40-stą już część wątku świętujemy, w kupie trzymamy i dalej ciśniemy

[bingos]

Napisane przez LittleBeetle

nie mam pojęcia zupełnie. Chyba na ostatnią chwilę zostawimy tą decyzję. Nawet nie wiemy czy autem czy samolotem (korci samochodem bo więcej zobaczymy ale z drugiej strony nie wiem jak z młodą a tak to lot 2-3h i można korzystać z urlopu) No i nie ukrywam sporo od cen zależy, póki co są moim zdaniem wysokie (3tys/tydz Grecja). Także łudzę się, że na jakiegoś lasta trafię.
jedyne co to wiem, że koniec maja/pierwsza połowa czerwca

Czyli jeszcze wszystko się może zdarzyć Może faktycznie coś traficie w ostatniej chwili

Napisane przez Monte_

Melduję rolki 14km

Szalona!

Napisane przez arnama

Przede wszystkim sporo ćwiczę, często 2x dziennie (podejrzewam że jakbym ucięła z za wysokiego spożycia kcal i tak ćwiczyła to leciała bym 2x szybciej).

Mogę napisać, ale ja teraz jem dopiero 1400 kcal dziennie (tak, tak przez ostatnie kilka lat funkcjonowałam na ok 1000 kcal ).
Ponieważ późno wstaję to jem 3 posiłki:
Śniadanie: koktajl: 3 owoce (najczęściej banan/awokado <jedno z nich zawsze>+generalnie co tam mam:kiwi, pomarańcza, ananas, maliny, mango <tu już dwa jakieś wg wyboru>), 250 ml mleka, 30 g odzywki białkowej, ok 10 g oleju albo kokosowego albo lnianego (jak robię z awokado to oleju już nie daję) plus miarka błonnika (kiedyś dawałam otręby ale z odzywką białkową za gęste wychodziło).

Obiad: mięso (na zmianę: kurczak, wołowe, wieprzowe, łosoś) albo pieczone w piekarniku, albo duszone w sosie własnym- ok 150-200g Plus: kasza/ryż/makaron pełnoziarnisty/soczewica- ok 120g, jak to nie gulasz to jakieś warzywko do tego, jak ma obiad mało kcal (albo mięcho chude) to np pomidorki koktajlowe polewam odrobina oliwy z oliwek.

Kolacja: najczęściej 2 kromki ciemnego chleba z jajkiem/tuńczykiem/wędliną/śledziem itd i staram się dodać jakieś warzywo choćby to miała być cebula

Wszystkim staram się manewrować tak, żeby nie schodzić poniżej 1400 kcal- jak jest za mało to jem garść orzechów, albo piję odzywkę białkową, albo np kawę z olejem kokosowym (polubiłam ).
Zwykle wychodzi mi równo 1420-30kcal

Po wakacjach będę dalej podbijać

Dziękuję Ci bardzo
Nie wiem, jak mam układać swoje posiłki, bo mi się wydaje, że czasem mam za dużo a czasem za mało Na liczenie kcal nie mam czasu No nic, cos będę kombinować.

[arnama]

Napisane przez bingos

Zainspirowana Tosią zrobiłam podsumowanie marca i wyszło mi 18 dni aktywności, w tym przebiegnięte 74 km

Napisane przez Monte_

Melduję rolki 14km

---------- Dopisano o 19:21 ---------- Poprzedni post napisano o 19:15 ----------

Napisane przez bingos

Dziękuję Ci bardzo
Nie wiem, jak mam układać swoje posiłki, bo mi się wydaje, że czasem mam za dużo a czasem za mało Na liczenie kcal nie mam czasu No nic, cos będę kombinować.

Wiesz ile ja się z tym bujałam i jakie to było ciężkie dla mnie do ogarnięcia?
jak liczyłam to w jeden dzień nabijałam z trudem 1200 kcal a w drugi nie mogłam dobić do 1000, więc się zniechecałam
Ale np: nie jadłam chleba, tłuszczy i jakieś 2 posiłki dziennie
Później np na noc wpieprzałam i tak waga se rosła

Ja używam MyFitnesPal jakby nie to to była by masakra... skanuję kody z opakowań, TŻ wage załatwił elektroniczną i idzie szybko liczenie (dosłownie kilka sekund). Aż sama jestem w szoku a tyle lat sie przed tym wzbraniałam (m.in zniechęcona tym co mi wychodziło). A po jakimś czasie "wchodzi w oko" ja tak z 2-3 miesiące liczę (od jakiegoś 1,5 miesiąca tak regularnie) i już jestem w stanie na oko ocenić ile co waży i pamiętam kcal Bo produkty nam się przewijają w kółko te same, tylko różnie zestawiane
generalnie zaczęłam od liczenia tego co jem i powoli dodawałam metoda prób i błędów

