Schudnąć 20-30kg część III

[15fbf25984e7133984742eff4c4169aacf1167cc_5ed82ba6a0637]

Ja znów na telefonie, bo coś mi sie domowy internet rozkraczyl, wiec w pracy odpisze normalnie.
Wstałam o 8 i naszykowalam sobie jedzenie na cały dzien do pracy ! jestem z siebie dumna

Mój nowy nabytek patrzy sie na mnie w pokoju i czeka az pogoda bedzie ciut lepsza Załącznik 5960560

[Malinka_Malinka]

Napisane przez pozeczkowa

d 7km w jedną stronę do pracy -

Spoko 7 km to nie problem.
Dasz radę kwestia przyzwyczajenia.
Ja mam do pracy 10 km i pamiętam jak jeszcze jeździłam komunikacją z 3 przesiadkami przez 3 lata wszystko jest do zrobienia

[kasiunia1664]

Napisane przez Martuszka85

Kasiunia a Ty masz problem z brzuchem czy z nogami? Bo u mnie np nogi sa ok, a reszta zawsze gorsza. I ja mialam taki stroj:
http://kostiumkapielowy.pl/photos/st...1509069328.jpg

ooooo! właśnie o coś takiego mi chodzi Dzisiaj lecę do sklepu sportowego, może uda mi się coś kupić do 200zł, a ten ile kosztował, który masz?
Jeśli chodzi o moja figurę to nogi zawsze lecą mi najszybciej - więc nogi są w porządku, wcięcie a talii też mam, zawsze miałam, mam większy biust ale uwielbiam go, nie jest ogromny, jest w sam raz do mojej figury ogólnie jestem cała "opuchnięta" jak przytyje, nie mam specjalnych partii ciała, które by były jakoś specjalne wyeksponowane tłuszczem ;p

[Malinka_Malinka]

Dziewczyny podziwiam Was za to bieganie, ćwiczenia i ogólnie kupę dobrej roboty jaką wkładacie w ćwiczenia na co dzień.
Moja aktywność fizyczna ogranicza się do zajęć zumby w niedzielę.

[kasiunia1664]

Napisane przez ciao_ewa

kasiunia chodzi o to, że kaloryczność bardzo mała. Cokolwiek. Jajecznicę, kromkę chleba pełnoziarnistego, no co Ci do głowy przyjdzie


kasiunia Ja mam sportowy z nike, ale nawet nie wiem czy bym w niego weszła.. Uważam, że najlepsze są takie, które mają jakby dwie warstwy, wiesz o co chodzi ? tak się ta górna warstwa układa w takie fałdki na brzuchu i wtedy maskuję rzeczywiste fałdki brzucha w tesco w zeszłych sezonach były fajne takie maskujące właśnie, nie wiem jak w tym roku. Ale nie kupuj na necie stroju lepiej

Ok coś dorzucę do kolacji, wielkie dzięki za rady
Oglądałam właśnie te dwuwarstwowe na allegro i bardzo mi się podobają, ale też nie lubię kupować kota w worku, wiec wolę obejrzeć i przymierzyć w realu, mam nadzieje, że coś wypatrzę w sklepie sportowym, zaraz tam lecę

[Malinka_Malinka]

Życie za chwilę zmusi mnie do tego by lepiej wyglądać, muszę się dobrze prezentować gdyż będzie następowała zmiana w moim życiu, a wiecie jak ważne jest pierwsze wrażenie, lepiej żeby mi nic nie zwisało i odstawało.

[kasiunia1664]

[1=15fbf25984e7133984742ef f4c4169aacf1167cc_5ed82ba 6a0637;51045055]Ja znów na telefonie, bo coś mi sie domowy internet rozkraczyl, wiec w pracy odpisze normalnie.
Wstałam o 8 i naszykowalam sobie jedzenie na cały dzien do pracy ! jestem z siebie dumna

Mój nowy nabytek patrzy sie na mnie w pokoju i czeka az pogoda bedzie ciut lepsza Załącznik 5960560[/QUOTE]
Śliczny rower planuje również kupić nowy co prawda w garażu już stoją cztery... ale nie spełniają moich oczekiwań ;p co prawda ja wolę męskie górale na grubych kołach ;p

[Malinka_Malinka]

Napisane przez kasiunia1664

O mam nadzieje, że coś wypatrzę w sklepie sportowym, zaraz tam lecę

Fajnie wyglądają kostiumy z pionowymi paskami i czarnymi bokami od razu wygląda się parę kilo mniej. Moim zdaniem

[kasiunia1664]

Napisane przez Malinka_Malinka

Dziewczyny podziwiam Was za to bieganie, ćwiczenia i ogólnie kupę dobrej roboty jaką wkładacie w ćwiczenia na co dzień.
Moja aktywność fizyczna ogranicza się do zajęć zumby w niedzielę.

Ja ćwiczę 5 razy w tygodniu po około 1h + biegająca praca z dziećmi, chciałabym aby w moim życiu już na stałe zagościł wysiłek fizyczny w sensie rekreacyjnym, jazda na rowerze, bieganie, jazda na rolkach, na hulajnodze sportowej ;p uwielbiam ale brak czasu a i sama nie lubię za bardzo ;p

---------- Dopisano o 10:06 ---------- Poprzedni post napisano o 10:04 ----------

Napisane przez Malinka_Malinka

Fajnie wyglądają kostiumy z pionowymi paskami i czarnymi bokami od razu wygląda się parę kilo mniej. Moim zdaniem

Poszperam w mieście to dam Wam znać co upolowałam ;p Dzięki za rady Planuje zabrać chrześniaczkę i chrześniaka do aqua parku wodnego więc potrzebuje fajny wygodny strój Zważając na to, że maluchy mają 3 latka i roczek ;p

[thenerdqueen]

Ewa: no właśnie żadnego urozmaicenia w dniach, że tego i tego dnia masz zjeść to i to, tylko "tu jest piramida zdrowego żywienia, tyle i tyle porcji, porcje wynoszą tyle i tyle" i hulaj dusza ja śniadania jem codziennie podobne, różnią się wkładem te owsianki, ale generalnie baza jest taka sama - 2 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki gryczanych, łyżka otrębów. Dziś też sunę właśnie na siłkę, więc łycha orzechów włoskich, łyżeczka wiórków kokosowych, łyżeczka płatków migdałów, 5 truskawek, wszystko zalane mlekiem sojowym czekoladowym ~150ml.

do mnie robotnik przyszedł o 6:50 i już poszedł dospałam sobie jak wyszedł i teraz siedzę nad kubkiem inki i czytam forum

Soldus: rower prześliczny *-*

Malinka: lepsza zumba niż nic a nie chcesz sobie dorzucić chociaż jakiegoś spaceru szybkim krokiem?

[nurek119]

Napisane przez lenciik

Tak teraz pomyślałam, może ta słoneczna pogoda po prostu czeka, aż zrzucimy zbędny "balast" i będziemy mogły pojawić się w spodenkach, spódniczkach, koszuleczkach
Więc nie narzekamy tylko ruszamy tyłeczki do pracy! Ciepełko coraz bliżej!!

Dziś na wadze zobaczyłam 77,8 kg. Nie przypominam sobie dnia, że kiedykolwiek tyle ważyłam. No chyba, że w podstawówce.
Ciekawa jestem piątkowego ważenia, nie mogę sobie odpuścić! Być może w tym roku po raz pierwszy w swoim życiu bez wstydu pójdę z koleżankami na plażę.
Zawsze chodziłam z TŻtem, sami, na plażę, gdzie na 99% nikogo nie spotkamy. Kiedy szykowało się wyjście ze znajomymi na wspólne opalanie - ja odmawiałam. Mam nadzieję, że w tym roku to się zmieni. Jestem pełna nadziei!

