szukam przyjaciół,czuję się samotna :(

[kandao]

długa jak miesiąc a cienka jak wypłata

[serduszko2013]

[QUOTE=gusia2011;46747254]Mam zestawy zrobione przez trenera na siłowni na maszynach robię uda, brzuch i pośladki, czasem ramiona.

W domu mam plan treningowy na cały tydzień.

Brzuch: 4 ćwiczenia i nie sa to brzuszki
Pośladki to jest ogień i mam na nie 8 ćwiczeń, ale rozkladam je na kilka dni
Uda to różnie tez mam zestaw i faktycznie one najszybciej wyrobily się i ramiona to mam ciężarki do ćwiczeń.

Jak znajdę link do kilku ćwiczeń to wstawie [COLOR="Silver"]


Ok. To podejrzalabym, bo masz coś sprawdzonego.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[52226a6b84e10414ec85695991496d596c4cbe57_65555ba93c74a]

ja tez jestem szczupła i wysoka, cala życie mam niedowagę takie geny, przemiana materii

[serduszko2013]

No właśnie, niektórzy mogą jeść co tylko chcą i ich waga ani drgnie a inni (m. in. ja) muszą się pilnować bo jak nie to waga w górę

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[kandao]

To pewnie kiedyś się zmieni, ja bym chciała jakies 15 kg przytyć

[olmici]

Napisane przez simsalabim

tak tak widziałam dobrze się czyta, raczej to nie będzie ostatnia jej książka po którą sięgnę

ja nic nie wiem o sabacie, nigdy nie byłam, bo w sumie i nie mam z kim

olmici napisz coś o sobie więcej, ile masz lat? czym się zajmujesz? takie tam

ale gapa ze mnie, dopiero teraz odczytałam
jestem rocznik 88' w grudniu stuknie mi 26 lat, studia skończyłam niecałe 2 lata temu, chwilowo nie pracuję, chociaż mam totalny brak czasu miejscami :/ na jakim osiedlu mieszkasz?

---------- Dopisano o 14:04 ---------- Poprzedni post napisano o 14:01 ----------

Napisane przez kandao

To pewnie kiedyś się zmieni, ja bym chciała jakies 15 kg przytyć

moja waga to lata tak że hoho czasami, ale jest w normie także jest ok zaraz po wstaniu jak się waże to 55 kg waga wskazuje, ale zdarzają się dni, że 57 kg ćwiczyć nie ćwiczę nic, no chyba że mogę do tego zaliczyć dłuuugie spacery, albo grę w kosza mam trochę "manię" zdrowego odżywiania, ale też bez przesady

[kandao]

Ja tez lubię zdrowo gotować

[anett7]

Napisane przez kandao

Ja tez lubię zdrowo gotować

Ja z kolei nie znoszę zdrowego jedzenia, mdli mnie na widok takiego... I co tu zrobić?

[kandao]

Napisane przez anett7

Ja z kolei nie znoszę zdrowego jedzenia, mdli mnie na widok takiego... I co tu zrobić?

Mnie smakuję, zdrowo nie znaczy nie dobrze. Ja zamiast smażonego np, zastępuję duszone. Robię zupy krem. Zamiast słodkich napojów pijemy wodę. Oczywiście, grillujemy.

[anett7]

Napisane przez kandao

Mnie smakuję, zdrowo nie znaczy nie dobrze. Ja zamiast smażonego np, zastępuję duszone. Robię zupy krem. Zamiast słodkich napojów pijemy wodę. Oczywiście, grillujemy.

Wydaje mi się że aby dobrze i zdrowo zjeść, trzeba mieć więcej kasy. Najtaniej jest kupić mrożoną pizzę w czasie kryzysu - tak jak ja dzisiaj Ale wyrzuty sumienia mam zawsze po takim obiedzie...

[kandao]

Napisane przez anett7

Wydaje mi się że aby dobrze i zdrowo zjeść, trzeba mieć więcej kasy. Najtaniej jest kupić mrożoną pizzę w czasie kryzysu - tak jak ja dzisiaj Ale wyrzuty sumienia mam zawsze po takim obiedzie...

Nigdy nie mam wyrzutów sumienia jak coś zjem. Ja nie wydaję majątku ma jedzenie. Nie kupuję warzyw w marketach... To prawda wolę je kupić kilka groszy drożej ale na bazarku. Ale to jest kwestia co kto lubi. Od przyszłego roku nie będę kupować warzyw bo zrobiliśmy sobie ogródek u rodziców. Więc będę miała swoje.

Ja nie lubię mrożonej pizzy, wolę sama zrobić. Jak wcześniej wspominałam, miałam problemy z żołądkiem. Przez bity miesiąc nie jadłam nic smażonego więc można się odzwyczaić.