[LittleBeetle]

Napisane przez Monte_

Melduję rolki 14km

Napisane przez bingos

A ja mam dziś dzień paszteta, nie mogę patrzeć na mój brzuchol do tego głowa mnie boli cały dzień, zrezygnowałam z siłki, ale żeby nie było to poćwiczyłam Mel B ABS, pośladki i boczki Tiffany plus mix różnych ćwiczeń

Zainspirowana Tosią zrobiłam podsumowanie marca i wyszło mi 18 dni aktywności, w tym przebiegnięte 74 km

Napisane przez arnama

Przede wszystkim sporo ćwiczę, często 2x dziennie (podejrzewam że jakbym ucięła z za wysokiego spożycia kcal i tak ćwiczyła to leciała bym 2x szybciej).

Mogę napisać, ale ja teraz jem dopiero 1400 kcal dziennie.

kurcze to nadal malutko przy takiej aktywności

Wiecie co z tym obcinaniem kalorii to idzie się zapędzić. Mam koleżankę co baaardzo dużo schudła na 1000kcal + kilka GODZIN ćwiczeń dziennie przez długi czas. No i dziewczyna w końcu zrozumiała swój błąd ale co z tego jak na 1700+ ok 2h ćwiczeń dziennie tyje
Arnama mam nadzieję, że uda Ci się znaleźć równowagę w tym
(najlepsza byłaby ciąża, naprawdę podkręciłaby metabolizm )

[arnama]

Napisane przez LittleBeetle

kurcze to nadal malutko przy takiej aktywności

Wiecie co z tym obcinaniem kalorii to idzie się zapędzić. Mam koleżankę co baaardzo dużo schudła na 1000kcal + kilka GODZIN ćwiczeń dziennie przez długi czas. No i dziewczyna w końcu zrozumiała swój błąd ale co z tego jak na 1700+ ok 2h ćwiczeń dziennie tyje
Arnama mam nadzieję, że uda Ci się znaleźć równowagę w tym
(najlepsza byłaby ciąża, naprawdę podkręciłaby metabolizm )

Ja wiem że to mało i dla tego chcę zwiększać, ale widzisz wcześniej chudłam tylko jak ćwiczyłam bo? Bo nie było co obniżać
Później zwiększyłam kcal i przy takie aktywności, no moze ciut mniejszej jak teraz, stałam w miesjcu, albo spadał np 1 cm miesięcznie, ale gdybym nie ćwiczyła to zaczęła bym tyć- tego jestem pewna.
I tu się potwierdza moja teoria- przy Twojej kumpeli, bo ja zwiększyłam tylko o 400 a waga mi rosła, ćwicząc często, a co dopiero przy 700 na raz na plusie. Teraz myślę że się organizm przyzwyczaił, ale przed wakacjami nie chcę zastojów, więc od września zwiększę o powiedzmy kolejne 400 i znów będę stać/tyć ale znów się przyzwyczai i po jakimś czasie będzie spadał, to znów zwiększę. Z takim planem mam nadzieję w przyszłym roku robić formę już na ucince

Ja specjalistą nie jestem, po prostu zaczełam ogarniać żarcie i reakcje swojego organizmu

---------- Dopisano o 19:40 ---------- Poprzedni post napisano o 19:34 ----------

Dodam jeszcze że u mnie te kcal nie wzięły się też ze świadomego ucinania, bo zupełnie się na tym nie znałam wtedy. Po prostu np rano jeść nie mogłam bo mnie mdliło, więc śniadanie odpadało, później jadłam byle co jak czułam głód, ale że żołądek był mały to nie wiele wchodziło itd. Po ślubie zeczeły się wieczorki z piwkami i chipsami = bomba kaloryczna i tak przyszło pierwsze 10 kg na plusie, później to już były joja, które powodowały nadwyżki i tak doszłam do 75kg.
Gdybym wtedy, po tych 10kg miała taką widzę jak teraz, to bym wyszła z tego raz i skutecznie za wczasu, ale wtedy nie miałam i były Dukany i inne śmieszne działania i powroty wagi wyże niż wyjściowe.

Powiem szczerze ze teraz nie wiem co by było jakbym musiała np do pracy chodzić. Tu tez mam szczęście że udaje mi się to ogarniać póki mam na to czas, myslę ze jak się teraz naucze i wdroże to kiedy np pójdę do pracy to też jakoś to ogarnę.

Tak czy siak, dla mnie teraz to krok siedmiomilowy

[Monte_]

Napisane przez dziunkowa

To o czym pisałam to to że wujek brat dziadka ma raka

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

To bardzo przykra wiadomość

Napisane przez LittleBeetle

no u nas 5 minut od centrum wały wiślane no i 10 minut od rynku mamy duży park miejski


zjadłam loda ostatnio nic nie ćwiczę bo dużo czasu na zewnątrz spędzamy i źle mi z tym jutro wracam na dobrą drogę bo już jakaś opuchnięta jestem

A to fajne tereny macie
Lody moim zdaniem to nie samo zuoo poćwiczysz i zaraz poczujesz się lepiej

Napisane przez katiennn

o widzisz, też słyszałam

a może miała któraś z Was z Clinique?

Taak z Cliniqua też są super mogę spokojnie polecić

Napisane przez LittleBeetle

nie no urodzinki mam to coś sobie trzeba kupić
a jak tz chce iphona to i mi się coś od życia należy

Napisane przez Georgina_Kincaid

Ledwo, bo ledwo ale [b] Melduję 1h twerku [/b/]
Miałam iść dzisiaj na spotkanie pastafarian ale chyba nie mam siły...

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

podziwiam, że przy tych tabletkach w ogóle dałaś radę

Napisane przez Georgina_Kincaid

Jakie to fajne uczucie patrzec jak podłogi same się sprzatają będzie test czy przy kociej misce największy syf odkurzył

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Napisane przez bingos

A ja mam dziś dzień paszteta, nie mogę patrzeć na mój brzuchol do tego głowa mnie boli cały dzień, zrezygnowałam z siłki, ale żeby nie było to poćwiczyłam Mel B ABS, pośladki i boczki Tiffany plus mix różnych ćwiczeń

Zainspirowana Tosią zrobiłam podsumowanie marca i wyszło mi 18 dni aktywności, w tym przebiegnięte 74 km

za ćwiczenia
i za marzec

[LittleBeetle]

Napisane przez arnama

Tak czy siak, dla mnie teraz to krok siedmiomilowy

najważniejsze, że teraz już widzisz błędy i masz jakiś plan także teraz do celu

[Monte_]

Napisane przez arnama

Wiesz ile ja się z tym bujałam i jakie to było ciężkie dla mnie do ogarnięcia?
jak liczyłam to w jeden dzień nabijałam z trudem 1200 kcal a w drugi nie mogłam dobić do 1000, więc się zniechecałam
Ale np: nie jadłam chleba, tłuszczy i jakieś 2 posiłki dziennie
Później np na noc wpieprzałam i tak waga se rosła

Ja używam MyFitnesPal jakby nie to to była by masakra... skanuję kody z opakowań, TŻ wage załatwił elektroniczną i idzie szybko liczenie (dosłownie kilka sekund). Aż sama jestem w szoku a tyle lat sie przed tym wzbraniałam (m.in zniechęcona tym co mi wychodziło). A po jakimś czasie "wchodzi w oko" ja tak z 2-3 miesiące liczę (od jakiegoś 1,5 miesiąca tak regularnie) i już jestem w stanie na oko ocenić ile co waży i pamiętam kcal Bo produkty nam się przewijają w kółko te same, tylko różnie zestawiane
generalnie zaczęłam od liczenia tego co jem i powoli dodawałam metoda prób i błędów

Super, że znalazłaś sobie metodę, dzięki której to kontrolujesz

[LittleBeetle]

Napisane przez Monte_

poćwiczysz i zaraz poczujesz się lepiej

no właśnie już któryś dzień nie ćwiczę ale w takiej fazie cyklu jestem, że cała spuchłam i w ogóle mam chwilową niechęć do wszystkiego ale jutro zamierzam wrócić na dobre tory. Albo rolki albo Chodak będzie
najgorsze, że mi się przytyło i nie wiem w sumie od czego za bardzo co prawda tyle dobrze, że w tyłek coś poszło ale przy okazji brzuch już nie ten choć już też znam się na tyle, że wiem, że tydzień dietki i wróci do normalności także od jutra poprawa a dziś bym się piwa napiła a nie mam

[dziunkowa]

Napisane przez arnama

Ja wiem że to mało i dla tego chcę zwiększać, ale widzisz wcześniej chudłam tylko jak ćwiczyłam bo? Bo nie było co obniżać
Później zwiększyłam kcal i przy takie aktywności, no moze ciut mniejszej jak teraz, stałam w miesjcu, albo spadał np 1 cm miesięcznie, ale gdybym nie ćwiczyła to zaczęła bym tyć- tego jestem pewna.
I tu się potwierdza moja teoria- przy Twojej kumpeli, bo ja zwiększyłam tylko o 400 a waga mi rosła, ćwicząc często, a co dopiero przy 700 na raz na plusie. Teraz myślę że się organizm przyzwyczaił, ale przed wakacjami nie chcę zastojów, więc od września zwiększę o powiedzmy kolejne 400 i znów będę stać/tyć ale znów się przyzwyczai i po jakimś czasie będzie spadał, to znów zwiększę. Z takim planem mam nadzieję w przyszłym roku robić formę już na ucince

Ja specjalistą nie jestem, po prostu zaczełam ogarniać żarcie i reakcje swojego organizmu

---------- Dopisano o 19:40 ---------- Poprzedni post napisano o 19:34 ----------

Dodam jeszcze że u mnie te kcal nie wzięły się też ze świadomego ucinania, bo zupełnie się na tym nie znałam wtedy. Po prostu np rano jeść nie mogłam bo mnie mdliło, więc śniadanie odpadało, później jadłam byle co jak czułam głód, ale że żołądek był mały to nie wiele wchodziło itd. Po ślubie zeczeły się wieczorki z piwkami i chipsami = bomba kaloryczna i tak przyszło pierwsze 10 kg na plusie, później to już były joja, które powodowały nadwyżki i tak doszłam do 75kg.
Gdybym wtedy, po tych 10kg miała taką widzę jak teraz, to bym wyszła z tego raz i skutecznie za wczasu, ale wtedy nie miałam i były Dukany i inne śmieszne działania i powroty wagi wyże niż wyjściowe.

Powiem szczerze ze teraz nie wiem co by było jakbym musiała np do pracy chodzić. Tu tez mam szczęście że udaje mi się to ogarniać póki mam na to czas, myslę ze jak się teraz naucze i wdroże to kiedy np pójdę do pracy to też jakoś to ogarnę.

Tak czy siak, dla mnie teraz to krok siedmiomilowy

Po prostu metabolizm ci się spowolnil.

Ja przez ostatnie 3 mc ciąży jadłam 800-1000 kcal, w połogu przytyłam 15 kg bo zaczęłam jeść normalnie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 18:00 ---------- Poprzedni post napisano o 17:58 ----------

Co do wujka będzie chyba operowany wiec są jakieś szanse

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Georgina_Kincaid]

Napisane przez Monte_

T

podziwiam, że przy tych tabletkach w ogóle dałaś radę

No ale nigdzie więcej się dzisiaj nie ruszam.
Serial odpalam i mnie nie ma

[arnama]

Napisane przez LittleBeetle

najważniejsze, że teraz już widzisz błędy i masz jakiś plan także teraz do celu

Napisane przez Monte_

Super, że znalazłaś sobie metodę, dzięki której to kontrolujesz

Dokładnie Mam nadzieję że już nie popłynę na tym

Napisane przez dziunkowa

Co do wujka będzie chyba operowany wiec są jakieś szanse

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Oby było wszystko dobrze, trzymam mocno kciuki a Ciebie tulę wirtualnie Bądź dobrej myśli


TŻ mi tu tańczy po kuchni kręcąc pizze tak że odmeldowywuję się Życze Wam miłego wieczorku
I dobrego weekendu, jakbym czasem nie zajrzała

[Monte_]

Napisane przez LittleBeetle

no właśnie już któryś dzień nie ćwiczę ale w takiej fazie cyklu jestem, że cała spuchłam i w ogóle mam chwilową niechęć do wszystkiego ale jutro zamierzam wrócić na dobre tory. Albo rolki albo Chodak będzie
najgorsze, że mi się przytyło i nie wiem w sumie od czego za bardzo co prawda tyle dobrze, że w tyłek coś poszło ale przy okazji brzuch już nie ten choć już też znam się na tyle, że wiem, że tydzień dietki i wróci do normalności także od jutra poprawa a dziś bym się piwa napiła a nie mam

jak coś tam Ci odrobinę przybyło, to na pewno zaraz zrzucisz a może po prostu spuchłaś w wyniku cyklu i za kilka dni nie będzie śladu

Napisane przez dziunkowa

Co do wujka będzie chyba operowany wiec są jakieś szanse

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

To trzymam mocno kciuki, żeby wszystko poszło dobrze

Napisane przez Georgina_Kincaid

No ale nigdzie więcej się dzisiaj nie ruszam.
Serial odpalam i mnie nie ma

No i dobrze! Tez jestem mega padnięta i mam podobne plany

Napisane przez arnama

TŻ mi tu tańczy po kuchni kręcąc pizze tak że odmeldowywuję się Życze Wam miłego wieczorku
I dobrego weekendu, jakbym czasem nie zajrzała

to ciekawy wieczorek się szykuje udanego!

