Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez olunia2016

Ja mam niestety jeszcze do zrzucenia 18kg.
masakra ;(

Aaa byłam dzisiaj u tej kosmetyczki i ona zachwalała mi diete, w sumie to niby nie jest dieta VIANESSE czy jakos tak, ktos to stosował lub cokolwiek o tym słyszał?

Dasz rade, tylko musisz w siebie uwierzyć I sprawić aby zdrowe jedzenie i aktywność fizyczna była częścią Twojej codzienności.

Ja osobiście jestem przeciwniczka wszelkich wydziwnionych diet typu białkowa, kopenhaska, czy misia Puchatka i drastycznego ograniczania ktoregos ze skladnikow diety. Wychodzę z założenia, że jeśli organizm przez dłuższy czas nie dostaje wystarczającej ilości tłuszczu, węglowodanów czy białka, to I tak się o to upomni Najlepsze rozwiązanie to racjonalne zdrowe odżywianie. Małe posiłki, dużo warzyw i owoców oraz unikanie fast foodów i słodyczy. No i ostatni posiłek 2 - 3h przed snem

[olunia2016]

Napisane przez StonkaaZiemniaczana

Dasz rade, tylko musisz w siebie uwierzyć I sprawić aby zdrowe jedzenie i aktywność fizyczna była częścią Twojej codzienności.

Ja osobiście jestem przeciwniczka wszelkich wydziwnionych diet typu białkowa, kopenhaska, czy misia Puchatka i drastycznego ograniczania ktoregos ze skladnikow diety. Wychodzę z założenia, że jeśli organizm przez dłuższy czas nie dostaje wystarczającej ilości tłuszczu, węglowodanów czy białka, to I tak się o to upomni Najlepsze rozwiązanie to racjonalne zdrowe odżywianie. Małe posiłki, dużo warzyw i owoców oraz unikanie fast foodów i słodyczy. No i ostatni posiłek 2 - 3h przed snem

Własnie tak robie
I wiem, że 20kg na + nie przyszło do mnie w miesiąc więc i też w miesiąc tego nie zrzuce
Jestem za duża na takie bajki :P

[behealthyandfit]

Hej dziewczyny!!!
Upolowalyscie coś w Rossmann? Dziś podkłady, cienie, pudre i róże

U mnie dziś kiepsko z dieta. Spalam u TZ nie miałam w co spakować rano jedzenia dla silnie dwa śniadania były w normie, zamiast obiadu była bułka pelnoziarnista z twarogiem, na przekąskę zjadłam muffinka od koleżanki😖 na kolacje już będzie normalnie Kurczak, szpinak, pomidor, kawałek fety i oliwa

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez behealthyandfit

Hej dziewczyny!!!
Upolowalyscie coś w Rossmann? Dziś podkłady, cienie, pudre i róże

U mnie dziś kiepsko z dieta. Spalam u TZ nie miałam w co spakować rano jedzenia dla silnie dwa śniadania były w normie, zamiast obiadu była bułka pelnoziarnista z twarogiem, na przekąskę zjadłam muffinka od koleżanki😖 na kolacje już będzie normalnie Kurczak, szpinak, pomidor, kawałek fety i oliwa

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

Kiepsko? Kochana, nie bądź dla siebie zbyt surowa Ja zamiast obiadu zjadłam dzisiaj jednego tosta z serem i szynka

Akurat tym razem przy tej cudownej promocji w Rossmanie trafiłam na moment gdzie nic mi nie brakowało. A w sumie nie lubię kupować czegoś tylko dlatego "ze tanio"

[behealthyandfit]

Ja zaopatrzylam się w kosmetyki których używam podkład loreala kupiłam dwa flakoniki, w cenie jednego tego co uzywam mam jeszcze mniej niż pół, ale zawsze to jakaś oszczędność dla mojego portfela, wpadł też puder z loreala, korektor i wpadły dwie nowe paletki cienii jutro jeszcze poluje na tusz z astora, bo już nie było

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

[olunia2016]

