Gwiazdy dalej spamują, dietują i ćwiczą- jeszcze niejeden spadek zaliczą! cz. XXI:)

[tulipan1994]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;48829265]
Melduję 45 min stacjonarnego i przysiady [/QUOTE]

[anns_]

Alice, trax

Ja melduje 10,6km biegu biegałam z przyjaciółka i 'pociagnelam' ja na rekord jej, poprawiła sie o prawie 3minuty! Mega daje rade ani jednego treningu nie opuściła od miesiaca odkąd jej dałam plan treningowy wiec ma super efekty


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[heroine86]

Jakie to prawdziwe

[Grapefrutka]

mokre bry na wieczór

cały dzień dziś
działo się coś ciekawego?

[tulipan1994]

Napisane przez anns_

Alice, trax

Ja melduje 10,6km biegu biegałam z przyjaciółka i 'pociagnelam' ja na rekord jej, poprawiła sie o prawie 3minuty! Mega daje rade ani jednego treningu nie opuściła od miesiaca odkąd jej dałam plan treningowy wiec ma super efekty


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Napisane przez heroine86

Jakie to prawdziwe

[heroine86]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;48829265]
Melduję 45 min stacjonarnego i przysiady [/QUOTE]

Napisane przez majka5908

[majka5908]

Alice, Anns, Traxx


Arnama dopiero zauwazylam PW No ale juz chyba wszystko wiesz?


Jeu do pracy po 12h mozna sie przyzwyczaic Podejrzewam, ze jakbym miala po 8h teraz robic to bym narzekala

[StupidAlice]

Domeldowuje 30 min stacjonarnego

---------- Dopisano o 19:14 ---------- Poprzedni post napisano o 19:14 ----------

Napisane przez heroine86

Jakie to prawdziwe

Anns

---------- Dopisano o 19:15 ---------- Poprzedni post napisano o 19:14 ----------

Napisane przez Grapefrutka

mokre bry na wieczór

cały dzień dziś
działo się coś ciekawego?

Cześć

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez anns_

Ja melduje 10,6km biegu biegałam z przyjaciółka i 'pociagnelam' ja na rekord jej, poprawiła sie o prawie 3minuty! Mega daje rade ani jednego treningu nie opuściła od miesiaca odkąd jej dałam plan treningowy wiec ma super efekty

Napisane przez StupidAlice

Domeldowuje 30 min stacjonarnego

[Anielllka]

Napisane przez heroine86

Melduję ćwiczenia dzisiejsze:

- Ekstra Figura Ewki (45 min)
- 8 minute abs with Jamie Alderton- zrobiłam tylko 5 min, bo mój brzuch nie wyrabiał
-6 minute kettlebell workout
-60 przysiadów z kettlem

klask i:

Alice za biegi i stacjonarny

Traxxx


wróciłam z siłowni jest gorzej niż źle....

waga 63,9 kg
tkanka tłuszczowa: 32%
tkanka mięśniowa 30% - wg trenera to dużo jak na kobietę,
obtłuszczenie narządów wew. 5%

no cóż, trzeba się z tym zmierzyć....

[Sikorka0204]

Za ćwiczenia i biegi

Napisane przez heroine86

Jakie to prawdziwe

dokładnie

Napisane przez Grapefrutka

działo się coś ciekawego?

możesz sobie odpocząć

Napisane przez Anielllka

:
wróciłam z siłowni jest gorzej niż źle....

waga 63,9 kg
tkanka tłuszczowa: 32%
tkanka mięśniowa 30% - wg trenera to dużo jak na kobietę,
obtłuszczenie narządów wew. 5%

no cóż, trzeba się z tym zmierzyć....

Ale będzie lepiej

Melduje na kolację śledzia w śmietanie mąż specialnie do sklepu leciał bo mi się zachciało

[StupidAlice]

Napisane przez heroine86

Orzechowy też kupiłaś? Ja nie mam tylko toffi nie miałam dzisiaj kasy bo bym wzięła na bank Czyli bezglutenowo dziś nie było?

A co glutenowego zawiera? Bo nie unikam produktów "skażonych" glutenem, produkowanych w fabryce gdzie mają bałagan.
Szukan na liście produktów zakazanych i nie wiem co masz na myśli?
Też nie mam toffi i nie wiem czy brać bo toffi nie lubie

---------- Dopisano o 19:21 ---------- Poprzedni post napisano o 19:19 ----------

Napisane przez Anielllka

wróciłam z siłowni jest gorzej niż źle....

waga 63,9 kg
tkanka tłuszczowa: 32%
tkanka mięśniowa 30% - wg trenera to dużo jak na kobietę,
obtłuszczenie narządów wew. 5%

no cóż, trzeba się z tym zmierzyć....

