Bo na dietetyka, i takie zdrowe odżywianie mnie nie stać, inie mam na to czasu.

Jak stopniowo to OK. Moze masz chwilowy zastoj, a pozniej bedzie zmiana tluszczyku juz w miesnie. Albo za intensywnie cwiczysz. Moze regeneracja dluzsza potrzebna, albo zmiana cwiczen. Nie wiem.

[emilcia0209]

ja się boję że zobaczę maluśko na centymetrze no ale zobaczymy

[Kornelciaczek]

Napisane przez emilcia0209

ja się boję że zobaczę maluśko na centymetrze no ale zobaczymy

ale ja ost mialam na + i tragedii nie bylo

[mamuska111]

Napisane przez Kornelciaczek

ale ja ost mialam na + i tragedii nie bylo

mogę wiedzieć co jaki czas dokonujecie pomiarów ??

[Kornelciaczek]

Napisane przez mamuska111

mogę wiedzieć co jaki czas dokonujecie pomiarów ??

Mnie jak podleci co 2 - 3 tygodnie, albo i miesiac. Najlepiej raz w miesiacu wg mnie.

[mamuska111]

Napisane przez Kornelciaczek

Mnie jak podleci co 2 - 3 tygodnie, albo i miesiac. Najlepiej raz w miesiacu wg mnie.

Tak też zrobię , kolejne pomiary 18 kwietnia i zrobię zdjęcia

[amalltea]

Napisane przez Kornelciaczek

Tak, anty.

Tak po pierwszym miesiacu sporo cm mi polecialo, a pozniej minimalnie, wrecz czasem do cm na +

---------- Dopisano o 20:44 ---------- Poprzedni post napisano o 20:41 ----------


Jak stopniowo to OK. Moze masz chwilowy zastoj, a pozniej bedzie zmiana tluszczyku juz w miesnie. Albo za intensywnie cwiczysz. Moze regeneracja dluzsza potrzebna, albo zmiana cwiczen. Nie wiem.

Mnie w pierwszym miesiącu chyba zeszło najwięcej.

Mam nadzieję, że chwilowy zastój i coś tam jeszcze poleci Regeneracja hmm, no nie wiem, ćwiczę teraz co drugi dzień. I fakt jak ćwiczę to staram się intensywnie. Tak jak dziś cardio z Jillian dla mnie to bardzo intensywne. A zmiana ćwiczeń, sama nie wiem, wydaje mi się że ćwiczę sporo różnych rzeczy, ciężko powiedzieć. No nic będę ćwiczyć może trochę inaczej, i częściej basen!

[201705121341]

Napisane przez papryczzka

uważam że całkowita rezygnacja z chleba i innych np. maki pszennej nie jest dobrym pomysłem.
może i ograniczyć to tak.. ale całkowita rezygnacja to chyba prowadzi tylko do jojo

Zależy czy zmiany są wprowadzane tylko na okres odchudzania czy na stałe mi pszenica szkodzi, już jak bylam dzieckiem dietetyk kazał odstawić wszystko co pszenne i pomogło i tak od lat wybieram chleb z jak najmniejszą ilością pszenicy, niedawno zaczęłam używać mąki bezglutenowej i nie narzekam, jakoś lżej na żołądku.

A ja chyba nie mogę jesc owsianek są pyszne, ale potem cały dzień mam brzuch jak balon i tak też się czuję :/ po jajecznicy wszystko jest w porządku, ale litości, nie dam rady codziennie rano jajek jeść :P

[Real01]

Ja dziś :
- śniadanie mleko z płatkami Nesquik, potem jedną parówkę z ketchupem, 3 grzanki z serem i szynka, 2 kanapki z pasztecikiem i na kolacjo-obiad zupa z brokułów + 8 kawałków czekolady

Mam do Was pytanie czy jeśli jadam obiad o 18-19 to nie jest złe dla mnie? Dodam, że wcześniej nie mogę. Przyznam się, że rzadko jem w ogóle obiady z tej racji, że nie przepadam za zupami.

[milenka_p]

Napisane przez Real01

Ja dziś :
- śniadanie mleko z płatkami Nesquik, potem jedną parówkę z ketchupem, 3 grzanki z serem i szynka, 2 kanapki z pasztecikiem i na kolacjo-obiad zupa z brokułów + 8 kawałków czekolady

Mam do Was pytanie czy jeśli jadam obiad o 18-19 to nie jest złe dla mnie? Dodam, że wcześniej nie mogę. Przyznam się, że rzadko jem w ogóle obiady z tej racji, że nie przepadam za zupami.

A czy do ćwiczeń dołączasz też jakąś dietę? (i nie chodzi mi o odchudzającą, tylko zdrową) Bo - nie obraź się - ale kiepski ten Twój jadłospis... płatki-sam cukier, parówka i pasztet-głownie MOM... Przepraszam, ale jakos tak mi się to rzuciło w oczy...

[majlenka_]

Napisane przez Martva

Ja kocham ziemniaki - gotowane, smażone, pieczone, frytki, placki, zagęstnik do zup-kremów i do curry, tylko za kluskami śląskimi nie przepadam.

ja uwielbiam ziemniaki w każdej postaci i kluski tak samo i je jem, ale w małych ilościach

mówiłyście tu o owsiance też ją lubię, najbardziej z rozgniecionym bananem albo jajeczną jest wątek o owsiance, można znaleźć dużo inspiracji

a kolacji też nie jem tak się już nauczyłam kiedy zaczęłam moje odchudzanie i zostało to do dzisiaj. Nie czuję potrzeby jeść wieczorem

Napisane przez emilcia0209

Dziewczyny jeśli lubicie rybki to polecam wam świeżą makrelę z piekarnika obłędna jest . Tylko fakt ciężko świeżą u nas dostać .

jutro na obiadek mam karpia smażonego + ziemniaki + surówka z kiszonej kapusty

dzisiaj późno weszłam na wizaz (spodziewałam się kilka stron nadrabiania spamiary jedne ) bo robiłam ciasto miodowo- budyniowe i tż był u mnie i ćwiczenia też późno, ale melduję: rozgrzewkę, brzuch Mel, pośladki Mel, ABS Gacka, boczki Tiffany, rozciąganie.

a jutro planuję przerwę

[emilcia0209]

hmmm ... ja tak planuję na jutro zamiast cardio , intensywny spacer i taniec tak z pół godzinki ... do ulubionej szybkiej muzyczki ...
Ostatnio robiłam rozgrzewkę z Gacką - też macie wrażenie że jesteście bardziej rozgrzane niż po Mel ?

[Greeniee]

Napisane przez emilcia0209

Ostatnio robiłam rozgrzewkę z Gacką - też macie wrażenie że jesteście bardziej rozgrzane niż po Mel ?

Też dzisiaj robiłam tą rozgrzewkę I o tym samym pomyślałam. Przede wszystkim z Gacką ta rozgrzewka trwa dłużej, dodatkowo podzielona jest na 2 części i co najważniejsze angażuje wszyyyystkie części ciała, dzięki czemu mogę bezpiecznie zabrać się za ćwiczenia

[Real01]

Napisane przez milenka_p

A czy do ćwiczeń dołączasz też jakąś dietę? (i nie chodzi mi o odchudzającą, tylko zdrową) Bo - nie obraź się - ale kiepski ten Twój jadłospis... płatki-sam cukier, parówka i pasztet-głownie MOM... Przepraszam, ale jakos tak mi się to rzuciło w oczy...

Zdaję sobie z tego sprawę, ale muszę powoli wprowadzać zmiany. Kiedyś chciałam szybko i szybko mi się znudziło i jadłam o wiele więcej.

[emilcia0209]

Napisane przez Real01

Zdaję sobie z tego sprawę, ale muszę powoli wprowadzać zmiany. Kiedyś chciałam szybko i szybko mi się znudziło i jadłam o wiele więcej.

jeśli mogę ... zamiast płatków słodkich polecam ci zrobić samemu domowe musli - płatki owsiane, żytnie, orkiszowe , dodajesz suszoną żurawinę , rodzynki , dowolne owoce jakie tylko lubisz - do tego jogurt naturalny bądź mleko . Do pracy , szkoły itd. możesz sobie wieczorem przygotować sałatkę np. z cyckiem kurczaka podsmażonym na oliwie w przyprawie gyros i polane np. sosem czosnkowym na jogurcie naturalnym .
Więcej warzyw i owoców TO PODSTAWA .
Bo wydaje mi się ze nic tu po ćwiczeniach skoro tak się odżywiasz .
Nie ma szybko powoli a skutecznie .

[magda*M]

Napisane przez moniak85

czytałam w pewnej książce, że ten brzuch to tzw. pszenny brzuch. wystarczy odstawić wszystko co pszenne i po jakimś czasie nie dosyć, że się chudnie, to brzuszek znika. testujemy?



rozstępy można zwalczyć jesli jeszcze są zaczerwienione. jesli już są białe to upa ja mam i niestety tak już zostanie

Z tym odstawieniem np. kasz nie mogę się zgodzić. Ale w zasadzie dziewczyny już tu wszystko napisały co miałam zamiar napisać i tak samo jeśli chodzi o ziemniaki.

Dzisiejszy trening (troszkę lightowy)
- rozgrzewka Mel,
- 125 przysiadów + 7 kg,
- Tiffany boczki,
- cardio Tiffany boxing czy jakoś tak,
- 45 sek. plank prawy,
- 45 sek. plank lewy,
- minuta plank
- rozciąganie.
Dostałam opr. od męża, że ćwiczyłam od poniedziałku do czwartku, że tak się nie robi i takie tam... Nie pomogły tłumaczenia, że piątek, sobota mam przerwę i następny trening dopiero w niedzielę

[201705121341]

U mnie dzisiaj:

Rozgrzewka z Gacką
10 min pośladków z FB
Pół godziny biegania, spalonych 255 kcal i 33g tłuszczu średnie tempo 147 uderzeń na minutę
Rozciąganie z Gacką i moim psem który przyszedł popatrzeć i obślinić matę

[NightwishLove]

Dzień dobry

U mnie dzisiaj wolne i od szkoły i od ćwiczeń
Zaraz kawka, potem czerwona herbatka i biorę się za kolejną prezentację

[moniak85]

Ja wczoraj nie ćwiczyłem. Tak mi sie nie chciało, na dodatek zasnęłam wcześniej

[kinia8900]

Dzień dobry, wreszcie piąteczek

Mamuśka no pięknie lecisz na kg i cm. I to tylko w miesiąc, super efekty.
Chciałabym dodatkowy stosować jakiś właśnie spalacz tłuszczu, ale najlepiej naturalny. Kiedyś czytałam że ocet jabłkowy przyspiesza spalanie, ale jeszcze nie próbowałam, choć moja ciocia ładnie po nim schudła stosując razem z ćwiczeniami.
Stosujesz kremy na rozstępy? trzeba walczyć póki czerwone.

Ja na szczęście uniknęłam rozstępów, myślę że to geny bo balsamu używałam jak sobie przypomniałam.
Kuzynka miała bardzo duże rozstępy po ciąży. Pamiętam że używała peelingu z korundu a potem wcierała masło shea które ma właściwości wybielające, rozjaśniające. Bardzo dobrze nawilża. Pomogło jej, rzeczywiście rozstępy stały się płytsze i mniej widoczne.

[majlenka_]

Dzień dobry u mnie przerwa od ćwiczeń, ale od pracy niestety nie także jeszcze 7 h i do domu

[Celestia]

Napisane przez mamuska111

mogę wiedzieć co jaki czas dokonujecie pomiarów ??

Ja co miesiąc. W krótszym okresie czasu nie będę miała raczej spadków.

Napisane przez milenka_p

A czy do ćwiczeń dołączasz też jakąś dietę? (i nie chodzi mi o odchudzającą, tylko zdrową) Bo - nie obraź się - ale kiepski ten Twój jadłospis... płatki-sam cukier, parówka i pasztet-głownie MOM... Przepraszam, ale jakos tak mi się to rzuciło w oczy...

Mi się też tak wydaje

Napisane przez magda*M

Dostałam opr. od męża, że ćwiczyłam od poniedziałku do czwartku, że tak się nie robi i takie tam... Nie pomogły tłumaczenia, że piątek, sobota mam przerwę i następny trening dopiero w niedzielę

Ja cwiczyłam od pon-pt i to mi służyło

Napisane przez majlenka_

Dzień dobry u mnie przerwa od ćwiczeń, ale od pracy niestety nie także jeszcze 7 h i do domu

U mnie nawet dłużej