Nasze codzienne jadłospisy, część V

[asienkaa87]

dzis u:

1. serek wiejski + pomidor
kromka Macy+ tuńczyk wsw

2. 500g truskawek
koktajl z mleka i truskawek
serek homo waniliowy

3. dwie kromki Macy razowej z lososiem wędzonym
dwie kromki z tuńczykiem w zalewie

4. 300g truskawek, jablko

5. tutaj spróbuję zjeść coś bialkowego

jak jest tak gorąco moglabym jesc caly dzień tylko i wylącznie owoce

[Koffee]

1. sernik na zimno waniliowy - ok. 300 g
2. kanapka z pomidorem serem i wędzona piersią indyka - dość duża kromka
3. omlet jogurtowy z pieczarkami i smazone pieczarki z sosem sojowym, maślanka naturalna (jajko, duża łyżka jogurtu, 4 pieczarki, kropla oleju)
4. kanapka z jogurtem bałkańskim, pomidorem, szynka i serem - nieduża kromka

chleb niestety biały, sernik z serków homo

[smak6malin]

Napisane przez Djapira

smak6malin, dziękuję!

A czy te 3łyżeczki są naprawde tak rażące? To malutka ilość, a ja bardzo lubie wszelakie sałatki/surówki z naturalnym

Proszę bardzo, no właśnie zaznaczyłam, że te 3 łyżeczki to nie są duże ilości, więc ewentualnie może być

Napisane przez bubblegum

Proszę o komentarz
R:
śniadanie: jogurt naturalny (450g) + musli truskawkowe Fitella mało białka, brak warzyw/ owoców, musli smakowe na R niezbyt, ma sporo cukru
drugie śniadanie: bułka pełnoziarnista + sałata + szynka drobiowa + ser pleśniowy light + papryka może być, pamiętaj, ze takie sery mają sporo kcal, więc nie należy z nimi przesadzać
obiad: trzy kawałki mięsa wołowego + sporo gotowanej kapusty ok
podwieczorek: serek wiejski + migdały + pestki dyni + sezam ok
kolacja:125g chudego twarogu możesz dodać jakieś warzywa bo było ich mało

jw.

Napisane przez moniczkaaSnk

moje dzisiejsze U.

1. ok 200g Danio waniliowego, łyżeczka twarogu chudego, łyżeczka wieśniaka ze szczypiorkiem, 2 łyżeczki wieśniaka zwykłego, jabłko. czemu tylko po łyżeczce? mało

2. jabłko
3. jabłko
to nie są posiłiki, powinnaś dodać jakąś kanapkę czy coś

4. około 250g piersi z kurczaka gotowanej, sałatka z dwóch pomidorów i 3 łyżek wieśniaka normalnego, 2 łyżki homo nat. ok

5. miechów waniliowy, z 10 truskawek ok

6. sałatka: tuńczyk w sosie własnym, pomidor, łyżeczka wieśniaka ok

ale mam dziś jabłkowy dzień

jw.

Napisane przez Maggie_90

No widzisz Jest już lepiej?



Bez urazy, ale ilościowo to wygląda jak R, przy Twojej wadze powinnaś jeść co najmniej 2 razy tyle.

____

R.

1. 1 łyżka owsianych, 1 jęczmiennych, 1 żytnich, 1 otrąb, łyżeczka błonnika, 1/2 szklanki mleka 1,5%, 4-5 łyżek homo nat, kilka rodzynek, nektarynka, miseczka truskawek; kawa z mlekiem ok

2. batonik fitness truskawkowy, mały ogórek, 2 rzodkiewki, 100 ml jogurtu nat. pitnego; kawa z mlekiem takie batoniki sporo cukru mają, nie polecam na R

3. długa bułka grahamka z ziarnami, posmarowana chudym twarogiem, 2 plastry szynki wieprzowej, 3 rzodkiewki, 2 liście sałaty- zapieczone, polane ketchupem; kilkanaście małych truskaweczek ok

4. 3 spore łyżki lanych klusek, kromka żytniego ze słonecznikiem, duża porcja leczo z mięsa wieprzoewgo, 2 liście sałaty, plasterek szynki wieprzowej lane kluski to też chyba nie najlepszy pomysł na R

5. miseczka truskawek, łyżeczka maku, 7 orzechów laskowych truskawki do podwieczorku ? owoce na R w pierwszej części dnia

6. 70g chudego twarogu, sałatka z pomidorów, kalarepy, sałaty, rzodkiewek ok

Jw.