[heroine86]

Napisane przez LittleBeetle

przepraszam ale
Najważniejsze, że pogodzeni

No mi wcale nie było do śmiechu

Napisane przez Malinka_Malinka

a pyszny i kaloryczny obiad, czy dietetyczny i również dobry?
Acha, można rozważyć jeszcze polędwiczki w sosie pieczarkowo - musztardowym
lub bitki wołowe. Możliwości wiele, zależy na co ma się ochotę.

Dietetyczny też jest dobry

Napisane przez madmax333

ale to naprawdę jest trochę "zniekształcone" zdjęcie. po pierwsze: stoję trochę bokiem, po drugie: przymierzalnia sklepowa - wiadomo jakie ma lustra.
Wieczorkiem albo jutro postaram się wrzucić do albumu swoje "prawdziwe" zdjęcie to zobaczycie że szału nie ma (tylko muszę odważyć się je zrobić)
Nie to żebym mówiła że jakaś gruba jestem czy coś, ale było już lepiej

odpowiednia kolejność

Dobra dobra, widzę co widzę boszzze, co za mądrość

No nie wiem, kwiaty na końcu chyba powinny być

Napisane przez dziunkowa

2 parówki, 4 Jajka, chleb 60-70 g, jak to podsmazone na 2 łyzkach oliwy to tyle wychodzi

O mamo, w życiu takiej jajecznicy nie zjadłam

Napisane przez Likable

U mojego Tż jest między nim a młodszym 1,5 roku między nim a starszym 2 lata, tesciowa czasem mówiła że oni ją terroryzowali a ona siedziała i płakała z bezradności już

Ja mogę jeszcze domeldować jakieś 13 km na rowerze
ale jestem już zmęczona

Mi przy jednym się to zdarza

Za rower

Napisane przez madmax333

Moje wczorajsze na szybko

To zdobienie na serdecznym to naklejka

Nie widać

Napisane przez nonetheless

Ale spam przeczytałam tylko trochę o dzieciach ale jakoś ten temat ostatnio omijam szerokim łukiem, także dalej już nawet nie próbowałam nadrabiać

Napisane przez Niedorosla_Antonina

siema Laski! Tosia wraca co weekend

No siema

Napisane przez Niedorosla_Antonina

żeby nie było to przychodzę zameldować 17 treningów siłowych w marcu

Pięknie!!!

[heroine86]

Napisane przez Monte_

To ja prawie to samo tylko na ciało peeling cukrowy robiłam

Pamiętam, że w Czechach Teatr Narodowy nazywa się Narodni Diwadlo
A jahoda to truskawka

Sama robiłaś?

A parasolka to szmatkiczku na paticzku i zepsuty to poruhany (pracowałam w Anglii z chłopakami z Czech )

Napisane przez dziunkowa

To o czym pisałam to to że wujek brat dziadka ma raka

Masakra ostatnio jakaś dużo siły życzę, trzymaj się

Napisane przez LittleBeetle

zjadłam loda ostatnio nic nie ćwiczę bo dużo czasu na zewnątrz spędzamy i źle mi z tym jutro wracam na dobrą drogę bo już jakaś opuchnięta jestem

Przecież to nie tragedia Ty się na ogół trzymasz, na pewno nie przytyłaś nie wiadomo ile figurę masz piękną i tego się trzymaj

Napisane przez tulipan1994

Bo to było do Batiste

Aha a jakie to lusterko? Takie kieszonkowe?

Napisane przez LittleBeetle

nie no urodzinki mam to coś sobie trzeba kupić
a jak tz chce iphona to i mi się coś od życia należy

Jasne!

Napisane przez Georgina_Kincaid

Ledwo, bo ledwo ale [b] Melduję 1h twerku [/b/]

Napisane przez bingos

Jakieś roladki przyszły mi do głowy albo gulasz, widzę że dziewczyny dużo pomysłów podrzuciły, więc na pewno coś wybierzesz

[heroine86]

Napisane przez bingos

Uuuu

No nie ma co diabełkować bo kolorowo nie było

Napisane przez Monte_

Melduję rolki 14km

Napisane przez Georgina_Kincaid

Tr
Jakie to fajne uczucie patrzec jak podłogi same się sprzatają będzie test czy przy kociej misce największy syf odkurzył

I jak, test zaliczony?

