Masaż limfatyczny nóg - jak działa i jak wykonać go w domu?

Masaż limfatyczny nóg to rozwiązanie dla osób, które mają tendencję do opuchlizny w okolicy łydek i ud. Skorzystają z niego zarówno ci z was, których praca jest w pełni siedząca, jak i osoby usportowione, którym nogi dokuczają z powodu nadmiernego wysiłku. Istnieją jednak pewne przeciwskazania do wykonywania masażu limfatycznego nóg - to między innymi popularna zakrzepica żył.

Spis treści:

1. Jak działa masaż limfatyczny nóg
2. Efekty masażu limfatycznego nóg
3. Przeciwskazania do masażu limfatycznego nóg
4. Cena masażu limfatycznego nóg
5. Jak zrobić samemu masaż limfatyczny nóg
6. Urządzenie do masażu limfatycznego nóg

Jak działa masaż limfatyczny nóg

Masaż limfatyczny nóg dzięki manualnemu pobudzeniu kończyn skutecznie odprowadza nadmiar limfy. Ma działanie zarówno estetyczne (wyszczupla popuchnięte łydki), jak i prozdrowotne - pomaga pozbyć się zespołu ciężkich nóg czy zrelaksować kończyny po wielu godzinach stania.

Co najważniejsze, taki masaż (zwany także drenażem) bardzo skutecznie pobudza krążenie krwi. Może więc być stosowany profilaktycznie, jeśli obawiamy się powstawania żylaków i zakrzepicy. Skorzystają więc z niego osoby o siedzącym trybie życia, skarżące się na uporczywy cellulit, w tym cellulit wodny; a także takie, u których zachodzi duże ryzyko wystąpienia niewydolności układu krążenia. Masaż limfatyczny jest najskuteczniejszą metodą, która zapobiega tego typu schorzeniom.

Efekty masażu limfatycznego nóg

Efekty masażu limfatycznego nóg czuć i widać od razu. Nogi stają się lekkie i przestają boleć. Regularne wykonywanie zabiegu przyczynia się do zapobiegania żylakom i chorobom niedokrwiennym. Pozostałe efekty i korzyści, które można zauważyć to:

• usunięcie nadmiaru wody z organizmu,
• redukcja cellulitu,
• zmniejszenie obwodów łydek i ud,
• zmniejszenie dolegliwości zespołu ciężkich nóg,
• zmniejszenie dolegliwości bólowych,
• lepsza regeneracja po wysiłku fizycznym,
• pobudzenie krążenia, co przekłada się na mniejsze ryzyko powstania żylaków.

Przeciwskazania do masażu limfatycznego nóg

Mimo wielu korzyści płynących z regularnego masażu limfatycznego nóg, istnieją przeciwskazania do zabiegu. To głównie:

• zakrzepica żył głębokich,
• miażdżyca,
• nieleczone nadciśnienie,
• zapalenie węzłów chłonnych,
• choroby skóry nóg,
• nowotwory.

Cena masażu limfatycznego nóg

Cena masażu limfatycznego waha się w zależności od wielkości gabinetu fizjoterapeuty i jego lokalizacji. Zwykle jednak trzeba przygotować się na koszt od 90 do 120 zł. Jeśli oprócz drenażu limfatycznego, wykonywany jest masaż całego ciała, to cena ta wzrasta do 150-190 zł. Z kolei jeśli zdecydujemy się na manualny masaż samych łydek, koszt może oscylować wokół 60-70 zł, ale radzimy nie oszczędzać na tym zabiegu - o wiele lepsze efekty da masaż całych nóg.

Jak zrobić samemu masaż limfatyczny nóg

Masaż limfatyczny nóg najlepiej wykonywać regularnie, aby zmniejszyć dolegliwości - najlepiej dwa razy w tygodniu (można nawet codziennie). Generuje to więc wysokie koszty, jeśli decydujemy się na usługi masażysty lub fizjoterapeuty. Możemy jednak samodzielnie wykonać masaż limfatyczny w zaciszu własnego domu. Nie będzie on tak skuteczny jak ten wykonany przez profesjonalistę, ale z pewnością da upragnioną ulgę w bólu nóg.

1. Masaż limfatyczny nóg zaczynamy od pobudzenia węzłów chłonnych znajdujących się w pachwinie oraz pod kolanem. Wystarczą delikatne okrężne ruchy, aby pobudzić tę okolicę.
2. Następnie możemy przejść do masażu łydek. Poszukajmy wszelkich napięć i skupmy się na nich, ponownie wykonując okrężne ruchy dłońmi.
3. Kolejny możemy pocierać łydki kierując dłonie od kostek do kolana. Ważne, aby kończyna dolna swobodnie leżała i była rozluźniona.
4. Masaż limfatyczny nóg możemy wykonać obejmując tę okolicę dłońmi i wykonywać ruchy ugniatające. taki drenaż musi być intensywny, ale niebolesny.

Urządzenie do masażu limfatycznego nóg

Najskuteczniejszą domową metodą masażu limfatycznego nóg będzie sięgnięcie po specjalne urządzenia, które wykonują drenaż, a ich obsługa jest bardzo prosta. Wystarczy rękawy urządzenia nałożyć na nogi i dostosować moc aparatu pod swoje preferencję.

Urządzenie wpompowuje powietrze do środka i dzięki równomiernym uciśnięciom, odprowadza limfę tak samo dobrze, jak manualny masaż w gabinecie. Niestety, taka aparatura ma jedną wadę - za urządzenie do masażu limfatycznego nóg trzeba niemało zapłacić. Najtańsze to wydatek 600-900 zł, a za jakościowy sprzęt trzeba zapłacić od 2 do nawet 5 tys.