Bungee fitness pomoże spalić nawet 500 kalorii w godzinę! Na czym polega?

Bungee fitness w polskich klubach sportowych pojawił się w 2017 roku. Pomysł na ćwiczenia z wykorzystaniem lin do skoków na bungee przywędrował do nas z Azji, natomiast w Polsce spopularyzowały go Paulina Suduł i Natalia Jakuła - założycielki pierwszej w kraju szkoły bungee fitness, gdzie prowadzone są zajęcia oraz szkolenia dla przyszłych instruktorów.

Bungee fitness, mimo że cieszy się dużym zainteresowaniem, wciąż jednak nie jest dostępny dla każdego. W swojej ofercie mają go tylko wybrane kluby fitness w Polsce. Wszystko przez to, że niektóre siłownie nie spełniają warunków do prowadzenia tego typu zajęć. Istotna jest wysokość pomieszczenia - minimalna to 2,7 m, natomiast optymalna ok. 4 m. Im wyżej będą zamocowane liny, tym możliwy będzie większy zakres ćwiczeń.

Na czym polega bungee fitness?

Bungee fitness polega na wykonywaniu różnych akrobacji z wykorzystaniem elastycznych lin do skoków na bungee przymocowanych do sufitu. Trening angażuje i wzmacnia wszystkie partie ciała. Osoby zaczynające przygodę z bungee fitness na zajęciach wykonują proste ćwiczenia np. podskoki i stanie na rękach, natomiast ci bardziej zaawansowani trudniejsze akrobacje. Intensywność i poziom treningu dostosowywane są do uczestników, jednak ze względu na niektóre ćwiczenia, lepiej poradzą sobie osoby, które mają mocniejsze mięśnie grzbietu i brzucha. Czas trwania treningu to ok. 60 min.

Jakie są efekty treningu bungee fitness?

Podczas treningu bungee fitness zaangażowane jest całe ciało. Podczas ćwiczeń na naprężonych linach szczególnie wzmacniamy kręgosłup, mięśnie brzucha, pośladków, ud, barków i rąk. Polecany jest osobom spędzającym dużo czasu w pozycji siedzącej.

Zajęcia wspomagają również naszą koordynację ruchową oraz wydolność organizmu. Bungee fitness to także znakomity sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów - podczas akrobacji możemy spalić nawet do 500 kcal! Aby osiągnąć najlepsze efekty, powinno się trenować min. 2-3 razy w tygodniu.

Jak się przygotować do treningu bungee fitness?

Przed każdym treningiem bungee fitness prowadzona jest krótka rozgrzewka, która przygotowuje do zajęć. Długość oraz ilość lin dobierana jest indywidualnie na podstawie wagi i wzrostu, więc możemy mieć pewność, że nie grożą nam żadne kontuzje, a ćwiczenia będą efektywne.

W bungee fitness istotnym elementem jest również strój. Najlepiej mieć spodenki z neoprenu, które nie tylko zabezpieczą skórę przed oparzeniami i otarciami, ale również wspomogą spalanie tłuszczu z okolic brzucha, pośladków i ud. Koszulka powinna przylegać do ciała, a buty muszą być idealnie dopasowane do stopy. Nie należy zapomnieć też o butelce wody. Trening bungee fitness jest dość intensywny, dlatego bardzo ważne jest systematyczne nawadnianie.

Kto nie może uczęszczać na zajęcia bungee fitness?

Z zajęć bungee fitness nie mogą korzystać m.in. kobiety w ciąży, osoby po przebytych urazach bioder i nadgarstków, a także mające przewlekle bóle. Przed rozpoczęciem treningów najlepiej skonsultować się ze specjalistą, a o naszym stanie zdrowia poinformować osobę prowadzącą zajęcia.

Bungee fitness nie jest dla Ciebie? Wolisz treningi w domowym zaciszu? Wykorzystaj do Sportowy Sklep kod rabatowy i stwórz swoje idealne miejsce do ćwiczeń.