Nie lubię zwykłych zup. Wolę zrobić zupę krem z pieczarek, ziemniaków czy dyni. Niż zjeśc ogórkową.

[52226a6b84e10414ec85695991496d596c4cbe57_65555ba93c74a]

ja na niektórych rzeczach oszczędzam bo czemu nie, ale na jedzeniu nigdy.

[anett7]

Napisane przez kandao

Nigdy nie mam wyrzutów sumienia jak coś zjem. Ja nie wydaję majątku ma jedzenie. Nie kupuję warzyw w marketach... To prawda wolę je kupić kilka groszy drożej ale na bazarku. Ale to jest kwestia co kto lubi. Od przyszłego roku nie będę kupować warzyw bo zrobiliśmy sobie ogródek u rodziców. Więc będę miała swoje.

Ja nie lubię mrożonej pizzy, wolę sama zrobić. Jak wcześniej wspominałam, miałam problemy z żołądkiem. Przez bity miesiąc nie jadłam nic smażonego więc można się odzwyczaić.

Nie lubię zwykłych zup. Wolę zrobić zupę krem z pieczarek, ziemniaków czy dyni. Niż zjeśc ogórkową.

Planuję zrobić zupę krem od wieków, ale nie wiem za bardzo jak się za to zabrać Taką ogórkową, albo pomidorową...
A ja mam bazarek tuż tuż. Chyba muszę tam się trochę pokręcić

[kandao]

[1=52226a6b84e10414ec85695 991496d596c4cbe57_65555ba 93c74a;46751402]ja na niektórych rzeczach oszczędzam bo czemu nie, ale na jedzeniu nigdy.[/QUOTE]

Wychodzę z tego samego założenia... że na jedzeniu się nie oszczędza...

---------- Dopisano o 16:13 ---------- Poprzedni post napisano o 16:12 ----------

Napisane przez anett7

Planuję zrobić zupę krem od wieków, ale nie wiem za bardzo jak się za to zabrać Taką ogórkową, albo pomidorową...
A ja mam bazarek tuż tuż. Chyba muszę tam się trochę pokręcić

Ja zawsze chodze na bazarek, mam sprawdzonych sprzedawców, i wiem że zawsez dostane u nich świeże jedzenie.

Kiedyś korzystałam z książek kucharskich. Teraz już staram się sama coś wymyślać żeby jedzenie nie było "nudne"

jeszcze 15 minut, i idę do domku... TŻ robi obiadek. Dzisiaj mamy placki z cukinii z serem i pietruszką

[simsalabim]

[1=52226a6b84e10414ec85695 991496d596c4cbe57_65555ba 93c74a;46744616]Podziwiam was, ja nigdy nie lubilam cwiczyc i raczej nigdy nie bede chyba ze wymyśla ćwiczenia na przytycie haha[/QUOTE]
ja też, nie znoszę ćwiczyć! chyba się nigdy do tego nie przekonam, jedyny ruch jaki lubię to spacery, mogę chodzić długo i daleko i zawsze się staram jak tylko mogę to iść a nie jechać autobusem, nawet na drugi koniec miasta

Napisane przez serduszko2013

To rzeczywiście szczupła jesteś. Ja mam 165 cm a waze 61 i nigdy nie byłam szczupła, poza momentami jak sie mocno odchudzalam, ale później rzucalam się na jedzenie i dopadal mnie efekt jo-jo. Wiadomo po ciąży ciało już nie to, a za 7 tygodni jedziemy nad morze i chciałabym jakoś wyglądać w stroju kąpielowym. Oczywiście nie chciałabym później przerywać ćwiczeń.

ja ważę podobnie, 58kg, przy takim samym wzroście, najmniej waży łam 54kg ale i tak uważam, że to zadużo było

Napisane przez gwiazdka100000

Hej laski
Ostatnio nie mam czasu na nic. Dzisiaj mam trochę luzu Strasznie się nie wyspałam, bo spałam u mojego TŻ i chrapał (dziwne, bo nigdy mu się nie zdarza). Do tego puszczał bączki Rano mi nie chciał w to wierzyć Mówię do niego w nocy: chrapiesz. A on: chrapię i śpi dalej a później mu mówię: pierdzisz, a on: pierdzę Myślałam, że umrę ze śmiechu
Byłam już dzisiaj na bazarku, kupiłam sobie ładne spodenki i bluzeczkę na lato
A co do ćwiczeń to ja ćwiczę w domu mel b i biegam a także jeżdżę na rolkach Na początku cięzko jest zacząć, ale jak się potem człowiek wkręci to ma wyrzuty sumienia jak sobie odpuści Dzisiaj biegamy razem z TŻ Pewnie da mi popalić :P