Z tym optymistycznym akcentem - miłego dnia

gratuluje wyniku na wadze
ja też dziś zobaczyłam całkiem niezły wynik więc mam nadzieję, że w piątek ważenie wypadnie pozytywnie

[1=15fbf25984e7133984742ef f4c4169aacf1167cc_5ed82ba 6a0637;51045055]Mój nowy nabytek patrzy sie na mnie w pokoju i czeka az pogoda bedzie ciut lepsza Załącznik 5960560[/QUOTE]
bardzo ładny teraz nic tylko jezdzić

ja dzis mam w planach wypić te 2,5l płynów zobaczymy co mi wyjdzie... póki co do łazienki latam ciągle

[thenerdqueen]

oooo dziewczyny!
znalazłam dla Was jedną z broszurek, którą dostałam wczoraj:
możecie sobie pobrać i przeczytać

http://zachowajrownowage.pl/app/webr...y_schudnac.pdf
http://zachowajrownowage.pl/artykul/...yczne-przepisy one są w tej drugiej, w której jest też tabelka do zapisywania tego, co się zjadło i tabelka kontroli wagi

[Unex]

Ewa, zrobilam 25 min z jednego fitness blendera wiec zle nie jest, tzn moglo byc lepiej, ale moja kondycha sie duzo pogorszyla
Za to przekopalam rabatke w ogrodku, spedzilam z nia chyba z 3 h, powyrywalam wszystko i przekopalam, plus posprzatalam caly dom.. wiec dzien zaliczam do bardzo aktywnych.
A dzis rano sie skusilam i zwazylam, i co 85,7 nie wiem jakim cudem niby Cos mi to opornie idzie, a jadlam tak jak rozpisalam, zadnych wpadek

U nas piekna pogoda, porzebie cos w orodku, chce pocwiczycc i walne sie na lezaku

[ciao_ewa]

bella myślę, że na Twoim miejscu ustanowiłabym sobie za cel wyznaczenie zejścia do 98 kilogramów. Kilogram na tydzień - przez pierwsze pewnie więcej zejdzie, ale kto wie czy potem nie trafi się zastój. Jeśli zrzucisz jeszcze więcej to będziemy się jeszcze bardziej cieszyć po prostu A póki co byle zejść poniżej stówki

nurek ok, to musimy się nawzajem zmotywować do tego u mnie już co prawda robotnicy wyszli, ale czekam teraz na wizytę znajomej i nie mogę tego przełożyć. Także zaraz jak ona wyjdzie - ja idę biegać Obiecuję ! A Ty o której planujesz ? A Air Force'y Ci się podobają ?
.... aaach i do tego zestawu jakaś super koszulka na ramiączkach, która podkreśla nasze kształtne biusty i wyrzeźbione bicepsy....
Kiedyś ^^ <3
Ja piję bardzo dużo wody i już się przyzwyczaiłam. Wręcz jak wypijam za mało to bardzo mnie suszy. I powiem Ci, że kiedyś częściej latałam do kibelka, także nie wiem czy pęcherz mi się rozciągnął czy co

lenciik a wiesz, że ja też tak myślę o pogodzie ? Wręcz jestem trochę smutna jak się robi cieplej i słońce wychodzi, bo się boję, że znowu dziewczyny się będą ślicznie ubierać w śliczne sukieneczki, a ja worek Dlatego jak dla mnie może się zrobić słonecznie za dwa miesiące dopiero

77 jest taką granicą, prawda ? Dla mnie to była duża radość zobaczyć tę liczbę także łączę się w radości i bardzo bardzo gratuluję ! Na pewno do lata nie będziesz się już wstydzić. Oby ten zapał się utrzymał, pracujemy nad sobą, raz dwa
łooo spojrzałam do tabelki i teraz widzę jaki to duży spadek u Ciebie. suuper !
Koniecznie dziś poćwicz

soldus Twój rower

szczurku to udanej siłki, napisz jak było zaraz poczytam co wrzuciłaś

unex a kręgosłup ok ? Dobrze, że krócej poćwiczyłaś, nie przeciążaj się od razu, bo wiesz, że najgorzej jak w ogóle ćwiczyć nie można..
Może organizm się trochę broni przez to, że najpierw było wszystko wzorowo, potem trochę się załamało ? Teraz musi wpaść w rytm. tak myślę, bo innej przyczyny nie umiem sobie wyobrazić