Napisane przez behealthyandfit

Ja zaopatrzylam się w kosmetyki których używam podkład loreala kupiłam dwa flakoniki, w cenie jednego tego co uzywam mam jeszcze mniej niż pół, ale zawsze to jakaś oszczędność dla mojego portfela, wpadł też puder z loreala, korektor i wpadły dwie nowe paletki cienii jutro jeszcze poluje na tusz z astora, bo już nie było

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

Jeśli się nie mylę to oczy tzn. cienie, tusze itd były do dzisiaj.
Ja dzisiaj Ch. zrobiłam tylko 10 min. Jednak zakwasy były trochę i jakoś brak chęci i zapału

[Kiraona]

Olunia2016 wracaj szybko do zdrowia! Mnie też coś przeziębienie rozkłada, ale nie daję się. Ćwiczę wytrwale. Podobnie jak Ty robię ok 30 minut z Ewką ale do końca tygodnia zamierzam zrobić cały trening bez przerwy - codziennie dodaję 5 minut treningu
Marta_makula ja też pracuję za biurkiem i przez to, że zaniedbałam ćwiczenia zaczęły mnie boleć nogi a tyłek urósł o jakieś dwa rozmiary:/ Czuję się fatalnie w swoim ciele ale staram się ćwiczyć systematycznie i wierzę, że za trzy miesiące będę wyglądać lepiej niż kiedykolwiek. Grunt to się nie poddawać. Kiedyś ćwiczyłam codziennie po 1,5-2 godziny. Niestety przez problemy z błędnikiem odpuściłam ćwiczenia.

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez Kiraona

Olunia2016 wracaj szybko do zdrowia! Mnie też coś przeziębienie rozkłada, ale nie daję się. Ćwiczę wytrwale. Podobnie jak Ty robię ok 30 minut z Ewką ale do końca tygodnia zamierzam zrobić cały trening bez przerwy - codziennie dodaję 5 minut treningu
Marta_makula ja też pracuję za biurkiem i przez to, że zaniedbałam ćwiczenia zaczęły mnie boleć nogi a tyłek urósł o jakieś dwa rozmiary:/ Czuję się fatalnie w swoim ciele ale staram się ćwiczyć systematycznie i wierzę, że za trzy miesiące będę wyglądać lepiej niż kiedykolwiek. Grunt to się nie poddawać. Kiedyś ćwiczyłam codziennie po 1,5-2 godziny. Niestety przez problemy z błędnikiem odpuściłam ćwiczenia.

U mnie też praca za biurkiem miała duży wpływ na decyzje o zmianie Wiadomo każdy chce być piękny a jak ma się skłonność do tycia to niestety trzeba się trochę spocic jak się chce dobrze czuć we własnym ciele

Napisane przez olunia2016

Jeśli się nie mylę to oczy tzn. cienie, tusze itd były do dzisiaj.
Ja dzisiaj Ch. zrobiłam tylko 10 min. Jednak zakwasy były trochę i jakoś brak chęci i zapału

Może to przeziębienie tak na Ciebie wpływa? W tej treningowej przygodzie nie będzie super i kolorowo cały czas. Będą dni zwątpienia, czasami będziesz się zmuszała do ćwiczeń bo nie będziesz miała na nie ochoty, ale jak tylko przejdziesz przez te małe kryzysy to uda Ci się na stałe wprowadzić aktywnośc fizyczna do swojego planu dnia

Uh Wy tu o przeziębieniu a mnie coś żołądkowego złapało... Juz wczoraj po południu kiepsko się czułam, ale mimo to zrobiłam jeszcze skalpel na koniec tygodnia. Dzisiaj tylko leżę plackiem i nie mam na nic siły :/ jeszcze ten ból głowy...

[cud nie kobieta]

A ja jestem zalamana. Cwicze, staram sie dobrze odztwiac i nic. Od ostatniego miesiaca przytylam 1kg...

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez cud nie kobieta

A ja jestem zalamana. Cwicze, staram sie dobrze odztwiac i nic. Od ostatniego miesiaca przytylam 1kg...