Napisane przez Talantea

Ja nie cwicze, szczegolnie mnie meczy brak warunkow, (nie moge skakac bo podloga by nie wytrzymala), nie chce biegac bo mam wielkie piersi i kazdy by sie na nie gapil, rower za bardzo mnie meczy i umieram. Czasem pojezdze na stacjonarnym, ale z tego lipa efektow , chyba cos zle robie. Ogolnie kondycje mam calkiem spoko jak teraz zaczelam intensywna prace jako sprzataczka. 1.5 h machania mopem, pot sie leje jak deszcz XD
Jednak mam do zrzucenia 30 kg wedlug BMI. ;/

też mam ten problem, tylko u mnie w pokoju co prawda ale gdzieś indziej w domu to bym nie chciała ćwiczyć, bo muszę być sama żeby nikt nie widział jak głupio wtedy wyglądam

Napisane przez olmici

ale gapa ze mnie, dopiero teraz odczytałam
jestem rocznik 88' w grudniu stuknie mi 26 lat, studia skończyłam niecałe 2 lata temu, chwilowo nie pracuję, chociaż mam totalny brak czasu miejscami :/ na jakim osiedlu mieszkasz?

nie mieszkam w Kielcach, mieszkam jakieś 15 km obok

Napisane przez kandao

Mnie smakuję, zdrowo nie znaczy nie dobrze. Ja zamiast smażonego np, zastępuję duszone. Robię zupy krem. Zamiast słodkich napojów pijemy wodę. Oczywiście, grillujemy.

ja smażę co prawda ale też się staram zdrowo jeść, zwłaszcza, że mam problemy z w zasadzie całym układem trawiennym. Też nie piję słodkich napojów, czasem jakieś soki, ale tak to tylko wodę, gazowanego to w ogóle nie znoszę, na samą myśl mnie żołądek boli...

Napisane przez kandao

jeszcze 15 minut, i idę do domku... TŻ robi obiadek. Dzisiaj mamy placki z cukinii z serem i pietruszką

uwielbiam cukinie

[koala996]

Napisane przez kandao

Ja tez lubię zdrowo gotować

Ja też lubię zdrowo gotować Nawet raz w tygodniu gotuję dla całej rodziny, bo oni jednak wolą coś porządnego przekąsić

[52226a6b84e10414ec85695991496d596c4cbe57_65555ba93c74a]

Napisane przez simsalabim

uwielbiam cukinie

ja tez

czesto do obiadu mamy

[kandao]

Ja tez siedze teraz ze znajomymi w szpitalu :/ malutki bardzo plakal... krew ma bardzi gesta "odwodnienie" prawdopodobnie. :/

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 21:43 ---------- Poprzedni post napisano o 21:43 ----------

Pobierali mu krew 6 razy bo taka gesta byla... :/

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[koala996]

Napisane przez kandao

Ja tez siedze teraz ze znajomymi w szpitalu :/ malutki bardzo plakal... krew ma bardzi gesta "odwodnienie" prawdopodobnie. :/

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 21:43 ---------- Poprzedni post napisano o 21:43 ----------

Pobierali mu krew 6 razy bo taka gesta byla... :/

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Współćzuję i życzę szybkiego powrotu do zdrowia

[serduszko2013]

Napisane przez kandao

Ja tez siedze teraz ze znajomymi w szpitalu :/ malutki bardzo plakal... krew ma bardzi gesta "odwodnienie" prawdopodobnie. :/

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 21:43 ---------- Poprzedni post napisano o 21:43 ----------

Pobierali mu krew 6 razy bo taka gesta byla... :/

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Współczuję, wiem co to znaczy. Ja z moją też wylądowalysmy w szpitalu jak miała 6 tygodni - zapalenie oskrzeli. I też podbierali jej krew kilka razy bo za gesta. Oby już go nie kłuli. Chociaż jak odwodniony to pewnie jeszcze kroplowka.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[kandao]

Maly wyszedl do domu. Ma kropelki na kolki. Wrocilam do domu po 23 :/

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[gwiazdka100000]

Dzień dobry
Kandao To dobrze, że jesteście juz w domu. A u chłopców kolki są chyba bardzo częste? Ja za to byłam dzisiaj na pobieraniu krwi, musiałam zrobić krew i mocz do pracy, bo mamy mieć kontrolę z PIPu....

[kandao]

Jestem padnięta... Dzisiaj mam zamiar zaprosić ich na obiad, i powiedzieć że świat nie kończy się na mielonych, i spaghetti w słoiku, i ona musi jesc inaczej :/

Wczoraj tak się na niego darłam w tym szpitalu...:/ nienawidzę ludzi którrz "co to ja nie jestem" a jak przychodzi co do czego "to muszą do toalety" ch.uj mnie strzela.

