Ile dzisiaj zjadłam ? :) II

[pingwin2]

ATHER zasada nie łączenia tłuszczu z ww dotyczy DUŻYCH ilości 1 i 2 składnika, spokojnie można łączyć ww z t do 10g tluszczu
poza tym ta zasada obowiązuje tylko na redukcji, a o ile wiem Ty się nie redukujesz


Agosek jedni wierzą w takie diety a inni w wielkanocnego kroliczka
nie ma czegoś takiego jak spalanie miejscowe tłuszczu - organizm sam sobie wybiera
każdy ma swoje stubborn fat area u jednych jest to brzuch u innych uda, boczki itp, ale niestety nigdy nie jest to biust - z biust leci najszybciej

owoce najlepiej jeść do 16

[paulix]

jej a ja duzo i niezdrowo

[Agosek]

pingwin-no własnie coś mi się tak zdawało, że to zbyt piękne, żeby mogło być prawdziwe (idę ćwiczyć dalej )

[Ather]

Napisane przez pingwin2

ATHER zasada nie łączenia tłuszczu z ww dotyczy DUŻYCH ilości 1 i 2 składnika, spokojnie można łączyć ww z t do 10g tluszczu
poza tym ta zasada obowiązuje tylko na redukcji, a o ile wiem Ty się nie redukujesz

Kurcze no tak jakoś wyszło że już nie bo nie bardzo mam z czego
Dziękuję za odpowiedź


Jej dzisiaj czułam się jak królik, szczególnie podczas obiadu. Jeszcze nigdy nie zjadłam ponad 400 g warzyw na raz w jednym posiłku a do tego jeszcze filet z mintaja do tej pory czuję się syta =='


Ostatnio mam taką ochotę poeksperymentować w kuchni z obiadami ale pomysłów brak. Naprzeglądałam się mnóstwa przepisów z gazet i nic ciekawego. Ksiązkę kucharską mam jakąs starą to też niespecjalnie zachęca, a do tego bez obrazków ^_^ tzn. fotografii.

Chyba muszę zainwestować w jakąs ksiązke z przepisami na desery i obiady.
Ktoś może coś poleci ?

[vixeen89]

Napisane przez vixeen89

sie tucze;;p
dziś
50g musli z jogurtem naturalnym i łyzką słonecznika (ok 10g), trochę winogron, wielka nektarynka, bułeczka serowa (wypatrzyłam coś takiego w piekarni - i chyba jakoś biały ser tam dodają ale nie widać ale pychotka tylko słodkie:P)
będzie;
trochę winogron w międzyczasie
IIŚN; 2kromki bagietki pełnoziarnistej z serem półtłustym i dzemem porzeczkowym pyyyychaaa
obiad; zapiekanka ryżowo kalafiorowa (z białym ryżem;/) - duza porcja dalej nie dałam rady nic zmiesic
p;pol kubka kislu jabłkowego(niedobry;/) 150g borowek, 2kromki bulki z ziarnami z dorszem wędzonym
k; -grahamka z łososiem wędzonym , potem czosnek:P

zmiany wprowadzone;D
Mangolina a ty chcesz przytyć bo z natury szczuplutka czy po diecie zbyt drastycznej?

[agness51]

Napisane przez Mangolina

Ś: Płatki otrębowe z mlekiem
2śn: 2 kromki chleba słonecznikowego z tuńczykiem, serek wiejski z masłem orzechowym, zielona papryka
O: 2 gołąbki, bułka sojowa z tuńczykiem
*Lody na gałki grycana: tiramisu, chałwa
P: 2 kromki chleba sojowego z tuńczykiem, twarożek domowy
K: baton proteinowy

Jak smakuje ?

A ja dzisiaj:
Śn: 2grahamki : jedna z serem żółtym (13%),sałatą,odrobiną majonezu light,a druga z twarogiem 1/2 kostki i dżemem,100g jogurtu malinowego
IIŚn: grahamka z serem żółtym jw z sałatą i ketchupem,200g jogurtu malinowego
O: mięso z udka z kurczaka,kalafior,makaron razowy
P: wieśniak ze słonecznikiem i wiórkami
K: pychotka wieśniak 3% wymieszany z jajem na twardo,pomidorek i do tego kromka chleba pełnoziarnistego

Edit: Zapomniałam dopisać
Utrzymanie

[Ludowa]

Napisane przez agness51

A ja dzisiaj:
Śn: 2grahamki : jedna z serem żółtym (13%),sałatą,odrobiną majonezu light,a druga z twarogiem 1/2 kostki i dżemem,100g jogurtu malinowego
I

