Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie,Dieta 1200 kcal cz.14

[monika01011986]

Dziewczyny zgrzeszyłam :-( strasznie :-( okropnie :-( mam brzuch jak w 8 miesiącu ciąży i mi niedobrze :-( źle mi okropnie bo zjadlam i wypiłam to co na zdjeciu.
Wiecej grzechów nie pamietam, proszę o pokute, nauke i rozgrzeszenie. Amen.

[heroine86]

Napisane przez migotenka

Dzień dobry
ale ja dzisiaj pospałam... wstałam 20min temu
zadzwoniłam i już jestem na jutro umówiona na badania wstępne, więc weekend pewnie będę już pracować, chociaż zobaczę na kiedy mi ustalą pierwszy dzień


Heroine za ćwiczenia
a u mnie znowu wczoraj była ładniejsza pogoda bo słoneczko świeciło a dzisiaj pochmurno.

To pospałaś dziś zdrowo
Szybko idzie z tą pracą, fajnie a to było jakieś ogłoszenie, że poszukują czy sama poszłaś się spytać?

Dziękuję
U mnie się nawet rozpogodziło wyszło piękne słońce no ale nie żeby upał od razu

Napisane przez monika01011986

Dzień dobry Heroinko

U mnie nareszcie gorąco o 10 jak szłam do miasta to termometry na mieście pokazywały 26 stopni słońce w pełni, opalać się można

Byłam na rozmowie i szef mi wyliczył ile bym zarabiała po odjęciu podatku - 580 euro. Nie opłaca mi się w ogóle bo teraz pracuję 64 godziny w miesiącu i mam 450 euro a tutaj za 120 godzin na miesiąc miałabym 580 euro :/ w Niemczech jest tak że jak się zarabia powyżej 450 euro to trzeba już odprowadzać samemu podatek a jak ma się do 450 euro to podatek odprowadza szef ze swojej kieszeni
Oczywiście biorąc pod uwagę Polskie zarobi i 580 euro za pół miesiąca pracy to bardzo dużo no ale w moim przypadku mi się to nie opłaca.

Zazdroszczę z tego co widzę to u nas dopiero na weekendzie ma być 25

No to faktycznie Ci się nie opłaca extra podatki

Napisane przez zooska

[heroine86]

Napisane przez monika01011986

Ja takiej patelni nie mam, ale mam grilla elektrycznego stoi na strychu :P

Ja też mam grilla elektrycznego i go kocham

Napisane przez monika01011986

p.s. okresu nadal nie mam!!! Były lekkie plamienia i się skończyły

Może będzie mała Moniczka

Napisane przez paulownia

sobie za duzo, bez wzgedu na ciaze, za duzo cukru nikomu dobrze nie robi. Postaram sie jesc troche zdrowiej i nieco cwiczyc, w miare mozliwosci. Dzis powioslowalam sobie powolutki 25 minut i od razu sie lepiej czuje po malym treningu.

Brawo za ruch

Napisane przez monika01011986

Moje zakupki

Jak wam sie podobają takie legginsy ciapate?? :-D

Świetne te legginsy! pokaż na sobie szorty też super

Napisane przez meeedzik

haha mówiłam przecież, że warunki były okropne a tak serio to na materiale i swoich butach siedziałam

dobrze, że się nie pokaleczyłaś

Napisane przez monika01011986

Podreptałam trochę na steperze i powiem wam, że to nie dla mnie :-/ nudzi mnie to i nie chce mi sie. W uda słabo wchodzi, bardziej w łydki. Ciężko mi też równowagę na tym utrzymać. Zdecydowanie lepszy jest rower

A ja miałam inwestować w stepper rower mam, ale na razie mam przymusową przerwę, bo TŻ nie ma śrubokrętów i jest skręcony jedynie "palcami" wolę nie ryzykować żeby sobie zębów nie wybić

Napisane przez meeedzik

Ja już po pracy, dziś 4 godzinki byłam ale chyba przejdę na 3/4 etatu to po 6 h będę robić
Teraz siedzę i odpoczywam po obiedzie Tż zrobił rolady z piersi z pieczarkami, młodymi ziemniaczkami i do tego surówka z pekińskiej objadłam się jak bąk, chyba zaraz pęknę.

Super, zawsze to więcej kaski wpadnie a w pracy już wiedzą, że wyjeżdżasz do Niemiec we wrześniu?
Mniam, smaczny obiad miałaś

[heroine86]

Napisane przez Tycikata

Jak jem: nieregularnie, śniadań w domu najczęściej nie mam czasu zjeść, jem dopiero w pracy, głównie jakąś bułkę z serkiem topionym, czy szynką, czy białym serkiem, do tego pomidor, na obiady chodzę na stołówkę u nas w pracy (sam kotlet i surówka) a popołudniu/wieczorem to już różnie… najczęściej czekolady i słodycze uwielbiam czekoladę, ciasta, ciasteczka, desery…. albo gdzieś jem na mieście.

No to czas zmienić przyzwyczajenia wyrzucamy te słodkości z wieczora najlepiej spowiadaj się tu każdego dnia z jedzonka, na pewno doradzimy co robisz źle z nami się uda!

Napisane przez Milena001

Czesc podczytuje Was ale co mam pisac jak ja zamiast malec to w druga strone ide;-) postaram sie od czasu do czasu odezwac, teraz siedze i sie ucze bo sesja (jeszcze 7 egzaminow) a przy mojej kondycji fizycznej i psychicznej to juz długo w ksiazkach nie posiedze;-) Z bobasem dobrze jak na razie, na poczatku byla dwojka ale jeden babel sie nie rozwijal, jak to czesto bywa ale na szczescie z tym wszystko w porządku juz nie mogę doczekac sie rozwiązania, mdlosci mnie wykoncza;-) nie wymiotuje ale caly wieczor jest mi nie dobrze, az zasne, nie myslalam ze bede sie w ciazy czuc jakby mi 10 lat przybylo;-) kondycha tragiczna, przejde sie i juz zadycha. Za 2 tyg mam usg te pierwsze wazne i modle sie zeby wszystko dobrze było tescie jeszcze nie wiedza, postanowilismy ze jak bedziemy mieli pewnosc ze z bobasem wszystko ok to wtedy im powiemy, bo jeszcze wszystkim rozgadaja dookola, koncze 3 miesiac wiec najgorszy okres bede miec za soba

Cześć Kochana super, że się odezwałaś
Czyli jeden bobas będzie? I tak super mówisz, że mdłości Cię męczą? niedługo powinno przejść trzymam kciuki za usg
7 egzaminów masz? masakra... ale dasz radę

Napisane przez Milena001

Termin mam na 24 grudnia;-) tez mi wypadlo no ale wiadomo ze z tym roznie bywa, i jak tylko bede mogla to dieta i cwiczenia;-)

Fajny termin

Napisane przez paulownia

Ja bym nie miala nic przeciwko temu ale jesli zaordynuja mi cesarke, to pewnie troche wczesniej maly wychynie na swiat. Wlasnie jutro jade na badanie okulistyczne i bedzie werdykt.

Trzymam kciuki!

Napisane przez monika01011986

Dziewczyny zgrzeszyłam :-( strasznie :-( okropnie :-( mam brzuch jak w 8 miesiącu ciąży i mi niedobrze :-( źle mi okropnie bo zjadlam i wypiłam to co na zdjeciu.
Wiecej grzechów nie pamietam, proszę o pokute, nauke i rozgrzeszenie. Amen.

No pięknie co to w ogóle jest? Bo wygląda pysznie naleśnik? Omijaj takie miejsca, bo widzę, że są dla Ciebie zgubne za karę proszę zrobić 100 brzuszków, 50 przysiadów i 50 nożyc poziomych!


