W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III

[DoDoo]

Napisane przez kingaa2407

W ogole, muszę sie pochwalić.

Przebieralam się dzisiaj w stroj do ćwiczeń i patrzę...
A tu prawie, że uda mi się już nie złączają! Tak pięknie mi schodzi ten tłuszcz z wewnętrznej strony ud! Po prostu o mało nie skakałam z radości!

Wez mnie nie denerwuj

---------- Dopisano o 22:06 ---------- Poprzedni post napisano o 22:04 ----------

Kinga, jak na razie to tylko Ewke cwiczysz?

[kingaa2407]

Napisane przez DoDoo

Wez mnie nie denerwuj

---------- Dopisano o 22:06 ---------- Poprzedni post napisano o 22:04 ----------

Kinga, jak na razie to tylko Ewke cwiczysz?

Tak dokladnie to od 3 marca tylko i wyłacznie Ewkę i po prostu nogi zaczynają się zmieniać nie do poznania

[DoDoo]

Napisane przez kingaa2407

Tak dokladnie to od 3 marca tylko i wyłacznie Ewkę i po prostu nogi zaczynają się zmieniać nie do poznania

Z calego serca gratuluje i ciesze sie razem z Toba

W sumie u Ciebie nadszedl juz czas na spalanie z nog, brzuszek masz super. U mnie tovjeszcze hu hu da da z pol roku minimum

[kingaa2407]

DoDoo, dziękuję bardzo, kochana!

Pamiętam jak na początku marca sie zaczelam załamywać, że na nogach mam małe efekty. Wystarczyła zmiana ćwiczeń i wszystko nagle ruszyło.

Poza tym, przecież Ty już też tyle osiągnęłaś i jakie pół roku, już dużo mniej Ci zostało do ideału!

[DoDoo]

Napisane przez kingaa2407

DoDoo, dziękuję bardzo, kochana!

Pamiętam jak na początku marca sie zaczelam załamywać, że na nogach mam małe efekty. Wystarczyła zmiana ćwiczeń i wszystko nagle ruszyło.

Poza tym, przecież Ty już też tyle osiągnęłaś i jakie pół roku, już dużo mniej Ci zostało do ideału!

A niech to, zamieniam killera na turbo juz widze jak bede padac i pelzac po ziemi, czego sie nie robi dla ladnych nog
Mi cm spadaja baaaaaardzo opornie, jak jest 1 cm na miesiac to jest sukces, no a w takim tempie to ja blyszczec na plazy nie bede

Uciekam spac, dobrej nocki

[magda*M]

Kobietki ze mną nie jest dobrze... W zeszłym tygodniu tak ładnie, ochoczo ćwiczyłam a w tym muszę się zmuszać :-(
Zrobiłam taki sobie nie za długi zestaw:
- rozgrzewka Mel
- 130 przysiadów +7 kg
- Xhit no more muffin top
- Xhit 7 minutowe intensywne cardio (śmieszna babka je prowadzi, całe 7 minut klepie )
- rozciąganie

[kingaa2407]

Napisane przez magda*M

Kobietki ze mną nie jest dobrze... W zeszłym tygodniu tak ładnie, ochoczo ćwiczyłam a w tym muszę się zmuszać :-(
Zrobiłam taki sobie nie za długi zestaw:
- rozgrzewka Mel
- 130 przysiadów +7 kg
- Xhit no more muffin top
- Xhit 7 minutowe intensywne cardio (śmieszna babka je prowadzi, całe 7 minut klepie )
- rozciąganie

Każda z nas ma gorszy okres.. Grunt, żeby nie przestawać, ale Ty akurat dobrze o tym wiesz, bo tyle już 'z nami' ćwiczysz

Ja miałam taki zły okres i tak mi się nie chciało, że mialam prawie, że 2 miesięczną przerwę...

[magda*M]

Napisane przez kingaa2407

Każda z nas ma gorszy okres.. Grunt, żeby nie przestawać, ale Ty akurat dobrze o tym wiesz, bo tyle już 'z nami' ćwiczysz

Ja miałam taki zły okres i tak mi się nie chciało, że mialam prawie, że 2 miesięczną przerwę...

No dokładnie, ja przecież też już miałam i miesięczne i 2 miesięczne przerwy ale zawsze grzecznie wracałam .
Poddać się nie poddam ale wkurzające są takie ćwiczenia, do których nie podchodzi się z uśmiechem ;-)

[NightwishLove]

Napisane przez amalltea

Co Ty dziś zrobiłaś!! Nie wierzę! Zwariowałaś , czuję się jak leń dziś przy Tobie! i boczki Tiff oby dwa zestawy no naprawdę! Szalejesz

Wiem, rozpierała mnie wczoraj energia. Dzisiaj będzie skromne pół godzinki

Napisane przez amalltea

Ja to robiłam po Mel B i prawie nie czułam, wydaje mi się że to lżejsze.

Też mi się wydaje, że ćwiczenia Mel B są przy tym cięższe. Ja robiłam pośladki z Victoria Secret's razem z całym zestawem, ale jakieś one takie za lekkie są...

Napisane przez papryczzka

wiecie co, okazało się że lubię wątróbkę!
uważałam, że nigdy nie przełkne, a tu dzisiaj coś mi mówiło żeby zjeść i zjadłam taką pyszną uduszoną z cebulką, mniam mniam musze sobie jeszcze taką zrobić na tygodniu

Drobiową czy wieprzową?
Ja na początku nie mogłam się na drobiową przestawić, a teraz jem bez problemu. Podobno zdrowsza jest

Napisane przez Greeniee

Proszę :https://www.youtube.com/watch?v=iaLm_UTF9aA - dodam tylko, ze to dla osób o mocnych rękach
A tak na przyszłość to wystarczy wpisać w YT: "Tiffany rothe" i wyskakują wszystkie jej ćwiczenia

Oj tak, tu trzeba mieć mocne ręce Ja ledwo wytrzymuję, ale daje jakoś radę

[papryczzka]

Napisane przez NightwishLove

Drobiową czy wieprzową?
Ja na początku nie mogłam się na drobiową przestawić, a teraz jem bez problemu. Podobno zdrowsza jest

z kurczaczka, pyszna

ja już po ćwiczonkach, czuje sie aż lepiej
50min cardio, legs i butt + rozciąganie, jutro planuję cardio+abs+rozciąganie

[DoDoo]

Dziendoberek!
Fitnesowa to niezle zabalowala, ze jeszcze jej nie ma

[Celestia]

Napisane przez emilcia0209

haaa a pomyśl jak byś skwierczała ćwicząc z Mel w tym słońcu ?
lalalalalla lalalalala :p

Ja sobie nie potrafię tego wyobrazic toż to usmażony kurczak.

Napisane przez papryczzka

wiecie co, okazało się że lubię wątróbkę!
uważałam, że nigdy nie przełkne, a tu dzisiaj coś mi mówiło żeby zjeść i zjadłam taką pyszną uduszoną z cebulką, mniam mniam musze sobie jeszcze taką zrobić na tygodniu

Ja uwielbiam

Napisane przez DoDoo

Mi cm spadaja baaaaaardzo opornie, jak jest 1 cm na miesiac to jest sukces, no a w takim tempie to ja blyszczec na plazy nie bede

Mi też niestety

[siacha_ck]

Napisane przez kingaa2407

W ogole, muszę sie pochwalić.

Przebieralam się dzisiaj w stroj do ćwiczeń i patrzę...
A tu prawie, że uda mi się już nie złączają! Tak pięknie mi schodzi ten tłuszcz z wewnętrznej strony ud! Po prostu o mało nie skakałam z radości!

To super
Wewnętrzna strona ud to moja zmora, zresztą jak większość mojego ciała :/
Chyba muszę się przekonać do Ewki i zacząć ćwiczyć ten Skalpel.

Jak na razie 3 km przejechane.

[milenka_p]

Napisane przez siacha_ck

To super
Wewnętrzna strona ud to moja zmora, zresztą jak większość mojego ciała :/
Chyba muszę się przekonać do Ewki i zacząć ćwiczyć ten Skalpel.

Jak na razie 3 km przejechane.

Dzień dobry wszystkim

Jeśli chodzi o skalpel to ja ćwiczę drugi tydzień 3x w tyg i jestem zadowolona. Efektów jeszcze nie widzę, ale czuję już różnicę. Paradoks jest taki, że im dłużej ćwiczę skalpel tym trudniej mi się go robi, bo bardziej świadomie napinam mięśnie, technika się poprawiła więc i zakwasy potem większe. Ale o to chodzi - jak nie ma zakwasów to nie ma efektów

A co do samej Ewki, to część osób nie lubi z nią ćwiczyć bo jest "niemrawa" (zwłaszcza w porównaniu do Mel), ale mnie to nie przeszkadza. Przynajmniej nie rozpraszam się zbędnym gadaniem, a skupienie przy tych ćwiczeniach uważam za konieczne.