Wrrrr no gdzie ta koleżanka, chcę iść biegać

[kasiunia1664]

hej Dziewcyzny ;p Zakupy uważam za udane Kupiłam kilka kosmetyków, super serum ujędrniające i super wygodny strój kąpielowy jednoczęściowy o dziwo cena nie wysoka bo tylko 80zł liczyłam na droższe ale jak go przymierzyłam to tak jakby był szyty na mnie
aqua-speed-stroj-kapielowy-jednoczesciowy-sophie-16.jpg

[Bella2212]

Kasiunia strój bardzo fajny najważniejsze żeby był wygodny i żebyś się w nim dobrze czuła ;-)

[kasiunia1664]

Lancik dzisiaj chyba jest dzień mocnych spadków wagowych bo ja też miałam dzisiaj o 1,7kg mniej niż wczoraj

---------- Dopisano o 12:15 ---------- Poprzedni post napisano o 12:15 ----------

Napisane przez Bella2212

Kasiunia strój bardzo fajny najważniejsze żeby był wygodny i żebyś się w nim dobrze czuła ;-)

Jest naprawdę super ;p Dzięki ;p

[Bella2212]

Napisane przez ciao_ewa

bella myślę, że na Twoim miejscu ustanowiłabym sobie za cel wyznaczenie zejścia do 98 kilogramów. Kilogram na tydzień - przez pierwsze pewnie więcej zejdzie, ale kto wie czy potem nie trafi się zastój. Jeśli zrzucisz jeszcze więcej to będziemy się jeszcze bardziej cieszyć po prostu A póki co byle zejść poniżej stówki

Trochę mało :-P ale masz rację... Byle raz na zawsze zejść poniżej trzycyfrowej

[Malinka_Malinka]

kasiunia1664 strój bardzo fajny i gustowny.

[kasiunia1664]

Napisane przez Malinka_Malinka

kasiunia1664 strój bardzo fajny i gustowny.

Dziękuje Przez ten zakup chyba odważę się chodzić na basen w moim mieście (małym mieście), zawsze się wstydziłam, mamy mały basen z jednym jacuzzi i sauną małą, mnie tylko tory do pływania interesują więc pasuje nie będę dupskiem siedzieć w jacuzzi ;p

[thenerdqueen]

jak się tak wczytałam w tę broszurkę to się z niektórymi rzeczami nie do końca zgadzam: tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych? ostatnio trąbi się, że właśnie nie należy eliminować zwierzęcych, bo łatwiej przyswajalne są. albo nabiał odtłuszczony 0%, 0,5%, 1%. ale przecież takie są naładowane w większej ilości żelatyną lub innym cukrem, żeby związało..?


Ewa: siłka spoko, dzięki trochę gorzej dziś było, bo nie włączyli muzyki i się kiepsko było w szybszy rytm wbić, ale 30 min orbi, 20 bieżnia, 10 wytrząsara i na niej miałam ciężarki w łapach, więc sobie pomachałam :P niskie ciśnienie dziś mam i głowa mnie coś pobolewa, ale jak tylko zaczęłam ćwiczyć i ciśnienie wzrosło to przestało teraz siadłam, szamam bułę z łososiem i rzodkiewami i znowu coś ból wraca.. echciu :x
Kasiunia: super strój, też taki bym sobie chętnie kupiła cena nawet znośna, też tyle dałam za swój
Bella: mamy taki sam cel - najpierw pozbyć się setki, a potem już jakoś będzie szło. Może jakoś Cię zmotywuje to zrzucanie ze mną? przy ostatnim ważeniu miałam 101



idę dziś na spotkanie inauguracyjne, zobaczę jacy ludzie są i może już grafik na ćwiczenia się pojawi