W ogóle to poćwiczona jestem zaliczone na dziś:

-27 min. Shred lvl. 1 (4/10)
-15 min. trening ramion z Gacką
-200 brzuszków
-30 przysiadów z kettlebellem
-5 min Cool Down z Mel B

Moje ramiona umarły o udach nie wspomnę

[Cocktailraspberry]

Hejka poczytałam co u Was
Ja byłam u koleżanki wróciłam wczoraj. Dzisiaj miałam ostatni dzień na uczelni i akurat wypadła mi prezentacja i kolokwium. I w sumie nieoficjalnie zakończyłam edukacje po 5 latach aż się wierzyć nie chce, że to już koniec. Teraz tylko dokończyć prace i obrona czeka

[heroine86]

Napisane przez Cocktailraspberry

Hejka poczytałam co u Was
Ja byłam u koleżanki wróciłam wczoraj. Dzisiaj miałam ostatni dzień na uczelni i akurat wypadła mi prezentacja i kolokwium. I w sumie nieoficjalnie zakończyłam edukacje po 5 latach aż się wierzyć nie chce, że to już koniec. Teraz tylko dokończyć prace i obrona czeka

No to super gratki szybko leci, coś o tym wiem kiedy obrona? Jak idzie praca? nie masz już żadnych egzaminów?

[monika01011986]

Napisane przez heroine86

No pięknie co to w ogóle jest? Bo wygląda pysznie naleśnik? Omijaj takie miejsca, bo widzę, że są dla Ciebie zgubne za karę proszę zrobić 100 brzuszków, 50 przysiadów i 50 nożyc poziomych!

No wiem beznadziejna jestem
Tak, to naleśnik, środku truskawki z lodami waniliowymi.
Mąż mnie zaprosił bo dziś ósmą rocznice ślubu mamy oczywiście mogłam wziąć sałatkę no ale jak usłyszałam o naleśniku..... no musiałam spróbować

Zrobię na pewno dzisiaj !!! Zaraz biorę się za ćwiczenia

[heroine86]

Napisane przez monika01011986

No wiem beznadziejna jestem
Tak, to naleśnik, środku truskawki z lodami waniliowymi.
Mąż mnie zaprosił bo dziś ósmą rocznice ślubu mamy oczywiście mogłam wziąć sałatkę no ale jak usłyszałam o naleśniku..... no musiałam spróbować

Zrobię na pewno dzisiaj !!! Zaraz biorę się za ćwiczenia

Aaa, no to jak rocznica to jesteś trochę rozgrzeszona w ogóle to wszystkiego naj naj Kochana! dużo szczęścia i miłości na kolejne lata małżeństwa!

Ale ćwiczenia karne proszę zrobić

[Cocktailraspberry]

Napisane przez heroine86

No to super gratki szybko leci, coś o tym wiem kiedy obrona? Jak idzie praca? nie masz już żadnych egzaminów?

Praca już chyba bliżej niż dalej a kiedy obrona jeszcze nie wiem ;/ pewnie koniec czerwca albo początek lipca. Miałam tylko jeden egzamin miesiąc temu

Napisane przez monika01011986

No wiem beznadziejna jestem
Tak, to naleśnik, środku truskawki z lodami waniliowymi.
Mąż mnie zaprosił bo dziś ósmą rocznice ślubu mamy oczywiście mogłam wziąć sałatkę no ale jak usłyszałam o naleśniku..... no musiałam spróbować

Zrobię na pewno dzisiaj !!! Zaraz biorę się za ćwiczenia

Mniami tak mi smaka narobiłaś ale grzecznie zjadłam jajecznice Za to poszalalam na drugie sniadanie, bo była chałka smażona na maśle z owocami i nutellą

[heroine86]

Napisane przez Cocktailraspberry

Praca już chyba bliżej niż dalej a kiedy obrona jeszcze nie wiem ;/ pewnie koniec czerwca albo początek lipca. Miałam tylko jeden egzamin miesiąc temu

No to super

[zooska]

Napisane przez meeedzik

Teraz siedzę i odpoczywam po obiedzie Tż zrobił rolady z piersi z pieczarkami, młodymi ziemniaczkami i do tego surówka z pekińskiej objadłam się jak bąk, chyba zaraz pęknę.

Kochany ten Twój Tż - kiedy ślub?

