Ile dziś zjadłam? :) część III

[agatka-a]

Napisane przez noapte

dzisiaj zjadlam
sniadanie 1- 2 activie ,60 gram platkow fitness (ok.468 kcal )
platki fitness są niezdrowe, mają duzo cukru, brak białka, brak warzyw
sniadanie 2 - 2 kromki chleba razowego z salata i pomidorem (bez masla) ok. 220 kcal
brak białka
obiad -ryz 100 g + gorszek z puszki (ok.450 kcal)
brak białka, mogłabys dodać pieczoną/gotowana pierś z kurczaka
podwieczorek -2 jablka ok. 200(?) kcal
na redukcji owoce tylko do 16, poza tym same owoce to nie posiłek
kolacja activia-jogurt naturalny , 1 kromka pieczywa chrupkiego ,3 marchewki -72+25+60 - 157 kcal
kolacje jemy białkowe, np. serek wiejski, twaróg, tuńczyk wsw
razem:=1495 kcal
czy tak moze byc? prosze was o rade bo nie wiem czy dobrze jem

za mało białka, Twoje posiłki to nei posiłki, brak NNKT

[janicka]

Czesc dziewczyny ja nie wpisuje jadlospisow ale podczytuje Was i sama ładnie się trzymam w postnowieniach pozdrawiam wszystkie z Was

[Ludowa]

Napisane przez janicka

Czesc dziewczyny ja nie wpisuje jadlospisow ale podczytuje Was i sama ładnie się trzymam w postnowieniach pozdrawiam wszystkie z Was

I nawzajem, i nawzajem

[diamentowa]

Napisane przez Mangolina

EDIT: A moim zdaniem aajjii wcale nie je dużo ;] Co to jest np. obwarzanek i jabłko, albo 2 jabłka z cynamonem?

Pewnie, że nie! Bez przesady na takim jedzeniu trudno przytyć no chyba, że ktoś sobie metabolizm spaprał ale to już inna sytuacja.

[Sydzia]

A mi dzisiaj wyjdzie chyba z 7 posiłków (pomijając fakt, że śniadanie w szkole też rozkładam na co najmniej 2 przerwy) Wieczorem się pochwalę

[Baby14]

Paulis ja mysle ze dzis wpiszesz tu jakis lepszy jadlospisik
Annie malo jesz... tak jak Ci poradzila Ludzia dodawaj ( tak jak ja) na poczatku wiecej lyzek musli , 2 ziemniaki, kromke chleba itd. To BARDZO DOBRY sposob na wyjscie z tego swinstwa. 3 mam kciuki za Ciebie

U:

Ś:jajecznica z 2 jajek na teflonie +pomidorek,szczypiorek,sz yneczka,rzodkiewka + kromka chleba zbojnickiego
2ś: podwojna kanapka z tego samego chlebka co wyzej z almette
O: bigos ;/
P: 2 ciastka owsiane +kisiel
K: Tunczyk w sosie wlasnym.

[Mangolina]

Napisane przez Baby14

U:

Ś:jajecznica z 2 jajek na teflonie +pomidorek,szczypiorek,sz yneczka,rzodkiewka + kromka chleba zbojnickiego
2ś: podwojna kanapka z tego samego chlebka co wyzej z almette
O: bigos ;/
P: 2 ciastka owsiane +kisiel
K: Tunczyk w sosie wlasnym.

Przypuszczam, że podwieczorek i kolację możesz jeszcze zmienić
Dodaj proszę jakieś białko do p. i coś do tego tuńczyka W końcu jesteś na utrzymaniu. Na pewno wyjdzie Ci to na dobre

[nefre]

mojego dzisiaj nie wklejam. taka nerwówka przed egzaminem, że szok.

[Annie1441]

Ze mną jest po prostu tak, że hm, jakby to nazwać, jestem chuda i mało jem, ale jak mam zjeść coś 'niezdrowego' lub 'za dużo' to mam wyrzuty sumienia okropne. Chyba boję się, że znów będę miała kompleksy... dzisiaj było tak:
Śn. 2 garście płatków pszennych, mleko (nie wiem ile, zakryło płatki), jabłko
Ob. 3 sojowe kotlety gotowane, ok 3,5 łyżki ryżu po ugotowaniu, 300 g surówki gdzieś;
Kol. będzie wiejski i reszta surówki (prawie 200g)

Ech, a pomiędzy ob i k trening godzinny. Z suplementów przyjmuję l-karnitynę 2500tys. nie wiem czy wspomniałam. Kiedyś zawsze jadłam drugie śniadania, teraz piję colę light ^^ Nie czuję prawie głodu, tylko... zimno. W sumie to po tym obiedzie jestem trochę głodna... ale mam takie coś, że jak nie minie 3h co najmniej od poprzedniego posiłku, to moja głowa nie pozwala mi jeść.

[Mangolina]

Napisane przez Annie1441

nie wiem czy wspomniałam. Kiedyś zawsze jadłam drugie śniadania, teraz piję colę light ^^ Nie czuję prawie głodu, tylko... zimno. W sumie to po tym obiedzie jestem trochę głodna... ale mam takie coś, że jak nie minie 3h co najmniej od poprzedniego posiłku, to moja głowa nie pozwala mi jeść.

Rzeczywiście masz się czym chwalić. Ale to chyba na inne forum powinnaś z tym uderzyć.

Napisałabym więcej, ale... mogłoby się to źle skończyć

[Annie1441]

Oj, ja się nie chwalę, nigdy w życiu. Wiem, że nie ma czym. Spoko, Mango, jak ktoś po mnie trochę pojeździ to może pójdę po rozum do głowy.

[Mangolina]

Napisane przez Annie1441

Oj, ja się nie chwalę, nigdy w życiu. Wiem, że nie ma czym. Spoko, Mango, jak ktoś po mnie trochę pojeździ to może pójdę po rozum do głowy.

Chodziło mi głównie o to, że przy mówieniu o niejedzeniu 2śn dałaś buźkę "^^" Ja rozumiem, że masz problemy...
No i oczywiście powinnaś jeść 2śniadanie i gdy odczuwasz głód.

[MonikaZmyślona]

R


I: 3 łyżki płatek owsianych, 2 otrąb, szklanka mleka 1,5%, duże jabłko, twaróg chudy, cynamon
Przekąska: jabłko
II: serek wiejski 3 %
III: sporo surówki zrobionej przez ciocię (zbyt zmeczona byłam), także kapka oleju jest . ale mało chyba. Surówka z czerwonej kapusty, jabłka, marchwi. Do tego tuńczyk z puszki, koło pol szklanki soku pomidorowego z kartonu i kilka brokuł.
IV ok. 80 g twarogu poltlustego, ze 2 łyzki tej surowki z obiadu, orzechy włoskie
V: tunczyk chyba .. (moze byc tak godzine przed snem?) z warzywami jakimis, bo troche malo w ciagu dnia bylo

[agness51]

Napisane przez MonikaZmyślona

R


I: 3 łyżki płatek owsianych, 2 otrąb, szklanka mleka 1,5%, duże jabłko, twaróg chudy, cynamon
Przekąska: jabłko
II: serek wiejski 3 % brakuje warzyw,NNKT
III: sporo surówki zrobionej przez ciocię (zbyt zmeczona byłam), także kapka oleju jest . ale mało chyba. Surówka z czerwonej kapusty, jabłka, marchwi. Do tego tuńczyk z puszki, koło pol szklanki soku pomidorowego z kartonu i kilka brokuł.
IV ok. 80 g twarogu poltlustego, ze 2 łyzki tej surowki z obiadu, orzechy włoskie
V: tunczyk chyba .. (moze byc tak godzine przed snem? pewnie) z warzywami jakimis, bo troche malo w ciagu dnia bylo