[ciao_ewa]

kasiunia gratuluję udanych zakupów, to zawsze poprawia humor Bardzo dobry strój
tjaaa... dzień spadków... ja mam zastój tłumaczę to sobie okresem, chociaż u mnie to nigdy nie wpływało na wagę...

bella to wcale nie mało.. mimo deadline nie zapominaj, że chodzi o to żebyśmy chudły zdrowo, a przez zdrowo rozumiemy również skutecznie i tak by kilogramy te nie powróciły A wiesz, że stracenie 14 kg w 7 tygodni zazwyczaj kończy się tym, że przy pierwszym potknięciu, zjedzeniu czegoś odbiegającego od ideału kilogramy zaczynają wracać jak szalone. Na razie poniżej 100, a potem zobaczysz jak będzie leciało. Oczywiście życzę Ci jak najwięcej Zresztą kto jak nie Ty - kobieta, która dobiła do 0 kg

szczurku ale i tak całkiem nieźle jest to rozpisane w rej broszurze w sumie. Hmm.. a o co chodzi z tym nabiałem ? Bo ja robię sobie owsiankę na mleku 0,5 %. To niezdrowo ? Tak samo jogurty też jem light...
za siłkę a powiedz mi, jaki cel ma taka wytrząsarka ? Bo u mnie na siłce to też jest, ale nie wiem do czego służy ? Rozluźnienie mięśni ?

wstaję od komputera i idę biegać

[michalova]

Ewa, mleko 0,5% to prawie sama woda. A produkty light do kosza. Coś musi zastępować ten tłuszcz w jogurtach/serkach, żeby dany produkt miał odpowiedni smak i konsystencję. I w takich produktach jest sporo zagęszczaczy, żelatyny, stabikizatorów etc, tak jak pisała Szczurek. Zdrowiej zjeść jogurt naturalny o normalnej zawartości tłuszczu niż taki light. A poza tym tłuszcz jest potrzebny, bo w tłuszczach rozpuszczają się witaminy A, D, E, K

[thenerdqueen]

Ewa: wisi sobie taki plakat informacyjny o tej maszynie przy niej i jest napisane, że 10 min ćwiczenia na nim przekłada się na godzinę (taa xD) ćwiczenia takiego normalnego, że te wibracje w odpowiedniej częstotliwości (ja ustawiam zazwyczaj na medium) powodują, że kurczą się mięśnie i dzięki temu lecą kalorie. Fakt faktem, że trzeba brać na to poprawkę, że na pewno to 10 min stania nie spala mi tych ~400kcal, jakie pokazuje maszyna z tego co zauważyłam to może trochę na cellulit pomogło to trzepanie, bo mam odrobinę lepszą skórę na kopytach. No i sam w sobie masaż z tego jest spoko, więc nie mam problemów z zakwasami. Zawsze po tej maszynie jeszcze się chwilkę rozciągam i zawijam z siłki traktuję to jako takie właśnie zakończenie treningu. Zaszkodzić nie zaszkodzi

z tym nabiałem to jest tak, że np. mleko 0-0.5% nie jest tak dobrze przyswajane i trawione jak jego ~1.5-2% odpowiednik, a jak wiadomo witaminy A, D, E, K rozpuszczają się w tłuszczach, więc bez niego jest to zahamowane. Często też produkty light mają w sobie mleko w proszku jako dodatek lepiej sięgać po te półtłuste produkty: mleko właśnie 1.5-2%, twaróg półtłusty, bo jednocześnie mają mniej tłuszczu i pozwalają się wchłonąć witaminom. Przy następnych zakupach weź w rękę chociażby serek wiejski light i "normalny" odpowiednik i obczaj gdzie jest więcej cukru

oo, znalazłam w internetach, skróciłam ci wycieczkę do sklepu

http://www.ilewazy.pl/lyzka-serka-wi...go-naturalnego zwykły
http://www.ilewazy.pl/lyzka-serka-wiejskiego light
oba są z Piątnicy, więc jeden producent