Jeśli ćwiczysz przy zdrowym odżywianiu to możliwe, że zmieniłaś trochę tłuszczyku w mięśnie które są ciezsze. Lepszym pomysłem jest mierzenie się, bo nie zawsze utrata centymetrów z obwodów idzie w parze z utratą wagi, która czasami wręcz rośnie

[cud nie kobieta]

Napisane przez StonkaaZiemniaczana

Jeśli ćwiczysz przy zdrowym odżywianiu to możliwe, że zmieniłaś trochę tłuszczyku w mięśnie które są ciezsze. Lepszym pomysłem jest mierzenie się, bo nie zawsze utrata centymetrów z obwodów idzie w parze z utratą wagi, która czasami wręcz rośnie

Watpie zeby to byly miesnie...

[Lilithbb]

Napisane przez cud nie kobieta

Watpie zeby to byly miesnie...

A ile i czego ćwiczysz?

Ja mam problem bo uwielbiam sałatki - nie sięgam po słodycze, nie słodzę, ale nie potrafię zjeść nic innego oprócz sałatek. A jak sie staram zmienić dietę jeść jogurty itp to dalej jestem głodna i dalej się mi chce sałatki... dzisiaj w ogóle już mi padło na głowę zjadłam pół puszki groszku z kukurydzą i marchewką + majonez :/ :/ :/

[tamlin111]

Napisane przez StonkaaZiemniaczana

Jeśli ćwiczysz przy zdrowym odżywianiu to możliwe, że zmieniłaś trochę tłuszczyku w mięśnie które są ciezsze. Lepszym pomysłem jest mierzenie się, bo nie zawsze utrata centymetrów z obwodów idzie w parze z utratą wagi, która czasami wręcz rośnie

W jaki sposób tłuszcz może przemienić się w mięśnie???
No i niestety ale masy mięśniowej nie robi się tak szybko.

[Ivy_rose]

Już odpowiadam

Napisane przez StonkaaZiemniaczana

Witaj! a co byś chciała osiągnąć ta wytrwałościa? Chcesz schudnąć czy wyrzeźbic ciało ?

Chciałabym wyrzeźbić ciało, ale troszkę schudnąć nie zaszkodzi

Napisane przez olunia2016

ja tez robie skalpel.
ile razy juz robilas?
do ilu min maksymalnie doszłas?

Wstyd się przyznać, ale wczoraj robiłam 1 raz. Niby skończyłam, ale robiłam baaaaardzo dużo odpoczynków. Można powiedzieć, że przez połowę czasu leżałam na macie... Załamałam się moją formą. Dzisiaj oczywiście mega zakwasy więc porozciągałam się trochę z Kasią Bigos i mi lepiej.

[Lilithbb]

U mnie rano godzinny spacer (w góry)
po południu trening Chodakowska + 20 min ćwiczenia brzucha
I 8 km orbitreka chyba poprawia mi się forma wcześniej robiłam 8 km w 45 minut dzisiaj mi wyszło w 29

[aniaaxd2]

No to jutro lecę do polski na tydzień ale po powrocie wracam do systematycznych treningów


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[behealthyandfit]

A ja jutro jadę na szkolenie do Warszawy nie będzie mnie przez tydzien, dostęp do neta raczej bede miała sporadyczny

Więc do następnego tygodnia

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez Lilithbb

A ile i czego ćwiczysz?

Ja mam problem bo uwielbiam sałatki - nie sięgam po słodycze, nie słodzę, ale nie potrafię zjeść nic innego oprócz sałatek. A jak sie staram zmienić dietę jeść jogurty itp to dalej jestem głodna i dalej się mi chce sałatki... dzisiaj w ogóle już mi padło na głowę zjadłam pół puszki groszku z kukurydzą i marchewką + majonez :/ :/ :/

No to może spróbuj ograniczyć ten majonez ? Bo sałatki same w sobie to nic złego Możesz go zastąpić jogurtem naturalnym.

Napisane przez tamlin111

W jaki sposób tłuszcz może przemienić się w mięśnie???
No i niestety ale masy mięśniowej nie robi się tak szybko.