Ogólnie mi się podoba,choć wszamaj więcej NNKT

[aajjii]

dzisiejsze U

sn; tw.domowy , paltki otrebwe , rodyznki , miod

2sn; obwarzanek z sezamem i jogurt do picia

ob; ryz brazowy z potrawka meksykanska z kurczaka , marchewka z groskziem , na deser drozdzowka z masa budyniu

po; salatka owocowa z jednego wielkiego jablka , banan , mandarynek , posypane otrebami owsianymi i zalane jogobella jezynowa

ko; bedzie wiesniak z puszka groskzu ta mini i ketchupem i moze jakas kromak razowca do tego

[Mangolina]

Napisane przez aajjii

dzisiejsze U

sn; tw.domowy , paltki otrebwe , rodyznki , miod

2sn; obwarzanek z sezamem i jogurt do picia

ob; ryz brazowy z potrawka meksykanska z kurczaka , marchewka z groskziem , na deser drozdzowka z masa budyniu

po; salatka owocowa z jednego wielkiego jablka , banan , mandarynek , posypane otrebami owsianymi i zalane jogobella jezynowa

ko; bedzie wiesniak z puszka groskzu ta mini i ketchupem i moze jakas kromak razowca do tego

Aajjii! Kocham Cię!

[asienkaa87]

1. platki Bran flakes 80g, mleko 200ml
kakao

2. 2 podwójne kanapki chleba razowego z serkiem wiejskim z miodem

3. mieszanka wloska na patelnię
100g kurczaka, trochękukurydzy konserwowej

4.2 jablka, 2 kromki wasy zytniej posmarowanej serkiem wiejskim,
czipsy jablkowe Fit up

5. serek wiejski, parówka, musztarda, przyprawy

[Anarchia]

znowu oblalam prawko! ;( jestem zalamana przez to jem i przez to pekam teraz hyh
ale u/P
S: owsianka 2 lyzki platkow jedna otrebow pokruszone ciacho owsiane (zbyt spieczone i pocynamonione ,ale do owsianki super ;D) 3 lyzki homo troche mleka i troche jogurtu i twarogu jablko
2S: ciacho owsiane rozmoczone z mlekiem i serkiem homo chlebek ryzowy (zainspirowalyscie mnie- ale tylko naturalne byly buu) z cynamonem serkiem homo lyzeczka twarogu i pol z drzemem
przekęsim: 2 jablka 2 ciacha owsiane
3S: dwie kromki grahama z serem zoltym (przeeelom! ) philadelphia light zamiast masla (zawsze cos) i fura warzyw jablko kawa 2w1
O: 7 duzych ruskich pierogow (pozbawionych tluszczu na tyle na ile dalo sie odskrobac/odcedzic/odparowac - no coooz) z jogurtem nat i odrobina smietany (ah mistrzyni kamuflazu) kawalek sernika na zimno (nie zdaaalam postanowilam sie zamulic)

i jaak? moze komentarzyk?

nie zdaaaalam ;( (trzecia edycja ;P- to jeszcze nie koniec! :P ale nie mam sily myslec o kolacji)

[ghostdog]

R... Czyli wstalam o 11 i nie zmiescilam 2 sniadania

S: twarozek z ananasem(ogolnie sniadan NIE CIERPIE!!)
Lunchowa przekaska a w biegu: maly kubus i jablko i plaster wedliny
O: 100g indyk z grilla, warzywka w sosie pomidorkowym i kalafior
p: ???? nie mam natchnienia bo obiad byl o 5:30
K: chyba serek bialy z jogurtem

Ogolnie jak czlowiek jest zabiegany to nie zmiesci wszystkiego
Pamietajcie kochane ze ja chudlam tylko nie-jedzac wiec chudnac i miec normalny jadlospis czasem mi sie w glowie nie miesci jak mozna,buziaxy

[marga_zg]