---------- Dopisano o 10:08 ---------- Poprzedni post napisano o 10:08 ----------

Napisane przez gwiazdka100000

Dzień dobry
Kandao To dobrze, że jesteście juz w domu. A u chłopców kolki są chyba bardzo częste? Ja za to byłam dzisiaj na pobieraniu krwi, musiałam zrobić krew i mocz do pracy, bo mamy mieć kontrolę z PIPu....

Czy masz pracę we krwi czy w du.pie ;D

Mój Andrzej wczoraj skończył już badania okresowe

[serduszko2013]

Dzień dobry

Ja dalej przeziebiona, szkoda tylko ze po wyjściu ze żłobka przypomniałam sobie, że w domu mam tabletki na zatoki :banghead: których wcześniej nie widziałam.

Kandao a po ile oni mają lat? Nagadaj im dzisiaj bo są nieodpowiedzialni, a to w końcu małe dziecko, które jest zależne od nich.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[gusia2011]

heeeej!! ładny dzień u mnie a u Was?

Kandao współczuję

ja wczoraj ok.24 wracałam od mamy. Jestem lekko nieprzytomna...

Dziś idę do znajomych na kawe i muszę później się uczyć

obiecałam wczoraj wrzucenie filmików do ćwiczeń, wszystkiego nie znalazłam ale kilka ćwiczeń jest i rozgrzewka

mniej więcej

ROZGRZEWKA:

https://www.youtube.com/watch?v=TuPGsW2aQRM

ĆWICZENIA:

https://www.youtube.com/watch?v=425Tz8ueAZY

https://www.youtube.com/watch?v=Q3w7dfBykTs

[kandao]

Napisane przez serduszko2013

Dzień dobry

Ja dalej przeziebiona, szkoda tylko ze po wyjściu ze żłobka przypomniałam sobie, że w domu mam tabletki na zatoki :banghead: których wcześniej nie widziałam.

Kandao a po ile oni mają lat? Nagadaj im dzisiaj bo są nieodpowiedzialni, a to w końcu małe dziecko, które jest zależne od nich.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

on chyba 27? a ona 20 Jakby nie patrzeć ma dopiero miesiac.

---------- Dopisano o 10:58 ---------- Poprzedni post napisano o 10:56 ----------

Napisane przez gusia2011

heeeej!! ładny dzień u mnie a u Was?

Kandao współczuję

ja wczoraj ok.24 wracałam od mamy. Jestem lekko nieprzytomna...

Dziś idę do znajomych na kawe i muszę później się uczyć

obiecałam wczoraj wrzucenie filmików do ćwiczeń, wszystkiego nie znalazłam ale kilka ćwiczeń jest i rozgrzewka

mniej więcej

ROZGRZEWKA:

https://www.youtube.com/watch?v=TuPGsW2aQRM

ĆWICZENIA:

https://www.youtube.com/watch?v=425Tz8ueAZY

https://www.youtube.com/watch?v=Q3w7dfBykTs

Dzięki, ja też lekko padam. a do 16-stej w pracy :/ u mnie też piękna pogoda, byle do jutra ( znowu wypadł nam wspólny wolny weeeknd!!)

[gusia2011]

a my jutro jedziemy na ryby!!!!!

[serduszko2013]

Napisane przez gusia2011

heeeej!! ładny dzień u mnie a u Was?

Kandao współczuję

ja wczoraj ok.24 wracałam od mamy. Jestem lekko nieprzytomna...

Dziś idę do znajomych na kawe i muszę później się uczyć

obiecałam wczoraj wrzucenie filmików do ćwiczeń, wszystkiego nie znalazłam ale kilka ćwiczeń jest i rozgrzewka

mniej więcej

ROZGRZEWKA:

https://www.youtube.com/watch?v=TuPGsW2aQRM

ĆWICZENIA:

https://www.youtube.com/watch?v=425Tz8ueAZY

https://www.youtube.com/watch?v=Q3w7dfBykTs

Dzięki wielkie. Ten pierwszy filmik z ćwiczeniami podoba mi się. Ten drugi jakoś nie przemawia do mnie. Ale jak u Ciebie daje efekty to ok. Ten pierwszy wykorzystam napewno.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[gusia2011]

Tylko np. ja robię swoje przerwy i ćwiczenia jakie chcę danego dnia ten filmik nie jest taki super, bo narzuca tempo którego ja nie lubię , ale spróbuj może Tobie się spodoba. Przysiady robię z obciążeniem. Pośladki ćwiczę nawet jak siedzę . Rozgrzewkę robię podobną, ponieważ kolana u mnie są narażone na kontuzje dużo ćwiczeń je obciąża. Jak coś znajdę to jeszcze wrzucę. Po 4tyg będziesz miała pierwsze efekty jędrniejsze będą i uda i pośladki a uniosą się widocznie po ok.8tyg... Tylko regularnie trzeba ćwiczyć

[simsalabim]

Dzień dobry wszystkim wreszcie się pogoda u mnie poprawiła