Grube uda- mój odwieczny problem.

[summertime]

Moim zdaniem nie jest zle. Traz rzeczywiscie nogi od kolan w gore wygladaja tak srednio. Ale moim zdaniem powinnas raczej pomyslec o wyrzezbieniu pupy, a uda przy okazji beda stawaly sie mniejsze. Ale nie masz czym sie martwic, bo masz naprawde proste nogi! Popatrz na tomiejsce gdzie łydka przechodzi w kolana są idealnie proste. Tylko musisz je troszkę wyrzeżbic, ale wszystko jest do zrobienia. Mysle, ze callanetics moze cos pomoc, bieganie i ćwiczenia siłowe na nagoi. Choc ekspertka nie jestem w tej sprawie, bo osobiscie o nogi nigdy nie musialam sie martwic. Ale pomysl wlasnie o pilatesie albo callanie, to moze pomoc wyrzezbic lepiej ich ksztalt.

[cyncia0302]

no moim zdaniem niepotrzebnie masz kompleksy...co do ud, to owszem, nie sa jak uda modelek, ale uwierz mi wygladaja o niebo lepiej, ale nie mam z tego powodu kompleksow...
w miom przypadku jesli chodzi o nogi, to mam ten probnlem iz jak jest zimno to sinieja mi kolana.,...i fatalnie to wyglada, wiec nigdy nie wyjde w krotkiej spodniczce, chociaz schudlam ok 10 kg.
wiec glowa do gory i nie przejmuj sie

[sweetpoison1991]

Delus a ile masz w udzie i łydcie?
Mnie sie twoje nogi podobaja

[Delus]

No więc w udzie.. w tym najszerszym miejscu mam 58 cm a w łydce 35,5 cm.

[Kateanna]

Delus, mam bardzo podobne nogi do Twoich i tez w udzie 58 cm masakra, z każdej innej częsci ciala szybko tluszcz schodzi ale z ud niestety nie Ale nie mam zamiaru się poddawac jesli osiągne 55cm to bede skakać pod sufit

pozdrawiam

[miniaczka]

Napisane przez Kateanna

Delus, mam bardzo podobne nogi do Twoich i tez w udzie 58 cm masakra, z każdej innej częsci ciala szybko tluszcz schodzi ale z ud niestety nie Ale nie mam zamiaru się poddawac jesli osiągne 55cm to bede skakać pod sufit

pozdrawiam

Moje udo także ma 58 cm i tak jak pisze Kateanna - 55cm to już sukces

Walczymy!

[Delus]

A jakie ćwiczenia wykonujecie, żeby osiągnąć swój cel?

[kamilka88ns]

Moje uda mają 55 cm.
I nie mogę ich wysmuklić :/

[esv89]

ja przed rozpoczęciem diety miałam w najszerszym miejscu w udzie 58 cm, a dziś się mierzyłam i mam 55,5 jestem bardzo zadowolona, jeszcze jakbym zrzuciła z 3 cm to byłoby suuuper ale niestety nie moge pozbyc sie tluszczyku z łydek nic...nawet nie drgnie

[miniaczka]

Napisane przez esv89

ja przed rozpoczęciem diety miałam w najszerszym miejscu w udzie 58 cm, a dziś się mierzyłam i mam 55,5 jestem bardzo zadowolona, jeszcze jakbym zrzuciła z 3 cm to byłoby suuuper ale niestety nie moge pozbyc sie tluszczyku z łydek nic...nawet nie drgnie

Nie martw się, wszystko da się zrobić , jeśli nie umiesz zrzucić tłuszczyku z łydek, to możesz przynajmniej poprawić ich stan.
Masuj nóżki rękawicą sizalową podczas kąpieli, ćwicz i smaruj balsamami z wyciągiem bluszczu i kofeiną (mają pomóc spalać tłuszcz).

Możesz jeszcze użyć takiego urządzenia do masażu nóg (to na obrazku jest drewniane, lepiej i bezpieczniej używać gumowego, a by nie uszkodzić skóry):

[Martusia1501]

ja mam problem z tymi samymi partiami ciała niestety...
zwłaszcza uda i pośladki to masakra... ale postanowiłam sobie, że do lata jakoś to poprawię. Sprawiłam sobie hula hop w sklepie sportowym ok 8zl i wypełniłam je ryżem. Jak na razie kręcę 15minut dziennie- znaczy początkowy etap nauki. Teraz już troszkę mi wychodzi, ale na początku to była massakra Więcej schylania się niż kręcenia. Normalne były też siniaki A poza tym zakupiłam stepperek i staram się regularnie ćwiczyć (zwłaszcza podczas oglądania filmów^^) aaa i właśnie zakupiłam gazetę VITA z płyta z aerobikiem- też mam zamiar zobaczyć, co to będzie.
No i jak mam czas i chętnych to mykam na basen albo rowerek
To by Ci chyba na początek wystarczyło, co?

[Scarlet23]

Napisane przez Martusia1501

ja mam problem z tymi samymi partiami ciała niestety...
zwłaszcza uda i pośladki to masakra... ale postanowiłam sobie, że do lata jakoś to poprawię. Sprawiłam sobie hula hop w sklepie sportowym ok 8zl i wypełniłam je ryżem. Jak na razie kręcę 15minut dziennie- znaczy początkowy etap nauki. Teraz już troszkę mi wychodzi, ale na początku to była massakra Więcej schylania się niż kręcenia. Normalne były też siniaki A poza tym zakupiłam stepperek i staram się regularnie ćwiczyć (zwłaszcza podczas oglądania filmów^^) aaa i właśnie zakupiłam gazetę VITA z płyta z aerobikiem- też mam zamiar zobaczyć, co to będzie.
No i jak mam czas i chętnych to mykam na basen albo rowerek
To by Ci chyba na początek wystarczyło, co?

Bardzo fajne są ćwiczenia 8 minute buns i 8 minute legs można na you tubie oglądać i ćwiczyć pośladki i nogi mi cwiczonka podpasowały

[majorka:)]

Napisane przez Scarlet23

Bardzo fajne są ćwiczenia 8 minute buns i 8 minute legs można na you tubie oglądać i ćwiczyć pośladki i nogi mi cwiczonka podpasowały

A skad te cwiczenia mozna wziasc???

[Scarlet23]

Napisane przez majorka:)

A skad te cwiczenia mozna wziasc???

http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs

http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM

nie trzeba żadych przyżadów do nich no i po 8 minut dziennie to nie jest jakiś wielki ból

[Martusia1501]

taaak, też znam te ćwiczonka, tyle że niestety nie umiem ich na płytę ściągnąć. Wolę ćwiczyć przed telewizorkiem i DVD niż przed kompem, więc niestety nie stosuję ich. A może ktoś umie ściągnąć te filmiki z youtube na dysk?

[Scarlet23]

Napisane przez Martusia1501

taaak, też znam te ćwiczonka, tyle że niestety nie umiem ich na płytę ściągnąć. Wolę ćwiczyć przed telewizorkiem i DVD niż przed kompem, więc niestety nie stosuję ich. A może ktoś umie ściągnąć te filmiki z youtube na dysk?

Jest taki program do ściągania filmów z you tuba instalujesz na dysku wklejasz link do ćwiczeń i się sciągają na dysk
link do programu:
http://dobreprogramy.pl/index.php?dz...+Converter+2.9

[Martusia1501]

ooo dziękuję bardzo, zaraz wypróbuję

[kamilka88ns]

Ja mam 54 cm w udach...a chciałabym mieć chociaż 48

[laydee]

a te ćwiczenia z serii 8 minute cos daj??po jakim czasie widac efekty??

[esv89]

Napisane przez miniaczka

Nie martw się, wszystko da się zrobić , jeśli nie umiesz zrzucić tłuszczyku z łydek, to możesz przynajmniej poprawić ich stan.
Masuj nóżki rękawicą sizalową podczas kąpieli, ćwicz i smaruj balsamami z wyciągiem bluszczu i kofeiną (mają pomóc spalać tłuszcz).

Możesz jeszcze użyć takiego urządzenia do masażu nóg (to na obrazku jest drewniane, lepiej i bezpieczniej używać gumowego, a by nie uszkodzić skóry):

dziękuje ;* spróbuje tych masaży + cwiczenia, może da się zrzucic choc z pol centymetra na pewno bedzie to trwało sporo czasu, ale trzeba byc cierpliwym... do wyjazdu nad morze 2 miesiace...

[sweetpoison1991]

Napisane przez kamilka88ns

Ja mam 54 cm w udach...a chciałabym mieć chociaż 48

Ja bym chciała mieć 54....

[miniaczka]

Napisane przez sweetpoison1991

Ja bym chciała mieć 54....

Ja także, a chcieć to znaczy móc
Pracuję nad sobą, chociaż w żółwim tempie ...

[miniaczka]

Napisane przez laydee

a te ćwiczenia z serii 8 minute cos daj??po jakim czasie widac efekty??

Podłączam się do pytanie, bo ja ćwiczyłam dopiero 3 razy i nie wiem, czy warto

[laydee]

ja ćwiczyłam przez jakieś 2 tygodnie prawie codziennie ale to za krótko na jakiekolwiek efekty a teraz zaczęłam ćwiczenia z serii "chcę mieć takie..." i ćwiczę pośladki zajmuje mi to 15 minut dziennie, ale podczas ćwiczeń i na drugi a nawet trzeci dzień czułam, że pracowały wlaśnie te mięśnie które powinny zastanawiam się tylko ile czasu będę potrzebować aby widoczne były efekty-myślicie, że do lata bedzie ok pozdrawiam

[justyna2639]

hej moze Wy mi cos poradzicie co zrobic zeby nogi jakos w miare dobrze wygladaly?

[miniaczka]

Napisane przez justyna2639

hej moze Wy mi cos poradzicie co zrobic zeby nogi jakos w miare dobrze wygladaly?

- skakanka (nie więcej niż 30 minut dziennie i skakać nogami na przemian, czyli "lajkonikiem", żeby nie obciążać stawów)

- 8 minute legs http://youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs

- callanetics (na całe ciało, naprawdę daje efekty ) http://www.wizaz.pl/callanetics/index.php

- trening DJ Wallis https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=73780

- streching http://kulturystyka.biz/kulbiz/index...o=art&idart=15


Do wyboru, do koloru
Pamiętaj tylko, że ćwicząc aeroby (ćwiczenia spalające tłuszcz, np. skakanka) musisz także dołożyć siłowe (np. trening DJ Wallis, 8 minute legs itd.)
I ćwicz całe ciało. Powodzenia

[justyna2639]

miniaczka dzieki wielkie chcialabym sie jeszcze tylko dowiedziec co zaliczamy do aerobow oprocz skakanki?

[mmooonia]

hm biegi, plywanie , rower .. jakos pierwsze mi to na mysl przyszlo

[miniaczka]

Napisane przez mmooonia

hm biegi, plywanie , rower .. jakos pierwsze mi to na mysl przyszlo

Tak, to też. Aeroby powinny być długotrwałym ćwiczeniem, polegającym na dużej ilości powtórzeń .


*Rower jest ćwiczeniem aerobowym, jeśli jeździmy na najlżejszych przerzutkach.
To tak w kwestii uzupełnienia

[hostess]

ja na uda i pupe polecam callanetics jest swietny lacze to z suplementem diety (np.Clarinol) do tego kremy ujedrniajace no i koniecznie zimny prysznic