---------- Dopisano o 20:46 ---------- Poprzedni post napisano o 20:46 ----------

Napisane przez paulownia

Jeszcze dwa mam termin na 6 sierpnia..

To szybciutko! Mi się ciągle wydawało, że ty w max 3 miesiącu jesteś jak to czas szybko mija.

---------- Dopisano o 20:47 ---------- Poprzedni post napisano o 20:46 ----------

Milena Kochana, po tych Twoich przejściach to mam nadzieję że wszystko się super szybko i dobrze ułoży Najważniejsze, żeby dzidziuś był zdrowy A mdłości szybko przejdą

---------- Dopisano o 20:47 ---------- Poprzedni post napisano o 20:47 ----------

Napisane przez monika01011986

Dziewczyny zgrzeszyłam :-( strasznie :-( okropnie :-( mam brzuch jak w 8 miesiącu ciąży i mi niedobrze :-( źle mi okropnie bo zjadlam i wypiłam to co na zdjeciu.
Wiecej grzechów nie pamietam, proszę o pokute, nauke i rozgrzeszenie. Amen.

Eeeeeeeee tam...ja bić nie będę, w końcu nie codziennie się obchodzi 8 rocznicę ślubu

---------- Dopisano o 20:49 ---------- Poprzedni post napisano o 20:47 ----------

Napisane przez heroine86

A ja miałam inwestować w stepper rower mam, ale na razie mam przymusową przerwę, bo TŻ nie ma śrubokrętów i jest skręcony jedynie "palcami" wolę nie ryzykować żeby sobie zębów nie wybić

Ja mam stepper i zadowolona z niego nie jestem, służy już tylko za podkładkę pod nogi jak się przy biurku siedzi :/ Łydki od niego większe się zrobiły, na uda mało co podziałał a z pupą też efektów jakiś super nie widziałam, także bez sensu, już agrafka lepsza

---------- Dopisano o 20:50 ---------- Poprzedni post napisano o 20:49 ----------

Napisane przez heroine86

-27 min. Shred lvl. 1 (4/10)
-15 min. trening ramion z Gacką
-200 brzuszków
-30 przysiadów z kettlebellem
-5 min Cool Down z Mel B

Wowww


---------- Dopisano o 20:50 ---------- Poprzedni post napisano o 20:50 ----------

Cocktail Lepsze to, niż bycie wieczną studentką jak ja Już na 5 rok iść powinnam, a na 3 idę dopiero
Oklaski wielki dla Ciebie na serio !!! Nie jest łatwo tak szybko studia skończyć.

[heroine86]

Napisane przez zooska

Ja mam stepper i zadowolona z niego nie jestem, służy już tylko za podkładkę pod nogi jak się przy biurku siedzi :/ Łydki od niego większe się zrobiły, na uda mało co podziałał a z pupą też efektów jakiś super nie widziałam, także bez sensu, już agrafka lepsza


Wowww

No to chyba zrezygnuję łydek większych nie chcę, o nie

[zooska]

Napisane przez heroine86

No to chyba zrezygnuję łydek większych nie chcę, o nie

Noo...lipa ze stepperem trochę Ja sobie chodziłam jak oglądałam serial, albo coś czytałam, tak od 20 do 40 minut dziennie no i się zawiodłam, więc bez sensu, serio :/


W ogóle jestem tak zła na siebie, 5.07 idę na wesele i nic ze sobą nie robię, nic Ciężko tak, sesja, jedzenie na szybko i w ogóle, muszę zjeść resztki rzeczy z zamrażarki bo przed wyprowadzeniem,a żal wyrzucić. Więcej jedzenia na noc, zero ćwiczeń, ech...

[migotenka]

Dziewczyny a ja byłam na zakupach poszłam po trampki a wyszłam ze sweterkiem i spodobała mi się sukienka, na poprawiny w sam raz by była

Monia ja Ciebie nie biczuję bo sama dałam bo moja kolacja wyglądała tak http://www.spolem.bielsko.pl/39261,g...to-friend.html masakra nie chce nawet mysleć ile to kalorii ...

a widzisz mi sie stepper podoba zaraz wskakuję na niego zawsze oglądam coś , dla mnie to takie samo nudne jak rowerek

w ogóle to wszystkiego naj naj naj dużo szczęscia i miłości!!!!

