Ile dzisiaj zjadłam ? :) II

[Martenkaaa]

Napisane przez Ludowa

Już się wystraszyłam, że jestem jakaś nienormalna, bo za nic bym tyle nie zmieściła

Ja tez nie i tak to jest max na dzien...wiecej bym nie zmiescila

[czekoladka21]

nareszcie motywacja i silna wola u mnie rosnie echpo tym jak chcialam zalozyc spodnie a z nich wylewaja sie wielkie bookii!!wczoraj juz udalo mi sie niczym nie zgrzeszyc, pocwiczylam nawet a dzisiaj jako ze dzien wolny od pracy wstalam dopiero o 11 i zjadlam owsianke z naturalnym jogurtem i lyzeczka dzemu morelowego, teraz wrocilam z zakupow jakas glodna wiec zjadlam 3 starte jablka z jogurtem naturalnym i lyzeczka dzemu-taki maly deser hehe do tego 2 wasy, pewnie zjem jeszcze z 2 wasy z salatka z tunczyka a w miedzyczasie podjadam pomidorki te male, mysle ze tym razem moja dieta juz przetrwa chwile slabosci-trzymcie kciuki!!pozdrawiam!!

[201801220933]

200g jogurtu nat, 2 łyżki otrębów pszennych, łyżka orębów owsianych, starta marchewka, 2 starte jabłka papierówki
filet z mintaja, 2 ziemniaki, 3 ogórki małosolne
lód rożek smietankowo-truskawkowy
3 ogórki małosolne, 2 ogórki świeże , duża marchewka

[CzarnyElf]

Utrzymanie:
sniadanie-jogurt z muesli(wiem ciagle to samo ale tak juz sie przyzwyczailam ze na snaidanie nic innego nie zjem)
wielki kubek cherbaty earl grey z cytryna

obiad-6 kanapek z jajkiem na twardo+szynka,czerwona cebula,czerwona papryka,pomidor,musztarda francuska-chlebek ciemny oczywiscie

w miedzyczasie:pol paczki krakersow(wheat+dried tomato and basil)-okres sie zbliza-mam wtedy manie podjadania.

Kolacja-jeszcze niewiem co-ale chyba znow jogurt z muesli i moze chai tea z miodem

wypilam tez 5 szklanek wody-upal straszny

[ifrit]

sn:
kawa bez cukru
200g sanoka 0%
3lyzki platkow orkiszowych
1jablko(wkrojone do jogurtu)
ob
losos pieczony w piekarniku bez tluszczu
miseczka mlodej kapustki z marchewka,kminkiem (bez smietany)
pod:
brzoskwinia
kol:
1/2 puszki tunczyka w sosie wlasnym
filizanka brokulow
duzo mineralki-upał

[Ludowa]

Napisane przez ifrit

sn:
kawa bez cukru
200g sanoka 0%
3lyzki platkow orkiszowych
1jablko(wkrojone do jogurtu)
ob
losos pieczony w piekarniku bez tluszczu
miseczka mlodej kapustki z marchewka,kminkiem (bez smietany)
pod:
brzoskwinia
kol:
1/2 puszki tunczyka w sosie wlasnym
filizanka brokulow
duzo mineralki-upał

Jesteś na redukcji, prawda?
Chciałabym umieć się tak mocno redukować

[ifrit]

heh nie redukcja tylko kolejny dzien upalow
i wiecej pije niz jem...

[Ather]

Napisane przez ifrit

heh nie redukcja tylko kolejny dzien upalow
i wiecej pije niz jem...

auć... no nie mów, na utrzymanie tylko tyle jesz ? Grzeszysz...

A ja nie rozumiem jak może nie chcieć się jeść podczas upałów, ja tam mam apetyt ciągle może jestem dziwna, nvm ^^
A poza tym... u mnie od kilku dni temp. utrzymuje się na max 25'C

[Ludowa]

Napisane przez ifrit

heh nie redukcja tylko kolejny dzien upalow
i wiecej pije niz jem...

Utrzymanie? Jesz mniej niż ja na redukcji. I nie tylko w czasie upałów, jeśli przejrzeć poprzednie jadłospisy.

U mnie:

Śniadanie 5,30 - 3 łyżki kaszki manny ugotowanej na 100 ml mleka 0,5 % + 100 ml tegoż mleka chlupniętego do smaku , 80 g serka wiejskiego lekkiego, garść malin, łyżeczka miodu. ok240 kal

II Śn. 9,00 - kawałek obrzydliwej macy razowej, jogurt naturalny 200 g ok165 kal

Ambitnie postanowiłam dziś liczyć kalorie, o co!

Edit: Ile kalorii może mieć przeciętnej wielkości brzoskwinia? Planuję zjeść, a nie wiem, jak policzyć

[Pammy]

Napisane przez ifrit

heh nie redukcja tylko kolejny dzien upalow
i wiecej pije niz jem...

Kiedys czytalam ten watek i czy upały czy nie, to i tak ograniczasz wszystko do minimum.I w pamiec zapadly mi twoje wyrzuty sumienia zwiazane z gofram,i ktore mialy chyba 400kcal i rozłożyłaś je na 2 posiłki

[Agosek]

Ludowa-wg moich tabel 53 kcal

[Ludowa]

Napisane przez Agosek

Ludowa-wg moich tabel 53 kcal

Dziękuję pięknie Zaokrąglimy do 60

[andzia_300]

red.
8- owsianka na mleku 2% +otreby i serek wiejski i 2 muffinki otrebowe
10- seler, jablko, z 10 orzeszkow brazylijskich
12.30- dwie kielbaski grilowane +warzywka +malinki lub pomarancz
14-pomidorek + wedlinka
16-troszke rybki i warzywko
ok 18.30-19- salatka

[Ludowa]

Napisane przez Agosek

Ludowa-wg moich tabel 53 kcal

Agosku, przejrzałam moje tabele i średnia brzoskwinia ważąca 114 g ma wg nich 35 kalorii, przyznasz, że znaczna różnica Korzystasz z internetowych czy książkowych?

[Ather]

Napisane przez Ludowa

Agosku, przejrzałam moje tabele i średnia brzoskwinia ważąca 114 g ma wg nich 35 kalorii, przyznasz, że znaczna różnica Korzystasz z internetowych czy książkowych?

100 g brzoskwini: BTW/kcal 1/0,2/10/46
Wg dziennika posiłków Vitalmax

[Ludowa]

Napisane przez Ather

100 g brzoskwini: BTW/kcal 1/0,2/10/46
Wg dziennika posiłków Vitalmax

Dzięki, Ather Policzę moją jako 115 g.

[aajjii]

Napisane przez Ather

auć... no nie mów, na utrzymanie tylko tyle jesz ? Grzeszysz...

A ja nie rozumiem jak może nie chcieć się jeść podczas upałów, ja tam mam apetyt ciągle może jestem dziwna, nvm ^^
A poza tym... u mnie od kilku dni temp. utrzymuje się na max 25'C

a ja to wogole jestem dziwna bo podczas upalow mam wiekszy apetyt i mimo ze ogolnie ze za miesem nie przepadam to lubie w upal zjem jakiegos kurczaczka cyz kielbaske
dobrze ze mam przytyc hehe bo inaczej byloby zle z moim jadlospisem

a to co dzis zjadlam i zjem :

sn; 450 g homo z fura musli tropikalnego

2sn; 4 nektarynki , obwarzanek z sezamem i pastella z tunczyka + pomidor

3sn :P ; twarozek domowy z ketchupem , troche pieczarek podsmazonych

ob; kurczak z rozna , ziemniaczki z patelni takiej imitujacej grill , kolba kukurydzy i ogorki kisozne , big milk

po; lody malaga z arbuzem i wafle ryzowe takie malutkie jablkowo-cynamonowe

ko; chba jakis razowiec z szynka i jajkiem i ogorkiem zielonym

[iwciunia]

Ś: Grahamka z serkiem topionym i pomidorem
II Ś: 250 ml zupy szpinakowej
O: szklanka ciemnego makaronu z sosem pomidorowo-paprykowym własnej roboty
P: 3 kromeczki chleba pełnoziarnistego z pasztetem drobiowym (wiem... niezdrowy ale nie mogłam się powstrzymać )
K: Jajko na twardo, kefir i papryka (została z obiadu )

W międzyczasie... dużo wody mineralnej, 3 papierówki i suszone morele

[*Ptysia*]

wczorajszego jadłospisu nie zamieszczam, bo był tragiczny

R

I śn - pół jajka na twardo, kromka pełnoziarnistego razowca, 45g kiełbaski jałowcowej z kurczaka, liść sałaty, pomidor, ogórek małosolny, kawałek papryki

II śn - 100g twarogu chudego, 150g jogurtu naturalnego, 50g borówek, po 5g siemienia, otrębów pszennych i rodzynek, 10g płatków owsianych, łyż. miodku

o - 5 kotlecików sojowych, kapustka młoda, ziemniaczki

p - jabłuszko (wiem, że sam owoc to nie posiłek, ale nie jestem już w stanie nic wcisnąć)

k - serek wiejski


ktoś w końcu skomentuje??

[stokrotka007]

dawno mnie tu nie było

-śniadanie: jogurt malinowy z otrębami
-obiad: kawałek lasagne i sałatka wielowarzywna
- podwieczorek: 1/4 melona z garstką muesli i jogurtem naturalnym
- kolacja: będą wafle ryżowe z tuńczykiem i pomidorem

[Sathi]

boooże i pomyśleć że kiedyś się aktywnie udzielałam w tym wątku :/
A jak teraz przeglądam to same głodówki rodem z oświęcimia
Dobrze że te czasy już poza mną

[anulciak85]

Dziewczyna rozstalam sie z TZbo dowiedzilam sie ze mysle tylko o sobie i Kubie a on jest "ropieszczonym bachorem"...wiecie jak to boli...nadal prawie wcale nie jem...

[agolek]

Napisane przez Sathi

boooże i pomyśleć że kiedyś się aktywnie udzielałam w tym wątku :/
A jak teraz przeglądam to same głodówki rodem z oświęcimia
Dobrze że te czasy już poza mną

zgadzam sie z Toba w 100% teraz czasem przegladam ale nie chce mi sie komentowac juz..

Napisane przez anulciak85

Dziewczyna rozstalam sie z TZbo dowiedzilam sie ze mysle tylko o sobie i Kubie a on jest "ropieszczonym bachorem"...wiecie jak to boli...nadal prawie wcale nie jem...

moja droga, jesc musisz. Rozumiem,ze nerwy nerwami i czlowiek ostatnie o czym mysli to jedzenie ale zrozum,ze mozesz sama sobie zrobic krzywde..
A facet poprostu nie byl ciebie wart

[anulciak85]

wiem ze musze ale jak widze jedzenie to mi niedobrze...

[Ludowa]

Napisane przez Ludowa

Utrzymanie? Jesz mniej niż ja na redukcji. I nie tylko w czasie upałów, jeśli przejrzeć poprzednie jadłospisy.

U mnie:

Śniadanie 5,30 - 3 łyżki kaszki manny ugotowanej na 100 ml mleka 0,5 % + 100 ml tegoż mleka chlupniętego do smaku , 80 g serka wiejskiego lekkiego, garść malin, łyżeczka miodu. ok240 kal

II Śn. 9,00 - kawałek obrzydliwej macy razowej, jogurt naturalny 200 g ok165 kal

Ambitnie postanowiłam dziś liczyć kalorie, o co!

Edit: Ile kalorii może mieć przeciętnej wielkości brzoskwinia? Planuję zjeść, a nie wiem, jak policzyć

Liczenie kalorii diabli wzięli, bom zjadła takie rzeczy, których kaloryczności nie jestem w stanie policzyć

A więc doszło:


11,45 - brzoskwinia już wspominana

14, 00 - omlet: 2 białka, jedno żółtko, kapinka oliwy, łyżeczka cukru, łyżka mąki, szczypta proszku do pieczenia, a do tego 2 łyżki uprażonych jabłek bez cukru (coś jak do szarlotki) z odrobiną cynamonu

koło 15,30 mała miseczka surówki z młodej kapusty, marchewki, kukurydzy, jabłka i cebuli

koło 17 małe jabłko i z 5 śliwek

20.30 - 15o g wiejskiego lekkiego, pół szkl. mleka, kawałek paskudnej macy razowej

Mam jeszcze pytanie do Italianki, tudzież innej kompetentnej osoby Od jakiegoś czasu ćwiczę pilates, jedna sesja trwa godzinę i wychodzę spocona jak mysz Czy posiłek po pilatesie (w moim przypadku kolację) powinnam traktować jako potreningowy, czy pilates już jako trening się kwalifikuje? Jeśli tak, czy taka kolacja jak dziś może być? Czy powinnam zjeść coś jeszcze przed zajęciami?

Przepraszam za tyle pytań, ale jestem zielona w temacie treningów

[201801220933]

duża grahamka z cieniutkimi plasterkami tofu, pomidorem i papryką
3(!)spore marchewki, 2 jabłka, dwa małe ogórki małosolne
7 wiśni z zamrażalnika,talerz fasolki szparagowej
jabłko
i teraz spora miska wiśni z zamrażalnika

[Agosek]

Napisane przez "niusia"

duża grahamka z cieniutkimi plasterkami tofu, pomidorem i papryką
3(!)spore marchewki, 2 jabłka, dwa małe ogórki małosolne
7 wiśni z zamrażalnika,talerz fasolki szparagowej
jabłko
i teraz spora miska wiśni z zamrażalnika

co ma oznaczać ten wykrzyknik przy 3 marchewkach??
przecież ten jadłospis to prawie same owoce i warzywa, a gdzie białko!?

[italiaanka]

Napisane przez *Ptysia*

ktoś w końcu skomentuje??

Nie ma sensu komentować
Po co pisać po raz 100 to samo? To i tak nic nie daje...

Wątek 'umiera', nikt nie odpowiada, ale nie miejcie pretensji... a przynajmniej nie do osób, które poprawiały...



Ale... żeby nie było:

Napisane przez *Ptysia*

R

I śn - pół jajka na twardo, kromka pełnoziarnistego razowca, 45g kiełbaski jałowcowej z kurczaka, liść sałaty, pomidor, ogórek małosolny, kawałek papryki - nie znam składu kiełbasy, bez niej za mało białka, jeśli jest tłusta bez ww.

II śn - 100g twarogu chudego, 150g jogurtu naturalnego, 50g borówek, po 5g siemienia, otrębów pszennych i rodzynek, 10g płatków owsianych, łyż. miodku - brak warzyw, siemienia było stosunkowo mało, więc ok. Ale rodzynki i miód - raz na jakiś czas. twaróg zostawić na noc, zjeść inne białko.

o - 5 kotlecików sojowych, kapustka młoda, ziemniaczki - kotlety sojowe to kiepsi wybór białka o ile jesz mięso, ziemniaki - wiadomo.

p - jabłuszko (wiem, że sam owoc to nie posiłek, ale nie jestem już w stanie nic wcisnąć) - sama sobie odpowiedziałaś

k - serek wiejski

Napisane przez Sathi

boooże i pomyśleć że kiedyś się aktywnie udzielałam w tym wątku :/
A jak teraz przeglądam to same głodówki rodem z oświęcimia

Dokładnie...
I nie idzie tego zmianić

Napisane przez Ludowa

Liczenie kalorii diabli wzięli, bom zjadła takie rzeczy, których kaloryczności nie jestem w stanie policzyć

A więc doszło:

11,45 - brzoskwinia już wspominana

14, 00 - omlet: 2 białka, jedno żółtko, kapinka oliwy, łyżeczka cukru, łyżka mąki, szczypta proszku do pieczenia, a do tego 2 łyżki uprażonych jabłek bez cukru (coś jak do szarlotki) z odrobiną cynamonu

koło 15,30 mała miseczka surówki z młodej kapusty, marchewki, kukurydzy, jabłka i cebuli

koło 17 małe jabłko i z 5 śliwek

20.30 - 15o g wiejskiego lekkiego, pół szkl. mleka, kawałek paskudnej macy razowej

Mam jeszcze pytanie do Italianki, tudzież innej kompetentnej osoby Od jakiegoś czasu ćwiczę pilates, jedna sesja trwa godzinę i wychodzę spocona jak mysz Czy posiłek po pilatesie (w moim przypadku kolację) powinnam traktować jako potreningowy, czy pilates już jako trening się kwalifikuje? Jeśli tak, czy taka kolacja jak dziś może być? Czy powinnam zjeść coś jeszcze przed zajęciami?

Przepraszam za tyle pytań, ale jestem zielona w temacie treningów

Przed - jak wynika z diety, ale dieta tregedia - dopracuj ją koniecznie

Szczerze mówiąc nie wiem co po pilatesie... jeśli jest ostatni posiłek postawiłabym na białko, ew. niewielki dodatek węgli złożonych (ale pewna nie jestem) -> pytania dot. treningów, ćwiczeń -> dział fitness, tam dziewczyny Ci odpowiedzą lepiej

[Patrycja155]

hmm 1 raz pisze tu posta ale do rzeczy... wiem ze nie jadłam dziś prawidłowo ale od paru dni prawie nic nie przechodzi mi przez gardło, bo jestem chora...

Śniadanie:

kromka chleba razowego ze słonecznikiem
serek wiejski

II śniadanie:

jogurt jogobella

Obiad:

(brakuje ciepłego posiłku wiem)

sałatka z pomidorów, cebulą, łyżką śmietany
dwie kromki chleba ww

Kolacja:

jogurt
jabłko

bardzo źle??

[italiaanka]

Napisane przez Patrycja155

hmm 1 raz pisze tu posta ale do rzeczy... wiem ze nie jadłam dziś prawidłowo ale od paru dni prawie nic nie przechodzi mi przez gardło, bo jestem chora...

Śniadanie:

kromka chleba razowego ze słonecznikiem
serek wiejski

II śniadanie:

jogurt jogobella

Obiad:

(brakuje ciepłego posiłku wiem)

sałatka z pomidorów, cebulą, łyżką śmietany
dwie kromki chleba ww

Kolacja:

jogurt
jabłko

bardzo źle??

BARDZO