Kilka kilo mniej - chudniemy zdrowo !

[Marzeniatko]

Napisane przez justyna2639

spoko spoko fajnie laska z Ciebie ze hoho

Napisane przez justyna2639

a ja mam problem z udami i biodrami...

Napisane przez lolly_girl

moją najgorszą zmorą jest brzuch wylewajacy sie ;(

każda dziewczynki jest piękna
a ja laską nie jestem po prostu wyglądam narazie jak człowiek

[lolly_girl]

w Twoim wieku bylam serdelem który nie umiał się odchudzic..

widze, ze nowa miniatura;p ZNOWU

[Marzeniatko]

Napisane przez lolly_girl

w Twoim wieku bylam serdelem który nie umiał się odchudzic..

widze, ze nowa miniatura;p ZNOWU

no znowu, znowu tak zmieniam, bo sie nie mogę zdecydować mam tysiące zdjęc na komputerze i taki tego efekt xd

ale teraz jesteś piękna

[lolly_girl]

Napisane przez Marzeniatko

no znowu, znowu tak zmieniam, bo sie nie mogę zdecydować mam tysiące zdjęc na komputerze i taki tego efekt xd

ale teraz jesteś piękna

swojego zdjecia z gimnazjum nie wstawię bo jest straszne, nikt by nigdy nie powiedzial ze to ja:P no ale jak patrze na nie to sie ciesze ze aż tak sie zmienilam

[Marzeniatko]

Napisane przez lolly_girl

swojego zdjecia z gimnazjum nie wstawię bo jest straszne, nikt by nigdy nie powiedzial ze to ja:P no ale jak patrze na nie to sie ciesze ze aż tak sie zmienilam

i bardzo dobrze nie patrzymy w przeszłość, ale teraz.
a teraz jesteś naprawdę śliczna

dobra, ja lecę będę po 20, bo idę sobie kotlety sojowe robić a póżniej niania frania :PP lubię ją ^^ więc, papa

[lolly_girl]

Napisane przez Marzeniatko

i bardzo dobrze nie patrzymy w przeszłość, ale teraz.
a teraz jesteś naprawdę śliczna

dobra, ja lecę będę po 20, bo idę sobie kotlety sojowe robić a póżniej niania frania :PP lubię ją ^^ więc, papa

a ja chyba jednak sie lgnę spac bo te 40 godzin mnie zabilo

[justyna2639]

aj dziewczynki zobaczycie jakie my bedziemy piekne i to jeszcze w tym roku ja w koncu postanowilam, ze od poniedzialku sprobuje ta diete plaz poludniowych od nowa i moze jakos ja wymieszam z dieta 1000 kcal, chociaz nie wiem czy tam jest co mieszac, mysle ze wtedy to odchudzanie mi nie wyszlo, bo bylo kilka takich dni, gdzie musialam ja sobie odpuscic, ale teraz juz powinno byc inaczej wiec sprobuje jeszcze raz

[pat111]

Witam was Ja też chcę się dołączyć, choć późno Ja się odchudzam od lutego-23 luty 2008 i do tej pory z 66 kg mam 55kg Jestem z siebie super dumna, ale chcę ważyć 52 przy wzroście 168cm. Dużo ćwiczę 2 razy w tygodniu basen, 3 razy w tygodniu stepy, dziennie 8minut buns i jeszcze 14 dni z nestle fitness co mi się najbardziej podoba Moje wymiary to:
-talia:62cm
-biodra:88cm Ogólnie mam figurę klepsydry.
-udo:49cm
-biust:87cm

Pokaże wam teraz moje menu na dzisiejszy dzień:
Śniadanie-6 rano-płatki nestle fitness z jogurtem (3łyżki stołowe) i mleko sojowe (1 szklanka) do tego 2 plasty ananasa i sok marchwiowy
II śniadanie-10 rano-Jogurt odtłuszczony dodany do sałatki z pomidora,ogórka,papryki i sałaty zielona herbata
Obiad-13 popołudniu-Filet z łososia, kasza gryczana sok z grejfruta
Podwieczorek-16 popołudniu-2 kromki czarnego pieczywa z sałatą i pomidorem herbata czerwona
Kolacja-19 wieczorem-płatki nestle z owocami i jogurtem odtłuszczonym, jabłko
Do tego piję ok.2 litry wody.
Dzisiaj o 7 rano byłam na basenie, później sprzątałam jakieś 2 godziny Ok.14 poćwiczyłam 8 buns, ćwiczenia fitness nestle, a za chwilę pójdę pobiegać. Odkąd przeszłam na dietę mam mnóstwo energii i chęci ) Pozdrawiam.
Postaram się wrzucić fotki jak wyglądam ) Trzymajcie się i mam nadzieję, że nie jestem niemile widziana w gronie WAKACJE TUŻ TUŻ !!

[justyna2639]

pat111 witam jestes mile widziana i powiedz mi jak udalo Ci sie dojsc do 55 kg? stosujesz jakas diete?

[--Olka--]

Wow. Dla was wszystkich te wow.
A najbardziej dla pat (tyle schudnąć - wow) i dla Marzenki (przyznaję, że też luknęłam na zdjęcia - śliczna kurczę jesteś... z czego ty się odchudzasz w ogóle?).

Eh. Ja muszę schudnąć do 26.06. Dobrz - nie narzekam. Nadal póbuje. Mam taki pomysł, że jak kiepsko będą leciały kilogramy to w połowie czerwca przechodzę na SB.

[pat111]

Napisane przez justyna2639

pat111 witam jestes mile widziana i powiedz mi jak udalo Ci sie dojsc do 55 kg? stosujesz jakas diete?

Zaczeło się od chwili załamki. Stanełam na wadze i jak zobaczyłam 66 to, aż ryknęłam płaczem. Nigdy tyle nie ważyłam, zwykle 60-61. Po pierwsze przechodziłam na dietę stopniowo. W pierwszym miesiący tzn.do końca lutego i pierwsze 2 tygodnie marca wyrzuciałam wszelkie słodycze, białe pieczywo, tłuste jedzenie - OD LUTEGO NIE ZJADŁAM ŻADNEGO FAST FOODU!!!!-gazowane napoje. Poszłam do sklepu kupiłam soje, sojowe mleko, sojowe kotlety, czarne pieczywo, warzywa, owoce - jedno wielkie BUM! Początki były wielką zmianą, ale później zaczełam powoli dorzucać nowe rzeczy. Np.Na początku węglowodany na 6 posiłków były tylko w 2 albo 1, większość składała się z warzyw i owoców. Przeszukałam całego net-a, czytając jak zbudować mądrą dietę, przede wszystkim przeszłam dzięki temu trochę na wega. Owszem jem ryby, ale nie jadam mięsa. Jednak nadal jem jajka, mleko, sery etc. To takie małe wega Kupiłam karnet na basen, zapisałam się na stepy. Chudłam ok.1,5kg na 2 tygodnie. Później, kiedy zeszłam do 60kg dodałam więcej węglowodanów, bo zetknęłam się z akcją nestle fitness Polecam wam wejść na www.nestle.program14dni.p l i zaczać swój program 14 dni, bo dostaniecie fajne wskazówki diety, co robicie źle etc ) Później w kwietniu, kiedy organizm przyzwyczaił się do tej zmiany i kiedy już zmieniłam dietę na dobre zrobiłam 3 dni oczyszczenia, ale trochę ją przeorbiłam ( tutaj macie wzór http://www.grubasy.pl/dietofWeek.asp?id=463 )Tzn. 1 dzień głodówka na wodzie, drugi 800kcal, trzeci 1000kcal. I znowu wróciłam na 1200kcal. Teraz znów chcę zrobić oczyszczanie. Musicie pamiętać o wodzie, przede wszystkim no i o owocach i warzywach, bo witaminy sa waże, a jak z czegoś zrezygnujecie i utracicie witaminy to kiepsko i krucho będzie z wami ( Polecam wam też www.grubasy.pl pewnie znacie Dużo diet. Mądrych moim zdaniem i dużo wskazówek. Teraz mam 55kg i stanęłam w miejscu i chyba musze zrobić to oczyszczenie, żeby coś ruszyło No i dbajcie o ciało!!! W czasie diety można się nabawić celulitu ( Dzięki bogu mnie to ominęło. GORĄCO POZDRAWIAM !!
Wszystko można jeśli się chce !! ) Determinacji trzeba dużo, przyznam że najgorsze są dla mnie dni przed miesiączką, aż chce się zjeść tony czekolady, ale się trzymam i przez ten okres nie zjadłam jeszcze słodyczy ani fast foodu Aktualnie mam rozmiar 26

[Marzeniatko]

już jestem i kolacyja smaczna była.

Napisane przez justyna2639

aj dziewczynki zobaczycie jakie my bedziemy piekne i to jeszcze w tym roku ja w koncu postanowilam, ze od poniedzialku sprobuje ta diete plaz poludniowych od nowa i moze jakos ja wymieszam z dieta 1000 kcal, chociaz nie wiem czy tam jest co mieszac, mysle ze wtedy to odchudzanie mi nie wyszlo, bo bylo kilka takich dni, gdzie musialam ja sobie odpuscic, ale teraz juz powinno byc inaczej wiec sprobuje jeszcze raz

no pewnie, że będziemy piękne! i powodzenia znowu na dietce

Napisane przez pat111

Witam was Ja też chcę się dołączyć, choć późno Ja się odchudzam od lutego-23 luty 2008 i do tej pory z 66 kg mam 55kg Jestem z siebie super dumna, ale chcę ważyć 52 przy wzroście 168cm. Dużo ćwiczę 2 razy w tygodniu basen, 3 razy w tygodniu stepy, dziennie 8minut buns i jeszcze 14 dni z nestle fitness co mi się najbardziej podoba Moje wymiary to:
-talia:62cm
-biodra:88cm Ogólnie mam figurę klepsydry.
-udo:49cm
-biust:87cm

Pokaże wam teraz moje menu na dzisiejszy dzień:
Śniadanie-6 rano-płatki nestle fitness z jogurtem (3łyżki stołowe) i mleko sojowe (1 szklanka) do tego 2 plasty ananasa i sok marchwiowy
II śniadanie-10 rano-Jogurt odtłuszczony dodany do sałatki z pomidora,ogórka,papryki i sałaty zielona herbata
Obiad-13 popołudniu-Filet z łososia, kasza gryczana sok z grejfruta
Podwieczorek-16 popołudniu-2 kromki czarnego pieczywa z sałatą i pomidorem herbata czerwona
Kolacja-19 wieczorem-płatki nestle z owocami i jogurtem odtłuszczonym, jabłko
Do tego piję ok.2 litry wody.
Dzisiaj o 7 rano byłam na basenie, później sprzątałam jakieś 2 godziny Ok.14 poćwiczyłam 8 buns, ćwiczenia fitness nestle, a za chwilę pójdę pobiegać. Odkąd przeszłam na dietę mam mnóstwo energii i chęci ) Pozdrawiam.
Postaram się wrzucić fotki jak wyglądam ) Trzymajcie się i mam nadzieję, że nie jestem niemile widziana w gronie WAKACJE TUŻ TUŻ !!

ojej, ale ten plan nestle fitness, to taki pic na wodę jest..
te chrupeczki mają dużo węgli i nie są korzystne na dietę. jeżeli od niedawna stosujesz je, to zrezygnuj, bo jeszcze nie daj Boże przytyjesz! poczytaj, w internecie bardzo dużo osób wypowiada się na temat tych płatków, które NIE działają dietetycznie, ale ogólnie to witam gratuluję i życzę powodzenia

a efekty to są przez ćwiczenia i ograniczenie jedzenia, a nie przez nestle fitness, mam nadzieję że Cie nie uraziłam

Napisane przez --Olka--

Wow. Dla was wszystkich te wow.
A najbardziej dla pat (tyle schudnąć - wow) i dla Marzenki (przyznaję, że też luknęłam na zdjęcia - śliczna kurczę jesteś... z czego ty się odchudzasz w ogóle?).

Eh. Ja muszę schudnąć do 26.06. Dobrz - nie narzekam. Nadal póbuje. Mam taki pomysł, że jak kiepsko będą leciały kilogramy to w połowie czerwca przechodzę na SB.

no ja się odchudzam z kilogramów teraz jest 70kg, ja chcę do 66 schudnąć, a póżniej już ładnie stabilizacja, wiem jaki mam cel, wiem jak go osiągnę i działam wg mnie naprawdę rozsądnie i mam nadzieję, że dam radę

a Tobie życzę, aby kilogramy zlatywały jeszcze szybciej

[justyna2639]

fajnie fajnie podziwiam Cie ze tak udalo Ci sie schudnac ja tez musze sie za siebie wziac...

[pat111]

Nie nie uraziłaś Tylko, że ja ich dodaję jakieś 3 łyżki, to nie dużo, a węglowodany są potrzebne. Dodaję zdjęcia ) Przepraszam za jakość i że nie uchwyciło łydek.

http://img392.imageshack.us/img392/7413/ggxa0.png

[Marzeniatko]

Napisane przez pat111

Nie nie uraziłaś Tylko, że ja ich dodaję jakieś 3 łyżki, to nie dużo, a węglowodany są potrzebne. Dodaję zdjęcia ) Przepraszam za jakość i że nie uchwyciło łydek.

http://img392.imageshack.us/img392/7413/ggxa0.png

to dobrze, jednak ja wiem swoje

[pat111]

Napisane przez Marzeniatko

to dobrze, jednak ja wiem swoje

) Nie będę się kłócić Dodaję drugie zdjęcie, bardziej widać ciało: http://img361.imageshack.us/img361/9493/72321578bu0.png

[Marzeniatko]

Napisane przez pat111

) Nie będę się kłócić Dodaję drugie zdjęcie, bardziej widać ciało: http://img361.imageshack.us/img361/9493/72321578bu0.png

no pewnie, a zdjęcia świetne

[justyna2639]

ajjj fajnie ja tez tak chce... a moze masz jakies zdjecia z tego okresu przed odchudzaniem, tak dla porownania?

[pat111]

Napisane przez Marzeniatko

no pewnie, a zdjęcia świetne

Dziękuję Ma ktoś jakieś pomysły ćwiczeń na nogi, bo z tym mam największy problem.. Pozdrawiam was !

Justyna no właśnie, że zawaliłam i nie zrobiłam zdjęć, nie zmierzyłam się.. i teraz nie mam porównania w cm. Ale jak ide ulicą i spotkam znajomych to mnie nie poznają

[Marzeniatko]

Napisane przez pat111

Dziękuję Ma ktoś jakieś pomysły ćwiczeń na nogi, bo z tym mam największy problem.. Pozdrawiam was !

Justyna no właśnie, że zawaliłam i nie zrobiłam zdjęć, nie zmierzyłam się.. i teraz nie mam porównania w cm. Ale jak ide ulicą i spotkam znajomych to mnie nie poznają

nożyce

[pat111]

Napisane przez Marzeniatko

nożyce

Pomóż mi jeszcze jak dodać avatar pod nickiem ? Wiem, żenada. Trochę technologii i człowiek się gubi.
Już sobie poradziłam

-----

Ja nie umiem nożyc, boli mnie wszystko.. A najgorsze dla mnie sa ćwiczenia na boku, bo czuję wszystkie kości, a jakieś inne pomysły?

[Marzeniatko]

Napisane przez pat111

Pomóż mi jeszcze jak dodać avatar pod nickiem ? Wiem, żenada. Trochę technologii i człowiek się gubi.
Już sobie poradziłam

-----

Ja nie umiem nożyc, boli mnie wszystko.. A najgorsze dla mnie sa ćwiczenia na boku, bo czuję wszystkie kości, a jakieś inne pomysły?

to dobrze

edit:
linki z ćwiczeniami i poradami:
https://polki.pl/fitness_nogi_artykul,10000809.html
https://polki.pl/fitness_nogi_artykul,10001839.html
https://polki.pl/fitness_nogi_artykul,10001019.html
https://polki.pl/fitness_odchudzanie...l,7196491.html
https://polki.pl/fitness_nogi_artykul,7599301.html

[pat111]

Napisane przez Marzeniatko

to dobrze

edit:
linki z ćwiczeniami i poradami:
https://polki.pl/fitness_nogi_artykul,10000809.html
https://polki.pl/fitness_nogi_artykul,10001839.html
https://polki.pl/fitness_nogi_artykul,10001019.html
https://polki.pl/fitness_odchudzanie...l,7196491.html
https://polki.pl/fitness_nogi_artykul,7599301.html

Dziękuję Ci moja droga !

A jeszcze obiecałam sobie, że po skończeniu diety obetnę włosy ! Ha! Taka totalna zmiana

[Marzeniatko]

Napisane przez pat111

Dziękuję Ci moja droga !

A jeszcze obiecałam sobie, że po skończeniu diety obetnę włosy ! Ha! Taka totalna zmiana

ja też chcę coś zrobić z włosami.. ale nie mam pomysłu

ps. nie ma za co

[rebel123456]

patt, gratuluje spadku i świetnej figurki

[ciasteczko 19]

witajcie dziewczyny.
moim celem jest schudnac do 1 lipca 5 kg. REALNE ale trudno wykonalne. tymbardziej że juz schudłam 18 kg i im blizej konca tym trudniej.
Ale trzeba walczyć. Waze sie w każda sobote.

[--Olka--]

18? Rety. Tzn. chodzi mi o to jak to zrobiłaś ciasteczko (fajny masz nick)?

Pat - jaki masz chudziutki brzuch! Wcale go nie masz. Eh. Mój słaby punkt.

Co do włosów - ja własnie ścinam 26.06. Do tego czasu założyłam sobie, że schudnę.

[justyna2639]

ciasteczko 19 to super, gratuluje wlasnie, i napisz jak to zrobilas

[Agata1983]

Pat111, witaj! Bardzo ładnie Ci idzie, wyglądasz pięknie! Ja zaczynałam dietę z podobnego poziomu: 69 kg, mam wzrostu dokładnie tyle, co Ty. Moim celem jest 55 kg (zobaczymy, co potem).

Co do płatków- ja uważam, że dla każdego jest co innego dobre. Nie można przesadzać w żadną stronę. Ja nie zrezygnowałam przy diecie z piwa (oj no, nie mogę po prostu)- piję go mniej i bardziej okazjonalnie, ale piję) i i tak chudnę.

Napisane przez ciasteczko 19

witajcie dziewczyny.
moim celem jest schudnac do 1 lipca 5 kg. REALNE ale trudno wykonalne. tymbardziej że juz schudłam 18 kg i im blizej konca tym trudniej.
Ale trzeba walczyć. Waze sie w każda sobote.

Ciasteczko 19, witam Cię serdecznie! Brawo, 18 kg to mnóstwo ciała! Świetnie, że Ci się już tyle udało zgubić!! Ile teraz ważysz? I ile masz wzrostu?

Kurcze, Dziewczyny, dzięki za mobilizację!! Naprawdę jak czytam, że się Wam tak udaje, to aż się człowiekowi żyć i odchudzać chce

[Marzeniatko]

łee, 8 rano, niedziela a ja już na nogach, ahh ten mój organizm
zaraz kicam 30 brzucholi i idę robić śniadanko.

Napisane przez ciasteczko 19

witajcie dziewczyny.
moim celem jest schudnac do 1 lipca 5 kg. REALNE ale trudno wykonalne. tymbardziej że juz schudłam 18 kg i im blizej konca tym trudniej.
Ale trzeba walczyć. Waze sie w każda sobote.

powodzenia i mów, mów jak to i od kiedy to 18 kilosów i oczywiście wzrost (: