Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI

[iza_wiosenna]

Napisane przez mircia14

I śn - muesli na mleku 1,5 %, pół jogurtu (wiem, że to mało, ale zaspałam)
II śn - kromka razowca z pokrojoną parówką, jabłko
Obiad - kawałki kurczaka, trochę ziemniaków, duużo surówki, sok owocowy
Przed chwilą (ostatni posiłek) - kromka Wasy i parówka

I jak? Wiem, że to mało, ale piję herbatki zmniejszające łaknienie i to dlatego, w ogóle nie czuję się głodna Mam już 2 kg mniej
Proszę o ocenę

moze odstaw te herbatki, bo zrujnujesz sobie metabolim... poza tym zle komponujesz posilki, za malo bialka wszedzie, parowki maja 0 wartosci, poza tym 0 nnkt, ogolnie zle, zle , zle.

[Kawwaa]

Napisane przez iza_wiosenna

to super tak trzymaj, kiedy sie wazysz? jestes pod opieka lekarza? wiesz, ze powinnas?

u mnie... echhh mam zly dzien

koktajl (banan, jogurt, maslanka)

I: drozdzowka z serem, 85g bran flakesow z cieplym mlekiem

II: dwie paule, podwojna kanapka z czymstam...

III: schab pieczony ze sliwka w sosie, ziemniaki, buraczki, mizeria
d: kit kat white, kawa

IV: ciastka owsiane 60g, bulka 100g ziarnista z czymstak, jablko

V: cztery kromki razowca, jajko, jakas szynka, serek wiejski

po; jablko, kilka chrupek kukurydzianych, marchewka

moze tunczyk... albo cos...

Jestem, jestem. A ważyć się nie mam zamiaru, nie chcę żeby waga rządziła moim życiem. Ostatni raz ważyłam się w tamtym tygodniu i jak pisałam było 44.7 kg

A u Ciebie Izuś jadłospisik bardzo ładny. Tylko widzę rzeczywiście humor coś nie tak. Ale nie łam się, jutro będzie lepiej

Aaaaa i mam nadzieję, że ten humor nie jest spowodowany wagą? Ważyłaś się dziś?

[iza_wiosenna]

Napisane przez Kawwaa

Jestem, jestem. A ważyć się nie mam zamiaru, nie chcę żeby waga rządziła moim życiem. Ostatni raz ważyłam się w tamtym tygodniu i jak pisałam było 44.7 kg

A u Ciebie Izuś jadłospisik bardzo ładny. Tylko widzę rzeczywiście humor coś nie tak. Ale nie łam się, jutro będzie lepiej

Aaaaa i mam nadzieję, że ten humor nie jest spowodowany wagą? Ważyłaś się dziś?

stchórzyłam alt ten humor jest spowodowany wlasnie m.in. perspektywa wazenia

ech...

co do pierwszego zdania rozumiem Cię, ale tu nie chodzi o to, żeby waga rzadzila Twoim zyciem. musisz ja kontrolowac, bo przeciez nie moze byc tak, e np. schudniesz zwaz sie koniecznie, musisz przybierac na wadze !!

[Kawwaa]

Napisane przez iza_wiosenna

stchórzyłam alt ten humor jest spowodowany wlasnie m.in. perspektywa wazenia

ech...

co do pierwszego zdania rozumiem Cię, ale tu nie chodzi o to, żeby waga rzadzila Twoim zyciem. musisz ja kontrolowac, bo przeciez nie moze byc tak, e np. schudniesz zwaz sie koniecznie, musisz przybierac na wadze !!

Nie no przecież zwiększam jedzenie więc chyba nie powinna schudnąć????

[iza_wiosenna]

Napisane przez Kawwaa

Nie no przecież zwiększam jedzenie więc chyba nie powinna schudnąć????

zwiekszasz stopniowo, wiec niekoniecznie przytylas, a musisz i nie ma od tego odwrotu. poza tym, wyobrazam sobie jak wygladaja te 40cm w udzie

zwaz sie...

[niemaedytki]

daawno się tu udzielałam. witam ponownie

dalej ciągnę R, choć od jakichś 7 tyg. prawie nic nie schudłam. Postanowiłam wkleić swój jadłospis, tak na próbę. błędy, grzechy, ale spróbować nie zaszkodzi. Zresztą zauważyłam, że wiekszości eR-rek i tak nikt nie ocenia, wiec może i z moją będzie podobnie..:P Gdyby jednak komuś się zechciało to proszę o ocenę i ew. oszacowanie kalorii (more less

śn (ok.6:30) : 200ml mleka 2%, 4 łyżki płatków owsianych, 3 łyżki granoli orzechowej
potem była caffe latte <3
II sn: ( ok.11)bułka kopytko (bez niczego, bo nie miałam rano czasu zrobić normalnej kanapki)
III sn : (ok. 13:30)jogurt nat. z ziarnami zbóż Danone(150g)
w ramach obiadu : (ok.15:30) bułka kopytko + jogurt bakuś waniliowy do picia chyba 200ml --> oczywiscie posiłek jakże pożywny na er poza domem..
kolacja (?) ( po 18) kilka(naście) małych placków z jabłkami, jogurt nat. (150g) z granolą orzechową (za dużo tych płatków, myślę, że jakieś 80g weszło..
i raczej nic więcej nie zjem dziś. przesadziłam.
dzięki za ocenę, pozdrawiam

[xxaur]

U/W

I śn : owsianka na mleku z musli, rafaelkami, 1,5 łyżki otrąb, jabłkiem, kawałeczkiem gruszki i większą połową kromki chleba pełnoziarnistego ( cała waży z 75g)

II śn : a) 2 kromki dworskiego z pomidorowo cebulkowym serkiem twarogowym i plasterkami pomidora.
b ) jogurt nat. z gruszką, kawałeczkiem jabłka, siemieniem lnianym i kilkoma łyżeczkami owsianki ze śniadania ( tak ze 3-4 do smaku ^^ )

O : ziemniaki polane kefirem, kawałek pieczonej piersi z kurczaka, pieczone udko, surówka z kapusty pekińskiej i marchewki. Po obiedzie jabłko.

P : kakao z miodem i orzechami włoskimi.

K : kromka dworskiego posmarowana pastą z makreli, z plasterkiem sopockiej i pomidorem; marchewka.


mógłby ktoś ocenić ? ^^

[Kawwaa]

Napisane przez iza_wiosenna

zwiekszasz stopniowo, wiec niekoniecznie przytylas, a musisz i nie ma od tego odwrotu. poza tym, wyobrazam sobie jak wygladaja te 40cm w udzie

zwaz sie...

Kurcze, tylko u mnie jest tak, że ja byłam uzależniona od ważenia, robiłam to kilka razy dziennie i żeby się z tego wyplątać kazałam mamie schować wagę... A ona teraz nie chce jej oddać. Przytyć nie przytyłam, spodnie jak wisiały tak wiszą... A to, że muszę przytyć cóż, zdaję sobie z tego sprawę.
A Ty Wiosenko ile ważysz i mierzysz??? Chyba też nie lepiej???
Co do wagi, pewnie w Twoim przypadku i tak zbytnio się nie zmieniła, więc głowa do góry i jutro rano wskakuj, a zobaczysz, że będziesz musiała jeść jeszcze więcej
Ot i zrobił się OT

[Hypnotic Eyes]

Wiosenko co dzisiaj tak jakoś skromnie jak na Ciebie? Nie ma lodów w koktajlu i zupki :PP
Dobra czepiam się

Moje PP:

Śniadanie
serek homo waniliowy 200 g, rozgnieciony banan + garść cini minis
bułka grahamka 50 g z twarożkiem, masłem orzechowym i miodem

II Śniadanie:
Grahamka 50 g z nutellą i twarożkiem
2 wafelki hanuta

Lunch
Sałatka z Coffee Heaven:
makaron penne, tuńczyk, oliwki, pestki słonecznika, pesto pomidorowe, dużo oliwy z oliwek
Duża tiger latte

Obiad:
Omlet biszkoptowy z 3 jaj i 4 łyżek mąki orkiszowej z serkiem wiejskim, na to dużo płatków migdałowych i sos toffiee

Deser:
3 pierniczki korzenne pełnoziarniste, szklanka mleka waniliowego :ślina:

Kolacja:
Grahamka: 1 połówka z paprykarzem sojowym, groszkiem i ketchupem, 2 połówka z sałatą, 2 plastrami piersi z indyka, serem żółtym i ogórkiem

Po kolacji:
Kieliszek wina białego mały, może ze dwie kuleczki ferrero rondnoir


I...?

[iza_wiosenna]

Napisane przez Kawwaa

Kurcze, tylko u mnie jest tak, że ja byłam uzależniona od ważenia, robiłam to kilka razy dziennie i żeby się z tego wyplątać kazałam mamie schować wagę... A ona teraz nie chce jej oddać. Przytyć nie przytyłam, spodnie jak wisiały tak wiszą... A to, że muszę przytyć cóż, zdaję sobie z tego sprawę.
A Ty Wiosenko ile ważysz i mierzysz??? Chyba też nie lepiej???
Co do wagi, pewnie w Twoim przypadku i tak zbytnio się nie zmieniła, więc głowa do góry i jutro rano wskakuj, a zobaczysz, że będziesz musiała jeść jeszcze więcej
Ot i zrobił się OT

nie, na pewno przytylam, jak byla u mnie rodzina ze szwecji, jadlam po 4tys kcal dziennie...

anyway, pamietaj, że nie chodzi o to bys trzymala wagę, a - przytyla!

[kika171]

Napisane przez Hypnotic Eyes

Wiosenko co dzisiaj tak jakoś skromnie jak na Ciebie? Nie ma lodów w koktajlu i zupki :PP
Dobra czepiam się

Moje PP:

Śniadanie
serek homo waniliowy 200 g, rozgnieciony banan + garść cini minis
bułka grahamka 50 g z twarożkiem, masłem orzechowym i miodem a może pomyślisz o większych grahamkach?

II Śniadanie:
Grahamka 50 g z nutellą i twarożkiem
2 wafelki hanuta jabłuszko

Lunch
Sałatka z Coffee Heaven:
makaron penne, tuńczyk, oliwki, pestki słonecznika, pesto pomidorowe, dużo oliwy z oliwek
Duża tiger latte ładnie

Obiad:
Omlet biszkoptowy z 3 jaj i 4 łyżek mąki orkiszowej z serkiem wiejskim, na to dużo płatków migdałowych i sos toffiee mmm ale mi smaka narobiłaś

Deser:
3 pierniczki korzenne pełnoziarniste, szklanka mleka waniliowego :ślina: uwielbiam

Kolacja:
Grahamka: 1 połówka z paprykarzem sojowym, groszkiem i ketchupem, 2 połówka z sałatą, 2 plastrami piersi z indyka, serem żółtym i ogórkiem troszkę malutka ta kolacyjka

Po kolacji:
Kieliszek wina białego mały, może ze dwie kuleczki ferrero rondnoir winko? no no


I...?

bardzo ładnie, znowu widac postępy

Kawwaa brawo-tez lepiej

Izuś co jest Słońce?

P:


Iśn- grahamka z masłem, sałatą , serem topionym, szynką i pomidorem, 2 ogórki, herbata...(mało dziś było)

IIśn- kebab-bardzo duży, kubus

kawałek jabłecznika, koktajl, 2 okienka gorzkiej czekolady

O: zupa grzybowa z duuuużą ilością makaronu, ziemniaczki polane tłusczykiem z kotletem mielonym i duuuużą ilością buraczków, kompot

mleko z miodem, paczka herbatników

P: paluch z masłem, serem, smaczkiem, pomidorem, serek wiejski z ogórkiem, herbata, jabłko

K: odsmażane ziemniaczki z mleczkiem----mega dużo ziemnaiczków

teraz jem sobie paluszki

[schism_]

'COś' z poniedziałku sponsorowane przez ponad 1-dniowy brak snu i podróż

I.Parówka Jedynka,kromka gruba grahamki z żółtym ,serem, almette topionym .garść Naturals'ów, paprykowych, kawa z mlekiem

II. 3 Petitki Go Musli, kawa z mlekiem ,kostka Milki Fire, gorąca czekolada (w proszku taka )La Festa, 200ml soku jabłkowego 1-dniowego


III. Tortilla (5%tłuszczu )z kurczaka w Burger Kingu

IV. 3/4 porcji naleśnika gryczanego z warzywami,serem i tuńczykiem ,ble (odezwały mi się wspomnienia z ed :/)

V. Duża i ciepła drożdżówka w La Fragola z niemożliwą ilością maku *_* ,Kahlua Latte w Coffee Heaven

VI. szklanka kefiru
potem padłam na ryj ze zmęczenia ;>

2400

Hmm dałoby się tym podkręcić zmizerniały metabolizm ?

[Hypnotic Eyes]

Napisane przez kika171

bardzo ładnie, znowu widac postępy

Kawwaa brawo-tez lepiej

Izuś co jest Słońce?

P:


Iśn- grahamka z masłem, sałatą , serem topionym, szynką i pomidorem, 2 ogórki, herbata...(mało dziś było)

IIśn- kebab-bardzo duży, kubus

kawałek jabłecznika, koktajl, 2 okienka gorzkiej czekolady

O: zupa grzybowa z duuuużą ilością makaronu, ziemniaczki polane tłusczykiem z kotletem mielonym i duuuużą ilością buraczków, kompot

mleko z miodem, paczka herbatników

P: paluch z masłem, serem, smaczkiem, pomidorem, serek wiejski z ogórkiem, herbata, jabłko

K: odsmażane ziemniaczki z mleczkiem----mega dużo ziemnaiczków

teraz jem sobie paluszki

No pomyślę, ale u mnie za bardzo takich nie sprzedają, chyba zacznę bagietki kupować pełnoziarniste . A u Ciebie kikuś widać, że taki jadłospiś chorowitka Oczywiście pięknie sobie radzisz!! Trzymaj tak i wyjdziesz z tego dołka

[iza_wiosenna]

Napisane przez kika171

bardzo ładnie, znowu widac postępy

Kawwaa brawo-tez lepiej

Izuś co jest Słońce?

P:


Iśn- grahamka z masłem, sałatą , serem topionym, szynką i pomidorem, 2 ogórki, herbata...(mało dziś było)

IIśn- kebab-bardzo duży, kubus

kawałek jabłecznika, koktajl, 2 okienka gorzkiej czekolady

O: zupa grzybowa z duuuużą ilością makaronu, ziemniaczki polane tłusczykiem z kotletem mielonym i duuuużą ilością buraczków, kompot

mleko z miodem, paczka herbatników

P: paluch z masłem, serem, smaczkiem, pomidorem, serek wiejski z ogórkiem, herbata, jabłko

K: odsmażane ziemniaczki z mleczkiem----mega dużo ziemnaiczków

teraz jem sobie paluszki

nie wiem, dziś mam beznaiejny dzien

u Ciebie w drugiej polowie dnia mniej niz zwykle chyba?

3mam kciuki za wagężeby za tydzien bylo to stracone kg wiecej i moze jeszcze troszkę?

[Dekas]

U

Śniadanie: owsianka z 6 łyżek płatków na mleku 2%, mandarynka, kefir 330ml. słodzony cukrem, fitella pomarańczowa, reszta mleka na ciepło przez słomkę biszkoptowa.

II śniadanie: bułka żytnia z sałatką wiejską 200gr. bułeczka jogurtowa z bitą śmietaną

Obiad: 3 gałki lodów, cytrynowe, ciasteczkowe i truflowe w biegu na podwieczorek

Podwieczorek: pomidorowa z makaronem zabielana, kuleczki serowe sztuk 3, surówka, kawałek kurczaka (powybierałam w barze na co miałam chęć )

Kolacja: papryka, serek twarożkowy homogenizowany, ogórek kiszony, wielka buła trójkątna 150 g.

hektolitry kawy...

[Limonka1987]

Redukcja

śniadanie: serek wiejski lekki z pomidorem, cebulą i paprykę, kromka chleba fitness
II śniadanie: nesvita wiśniowa, łyżka białka sojowego w proszku
Obiad: sałatka z gotowanej piersi kurczaka, makaronu razowego, ogórka, papryki zielonej i groszku z łyżeczką oliwy z oliwek; szklanka soku pomidorowego
Podwieczorek: baton proteinowy czekoladowy
Kolacja: sałatka z tuńczyka wsw (puszka tuńczyka wsw, pomidor, cebula, sałata).

Gdyby ktoś ocenił byłabym wdzięczna

[mikron]

A mi sie nie chce jakos wierzyc w to spuchniecie i zebranie wody w organizmie, bo za długo trwa. A pozatym nie sole i ije 1 kawe dziennie. Doszlam do wniosku ze przyczyna mojego przytycia moze byc zmiana czasu jedzenia sniadania. Bo wczesniej ok 7 jadlam kilka ciasteczek, jogurt... a dopiero ok 10 pozadne sniadanie. MOze teraz jem za duzo w jedneym czasie... hmmm.
Dzisiejsze U:

ok 7.30 2 kromki wieloziarnistego z serkiem topionym z szynka i puszka sardynek w pomidorach, garsc crunchów z migdalami i baton czekoladowy, kostka czekolady, kawa - za duzo jak na raz no nie...
ok 10.00 owocki, warzywka herbatka
o 13.15 duza kanapka- 2 kromki wieloziarnistego ze schaboszczakiem, 2 jablka - obiad w pracy...
o 16.30 jogutr waniliowy i pomarańćz
o 20.30 brokul...
Do cholery przeciez to nie duzo... wiec czemu tyje???? Juz mi nawet chłopak powiedział ze mi sie pucki zrobily Auuuuuuuuuuu

[sailormoon00011]

Limonka1987 uważam ,że bardzo fajne R ,jest miejsce przyjemnosci, warzywa itp Tylko śniadanie jak dla mnie stanowczo za małe,a powinno być duże

Mikron -za mało, a śniadanie w sam raz w koncu to najwazniejszy posilek.

A dzis sie zważyłam (nie moglam wtyrzymac ) i waga jest juz w normie tyle co zawszeco za ulga nadal sie troche czuje spuchnieta ale jest o wiele lepiej.

U:

I. 4 łyżki owsianych górskich z bananem, 2 łyżki crunchy,3 łyżki rodzynek, śliwki suszone + pół szklanki mleka

II. grahamka (100g): 1 połówka podpieczona, posmarowana łyżeczką dżemu domowego truskawkowego, druga z rzodkiewką,ogórkiem i szczypiorkiem ; 2 jabłka

III. talerz zupy wielowarzywnej zabielanej, ok 200g ziemniaków z 2 jajkami ; troche pestek dyni

IV. śledź w sosie pomidorowym , troche winogron, mandarynka

V. ponad 100g sera białego +troche jogurtu nat. +warzywa

[Malwina0982394]

P :

I. 3 kromki razowca : 1 z miodem, 1 z masłem, serem żółtym,szynką i pomidorem,1 z serem białym i rzodkiewką ; szklanka soku pomarańczowego ; kawałek ciasta z orzechami i bitą śmietaną

II. drożdżówka z budyniem i toffie,szklanka kakao; 2 jabłka , 2 mandarynki

III. 6 pierogów z truskawkami, 6 pierogów z jagodami ; talerz fasolki po bretońsku ; kubek gorącej czekolady, 2 duże ciastka kruche w czekoladzie


IV. 100g grahamka, sałatka z makreli wędzonej,ogórków,kukurydz y,groszku ; garść fistaszków,garść solonych nerkowców


V. kawalek pizzy z szynką,serem, warzywami,pieczarkami i ketchupem ; jogurt wiśniowy 330g z garścią corn flakesów, garścią kulek czekoladowych i garścią bran flakesów


VI. 6 racuchów z jabłkami posypanych cukrem pudrem, szklanka mleka ; 2 jabłka ; szklanka nektaru wieloowocowego


VII. podjedzone przed spaniem: bułeczka maślana z miodem, 2 szklanki nektaru wieloowocowego , 3 kostki gorzkiej czekolady

[ewaw71]

Ostatnio nikt mnie nie ocenił a szkoda bo wydaje mi się ze niby dobry jadłospis ułożyłam ale nie zdołałam tego wszystkiego zjeść,więc opuściłam podwieczorek a rano i tak czułam sie napchana,nie wiem może za duże te porcje czy... sama nie wiem.

Może uda się tym razem a więc moje RRRRRRRRRR na dziś

Ś owsianka(szkl,mleka 3 łyżki pł.owsianych ,100gr sera białego,łyżeczka naturalnego kakao)jabłko

2Ś 2 kromki razowca z serkiem naturalnym(grubo)wędliną i warzykami,1 czekoladka(musiałam)

O sałatka
(tuńczyk,ryż brązowy,jajko,ogórek kisz.,papryka-to wszystko polane jogurtem nat z ziołami)

P Może omlet z owockami i serkiem natur.?

K tradycyjnie wiejski( ale z wiórkami i orzechami)

I jak????Może ktoś na to spojrzeć,poradzić??


Mam pytanie co myślicie o słodzeniu melasą trzcinową???

[Kawwaa]

Napisane przez sailormoon00011

Limonka1987 uważam ,że bardzo fajne R ,jest miejsce przyjemnosci, warzywa itp Tylko śniadanie jak dla mnie stanowczo za małe,a powinno być duże

Mikron -za mało, a śniadanie w sam raz w koncu to najwazniejszy posilek.

A dzis sie zważyłam (nie moglam wtyrzymac ) i waga jest juz w normie tyle co zawszeco za ulga nadal sie troche czuje spuchnieta ale jest o wiele lepiej.

U:

I. 4 łyżki owsianych górskich z bananem, 2 łyżki crunchy,3 łyżki rodzynek, śliwki suszone + pół szklanki mleka

II. grahamka (100g): 1 połówka podpieczona, posmarowana łyżeczką dżemu domowego truskawkowego, druga z rzodkiewką,ogórkiem i szczypiorkiem ; 2 jabłka

III. talerz zupy wielowarzywnej zabielanej, ok 200g ziemniaków z 2 jajkami ; troche pestek dyni

IV. śledź w sosie pomidorowym , troche winogron, mandarynka

V. ponad 100g sera białego +troche jogurtu nat. +warzywa

Cóż... Mogę tylko powiedzieć: A nie mówiłam

Wiosenko, ja się dziś zważyłam.... I nic mi nie przybyło, chyba nawet trochę spadło, pocieszam się tym, że to pewnie tylko wahania wagi, przynajmniej mam taką nadzieję....
Daj znać jak u Ciebie?

[shockwaves]

Napisane przez mikron

A mi sie nie chce jakos wierzyc w to spuchniecie i zebranie wody w organizmie, bo za długo trwa. A pozatym nie sole i ije 1 kawe dziennie. Doszlam do wniosku ze przyczyna mojego przytycia moze byc zmiana czasu jedzenia sniadania. Bo wczesniej ok 7 jadlam kilka ciasteczek, jogurt... a dopiero ok 10 pozadne sniadanie. MOze teraz jem za duzo w jedneym czasie... hmmm.
Dzisiejsze U:

ok 7.30 2 kromki wieloziarnistego z serkiem topionym z szynka i puszka sardynek w pomidorach, garsc crunchów z migdalami i baton czekoladowy, kostka czekolady, kawa - za duzo jak na raz no nie...
ok 10.00 owocki, warzywka herbatka
o 13.15 duza kanapka- 2 kromki wieloziarnistego ze schaboszczakiem, 2 jablka - obiad w pracy...
o 16.30 jogutr waniliowy i pomarańćz
o 20.30 brokul...
Do cholery przeciez to nie duzo... wiec czemu tyje???? Juz mi nawet chłopak powiedział ze mi sie pucki zrobily Auuuuuuuuuuu

To jest U? na początku nie przeczytałam literki i byłam pewna, że R. Zapewne spowolniłaś metabolizm bo jesz za mało i nie wszystkie posiłki są pełnowartościowe. Owoce i warzywa na IIśn? Brokuł na kolacje? Czy tu jest w ogóle 1000 kcal? Na U je się w granicach 1800-2200 albo i więcej.
A pijesz chociaż te 1.5 l wody?

[Ska]

dla mnie najważniejsze są dwie rzeczy, jeżeli idzie o zdrowe odżywianie: minimum 1,5l wody niegazowanej dziennie i równe przerwy między posiłkami.
oprócz tego: nie popijanie jedzenie (dopiero godzinę po), ostatni posiłek 2-3 godz przed snem.

[shockwaves]

Napisane przez Ska

dla mnie najważniejsze są dwie rzeczy, jeżeli idzie o zdrowe odżywianie: minimum 1,5l wody niegazowanej dziennie i równe przerwy między posiłkami.
oprócz tego: nie popijanie jedzenie (dopiero godzinę po), ostatni posiłek 2-3 godz przed snem.

Ale ważny jest też bilans kaloryczny, bo co to za U, w którym się je 1000kcal? To nawet za mało na redukcję...

[irie18*]

pierwszy raz tu cos wkalejm wiec prosze o ocene
moje wczorajsze U

1 sniad: platki nestle fitness z jogurtem naturalnym , kromka zytniego chleba z serkeim topionym i pomidorem, herbata z cytryna i 2 lyzkami cukru
2 sniad (w szkole) jogurt truskawkowy i baton corny
Obiad: makaron sojowy, z krewatkami i warzywami u chinczyka
Kolacja: kromka chleba z lososiem, jablko
nietypowo jak dla mnie wczoraj udalo mi sie nie zjesc czekolady i chyba dlatego zdecydowlalam sie tu wkleic jadlospis

[women101]

Napisane przez Ska

dla mnie najważniejsze są dwie rzeczy, jeżeli idzie o zdrowe odżywianie: minimum 1,5l wody niegazowanej dziennie i równe przerwy między posiłkami.
oprócz tego: nie popijanie jedzenie (dopiero godzinę po), ostatni posiłek 2-3 godz przed snem.

Dlaczego?

[201801220933]

Napisane przez irie18*

pierwszy raz tu cos wkalejm wiec prosze o ocene
moje wczorajsze U

1 sniad: platki nestle fitness z jogurtem naturalnym , kromka zytniego chleba z serkeim topionym i pomidorem, herbata z cytryna i 2 lyzkami cukru
Ladne śniadanie. Jakiś owoc warzywa mogłyby dojść

2 sniad (w szkole) jogurt truskawkowy i baton corny
Mało pożywnie. Czemu nie bierzesz kanapki owoców

Obiad: makaron sojowy, z krewatkami i warzywami u chinczyka
Jeslib yło tego sporo to ok

Kolacja: kromka chleba z lososiem, jablko
a jakieś warzywa?
nietypowo jak dla mnie wczoraj udalo mi sie nie zjesc czekolady i chyba dlatego zdecydowlalam sie tu wkleic jadlospis

Takie to ejdzonko mało bogate....jogurty płatki baton..mało wartości dożywczych i mało sycące.obiad u chińczyka cyzli jakby fast food..zero tłuszczy...djak dla mnie tragedia

[Ifona1985]

To mój poczatek na wizażu i w tym temacie więc witam was wszytskie ))

Moja R:

I : kromka chleba razowego ze słonecznikiem + mała grzanka razowa obydwie z serkiem twarogowym ze szczypiorkiem Light oraz posypane peskami dynii, kawa z mlekiem 0,5%

II: jogurt Jogobella truskawkowa i mała gzranka razowa (10g)

III: Szczupak pieczony w folii z cebulką (ok 150g) plus mnóstwooooo surówki

naarzie tyle ale zaraz będzie reszta: (planuje)

IV: Duże jabłko i kawa z mlekiem 0,5%

V: Serek wiejski Light

mój cel to - 5kg twale i świaodmosc tego co jem

prosze o ocenę bo dopiero sie ucze zdrowo odżywiać )))))

[iza_wiosenna]

Kawa, a nie mowilam? nie mozesz do tego dopuscic!!

u mnie po tygodniu na 3800kcal-4000 :OOOOOOOOO i dwoch dniach 3300 -> +400g

[shockwaves]

Napisane przez Ifona1985

To mój poczatek na wizażu i w tym temacie więc witam was wszytskie ))

Moja R:

I : kromka chleba razowego ze słonecznikiem + mała grzanka razowa obydwie z serkiem twarogowym ze szczypiorkiem Light oraz posypane peskami dynii, kawa z mlekiem 0,5% Mało! Śniadanie powinno być większe, zamiast grzanek lepiej zjeść na śniadanie 3 kromki razowca z dodatkami, będzie bardziej wartościowo

II: jogurt Jogobella truskawkowa i mała gzranka razowa (10g) na R preferujemy naturalne jogurty (owocowe maja za duzo cukru) i do tego możesz dorzucić owoc

III: Szczupak pieczony w folii z cebulką (ok 150g) plus mnóstwooooo surówki podoba mi się

naarzie tyle ale zaraz będzie reszta: (planuje)

IV: Duże jabłko i kawa z mlekiem 0,5% sam owoc to nie posiłek, na R owoce jemy w pierwszej części dnia.

V: Serek wiejski Light dorzuć jakieś warzywo/a

mój cel to - 5kg twale i świaodmosc tego co jem

prosze o ocenę bo dopiero sie ucze zdrowo odżywiać )))))

Kilka poprawek i będzie ok Troche mało kalorii.