Dasz radę zjeść tyle na jeden posiłek? Ja bym nie zmieściła

Dobra, spowiadam się.
Byłam na wakacjach. Jadłam fatalnie, i nie przesadzam. Było to odżywianie typu trzy drożdżówki, jogurt i jakiś owoc na cały dzień. Gorzej być nie mogło

Dziś postanowiłam wziąć się w garść. Nie wyszło. A więc:

Śn Omlet z 3 białek, 1 żółtka, czubatej łyżki mąki, łyżeczki cukru + brzoskwinia i mleko

II śn Serek homo naturalny, łyżka płatków, łyżeczka otrąb

Obiad Miseczka zupy pomidorowej z ryżem, 6 klusek, nie wiem jak się nazywają, takie ziemniaczane, z dziurką.

A potem...
2 jogurty - naturalny i truskawkowy, jakieś ciastko ze sklepu + 2 domowe ciastka maślane.

Znowu nie dałam rady

[Mangolina]

Napisane przez agness51

Jak smakuje ?

Mi bardzo smakował A, że masło mam słone (90% orzechów) to smakował jak taki hm... słonawy snickers

[agness51]

Napisane przez Ludowa

Dasz radę zjeść tyle na jeden posiłek? Ja bym nie zmieściła

Zawsze jem spore śniadanie Wolę zjeść tak,niż bułkę i tabliczkę czekolady

[izuu]

śn; activia do picia sliwkowa + bułka z masłem, serek i pomidorem
ob;spaghetti
+ kurczak,mizeria,ziemniaki
+słonecznik
i to niekoniec:P

[201801220933]

Napisane przez "niusia"

80g tofu z pieprzem, 6 ogórków kiszonych
2 łyżki siemienia z mlekiem
3 ogórki, pomidor
filet z pangi, brukselka gotowana
pomidor kalarepa

jw:/ chyba nie zbyt dobrze,a to pierwszy dzień diety..znowu

[anulciak85]

witajcie Kochane!!!
Ja dzis 2 kromki chleba z szynka miodowa jogobella z musli 4 racuchy z jablkiem...
A wogole to mam biegunke ale to chyba z nerwow albo dlatego ze pije slim figure i duzo wody a malo jem...
Dzis D. napisal ze niewie czy jego niespodzianka sie uda...a ja juz akceptowalam mysl o tym wyjezdzie i przestawalam panikowac...

[vixeen89]

Napisane przez anulciak85

dlatego ze pije slim figure i duzo wody a malo jem...
.

moja rada ; odstawić slim figurę - paskudztwo, więcej szkody niż pożytku
a z wyjazdem....wszystko będzie dobrzejakoś się ułoży

[Ather]

Napisane przez Ludowa

Dasz radę zjeść tyle na jeden posiłek? Ja bym nie zmieściła

E tam, dałabyś radę Poza tym to w końcu śniadanie, ja za każdym razem rano umieram z głodu, mimo że godzinę przed snem zawsze jem kolację białkową

Z tym że mimo to, na I śn jadam tylko urozmaiconą owsiankę (sporo dodatków), z jakimś owocem.
Za to na II śniadanie zawsze bardziej szaleję xD

Napisane przez agness51

Zawsze jem spore śniadanie Wolę zjeść tak,niż bułkę i tabliczkę czekolady

i bardzo dobrze! Śniadanie to przecież bardzo ważny posiłek Ja również w porze I i II śniadania sobie nie żałuję

[Mala kroweczka o imieniu]

witam.
dziś powoli dobiego końca piewszy dzien mojej diety.

S: 3 kromki razowca,3plasterki polędwicy z piersi kurczaka, 1/2 pomidora,banan

IIS: serek wiejski z łyżeczką dżemu wiśniowego,kiwi,2 kromi razowca z dzemem brzoskwiniowym

Obiad: piers z kurczaka smazona na kropelce oleju,pol ogoraska,kiwi,banan

kolacja:wiesniak z ..no wlasnie jeszcze nie wiem z czym .

co o tym myslicie?

[czekoladka21]

ja po tym jak przez ostatnie 3 dni dalam plame tzn,obzeralam sie jak szalona,to dzisiaj zaczynam znowu diete od nowa i tak
-sniadanki-owsianka z jogurtem,kawa czarna
-obiad- panini z mozarella,szynka,warzywka mi
-kolacja-pol litra jogurtu z 2 wasami
- jabłuszko
-teraz herbata juz 3 pije od godz.18.00 a ze 2 jeszcze wypije bo chodze spac kolo 1 niestety..

[rzatago]

śniadanie: 3 kromki bułki z serkiem topionym i z zielonym ogórkiem
obiad: 2 jajka z makaronem
kolacja: 1 kanapka z serkiem topionym, kilka garści bobu

[italiaanka]

Napisane przez Mala kroweczka o imieniu

co o tym myslicie?

Redukcja? Jeśli tak to myślimy, że kiepski jadłospis.

[Mala kroweczka o imieniu]

italianko a gdzie popelniam błędy ?
jak powinien wygladac moj jadlospis?

[aajjii]

tycie

sn; duzy jogurt naturalny z musli tropikalnym z duz ailoscia suszonych owockow , pol kostki twarogu z dzemem malinowym

2sn; paczka takich maluskich wafli ryzowych jablkowo-cynamonowych , bula z maslem rzechowym i bananem , 2 nektarynki

ob; schab pieczony , duzo makaronu razowego , brokuly , lody tiramisu

po; obwarzanek z sezamem z pastella z lososia , kawa z mlekiem i cukrem , jablka

ko; jeszcze niewiem :P

[asienkaa87]

śn:
ciemny chleb z serem
serek wiejski z poledwica i kukurydzą

IIśń:
orzeszki ziemne, activia

obiad:
makaron razowy z miesem z indyka i sosem pieczarkowym
pomidory z cebulka

jablko

na kolacje zjem serek wiejski z miodem

I jak mój jadlospis, bardzo zly?

[moll_y]

Ather - warzywa to weglowodany

[Ewusia_marchew]

u mnie dziś (U):
śn: owsianka z jogurtem naturalnym bez cukru i jagodami, kawa z mlekiem
II śn (czy tez pierwsza część obiadu ): zupa kalafiorowa
w międzyczasie szklanka soku warzywnego z Tymbarku, kawałek arbuza
obiad: bakłażan nadziewany granulatem sojowym (w oryginalnym przepisie myło mięso mielone ) zapiekany z żółtym serem
podwieczorek: nie wiem... mam straszną ochotę na lody
kolacja: też nie wiem, szykuje się jakiś grill, ale może się wykręcę i zjem jednak coś normalnego

zastanawiam się czy nie przejść na lekkie przytycie bo ciuchy ze mnie lecą ale z drugiej strony jestem teraz unieruchomiona wiec boję się że jak przesadzę z jedzeniem to za bardzo pójdzie mi w boczki

[vixeen89]

przytycie
ŚN; 2 jajka na miekko z połówką bułki żytniej (35 g połowka)z masłem, 1,5 razowca z polędwica z indyka pomidorem i rzodkiewką, z 15 winogron jasnych, nektarynka
IISN; 3bit xxl, 3 mentosy //niezbyt zdrowo;/
obiad; 5 dużych pierogów z serem (pyszne) polane jog nat, nektarynka , z 10 winogron
p; buła żytnia z polędwicą z indyka, ogórkiem sałatą i rzodkiewką i pochrupie pestki z dyni
ko;?

[italiaanka]

Napisane przez Mala kroweczka o imieniu

witam.
dziś powoli dobiego końca piewszy dzien mojej diety.

S: 3 kromki razowca,3plasterki polędwicy z piersi kurczaka, 1/2 pomidora,banan

IIS: serek wiejski z łyżeczką dżemu wiśniowego,kiwi,2 kromi razowca z dzemem brzoskwiniowym

Obiad: piers z kurczaka smazona na kropelce oleju,pol ogoraska,kiwi,banan

kolacja:wiesniak z ..no wlasnie jeszcze nie wiem z czym .

Napisane przez Mala kroweczka o imieniu

italianko a gdzie popelniam błędy ?
jak powinien wygladac moj jadlospis?

- Pierwsze co się rzuca to ogrom owoców... na redukcji nie przesadzamy z nimi, a już banany Najlepiej jeść je do 16, nie łączymy z tłuszczami. Za mało za to warzyw... owocami ich nie zastąpisz...
- brak zdrowych tłuszczy
- dżem - raz na jakiśczas
- źródła białka urozmaicamy

Jak zawsze - odsyłam do 10pż oraz wątków podwieszonych.

[Ather]

Napisane przez moll_y

Ather - warzywa to weglowodany

to wiem ;] ale warzywa to te węgle które akurat można łączyć ze wszystkim. W sensie i z tłuszczami itd. I najlepiej jak są w każdym posiłku. Ich nie wolno unikać.

Ale rośliny strączkowe to już troszeczkę co innego bo na redukcji się je powinno ograniczyć. I dlatego wcześniej zadałam pytanie odnośnie ich, ale odpowiedź otrzymałam już wcześniej

[Kaza86]

Hejka Jestem tutaj nowa. Odchudzam sie dopiero drugi dzien. Jestem bardzo ciekawa co sadzicie o moim dzisiejszym jadlospisie

I sniadanie - 8.00
- szklanka wody z cytryna
- 2 x kromka chleba razowego z serem zoltym i pomidorem
- zielona herbata

II sniadanie - 11.40
- batonik corny linea

obiad - 14.30
- warzywa na patelnie + kawalek piersi z kurczaka
- zielona herbata

- jablko - 16.40

kolacja - 17.40
- jogurt naturalny z ziarnami zboz
- jablko
- baton corny linea

pol grejfruta - 20.20

I jak?

[italiaanka]

Napisane przez Kaza86

Hejka Jestem tutaj nowa. Odchudzam sie dopiero drugi dzien. Jestem bardzo ciekawa co sadzicie o moim dzisiejszym jadlospisie

I sniadanie - 8.00
- szklanka wody z cytryna
- 2 x kromka chleba razowego z serem zoltym i pomidorem
- zielona herbata

Ser żółty na redukcji out, brak warzyw, kawałek pomidora się nie liczy, mało białka

II sniadanie - 11.40
- batonik corny linea

Odchudzanie i baton
co z tego, że niby dietetyczny - guzik prawda...

obiad - 14.30
- warzywa na patelnie + kawalek piersi z kurczaka
- zielona herbata

Warzywa lepiej gotowane... w tych mieszankach jest i kukurydza i marchew, a to lepiej wywalić, pierś - ok. Dodać zdrowe tłuszcze.

- jablko - 16.40

To nie jest posiłek

kolacja - 17.40
- jogurt naturalny z ziarnami zboz
- jablko
- baton corny linea

Kolejny baton :/ jabłko i jogurt to nie posiłek.
Brak białka, same ww... nie ma warzyw.

pol grejfruta - 20.20

To nie jest posiłek, a już na pewno owoce nie na kolacje

I jak?

Źle.

Było troszkę poczytać, choćby ze dwie strony tego wątku

nm -> witamy na wizażu

[vixeen89]

Napisane przez vixeen89

przytycie
ŚN; 2 jajka na miekko z połówką bułki żytniej (35 g połowka)z masłem, 1,5 razowca z polędwica z indyka pomidorem i rzodkiewką, z 15 winogron jasnych, nektarynka
IISN; 3bit xxl, 3 mentosy //niezbyt zdrowo;/
obiad; 5 dużych pierogów z serem (pyszne) polane jog nat, nektarynka , z 10 winogron
p; buła żytnia z polędwicą z indyka, ogórkiem sałatą i rzodkiewką i pochrupie pestki z dyni
ko;?

zmiany;
p; bula żytnia 65g z indykiem, ogorkiem sałatą rzodkiewką z masłem + 20g słonecznika
k; ok90g dorsza wędzonego z 2 kromkami parówki żytniej (ok27g)

i tak;
rano stanelam na wage; ok43kg
wieczorem z ciekawości ; prawie 45 kg <szok>
wynik; całkowita moja załamka,
chce przytyc ale niech moj rganizm nie wariuje;(
po tym żarciu jestem pełna
po podwieczorku myslałam ze juz nic nie wcisne
zle mi ze sobą;( myslalam ze sobie akos radze a teraz? zaczełam podliczac te kcal co dzis zjadłam; wyszło mi ok 1900

[czekoladka21]

ja dzisiaj trwam w diecie, wazylam sie i nastepne wazenie w sobote obecna waga to 53 przy wzroscie 164cm ale mam zatłuszczony brzuch i boczki,nogi ,pupa jest ok,ale od pasa w góre-tragedia,brak talii,dzisia poćwiczylam sobie a ponadto w pracy był zapierdziel to tez troszke spaliłam bo jestem kelnerką to nabiegac sie trzeba a dzisiaj zjadła
-śniadanko- owsianka z jogurtem,kawa czarna
-obiad- sałatka z sałaty,pomidora,szynki,pi eczarek,oliwek,sera z dresingiem
-kolacja- 2 naleśniki z jogurtem
-przekąska- jabłuszko
-wypiłam duuzoo wody