Hej

Teraz będzie tylko lepiej

Dołączysz do akcji "Kiecka na Sylwestra"?

---------- Dopisano o 19:22 ---------- Poprzedni post napisano o 19:21 ----------

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;48829265]

Melduję 45 min stacjonarnego i przysiady [/QUOTE]

[Anielllka]

Alice pewnie mów tylko kiedy i gdzie

[heroine86]

Napisane przez Grapefrutka

mokre bry na wieczór

cały dzień dziś
działo się coś ciekawego?

Hej

Bo taki dzień dzisiaj ziewający

Napisane przez StupidAlice

Domeldowuje 30 min stacjonarnego

Anielllka, z każdym dniem będzie lepiej

[tulipan1994]

Napisane przez StupidAlice

Domeldowuje 30 min stacjonarnego

Napisane przez Anielllka

wróciłam z siłowni jest gorzej niż źle....

waga 63,9 kg
tkanka tłuszczowa: 32%
tkanka mięśniowa 30% - wg trenera to dużo jak na kobietę,
obtłuszczenie narządów wew. 5%

no cóż, trzeba się z tym zmierzyć....

za siłownię

[heroine86]

Napisane przez anns_

Ja melduje 10,6km biegu biegałam z przyjaciółka i 'pociagnelam' ja na rekord jej, poprawiła sie o prawie 3minuty! Mega daje rade ani jednego treningu nie opuściła od miesiaca odkąd jej dałam plan treningowy wiec ma super efekty

Napisane przez Sikorka0204

Melduje na kolację śledzia w śmietanie mąż specialnie do sklepu leciał bo mi się zachciało

No super aż poklaszczę

Napisane przez StupidAlice

A co glutenowego zawiera? Bo nie unikam produktów "skażonych" glutenem, produkowanych w fabryce gdzie mają bałagan.
Szukan na liście produktów zakazanych i nie wiem co masz na myśli?
Też nie mam toffi i nie wiem czy brać bo toffi nie lubie

Nieee, nie chodziło mi o krem kremy można jeść mówiłaś, że Cię brzuch boli więc jakoś tak wywnioskowałam... opacznie czyli dzisiaj czysto?

[arnama]

Dziewczyny,kolana mi padają

[heroine86]

Napisane przez arnama

Dziewczyny,kolana mi padają

Bolą od przysiadów?

[StupidAlice]

Napisane przez Anielllka

Alice pewnie mów tylko kiedy i gdzie

Zaczynamy tu i teraz Na Sylwestra wyglądamy tak ( nie jak Pan )

[Grapefrutka]

Napisane przez heroine86

To ja też zamelduję swoje ćwiczenia Trening Ewki dla Detocell Academy (30 min), 60 przysiadów z kettlebellem i 300 podskoków na skakance Aaa i ok. 5 km spaceru

Napisane przez majka5908

Domeldowuje 50min hh + brzuszki, skrety, przysiady

Napisane przez magda_lena40

Melduję fitness, liczyłam na lajty a tu oczywiście musiała akurat dzisiaj być tabata

Napisane przez tulipan1994

A ja melduję 2 godziny zumby

Napisane przez StupidAlice

Brawa dla wszystkich ćwicząćych Maja, Agaaa, Grapcia, Tulipanek, Dżo

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;48820954]Siema Od wczoraj miałam problemy z netem więc mnie nie było, dopiero teraz to naprawiłam Już od 6.30 byłam na zakupach spożywczych. Melduję wczorajsze 40min stacjonarnego Waga doszła już do normy i od teraz jedziemy dalej z tym Tzn waga wagą, liczy się to co widać gołym okiem U mamy też ładny spadek od poniedziałku, także narazie jest dobrze.[/QUOTE]

Napisane przez arnama

Jak efekty

jakichś wielkich nie widzę a wagę i cm sprawdze w poniedziałek

Napisane przez magda_lena40

71.2 a pod koniec sierpnia było 75 na mojej starej wadze była by już 6 z przodu

noo, tyle km dziennie to efekty są a najlepsze, że mimo że mnie nie ma w domu cały dzień to udaje mi się jeść wg założeń, więc spadek to nie wina niedojadania
miesiąc temu było 73,2, teraz 2kg mniej

super

[Grapefrutka]

Napisane przez anns_

Zdałam kolosa z tamtego tygodnia. Piateczka (to ten co albo 5 albo 2 miała byc ocena). Dzis ide z przyjaciółka na trening (bieg) jestem z niej mega dumna bo ma super efekty, co raz szybciej biega a we wtorek razem startujemy

zdolniacha

Napisane przez arnama

Muszę się przyznać że ja wczoraj poległam wieczorem
Wypiłam wino i zjadłam sera feta i serowych wafli ryżowych- większość opakowania (zostało 5 krążków). Wszystko przed snem- Bijcie!

Napisane przez Sikorka0204

Dzień dobry Kochane,
Melduje odkurzenie 7 pomieszczeń Wiem nie szaleństwo ale w porównaniu do ostatniego tygodnia to już sukces
Na śniadanie jak co dzień ostatnio serek wiejski (nie przełknę nic innego). Na obiad żurek będzie Waga 51,6 więc się trzymam

nie usiedzi na pupie
[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;48826061]Tym razem bzdury, ale nie zmienia to faktu, że się nerwowo wykańczam Chodzi o te auta, które myłam. Miałam małe problemy i się zdenerwowałam.[/QUOTE]

Napisane przez heroine86

Melduję ćwiczenia dzisiejsze:

- Ekstra Figura Ewki (45 min)
- 8 minute abs with Jamie Alderton- zrobiłam tylko 5 min, bo mój brzuch nie wyrabiał
-6 minute kettlebell workout
-60 przysiadów z kettlem

Napisane przez StupidAlice

Melduje 4 km bieg ( miałam takie odciecie, że po powrocie do domu wcinałam krem orzechowy ze słoika ) + 50 przysiadów )

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;48829265]
Melduję 45 min stacjonarnego i przysiady [/QUOTE]

Napisane przez anns_

Ja melduje 10,6km biegu biegałam z przyjaciółka i 'pociagnelam' ja na rekord jej, poprawiła sie o prawie 3minuty! Mega daje rade ani jednego treningu nie opuściła od miesiaca odkąd jej dałam plan treningowy wiec ma super efekty

dla Ciebie i koleżanki

Napisane przez heroine86

Jakie to prawdziwe

heh

Napisane przez StupidAlice

Domeldowuje 30 min stacjonarnego

Napisane przez Anielllka

wróciłam z siłowni jest gorzej niż źle....

waga 63,9 kg
tkanka tłuszczowa: 32%
tkanka mięśniowa 30% - wg trenera to dużo jak na kobietę,
obtłuszczenie narządów wew. 5%

no cóż, trzeba się z tym zmierzyć....

ważne że wróciłaś na dobre tory więc poprawa będzie na pewno szybka

[StupidAlice]

Napisane przez heroine86

Nieee, nie chodziło mi o krem kremy można jeść mówiłaś, że Cię brzuch boli więc jakoś tak wywnioskowałam... opacznie czyli dzisiaj czysto?

Pisałam wcześniej, że czysto a brzuch i tak boli

[Grapefrutka]

Napisane przez Sikorka0204

możesz sobie odpocząć

Melduje na kolację śledzia w śmietanie mąż specialnie do sklepu leciał bo mi się zachciało

chciałabym ale niestety muszę posprzątać, zrobić obiad na jutro i wziąć się za ang
no i dobrze że poszedł

Napisane przez heroine86

Bo taki dzień dzisiaj ziewający

strasznie, już naprawdę dawno tak nie miałam tym bardziej że w pracy ruch była a ja ciągle

nadrobiłam, naklaskałam się znowu strasznie
ja nie wiem co z Wami

muzę sobie chyba nowe wyzwania poszukać bo tak jakoś pusto mi bez tego

[StupidAlice]

Napisane przez arnama

Dziewczyny,kolana mi padają

Nawet fizjo to nie ominie

Może rzeczywiście przysiady jak Heroine pisze? Albo po kablach idzie

[Grapefrutka]

Napisane przez arnama

Dziewczyny,kolana mi padają

może za bardzo obciążasz przy przysiadach? pilnujesz żeby nie wychodziły poza kostkę?

[arnama]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;48827120]Ja jutro robię [/QUOTE]

U mnie mamcia robiła

Napisane przez jeu

ostatni prawdziwy urlop miał w grudniu zeszłego roku na święta właśnie

Ja ostatni urlop miałam w sierpniu w zeszłym roku.... całe 4 dni + weekend

Napisane przez heroine86

No proszę z czym? mężuś robi?

Mama robiła Zapytała czy chcemy i jak Jej podwiozłam zakupy to dała mi pakunki żywieniowe Pizze, jajka swojskie, cukierki Chciała mi jeszcze owoce pakować, ale skończyło się na jabłkach. Już lodówkę otwierała i patrzyła co mi jeszcze może dać ale Ją powstrzymałam

Wędlina drobiowa, pomidor, cebula, ser i chyba to wszystko ale pyszna była

Napisane przez heroine86

Melduję ćwiczenia dzisiejsze:

- Ekstra Figura Ewki (45 min)
- 8 minute abs with Jamie Alderton- zrobiłam tylko 5 min, bo mój brzuch nie wyrabiał
-6 minute kettlebell workout
-60 przysiadów z kettlem

Napisane przez jeu

u mnie na siłce potrafiłam w niektórych ćwiczeniach wziąć więcej niż jacyś faceci np na barki

Ja się przeraziłam jak TŻ mi powiedział że sam gryf jaki tam mają waży 20 kg to ja chyba więcej nie uniese, już sobie siebie wyobrażam jak ćwiczę z pustym gryfem albo jakimiś mikro obciążnikami ze wstydu się chyba spalę Może zacznę jednak od maszyn, mniej się będę rzucać w oczy

Napisane przez StupidAlice

Melduje 4 km bieg ( miałam takie odciecie, że po powrocie do domu wcinałam krem orzechowy ze słoika ) + 50 przysiadów

Ja moje przysiady chyba muszę zawiesić

Napisane przez StupidAlice

Zjadłabym taką z rukolą i szybką parmeńską

Muszę powiedzieć mężnemu żeby taką zrobił, bo chodzi za mną od dłuższego czasu

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;48829265]
Melduję 45 min stacjonarnego i przysiady [/QUOTE]

[Anielllka]

Alice plan genialny piszę się na to, szkoda tylko że sylwester pewnie spędzę z Dwójką ale przynajmniej ponętnie będę wyglądać sama w łóżku

[arnama]

Napisane przez heroine86

Bolą od przysiadów?

Napisane przez StupidAlice

Nawet fizjo to nie ominie

Może rzeczywiście przysiady jak Heroine pisze? Albo po kablach idzie

Napisane przez Grapefrutka

może za bardzo obciążasz przy przysiadach? pilnujesz żeby nie wychodziły poza kostkę?

Powiem Wam tak:moje kolana są kłopotliwe od dawna, odczuwałam w nich ćwiczenia, ale do tej pory było to znośne. Natomiast strzelało mi jedno kolano, później zaczęło drugie, doszło do tego że jak np po schodach chodziłam to strzykało, ale nie bolało nic. Podczas ostatniego killera zaczęło mnie tak dziwnie boleć lewe, ale było to do zniesienia. Natomiast 3 dzień odczuwam taki dziwny ból, lekki ale jednak. Dzisiaj kupiłam sobie lek na stawy (wcześniej smarowałam maściami) bo stwierdziłam że jak chce killerować i nad dup.ką pracować i jeszcze na siłkę pójdę to trzeba coś zrobić, zanim nie jest za późno. Dzisiaj zaczełam ćwiczyć i kolanonie dało rady... coś dziwnego się stało- ból lekki, ale jak by (jak to nazwać ) się zablokowało
Tak że przestałam. Od jutra zacznę brać te tabletki, zobaczę czy jutro będę w stanie ćwiczyć, jak nie, to odczekam parę dni

Grape bardzo zwracam uwagę na technikę

[heroine86]

Napisane przez Grapefrutka

Napisane przez StupidAlice

Pisałam wcześniej, że czysto a brzuch i tak boli

A to dziwne... mleka też nie było? A co w ogóle jadłaś?

Napisane przez Grapefrutka

nadrobiłam, naklaskałam się znowu strasznie
ja nie wiem co z Wami

muzę sobie chyba nowe wyzwania poszukać bo tak jakoś pusto mi bez tego

Ostatnio dużo klaskania jest każda du.pkę spięła więc szukaj czegoś nowego cobyś od reszty nie odstawała

[BlankaSz]

Hej Laski


Jeszcze żyje.

Wskakuje pod prysznic i potem nadrobie

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.