|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2022-05-18, 16:15 | #2611 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 1 452
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Biega :P
Ja po Wingsach zrobiłam tydzień przerwy, a od przedwczoraj jadę z planem na 5k. Bieganie na wyścigi wolę dłuższe, a spokojniejsze, niż szybko w trupa na krótkich dystansach. Za to treningi zdecydowanie krótkie, na których się więcej dzieje. Za kilka lat będę biegać maratony z treningów na dychę
__________________
"Wychodzę z domu z zamiarem przebiegnięcia sześciu mil. Jutro siedem, pojutrze osiem i tak dalej. Przebiegam obok piekarni. Kupuję słodką bułeczkę i jem ją w drodze powrotnej do domu. Niech inni biegają". |
2022-05-19, 18:15 | #2612 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2022-02
Wiadomości: 50
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Też dalej biegam
U mnie chwilowo bardzo mocno przyspieszył postęp, więc dłuższych przerw w bieganiu nie robię, mam nadzieję, że tak zostanie jak najdłużej Myślałam, że z początku były postępy ale teraz jednak dopiero się to rozkręciło W końcu mam już też legimi i dorwałam książkę "Urodzeni biegacze", baardzo się wciągnęłam i fajnie się uzupełnia z "Jedz i biegaj" bo za nią się zabrałam później. Powolutku mi też już kiełkuje myśl, że a może jakieś zawody w przyszłym roku (szczególnie jak tak was podczytuję ), nie z nastawieniem na jakieś wysokie miejsce, ale tak dla siebie, żeby się sprawdzić - czemu nie? |
2022-05-21, 14:35 | #2613 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 1 452
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
O, proszę, a obstawiałam, że odpadłaś Gratulacje za wytrwałość w tak razie
__________________
"Wychodzę z domu z zamiarem przebiegnięcia sześciu mil. Jutro siedem, pojutrze osiem i tak dalej. Przebiegam obok piekarni. Kupuję słodką bułeczkę i jem ją w drodze powrotnej do domu. Niech inni biegają". |
2022-05-22, 17:20 | #2614 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 463
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Ja po Szczawnicy mam jakiś uraz do biegania, każdy trening kończy się bólem żołądka przy innych aktywnościach to nie występuje mimo, że czasem są bardziej męczące niż bieganie
Za tydzień mam bieg na piątke, nie mam pojęcia jak go przeżyje. Chyba zastosuje sobie restrykcyjna dietę lekkostrawna, moze to doprowadzi mój żołądek do porządku. Także biegania u mnie bardzo mało ostatnio. Ratuje się basenem, rowerem, siłownią i jogą |
2022-05-23, 08:56 | #2615 |
Winter is coming
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: DNO
Wiadomości: 17 197
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Nimma super, że biegasz! a w zawodach to radzę zacząć startować jak najszybciej, jak będziesz w stanie dychę zrobić. Najgorsze zawody są lepsze niż najlepszy trening, tak powiadają i ja uważam, że coś w tym jest Ja startuję dosyć często, a gdyby czas pozwolił to bym startowała od wiosny do jesieni co tydzień uwielbiam zawody Teraz przede mną połówka w Grodzisku, uważana za najfajniejszą w Polsce, nie mogę się doczekać.
Teraz kilka dni trenowałam na pomorskich górkach, ale fajnie było carmen_20 czasem warto zmienić aktywność i zatęsknić za bieganiem. Ważne, że się ruszasz. Ciekawe skąd te problemy, ja miewam takie sporadycznie, ale wiem od czego - od nadmiaru żarcia jak się pilnuję to jest wszystko ok. violino też wolę dłużej na zawodach, od 15 km w górę Ale treningi też wolę długie, nie lubię iść na mniej niż 10 km bo ledwo zacznę to trzeba kończyć
__________________
Edytowane przez velika Czas edycji: 2022-05-23 o 08:57 |
2022-05-24, 21:23 | #2616 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 463
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Ja miałam ostatnio problemy żołądkowo/żółciowe cholera wie w sumie jakie, nikt nie wiedział co mi jest 😉 w każdym razie lekarz już dawno mi kazał luzować dietę, myślę że to efekty właśnie tego luzowania 😉
Przyszla mi dziś kamizelka Salomona pobiegłam w niej na jogę w ramach testu i po tych 4 km jestem w niej zakochana zupełnie inny komfort niż mój stary plecak kalenji |
2022-06-09, 09:58 | #2617 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2022-02
Wiadomości: 50
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Cytat:
Cytat:
Więc dzięki za przekonanie mnie, pewnie bym odwlekała wytyczenie sobie jakiegokolwiek pierwszego biegu w nieskończoność No i powodzenia na tej połówce |
||
2022-06-10, 21:46 | #2618 | |
Winter is coming
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: DNO
Wiadomości: 17 197
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Cytat:
Dziękuję forma idzie w górę, aż miło się trenuje, nic mnie wreszcie nie boli. Pogoda może być ciężka do biegania, ale jadę też dla zabawy bardziej niż dla wyniku. Mogłabym poprawić ten z Białegostoku, bo tam leciałam bez formy totalnie no ale zobaczymy ustawię się na 1:45 i pocisnę ile się da.
__________________
Edytowane przez velika Czas edycji: 2022-06-10 o 21:48 |
|
2022-06-14, 21:22 | #2619 |
Winter is coming
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: DNO
Wiadomości: 17 197
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
W Grodzisku wynik słaby 1:45:04. Początek leciałam z zapasem, ale słońce mnie zabiło sama połówka naprawdę fantastyczna, kibice na trasie, atmosfera, no mega polewali nas wodą co chwilę, świetnie było wszystko przygotowane na upał. No nic, poprawiam koronę i lecimy dalej
__________________
|
2022-06-16, 07:54 | #2620 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2022-02
Wiadomości: 50
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Cytat:
Słońce mnie też zabija jak biegam, zwykle staram się ustawić na wcześnie rano albo wieczór jak już zachodzi, wiem, ze powinnam się przyzwyczajać i biegać też normalnie w dzień ale jakoś nie mogę się przełamać do tego i unikam jak mogę I ja w sumie stwierdziłam ostatnio, że już wiem czemu tak się nastawiałam na przyszły rok z zawodami wcześniej - zaczyna we mnie kiełkować strach, że przecież nie będę jeszcze jakoś mega długo biegać wtedy, jeszcze nawet nie jestem na tym etapie, że robię tą 10 a to na początku listopada, no boję się, że będę na tych zawodach ostatnia i poza ekscytacją już mnie stres zaczyna zjadać |
|
2022-06-19, 13:34 | #2621 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 1 452
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Cytat:
A nawet jeśli będziesz ostatnia - to co? Nie pytam, po co biegniesz, bo wiem, że na pewno nie po miejsce. Więc albo po czas/sprawdzenie się, albo dla zabawy. Ani jedno, ani drugie nie ma związku z zajętym miejscem, także luz
__________________
"Wychodzę z domu z zamiarem przebiegnięcia sześciu mil. Jutro siedem, pojutrze osiem i tak dalej. Przebiegam obok piekarni. Kupuję słodką bułeczkę i jem ją w drodze powrotnej do domu. Niech inni biegają". Edytowane przez violino Czas edycji: 2022-06-19 o 13:36 |
|
2022-06-20, 20:23 | #2622 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 463
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Ojj mnie też upał zabija, musze więcej trenować w takich warunkach bo wyszłam w niedzielę pierwszy raz w takiej temperaturze i ledwo człapałam
Melduję się po urlopie byłam tydzień w górach, zrobiłam sobie parę wycieczek biegowych, było cudnie później parę dni chill outu nad morzem długi weekend i od dziś lece z normalnym treningiem. Za niecałe dwa tygodnie mam bieg Sokoła w Tatrach, ciekawe czy góry coś oddadzą |
2022-06-26, 16:38 | #2623 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2022-02
Wiadomości: 50
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Cytat:
I tak właściwie to nie wiem co gdybym była ostatnia, jakoś po prostu się tym martwiłam ale powodu nie potrafię podać, chyba zwyczajnie trochę głupio by mi było Ale masz rację, po miejsce nie biegnę więc postaram się tym nie przejmować |
|
2022-07-18, 12:40 | #2624 | |
Winter is coming
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: DNO
Wiadomości: 17 197
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Cytat:
Dawno nic nie pisałam, ale biegam oczywiście. Chciałam zdać krótką relację z mojego drugiego biegu ultra Pierwszy biegłam w październiku podczas ultra kotliny na dystansie 55 km, gdzie popełniłam sporo błędów. Tym razem podczas DFBG w Lądku wszystko zrobiłam, jak powinnam i będę ten bieg wspominać wyłącznie pozytywnie, było to świetne doświadczenie i wspaniały czas. Przede wszystkim pilnowałam tempa i jedzenia - było spokojnie, bez gnania na zbiegach, jedzonko z zegarkiem w ręku co godzinę, dzięki czemu nie miałam żadnego kryzysu energetycznego. Spokojne podejścia pozwalały mi wyprzedzić mnóstwo ludzi na płaskich odcinkach i zbiegach, siły zachowałam do końca, poza bólem mięśni nic mi nie dolegało To na pewno nie moje ostatnie ultra, jeśli zdrowie pozwoli Czas też fajny, 9h48min, złamałam 10 h, a myślałam, że to nie będzie możliwe. Byłam 106 open (bieg ukończyły 352 osoby), 20 wśród kobiet i 9 w kategorii (na 43) .
__________________
Edytowane przez velika Czas edycji: 2022-07-18 o 12:43 |
|
2022-07-18, 18:49 | #2625 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 463
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Velika super Ci poszło gratulacje
Bieg Sokoła bez szału, zdecydowanie muszę potrenować zbieganie w Tatrach mokra skała wywołuje u mnie blokadę psychiczną. I buty.... Kupiłam Hoki Speedgoaty ale okazały się za wąskie na mnie, więc zamówiłam Inov8, które mają bardzo kiepską amortyzację i czułam dosłownie każdy kamień. Także końcówka zbieg z Kalatówek to była istna męka. Ale ogolnie wypad był super, następnego dnia poszłam w końcu na Granaty |
2022-07-20, 12:12 | #2626 | |
Winter is coming
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: DNO
Wiadomości: 17 197
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Cytat:
Ale na las średnio się nadają, raczej właśnie kamienie i długie dystanse. Trzymały się świetnie podłoża, ani razu mi noga nie uciekła. Maraton w Szczawnicy też biegłam w tym modelu, tylko starszym i on mi trochę krzywdę robił
__________________
Edytowane przez velika Czas edycji: 2022-07-20 o 12:13 |
|
2022-07-20, 21:37 | #2627 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 463
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Też biegam w tych butach, i mam zupełnie inne odczucia są rewelacyjne w lesie i na mega błocie, ale na kamienie i mokrą skałe wg mnie się totalnie nie nadają
Edytowane przez carmen_20 Czas edycji: 2022-07-20 o 21:38 |
2022-07-21, 10:39 | #2628 | |
Winter is coming
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: DNO
Wiadomości: 17 197
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Cytat:
miałam wrócić do treningów i mnie rozłożyło oby szybko przeszło. Następny w kolejce Janosik w sierpniu, ale tym razem dystans sympatyczny, 37 km Będzie można trochę wdepnąć
__________________
|
|
2022-07-23, 20:10 | #2629 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 1 452
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Velika, brawo za ten ultra, zawsze podziwiam, że komuś się chce tyle czasu lecieć. Myślę, że to może być fajnie, ale jak sama za długo biegnę, to mi się nudzi w końcu
Chciałam w tym roku jakiś trailowy bieg wyhaczyć, jak pod namiot pojedziemy, ale nie dość, że po Wingsie dopiero zaczynam odzyskiwać chęć biegania i dopiero powoli dojrzewam do zwiększania objętości treningowej, to jeszcze inne rzeczy wypchnęły te plany i pomyślę o tym za rok. Znajoma namawiała mnie na połówkę po lasach na moim polskim osiedlu, ale no nie.. za wcześnie, na dychę bym się szarpnęła, ale jeśli w październiku uda mi się pobiec moją pierwszą połówkę uliczną, to w listopadzie nie porwę się na las.. Póki co więc biegam sobie dalej parkruny, co jakiś czas coś na poprawę szybkości i próbuję przetrwać niechcemisie W ogóle to mega ciekawe z tymi butami, co piszecie. Jak bardzo się różnimy w ocenach.. U mnie ciągle ulubiona Puma. Ani UA, ani Hoka, ani co ja tam jeszcze mam. Trailowe mam Mizuno. Strasznie twarde, sztywne... nie wiem, na co się nadają, bo w lesie jakoś mnie nie przekonują do końca. Chyba lubię trochę czuć to podłoże.
__________________
"Wychodzę z domu z zamiarem przebiegnięcia sześciu mil. Jutro siedem, pojutrze osiem i tak dalej. Przebiegam obok piekarni. Kupuję słodką bułeczkę i jem ją w drodze powrotnej do domu. Niech inni biegają". |
2022-12-19, 12:36 | #2630 |
mOLDerator
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 10 381
|
Biegaczki/biegacze plus off top
Nie wiem, czy jest wątek o bieganiu, ho na sporcie nie znalazłam, a i na plotkowym nie mogę znaleźć. Jeśli jest to proszę o połączenie (ale nie z wątkiem ogólnie o ćwiczeniach)
Czy są tu osoby lubiące biegać i chcące poplotkować w temacie biegania i wszystkiego z tym związanego (stroje do biegania, trening, teren, zawody, pogoda itp.)? Jeśli tak to zapraszam |
2022-12-19, 13:14 | #2631 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 20 982
|
Dot.: Biegaczki/biegacze plus off top
Treść usunięta
|
2022-12-20, 07:02 | #2632 |
mOLDerator
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 10 381
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Cześć dziewczyny! (i chłopaki jeśli są)
Chciałam zakładać wątek o bieganiu, ale jest Jak tam bieganie w mrozie? Powiedzcie proszę- czy osłaniacie czymś twarz? Ja nigdy tego nie robiłam, ale w weekend dość ciężko mi się oddychało i tak się zastanawiam czy trzeba mieć na twarzy coś typu szalik? Pozdrawiam |
2022-12-20, 11:42 | #2634 |
Winter is coming
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: DNO
Wiadomości: 17 197
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
ja biorę buff na szyję i naciągam na twarz jak mi zimno. Ale nie przepadam za tym, zresztą na razie biegałam przy max -8, to w zasadzie obyło się bez zakrywania twarzy. Najgorzej jest na początku treningu, z czasem się rozgrzewam
A o bieganiu zawsze chętnie poplotkuję, to moja największa pasja na przyszły rok już zaczęłam układać kalendarz i w sumie do lipca mam już rozpisane zawody
__________________
Edytowane przez velika Czas edycji: 2022-12-20 o 11:43 |
2022-12-21, 11:49 | #2635 | |
mOLDerator
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 10 381
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Cytat:
Zawody- super, podziwiam! Powiem tak- ja nie biorę udziału, bo mam jakieś durnowate myśli pt.- a co jak będę ostatnia? Przez to, że jako dzieciak w kółko starowałam w zawodach (sprint i skok w dal) to mam w głowie rywalizację. Bieganie długodystansowe nigdy nie było moją pasją. A na "starość" mi się przestawiło i biegam sobie dla przyjemności. Ale może powinnam się odważyć i pobiec... Jaki jest Twój ulubiony dystans? |
|
2022-12-21, 13:14 | #2636 |
Winter is coming
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: DNO
Wiadomości: 17 197
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
buff zawsze warto mieć, ja mam całą kolekcję, sporo właśnie z zawodów na zimę na szyję, latem na głowę, świetna rzecz.
A na zawody warto się zapisać, zacząć od dyszek w okolicy. Ja to uwielbiam, całą tą atmosferę Nie wiem, czy bym tak długo biegała, gdyby nie zawody i ludzie, których dzięki temu poznałam. A tak wzajemnie się nakręcamy, ścigamy, razem trenujemy. Dzięki temu też ciągle poprawiam wyniki, bo na treningu nigdy się nie zmuszę do takich prędkości jak na zawodach. Jak to mawiają - najgorsze zawody są lepsze, niż najlepszy trening. A z dystansów zdecydowanie najbardziej lubię półmaratony i generalnie dystanse do 30km, chociaż raczej się wydłużam niż skracam nie znoszę za to dyszek, ale też je biegam. W tym roku trzy razy przebiegłam na zawodach, teraz jesienią. Pierwszy raz też biegałam z planem pod 10 km i łomatko jaka to orka w porównaniu do planów na 21 i 42 km. Ale swój cel osiągnęłąm
__________________
Edytowane przez velika Czas edycji: 2022-12-21 o 13:15 |
2022-12-22, 07:46 | #2637 |
mOLDerator
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 10 381
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Wow- to niezłe dystanse. U mnie zdecydowanie krótsze- staram się biegać co dwa dni 5 albo 7 km. Czasami biegnę dychę. Największym problemem u mnie jest cardio. Miałam kiedyś robione badania i mam ponoć cholernie małą pojemność płuc. Nogi mnie niosą (nawet z tym kolanem), a z oddechem jest gorzej. No i teraz mam problem (jak każdy) z krótkim dniem. Biegam w lesie i jak nie wyjdę szybciej z pracy to później jest ciemno i doopa. Ostatnio biegałam np. w weekend i już chodzę "nakręcona", bo brakuje mi lasu i biegania. Najlepiej biega mi się samej w lesie, ale jak np. pójdę z mężem to od razu mam czas lepszy, bo on biega szybciej, robi dłuższe kroki i lecę za nim
|
2022-12-22, 14:03 | #2638 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Ooo, dzień dobry!!! Ja nie wiem, czy mnie kto paietam, ale wróciłam do biegania po ciąży Wczensiej nie pisałam, bo myślałam, że mi nie wyjdzie, ale jednak udaje mi się biegać regularnie. Do biegania wróciłam w maju. Było kilka przerw. Teraz biegam 4x w tygodniu, czasami wyjdzie tylko 3x. Ogólnie całkowicie musialam zmienić sposób trenowania. Zostaje mi bieganie tylko, jak dziecko pójdzie spać, czyli ok. godziny 20. Całe szczęście teraz dni będą robić się coraz dłuższe chciałam poszaleć na przyszły rok z zawodami, ale chyba nie da rady. Teraz bieganie, to zwykle bieganie. Mało czasu na konkretny trening, więc nic planuje
Buff to podstawa biegowej garderoby. Naprawdę się przydaje. Można kupić najzwyklejszy na 15 zl z Decathlonu, nie widzę różnicy. Też go naciągam na twarz jak jest zimno, choć bardzo rzadko, wolę zakryć z tyłu głowę i trochę brody, a usta zostawić odkryte, bo strasznie paruje. A tak poza zimnem, to jako zwykły szalik Sent from my SM-G970F using Tapatalk
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
2022-12-27, 11:25 | #2639 |
mOLDerator
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 10 381
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Super, że przy małym dziecku udaje Ci się znaleźć czas na bieganie, brawo! Ja najbardziej lubię co drugi dzień plus do tego idę na domową siłownię i potem dzień przerwy i znowu. Czasami zamiast siłowni robię ćwiczenia z apki adidasa.
Najgorszy ten krótki dzień, dzisiaj nie dam rady wyjść wcześnie i zostaje mi ewentualnie bieganie po wsi po betonie. A ja kocham biegi przełajowe przez las. No i jakość powietrza szczególnie teraz jak palą wszystkim... |
2022-12-30, 21:32 | #2640 |
Winter is coming
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: DNO
Wiadomości: 17 197
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
beatiska super, że wrociłaś!! Treningi przy dziecko to wyższy level organizacji, super, że ci się udaje. Mój dzieciak już duży, brałam ją nawet latem parę razy, ona na rowerze a ja biegłam
ja też jestem dziecko lasu, zimą jest najgorzej bo po ciemku po lesie biegam tylko jak się z kimś ustawię. Jak idę sama to nudy, mam pętlę 10 km dookoła miasta.
__________________
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 06:07.