O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

[StupidAlice]

Napisane przez agulaaaa

może, jak coś jakiś zastępca, jakby mnie nie było? Wy moje Gwiazdeczki

W XII części już tylko tak będę pojawiać się na wątku

coby blask fleszy mnie nie oślepiał

[marrellic]

A moja siostra siedzi obok mnie i wcina nutelle łyżką

---------- Dopisano o 20:33 ---------- Poprzedni post napisano o 20:32 ----------

Napisane przez StupidAlice

W XII części już tylko tak będę pojawiać się na wątku

coby blask fleszy mnie nie oślepiał

o kutwa ale się przestraszyłam hahahahaha

[StupidAlice]

Napisane przez dzovana

poszłam po kawę, wróciłam z soczkiem jabłkowym (z dodatkiem 4.5% ) bo po 2 zł na przecenie był to nie ominęłam tego stoiska kawa na jutrzejszy ranek.

Soczek powiadasz może zagryź to zieloną sałatą?

[HarajukuChilli]

Napisane przez marrellic

Ale ja się nie obraziłam Ja poprostu wiem, że już chyba nie powinnam chudnąć, a zacząć walkę z tym cielskiem. Nie które z was, mają piekne wcięcia w talii zero boczków a się odchudzają, a ja bym tylko chciała być właśnie taka ładna opływowa a nie obwisła i wszędzie tłuszcz;/

Ale spokojnie na jutro już mam plan na pośladki i będe je robić co drugi dzień naprzemiennie z brzuchem i zobaczę za miesiąc .Do tego hulanie i rowerek.

Dobrze że mam czas na to, bo mi teraz wyjdzie jakieś 1,5 h ćwiczeń dziennie... Chyba że oleje rowerek, mam dylemat właśnie

No to spoko Co do ćwiczeń to nie chcę radzić, dopiero się uczę Ale z czystym sercem polecam 6min na tyłek jako najlepsze ćwiczenia na tyłek, no i przysiady oczywiście

[StupidAlice]

Napisane przez marrellic

A moja siostra siedzi obok mnie i wcina nutelle łyżką

---------- Dopisano o 20:33 ---------- Poprzedni post napisano o 20:32 ----------


o kutwa ale się przestraszyłam hahahahaha

Widziałam przepis na sernik z nutellą i mascarpone

Tu nie ma się czego bać, jedynie możesz być onieśmielona gwiazdami i celebrytami tu przebywającymi

[agulaaaa]

Alice jest stylówa

Dżo do meczyku? pytanie retoryczne ja ostatnio perłę winter za 1,89 zł wyczaiłam, bo termin ważności się kończył to w 4 butelki się zaopatrzyłam

[dzovana]

Napisane przez StupidAlice

Soczek powiadasz może zagryź to zieloną sałatą?

eee starczy już nic nie zostało

[HarajukuChilli]

Napisane przez kisiej25

Hera naprawdę podoba Ci się ta...dziura przy tyłku ? Ja się zastanawiałam, co to mi się tak zrobiło, bo jak zepnę pośladki, to z obu stron mam takie porządne wgłębienia...

Mój mi Chilli, bo nie wiem o kogo chodzi
Absolutnie mam OBSESJĘ na tym punkcie, jak się wygnie nóżkę w bok, to pupa wydaje się być idealnie okrągła Sprawdzałam dziś, dziurka się poszerzyła

Napisane przez StupidAlice

W XII części już tylko tak będę pojawiać się na wątku

coby blask fleszy mnie nie oślepiał

Pozwól mi być swym sługusem, o Pani

[dzovana]

Napisane przez agulaaaa

Dżo do meczyku? pytanie retoryczne ja ostatnio perłę winter za 1,89 zł wyczaiłam, bo termin ważności się kończył to w 4 butelki się zaopatrzyłam

mogłaś i dla mnie wziąć
czas na mecz

[marrellic]

Napisane przez HarajukuChilli

No to spoko Co do ćwiczeń to nie chcę radzić, dopiero się uczę Ale z czystym sercem polecam 6min na tyłek jako najlepsze ćwiczenia na tyłek, no i przysiady oczywiście

przysiady to ja bym chętnie robiła, ale kolana ma za słabe

StupidAlice bardzo dziekuje że mnie dodatkowo dobijasz. W szafce jest jeden słoik nutelli dla mnie i obawiam się, że zaraz go nie będzie

[heroine86]

Napisane przez marrellic

heroinko dziękuje że pytasz, byłam byłam ale wiadomo 2 godziny to nawet nie odczuwam Klocki lego mnie dzisiaj pokonały,a 5 latek jest mądrzejszy w kwestiach konstrukcyjnych od takiej starej krowy jak ja

Hehe też tego nie ogarniam

Napisane przez StupidAlice

Z tego osłabienia chyba zaczynasz bredzić, młode sztuki jesteśmy

Napisane przez StupidAlice

Chyba nie jest jednak tak źle z Twoim zdrowiem

Napisane przez dzovana

poszłam po kawę, wróciłam z soczkiem jabłkowym (z dodatkiem 4.5% ) bo po 2 zł na przecenie był to nie ominęłam tego stoiska kawa na jutrzejszy ranek.

Soczek ja też mam taki soczek w lodówce szybko wróciłaś

[Vanjaaa]

Napisane przez marrellic

W szafce jest jeden słoik nutelli dla mnie i obawiam się, że zaraz go nie będzie

Szkoda sobie zaprzepaścić efekty tą nutellą

A ja skończyłam 1 dzień levelu 2 Shreda :/ Jillian chyba bardzo nienawidzi kobiet, padam z nóg

[heroine86]

Napisane przez StupidAlice

W XII części już tylko tak będę pojawiać się na wątku

coby blask fleszy mnie nie oślepiał

Ło matko

Napisane przez StupidAlice

Soczek powiadasz może zagryź to zieloną sałatą?

Dobrze, że napisałaś, że zieloną

[tulipan1994]

Alice

Napisane przez HarajukuChilli

No to spoko Co do ćwiczeń to nie chcę radzić, dopiero się uczę Ale z czystym sercem polecam 6min na tyłek jako najlepsze ćwiczenia na tyłek, no i przysiady oczywiście

Jakie to ćwiczenia? bo 8 min znam, 10 z Mel też a 6 nie kojarzę

Napisane przez Vanjaaa

Szkoda sobie zaprzepaścić efekty tą nutellą

A ja skończyłam 1 dzień levelu 2 Shreda :/ Jillian chyba bardzo nienawidzi kobiet, padam z nóg

[marrellic]

Napisane przez Vanjaaa

Szkoda sobie zaprzepaścić efekty tą nutellą

A ja skończyłam 1 dzień levelu 2 Shreda :/ Jillian chyba bardzo nienawidzi kobiet, padam z nóg

nie zjem nie zjem.

Ale powiem wam mam ochotę na taki dzień, który sobie kiedyś urządzałam raz w tygodniu

Cały słoik nutelli z paczką albo dwiema laysów solonych (tudzież ostrym chilli). Do tego zamawiałam sobie ogromną pizzę z dagrasso(mnóstwo sera) na kolację, na śniadanie w tym dniu zazwyczaj zjadłam około 8 tostów z serem (mnóstwem sera) i szynką. Obiad to jakieś spaghetti (mnóstwo sera). Po drodze jeszcze jakieś batoniki wpadały czy tam coś. A całe to moje obżarstwo zapijałam jakoś 6 piwami albo pół litrem wódki z colą.

To było tak dawno.. że jak teraz o tym myślę to wstyd.

[heroine86]

Napisane przez Vanjaaa

A ja skończyłam 1 dzień levelu 2 Shreda :/ Jillian chyba bardzo nienawidzi kobiet, padam z nóg

[IwciaxD]

Napisane przez HarajukuChilli

Niesamowity kolor! Załączysz focie jak ładnie poprosimy?
Dziewczynki chyba zamulamy, bo już tylko 22 gości

Stare, ale taki kolor wychodzi.

Niestety, ale kolor po 3 myciach już jest bardzo blady. A po miesiącu całkiem się spłukuje.

[blaszok]

Napisane przez anns_

Hej egzamin zdany, 2tygodnie wolnego teraz juz tylko sport, książki, dieta i nauka angielskiego
Obawiam sie, ze musze sie przestawić na poranne bieganie, bo jak zobaczyłam nowy plan to masakra.. Na 11, na 15, najszybciej na 10.. czuje sie jakbym była na wieczorowych heh.

za egzamin ale zazdroszczę tych 2 tygodni wolnego

Napisane przez IwciaxD

U mnie 4,61

no to super!

Napisane przez heroine86

A Twój blog to gdzie?

chyba nadeszło "wypalenie" teraz ubieram się już tylko dla siebie (no i trochę dla M., ale ) co nie zmienia faktu, że nadal uwielbiam ciuchy i biżu

Napisane przez tulipan1994

Melduję:
- shred with weights
-5 minut skanki
-10 przysiadów
-20 brzuszków
-20 pompek
-50 pajacyków
-40 s deski
razem około 40 minut

Napisane przez agulaaaa

no hej

u mnie z planem to porażka, od 8 do 17 od 9 to 17... i to ciągiem.. chyba ich...

ojacie a masz przynajmniej jakiś wolny dzień?

Napisane przez magda_lena40

Koleżanki mnie już gonią, że mam go znowu uruchomić

bardzo dobrze robią miałabym kolejne źródło czerpania super przepisów

[blaszok]

Napisane przez Elsay

Wpadłam na komputer mamie coś wydrukować, to musiałam tu zajrzeć. Już uzależnienie.
Dlaczego jak siedziałam w domu to tu nie było spamu a jak mnie nie ma to się zaczął? (chyba, że wtedy siedziałam cały czas przed komputerem i tego nie odczułam. )

Nie mogę się przestawić na poranne wstawanie, zasypiam na siedząco, cały czas mnie głowa boli i nie robię nic tylko popołudniami odsypiam. Niestety muszę się przyznać, że wczoraj wpadło kilka merci a dziś kilka kosteczek czekolady, ale bez większych szaleństw. No trudno. Mam nadzieję, że jutro już się jakoś w miarę wyśpię (bo tak całkiem to się nie da ) więc trzeba się będzie wziąć porządnie za ćwiczenia i naukę. I nie ma zmiłuj

Ale odwiedzę was najprawdopodobniej już w nowej części, bo jak przed chwilką zauważyłam zbliżacie się ku końcowi.
To do zobaczenia kochane

trzymam za Ciebie, naukę i pamiętaj o odpoczynku
czekamy na Ciebie

Napisane przez dzovana

Ewa średnia

dzięki!

Napisane przez tulipan1994

Domeldowuję:
-15 rolowań m0im kółkiem
-trening z k. z tone it up 15 minut

[Grapefrutka]

Napisane przez majka5908

Grapefrutka pomoglo Wybralam jogurt naturalny i dodalam miodu do niego

good girl

Napisane przez agulaaaa

a mnnie męczy mocne przeziębienie, zatkany noc, ból i lekkawa gorączka

zdrówka

Napisane przez >>>

Ja dziś robiłam brzucha. Jestem na półmetku Aerobicznej 6 Weider'a.
Mam nadzieję, że za 10 dni napiszę, że dalej ją robię

Napisane przez katiennn

nalatałam się dzisiaj, ale z ćwiczeń nici. zrobię tylko 6 dzień SC

Napisane przez blaszok

za zdaną sesję ale to akurat żadna niespodzianka

Napisane przez heroine86

co to jest krótka przerwa

niby krótka na kilka oddechów ale potrafiła wkurzyć

Napisane przez heroine86

Melduję ćwiczenia :

-5 min Warm Up Mel B
-35 min Jillian Michaels Ripped In 30 Week 1 (1/7)
-8 min Arms
-8 min Stretch
-400 brzuszków
-200 wspięć na palce
-100 krążeń biodrami
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-50 przysiadów z kettlebellem
-5 min Cool Down z Mel B

to się nazywa zestaw

Napisane przez tulipan1994

-rozgrzewka mel b
-trening z k. 10 minutowy
-trening z k. 7 minutowy
-wygibaski biodrami 5 minut
-10 takich rolowań tym kółkiem (brzuch czuć jak się na tym jeździ)
-cool down z mel b
razem wyszło ok 33 minut

Napisane przez majka5908

Hero tak mam miod w pracy Ja tam w szafce mam prawie wszystko
Tabletki pomogly na ten najgorszy moment kataru, ale nie wytepily go do konca niestety

a próbowałaś wymoczyc nogi w gorącej wodzie z sola przed spaniem mnie to zawsze pomaga przy katarze

[Grapefrutka]

Napisane przez blaszok

u mnie dzisiaj tylko:
- trochę pompek męskich
- 10min MelB pośladki
- trochę rozciągania

Napisane przez Vanjaaa

A u mnie w końcu, pomimo OLBRZYMICH opóźnień, nadszedł koniec pierwszego levela Shreda, haha. Od dzisiaj zaczynam drugi

Napisane przez HarajukuChilli

*N.B.P.
*Tiffany Ballerina legs
*P4P 4 minuty brzuch
*5 min killer na dolne ABS z MEGA SEKSOWNYM GOŚCIEM (chciałam wyłączyć ćwiczenia, ale było mi szkoda jego widoku, więc ćwiczyłam )
*pierwszy dzień piramidy na ręce
*390 przysiadów
*2 rodzaje skrętów, 3 brzuszków, po 50

Napisane przez Sikorka0204

30 minut skakanka
105 przysiadów
50 minut rowerek

Napisane przez heroine86

-35 min Jillian Michaels Ripped In 30 Week 1 (2/7)
-8 min Arms
-8 min Stretch
-400 brzuszków
-250 podskoków na skakance
-200 wspięć na palce
-100 krążeń biodrami
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-60 uniesień bioder
-60 przysiadów z kettlebellem
-5 min Cool Down z Mel B

Napisane przez majka5908

15 min hh i wszystko

Napisane przez natalkaa7522

Hej hej hej Śliczne, ogólnie nie piszę ale mam trochę nawału nauki teraz. Jutro sprawdzian z matmy, dzisiaj był z angielskiego + pisałam esej z angielskiego dodatkowo żeby mi facet ocenił bo to pod R ang na maturze, w czwartek mam francuski a potem koło z łaciny, na piątek muszę zrobić prezentacje na WOK. Ehhhhh. A przyszły tydzień też niefajnie + praca maturalna czeka. Mam nadzieję że zrozumiecie. Jak jestem na chwile na kompie to nie wpadam tu bo bezsensu jak mam zaległych 15 stron, wpaść i odpisać na jeden post bo nie wiem nawet o czym piszecie/sałyście. Albo wpadam tylko na chwile na fejsa z telefonu. Tak to wygląda.

jasne że rozumiemy, nauka jest ważna więc zaliczaj co masz do zaliczenia i wtedy wracaj

[agulaaaa]

Blaszok Piątek na pewno
w czwartek będzie luz, jak nie będę musiała chodzić na jedne zajęcia, oby, może coś przerzucimy, bo ciężlko to widzę

Nawet nie mam ochoty na piweczko do meczu, co się dzieje, ale w sobotę na bank będę pić, bo przyjeżdża przyjaciółka do mnie tak się cieszę

[Grapefrutka]

Napisane przez magda_lena40

Btw, upiekłam wczoraj też razowy chlebek owsiany na drożdżach, pachnie jak pączki, a smakuje jak maślane bułeczki

nie masz sumienia o takich pysznościach pisać

Napisane przez dzovana

dziewczyny macie tak, ze wkręci wam się do głowy jedna piosenka, którą sobie śpiewasz w myślach i za nic nie da jej się wywalić z pamięci!? Bo ja tak mam od 3 dni i nie mogę się skupić teraz się uczę, a qrwa śpiewam na głos

też tak mam i przeważnie jest to jakaś głupia piosenka której się nie idzie pozbyć

Napisane przez blaszok

średnia z wszystkich ocen (czyli wszystkie zaliczenia i egzaminy) to 4,73

zdolna Bestia

Napisane przez anns_

Hej egzamin zdany, 2tygodnie wolnego teraz juz tylko sport, książki, dieta i nauka angielskiego

za egzaminy

Napisane przez IwciaxD

U mnie 4,61

też super

Napisane przez tulipan1994

Melduję:
- shred with weights
-5 minut skanki
-10 przysiadów
-20 brzuszków
-20 pompek
-50 pajacyków
-40 s deski
razem około 40 minut

Napisane przez marrellic

Ja tylko dzisiaj 30 minut hulania, chwilka dosłownie podłogowa i trochę rozciągania.

A o to moje wymiary:

168cm/56 kg

talia: 73 cm
Boczki : 88 cm
Biodra : 90 cm
Udo: 54 cm

Cholerna talia

za ćwiczenia i za wymiary które wcale takie złe nie są

Napisane przez HarajukuChilli

Moje ćwiczonka dzisiejsze:
-N.B.P.
-total killer ABS
-8 min ABS
-11 min pupa (chciałam zrobić z pamięci 6minutowke i się rozciągnęło)
-10 min pupa z Mel B
-big butt workout
-ćwiczenie na nogi, uda, ręce (serio, istnieje taki filmik. Ćwiczy się w nim głównie pupę i talię)
-2 rodzaje skrętów po 50 3 rodzaje brzuszków
-380 przysiadów rano i dojdzie jeszcze 50 przed snem, czyli 430 dziś <3

Napisane przez Vanjaaa

A ja skończyłam 1 dzień levelu 2 Shreda :/ Jillian chyba bardzo nienawidzi kobiet, padam z nóg

Napisane przez heroine86

pfffiiii tylko godzina nadrabiania samego wątku
ale tak szczerze to myślałam że już nowy wątek będzie
melduje 40 min z Mel B i XHitem
po całym dniu w pracy wystarczy jutro będzie gorzej bo cały dzień w pracy a później Banish mnie czeka

dobrze że TŻ mecz ogląda to mogę spokojnie nadrabiać

[blaszok]

Napisane przez anulciak85

Byłam z młodym na treningu i reszta mam spytała czy pójdę z nimi na kawę
Poszłam i mi lepiej...chyba brakuje mi takiej odskoczni
Ide pod prysznic

super, że dałaś się namówić każdemu są takie spotkania potrzebne

Napisane przez marrellic

Ja tylko dzisiaj 30 minut hulania, chwilka dosłownie podłogowa i trochę rozciągania.

hh powinno pomóc na talię

Napisane przez HarajukuChilli

Ba, ten fejm 61 gości(fanów)
Moje ćwiczonka dzisiejsze:
-N.B.P.
-total killer ABS
-8 min ABS
-11 min pupa (chciałam zrobić z pamięci 6minutowke i się rozciągnęło)
-10 min pupa z Mel B
-big butt workout
-ćwiczenie na nogi, uda, ręce (serio, istnieje taki filmik. Ćwiczy się w nim głównie pupę i talię)
-2 rodzaje skrętów po 50 3 rodzaje brzuszków
-380 przysiadów rano i dojdzie jeszcze 50 przed snem, czyli 430 dziś <3

Napisane przez StupidAlice

Phiiii też taką miałam ( w podstawówce ) starasz się o stypendium?

w mojej miejscowości jest stypendium na pół roku 1500zł, ale trzeba mieć 4,85
a na uczelni będę pewnie próbować, ale nie wiem czy jest stypendium po pierwszym semestrze, czy po całym roku

[dzovana]

Napisane przez heroine86

Soczek ja też mam taki soczek w lodówce szybko wróciłaś

stokrotkę mam za ulicą a byłam jeszcze po perłę, bo mi Aga smaka zrobiła masakra alkusek mały ze mnie, ale lubię do meczu

---------- Dopisano o 21:41 ---------- Poprzedni post napisano o 21:39 ----------

Napisane przez agulaaaa

Nawet nie mam ochoty na piweczko do meczu, co się dzieje, ale w sobotę na bank będę pić, bo przyjeżdża przyjaciółka do mnie tak się cieszę

ja za Ciebie my planujemy w piątek coś się napić, bo wtedy wszyscy do zdrowia powrócą już

Grapefrutka za ćwiczenia

[blaszok]

Napisane przez StupidAlice

W XII części już tylko tak będę pojawiać się na wątku

coby blask fleszy mnie nie oślepiał

hahahhahaa

Napisane przez Vanjaaa

A ja skończyłam 1 dzień levelu 2 Shreda :/ Jillian chyba bardzo nienawidzi kobiet, padam z nóg

Napisane przez Grapefrutka

za zdaną sesję ale to akurat żadna niespodzianka

Napisane przez agulaaaa

Blaszok Piątek na pewno
w czwartek będzie luz, jak nie będę musiała chodzić na jedne zajęcia, oby, może coś przerzucimy, bo ciężlko to widzę

przynajmniej ten piątek ale i tak kosmos z tymi godzinami

Napisane przez Grapefrutka

zdolna Bestia

pfffiiii tylko godzina nadrabiania samego wątku
ale tak szczerze to myślałam że już nowy wątek będzie
melduje 40 min z Mel B i XHitem
po całym dniu w pracy wystarczy jutro będzie gorzej bo cały dzień w pracy a później Banish mnie czeka

dobrze że TŻ mecz ogląda to mogę spokojnie nadrabiać

dzięki!

za ćwiczenia

[HarajukuChilli]

Napisane przez tulipan1994

Alice


Jakie to ćwiczenia? bo 8 min znam, 10 z Mel też a 6 nie kojarzę

Łojezu, faktycznie, chodzi mi o ten 8minutowy, stary filmik

[agulaaaa]

Napisane przez dzovana

stokrotkę mam za ulicą a byłam jeszcze po perłę, bo mi Aga smaka zrobiła masakra alkusek mały ze mnie, ale lubię do meczu

ooo przepraszam hihi ja też czasem lubię do meczyku zimne piweczko do tej pory spotykałam się z chłopakami co za nożną nie przepadali, a siata tak, no ale ta noga od razu ich dyskwalifikuje
ejj chyba mnie przekonałaś i zaraz wyciągnę coś do drugiej połowy, tylko jutro też mecz i w przyszłym tygodniu ajajajaj zaczyna się;D

[tulipan1994]

Napisane przez Grapefrutka

pfffiiii tylko godzina nadrabiania samego wątku
ale tak szczerze to myślałam że już nowy wątek będzie
melduje 40 min z Mel B i XHitem
po całym dniu w pracy wystarczy jutro będzie gorzej bo cały dzień w pracy a później Banish mnie czeka

dobrze że TŻ mecz ogląda to mogę spokojnie nadrabiać

Napisane przez HarajukuChilli

Łojezu, faktycznie, chodzi mi o ten 8minutowy, stary filmik

a to ten jest mi znany widziałaś jakieś efekty po nim u siebie?

[>>>]

Uff. Znów udało mi się nadrobić posty
Dla Was wszystkich wielkie oraz mały motywator"


Ja melduję:
- bieg 60 minut w tym 10 minut interwał 1:1
- 22 dzień brzucha czyli 3 serie po 84 brzuchy

Zasiliłam swój organizm paliwem w postaci smoothie : mango, banan, kiwi i pomarańcza. Miałam ochotę na wino, ale wysiłek zrobił swoje