Napisane przez bingos

A ja mam dziś dzień paszteta, nie mogę patrzeć na mój brzuchol do tego głowa mnie boli cały dzień, zrezygnowałam z siłki, ale żeby nie było to poćwiczyłam Mel B ABS, pośladki i boczki Tiffany plus mix różnych ćwiczeń

Zainspirowana Tosią zrobiłam podsumowanie marca i wyszło mi 18 dni aktywności, w tym przebiegnięte 74 km

Ja też nie mogę
Za dzisiaj i za cały marzec!

Napisane przez arnama

Mogę napisać, ale ja teraz jem dopiero 1400 kcal dziennie (tak, tak przez ostatnie kilka lat funkcjonowałam na ok 1000 kcal ).

To tak ja ja kiedyś, śniadań zero, o 12 kawa może się z 1000 kcal nazbierało od wieczora a później głupie Dukany, kapuścianki i inne cuda wianki


Wiecie co? Trzepło mnie chyba pół lampki wina

[nonetheless]

Muszę się wyspowiadać, byłam z koleżanką i jej chłopakiem na piwie, wpadły 2 piwka z sokiem i kebab ale za to zamiast wracać autobusem to wzięłam rower

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[heroine86]

Napisane przez nonetheless

Muszę się wyspowiadać, byłam z koleżanką i jej chłopakiem na piwie, wpadły 2 piwka z sokiem i kebab ale za to zamiast wracać autobusem to wzięłam rower

Po piwie rowerem?

[nonetheless]

Napisane przez heroine86

Po piwie rowerem?

To bardzo dziwne, ale lepiej mi się jechało rowerem niż chodziło dawno już nie piłam, w dodatku wcześniej głodna byłam i te dwa piwa tak mnie zrobiły...

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[heroine86]

Napisane przez nonetheless

To bardzo dziwne, ale lepiej mi się jechało rowerem niż chodziło dawno już nie piłam, w dodatku wcześniej głodna byłam i te dwa piwa tak mnie zrobiły...

Odważna jesteś

[Georgina_Kincaid]

Napisane przez heroine86

I jak, test zaliczony?

zdny na 5+

Napisane przez nonetheless

Muszę się wyspowiadać, byłam z koleżanką i jej chłopakiem na piwie, wpadły 2 piwka z sokiem i kebab ale za to zamiast wracać autobusem to wzięłam rower

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

No to pokuta zaliczona

[dziunkowa]

Dzięki wszystkim za wirtualne wsparcie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Likable]

Dzień dobry

[Niedorosla_Antonina]

Napisane przez Monte_

Melduję rolki 14km

Napisane przez arnama

Przede wszystkim sporo ćwiczę, często 2x dziennie (podejrzewam że jakbym ucięła z za wysokiego spożycia kcal i tak ćwiczyła to leciała bym 2x szybciej).

Mogę napisać, ale ja teraz jem dopiero 1400 kcal dziennie (tak, tak przez ostatnie kilka lat funkcjonowałam na ok 1000 kcal ).
Ponieważ późno wstaję to jem 3 posiłki:
Śniadanie: koktajl: 3 owoce (najczęściej banan/awokado <jedno z nich zawsze>+generalnie co tam mam:kiwi, pomarańcza, ananas, maliny, mango <tu już dwa jakieś wg wyboru>), 250 ml mleka, 30 g odzywki białkowej, ok 10 g oleju albo kokosowego albo lnianego (jak robię z awokado to oleju już nie daję) plus miarka błonnika (kiedyś dawałam otręby ale z odzywką białkową za gęste wychodziło).

Obiad: mięso (na zmianę: kurczak, wołowe, wieprzowe, łosoś) albo pieczone w piekarniku, albo duszone w sosie własnym- ok 150-200g Plus: kasza/ryż/makaron pełnoziarnisty/soczewica- ok 120g, jak to nie gulasz to jakieś warzywko do tego, jak ma obiad mało kcal (albo mięcho chude) to np pomidorki koktajlowe polewam odrobina oliwy z oliwek.

Kolacja: najczęściej 2 kromki ciemnego chleba z jajkiem/tuńczykiem/wędliną/śledziem itd i staram się dodać jakieś warzywo choćby to miała być cebula

Wszystkim staram się manewrować tak, żeby nie schodzić poniżej 1400 kcal- jak jest za mało to jem garść orzechów, albo piję odzywkę białkową, albo np kawę z olejem kokosowym (polubiłam ).
Zwykle wychodzi mi równo 1420-30kcal

Po wakacjach będę dalej podbijać

o kurde, pamietam, ze zawsze pisałaś, ze jesz mało, ale przy tak wysokiej aktywności fizycznej to bardzo mało jednak jest

Napisane przez nonetheless

Muszę się wyspowiadać, byłam z koleżanką i jej chłopakiem na piwie, wpadły 2 piwka z sokiem i kebab ale za to zamiast wracać autobusem to wzięłam rower

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

rowerzystka po alko wczoraj widziałam jak milicja zatrzymała do dmuchania rowerzystę



dobry poszłam wczoraj nad zalew na piwko z kumpelą, a spotkałyśmy znajomych i na grilla się załapałyśmy, a później siedzenie na mieście. Gdyby nie to, ze poprzednia nocka była nieprzespana () to bym chyba do rana siedziała z nimi

piję i idę na rynek

[heroine86]

Dzień dobry

Córcia jest bezlitosna

[Likable]

Napisane przez heroine86

Dzień dobry

Córcia jest bezlitosna

[Monte_]

Napisane przez heroine86

Wiecie co? Trzepło mnie chyba pół lampki wina

Napisane przez heroine86

Sama robiłaś?

A parasolka to szmatkiczku na paticzku i zepsuty to poruhany (pracowałam w Anglii z chłopakami z Czech )

Nie, kupiony

Napisane przez nonetheless

Muszę się wyspowiadać, byłam z koleżanką i jej chłopakiem na piwie, wpadły 2 piwka z sokiem i kebab ale za to zamiast wracać autobusem to wzięłam rower

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

no ładnie

Napisane przez Niedorosla_Antonina

dobry poszłam wczoraj nad zalew na piwko z kumpelą, a spotkałyśmy znajomych i na grilla się załapałyśmy, a później siedzenie na mieście. Gdyby nie to, ze poprzednia nocka była nieprzespana () to bym chyba do rana siedziała z nimi

To przyjemny wieczorek

Napisane przez heroine86

Córcia jest bezlitosna

Dzień dobry
Zaraz napiszę swoje podsumowanie marca

---------- Dopisano o 09:13 ---------- Poprzedni post napisano o 09:02 ----------

A więc waga -1,9kg
szyja: 31,5/31
biceps: 28/28
biust: 89/87
pod biustem: 73/71,5
talia: 73/71
brzuch: 82/79
biodra: 90/89
pupa: 93/92
udo: 58,5/57
łydka: 35,5/35

[dziunkowa]

Napisane przez Monte_

Nie, kupiony

no ładnie

To przyjemny wieczorek






Dzień dobry
Zaraz napiszę swoje podsumowanie marca

---------- Dopisano o 09:13 ---------- Poprzedni post napisano o 09:02 ----------

A więc waga -1,9kg
szyja: 31,5/31
biceps: 28/28
biust: 89/87
pod biustem: 73/71,5
talia: 73/71
brzuch: 82/79
biodra: 90/89
pupa: 93/92
udo: 58,5/57
łydka: 35,5/35

No to super ze leci w dół.
Ja nie rozumiem tego. Jak ćwiczę to waga albo stoi albo do góry, a jak nie ćwiczę, albo delikatnie ( np tylko joga) to mam spadki

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Malinka_Malinka]

Cześć dziewczynki

Dzisiaj cudowny dzień słonko świeci jest ciepło, nie trzeba iść do pracy.
Same pozytywne wrażenia z poranka.

Za mną już zakupy
Mięsko na niedzielę i na poniedziałek do pracy zamarynowane
Dzisiaj u mnie dzień dobroci dla mnie, od dwóch tygodni chodził za mną smak na rosołek, nie pamiętam kiedy go jadłam i tadam, dziś będzie !!!
Pranie jedno już zrobione
Dzieciaki nakarmione
Jest superaśnie fajnie
Jeszcze tylko sprzątanko, kolejne pranko, dwie sprawy na mieście do załatwienia i można odpoczywać na maksa

---------- Dopisano o 09:48 ---------- Poprzedni post napisano o 09:45 ----------

Napisane przez bingos

C
Dziękuję Ci bardzo
Nie wiem, jak mam układać swoje posiłki, bo mi się wydaje, że czasem mam za dużo a czasem za mało Na liczenie kcal nie mam czasu No nic, cos będę kombinować.

