Japońska dieta wodna - zasady i efekty stosowania

Japońska dieta wodna nie zabrania nam jedzenia określonych potraw, ani nie nakazuje spożywania tylko określonej grupy produktów, jak na przykład dieta owsiankowa czy jajeczna. Nie jest to też post, podczas którego przyjmujemy do swojego organizmu tylko spore ilości wody. Japońska dieta wodna to tak naprawdę zbiór zasad jak pić wodę, żeby schudnąć i cieszyć się dobrym zdrowiem.

Wypróbuj nową dietę, by świetnie się czuć i wyglądać. O stan Twojego konta zadbają kody rabatowe Frisco.

Japońska dieta wodna - zasady

Nikomu nie trzeba tłumaczyć, jak picie wody jest ważne dla naszego organizmu. Niestety, bardzo często zupełnie o tym zapominamy i na koniec dnia okazuje się, że oprócz dwóch kubów kawy i herbaty, wypiliśmy jeszcze szklankę soku i kilka łyków wody.

Każdy z nas powinien spożywać codzienne minimum 2 litry wody - japońska dieta wodna zaleca, aby było to nawet od 2,5 do 3 litrów wody. Woda przyspiesza metabolizm, pomaga organizmowi trawić, w dodatku gdy spożywamy więcej wody to mniej jej magazynujemy. Także gdy pijemy więcej jesteśmy też mniej głodni, co jest bardzo ważne na diecie. W dodatku zamieniając słodkie napoje na wodę, zmniejszamy liczbę kalorii spożywanych każdego dnia.

Japońska dieta wodna nie polega jednak na wlewaniu w siebie dużych ilości wody. Ma swoje określone zasady, których należy przestrzegać, aby zobaczyć jak najlepsze efekty. Nie bez znaczenia jest także rodzaj wody, jaki spożywamy - lepiej zamienić zwykłą kranówkę na wodę wysokozmineralizowaną.

1. Tuż po przebudzeniu, jeszcze przed umyciem zębów należy wypić niecałą szklankę (około 150-200 ml) wody w temperaturze pokojowej. Pierwszy posiłek możemy zjeść 45 minut po wypiciu wody.
2. Po posiłku wstrzymujemy się z podjadaniem, ale także piciem wody na 2 godziny.
3. Następnie możemy popijać wodę małymi łykami aż do 20 minut przed posiłkiem. Staramy się nie pić tuż przed posiłkiem, w trakcie, a także zaraz po nim.
4. Przed pójściem spać również wypijamy szklankę wody w temperaturze pokojowej.

Zobacz także: Dieta odchudzająca - jaka jest najzdrowsza? Zasady i jadłospis

Japońska dieta wodna efekty

Japońska dieta wodna zakłada oczywiście wstrzymanie się ze spożywaniem niezdrowych potraw takich jak słodycze czy fast foody. Jeśli będziemy zjadać wysokokaloryczne dania i tylko pić wodę, efekty nie będą spektakularne.

Jeśli jednak zaczniemy spożywać więcej pełnoziarnistych zbóż, chudego mięsa, warzyw oraz owoców, a także wdrożymy w swój codzienny styl życia japońską dietę wodną, nie będziemy musieli nawet liczyć kalorii, aby schudnąć. Spadek na wadze będzie widoczny już po tygodniu, kilka centymetrów w brzuchu i talii także.