Cocktail gratulacje

Heroine za ćwiczenia
a ja na ich stronke weszłam było ogłoszenie i wysłałam po tygodniu się odezwali jakoś, ale lepiej chyba iść i osobiście się zapytać jak nie ma na necie mam nadzieję że jakoś tam będzie hehe

Milena ale super pokazałabyś brzusio cieszę się że wszystko ok u Ciebie zdrówka dla Was

---------- Dopisano o 21:04 ---------- Poprzedni post napisano o 20:58 ----------

Zosia o widzisz to mamy odmienne zdanie na temat steppera bo mi się wydaje że łydki mam dużo lepsze szczuplejsze i takie sexy uda tak samo, teraz ćwiczę różnie ale dwa lata temu ćwiczyłam tylko stepper przed kolegi weselem i też fajny efekt był

Kochana i nie bądź zła tylko ćwiczyć raz dwa !!!

[heroine86]

Napisane przez zooska

W ogóle jestem tak zła na siebie, 5.07 idę na wesele i nic ze sobą nie robię, nic Ciężko tak, sesja, jedzenie na szybko i w ogóle, muszę zjeść resztki rzeczy z zamrażarki bo przed wyprowadzeniem,a żal wyrzucić. Więcej jedzenia na noc, zero ćwiczeń, ech...

Ja mam 21 czerwca
Bierz w troki i do ćwiczeń!

Napisane przez migotenka

Heroine za ćwiczenia
a ja na ich stronke weszłam było ogłoszenie i wysłałam po tygodniu się odezwali jakoś, ale lepiej chyba iść i osobiście się zapytać jak nie ma na necie mam nadzieję że jakoś tam będzie hehe

Dzięki
Ooo, to może się przejdę do swojego Rossmana i zapytam

[zooska]

Co do moich ćwiczeń, za każdym razem jest mi po nich niedobrze, a przez mój brzuch ciężej mi się zmobilizować, bo mnie boli, kręci w nim, wzdęcia jak 150 i weź brzuszki rób :/ chyba zacznę jeździć na stacjonarnym i będę czekać na cud.

Heroine Hehe, to dlatego się wzięłaś za tak ostre ćwiczenia, data Cię nagli

[heroine86]

Zoooska, sama się do tego przyznałam każda motywacja jest dobra

Migotenka, no piękna kolacja

[zooska]

Napisane przez heroine86

Zoooska, sama się do tego przyznałam każda motywacja jest dobra :

Ja dzisiaj mam dzień zamuły, więc moje czytanie postów... ciężka sprawa ^^ Ech, to może na pół godz na rowerek wskoczę... ale nie wiem.

[migotenka]

Heroine no tragiczna kolacja chyba gorzej być nie może... 1/3 Tż zjadł ale i tak dałam tyłka...

o to niedługo masz wesele ale fajnie, ja bym też wolała rozłożone w czasie te wesela bo wątpię, że dadzą mi dwa weekendy wolne w sierpniu....

[heroine86]

Napisane przez zooska

Ja dzisiaj mam dzień zamuły, więc moje czytanie postów... ciężka sprawa ^^ Ech, to może na pół godz na rowerek wskoczę... ale nie wiem.

Zawsze to jakiś ruch

Napisane przez migotenka

Heroine no tragiczna kolacja chyba gorzej być nie może... 1/3 Tż zjadł ale i tak dałam tyłka...

o to niedługo masz wesele ale fajnie, ja bym też wolała rozłożone w czasie te wesela bo wątpię, że dadzą mi dwa weekendy wolne w sierpniu....

Wiesz, tu już nie chodzi o wartości odżywcze, ale Ty się przecież tym nie najadłaś

A to Ty masz dwa wesela w sierpniu?

[migotenka]

Napisane przez heroine86

Zawsze to jakiś ruch



Wiesz, tu już nie chodzi o wartości odżywcze, ale Ty się przecież tym nie najadłaś

A to Ty masz dwa wesela w sierpniu?

wiesz co tak mnie zamuliło że nawet głodna nie jestem

no niestety i to po dwóch tyg bo 2 i 16 i na początku września 6. więc będzie ciężko pójść na wszystkie ;/

[heroine86]

Napisane przez migotenka

wiesz co tak mnie zamuliło że nawet głodna nie jestem

no niestety i to po dwóch tyg bo 2 i 16 i na początku września 6. więc będzie ciężko pójść na wszystkie ;/

No to faktycznie

[migotenka]

Napisane przez heroine86

No to faktycznie

wiem wiem tylko pałą na mnie hehe ale to był pierwszy i ostatni raz tak chodziło za mną to mleczko i na rok się zaspokoiłam

no ale zobaczymy jak to będzie

[zooska]

Pojeździłam na rowerku z 20 minut, średnim tempem na średnim obciążeniu. Jutro wezmę notatki i też pójdę Ale masakra ten rowerek Rozwala się cały, siodełko się kręci, nic zmieniać nie można, mega złom - ale jest

[heroine86]

Napisane przez migotenka

wiem wiem tylko pałą na mnie hehe ale to był pierwszy i ostatni raz tak chodziło za mną to mleczko i na rok się zaspokoiłam

Ja raz w życiu tylko jadłam to mleczko jak w Czechach byłam- Madzia mi jakieś polecała pieruń.sko słodkie

Napisane przez zooska

Pojeździłam na rowerku z 20 minut, średnim tempem na średnim obciążeniu. Jutro wezmę notatki i też pójdę Ale masakra ten rowerek Rozwala się cały, siodełko się kręci, nic zmieniać nie można, mega złom - ale jest

Ważne, że poćwiczone mój dalej nie skręcony

[zooska]

Napisane przez heroine86

Ważne, że poćwiczone mój dalej nie skręcony

A zmusiłam się... jakoś tak mnie naszło.

---------- Dopisano o 22:49 ---------- Poprzedni post napisano o 22:42 ----------

Teraz wcinam kolacyjkę - jajo na twardo, pomidor, ogórek sól pieprz Wsio, więcej nie mam

---------- Dopisano o 23:06 ---------- Poprzedni post napisano o 22:49 ----------

Heroine Ty zasuwałaś zawsze na tym rowerku, nie rozbudowały Ci się mięśnie? Poza tym jak długo jeździłaś, 30minut? I czy zauważyłaś pozytywny wpływ na brzuch?

[heroine86]

Napisane przez zooska

Heroine Ty zasuwałaś zawsze na tym rowerku, nie rozbudowały Ci się mięśnie? Poza tym jak długo jeździłaś, 30minut? I czy zauważyłaś pozytywny wpływ na brzuch?

Nie po treningu były spuchnięte, ale to normalne na drugi dzień wracają do normalnych rozmiarów no ale brzuch to ni chu.ja nie ruszył

A jeździłam różnie, 60 min to tak optymalnie bywało, że i 90 min jak się przy serialu zasiedziałam

[zooska]

Heroine No ja nie bardzo mogę tak rowerek w aka okupować, bo kolejka jest, ale postaram się jeździć na nim codziennie po ileś tam, może mi nogi się wysmuklą przed tym weselem...

[heroine86]

Napisane przez zooska

Heroine No ja nie bardzo mogę tak rowerek w aka okupować, bo kolejka jest, ale postaram się jeździć na nim codziennie po ileś tam, może mi nogi się wysmuklą przed tym weselem...

Myślę, że pomoże na pewno zresztą Ty przecież masz super nogi!

[zooska]

Napisane przez heroine86

Myślę, że pomoże na pewno zresztą Ty przecież masz super nogi!

Już niestety nie... od kiedy nie chodzę regularnie na fitness, a to będzie z rok To mi się flakami zrobily, otuliły się cellulitem i mają w nosie wszystko, tak samo brzuchol mi się rozlał, ale mam motywację, zresztą z końcem sesji wracam do domu to tam będę miała lepsze warunki na ćwiczenia no i lepsze jedzenie.