Bynajmniej nie chodziło mi o dotknięcie czarodziejskiej różdżki która cudownie zmienia tłuszcz w mięśnie. Na chłopski rozum - jeśli ćwiczenia są wykonywane prawidłowo To mięśnie pracują bardzo mocno. Przy codziennych ćwiczeniach w ciągu miesiąca mamy 30 treningów, dzięki czemu u mnie np mięśnie na brzuchu, nieco wyżej kości biodrowych trochę bardziej się zarysowaly. Załóżmy, że koleżanka nie ćwiczyła Cardio które najlepiej pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej, tylko ćwiczenia bardziej stateczne, działające na mięśnie. Wiec potencjalnie tluszczyk mógł pozostać w zbliżonej formie i ilości a po prostu doszło nieco mięśni. Plus mozliwe zatrzymanie wody. Wg mnie wszystko zależy od tego co i ile się ćwiczyło. Może jestem głupia i się nie znam - ale jestem otwarta i zawsze ktoś może mnie wyprowadzić z błędu. Dziękuję.

Napisane przez aniaaxd2

No to jutro lecę do polski na tydzień ale po powrocie wracam do systematycznych treningów


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

Udanego wyjazdu!

Napisane przez behealthyandfit

A ja jutro jadę na szkolenie do Warszawy nie będzie mnie przez tydzien, dostęp do neta raczej bede miała sporadyczny

Więc do następnego tygodnia

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

Baw się dobrze i nie grzesz za dużo!

[Eluvtus]

Cześć
Szukam wątka motywacyjnego
Ćwicze z ch. Już od dawna, ale nieregularnie, dopiero od miesiąca postawiłam sobie mały krok - 3x w tygodniu trening powiem szczerze - czuje nareszcie satysfakcję i nawet przyjemność z ćwiczeń, czego nigdy wcześniej nie czułam, ba, była tylko frustracja...

Efekty pojawiły się - weszłam w spodnie mniejsze, uda się napięły chcę to utrzymać, bo czuję się świetnie, chciałambym też poćwiczyć jak wrócę do domu wieczorem

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[olunia2016]

Napisane przez Eluvtus

Cześć
Szukam wątka motywacyjnego
Ćwicze z ch. Już od dawna, ale nieregularnie, dopiero od miesiąca postawiłam sobie mały krok - 3x w tygodniu trening powiem szczerze - czuje nareszcie satysfakcję i nawet przyjemność z ćwiczeń, czego nigdy wcześniej nie czułam, ba, była tylko frustracja...

Efekty pojawiły się - weszłam w spodnie mniejsze, uda się napięły chcę to utrzymać, bo czuję się świetnie, chciałambym też poćwiczyć jak wrócę do domu wieczorem

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Witamy
A od kiedy ćwiczysz regularnie tj. 3x w tyg. ? Że widzisz poprawę już ?

[Eluvtus]

Napisane przez olunia2016

Witamy
A od kiedy ćwiczysz regularnie tj. 3x w tyg. ? Że widzisz poprawę już ?

Około miesiąca, wcześniej były 2 tyg przerwy i też 2-3 razy w tygodniu.
Ogółem ćwiczę nieregularnie około 2 lat, zgubiłam 20 cm w talii, 10 w udzie.. No, sporo łącznie teraz tylko chcę pozbyć się cellulitu

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[olunia2016]

Napisane przez Eluvtus

Około miesiąca, wcześniej były 2 tyg przerwy i też 2-3 razy w tygodniu.
Ogółem ćwiczę nieregularnie około 2 lat, zgubiłam 20 cm w talii, 10 w udzie.. No, sporo łącznie teraz tylko chcę pozbyć się cellulitu

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Ojj cellulit po ciązy mojej drugiej to istna zmora ;(
Po pierwszej w ogóle nie było widać, że urodziłam a teraz to istna masakra!

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez Eluvtus

Cześć
Szukam wątka motywacyjnego
Ćwicze z ch. Już od dawna, ale nieregularnie, dopiero od miesiąca postawiłam sobie mały krok - 3x w tygodniu trening powiem szczerze - czuje nareszcie satysfakcję i nawet przyjemność z ćwiczeń, czego nigdy wcześniej nie czułam, ba, była tylko frustracja...

Efekty pojawiły się - weszłam w spodnie mniejsze

Witaj !
Co jak co ale motywację i wsparcie znajdziesz tu na pewno.

Jeśli już teraz polubiłas ćwiczenia to jesteś na dobrej drodze do osiągnięcia wymarzonego efektu

Napisane przez olunia2016

Ojj cellulit po ciązy mojej drugiej to istna zmora ;(
Po pierwszej w ogóle nie było widać, że urodziłam a teraz to istna masakra!

Eh cellulit i rozstępy to największy powód dla którego boje się ciąży. Może to jeszcze trochę egoistyczne podejście ale przeraza mnie to co może się stać z moim ciałem po urodzeniu dziecka Mam nadzieje ze za kilka lat mi się pozmienia i przestanę patrzeć na ten aspekt

Napisane przez Eluvtus

Około miesiąca, wcześniej były 2 tyg przerwy i też 2-3 razy w tygodniu.
Ogółem ćwiczę nieregularnie około 2 lat, zgubiłam 20 cm w talii, 10 w udzie.. No, sporo łącznie teraz tylko chcę pozbyć się cellulitu

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

20 cm ?? :O Oddaje Ci pokłon w tym momencie To z jakiej wagi i obwodów startowałas 2 lata temu? (Oczywiście jeśli można spytać )

[Eluvtus]

Do cellulitu mam skłonność i nic z tym nie zrobię inaczej

Po ciąży miałam na plusie około 20kg, centymetrów więcej, wciąż walczę o ostatnie 3
90 talia, uda 62. Mam aktualne wymiary już około roku, po prostu przestałam się tak starać, ale chcę być w formie - mam 2 latka w domu który swoje waży
Po za tym, bardzo zależy mi na udach i pupie. Z natury piersi nie mam praktycznie, więc czymś muszę nadrobić, co naprawdę mi się udaje, zaczynam się sobie podobać


Dzięki za miłe powitanie

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 14:41 ---------- Poprzedni post napisano o 14:39 ----------

Tamte wymiary były po porodzie teraz mam około 70 w talii i 56 w udzie

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[olunia2016]

Napisane przez Eluvtus

Do cellulitu mam skłonność i nic z tym nie zrobię inaczej

Po ciąży miałam na plusie około 20kg, centymetrów więcej, wciąż walczę o ostatnie 3
90 talia, uda 62. Mam aktualne wymiary już około roku, po prostu przestałam się tak starać, ale chcę być w formie - mam 2 latka w domu który swoje waży
Po za tym, bardzo zależy mi na udach i pupie. Z natury piersi nie mam praktycznie, więc czymś muszę nadrobić, co naprawdę mi się udaje, zaczynam się sobie podobać


Dzięki za miłe powitanie

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 14:41 ---------- Poprzedni post napisano o 14:39 ----------

Tamte wymiary były po porodzie teraz mam około 70 w talii i 56 w udzie

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Szkoda, że faceci nic nie mają po ciąży, oprócz naszych humorków które i tak ledwo znoszą :P
Oni to mają fajnie, ani okresu, ani cellulitu, ani dodatkowych kg po ciąży, zniszczonego ciała itd. No i sikać mogą gdzie chcą, na stojąco :P
To nie fair
Idę zaraz ćwiczyć, może w końcu dotrwam do końca

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez Eluvtus

Do cellulitu mam skłonność i nic z tym nie zrobię inaczej

Po ciąży miałam na plusie około 20kg, centymetrów więcej, wciąż walczę o ostatnie 3
90 talia, uda 62. Mam aktualne wymiary już około roku, po prostu przestałam się tak starać, ale chcę być w formie - mam 2 latka w domu który swoje waży (...)
---------- Dopisano o 14:41 ---------- Poprzedni post napisano o 14:39 ----------
[/COLOR]Tamte wymiary były po porodzie teraz mam około 70 w talii i 56 w udzie

Ojej to efekty piękne Teraz to już szczuplutka jesteś, ale to wspaniale ze nadal chcesz zadbać o kondycję swojego ciała

Napisane przez olunia2016

Szkoda, że faceci nic nie mają po ciąży, oprócz naszych humorków które i tak ledwo znoszą :P
Oni to mają fajnie, ani okresu, ani cellulitu, ani dodatkowych kg po ciąży, zniszczonego ciała itd. No i sikać mogą gdzie chcą, na stojąco :P
To nie fair
Idę zaraz ćwiczyć, może w końcu dotrwam do końca

Zgadzam się z Tobą całkowicie U nas to te rozstępy i cellulit najgorsze. Trzymam kciuki za cwiczenia! Daj znać jak poszło.