Napisane przez summertime

Smak6malin dziękuję za ocenkę jadłospisu Moje R wczorajsze, szkdoa gadac, mam za duzo wolnego czasu iza duzo imprezuje..

Proszę bardzo Każdy musi się wyszaleć

Napisane przez juliaaa161190

R:

śniadanie (6:30): 50g chudego twarogu, owsianka (2/3 szklanki mleka 1,5% + 1/2 szklanki wody + 2 łyżki płatków owsianych + 3 łyżki otrąb owsianych + łyżka pszennych), jabłko, marchewka
II śniadanie (9:40): 150g wiejski lekki, jabłko
III śniadanie (13:30): 2 marchewki, pomidor, garść orzechów
obiad (17:30): jajko na miękko, 1/2 kalafiora, pomidor
kolacja (20:00): 200g wiejskiego 5%


Straszny jadłospis ;/ ale obiecałam sobie, że bd umieszczała i te gorsze ... jutro już bd miała więcej czasu to się poprawię - mam nadzieję ... przez ten upał nie chce mi się jeść ...

No kiepsko, powinnaś urozmaicić te posiłki. CO do obiadu to malutko.

Napisane przez asienkaa87

dzis u:

1. serek wiejski + pomidor
kromka Macy+ tuńczyk wsw
ile tuńczyka? ile wieśniaka?
nie za dużo białka jak na jeden posiłek?

2. 500g truskawek
koktajl z mleka i truskawek
serek homo waniliowy
ok

3. dwie kromki Macy razowej z lososiem wędzonym
dwie kromki z tuńczykiem w zalewie
dodaj warzywa

4. 300g truskawek, jablko jakieś białko by się przydało albo tłuszcze

5. tutaj spróbuję zjeść coś bialkowego

jak jest tak gorąco moglabym jesc caly dzień tylko i wylącznie owoce

Mogło by być więcej NNKT.

Napisane przez Koffee

R,u P?
1. sernik na zimno waniliowy - ok. 300 g
2. kanapka z pomidorem serem i wędzona piersią indyka - dość duża kromka
3. omlet jogurtowy z pieczarkami i smazone pieczarki z sosem sojowym, maślanka naturalna (jajko, duża łyżka jogurtu, 4 pieczarki, kropla oleju)
4. kanapka z jogurtem bałkańskim, pomidorem, szynka i serem - nieduża kromka

chleb niestety biały, sernik z serków homo

[Koffee]

redukcja

[smak6malin]

Napisane przez Koffee

1. sernik na zimno waniliowy - ok. 300 g takie słodkości na R odpadają, kiepskie śniadanie, brakuje warzyw/ owoców
2. kanapka z pomidorem serem i wędzona piersią indyka - dość duża kromka jakie pieczywo? ser żółty na R niezbyt, poza tym nie łączymy węgli i tłuszczy
3. omlet jogurtowy z pieczarkami i smazone pieczarki z sosem sojowym, maślanka naturalna (jajko, duża łyżka jogurtu, 4 pieczarki, kropla oleju) może być
4. kanapka z jogurtem bałkańskim, pomidorem, szynka i serem - nieduża kromka
na noc lepiej białko, a nie węgle, znowu je łączysz z tłuszczami


chleb niestety biały, sernik z serków homo

Kiepski ten jadłospis, tym bardziej, że biały chleb, mało białka, mało warzyw. Brak 5 posiłków. Nie ma NNKT.

[iza_wiosenna]

Napisane przez phenomena

Powinno byc R, ale wyszło U
1. kromka razowego żytniego posmarowana twarogiem, 2 plastry sopockiej, 1 sera topionego z szynką, pomidor, activia figowa 400kcal
2. big milk, jabłko 170kcal
3. jajecznica (2 jajka, cebula, 2 pieczarki, trochę oliwy), pomidor, ogórek konserwowy; 220kcal
czekoladka z kremem orzechowym, kawałeczek ciasta z kremem 200?
4. truskawki 50kcal

ćwiczenia 50min

5. serek wiejski z truskawkami, łyżka musli 210kcal
6. kromka z twarogiem, sopocką, sałatą, ketchupem, cukierek jw 200kcal



no i tako.

a po co R? rzeczywiście jakościowo - utrzymaniowy, ale jak dla mnie fajny

Napisane przez Krytia

O kurcze to ja już waże więcej ( dobra stop! nie porównuje się do innych) i dlatego krytykuję Librę za to u...


smutne bo ja jestem smutna. Rowerek to te 30min przejechałam tak niechętnie i jeździłabym więcej gdyby mama nie przyszła.
A kolacja hmmm dużo owoców wiem ale hmmm chciałam więcej chleba/ wafli ryżowych ale kcal by wyszło za dużo(głupie myśli)
Jestem wege tylko jem ryby bo musze

oby dziś było lepiej

Napisane przez monisia02

Moje dzisiejsze śniadanie:
truskawki pokrojone w kosteczkę (25 sztuk), 1 jabłko też w kosteczkę (średnie), 10 łyżeczek (małych) jogurtu naturalnego, 2 łyżeczki otrąb pszennych. Wszystko razem wymieszane. I zielona herbata do tego...

nie wklejamy niekompletnych jadłospisów zamiast jogurtu nat. lepszy byłby serek homo - cały.

Napisane przez Tuchajbej

Witam
U->wczorajsze

1: Miseczka jaskow kokosowych z kiwi i mlekiem, 2 kromki żytniego chleba z masłem orzechowym i powidlami

2: Bułka sojowa z serem zoltym, szynka, pomidorem,ogorkiem,

3: 4 naleśniki z twarożkiem waniliowym,truskawkami,ki wi,bananem polane sosem waniliowym

4: 50gr pistacji, batonik cini-minis,miseczka truskawek

5: twarożek domowy z lyżeczka miodu, 2 grzanki z zoltym serem i kechupem

---

Jogurt jogobella wiśniowa, batonik chocapic

jak zwykle - pycha

Napisane przez bubblegum

Proszę o komentarz
R:
śniadanie: jogurt naturalny (450g) + musli truskawkowe Fitella
drugie śniadanie: bułka pełnoziarnista + sałata + szynka drobiowa + ser pleśniowy light + papryka
obiad: trzy kawałki mięsa wołowego + sporo gotowanej kapusty
podwieczorek: serek wiejski + migdały + pestki dyni + sezam
kolacja:125g chudego twarogu

no ładnie, ładnie tylko na śniadanie mało białka, a fitella trochę za słodka co do serka - podasz b/t/w ?

[natalli]

moje R

Śniadanko:
koktajl truskawkowy - 11szt. truskawek + woda gaz. + sok z cytryny (rano za dużo nie moge jeść ale postaram się dołożyć homo z warzywkami)

Śniadanko 2:
2 skibki chleba z serem żółtym oraz z szynką + 5 rzodkierek +kawa (teraz juz wiem że chleba z serem niet zwłaszcza z żółtym )

Obiadek:
zupka jarzynowa (niesetety zaciągana śmietaną babcina)

Obiadek 2:
ryż (4 łyżki ugorowanego białego- jeszcze nie zdażyłam kupić brązowego) + 2 liście pora+ cebula dymka+ łyżeczka koncentratu+łyżeczka jażynki przyprawy + jajko - wszystko na patelni bez oleju.

I teraz nie wiem co dalej zjeść ... ?
Co porponujecie ?

[smak6malin]

Napisane przez natalli

moje R

Śniadanko:
koktajl truskawkowy - 11szt. truskawek + woda gaz. + sok z cytryny (rano za dużo nie moge jeść ale postaram się dołożyć homo z warzywkami) no dołóż bo marne to śniadanie, koktajl na wodzie ? jeśli to z powodu R , to lepiej daj maślankę czy kefir,, mało białka, trzeba jeść porządne śniadania

Śniadanko 2:
2 skibki chleba z serem żółtym oraz z szynką + 5 rzodkierek +kawa (teraz juz wiem że chleba z serem niet zwłaszcza z żółtym ) nie łączymy węgli z tłuszczami, ser żółty to nie najlepszy produkt na R, o widzę, że już się skądś dowiedziałaś

Obiadek:
zupka jarzynowa (niesetety zaciągana śmietaną babcina) mało, było w niej jakieś mięso?

Obiadek 2:
ryż (4 łyżki ugorowanego białego- jeszcze nie zdażyłam kupić brązowego) + 2 liście pora+ cebula dymka+ łyżeczka koncentratu+łyżeczka jażynki przyprawy + jajko - wszystko na patelni bez oleju. to kupuj jak najszybciej, , mogłaś tu dorzucić jakąś pierś z kurczaka

I teraz nie wiem co dalej zjeść ... ?
Co porponujecie ?

jakieś białko, bo nie było go za wiele, tuńczyk, serek wiejski, chudy twaróg, warzywa

jw. Nie ma NNKT.

[natalli]

Napisane przez smak6malin

jw. Nie ma NNKT.

jeszcze nie przygotowalam dobrze lodówki i jest troszke pustawa musze na zakupy iść pożądne ... Zupka była bez mięsa.

[Applepie]

U

1. 250 ml mleka 1,5 % z 30 g muesli + 100 g serka wiejskiego z łyżeczką miodu + 125 g jogurtu truskawkowego 0 % + małe jabłko + 5 winogron

2. jakaś taka ciemna bułka z ziarnami z serem białym chudym, pomidorem, papryką i sałatą + 10 winogron

3. duużo makaronu + sałatka z pomidorów, ogórków, cebuli i fety

4. 100 g serka wiejskiego: 50 g z winogronami, 50 g z mieszanką studencką + 125 g jogurtu truskawkowego 0 % + jabłko + pół pomidora

5. dwie sojowe kiełbaski + pomidor

Proszę o wyrozumiałość, bo to mój pierwszy jadłospis na Wizażu

[smak6malin]

Napisane przez Applepie

U

1. 250 ml mleka 1,5 % z 30 g muesli + 100 g serka wiejskiego z łyżeczką miodu + 125 g jogurtu truskawkowego 0 % + małe jabłko + 5 winogron ok

2. jakaś taka ciemna bułka z ziarnami z serem białym chudym, pomidorem, papryką i sałatą + 10 winogron ok

3. duużo makaronu + sałatka z pomidorów, ogórków, cebuli i fety jakiego makaronu ? jak na obiad mogło by być więcej, dodałabyś jakąś rybkę, mięsko i by było świetnie

4. 100 g serka wiejskiego: 50 g z winogronami, 50 g z mieszanką studencką + 125 g jogurtu truskawkowego 0 % + jabłko + pół pomidora ok

5. dwie sojowe kiełbaski + pomidor tu mogłabyś dorzucić jakieś pieczywo

Proszę o wyrozumiałość, bo to mój pierwszy jadłospis na Wizażu

Całkiem ładnie

[Applepie]

smak6malin, dziękuję
makaron.. takie jakieś kokardki mięska ani rybki to raczej nie, bo wege jestem.. i i tak bym już nie wcisnęła, bo tego makaronu naprawdę mnóstwo było

[smak6malin]

Napisane przez Applepie

smak6malin, dziękuję
makaron.. takie jakieś kokardki mięska ani rybki to raczej nie, bo wege jestem.. i i tak bym już nie wcisnęła, bo tego makaronu naprawdę mnóstwo było

Lepszy makaron pełnoziarnisty, graham, razowy, albo jakiś pełnoziarnisty wypełniony szpinakiem czy coś. Rozumiem, w takim razie kotlety sojowe czy coś

[agness51]

Podobnie jak u Phenomenki wyszło U zamiast R :

Śn : pół ziarnistej bagietki (część z twarogiem,pomidorem,część z twarogiem i dżemem) i kromka razowca z serem,sałatą,ketchupem
IIŚn : 2 małe kromki razowca z homo nat. i ogórkiem
O : 3 naleśniki (z twarogiem,a jeden z homo nat. i dżemem) oraz mały kawałek babki ziemniaczanej,ogórek
K: miseczka zupy warzywnej,micha truskawek z serkiem wiejskim,naleśnik z dżemem
garść krakersów

po 55 minutach na rowerku porządna łyżka homo była

może coś jeszcze wpadnie

[iza_wiosenna]

Napisane przez agness51

Podobnie jak u Phenomenki wyszło U zamiast R :

Śn : pół ziarnistej bagietki (część z twarogiem,pomidorem,część z twarogiem i dżemem) i kromka razowca z serem,sałatą,ketchupem
IIŚn : 2 małe kromki razowca z homo nat. i ogórkiem
O : 3 naleśniki (z twarogiem,a jeden z homo nat. i dżemem) oraz mały kawałek babki ziemniaczanej,ogórek
K: miseczka zupy warzywnej,micha truskawek z serkiem wiejskim,naleśnik z dżemem
garść krakersów

po 55 minutach na rowerku porządna łyżka homo była

może coś jeszcze wpadnie

e tam, U. no musi coś wpaść - co to jest łyżeczka homo?

[agness51]

Napisane przez iza_wiosenna

e tam, U. no musi coś wpaść - co to jest łyżeczka homo?

No wpadnie wpadnie,bo późno idę spać. Poza tym biorąc pod uwagę rowerek mało kcal wyszło

[smak6malin]

U
śniadanie : owsianka : 5 łyżek otrębów owsianych, 200 ml mleka, serek homo malinowy, 300 g truskawek, kromka razowca, jako na twardo, pomidor, 3 rzodkiewki

II śniadanie : drożdżówka z serem i brzoskwinią, lód o smaku czarnej porzeczki, duże zielone jabłko, kromka razowca z polędwicą sopocką, serem żółtym i sałatą

III śniadanie : serek homo waniliowy, kilka nerkowców, kilka łyżeczek masła orzechowego, banan

obiad : 350 ml zupy kalafiorowej : marchewka, kalafior, ziemniaki, pomidory, skrzydełko z kurczaka, puszka tuńczyka, kukurydza, ogórek konserwowy, kilka łyżek majonezu i jogurtu, przyprawy

podwieczorek: zielone jabłko, ponad pół kilo truskawek, 5 łyżek śmietany 12 %, kilka łyżek homo naturalnego, kromka żytniego z salami i ketchupem

kolacja : ogromna bułka musli, pół : z twarogiem śmietankowym ( 100 gr ), szczypiorkiem, pomidorem, sałatą, drugie pół : z serem żółtym, sopocką, szczypiorkiem, pomidorem i sałatą

Zaraz przyniosę sobie jakieś orzechy do chrupania i może jeszcze jedno jabłko

[juliaaa161190]

Napisane przez monisia02

juliaaa161190 widzę, że jesz otręby pszenne i owsiane. Twoim zdaniem które lepsze są? Ja jem pszenne, owsianych jeszcze nie próbowałam. Dobre są? Lepsze od pszennych?

W smaku na pewno lepsze jak błyskawiczne płatki owsiane daje je w celu zagęszczenia owsianki, a pszenne z przyzwyczajenia ;P

[iza_wiosenna]

Napisane przez smak6malin

U
śniadanie : owsianka : 5 łyżek otrębów owsianych, 200 ml mleka, serek homo malinowy, 300 g truskawek, kromka razowca, jako na twardo, pomidor, 3 rzodkiewki ślicznie i pysznie

II śniadanie : drożdżówka z serem i brzoskwinią, lód o smaku czarnej porzeczki, duże zielone jabłko, kromka razowca z polędwicą sopocką, serem żółtym i sałatą mniaaam

III śniadanie : serek homo waniliowy, kilka nerkowców, kilka łyżeczek masła orzechowego, banan super

obiad : 350 ml zupy kalafiorowej : marchewka, kalafior, ziemniaki, pomidory, skrzydełko z kurczaka, puszka tuńczyka, kukurydza, ogórek konserwowy, kilka łyżek majonezu i jogurtu, przyprawy fajnie

podwieczorek: zielone jabłko, ponad pół kilo truskawek u mnie też tyle na podwieczorek , 5 łyżek śmietany 12 %, kilka łyżek homo naturalnego, kromka żytniego z salami i ketchupem

kolacja : ogromna bułka musli, pół : z twarogiem śmietankowym ( 100 gr ), szczypiorkiem, pomidorem, sałatą, drugie pół : z serem żółtym, sopocką, szczypiorkiem, pomidorem i sałatą super

Zaraz przyniosę sobie jakieś orzechy do chrupania i może jeszcze jedno jabłko

Martynko, ja Cię normalnie kocham! cudo! jesteś moją idolką

przywracasz mi wiarę w normalność

a jak kontuzja, wyleczyłaś?

[smak6malin]

Napisane przez iza_wiosenna

Martynko, ja Cię normalnie kocham! cudo! jesteś moją idolką

przywracasz mi wiarę w normalność

a jak kontuzja, wyleczyłaś?

.. przez jadłospis do Twojego serca. Wiesz, że bardzo mnie te słowa motywują. Dziękuje.

Co do kontuzji to kiepsko, dzisiaj miałam trening, już robimy próby generalne i w ogóle. Strasznie nas dzisiaj instruktor wymęczył, nie czuję stóp, dawno się tak nie spociłam. Podpadłam mu dzisiaj kilka razy za obijanie się i musiałam potem robić kilka razy więcej wszystkiego niż reszta, no ale tak to już z nim jest. Chcę żebyśmy byli najlepsi.. Mówiłam mu o mojej kostce, ale powiedział, że nie mam marudzić i muszę jechać bo tańczę w pierwszym rzędzie i nie ma zmiłuj.

[iza_wiosenna]

Napisane przez smak6malin

.. przez jadłospis do Twojego serca. Wiesz, że bardzo mnie te słowa motywują. Dziękuje. no bo naprawdę jest cudny

Co do kontuzji to kiepsko, dzisiaj miałam trening, już robimy próby generalne i w ogóle. Strasznie nas dzisiaj instruktor wymęczył, nie czuję stóp, dawno się tak nie spociłam. Podpadłam mu dzisiaj kilka razy za obijanie się i musiałam potem robić kilka razy więcej wszystkiego niż reszta, no ale tak to już z nim jest. Chcę żebyśmy byli najlepsi.. Mówiłam mu o mojej kostce, ale powiedział, że nie mam marudzić i muszę jechać bo tańczę w pierwszym rzędzie i nie ma zmiłuj.

ja mojemu też niedawno podpadłam i się obraził (faceci...) aż dziś musiałam mu kupić czekoladę w ramach przeprosin

jak wyglądają Twoje treningi? ile razy w tyg., długie są??

i... w pierwszym rzędzie, wow

uuups, ot

[smak6malin]

Napisane przez iza_wiosenna

ja mojemu też niedawno podpadłam i się obraził (faceci...) aż dziś musiałam mu kupić czekoladę w ramach przeprosin

jak wyglądają Twoje treningi? ile razy w tyg., długie są??

i... w pierwszym rzędzie, wow

uuups, ot

W sumie to różnie, rozgrzewamy się, rozciągamy się no i potem ćwiczymy.. dwa razy w tygodniu, czasami trzy, jeśli chodzi o długość to bardzo różnie, raz trwa tylko 1,5 godziny, a raz około 3
Oj Pani Moderator, podpadasz

[iza_wiosenna]

Napisane przez smak6malin

W sumie to różnie, rozgrzewamy się, rozciągamy się no i potem ćwiczymy.. dwa razy w tygodniu, czasami trzy, jeśli chodzi o długość to bardzo różnie, raz trwa tylko 1,5 godziny, a raz około 3
Oj Pani Moderator, podpadasz

wiem xD dobra, cicho koniec tego wspaniałego poniekąd OTa

[monochrome]

P.

Śniadanie:
1/2 szklanki płatków owsianych, szklanka mleka, Jogobella z muesli bananowa-pomarańczowa, banan, pomarańcza, orzeszki

II śniadanie:
Trzy kanapki z polędwicą sopocką
Sałatka: sałata, pomidor, ogórek, jajko, kefir

III śniadanie:
Lody - 2 gałki - toffi i śmietankowe

Obiad:
Zupa pomidorowa zabielana z makaronem
Kotlet z kurczaka panierowany
1/2 torebki brązowego ryżu
Potarta marchewka

Deser:
Truskawki, nie wiem sama ile

Podwieczorek:
Kawałek sernika
Kawa

Kolacja:
Tortilla z 2 parówkami, żółtym serem, ketchupem
Sałatka jak na II śniadanie

Noc naukowa przede mną - są jeszcze truskawki, orzeszki.

[smak6malin]

Napisane przez monochrome

P.

Śniadanie:
1/2 szklanki płatków owsianych, szklanka mleka, Jogobella z muesli bananowa-pomarańczowa, banan, pomarańcza, orzeszki
ok, mogłaś tam jeszcze twarogu wrzucić

II śniadanie:
Trzy kanapki z polędwicą sopocką
Sałatka: sałata, pomidor, ogórek, jajko, kefir
ok

III śniadanie:
Lody - 2 gałki - toffi i śmietankowe
mógł tu się jeszcze owoc znaleźć

Obiad:
Zupa pomidorowa zabielana z makaronem
Kotlet z kurczaka panierowany
1/2 torebki brązowego ryżu
Potarta marchewka
ok jak panierowany kotlet?
Deser:
Truskawki, nie wiem sama ile
same, bez śmietany ?

Podwieczorek:
Kawałek sernika
Kawa
ok, tu też mogłaś dorzucić owoc

Kolacja:
Tortilla z 2 parówkami, żółtym serem, ketchupem
Sałatka jak na II śniadanie
ok

Noc naukowa przede mną - są jeszcze truskawki, orzeszki.

Całkiem ok

[iza_wiosenna]

Napisane przez monochrome

P.

Śniadanie:
1/2 szklanki płatków owsianych, szklanka mleka, Jogobella z muesli bananowa-pomarańczowa, banan, pomarańcza, orzeszki

II śniadanie:
Trzy kanapki z polędwicą sopocką
Sałatka: sałata, pomidor, ogórek, jajko, kefir

III śniadanie:
Lody - 2 gałki - toffi i śmietankowe

Obiad:
Zupa pomidorowa zabielana z makaronem
Kotlet z kurczaka panierowany
1/2 torebki brązowego ryżu
Potarta marchewka

Deser:
Truskawki, nie wiem sama ile

Podwieczorek:
Kawałek sernika
Kawa

Kolacja:
Tortilla z 2 parówkami, żółtym serem, ketchupem
Sałatka jak na II śniadanie

Noc naukowa przede mną - są jeszcze truskawki, orzeszki.

mmmmm

[Krytia]

Napisane przez smak6malin

U
śniadanie : owsianka : 5 łyżek otrębów owsianych, 200 ml mleka, serek homo malinowy, 300 g truskawek, kromka razowca, jako na twardo, pomidor, 3 rzodkiewki

II śniadanie : drożdżówka z serem i brzoskwinią, lód o smaku czarnej porzeczki, duże zielone jabłko, kromka razowca z polędwicą sopocką, serem żółtym i sałatą

III śniadanie : serek homo waniliowy, kilka nerkowców, kilka łyżeczek masła orzechowego, banan

obiad : 350 ml zupy kalafiorowej : marchewka, kalafior, ziemniaki, pomidory, skrzydełko z kurczaka, puszka tuńczyka, kukurydza, ogórek konserwowy, kilka łyżek majonezu i jogurtu, przyprawy

podwieczorek: zielone jabłko, ponad pół kilo truskawek, 5 łyżek śmietany 12 %, kilka łyżek homo naturalnego, kromka żytniego z salami i ketchupem

kolacja : ogromna bułka musli, pół : z twarogiem śmietankowym ( 100 gr ), szczypiorkiem, pomidorem, sałatą, drugie pół : z serem żółtym, sopocką, szczypiorkiem, pomidorem i sałatą

Zaraz przyniosę sobie jakieś orzechy do chrupania i może jeszcze jedno jabłko

Jeeeeny ja cie ubóstwiam i kocham Dzięki tobie aż chyba jutro zjem więcej (mam 3h tańców z czego 2 pewnie będę się obijać i będą bardzo lekkie)


Moje P (dziś nie było źle)

Śn: jaglanko-owsianka ( 15g jaglanych, garść owsianych, pół szklanki mleka sojowego, łyżeczka budyniu śmietankowego), serek wiejski, łyżka otrębów owsianych, łyżka zarodków, 2 otrębów ze śliwką, 15g zdrowego błonnika,garsteczka musli z jaśkami, 120g czereśni, kawałek melona softies,

2Śn. serek homo wiśniowy, 15g musli, 15g ciniminis (po raz pierwszy wzięłam płatki do szkoły), pół big jabłka

3Śn. big milk

Ob. 2 tortille
1 troche tuńczyka wsw, kukurydzą, wędliną sojową, 2 z linessą truskawkowo-limetkową, kilkoma łyżkami jogurtu wiśniowego 0%, pół big jabłka, 15g fistaszków, 15g orzeszków w miodzie

D: precelek, miseczka czereśni

P: kinder bueno white, mc flurry karmel&chrunch <--- pal licho że nie zdrowe ja to

K: fitella jabłkowo-cynamonowa( nie mogłam się pwstrzymać), pół szklanki mleka sojowego, miseczka truskawek, jabłko, 100g czereśni, 3 okrągłe kromki(kromeczki?) wszystkie z twarogiem śmietankowym i ... 8 pomidorków koktajlowych (odbiłam sobie za wczoraj)

razem: 2900, dodaje po trochu codziennie żeby znów było 3300
tylko troche godziny nieb takie jakie chciałam ale co tam
tylko szkoda że banan leży w kuchni i się psuje a ja za chiny nie umiem znów się przełamać

[phenomena]

a po co R? rzeczywiście jakościowo - utrzymaniowy, ale jak dla mnie fajny

walczę z udami!

[iza_wiosenna]

Napisane przez Krytia

Jeeeeny ja cie ubóstwiam i kocham Dzięki tobie aż chyba jutro zjem więcej (mam 3h tańców z czego 2 pewnie będę się obijać i będą bardzo lekkie)<- 3 h tygodniowo czy dziennie ?


Moje P (dziś nie było źle)

Śn: jaglanko-owsianka ( 15g jaglanych, garść owsianych, pół szklanki mleka sojowego, łyżeczka budyniu śmietankowego), serek wiejski, łyżka otrębów owsianych, łyżka zarodków, 2 otrębów ze śliwką, 15g zdrowego błonnika,garsteczka musli z jaśkami, 120g czereśni, kawałek melona softies,

2Śn. serek homo wiśniowy, 15g musli, 15g ciniminis (po raz pierwszy wzięłam płatki do szkoły), pół big jabłka

3Śn. big milk mało

Ob. 2 tortille
1 troche tuńczyka wsw, kukurydzą, wędliną sojową, 2 z linessą truskawkowo-limetkową, kilkoma łyżkami jogurtu wiśniowego 0%, pół big jabłka, 15g fistaszków, 15g orzeszków w miodzie

D: precelek, miseczka czereśni

P: kinder bueno white, mc flurry karmel&chrunch <--- pal licho że nie zdrowe ja to eee tam, wszystko jest dla ludzi

K: fitella jabłkowo-cynamonowa( nie mogłam się pwstrzymać), pół szklanki mleka sojowego, miseczka truskawek, jabłko, 100g czereśni, 3 okrągłe kromki(kromeczki?) wszystkie z twarogiem śmietankowym i ... 8 pomidorków koktajlowych (odbiłam sobie za wczoraj)

razem: 2900, dodaje po trochu codziennie żeby znów było 3300
tylko troche godziny nieb takie jakie chciałam ale co tam godzinami to się w ogóle nie przejmuj
tylko szkoda że banan leży w kuchni i się psuje a ja za chiny nie umiem znów się przełamać

proszę, proszę, proszę, pomyśl, że i tak jest tylko 2900 a jak zjesz banana będzie tylko o 100 więcej, co to jest...

[smak6malin]

Napisane przez Krytia

Jeeeeny ja cie ubóstwiam i kocham Dzięki tobie aż chyba jutro zjem więcej (mam 3h tańców z czego 2 pewnie będę się obijać i będą bardzo lekkie) Dziękuje Ty też masz bardzo ładne jadłospisy. Cieszę się, że dzięki mnie zjesz więcej, tym bardziej jak będziesz tyle tańczyć. Bez obijania się


Moje P (dziś nie było źle)

Śn: jaglanko-owsianka ( 15g jaglanych, garść owsianych, pół szklanki mleka sojowego, łyżeczka budyniu śmietankowego), serek wiejski, łyżka otrębów owsianych, łyżka zarodków, 2 otrębów ze śliwką, 15g zdrowego błonnika,garsteczka musli z jaśkami, 120g czereśni, kawałek melona softies, ładne śniadanko

2Śn. serek homo wiśniowy, 15g musli, 15g ciniminis (po raz pierwszy wzięłam płatki do szkoły), pół big jabłka wzięłaś je do jakiegoś woreczka ?

3Śn. big milk ok, banana tu by pasował

Ob. 2 tortille
1 troche tuńczyka wsw, kukurydzą, wędliną sojową, 2 z linessą truskawkowo-limetkową, kilkoma łyżkami jogurtu wiśniowego 0%, pół big jabłka, 15g fistaszków, 15g orzeszków w miodzie ok, na pierwsze danie mogła by być zupa

D: precelek, miseczka czereśni ok

P: kinder bueno white, mc flurry karmel&chrunch <--- pal licho że nie zdrowe ja to od czasu do czasu sobie można przecież pozwolić ważne, że Ci smakowało i pewnie poprawiło humor

K: fitella jabłkowo-cynamonowa( nie mogłam się pwstrzymać), pół szklanki mleka sojowego, miseczka truskawek, jabłko, 100g czereśni, 3 okrągłe kromki(kromeczki?) wszystkie z twarogiem śmietankowym i ... 8 pomidorków koktajlowych (odbiłam sobie za wczoraj) ok

razem: 2900, dodaje po trochu codziennie żeby znów było 3300
tylko troche godziny nieb takie jakie chciałam ale co tam
tylko szkoda że banan leży w kuchni i się psuje a ja za chiny nie umiem znów się przełamać

Oj dziołcha, bierz tego banana i jedź, smacznego !
Teraz mi się przypomniało, że jakieś dwa tygodnie temu kupiłam musli goody z siemieniem lnianym. Zapomniałam o nich całkiem