Od 2010 roku się znamy i nadal wspólnie odchudzamy ;) cz. 8

[Aniaa_89]

Witam w kolejnej części naszego wątku!

Obyśmy wszystkie były wytrwałe w zdrowych odżywaniu i regularnych treningach
I osiągnęły to do czego dążymy!

I oby w tej części spamowanie lepiej nam szło




Zaczynamy!

Poprzednie części:
część 1
część 2
część 3
część 4
część 5
część 6
część 7

[heroine86]

Melduję się!

Ania dziękuję za założenie wątku super

[Aniaa_89]

Hej

No troche na odwal sie zrobione,bo kompletnie nie mialam pomyslu na tytul. I w ogole moja kreatywnosc wczoraj nie byla zbyt duza no ale jest nowy. Takze nast któras z Was zaklada

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 07:31 ---------- Poprzedni post napisano o 06:25 ----------

I daje wczorajsze podsumowanie:

1. 2jajka na twardo,papryka
2. Twarożek (bialy ser, jogurt nat,rzodkiewki, szczypiorek, słonecznik)
3. Sałatka (piers z kurczaka, brokuły, papryka, makaron, feta, pestki dyni)
4. 1/2jogurtu nat z bananem i malinami
Fit Pump
5. Jajecznica z kielbaska z piersi kurczaka i szczypiorkiem, bulka, sok warzywny

A to Fit Pump mnie zmęczylo konkretnie. Nie jestem przyzwyczajona do takiego wysilku a tu cala godzina ze sztangami takie wiecie,lekkie, fitnessowe sztangi ale i tak. Samemu dobiera sie ciezar,wiec ja z moja koleżanka cale zajecia na najnizszym obciazeniu (jako jedyne w grupie inne laski twardo wieksze obciążenia) ale bylo czuc mięśnie. I różne partie pokolei. Na koniec brzuch. I prowadzaca wymyslila ze przez cala piosenkę trzymamy deskę no to twardo trzymam,ale takie miesnie mialam zmeczona ze cala sie trzeslam az mi glupio bylo

Ale dziś póki co ok. Czuje mięśnie ale delikatnie. Choc okaze sie później,bo ost tak mam ze jak rano wstaje to jest ok,ale potem z kazda kolejna godzina jest coraz gorzej

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[asiuniaa1987]

Dzień dobry

Ania, świetna robota jest i nowy wątek

również za jedzenie i ćwiczenia

[heroine86]

Hej

Napisane przez Aniaa_89

I daje wczorajsze podsumowanie:

1. 2jajka na twardo,papryka
2. Twarożek (bialy ser, jogurt nat,rzodkiewki, szczypiorek, słonecznik)
3. Sałatka (piers z kurczaka, brokuły, papryka, makaron, feta, pestki dyni)
4. 1/2jogurtu nat z bananem i malinami
Fit Pump
5. Jajecznica z kielbaska z piersi kurczaka i szczypiorkiem, bulka, sok warzywny

A to Fit Pump mnie zmęczylo konkretnie. Nie jestem przyzwyczajona do takiego wysilku a tu cala godzina ze sztangami takie wiecie,lekkie, fitnessowe sztangi ale i tak. Samemu dobiera sie ciezar,wiec ja z moja koleżanka cale zajecia na najnizszym obciazeniu (jako jedyne w grupie inne laski twardo wieksze obciążenia) ale bylo czuc mięśnie. I różne partie pokolei. Na koniec brzuch. I prowadzaca wymyslila ze przez cala piosenkę trzymamy deskę no to twardo trzymam,ale takie miesnie mialam zmeczona ze cala sie trzeslam az mi glupio bylo

Ale dziś póki co ok. Czuje mięśnie ale delikatnie. Choc okaze sie później,bo ost tak mam ze jak rano wstaje to jest ok,ale potem z kazda kolejna godzina jest coraz gorzej

Ładne jedzonko brawo za ćwiczenia
I jak, możesz chodzić?