Ja się dzisiaj obijam - tradycyjna weekendowa przerwa.

[olunia2016]

Zrobiłam 35 min i padłam, ale pierwszy raz aż tak się spociłam i zrobiłam tyle serii i bez odpoczynku co Ch.

[Eluvtus]

Napisane przez olunia2016

Szkoda, że faceci nic nie mają po ciąży, oprócz naszych humorków które i tak ledwo znoszą :P
Oni to mają fajnie, ani okresu, ani cellulitu, ani dodatkowych kg po ciąży, zniszczonego ciała itd. No i sikać mogą gdzie chcą, na stojąco :P
To nie fair
Idę zaraz ćwiczyć, może w końcu dotrwam do końca

Hah mój Mąż akurat cierpiał też podczas porodu, mówił, że prawie złamałam mu palce
I plus - był głównym antagonistą mojego odchudzania, bo 'miałam taką fajną pupę' akurat w tym miejscu dużo nie straciłam

Napisane przez StonkaaZiemniaczana

Ojej to efekty piękne Teraz to już szczuplutka jesteś, ale to wspaniale ze nadal chcesz zadbać o kondycję swojego ciała




Zgadzam się z Tobą całkowicie U nas to te rozstępy i cellulit najgorsze. Trzymam kciuki za cwiczenia! Daj znać jak poszło.

Ja się dzisiaj obijam - tradycyjna weekendowa przerwa.

Chcę, bo całe życie przede mną, i nie chcę patrzeć na siebie przez kompleksy chcę się czuć ze sobą dobrze w bikini z jedrną skórą i ładnymi kształtami


A na śniadanie - tosty..
ZAraz z małym jadę do lekarza na kontrolę, jak wrócimy, to spróbuje poćwiczyć.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez olunia2016

Zrobiłam 35 min i padłam, ale pierwszy raz aż tak się spociłam i zrobiłam tyle serii i bez odpoczynku co Ch.

Ale już jesteś o kroczek dalej Super!
A jak tam dzisiaj? Ćwiczyłas coś ?

Napisane przez Eluvtus

Hah mój Mąż akurat cierpiał też podczas porodu, mówił, że prawie złamałam mu palce
I plus - był głównym antagonistą mojego odchudzania, bo 'miałam taką fajną pupę' akurat w tym miejscu dużo nie straciłam

Chcę, bo całe życie przede mną, i nie chcę patrzeć na siebie przez kompleksy chcę się czuć ze sobą dobrze w bikini z jedrną skórą i ładnymi kształtami

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Hehe ja tez długo słyszałam od swojego (jeszcze) przyszłego niedoszlego męża ze nie musze chudnąć bo mam fajne ciałko. Ale gdy zobaczył jak pośladki ładnie się podniosły po kilku tygodniach to od razu zmienił zdanie i zauważył ze ćwiczenia to nie tylko po to żeby schudnąć

A ile masz lat Eluvtus?

Uh ja dzisiaj po Body Express z Ewa i chłopcami plus 10 min booty shaking pt.2 z Tiffany. Padam na ryjek, ciężko się tak zebrać po tych 2 dniach lenistwa

[Anna19101986]

Ja dziś zaliczyłamtrening z Ewką i jest mi super endorfiny działają fajne ma ćwiczenia na partie ciała ja ćwiczę z nią skalpel i daje wycisk he he he i przyznam że warto efekty sa widoczne mięśnie stają się twardsze i znikają boczki tylko trzeba regularnie a ja się ociągam troszku choć staram sie tak 3 razy w tygodniu.