[emilcia0209]

Dzień doberek ...
Do dziewczyn które ćwiczą z Chodakowską SKALPEL : jak wy dajecie radę utrzymać w przysiadzie nogi i do tego tymi łapkami wymachiwać ? ja robiłam SKALPEL chyba 12 dni ale nie dawałam rady do końca tak stać bo mnie nogi strasznie bolały .

kingaa2407 a co ćwiczysz na te nogi Chodakowskiej ? ten filmik co podesłałaś link ? czy coś innego ? Ja chcę się pozbyć wewnętrznej strony ud

[milenka_p]

Napisane przez emilcia0209

Dzień doberek ...
Do dziewczyn które ćwiczą z Chodakowską SKALPEL : jak wy dajecie radę utrzymać w przysiadzie nogi i do tego tymi łapkami wymachiwać ? ja robiłam SKALPEL chyba 12 dni ale nie dawałam rady do końca tak stać bo mnie nogi strasznie bolały

Wiesz co, mnie nogi też cholernie bolą przy jej ćwiczeniach, czasem muszę się na moment wyprostować i potem dalej robię. Ale dla mnie największą zmorą skalpela są ćwiczenia z leżeniem na brzuchu z unoszeniem nóg. Wymiękam...

[anulka4771]

Napisane przez milenka_p

Wiesz co, mnie nogi też cholernie bolą przy jej ćwiczeniach, czasem muszę się na moment wyprostować i potem dalej robię. Ale dla mnie największą zmorą skalpela są ćwiczenia z leżeniem na brzuchu z unoszeniem nóg. Wymiękam...

ehh ja tez tego zrobić nie mogę,między innymi dlatego Ewki nie robię ale w ćwiczeniach które robię teraz też one są-omijam je

Dzień Dobry wszystkim

[Martva]

Napisane przez milenka_p

Ale dla mnie największą zmorą skalpela są ćwiczenia z leżeniem na brzuchu z unoszeniem nóg. Wymiękam...

O tak, moja kość łonowa usiłuje wtedy wybić dziurę w podłodze, chyba mam jakiś krzywy kręgosłup. Dlatego jak robię Skalpel, to właśnie od tego ćwiczenia przerywam i zamiast robię 8min buns z panem w niebieskim trykocie, a potem jakiś zestaw na brzuch (też tego pana, albo Fitappy, albo abs Mel B), bo te ze Skalpela mi strasznie nie podchodzą.

[DoDoo]

Napisane przez emilcia0209

Dzień doberek ...
Do dziewczyn które ćwiczą z Chodakowską SKALPEL : jak wy dajecie radę utrzymać w przysiadzie nogi i do tego tymi łapkami wymachiwać ? ja robiłam SKALPEL chyba 12 dni ale nie dawałam rady do końca tak stać bo mnie nogi strasznie bolały .

Nigdy nie mialam z tym problemu szczerze powiedziawszy...to raczej lapki mnie bola bo ile mozna nimi machac

O mamuniu dzisiaj bede robila turbo.... nie wiem czy mam tyle miejsca w pokoju nawet

[mamuska111]

[QUOTE=emilcia0209;4585404 1]Dzień doberek ...
Do dziewczyn które ćwiczą z Chodakowską SKALPEL : jak wy dajecie radę utrzymać w przysiadzie nogi i do tego tymi łapkami wymachiwać ? ja robiłam SKALPEL chyba 12 dni ale nie dawałam rady do końca tak stać bo mnie nogi strasznie bolały .


Wiesz co , ja tak samo nigdy nie miałam z tym problemu jakoś wytrzymuję z ewką te 35 minut

Wczoraj do moich ćwiczeń dorzuciłam wieczorkiem cardio powiem wam , że ciężkie to dla mnie takie tam tempo jest , że poce się jak świnia nie to co SKLAPEL I - spokojny

Ale będę raz w tygodniu ćwiczyć cardio nawet mi się spodobało..

Dziś z rana odpuszczam ćwiczenia , jakaś zmęczona się czuję .. po południu sobie poćwiczę jak maluszek mi pójdzie spać

[Kornelciaczek]

Napisane przez Greeniee

UOsobiście uważam , że już Mel B ma lepszy zestaw od tego ^ ^ Ponieważ ona macha tak szybko tymi nogami, że nie ma tego momentu spięcia tak na prawdę, a właśnie to jest najważniejsze w tych ćwiczeniach na tyłek.

Dlatego ja robie wolniej.