Ja melduję wczorajsze 3 km biegu i 60 min stacjonarnego i dzisiejszy Skalpel i 40 min stacjonarnego

[Aniaa_89]

Hej

Justyna moglam chodzic ale trochę cierpialam choc myslalam ze bedzie gorzej

Wczoraj na spontanie poszlam z kolezanka po pracy na piwo. Spontan kompletny. Potem jeszcze jedna kolezanka dolaczyla. Wrocilam do domu po 24
Kompletnie sie nie wyspalam a teraz juz w pracy siedze :|

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[asiuniaa1987]

Hej

Justyna, za ćwiczenia szalejesz ostatnio

Ja od rana sprzątam bo taki bałagan się zrobił, jakiś obiad ogarnę na potem i do Lidla mam iść

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

Justyna moglam chodzic ale trochę cierpialam choc myslalam ze bedzie gorzej

Wczoraj na spontanie poszlam z kolezanka po pracy na piwo. Spontan kompletny. Potem jeszcze jedna kolezanka dolaczyla. Wrocilam do domu po 24
Kompletnie sie nie wyspalam a teraz juz w pracy siedze :|

ja o dziwo nie mam jakichś strasznych zakwasów, jedynie ręce w barkach mnie bolą- zapewne od pompek i planków

Spontany najlepsze tylko gorzej jak się ma do pracy na rano

Napisane przez asiuniaa1987

Justyna, za ćwiczenia szalejesz ostatnio

Ja od rana sprzątam bo taki bałagan się zrobił, jakiś obiad ogarnę na potem i do Lidla mam iść

Ja u rodziców jestem to nie sprzątam


Melduję Skalpel Wyzwanie

[Aniaa_89]

Napisane przez asiuniaa1987

Ja od rana sprzątam bo taki bałagan się zrobił, jakiś obiad ogarnę na potem i do Lidla mam iść

też muszę jakoś w weekend ogarnąć mieszkanie bo syf straszny

Napisane przez heroine86

ja o dziwo nie mam jakichś strasznych zakwasów, jedynie ręce w barkach mnie bolą- zapewne od pompek i planków

Spontany najlepsze tylko gorzej jak się ma do pracy na rano

Melduję Skalpel Wyzwanie

ładnie ćwiczysz
widzisz jakąś różnicę po ciele?

nom trochę ciężko było, ale jakoś przetrwałam i w końcu weekend

[heroine86]

Dzień dobry

Napisane przez Aniaa_89

ładnie ćwiczysz
widzisz jakąś różnicę po ciele?

nom trochę ciężko było, ale jakoś przetrwałam i w końcu weekend

Chyba widzę na pewno cellulit mniejszy (byłby pewnie mniejszy ale jak się żre słodkie...) i ciało bardziej napięte


Jakie plany na weekend?


Melduję Skalpel wybieram "ciche" zestawy bez skakania bo u rodziców ćwiczę jak Mała śpi myślałam, że mam Ania od Ciebie Secret bo to też bez skakania, ale jednak nie mam

[Aniaa_89]

Hej

No secretu nie mam akurat. Moze kiedys sie dorobie Choć ja wole te jej bardziej dynamiczne filmiki

Ja dzisiaj do rodzicow jadę niedlugo,tak imieninowo. W lipcu ja mam imieniny,moj tata i brat, wiec dzisiaj taka laczona imprezka

Justyna a Ty na ile pojechalas do rodziców?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

Hej

No secretu nie mam akurat. Moze kiedys sie dorobie Choć ja wole te jej bardziej dynamiczne filmiki

Ja dzisiaj do rodzicow jadę niedlugo,tak imieninowo. W lipcu ja mam imieniny,moj tata i brat, wiec dzisiaj taka laczona imprezka

Justyna a Ty na ile pojechalas do rodziców?

Te "wolne" też dają w kość ale wiadomo, co kto lubi :P

Fajnie

Jutro wracam

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

Te "wolne" też dają w kość ale wiadomo, co kto lubi
Fajnie

Jutro wracam

No ja wiem, i tak naprawde nie raz sa bardziej efektywne. No ale coz poradzic jak lepiej mi sie cwiczy dynamiczne zestawy
No ale staram sie w miare urozmaicać

Choc teraz od sr nie cwiczylam. Bo po tym fit pump w sr mialam zakwasy,wiec w czw nie bylo cw,wczoraj mi sie nie chcialo. Dzisiaj planowalam biegac ale jak wstalam to juz tak goraco bylo ze mi sie odechcialo

Jutro cos juz na pewno pocwicze! A w pon ide z kolezanka na BPU

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[asiuniaa1987]

Hej

My w domu jesteśmy w weekend dzisiaj byliśmy tylko na zakupach, obiad robiłam a teraz słodkie lenistwo

Na jutro planów brak

[Aniaa_89]

Hej

Ale gorąco dzisiaj u mnie
W domu spoko,zwlaszcza w salonie mam taki przyjemny chlodek ale wyszlam na chwile do biedry,to myslalam ze sie ugotuje

W planach bieganie dzisiaj,ale to chyba dopiero pod wieczór pójdę jak sie juz ochlodzi trochę
I musze mieszkanie ogarnąć,bo syf straszny

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[asiuniaa1987]

Hej

U Mnie też upał, grzeje konkretnie cały tydzień ma być tak gorąco

My w domu siedzimy, jedynie tz był w sklepie po lody wieczorem do kościoła pójdziemy i tyle planów na dziś

[Aniaa_89]

Dzisiejsze podsumowanie:

1. Jogurt nat z nasionami chia,bananem, suszonymi daktylami i nerkowcami
2. Pieczony łosoś, kiszona kapusta
3. Gzik (twarozek ze szczypiorkiem+ziemniaki w mundurkach)
bieganie-6km
4. Skyr naturalny +borówki amerykańskie


Musze ogarnąć jedzenie na jutro. Nie chce mi się

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[heroine86]

Dzień dobry

Napisane przez Aniaa_89

Dzisiejsze podsumowanie:

1. Jogurt nat z nasionami chia,bananem, suszonymi daktylami i nerkowcami
2. Pieczony łosoś, kiszona kapusta
3. Gzik (twarozek ze szczypiorkiem+ziemniaki w mundurkach)
bieganie-6km
4. Skyr naturalny +borówki amerykańskie

Ładne jedzonko łosoś przekonałaś się?
Za bieganie jejku jak mi się tęskni za bieganiem


U mnie też gorącooooo, wczoraj upał, dzisiaj jeszcze gorszy i tak do końca tygodnia, z dnia na dzień coraz więcej stopni na termometrze ma być ale wolę tak niż jak ma lać

Melduję wczorajsze Bikini

[Aniaa_89]

Justyna akurat łosoś to jedyna ryba jaka jestem w stanie zjeść także czasami wpada

za ćwiczenia
Ja dzisiaj ide na BPU z koleżanką

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

Justyna akurat łosoś to jedyna ryba jaka jestem w stanie zjeść także czasami wpada

za ćwiczenia
Ja dzisiaj ide na BPU z koleżanką

No to dobrze ja w zasadzie też innych nie jem


Fajnie Ty masz multisporta?

[asiuniaa1987]

Hej

dla Was za ćwiczenia

No upał straszny, ja z samego rana pojechałam na badania to ledwo wróciłam z przystanku a teraz tak grzeje, że nigdzie już nie wychodzę

[Aniaa_89]

Justyna mam OK system

Jeszcze 45min w pracy

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Aniaa_89]

dzisiejsze podsumowanie:

I 2 jajka na twardo, papryka
II mleczko kokosowe z nasionami chia + borówki amerykańskie
III sałatka (pierś z kurczaka, brokuły, pomidor, papryka, feta, pestki dyni)
IV banan
55 min BPU
V sałatka jarzynowa + grahamka


ależ jest gorąco
nie lubię jak jest aż tak ciepło

[asiuniaa1987]

Ania za cwiczenia i za jedzonko

No strasznie gorąco było, dla Mnie zdecydowanie za bardzo, aż niebezpieczne te temperatury dzisiaj tak pogotowia jeździły, że szok