Poczytalam troche i mam nadzieje ze dzis jest lepiej...
S: muesli z ok. 250ml mleka
IIS: jogurt 2 marchewki i dwa tosty z maslem
O: ok.80 gram ryzu z jablkami i cynamomen
P: salatka z jajkiem pomidorem ogorkiem salata papryka
K: 4 sucharki z miodem
prosze o ocene

[asiek14]

wklejam chyba tylko sama dla siebie.. jak widać po poprzednich - nawet nie ma co oceniać

1) halawa na mleku z bananem i rodzynkami - 300 kcal
2) 6 wafli ryżowych cynamonowych, serek wiejski lekki z dodatkami (wiórki kokosowe, rodzynki, pestki słonecznika, ananas kandyzowany, skórka pomarańczy), kosteczka milki truskawkowej - 443 kcal
3) kotlet mielony z ziemniakami i buraczkami z chrzanem, talerz zupy ogórkowej z ryżem - 478 kcal
4) omlet z sezamem, wędliną z kurczaka i żołtym serem z farszem z pomidorów, papryki, salaty i zarodków pszennych - 350 kcal

cdn.

btw. wychodzi na to że kolacją muszę jakieś 430 kcal dopchać

[Pauliś smutas:(]

Baby specjalnie dla Ciebie napisze, ale nie jestem do konca dumna bo mialo byc wiecej a jest ze tak powiem slabo jeszczee, a najgorsze ze cos mi mowi "ile ty jesz" zalamkaa ale dzieki temu forum czuje jakies zobowiazanie:
Śn- jogurt
2Śn- ciastko owsiane
Ob- makaron ze zmixowanymi truskawkami, dwiema lyzkami jogurtu naturalnego i dwiema lyzkami musu tr. zeby bylo slodkie. posypane platkami migdalowymi
P- serek wiejski z pomidorkiem szczypiorkiem i masa przypraw
K- kubek platkow fitnness z platkami migdalowymi i mlekiem

ja nigdy dokladnie nie liczylam kalorii tylko czesc produktow, ale np kazdy obiad to ja mniej wiecej liczylam ze ma 500kcal, teraz wiem ze sie mylilam bo moze miec duzoo mniej albo odwrotnie

[Baby14]

Paulliś : powiem tak : widze juz jakis postep Bardzo podoba mi sie podwieczorek szczegolnie Zrobisz cos dla mnie??? Dodaj jutro cos na sniadanko oki?albo przynajmniej na 2 sniadanko
No a z tymi obiadami to roznie bywa. Twoje na pewno 500 kcal nie maja. 3maj sie i wklej jutro jadlospisik

Asiek: no jasne ze musisz jakos upchac te 430 kcal Na pewno Ci sie uda o ile juz sie nie udało A swoja droga to ile liczysz za mielonego? I jakiej on wielkosci byl? Usmaznony?

[asiek14]

Baby 14 - wg tabeli 258 kcal/100g jak na moje oko to on nawet 100g nie miał no ale mniejsza o to smazony

[noapte]

Cytat:
Napisane przez noapte
dzisiaj zjadlam
sniadanie 1- 2 activie ,60 gram platkow fitness (ok.468 kcal )
platki fitness są niezdrowe, mają duzo cukru, brak białka, brak warzyw
sniadanie 2 - 2 kromki chleba razowego z salata i pomidorem (bez masla) ok. 220 kcal
brak białka
obiad -ryz 100 g + gorszek z puszki (ok.450 kcal)
brak białka, mogłabys dodać pieczoną/gotowana pierś z kurczaka
podwieczorek -2 jablka ok. 200(?) kcal
na redukcji owoce tylko do 16, poza tym same owoce to nie posiłek
kolacja activia-jogurt naturalny , 1 kromka pieczywa chrupkiego ,3 marchewki -72+25+60 - 157 kcal
kolacje jemy białkowe, np. serek wiejski, twaróg, tuńczyk wsw
razem:=1495 kcal
czy tak moze byc? prosze was o rade bo nie wiem czy dobrze jem

za mało białka, Twoje posiłki to nei posiłki, brak NNK


dziekuje za rady
a activia nie zawiera bialka?

