Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

[DudiBoy]

Napisane przez dezett

Z jakiej piekarni masz grahamki?
A nie znam nawet nazwy, taka mała piekarnia na ul. Przelotowej w Kato, pieką w nocy i sprzedają od razu, trzeba o 5 wstać żeby coś kupić Mam tu jeszcze kilka sieciówek typu Kłos, ale nie ufam ich pieczywu bo je przywożą

Tempeh to odmiana soji? (traktuje sie jako zrodlo bialka?) Gdzie mozna kupic?
Tempeh to taka jakby wędlina (no bo ja w kształcie takiego salami kupuję i mi się tak kojarzy ) z fermentowanej soi, doskonałe źródło białka i smaczniejsze od tofu, ma taki słodko-gorzkawy smak z wyraźną nutą orzechów, a na ciepło to już wogóle poezja. Teść gołąbki raz jadł to myślał że normalne z mięsem dostał

Makrela z puszki jakiej firmy? bo trudno mi trafic na dobra, a boje sie puszkowanych rzeczy. Lepiej chyba kupic taka cala wedzona?
King Oscar.
Może lepiej ale muszę ograniczyć sól, więc za dużego wyboru nie mam.

Czy quiona mozna przygotowac jakos na szybko? Czy trzeba sie "bawic"
Nie wiem mi znajomy jest tyko jeden sposób, przepłukać, zalać ciepłą wodą i odstawić na jakiś czas, wylać, wlać świeżą i dopiero gotować.

Czy mandarynki Ci sie nie "kisna" w osiance? Kiedy dodaje owoce do owsianki to po pozniej mam rewolucje zoladkowe, i lepiej mi zjesc je PO
Jak mi mają kisnąć?? Przecież dodaję je na koniec i zaraz jem, a nie trzymam tydzień pod łóżkiem

Odpowiedzi wyżej.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[dezett]

Napisane przez DudiBoy

Odpowiedzi wyżej.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

dzieki
chyba kupie ta fermentowana soje i wyproboje
a mandarynki, ja nawet jak wrzucam cytrusy do juz ugotowanej owsianki to jakos nie moge ich - razem z mlekiem zjesc dziwne. moze gydbym robila na wodzie owsianke ale z mlekiem mi nie podchodzi yh.

[azaina]

Napisane przez dezett

dzieki
chyba kupie ta fermentowana soje i wyproboje
a mandarynki, ja nawet jak wrzucam cytrusy do juz ugotowanej owsianki to jakos nie moge ich - razem z mlekiem zjesc dziwne. moze gydbym robila na wodzie owsianke ale z mlekiem mi nie podchodzi yh.

mi też jakoś cytrusy z mlekiem nie bardzo pasują tak samo jabłka. ale już np. truskawki, maliny, banany to okej

[DudiBoy]

Napisane przez azaina

mi też jakoś cytrusy z mlekiem nie bardzo pasują tak samo jabłka. ale już np. truskawki, maliny, banany to okej

Ale ja robię owsiankę gęstą jak kaszka, że można łyżkę postawić a nie płatki na mleku
No to wrzucam świeże owoce i zalewam jogurtem, serkiem homo, albo żółtkiem.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[dezett]

a bo ty nie gotujesz na mleku tak?

[DudiBoy]

Gotuje na mleku, ale całe przecież płatki wpijają, więc nie daję cytrusów bezpośrednio do mleka.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[dezett]

ja niby 200ml mleka na 40g platkow i mi nic nie wsiaka zawsze zostaje woda.

[Erena]

Napisane przez dezett

ja niby 200ml mleka na 40g platkow i mi nic nie wsiaka zawsze zostaje woda.

Ktos tu mial zdaje sie nie wazyc wszystkiego No przeciez nie odmirzaj, tylko np. zalej na noc cieplym mlekiem, taka iloscia, zeby przykrylo i zeby zostal na wierzchu moze z centymetr samego mleka. I wsiaknie.

[fusiacola]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Nie wcale nie jest ok.
Posiłek potreningowy jest źle skomponowany brak w nim węgli złożonych.
1/5 woreczka kaszy serio? ile to jedna łyżka ? starasznie mało...
wszystkie posiłki są małe i wybrakowane
j.w.

dziękuje za rady nie spodziewałam się, że tyle błędów robie czyli w każdym posiłku ma być białko, tłuszcze i węgle? bo ja tu na wizażu czytałam, że posiłek albo białko + tłuszcz + warzywa lub białko + węglowodany a teraz to się już pogubiłam czy chudłabym szybciej gdyby w każdym posiłku było wszystko czy niekoniecznie?

1/5 woreczka kaszy to jest 1 gałka, taką łyżką jak do ziemniaków. Zawsze myślałam, że to dużo.

---------- Dopisano o 11:01 ---------- Poprzedni post napisano o 10:55 ----------

Napisane przez Poa alpina

Popieram opinię tęczowej dlolinki21. 1/5 woreczka kaszy to nie jest porcja obiadowa! Chyba, że mowa o innym woreczku niż taki, który zawiera 100 g kaszy.

Herbatki fajne . Jednakże uważałabym na przyszłość z nadmiarem pu-ehr (ludzie na R często się ku temu skłaniają) - ona naprawdę ma spory wpływ na organizm. Mocno parzona i często pita może dawać negatywne skutki...

No i używany przez Ciebie olej z pestek winogron jest nie najlepszym wyborem (złe proporcje kwasów tłuszczowych omega 3 do 6, o czym wspominałam już nie raz).

dziękuje
o oleju wiem już, ale chce go dokończyć zanim kupię inny nastawiam się na oliwę z oliwek - mam nadzieję, że to lepszy wybór ostatnio oglądałam olej lniany ale był mega drogi.

[Erena]

Napisane przez fusiacola

dziękuje za rady nie spodziewałam się, że tyle błędów robie czyli w każdym posiłku ma być białko, tłuszcze i węgle? bo ja tu na wizażu czytałam, że posiłek albo białko + tłuszcz + warzywa lub białko + węglowodany a teraz to się już pogubiłam czy chudłabym szybciej gdyby w każdym posiłku było wszystko czy niekoniecznie?

1/5 woreczka kaszy to jest 1 gałka, taką łyżką jak do ziemniaków. Zawsze myślałam, że to dużo.

A w posilkach okolotreningowych (zwlaszcza po) duzo bialka i weglowodanow. Tak samo sniadanie powinno byc bogate w bialko (na zahamowanie nocnego katabolizmu) i w wegle (na "rozruch" metabolizmu). Na pewno nie w ilosci jednej lyzki Sporo to by byl caly woreczek, a nie ile? 20g? A zbyt niskie wegle moga metabolizm niezle spowolnic. Warzywa jesz do kazdego posilku. Bez ograniczen.

I zanim sie zacznie ciac ilosc jedzenia, powinno sie przede wszystkim wywalic wszelkie wysoko przetworzone i naszprycowane chemia syfy. Dopiero jak to nie pomaga, to sie zongluje makroskladnikami.

Cofnij sie kilka stron w tym watku - byla dyskusja, ze wiele informacji, ktore sa tu zamieszczone, jest mocno nieaktualnych...

Ty sie nie skupiaj na tym, zeby chudnac szybko, tylko zeby to bylo zdrowo i na stale.

Na oliwie z oliwek sie nie smazy, tylko uzywa na zimno. Do smazenia polecam smalec, albo, jak nie lubisz albo Ci sie zle kojarzy, olej kokosowy (do dostania we w miare sensownej cenie).

[azaina]

Napisane przez DudiBoy

Ale ja robię owsiankę gęstą jak kaszka, że można łyżkę postawić a nie płatki na mleku
No to wrzucam świeże owoce i zalewam jogurtem, serkiem homo, albo żółtkiem.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

a no tak to już prędzej ale i tak bym miała w głowię tą myśl, że jednak jest to mleko i no.. nie pasi mi to

Napisane przez dezett

ja niby 200ml mleka na 40g platkow i mi nic nie wsiaka zawsze zostaje woda.

40g płatków? tak mało? ja chyba jem z 3 razy więcej

[DudiBoy]

Napisane przez azaina

a no tak to już prędzej ale i tak bym miała w głowię tą myśl, że jednak jest to mleko i no.. nie pasi mi to



40g płatków? tak mało? ja chyba jem z 3 razy więcej

Z dokładnością co do grama. Koleżanka wyrzuciła wagę, ale wcześniej zapewne policzyła ile ziarenek to 40g.

No bo jak inaczej to wytłumaczyć? Ja nigdy nie wiem ile sypię, niby 5 łyżek na osobę, gotuje dla trzech osób, ale że liczę piąte przez dziesiąte bo to mnie ktoś zagada, to się zamyślę, więc zawsze dodam jeszcze dwie w zapasie
Ile to gram? A po co mi to sprawdzać.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Poa alpina]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Świetne jedzonko, smacznie zdrowo i jest wszystko czego potrzeba!

Dziękuję

Napisane przez Ashira

Moje jutrzejsze "R":

Śniadanie: owsianka słoikowa nocna - płatki owsiane, amarantus, mielone siemię lniane, łyżka jogurtu greckiego, mleko, syrop z agawy, masło orzechowe, rano wkroję banana

II Śniadanie: sałatka: kapusta pekińska, pomidor, papryka, feta, prażone pestki dyni, cieciorka, oliwki, bazylia; muffinka razowa z jagodami

Obiad: kasza pęczak, jajka po szkocku (czyli jajka w mięsie mielonym, u mnie z piekarnika zamiast z głębokiego tłuszczu), jakaś surówka (jeszcze nie wiem)

Kolacja: 'muffinki' z soczewicy (zapiekana masa soczewicowo - jajeczna) i warzywa na parze (marchew, kalafior itp), buraki pieczone w occie balsamicznym

O ile porcje są nie jak dla dzieciątka - to SUPER!!! Bardzo wartościowy, urozmaicony, czysty i smaczny jadłospis .

Napisane przez fusiacola

dziękuje za rady nie spodziewałam się, że tyle błędów robie czyli w każdym posiłku ma być białko, tłuszcze i węgle? bo ja tu na wizażu czytałam, że posiłek albo białko + tłuszcz + warzywa lub białko + węglowodany a teraz to się już pogubiłam czy chudłabym szybciej gdyby w każdym posiłku było wszystko czy niekoniecznie?

1/5 woreczka kaszy to jest 1 gałka, taką łyżką jak do ziemniaków. Zawsze myślałam, że to dużo.

---------- Dopisano o 11:01 ---------- Poprzedni post napisano o 10:55 ----------


dziękuje
o oleju wiem już, ale chce go dokończyć zanim kupię inny nastawiam się na oliwę z oliwek - mam nadzieję, że to lepszy wybór ostatnio oglądałam olej lniany ale był mega drogi.

Są różne szkoły - wytłumaczeń znajdziesz sporo, dlaczego niektórzy uważają, że nie powinno się łączyć BTW w jednym posiłku. Ja kieruję się myślą, iż każdy posiłek w miarę możliwości powinien być PEŁNOwartościowy. A to oznacza, że powinien zawierać w sobie źródło białka, tłuszczu, węglowodanów + warzywa lub owoce. Czyli wszystko to, czego do życia potrzebuje nasz organizm . Jedząc tak czuję się dobrze - zarówno psychicznie, jak i fizycznie .

Rzadko kiedy radzę ważyć pokarmy, ale naprawdę sprawdź, ile waży taki woreczek suchej kaszy, z którego potem zjadasz 1/5. Jeśli gotujecie standardowy woreczek 100g, to Twoja porcja jest równa jedynie 20g suchego produktu... A to tylko niespełna 70 kcal, czyli bardzo mało jak na źródło węglowodanów w bądź co bądź Twoim głównym posiłku.

Oliwa z oliwek to o wiele lepszy wybór . Dobra na zimno, jak i do krótkiego smażenia. Oleju lnianego też warto poszukać gdzieś w korzystniejszej cenie - jest bardzo zdrowy, ale należy pamiętać, aby stosować go tylko na zimno!

----

Co do komentowania wypowiedzi dezett w tym wątku - chcę Was ostrzec, dziewczyna nadal ma z sobą bardzo duże problemy i każde Wasze słowo prawdopodobnie weźmie sobie głęboko do serca... Ważcie więc każde zdanie...

[fusiacola]

Napisane przez Erena

A w posilkach okolotreningowych (zwlaszcza po) duzo bialka i weglowodanow. Tak samo sniadanie powinno byc bogate w bialko (na zahamowanie nocnego katabolizmu) i w wegle (na "rozruch" metabolizmu). Na pewno nie w ilosci jednej lyzki Sporo to by byl caly woreczek, a nie ile? 20g? A zbyt niskie wegle moga metabolizm niezle spowolnic. Warzywa jesz do kazdego posilku. Bez ograniczen.

I zanim sie zacznie ciac ilosc jedzenia, powinno sie przede wszystkim wywalic wszelkie wysoko przetworzone i naszprycowane chemia syfy. Dopiero jak to nie pomaga, to sie zongluje makroskladnikami.

Cofnij sie kilka stron w tym watku - byla dyskusja, ze wiele informacji, ktore sa tu zamieszczone, jest mocno nieaktualnych...

Ty sie nie skupiaj na tym, zeby chudnac szybko, tylko zeby to bylo zdrowo i na stale.

Na oliwie z oliwek sie nie smazy, tylko uzywa na zimno. Do smazenia polecam smalec, albo, jak nie lubisz albo Ci sie zle kojarzy, olej kokosowy (do dostania we w miare sensownej cenie).

ok dzięki, mam nadzieję, że zrozumiałam teraz postaram się już od dzisiaj zmienić nieco kompozycję posiłków

sory, za głupie pytanie, ale czy olej kokosowy ma wyczuwalny zapach kokosowy? czy ogólnie nie ma różnicy?

od 2ch miesięcy nie jem przetworzonego jedzenia wszystko możliwie proste i jak najmniej przetworzone. Nie zamierzam wracać do starych nawyków

a z odchudzaniem śpieszy mi się, niedługo ślub a ja mam nadprogramowe 10kg conajmniej przez te 2 miesiące zdroego odżywiania i codziennych niemal ćwiczeń zrzuciłam tylko 4kg nie muszę chyba pisać, że wcześniej jadłam byle (sporo słodyczy, ciast i jedzenia w knajpach) jak i nie ćwiczyłam w ogóle, więc taki spadek wagi mnie nie satysfakcjonuje wynik totalnie nieadekwatny do wkładanego wysiłku...

---------- Dopisano o 11:29 ---------- Poprzedni post napisano o 11:22 ----------

Napisane przez Poa alpina

Są różne szkoły - wytłumaczeń znajdziesz sporo, dlaczego niektórzy uważają, że nie powinno się łączyć BTW w jednym posiłku. Można stosować się do zasad nie łączenia ze sobą konkretnych składników pokarmowych, ale ja kieruję się myślą, iż każdy posiłek w miarę możliwości powinien być PEŁNOwartościowy. A to oznacza, że powinien zawierać w sobie źródło białka, tłuszczu, węglowodanów + warzywa lub owoce. Czyli wszystko to, czego do życia potrzebuje nasz organizm . Jedząc tak czuję się dobrze - zarówno psychicznie, jak i fizycznie .

Rzadko kiedy radzę ważyć pokarmy, ale naprawdę sprawdź, ile waży taki woreczek suchej kaszy, z którego potem zjadasz 1/5. Jeśli gotujecie standardowy woreczek 100g, to Twoja porcja jest równa jedynie 20g suchego produktu... A to tylko niespełna 70 kcal, czyli bardzo mało jak na źródło węglowodanów w bądź co bądź Twoim głównym posiłku.

Oliwa z oliwek to o wiele lepszy wybór . Dobra na zimno, jak i d krótkiego smażenia. Oleju lnianego też warto poszukać gdzieś w korzystniejszej cenie - jest bardzo zdrowy, ale należy pamiętać, aby stosować go tylko na zimno!

mam wagę kuchenną i ważę wszystkie produkty bo korzystam z dziennika posiłków i tam wpisuje codziennie co zjadłam (pod koniec dnia proporcje B T W i kcal mi się zgadzają). Ale postaram się pozmieniać to skoro obecnie nie mam efektów.

Czy można gdzieś znaleźć ile czego powinno być w każdym posiłku? np ile gramów białka, ile tłuszczy i ile węgl?

[azaina]

Napisane przez Poa alpina

Dziękuję


O ile porcje są nie jak dla dzieciątka - to SUPER!!! Bardzo wartościowy, urozmaicony, czysty i smaczny jadłospis .



Są różne szkoły - wytłumaczeń znajdziesz sporo, dlaczego niektórzy uważają, że nie powinno się łączyć BTW w jednym posiłku. Ja kieruję się myślą, iż każdy posiłek w miarę możliwości powinien być PEŁNOwartościowy. A to oznacza, że powinien zawierać w sobie źródło białka, tłuszczu, węglowodanów + warzywa lub owoce. Czyli wszystko to, czego do życia potrzebuje nasz organizm . Jedząc tak czuję się dobrze - zarówno psychicznie, jak i fizycznie .

Rzadko kiedy radzę ważyć pokarmy, ale naprawdę sprawdź, ile waży taki woreczek suchej kaszy, z którego potem zjadasz 1/5. Jeśli gotujecie standardowy woreczek 100g, to Twoja porcja jest równa jedynie 20g suchego produktu... A to tylko niespełna 70 kcal, czyli bardzo mało jak na źródło węglowodanów w bądź co bądź Twoim głównym posiłku.

Oliwa z oliwek to o wiele lepszy wybór . Dobra na zimno, jak i do krótkiego smażenia. Oleju lnianego też warto poszukać gdzieś w korzystniejszej cenie - jest bardzo zdrowy, ale należy pamiętać, aby stosować go tylko na zimno!

----

Co do komentowania wypowiedzi dezett w tym wątku - chcę Was ostrzec, dziewczyna nadal ma z sobą bardzo duże problemy i każde Wasze słowo prawdopodobnie weźmie sobie głęboko do serca... Ważcie więc każde zdanie...

od razu zaznaczam, że nie miałam nic złego na myśli. po prostu często czytam, że ktoś je właśnie 4-5 łyżek płatków owsianych, a ja sypię chyba z 1/3 opakowania i za 1,5h znowu jestem głodna

[dezett]

bardzo przepraszam i przenosze sie oficjalnie na ten watek tylko na kz. jesli osoby ktore zawsze tutaj udzielaja cennych i madrych rad moglby tam rowniez czasem zerknac i skomentowac bylabym wdzieczna

[513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42]

Napisane przez dezett

bardzo przepraszam i przenosze sie oficjalnie na ten watek tylko na kz. jesli osoby ktore zawsze tutaj udzielaja cennych i madrych rad moglby tam rowniez czasem zerknac i skomentowac bylabym wdzieczna

A w jakim celu te osoby mają udzielać Ci rad? Przecież odkąd jesteś na Wizażu dostałaś już dużo porad i jakoś ich nie stosujesz. Więc po co?

Dla Ciebie jedynym rozsądnym wyjściem byłoby nie wchodzenie na dział "Dietetyka", bo tylko się nakręcasz, prowadząc wieczne dyskusje i rozważania na temat jedzenia. Najlepsze jest to, że dużo osób wdaje się z Tobą w te dysputy, chcąc Ci pomóc, a efekt jest odwrotny, bo tylko "karmią" Twoją chorobę, a Ty jeszcze bardziej "fiksujesz" na punkcie jedzenia.

[dezett]

chcialabym zeby po prostu czasem zerkneli czy db jem..

[greta_s]

Moj przykladowy jadlospis.
Nigdy jakos specjalnie nie liczylam kalorii, ale moze ocenicie czy jest w miare ok ?
Wiem, ze jest dosc ubogi i nudny, ale nie lubie gotowac i nie mam zdolnosci kulinarnych

R


fg.jpg

[Erena]

Napisane przez greta_s

Moj przykladowy jadlospis.
Nigdy jakos specjalnie nie liczylam kalorii, ale moze ocenicie czy jest w miare ok ?
Wiem, ze jest dosc ubogi i nudny, ale nie lubie gotowac i nie mam zdolnosci kulinarnych

R


Załącznik 5553093

Nie jest ok Pal licho monotonię. Ale jest za mało ilościowo i przede wszystkim brak tłuszczy. A będzie jeszcze mniej, bo warzyw typu pomidor czy ogórek nie uwzględnia się w liczeniu kcal.

[syklamen]

R dzisiejsze

I - kuskus na mleku, kiwi, kawa z mlekiem
II - dwie kromki chleba żytniego posmarowanego grubo masłem, na to dwa jajka i pomidor, zielona herbata z ananasem
trening cardio i siłowy
III - kawałki piersi z kurczaka w przyprawach, pół torebki brązowego ryżu, pomidor z jogurtem naturalnym, zielona herbata
IV - kromka chleba z masłem i dżemem wiśniowym domowym , poł plasterka szynki, kiwi
V - dwa tosty z masłem i szynką, jajko, papryka, ogórek, herbata owocowa

---------- Dopisano o 17:22 ---------- Poprzedni post napisano o 17:16 ----------

Napisane przez Erena

Na oliwie z oliwek sie nie smazy, tylko uzywa na zimno. Do smazenia polecam smalec, albo, jak nie lubisz albo Ci sie zle kojarzy, olej kokosowy (do dostania we w miare sensownej cenie).

A zwykły olej rzepakowy nie jest dobry?

[Ervisha]

U

I grzanki z domowego chleba, twarożek kakaowo-bananowo-orzechowy (serek wiejski zmiksowany z kakao, bananem i masłem migdałowym)

II ryż z tartym jabłkiem i jogurtem naturlanym

III kotlety pieczarkowo-fasolowe, sezamowy ryż z fasolką szparagową i sezamem, surówka z kiszonej kapusty

IV fasolka szparagowa z masłem i prażonym sezamem (wyjadaliśmy w domu resztki z zamrażalnika a w połączeniu z sezamem posmakowała nawet moim rodzicom )

V spora grahamka na pół obie skropione oliwą na to mozzarella, pomidor i świeża
bazylia

[Erena]

Napisane przez syklamen

R dzisiejsze

I - kuskus na mleku, kiwi, kawa z mlekiem
II - dwie kromki chleba żytniego posmarowanego grubo masłem, na to dwa jajka i pomidor, zielona herbata z ananasem
trening cardio i siłowy
III - kawałki piersi z kurczaka w przyprawach, pół torebki brązowego ryżu, pomidor z jogurtem naturalnym, zielona herbata
IV - kromka chleba z masłem i dżemem wiśniowym domowym , poł plasterka szynki, kiwi
V - dwa tosty z masłem i szynką, jajko, papryka, ogórek, herbata owocowa

---------- Dopisano o 17:22 ---------- Poprzedni post napisano o 17:16 ----------



A zwykły olej rzepakowy nie jest dobry?

Do krótkiego smażenia ujdzie. Ale generalnie smaży się na tłuszczach nasyconych.

[Linn13]

R

1. owsianka (2 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki mieszanki płatków żytnich pszennych i jęczmiennych, 1 łyżka musli owocowego satne bez cukru, łyżeczka poppingu z amarantusa, łyżeczka siemienia lnianego, cynamon, imbir, pół łyżeczki kakao) z połowa małego jogurtu naturalnego i małym bananem, kawa rozpuszczalna z mlekiem 2%

- 2 cukierki szałwiowe na ból gardła

2. zupa krem z brokułów z domowymi grzankami (chleb + odrobina oliwy + zioła)

3. talerz fasoli z duszonymi warzywami (coś podobnego do tego http://www.olgasmile.com/fasola-z-du...warzywami.html )

- rowerek stacjonarny 60minut

4. serek wiejski lekki z siemieniem lnianym i papryką

[Ervisha]

Napisane przez Erena

Do krótkiego smażenia ujdzie. Ale generalnie smaży się na tłuszczach nasyconych.

ale na rzepakowym można smażyć i do sałatek tez sie nadaje

[buty_na_plaskim]

Napisane przez Poa alpina

Dzisiaj zerknęłam tutaj tylko na chwilę, ale takiej wiadomości nie mogłam przegapić.... GRATULUJĘ!!! Nie zaprzepaść tego! Widać przydało Ci się przytycie i wyluzowanie w kwestii jedzenia. Nie warto wszystkiego kontrolować za wszelką cenę - nadmierna kontrola to negatywny stres, a jak widać to bez niego organizm załapuje odpowiednie tryby. Jeszcze raz gratuluję! Ahh, jakie to piękne uczucie mieć własną @

Dzięki, dzięki! Wprawdzie bardzo nieśmiała i uboga, ale nie będę jej zawstydzać ; ).
To wrzucę moje dzisiejsze U (już chyba miałam duży skok wagi, teraz już się nie ważę ale już nie przybieram jakoś drastyczniej nawet jak pojem DUŻO podczas nauki)

Ś I Owsianka z dodatkiem kaszy manny na wodzie i mleku 1,5%, z kakao i 1/2 banana

Ś II DWIE drożdżówki z serem (w drodze na i z wykładu.. są cudowne ) edit: raczej DROŻDŻÓWY

O wątróbka z cebulką, z brązowym ryżem, surówka Coleslaw

podwieczorka już chyba nie będzie, bo obiad późno dziś ; ) pewnie kawka z mlekiem

K 1/2 makreli wędzonej, kanapki z razowca z masłem, pomidorem, szczypiorkiem, może twarożek jak jeszcze będę głodna

Pozdrawiam wszystkich i życzę miłego wieczoru!

[Erena]

Napisane przez Ervisha

ale na rzepakowym można smażyć i do sałatek tez sie nadaje

Nie chcę palnąć babola, ale wydaje mi się, że podobnie jak z oliwą (obydwa to tłuszcze jednonienasycone). Z założenia jest do stosowania na zimno, ale można na nim krótko smażyć bez szkody.

[Ervisha]

Napisane przez buty_na_plaskim

Dzięki, dzięki! Wprawdzie bardzo nieśmiała i uboga, ale nie będę jej zawstydzać ; ).
To wrzucę moje dzisiejsze U (już chyba miałam duży skok wagi, teraz już się nie ważę ale już nie przybieram jakoś drastyczniej nawet jak pojem DUŻO podczas nauki)

Ś I Owsianka z dodatkiem kaszy manny na wodzie i mleku 1,5%, z kakao i 1/2 banana spróbuj owsianki na mleku jest i niebo lepsza ;D

Ś II DWIE drożdżówki z serem (w drodze na i z wykładu.. są cudowne ) edit: raczej DROŻDŻÓWY

O wątróbka z cebulką, z brązowym ryżem, surówka Coleslaw

podwieczorka już chyba nie będzie, bo obiad późno dziś ; ) pewnie kawka z mlekiem

K 1/2 makreli wędzonej, kanapki z razowca z masłem, pomidorem, szczypiorkiem, może twarożek jak jeszcze będę głodna

Pozdrawiam wszystkich i życzę miłego wieczoru!

---------- Dopisano o 18:48 ---------- Poprzedni post napisano o 18:46 ----------

Napisane przez Erena

Nie chcę palnąć babola, ale wydaje mi się, że podobnie jak z oliwą (obydwa to tłuszcze jednonienasycone). Z założenia jest do stosowania na zimno, ale można na nim krótko smażyć bez szkody.

http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,1...smazenia_.html
http://dieta.mp.pl/lista/show.html?id=66074

ja zawsze smażyłam na rzepakowym

[fusiacola]

moja mama smażyła zawsze na rzepakowym, a ja zmieniłam na olej z pestek winogron, bo na butelce piszę, że idealny do smażenia i zawiera zdrowe tłuszcze omega 6
czyli zrobiłam jeszcze gorzej?


poza tym olej z pestek winogron był w takiej stylowej butelce, jak to w programach kulinarnych a ten rzepakowy pakowany w wielkiej plastikowej butki 5 l jak w przydrożnej budce idąc do sklepu to olej z pestek winogron stoi dokładnie pomiędzy oliwą z oliwek a olejem lnianym....

[azaina]

z dzisiaj, na utrzymanie wagi

śniadanie: płatki owsiane zalane mlekiem migdałowym z cukinią, kakako, wiórkami kokosowymi i odrobiną miodu
obiad: halibut z puree ziemniaczanym i sałatą z kukurydzą i sosem winegret
1h20min treningu
podwieczorek:jogurt grecki z bananem i słonecznikiem i odrobiną miodu
kolacja:makaron z kalafiorem, kaparami, karczochami i suszonymi pomidorami+rydze w octcie
po kolacji: 2x liczi+kawa zbożowa z mlekiem migdałowym posłodzona miodem (ciągle ten miód, ale nie daję go dużo )