..::Dieta Plaż Południowych - część V ::..

[Marzeniatko]

Napisane przez iza_wiosenna

dziewczyny, a propos 'odmięsniania', taka jest prawda, że wszystkie siłowe ćwiczenia zwiększają mięśnie ale i spalają tłuszcz. jeśli nie chcecie być za bardzo umięśnione, to po każdym ćwiczeniu należy się porozciągać - po bieganiu głównie łydki i mięśnie dwugłowe (zresztą czworo- też) uda.

Tyle tylko, że jeżeli zakładamy, że chcemy schudnąć i spalić tłuszcz, to nie ma sensu robić ćwiczenia siłowe, lepiej skupić się na aerobach, chyba prawda?

[iza_wiosenna]

nie wiem właśnie, z tym to jest jakoś dziwnie Na fitnessie Rzabba bodajże powiedziała, że wykonując tylko aeroby (gł chodzi chyba o to, że te same cały czas) w końcu można spowolnić przemianę materii, bo organizm 'przyzwyczai' się do tego wysiłku. najlepiej przeplatać aeroby z siłowymi.

[Marzeniatko]

Napisane przez iza_wiosenna

nie wiem właśnie, z tym to jest jakoś dziwnie Na fitnessie Rzabba bodajże powiedziała, że wykonując tylko aeroby (gł chodzi chyba o to, że te same cały czas) w końcu można spowolnić przemianę materii, bo organizm 'przyzwyczai' się do tego wysiłku. najlepiej przeplatać aeroby z siłowymi.

Też mi sie wydaje, że to najlepszy sposób. Tyle, że jeżeli ktoś nie chce rozbudowywać mięśni, to długość treningu siłowego powinna być b. zminimalizowana.

[kaska87]

myslę, że od takiego ćwiczenia w domu nie staniemy się od razu pudzianami tylko nasze ciało będzie bardziej jędrne

[Marzeniatko]

Napisane przez kaska87

myslę, że od takiego ćwiczenia w domu nie staniemy się od razu pudzianami tylko nasze ciało będzie bardziej jędrne

No zależy. Bo jeżeli ktoś będzie ćwiczył tylko siłowe i regularnie, to napewno mu się mięśnie rozrosną.

[88niezapominajka88]

Napisane przez iza_wiosenna

nie wiem właśnie, z tym to jest jakoś dziwnie Na fitnessie Rzabba bodajże powiedziała, że wykonując tylko aeroby (gł chodzi chyba o to, że te same cały czas) w końcu można spowolnić przemianę materii, bo organizm 'przyzwyczai' się do tego wysiłku. najlepiej przeplatać aeroby z siłowymi.

popieram cwiczenia silowe przyczyniaja sie w duzym stopniu do spalania tluszczu, czytalam jakies tam madre artykuly kiedys

[kaska87]

Napisane przez Marzeniatko

No zależy. Bo jeżeli ktoś będzie ćwiczył tylko siłowe i regularnie, to napewno mu się mięśnie rozrosną.

mi sie podoba kalorfyfer na brzuchu u kobiet ale umięśnione nogi blech i ręce tez nie ja ćwicze troszkę biegam i póki co poprzez ćwiczenia aerobowe dążę do umięśnienia ciała by było jędrniejsze jak już będzie ok to troszke ogranicze by nie stac się babo-chłopem

[Stromanthe]

Na obiad zrobiłam "cheesburgery" z przepisu forumowego, po czym... pochłonęłam kanapkę z nutellą i coś nie zapowiada się, żeby na 1 miało się skończyc

[czarnulaa3]

Heloł dziewczynkiCo do ćwiczeń to kojarzy mi się jeszcze ze silowe powinno sie robic według: małe obciązenie-duza ilość powtórzeń w serii i tak jak piszecie przeplatane z aerobami najlepiej
choć pogoda do bani...nie pocieszam się niedozwolonym jedzonkiem i jestem bardzo zadowolona z tego powodu właśnie wszamałam obiadek i chyba należy mi się krótka drzemka buzki dla wszystkich

[1111c4b9c157e15532fa9e27a07e9b9b22376b0b_65935273b71bb]

Napisane przez Marzeniatko

a Ty kochana co dzisiaj na obiadek robisz ? Może sobie spapuguje na jutro.

Napisane przez Marzeniatko

Wstaw, wstaw i pędź, pędź :PP

a ja idę robić mizerię z jogurtem naturalnym

Mowisz, masz Dzis był kurczak z brokułami na troche inny sposób, z tym że odrazu mowie ze z serem przesadziłam pewnie

Napisane przez Marzeniatko

Tyle tylko, że jeżeli zakładamy, że chcemy schudnąć i spalić tłuszcz, to nie ma sensu robić ćwiczenia siłowe, lepiej skupić się na aerobach, chyba prawda?

Napisane przez iza_wiosenna

nie wiem właśnie, z tym to jest jakoś dziwnie Na fitnessie Rzabba bodajże powiedziała, że wykonując tylko aeroby (gł chodzi chyba o to, że te same cały czas) w końcu można spowolnić przemianę materii, bo organizm 'przyzwyczai' się do tego wysiłku. najlepiej przeplatać aeroby z siłowymi.

Czytałam na sfd, ze wlasnie w przypadku redukcji najlepiej sprawdzaja sie cwiczenia przeplatane, czyli dokładnie tak jak piszecie
Dlatego ja zaraz lece na fitness

[guleczek]

Wy plotkary jedne znowu nabiłyście 3 strony xD

Ska boskie ciałko masz i te włosyyy... dawaj, ja chce taki kolorek!
cały dzien spedzony w krakowie... ale za to w ramach obiadu zjadłam sobie na uczelnianej stołówce zestaw (pokaźny) surówek

[Anetka1974]

Witam Was Kochane. Cykado bardzo apetyczny ten Twój dzisiejszy obiadek i pewnie smakowity, a Ty się odchudzasz czy już stabilizacja u Ciebie?Kaska87, świetną masz figurkę, ja również nie widzę boczków u Ciebie . Marzenko, jak Twoje MŻ po południu, trzymasz się jakoś kochana, bo ja trzymam za Ciebie kciuki, przepraszam za wszystkie plażowiczki trzymam kciuki. A ja dzisiaj dostałam @ i zjadłabym konia z kopytami, moją jedyną zgubą są wszelakie orzeszki(niby można, ale ja mogłabym je jeść i jeść...)Zawsze sobie tłumaczę , że ten tłuszcz co one mają to jednak jest zdrowy i że maja dużo białka i że wogóle są super mniam. Czy któraś z Was też tak kocha orzechy i jak sobie radzicie żeby za dużo nie zjeść. Uwielbiam to forum, mogłabym tu cały czas przebywać.

[mariolenka]

Ja wtrzącham dwie płaskie łyżeczki masła orzechowego dziennie xD uwielbiam go..

[Anetka1974]

A ja nadal zajadam orzechy, pomocy...

[Anetka1974]

Marioleno dużo już schudlaś, musisz mieć silną wolę, tak trzymaj, a ile masz latek, bo na zdjęciach młodziutko wyglądasz. Marzenko uzupełnij w liście początek mojej SB od 9 czerwca, a gdzie się podziewasz, że Ciebie tu nie ma, Ty tez jestes młode dziewczę, chcialabym mieć tyle lat co Ty. Ja to chyba do starszyzny tu należę, a właśnie po ile macie lat, bo ja to już 33, chociaż czuje się troszkę młodziej.

[czarnulaa3]

Napisane przez mariolenka

Ja wtrzącham dwie płaskie łyżeczki masła orzechowego dziennie xD uwielbiam go..

Napisane przez Anetka1974

A ja nadal zajadam orzechy, pomocy...

Orzeszki no to tak pomyśl sobie jaka jestem świetna że umię powiedzieć sobie :dość i je odłożyć....i zrób to a jak nie podziała to idz i czestuj nimi kogo sie da
dziołszki pomocy leje i leje i ja tez zaczynam wymyślać co by tu przekąsić....musze sie czymś zając jak najszybciej
buźka

[kaska87]

kurcze co by tutaj na kolację zrobić
ś: jajecznica z 2 jaj z pierczarkami czer. papryką
2ś: nektarynka
o: kurczaczek z pierkarnik plus surówka z pomidorów cebulki i jogurtu naturalnego
k: ???

[iza_wiosenna]

Napisane przez kaska87

kurcze co by tutaj na kolację zrobić
ś: jajecznica z 2 jaj z pierczarkami czer. papryką
2ś: nektarynka
o: kurczaczek z pierkarnik plus surówka z pomidorów cebulki i jogurtu naturalnego
k: ???

ale mało zjadłaś i gdzie podwieczorek ? na kolację, może serek wiejski? lub tuńczyka? lub rybkę jakąś z warzywami? lub twaróg?

[mariolenka]

Napisane przez Anetka1974

Marioleno dużo już schudlaś, musisz mieć silną wolę, tak trzymaj, a ile masz latek, bo na zdjęciach młodziutko wyglądasz. Marzenko uzupełnij w liście początek mojej SB od 9 czerwca, a gdzie się podziewasz, że Ciebie tu nie ma, Ty tez jestes młode dziewczę, chcialabym mieć tyle lat co Ty. Ja to chyba do starszyzny tu należę, a właśnie po ile macie lat, bo ja to już 33, chociaż czuje się troszkę młodziej.

za 3 miesiące szczęśliwe 18 latek :P narazie mam tyle silnej woli że.. oby tak dalej xD (nie no, chcę dotrwać do tych 55 kg, przede wszystkim MUSZĘ ze względu na zdrowie, i raczej się nie poddam ).

Po 30 to dopiero młodość nastaje! a starość nadejść niekoniecznie musi ^^

czarnulaa3
A jako że nie mam prawdziwych orzeszków pod ręką, to zastępczo jem łyżeczkę lub dwie masła orzechowego w postaci II śniadania lub podwieczorku(i czuję się bezkarna xD). orzechy w diecie są potrzebne (tak tak, tłumacz to tak sobie Mariolu ). Jutro się obejdę bez nich xD zjem zamiast nich jogurt naturalny..


edit: Kurdeee chciałam się dzisiaj zważyć na siłowni, wagę gdzieś schowali.. =.="

[czarnulaa3]

Napisane przez mariolenka

za 3 miesiące szczęśliwe 18 latek :P narazie mam tyle silnej woli że.. oby tak dalej xD (nie no, chcę dotrwać do tych 55 kg, przede wszystkim MUSZĘ ze względu na zdrowie, i raczej się nie poddam ).

Po 30 to dopiero młodość nastaje! a starość nadejść niekoniecznie musi ^^

czarnulaa3
A jako że nie mam prawdziwych orzeszków pod ręką, to zastępczo jem łyżeczkę lub dwie masła orzechowego w postaci II śniadania lub podwieczorku(i czuję się bezkarna xD). orzechy w diecie są potrzebne (tak tak, tłumacz to tak sobie Mariolu ). Jutro się obejdę bez nich xD na samym jogurcie naturalnym

Ja masło orzechowe mam w pracy i codziennie kusze sie na nie dodaje lyzeczke do twarozku albo z wasa wcinam i jest boskie....i zawsze wtedy sobie mysle ze gdybym trzymala je w domu to w zyciu bym sie nie powstrzymala zeby nie wsunac od razu kilka lyzek
ahhh......

[mariolenka]

Hah xD na szczęście silna wola mimo zbliżającej się @ mnie nie opuszcza, więc nie jest najgorzej

[kaska87]

będzie sałatka grecka z: pomidorem, jajkiem, ogórkiem, feta, olivkami, papryką czerwoną do tego kubek czerownej herbatki

jutro kupię masło orzechowe mozna go na I fazie jeść? uwielbiam je

[Wiolka525]

Napisane przez Majka232

Cześć Wiolka!
Cappuccino na pewno było pyyyysznnneeee

natalaplo - witamy ponownie
Gratuluję zmiany stanu cywilnego! Kolejna Żonka
Ale Ci fajnie, że odpoczęłaś i super, że nic nie przytyłaś!

Oj było tak pyszne, ze strzeliłam sobie drugą filiżankę

Napisane przez kaska87

uwaga tylko dla osób o mocnych nerwach moje boczki

Przypatrywałam sie bardzo dokładnie i nie widzę nawet najmniejszych boczków!

Natalaplo gratuluję zmiany stanu cywilnego i przyjemnego plażowania życzę

[1111c4b9c157e15532fa9e27a07e9b9b22376b0b_65935273b71bb]

Napisane przez Anetka1974

Witam Was Kochane. Cykado bardzo apetyczny ten Twój dzisiejszy obiadek i pewnie smakowity, a Ty się odchudzasz czy już stabilizacja u Ciebie?Kaska87, świetną masz figurkę, ja również nie widzę boczków u Ciebie . Marzenko, jak Twoje MŻ po południu, trzymasz się jakoś kochana, bo ja trzymam za Ciebie kciuki, przepraszam za wszystkie plażowiczki trzymam kciuki. A ja dzisiaj dostałam @ i zjadłabym konia z kopytami, moją jedyną zgubą są wszelakie orzeszki(niby można, ale ja mogłabym je jeść i jeść...)Zawsze sobie tłumaczę , że ten tłuszcz co one mają to jednak jest zdrowy i że maja dużo białka i że wogóle są super mniam. Czy któraś z Was też tak kocha orzechy i jak sobie radzicie żeby za dużo nie zjeść. Uwielbiam to forum, mogłabym tu cały czas przebywać.

Milo mi ze blog sie podoba Jestem w 59 dniu SB, w II fazie, chudne tak 0,5-1kg tygodniowo, zostało mi jeszcze do zgubienia 3 kg. To juz moja druga przygoda z SB, poprzednio schudłam za duzo bo dobiłam do 50,5kg przy wzroście 168, bylam tak wyczerpana fizycznie i psychicznie ze sama z soba nie moglam wytrzymac. Dlatego tak dobrze rozumiem co Marzenka ma na mysli mowiac, ze trzeba wiedzieć kiedy przestać. Ale to historia nie na ten watek.
Teraz chce zejsc do 54, max 53 i przede wszystkim utrzymac
Dlatego chudne powoli, jem duzo i urozmaicone. Wolniej pozniej wroci

Co do orzechow to jest to tez moja slabosc, zwlaszcza ziemne prazone bez soli i tluszczu, masakra:d Ale dzielnie sie trzymam ostatnio

Napisane przez Anetka1974

Marioleno dużo już schudlaś, musisz mieć silną wolę, tak trzymaj, a ile masz latek, bo na zdjęciach młodziutko wyglądasz. Marzenko uzupełnij w liście początek mojej SB od 9 czerwca, a gdzie się podziewasz, że Ciebie tu nie ma, Ty tez jestes młode dziewczę, chcialabym mieć tyle lat co Ty. Ja to chyba do starszyzny tu należę, a właśnie po ile macie lat, bo ja to już 33, chociaż czuje się troszkę młodziej.

Ja mam 25

[Marzeniatko]

Napisane przez Anetka1974

Marzenko, jak Twoje MŻ po południu, trzymasz się jakoś kochana, bo ja trzymam za Ciebie kciuki, przepraszam za wszystkie plażowiczki trzymam kciuki.

Niby dobrze, ale tylko środek dnia. Ranek i wieczór popsułam na całego..
Nie, ja chyba za mocno kocham SB, żeby być na czymś innym.. nic innego mi nie służy. No nic, do SB włączamy MŻ.
I dziękuję Ja za Ciebie też trzymam kciuki!! Napewno nam się uda, wszystkim!

Napisane przez Anetka1974

Marioleno dużo już schudlaś, musisz mieć silną wolę, tak trzymaj, a ile masz latek, bo na zdjęciach młodziutko wyglądasz. Marzenko uzupełnij w liście początek mojej SB od 9 czerwca, a gdzie się podziewasz, że Ciebie tu nie ma, Ty tez jestes młode dziewczę, chcialabym mieć tyle lat co Ty. Ja to chyba do starszyzny tu należę, a właśnie po ile macie lat, bo ja to już 33, chociaż czuje się troszkę młodziej.

Okejo, już uzupełniam Co do wieku - wiek się nie liczy, a ma się tyle lat na ile się człowiek czuje.

Napisane przez kaska87

kurcze co by tutaj na kolację zrobić
ś: jajecznica z 2 jaj z pierczarkami czer. papryką
2ś: nektarynka
o: kurczaczek z pierkarnik plus surówka z pomidorów cebulki i jogurtu naturalnego
k: ???

załamujesz mnie. Kasiu po pierwsze ślicznie wyglądasz i dziwie się, że się odchudzasz, po drugie jesz BAAAAAAAAAAAAAAARDZO mało. Twoje jedzenie do kolacji jest miej więcej takiej ilości, jak moje na SB, do południa. Strasznie mi sie nie podobają Twoje jadłospisy. Znowu nie widzę tutaj nawet 1000 kcal!!!!!!!!


a teraz pytanie za 100%.. co mam zrobić, żeby nie ciągnęło mnie do słodkiego?

[1111c4b9c157e15532fa9e27a07e9b9b22376b0b_65935273b71bb]

Napisane przez Marzeniatko

a teraz pytanie za 100%.. co mam zrobić, żeby nie ciągnęło mnie do słodkiego?

na to nie ma lekarstwa

[Marzeniatko]

[1=1111c4b9c157e15532fa9e2 7a07e9b9b22376b0b_6593527 3b71bb;8329588]na to nie ma lekarstwa [/quote]
Ale to jest straaaszne, bo ostatnio mnie ciągnie okropnie. Chyba muszę sobie je jakoś obrzydzić

Cykado, tak przejrzałam sobie Twój wątek wymiankowy i widziałam, że masz na wymianę czasopisma Shape!

[kaska87]

ale i się wydaje, że duzo jem

[guleczek]

a ja zaczynam intensywny trening
orzeszki uwielbiam ale odliczam sobie 10 i chowam do barku i klucz oddaję tacie

[agusiencja]

Ojoj, dobry wieczór!
jeden dzień mnie nie było, a to już tyle czytania.
Ha, jakież wy rozgadane