[Aniaa_89]

No Ty lepiej Asia teraz siedz w domu i uwazaj na siebie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

dzisiejsze podsumowanie:

I 2 jajka na twardo, papryka
II mleczko kokosowe z nasionami chia + borówki amerykańskie
III sałatka (pierś z kurczaka, brokuły, pomidor, papryka, feta, pestki dyni)
IV banan
55 min BPU
V sałatka jarzynowa + grahamka


ależ jest gorąco
nie lubię jak jest aż tak ciepło

Mniam



Oj straszna duchota

Napisane przez asiuniaa1987

No strasznie gorąco było, dla Mnie zdecydowanie za bardzo, aż niebezpieczne te temperatury dzisiaj tak pogotowia jeździły, że szok

Uważaj na siebie


Ja melduję Killer

[Aniaa_89]

Justyna idziesz jak burza z ćwiczeniami

A jak tam w ogole Mala? Daje Ci przespac noce?
Tak sie jakos ostatnio zastanawialam
Zaraz juz 2 lata konczy. Ale ten czas leci...

Ja jutro moze po pracy pojde z mama na rower,choc nie wiem czy nie bedzie za goraco

Powinnam juz spac,jutro bede nieprzytomna

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[asiuniaa1987]

Hej

Znowu taki upał nie ma czym oddychać

Ja dzisiaj mam wizytę na 15 i trzeba będzie w tym upale jechać

[heroine86]

Dzień dobry

Napisane przez Aniaa_89

Justyna idziesz jak burza z ćwiczeniami

A jak tam w ogole Mala? Daje Ci przespac noce?
Tak sie jakos ostatnio zastanawialam
Zaraz juz 2 lata konczy. Ale ten czas leci...

Ja jutro moze po pracy pojde z mama na rower,choc nie wiem czy nie bedzie za goraco

Coś Ty... dalej się budzi
No właśnie, ja się pytam- kiedy to zleciało?

Ojjjjj, gorąąąąąąąąąąąco

Napisane przez asiuniaa1987

Ja dzisiaj mam wizytę na 15 i trzeba będzie w tym upale jechać

Współczuję


Moje podsumowanie lipca: 29 dni treningowych, 1984 min ćwiczeń

[Aniaa_89]

Hej

Napisane przez asiuniaa1987

Hej

Znowu taki upał nie ma czym oddychać

Ja dzisiaj mam wizytę na 15 i trzeba będzie w tym upale jechać

Dalas rade z lekarzem?
No pogoda masakryczna,mam dosc serio
A najgorzej w mpk. Normalnie jak w saunie
I mieszkanie takie nagrzane po calym dniu,ze nie ma czym oddychac jeszcze ogarnialam jedzenie na jutro,tu cos podgotowac,tu podsmazyc i przez to jeszcze cieplej wiec masakra.

Napisane przez heroine86

Moje podsumowanie lipca: 29 dni treningowych, 1984 min ćwiczeń

Super idziesz jak burza
Choc wg mnie powinnas miec wiecej wolnego,bo wiesz ze regeneracja tez jest bardzo wazna. Zwłaszcza ze Twoje treningi sa dlugie wiec wg mnie 2dni wolne w msc to troche mało
Ale ogolnie super,ze tak sie wkrecilas w cwiczenia


Ja duzo slabiej wychodze w tym msc:
17dni ćwiczeń, 862min

Ale ogólnie jestem zadowolona na sierpien chcialabym wiecej dni cwiczacych i minimum tys min


I daje dzisiejsze podsumowanie:

1. 2jajka na twardo, sok warzywny
2. Twarozek z rzodkiewkami, szczypiorkiem i slonecznikiem
3. Salatka (pierś z kurczaka, brokuły, papryka, makaron, pestki dyni)
rower -15,5km
4. 2szaszlyki z piersia kurczaka,cukinia,papryka i cebula+ketchup z cukini; borówki amerykańskie
5. Bób


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz