Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11

[LeejdiNaati]

Napisane przez charlizeee

Po treningu należy zjeść najlepiej białko jeśli idziesz spać o 22 o 20-21 możesz bez obaw jeść

Dzięki

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[wings6]

Napisane przez LeejdiNaati

A banan to nie jest czasem dużo bardziej kaloryczny owoc od innych?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

nie znam się ale na przykład dlatego:
"Banan to cukry proste, szybko wchłanialne. Po spożyciu nastepuje szybki wrzut cukru do krwi. Jest to najlepszy produkt po treningu, bo organizm potrzebuje szybko "jedzonka". Dlatego po treningu zaleca sie banana + białko "

[juz_mam_konto]

Aleście sie rozszalały w nowym wątku

Napisane przez Kaveri

Byłam do tej pory u jednej ginekolog dwa lata temu. Powiedziała, że to normalne, bo od niedawna miesiączkuję (od 5 lat), poza tym reszta lekarzy, którzy mnie leczą uważają, że "na problemy z hormonami jestem za młoda".
Z tego co słyszę, choćby na przykładzie swojej mamy, większość kobiet dostaje @ co do dnia każdego miesiąca, a u mnie jakieś przesunięcia zdarzają się cały czas...

5 lat to nie jest od niedawna... A teraz to już 7 i bez zmian.

---------- Dopisano o 23:11 ---------- Poprzedni post napisano o 23:08 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

Bo większość dietetyków to dietetycy tylko z nazwy. Dzisiaj się dowiedziałam że moja znajoma się odchudza z Natur House. Zero ruchu bo nie potrzebuje. Bo efekty mają być rewelacyjne. Suplementy na dwa tygodnie= 250 zł, chlebki typu wasa, duuużo owoców. Dieta cud.

Dokładnie.

[Yo-asia]

LeejdiNaati Ja miesiąc temu zaczynałam od niecałego skalpela, dzis ćwicze 1,5h i juz czuje, że spokojnie mogłabym wiecej
Cierpliwości, a efekty przyjdą same kondycja też

[LeejdiNaati]

Napisane przez wings6

nie znam się ale na przykład dlatego:
"Banan to cukry proste, szybko wchłanialne. Po spożyciu nastepuje szybki wrzut cukru do krwi. Jest to najlepszy produkt po treningu, bo organizm potrzebuje szybko "jedzonka". Dlatego po treningu zaleca sie banana + białko "

Dzięki Jak mówiłam- nie jestem jeszcze zbyt wgryziona w temat, więc powoli się uczę

Napisane przez Yo-asia

LeejdiNaati Ja miesiąc temu zaczynałam od niecałego skalpela, dzis ćwicze 1,5h i juz czuje, że spokojnie mogłabym wiecej
Cierpliwości, a efekty przyjdą same kondycja też

Dzięki będę spokojnie realizować swoje plany i stopniowo zwiększać trudność treningów


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[wings6]

Napisane przez LeejdiNaati

Dzięki Jak mówiłam- nie jestem jeszcze zbyt wgryziona w temat, więc powoli się uczę

spoko, ja też się dopiero uczę !!

[anusia-87]

Napisane przez charlizeee

Oczywiście że wstawie już niebawem
A tak wogole to dziękuje :róża:

Bede czekac

[wings6]

Dobranoc !!

[uUuAsissuUu]

Napisane przez LeejdiNaati

A banan to nie jest czasem dużo bardziej kaloryczny owoc od innych?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Można inny owoc: jabłko, pomarańczę(mniej kalorii zawierają). Ja zaraz po treningu jem owoc bo padam z głodu, jak jestem już w domu to białko z węglami

Napisane przez wings6

nie znam się ale na przykład dlatego:
"Banan to cukry proste, szybko wchłanialne. Po spożyciu nastepuje szybki wrzut cukru do krwi. Jest to najlepszy produkt po treningu, bo organizm potrzebuje szybko "jedzonka". Dlatego po treningu zaleca sie banana + białko "

jw. inne owoce też można. I nawet jeśli trening jest wieczorem, można pozwolić sobie na owoc (co jest niby sprzeczne z zasadą owoce do południa)

Połozyłam się i czuję nogi Nie moge mnie jutro boleć! No nie mogą!

[anusia-87]

Napisane przez wings6

Dobranoc !!

Dobranoc

Ja tez uciekam, wiec zycze Wam wszystkich pieknych snow

[LeejdiNaati]

Napisane przez uUuAsissuUu

Można inny owoc: jabłko, pomarańczę(mniej kalorii zawierają). Ja zaraz po treningu jem owoc bo padam z głodu, jak jestem już w domu to białko z węglami



jw. inne owoce też można. I nawet jeśli trening jest wieczorem, można pozwolić sobie na owoc (co jest niby sprzeczne z zasadą owoce do południa)

Połozyłam się i czuję nogi Nie moge mnie jutro boleć! No nie mogą!

To chyba wstanę i pójdę zjeść jabłko

Ja też czuje nogi, nawet jak leżę. Pewnie jutro nie wstanę z łóżka rano

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[ridja devojka]

Napisane przez uUuAsissuUu

jw. inne owoce też można. I nawet jeśli trening jest wieczorem, można pozwolić sobie na owoc (co jest niby sprzeczne z zasadą owoce do południa)

Połozyłam się i czuję nogi Nie moge mnie jutro boleć! No nie mogą!

Podoba mi się Zatem zjadłam grapefruita nie dlatego, żem żarłok, tylko dlatego, że po treningu można!
Idę spać

[charlizeee]

Dobra to ja dzisiaj mam
Pure cardio
Cardio abs
Zcut #10
Ide pod prysznic i spać bo rano trzeba wstać

[creativve]

To ja się witam wieczorową porą nie mam spania dzisiaj, czekam na powrót rodzicielki z majowego weekendu i przy okazji nadrabiam wątek nie spodziewałam się tyyylu stron, nawet nie wiem ile za mną, ale chyba dobre 20 mam do was pytanie, czy jak wydłużę poziom 1 w Shredzie, a jestem dwa dni do tyłu, czy mogę się spodziewać jakichkolwiek rezultatów? przez weekend nie potrafię się zagonić do ćwiczeń choćby nie wiem co się działo, mam jakaś weekendową blokadę chociaż jakby się uprzeć, to kilka ćwiczeń się znajdzie w każdym razie na pewno nie odpuszczę Shreda, będę ćwiczyć ile mogę, zawsze to lepsze niż wylegiwać się na tapczanie w dodatku coś nowego świta mi w głowie, mam kolejne postanowienie, ułożyć dietę redukcyjną, sama mam świadomość że źle się odżywiam, że podjadam, ale obecnie przewija się tutaj na wątku ten temat i mam na tapecie kilkadziesiąt stron SFD, KFD, DobraDieta i parę innych, czuję że będę się tydzień dokształcać nim ułożę dobry plan żywieniowy tygodniowy, ale chcę do dla siebie zrobić i zabieram się za za to konkretnie wydaje mi się że już i tak duży postęp zrobiłam - nie słodzę, czasem miód do koktajli, poza tym dużo wody i dużo czerwonej herbaty, nie pochłaniam całej tabliczki czekolady tylko pół ...nieco to przerysowałam ale proporcje zachowałam plus oczywiście ćwiczenia, jak na mnie to sporo zmian wiec trzeba je teraz tylko podtrzymać i wykorzystać "fazę" na bycie fit
Tutaj taki malutki filmowy motywator http://youtu.be/6UX1320Hq4Y

Napisane przez LeejdiNaati

To teraz już całkiem zgłupiałam i nie wiem co mam ćwiczyć Może jest jakiś zestaw ćwiczeń polecany przez Was dla początkujących?

Parę słów, ponad miesiąc temu zaczęłam przygodę z ćwiczeniami, zainwestowałam w orbitrek, zaczęłam ćwiczyć i wkręciłam się totalnie, do tego coś mnie pokusiło żeby zahaczyć o wizaż i jestem tu, motywuję się, ćwiczę, doradzam się dziewczyn, poprawiam sobie humor stwierdzam teraz, że dzień bez ćwiczeń to dzień stracony początki były trudne ale z każdym tygodniem jestem z siebie dumna, widzę poprawę kondycji, widzę że moje ciałko się ujędrnia, szczupleje... to jest warte tych wysiłków! i sama widzisz, od podstaw, zerowej kondycji, powoli z Chodakowskiej przestawiłam się na Tiffany, co jakiś czas próbuje się w ćwiczeniach z Mel B, Jillian, wiem co mi odpowiada a co nie, ćwiczę teraz Shreda Jillian, dorzucam ćwiczenia na pośladki i brzuch z Mel B lub inne, ale wszystko z czasem nie od razu, gdy czułam, że jednak mi mało, że mogę więcej z siebie wycisnąć to włączałam w trening kolejne ćwiczenia i tak o to mi czas leci

Napisane przez uUuAsissuUu

Dzisiaj się dowiedziałam że moja znajoma się odchudza z Natur House. Zero ruchu bo nie potrzebuje. Bo efekty mają być rewelacyjne. Suplementy na dwa tygodnie= 250 zł, chlebki typu wasa, duuużo owoców. Dieta cud.

Mam w domu ksero niektórych diet. Moja znajoma z wielkim poświeceniem i czasu i pieniędzy (niestety) dobre trzy miesiące odwiedzała Naturhous, żywiła się praktycznie owocami, odżywkami i ładnie chudła, wszystko super, ale gdy zadowolona z rezultatów zakończyła dietę nabawiła się potężnego jojo i rewelacja "nie ćwiczę i chudnę" już do mnie nie przemawia

[charlizeee]

Dobra zamówiłem sobie płytkę Zuzki power yoga i idę spać dobranoc

[redeyes]

człowiek wyjdzie na chwilę, nie dość, że kilka stron nadrobienia w starym wątku to i w nowym już naskrobały

[smerffie]

No niemozliwe 4 rano a tu cisza

[Kaveri]

Nadrobię Was wieczorkiem, jak znajdę chwilę. U mnie dzisiaj reset. Całe szczeście, bo odpadają mi kończyny

Miłego dnia!

[horo_2]

nowy wątek i do ytego 4 strona ... ja mam od dzisiaj wziąć się ostro za ćwiczenia a nie nadrabiać zaległości wizażowe

[charlizeee]

Dzień dobry

[BlackAngel]

hej!
a ja mam obowiazkowe dwa dni przerwy spowodowane lezakowaniem w szpitalu..

[charlizeee]

Napisane przez BlackAngel

hej!
a ja mam obowiazkowe dwa dni przerwy spowodowane lezakowaniem w szpitalu..

Ojej a co sie stało?

[BlackAngel]

przemeczenie (do tgo mdlalam..) plus dostalam jakiejs fatalnej infekcji na twarzy i mam plamy ;(

[charlizeee]

Napisane przez BlackAngel

przemeczenie (do tgo mdlalam..) plus dostalam jakiejs fatalnej infekcji na twarzy i mam plamy ;(

Współczuje wracaj szybko do zdrowia

[ewwwa]

Oszalałyście?! Nie było mnie jedno popołudnie a tu nowy wątek Nie można Was same zostawiać !

Napisane przez Reavela

ja biegam ze środstopia, bo inaczej nie umiem no, ale teraz w ogóle nie biegam, butów nie mam dobrych, a chcę kupić najpierw do treningu, bo bardziej mi się przydadzą.
avocado kocham i mogłabym jeść kilka dziennie!

Czyli nie tylko ja tak biegam buty do biegania to mus

Ja też kocham awokado

Napisane przez duska20

Hej
Załapałam się jeszcze na końcówkę wątku
Jesteśmy już po remoncie . Schudłam 1,5 kg Nadźwigałam się niezgorzej niż Zuzka
Od jutra zaczynam znowu przygodę z Jilian. Zostały mi ostatnie 2 tygodnie BR

Pięknie!

Napisane przez LeejdiNaati

To teraz już całkiem zgłupiałam i nie wiem co mam ćwiczyć Może jest jakiś zestaw ćwiczeń polecany przez Was dla początkujących?

Polecam 30 DS Jillian Michaels

Napisane przez LeejdiNaati

Czyli mam rozumieć, że lepiej iść teraz coś zjeść i położyć się spać niż iść spać bez jedzenia po treningu? a w ogóle to co najlepiej jeść po?

Białko Jajko, rybę, kuraka No i warzywa!

Napisane przez BlackAngel

przemeczenie (do tgo mdlalam..) plus dostalam jakiejs fatalnej infekcji na twarzy i mam plamy ;(

Kochana wracaj szybko do zdrowia Przemęczenie mam nadzieję, nie od ćwiczeń
Będziemy tęsknić!

[horo_2]

Napisane przez BlackAngel

przemeczenie (do tgo mdlalam..) plus dostalam jakiejs fatalnej infekcji na twarzy i mam plamy ;(

Angel
to na 2 dniach się nie skończy... musisz dlużej się pooszczędzać

[BlackAngel]

Napisane przez charlizeee

Współczuje wracaj szybko do zdrowia

dzieki

Napisane przez ewwwa

Kochana wracaj szybko do zdrowia Przemęczenie mam nadzieję, nie od ćwiczeń
Będziemy tęsknić!

bede rzucac okiem i pisac, szkoda ze bez meldowania o cwiczonkach
ale dzieki za troske

Napisane przez horo_2

Angel
to na 2 dniach się nie skończy... musisz dlużej się pooszczędzać

wim wim.. musze miec tfarda..

[ewwwa]

Napisane przez BlackAngel

dzieki

bede rzucac okiem i pisac, szkoda ze bez meldowania o cwiczonkach
ale dzieki za troske

wim wim.. musze miec tfarda..

Oczywiście! Pisz tu z nami koniecznie!

[LeejdiNaati]

dzięki dziewczyny za wszystkie rady myślałam że dzisiaj nie dam rady wstać z łóżka, jednak nie jest tak źle tylko trochę łydki bolą i to wszystko

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[BlackAngel]

Napisane przez ewwwa

Oczywiście! Pisz tu z nami koniecznie!

ktos musi spamowac...