5 najmniej kalorycznych owoców, które ułatwią ci odchudzanie!

Najmniej kaloryczne owoce powinny nam towarzyszyć cały rok i uzupełniać naszą dietę. Niestety, wokół tego tematu narosło wiele mitów, które głoszą, że owoce nie są najzdrowszym wyborem, a to ze względu na zawarte w nich cukry. Instytutu Żywności i Żywienia zachęca, by sięgać po nie jak najczęściej, pamiętajmy jednak, że wszystko w zbyt dużej ilości może przynieść odwrotne skutki. Dlatego warto sięgać po owoce, które zawierają mniej cukru, a więcej błonnika i są niskokaloryczne. Na które warto zwrócić uwagę? Sprawdźcie sami!

Cytrusy to najmniej kaloryczne owoce

O ile niestraszne nam kwaśne smaki, to wybór cytrusów będzie jednym z najlepszych, a szczególnie grejpfruta. To właśnie on jest najmniej kalorycznym owocem, a co więcej zawiera wiele witamin takich jak: A, C i D, a dodatkowo w jego składzie znajdziemy:

• wapń,
• potas,
• antyoksydanty,
• błonnik.

Badania dowiodły, że ten owoc dodatkowo pomaga w spalaniu tłuszczu, a dietetycy chętnie włączają go w dietę osób otyłych.

Wartości odżywcze grapefruita w 100 gramach:

• Kalorie: 42 kcal
• Cukry: 7g
• Błonnik: 1,6g

Kiwi to jedno z najmniej kalorycznych owoców

Kiwi oprócz tego, że jest bardzo smaczne, to jeszcze jest jednym z najmniej kalorycznych owoców i ma wiele właściwości zdrowotnych! Dodatkowo często jest wykorzystywane w kosmetyce, a to dzięki zawartości witaminy C! Dodatkowo znajdziemy w nim:

• Kwas foliowy
• Potas
• Witaminę E
• Magnez
• Wapń
• Miedź
• Mangan

Wartości odżywcze kwi w 100 gramach:

• Kalorie: 61 kcal
• Cukry: 9g
• Błonnik: 3g

Arbuz jako jeden z najmniej kalorycznych owoców

Z pewnością wiele osób czeka, kiedy w marketach i na targach pojawią się arbuzy. Ten owoc zdecydowanie kojarzy się z latem i nic w tym dziwnego! Jest słodki i orzeźwiający, a to dlatego, że aż 92% jego miąższu składa się z wody. To właśnie dzięki temu jest też jednym z najmniej kalorycznych owoców. Warto jednak pamiętać, że pestki zawarte w owocu nie są już tak „lekkie” i należy ich unikać. Nie jest również bogaty w wartości odżywcze, zawiera za to antyoksydanty oraz aminokwas - cytrulinę, które odpowiadają za wolniejszy proces starzenia się komórek, a także regenerację mięśni.

Wartości odżywcze arbuza w 100 gramach:

• Kalorie: 30 kcal
• Cukry: 6g
• Błonnik: 0,4g

Jabłko jako jeden z najmniej kalorycznych owoców?

Jabłka to zdecydowanie jedne z najpopularniejszych owoców świata, a w dodatku są niskokaloryczne. Dodatkowo zmniejszają ryzyko zachorowania na cukrzycę, zapobiegają zaparciom i koją stany zapalne w jamie ustnej. Zawierają dużo wody, dzięki czemu po zjedzeniu jabłka długo czujemy uczucie sytości, co może ułatwiać trzymanie diety redukcyjnej i deficytu kalorycznego.

Wartości odżywcze jabłka w 100 gramach:

• Kalorie: 52 kcal
• Cukry: 10g
• Błonnik: 2,4g

Melon wartości odżywcze

Melon podobnie jak arbuz zawiera dużą ilość wody, dzięki czemu jego jest jednym z najmniej kalorycznych owoców. Oprócz tego, że orzeźwia, pomaga również utrzymać odpowiednią ilość wody w organizmie i jest świetnym antyoksydantem. Dodatkowo ma w swoim składzie argininę, czyli aminokwas, który wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Oprócz tego zawiera:

• Potas,
• Magnez
• Witaminy A i C

Wartości odżywcze melona w 100 gramach:

• Kalorie: 34 kcal
• Cukry: 8g
• Błonnik: 0,9g

Który z tych owoców jest waszym ulubionym?