[Mangolina]

Mój z małymi poprawkami:
Ś: Twarożek domowy+duuuże starte jabłko+micha płatków otrębowych+cynamon, kawa z mlekiem 2% - ok. 400kcal
2śn: Bułka sojowa a'la sandwich z pl. żółtego sera (40%) i warzywami, 100g paluszków krabowych (6) wymieszanego z pl. ż.sera, warzywami, ok.80g nerkowców -ok.800kcal
O: 200g krewetek gigantów marynowanych, makaron razowy nitki (ok. 150g) ok. 550kcal
P: Twarożek domowy z daktylami, kawą zbożową, aromatem + 40g nerkowców - ok. 450
K: Buła sojowa w całości pokryta sezamem z tuńczykiem, 200ml świeżego soku z marchewek - ok. 400


Dawno nie liczyłam ;D Tak na oko te kcal

[mcdulka]

IŚ:
2wasy +wafel ryzowy+serek wiejski+pomidor
IIŚ:
wafel ryzowy, grahamka, jablko, jogurty (activia i 0%bez cukru)- na uczelni od 8 do 19
O/K:
grahamka, mala miseczka zupy pomidorowej bez tluszczu

wiem, nie powala:/

[Sydzia]

Aajjii, Twoje jadłospisy zawsze podnoszą mnie na duchu Mam nadzieję, że też nauczę się tak jeść

Napisane przez asiek14

Baby 14 - wg tabeli 258 kcal/100g jak na moje oko to on nawet 100g nie miał no ale mniejsza o to smazony

Moim zdaniem strasznie zawyżasz, szczególnie wszystkie obiady...

U:
Ś: szklanka płatków otrębowych, twarożek domowy, starte małe jabłko, cynamon, płatki migdałów (10g), kawa z mlekiem (450 kcal)
II Ś: kanapka z żytniego z ziarnami z serkiem twarogowym, 2 plastrami szynki drobiowej, pomidorem, sałatą, ogórkiem, małe jabłko (310 kcal)
O: papryka faszerowana chudym twarogiem (120g) z musztardą, białkiem jaja i oliwkami (25g), posypana orzechami włoskimi (10g), makaron pełnoziarnisty (60g) z brokułami duszonymi z pomidorami (540 kcal)
P: wieśniak z musem migdałowym (10g) (200 kcal)
II P : kanapka z żytniego z ziarnami z serkiem twarogowym, plastrem szynki drobiowej, pomidorem, sałatą, ogórkiem (150 kcal)
K: kromka żytniego z ziarnami, plaster szynki drobiowej, jajko, pomidor, 2 ogórki (150 kcal)
II K: chudy twaróg (100g) z pomidorem (100 kcal)

[zooosia]

R

sniadanie
klasycznie, owsiankia + pol startego jabłka

drugie sniadanie
dwie kromki razowego z białym serem

obiad
makaron z sosem grzybowo - smietankowym (? niezbyt mi to smakowalo.. trudno mi powiedzieć ile)

kolacja
sałatka (jeszcze z wczoraj) papryka, tuńczyk, kukurydza, majonez (to skład sałatki jakby co)
i około 100g wieśniaka

[aspirynkaa]

a ja od dzisiaj na PRZYTYCIU

za dwa miesiace mam slub i chcialam troche nabrac cialka

no to tak:


sniadanie: dwie kanapki z jajkiem, sok owocowy

II: 2 jablka
obiad: 9 pierogow (napchalam sie nimi bo ponoc tucza)

kolacja: dwie kromki chleba i tunczyk, slodka kawa z mlekiem

obliczylam kcal i wyszlo mi jakies 1400 to chyba dobrze na poczatek, bo chce tyc powoli i stopniowo

jakie znacie jeszcze produkty (oprocz slodyczy, bo sa niezdrowe) ktore "pogrubiaja"?