[milenka_p]

[QUOTE=mamuska111;45855375]

Napisane przez emilcia0209

Wiesz co , ja tak samo nigdy nie miałam z tym problemu jakoś wytrzymuję z ewką te 35 minut

Ja też wytrzymuję cały skalpel, choć czasem muszę jakieś ćwiczenie na kilka sek przerwać. Ale ogólnie to spinam dupkę, zagryzam zęby i do roboty. Lato tuż tuż!

[Kornelciaczek]

Napisane przez xxxLOLKAxxx

Mi też z tym źle ale jutro jakoś muszę to zrobić, najwyżej się uduszę w trakcie

Ja chyba dzis skromnie SKALPEL I

[mamuska111]

Napisane przez kingaa2407

W ogole, muszę sie pochwalić.

Przebieralam się dzisiaj w stroj do ćwiczeń i patrzę...
A tu prawie, że uda mi się już nie złączają! Tak pięknie mi schodzi ten tłuszcz z wewnętrznej strony ud! Po prostu o mało nie skakałam z radości!

Super ! Ćwiczysz tylko z Ewką ?

[Kornelciaczek]

Napisane przez NightwishLove

Dzisiaj zrobione:
- Mel B Ramiona
- Mel B Klatka i plecy
- Mel B brzuch
- Mel B pośladki
- Mel B nogi
- boczki Tiff
- ręcznikowe boczki Tiff
- Latin Dance Fitness dla początkujących
- 4 km biegu
- 2 godziny hasania w szpilkach

Ja pitole !! Laska szalejesz z treningami - szacun!!

---------- Dopisano o 10:45 ---------- Poprzedni post napisano o 10:44 ----------

Napisane przez emilcia0209

ja słyszałam że zaczynając ćwiczyć cellulit tak jak by wychodzi na wierzch i pozbywasz się go z każdymi ćwiczeniami

Motywujace

---------- Dopisano o 10:46 ---------- Poprzedni post napisano o 10:45 ----------

Napisane przez nina_10

kornelciaczek faktycznie widac lekko cellulot ale jak cwiczysz to szybko sie z nim uporasz.
a wlasne jak jest z tym cellulitem znika po cwiczeniach??????

U mnie na poczatku znikal, ale nie za duzo. Tylko zewnetrzna strona ud wyglada lepiej, ale nie cwiczylam juz 2 dni i

[mamuska111]

Napisane przez Kornelciaczek

Ja chyba dzis skromnie SKALPEL I

Też mam w planach dzisiaj poćwiczyć skormnie SKALPEL I GÓRĄ

[Kornelciaczek]

Napisane przez milenka_p

Wiesz co, mnie nogi też cholernie bolą przy jej ćwiczeniach, czasem muszę się na moment wyprostować i potem dalej robię. Ale dla mnie największą zmorą skalpela są ćwiczenia z leżeniem na brzuchu z unoszeniem nóg. Wymiękam...

Dokladnie, na poczatku robilam sobie 3 krociotkie przerwy 10 sek. na nogach. A cwiczenia z lezeniem na brzuchu omijam.

---------- Dopisano o 10:49 ---------- Poprzedni post napisano o 10:47 ----------

Napisane przez emilcia0209

Dzień doberek ...
Do dziewczyn które ćwiczą z Chodakowską SKALPEL : jak wy dajecie radę utrzymać w przysiadzie nogi i do tego tymi łapkami wymachiwać ? ja robiłam SKALPEL chyba 12 dni ale nie dawałam rady do końca tak stać bo mnie nogi strasznie bolały .

kingaa2407 a co ćwiczysz na te nogi Chodakowskiej ? ten filmik co podesłałaś link ? czy coś innego ? Ja chcę się pozbyć wewnętrznej strony ud

To wstan na chwilke. Ja juz z tym nie mam problemu

Ja tez, ale wewnetrzna strona ud jest ciezka jak dla mnie do pozbycia sie, tzn. cellulit.

---------- Dopisano o 10:49 ---------- Poprzedni post napisano o 10:49 ----------

Napisane przez magda*M

Kobietki ze mną nie jest dobrze... W zeszłym tygodniu tak ładnie, ochoczo ćwiczyłam a w tym muszę się zmuszać :-(
Zrobiłam taki sobie nie za długi zestaw:
- rozgrzewka Mel
- 130 przysiadów +7 kg
- Xhit no more muffin top
- Xhit 7 minutowe intensywne cardio (śmieszna babka je prowadzi, całe 7 minut klepie )
- rozciąganie

Chyba potrzebujesz przerwy, bo tak zniechecisz sie jeszcze bardziej.

---------- Dopisano o 10:50 ---------- Poprzedni post napisano o 10:49 ----------

Napisane przez DoDoo

A niech to, zamieniam killera na turbo juz widze jak bede padac i pelzac po ziemi, czego sie nie robi dla ladnych nog
Mi cm spadaja baaaaaardzo opornie, jak jest 1 cm na miesiac to jest sukces, no a w takim tempie to ja blyszczec na plazy nie bede

Uciekam spac, dobrej nocki

Czyli optymalnie

---------- Dopisano o 10:50 ---------- Poprzedni post napisano o 10:50 ----------

Napisane przez kingaa2407

W ogole, muszę sie pochwalić.

Przebieralam się dzisiaj w stroj do ćwiczeń i patrzę...
A tu prawie, że uda mi się już nie złączają! Tak pięknie mi schodzi ten tłuszcz z wewnętrznej strony ud! Po prostu o mało nie skakałam z radości!

---------- Dopisano o 10:51 ---------- Poprzedni post napisano o 10:50 ----------

Napisane przez kingaa2407

Przymusowa przerwa... Wyzdrowiejesz i wróci Twoja ochota do ćwiczeń

A tylek sie powieksza

---------- Dopisano o 10:52 ---------- Poprzedni post napisano o 10:51 ----------

Napisane przez mamuska111

Też mam w planach dzisiaj poćwiczyć skormnie SKALPEL I GÓRĄ

Ja mam zapalenie strun glosowych - niestety

---------- Dopisano o 10:54 ---------- Poprzedni post napisano o 10:52 ----------

Napisane przez BeataR89

Cześć kobietki

Nie było mnie 3 dni więc nie nadrabiam przejrzałam trochę.

Moje wymiary po miesiącu ćwiczeń
Biust 84-82cm
Talia 67cm ( nie mam wymiaru z początku)
Brzuch na wysokości pępka 80-74cm
Biodra 93-89cm
Waga 53kg- 51,8kg

A teraz fotki

Widac, ze brzuszek mniejszy i juz nie taki rozlany i otluszczony. Chyba tez lapki masz chudsze, co?

---------- Dopisano o 10:56 ---------- Poprzedni post napisano o 10:54 ----------

Napisane przez emilcia0209

U mnie po miesiącu nie jest taki duży spadek jak u was ale i tak się cieszę więc po miesiącu ćwiczeń :

BRZUCH OK. PĘPKA - 89 cm - 84 cm.
TALIA - 82 cm. - 79 cm.
POD BIUSTEM - 82 cm - 81 cm.
BIODRA - 92 cm. - 91 cm.
PUPA - 96 cm - 97 cm
UDO LEWE - 58 cm - 56 cm
UDO PRAWE - 57 cm - 55,5 cm.
ŁYDKA LEWA - 36 cm - 33,5 cm
ŁYDKA PRAWA - 35,5 cm - 33,5 cm

RAZEM UBYŁO : 18,5 CM + 1 CM W PUMIE NA PLUS

WSTAWIAM FOTKI ALE MAŁE EFEKTY SĄ najbardziej widzę różnicę po brzuchu i wizualnie i tak się czuję ... następne pomiary zrobię po @ teraz jestem przed .

U kolezanki to samo. Mniejszy brzuszek, nie taki "wywalony" - I chyba cos z nog, tzn. ud polecialo

[Martva]

Aż zaczynam nabierać ochoty na Skalpel, bo nie robiłam od hoho Jak chcę jeszcze 10min cardio, to przed Skalpelem czy po?

[Kornelciaczek]

Napisane przez NightwishLove

Jakie wy niecierpliwe

Więc tak: w stosunku do poprzedniego miesiąca:
- waga -1,5 kg
- pas na wysokości pępka: -4 cm
- biodra: -1 cm
- udo: -1cm.

A w stosunku do pierwszego mierzenia (6.01.2014):
- waga -4 kg
- pas na wysokości pępka: -10 cm
- biodra: -4 cm
- udo: -3 cm.

I foty w załącznikach.
Odpowiednio 3.02., 4.03. i 1.04

Kochana

Talia i brzuszek teraz miodzio!! Jest wciecie!! Nozki w porownaniu do pierwszego zdjecia tez jest efekt i te siniaki sa boskie. A i odnosnie nozek umiesnily Ci sie chyba bardziej. Pupka mniejsza i ladniejsza. Ty w ogole cellulitu nie masz!! - ZADROSZCZE!!

[Celestia]

Napisane przez Martva

Aż zaczynam nabierać ochoty na Skalpel, bo nie robiłam od hoho Jak chcę jeszcze 10min cardio, to przed Skalpelem czy po?

Generalnie lepiej po