[Monte_]

Nie mam coś ostatnio weny do pisania, więc jestem mniej aktywna, ale czytam Was na bieżąco
Co do przetworów mlecznych to się zgadzam 100%- produkty light nie mają odpowiednich wartości odżywczych, kiedyś oglądałam program na ten temat i mleko 1,5-2% tluszczu jest jak najbardziej w porządku. Jeśli chodzi o twarogi, serki wiejskie i tego typu produkty, nie powinny po prostu przekraczać 5% tłuszczu, a z chudnięciem nie ma problemu


Szczurku fajna ta wytrząsarka ja w przyszłym tygodniu zakupię karnet na bodyroll, to taki duży bęben, który się obraca z wybraną prędkością i przystawia się do niego po kolei każdą partię ciała- pamiętam jak kiedyś juz z tego korzystałam, to pomaga w pozbyciu się cellulitu i też rozmasowuje tkankę tłuszczową, dzięki czemu łatwiej się jej pozbyć. Na początku pamiętam że to boli, ale to może u dziewczyn takich jak ja z dużą okładziną Chciałam też wykupić karnet na vacu, ale podobno na razie jest nieczynny


Ewa mi się wydaje że ten zastoj w wadze u Ciebie jest spowodowany budowaniem się mięśni, a wiadomo że one więcej ważą. Zauważ, że ostatnio dużo więcej ćwiczysz A nie czujesz, że spadasz w obwodach?
Kasiunia śliczny ten strój Może ja też kiedyś pokonam swoje kompleksy i się wybiorę na basen
Soldus rowerek super, sama bym na niego chętnie wsiadła
michalova a jak się czuje Twój Maluszek?
Unex świetnie że wrociłaś do ćwiczeń a powiem Ci że taka aktywność ogrodowa to też nie byle co Ja bylam w sobotę w plenerze i trochę pograbiłam, trochę posadziłam kwiatkow i myslałam że zejdę


Powiem Wam, że jestem z siebie dumna. Mam trening silnej woli codziennie, bo moja rodzina to łasuchy i na stole stoi wielka szklana miska wypelniona słodyczami. I to nie byle jakimi- są tam czekoladki Lindt, żujki Nimm2, kinder czekolada, Rafaello, Ferrero Rocher, mini Kinder Bueno i wiele innych- patrzę na to na codzień, są na wyciągnięcie ręki i ani razu się nie złamałam. Nawet specjalnie mnie już nie kusi
Jak nie będzie padać, to idę dzisiaj na rolki.

[15fbf25984e7133984742eff4c4169aacf1167cc_5ed82ba6a0637]

Pozeczkowa- Ja bym chciała mieć 7km do pracy. Rowerem bym jeździła ;-)

Szczurku- Jestem ciekawa jak będą wyglądały efekty współpracy z tą Panią. Może dała Ci taką małą kaloryczność żeby osiągnąć rezultat? Gdzieś jakiś raport będzie musiał pójść. Efekty będą, a czy potem będzie jojo to już olewa. Dziwna babka, nie wiem co o niej myśleć.

Nurek- Dziś pogoda do D i w pracy jestem uziemniona, ale jutro chyba wstanę wcześniej żeby sobie pojeździć ;-)

Szczurku- Śmignęłam wzrokiem ten dekalog. Nowości tam nie odkryłam "Unikaj majonezu" :-D
Przepisy niektóre mi się podobają. Jednak, np. zamiast "ciecierzyca z puszki" powini jednak uczyć zdrowszych nawyków. Zalewasz na noc wodą, potem chwilę gotujesz i gotowe

Ciałko Ewa- Ja też mój rower

Kasiunia- Ładny strój
Nie masz teraz wyjścia. Musisz iść na basen! Udało się kupić strój w rozsądnej cenie, wiec zaoszczędziłaś na basen

Szczurku- Fajnie, że się poznacie na tym spotkaniu! To świetna sprawa. Też bym 'poznała' tak na żywo osoby, które mają takie samy problemy.