Dobrze Cię rozumiem, dlatego przede wszystkim trzeba się kierować zdrowym rozsądkiem. Wiadomo jak zjemy tabliczkę czekolady to jest źle, ale jak zjemy tylko kostkę to na pewno nam nie zaszkodzi.

U mnie np. dzisiaj na śniadanko było 3 kromki chlebka typu wasa, do tego pierś parzona z indyka, sałata i pomidor.

[Georgina_Kincaid]

Napisane przez Niedorosla_Antonina

dobry poszłam wczoraj nad zalew na piwko z kumpelą, a spotkałyśmy znajomych i na grilla się załapałyśmy, a później siedzenie na mieście. Gdyby nie to, ze poprzednia nocka była nieprzespana () to bym chyba do rana siedziała z nimi

piję i idę na rynek

Ooo to udany wieczór

Napisane przez Monte_

Dzień dobry
Zaraz napiszę swoje podsumowanie marca

---------- Dopisano o 09:13 ---------- Poprzedni post napisano o 09:02 ----------

A więc waga -1,9kg
szyja: 31,5/31
biceps: 28/28
biust: 89/87
pod biustem: 73/71,5
talia: 73/71
brzuch: 82/79
biodra: 90/89
pupa: 93/92
udo: 58,5/57
łydka: 35,5/35

Super! Piękne spadki


Moje podsumowanie marca jest fatalne. Pilnowałam jedzenia, wydaje mi się, że całkiem nieźle mi to szło. Były może ze 4 wpadki (2x chińczyk i parapetówka/urodziny siostry to pojadłam słodkiego). Starałam się jeść jakieś sałatki, omlety, dorzucać jakieś warzywa - było ich mniej niż planowałam ale więcej niż zwykle. Zero alko przez ten miesiąc.
Efekt taki, że na wadze jest wzrost - 71,1 kg
Wiem, że nie ćwiczyłam, no ale sama dieta chyba też coś powinna dać, jakiś efekt... Smutno mi, lato zaraz się zacznie a ja nie jestem w stanie wrócić do formy..

[Malinka_Malinka]

Napisane przez LittleBeetle

Wiecie co z tym obcinaniem kalorii to idzie się zapędzić. Mam koleżankę co baaardzo dużo schudła na 1000kcal + kilka GODZIN ćwiczeń dziennie przez długi czas. No i dziewczyna w końcu zrozumiała swój błąd ale co z tego jak na 1700+ ok 2h ćwiczeń dziennie tyje
Arnama mam nadzieję, że uda Ci się znaleźć równowagę w tym
(najlepsza byłaby ciąża, naprawdę podkręciłaby metabolizm )

Dobrze prawisz - jest to chyba właśnie objaw jo-jo

---------- Dopisano o 09:59 ---------- Poprzedni post napisano o 09:51 ----------

Napisane przez dziunkowa

No to super ze leci w dół.
Ja nie rozumiem tego. Jak ćwiczę to waga albo stoi albo do góry, a jak nie ćwiczę, albo delikatnie ( np tylko joga) to mam spadki

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Mięśnie budujesz a one ważą, trzeba na miarkę patrzeć w takim przypadku.

---------- Dopisano o 10:02 ---------- Poprzedni post napisano o 09:59 ----------

Napisane przez Georgina_Kincaid

Moje podsumowanie marca jest fatalne. Pilnowałam jedzenia, wydaje mi się, że całkiem nieźle mi to szło. Były może ze 4 wpadki (2x chińczyk i parapetówka/urodziny siostry to pojadłam słodkiego). Starałam się jeść jakieś sałatki, omlety, dorzucać jakieś warzywa - było ich mniej niż planowałam ale więcej niż zwykle. Zero alko przez ten miesiąc.
Efekt taki, że na wadze jest wzrost - 71,1 kg
Wiem, że nie ćwiczyłam, no ale sama dieta chyba też coś powinna dać, jakiś efekt... Smutno mi, lato zaraz się zacznie a ja nie jestem w stanie wrócić do formy..

Kochana nie przejmuj się, na pewno następny miesiąc będzie lepszy. Poza tym bierzesz leki, sprawdź czy przypadkiem nie powodują wzrostu wagi. Ważne jest, że Ty na swojej diecie dobrze się czujesz i starasz się zdrowo odżywiać. Ważne jest to co zyskuje z tego Twój organizm. A waga, cóż proponuję przez okno wtedy szybko spada.