Bella- Ciao Ewa ma racje --> Założysz sobie, ze będziesz chudła 2 kg tygodniowo (pomijając kwestie zdrowotne). Będzie szło dobrze, a potem któregoś tygodnia tylko (i aż) -0,5kg. Co zrobisz? Będziesz sfrustrowana, zła...i kto wie czy tego nie zajesz. Lepiej ustalić sobie nawet, ze minimum 0,8kg. Zrzucisz wiecej niż to i co? Euforia, lepsze zamopoczucie, więcej zapału i chęci. Lepiej się pozytywnie zaskoczyć niż rozczarować ! Nie stawiamy sobie zbyt wygórowanych celów, bo to może spowodować przygnębienie na życzenie. Dołkom wagowym mówimy stanowsze SPADAJCIE! Dlatego pomyśl o tym raz jeszcze

Jadłospis dziś:
- I śni- Owaisnka (4 łyżki + maliny mrożone)
- II śni- Serek Grani + seler naciowy
- Ob- Tortilla przenna (znów), ale tym razem: fasola czerwona-ogórek-wędzony kurczak, awokado).
- Podwieczorek- sałatka (szpinak świeży, ogórek, kukurydza, łosoś wędzony, papryka, orzechy nerkowca)
- kolacyjka- jajecznica (twaróg chudy 1/3 kostki + 2 jajka) do tego dwa pomidory z bazylią

---------- Dopisano o 16:51 ---------- Poprzedni post napisano o 16:31 ----------

Znacie jakieś aplikacje, które pokazują trasy rowerowe?

[Unex]

Ewa, plecy ok w miare, czasem troche pobolewaly ale do przezycia. A co do mleka 0,5 % i produktor light to wywal to do kosza. Mleko 0,5 % do sama woda, taki sam efekt uzyskasz jak dolejesz wody mineralnej.
Mi sie zdazalo porownywac produkty light z NIElight z tej samej firmy to to np tluszczu bylo zero, za to cukru napakowane coniemiare i kalorycznosc minimalnie mniejsza. Wiesz, co, naprawde nie warto. Ja uzywam mleka 2 % i zyje, chudlam tez ladnie.


Moj jalospis

1. owsianka, mleko 2 %, wiorki kokos, banan + kawa
2. jajecznica z 2ch jaj, kromka razowca, pomidor
3. placuszki z groszku zielonego, jajka i odrobina maki razowej + troszke oleju do smazenia ( sztuk trzy) + ogorek i papryka
4. piers z kury z piekarnika z grilowana cukinia, baklazanem, i szpinakiem

[Martuszka85]

Ja lece wlasnie biegac, nadrobie Was i poodpisuje wieczorem, jak spokojnie usiade na tylku
Dostalam dzis @ wiec bedzie bez szalenstw, no wyjdzie w praniu ile dam rade przebiec. Nie odpuszczam!
Ewa, Nurek - szybko okiem tekst przelecialam ze biegamy dzis w trojke. Ja mam piekna pogode dzis, 22 stopnie, pelne slonce . Szkoda dac sie @ polozyc na lopatki.
Zamelduje sie potem! I nie zapomne Endomondo

[michalova]

Monte, dziękuję że pytasz. Dzisiaj już znacznie lepiej. Ma katar, ale gorączki już nie ;-) a co do tej misy ze słodyczami - wielkie !! W życiu bym się nie powstrzymał, dlatego gratuluję Ci z całego serca!
Martuszka - twarda z Ciebie babka, okres i bieganie? wow. Daj znać jak poszło. ;-)

[nurek119]

Dziewczyny potrzebuje motywacji zeby wyjsc biegac!pliisss