O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

[kisiej25]

Co do pościeli u mnie jest bardziej "her side dog's side"

Właśnie wpieprzyłam sałatkę z ananasem i kurczakiem.
Nie mogłam się wziąć za ćwiczenia, bo za słabo mi było. Także trochę warzyw sobie dodałam i mam nadzieję, że dadzą mi kopa po 21, tak jak zawsze i wtedy ABS, Arms, Legs i piękne ciało tworzę ja sialalalallala

[majka5908]

Non to zdjecie idealnie pasuje do mnie

[tulipan1994]

Napisane przez anulciak85

Dziewczyny...moje plecy...jak mnie zaczęło boleć pod łopatka i nawet się wyprostować nie mogę...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

oj to niedobrze

Napisane przez nonetheless

Mialam wlasnie zabrac sie za cwiczenia gdy potwornie zaczal mnie bolec brzuch masakra

Sent from my GT-S7560 using Wizaz Forum mobile app

Połóż się, odpocznij może przestanie boleć

Napisane przez dzovana

melduję jeszcze: 80 min siatki, a raczej ćwiczeń interwałowych.

Napisane przez nonetheless

nie mam siły na nic idę się spakować na jutro do szkoły, żeby znów czegoś nie zapomnieć

znalazłam takie zdjęcie na necie:

oj nieprawda, jest zupełnie odwrotnie

[Grapefrutka]

Napisane przez heroine86

Ten to dopiero Cię sponiewiera to znacznie wyższy stopień niż Jillian
Miłego dnia w pracy

hehehe tylko czy jestem na to gotowa
po przekroczeniu progu w pracy ciśnienie poszybowało w górę ale cóż, kwestia przyzwyczajenia

Napisane przez dzovana

melduję:
* ZWOW #56
* ZWOW #67

Napisane przez StupidAlice

Ja melduje 10 km biegu

Napisane przez majka5908

Ja melduje: culierki czekoladowe

oo przepraszam miały być to

Napisane przez anns_

Hej melduje sie tylko ze żyje dzisiejsze koło na 4,5 ale jutro najgorsze z najgorszych.. Także ładnie proszę o kciuki. A na stałe bede z wami od czwartku, bo troche odsapne do poniedziałku od tych zaliczen

i mocne
a do czwartku już niedaleko

Napisane przez majka5908

120 min hh
150 brzuszków
100 skrętów tułowia
50 unoszeń bioder

[Grapefrutka]

Napisane przez IwciaxD

Nie lubię ogormnego tel trzymac w ręce, jeszcze mi wypadnie i sie potrzaska.
Mi też ostatnio kolana zaczęły wysiadać... Ignorowałam to, ale jak zaczęłam od nowa Shreda robić to tak mnie kolano zabolało, ze upadłam na ziemie jak w jakims filmie kryminalnym jakby mnie w noge postrzelono.

mój wcale taki wielki nie jest a i tak go wkładam w kieszeń żeby nie przeszkadzał
mam nadzieje że kolano przestanie boleć

Napisane przez nonetheless

no właśnie nie jeśli już to owu, ostatnio zawsze mnie boli brzuch, ale aż tak mnie jeszcze nigdy nie bolał
troszkę przeszło, więc chyba zabiorę się za ćwiczenia

mnie też coś dziś jajo kłuje

Napisane przez natalkaa7522

+ ostatnio mam problemy natury kobiecej i inne. Tyle rzeczy mam Wam do powiedzenia (jeszcze w sprawie mojego ex) a tak mało czasu na wszystko ! Byle do piątku/soboty i wracam do Was

Napisane przez dzovana

był u lekarza, dostał zastrzyki w i znacznie pomogło, przez 10 dni ma chodzić do doktorki na zastrzyki. Przynajmniej już się nie turła..
dzięki, że zapytałaś

melduję jeszcze: 80 min siatki, a raczej ćwiczeń interwałowych.

dobrze że z tatą już lepiej
za ćwiczenia

mnie ciśnienie w pracy skoczyło więc się musiałam rozładować i zaczęłam Shreda - Heroine to Twoja wina
stwierdziłam że potraktuje go jako rozbieg przed Insanity o ile mi oczywiście kolana nie zaczną dokuczać znowu będę robić 10 dni każdy level i jeden dzień wolnego przed następny, tzn taki mam plan a co z tego wyjdzie to się zobaczy

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Idę już spać bo mnie wszystko przygnębia, a chcę myśleć tylko pozytywnie. Sen mnie zrelaksuje, może

Dobranoc

[majka5908]

Ja juz tez uciekam dobranoc

[IwciaxD]

Ja tez uciekam. Dobranoc

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[blaszok]

Napisane przez anulciak85

Popołudniu napisze w klubie bo mam wiadomość dla mnie ważne pewnie się domyślnie

Pozatym
Waga:91!!!!!
No i wogole git
Dziś popołudnie w domu bo bolą mnie pośladki i uda z tylu
Chociaż powiem Wam ze jak ide popołudniu na siłownii to nie podjadac tak jak w domu...

super!

Napisane przez StupidAlice

blaszok dla Ciebie ogromne gratulacje czytałam o tych 5 i 5 no i innych 5

:O dzięki!

Napisane przez IwciaxD

Pomyliłam się. W przyszłym semestrze mam zajęcia tylko w czwartki od 8 di 15, no i raz w miesiącu w srody dodatkowo.

ale i tak:

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44842247]
Melduję poranne 30min stacjonarnego [/QUOTE]

[marrellic]

łojerona dwa dni mnie nie było a tu już 55 stron..

Nie odzywam się bo Tż przyjechał i praktycznie ciągle siedzę u niego.

Tak zmarzłam dzisiaj że śmierć.

Ale melduje
-450 kcal rowerek
15 min hula

za ćwiczenia dla was

[blaszok]

Napisane przez majka5908

Pocwiczylam wczoraj cale 20 min hh

moje hh jutro chyba przyjdzie! i skakanka

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44845686]Właśnie zaliczyłam 30min steppera [/QUOTE]

Napisane przez dzovana

melduję:
* ZWOW #56
* ZWOW #67

Napisane przez StupidAlice

Ja melduje 10 km biegu

[dzovana]

ja powoli też idę

[tulipan1994]

Napisane przez Grapefrutka

mnie ciśnienie w pracy skoczyło więc się musiałam rozładować i zaczęłam Shreda - Heroine to Twoja wina
stwierdziłam że potraktuje go jako rozbieg przed Insanity o ile mi oczywiście kolana nie zaczną dokuczać znowu będę robić 10 dni każdy level i jeden dzień wolnego przed następny, tzn taki mam plan a co z tego wyjdzie to się zobaczy

Napisane przez marrellic

łojerona dwa dni mnie nie było a tu już 55 stron..

Nie odzywam się bo Tż przyjechał i praktycznie ciągle siedzę u niego.

Tak zmarzłam dzisiaj że śmierć.

Ale melduje
-450 kcal rowerek
15 min hula

za ćwiczenia dla was

[heroine86]

Napisane przez anulciak85

Dziewczyny...moje plecy...jak mnie zaczęło boleć pod łopatka i nawet się wyprostować nie mogę...

Łojej

Napisane przez IwciaxD

Ja melduję: bombiren się naebałam.

Napisane przez Elsay

co za spam ...
za wszystkie ćwiczenia
Jestem wykończona spałam 4 godziny w nocy i mimo iż się położyłam po powrocie ze szkoły to dalej mi się chce spać.
Jutro mam próbną maturę ustną z angielskiego także tego chyba się pouczę.

Trzymam kciuki za jutro a jak się czujesz, lepiej już?

Napisane przez dzovana

był u lekarza, dostał zastrzyki w i znacznie pomogło, przez 10 dni ma chodzić do doktorki na zastrzyki. Przynajmniej już się nie turła..

melduję jeszcze: 80 min siatki, a raczej ćwiczeń interwałowych.

No mówiłam, że zastrzyki pomogą dobrze, że się nie turla

Brawo

Napisane przez majka5908

Kolano mi wysiadlo. Kara za odwlekanie wizyty u ortopedy

to kiedy idziesz?

Napisane przez marrellic

Ale melduje
-450 kcal rowerek
15 min hula

Dobranoc dziewuszkom, które idą spać

[blaszok]

Napisane przez anns_

Hej melduje sie tylko ze żyje dzisiejsze koło na 4,5 ale jutro najgorsze z najgorszych.. Także ładnie proszę o kciuki. A na stałe bede z wami od czwartku, bo troche odsapne do poniedziałku od tych zaliczen

brawo, anns! i trzymam

Napisane przez whatsername19

Heej, ale dzisiaj mam beznadziejny dzień ;/ Brzuch mnie boli, humor okropny, nic mi się nie chce. Wieczorem postaram się pocwiczyc z Mel B. Macie jakieś dobre ćwiczenia na uda? Chciałabym żeby się nie zlaczaly.

jeśli chodzi o słynną "dziurę" między udami, to z tego co słyszałam, to jest to kwestia genów i wcale nie jest to takie normalne i zdrowe lepiej żeby się już łączyły, ale były jędrne i trochę umięśnione

Napisane przez natalkaa7522

Heeej Żyję gdyby ktoś pytał. Na razie się ogarniam, mam dużo nauki a przed feriami chcę napisać kilka rozprawek z R angielskiego dla gościa od angielskiego żeby mi sprawdził. Jutro piszę mature z polskiego W piątek/sobote idę na siłownie bo mogę wykorzystać voucher a od poniedziałku jak tata da mi kieszonkowe kupuję karnet na siłownie. I tak to mniej więcej wygląda teraz Wybywam bo jeszcze czeka na mnie polski, matma, muszę poćwiczyć, czytać Noce i dnie które męcze i na jutro plan prezentacji maturalnej przygotowac wstępny - to znaczy jakie lektury, jak to widzę i tak dalej.

Swoją drogą - znajomość z Gęsiorem zakończyłam 2-3 dni temu generalnie coś się zmieniło we mnie, zaczął mi nagle strasznie przeszkadzać ale o tym Wam napiszę później. Generalnie wytknął mi potem moje wady, wkur.wił się nieziemsko na mnie twierdząc żem su.ką jest i usunął mnie z fejsa razem ze zdjęciem

tytan pracy

kurcze no, zachował się jak dzieciuch

Napisane przez majka5908

120 min hh
150 brzuszków
100 skrętów tułowia
50 unoszeń bioder

Telefon mi spadł i klapka tylnia się połamała

Napisane przez Elsay

co za spam ...
za wszystkie ćwiczenia
Jestem wykończona spałam 4 godziny w nocy i mimo iż się położyłam po powrocie ze szkoły to dalej mi się chce spać.
Jutro mam próbną maturę ustną z angielskiego także tego chyba się pouczę.

u mnie ostatnio sen po 4 godz to norma żeby się to tylko na moim zdrowiu nie odbiło
za ustny

[blaszok]

Napisane przez anulciak85

Dziewczyny...moje plecy...jak mnie zaczęło boleć pod łopatka i nawet się wyprostować nie mogę...

połóż się na twardym

Napisane przez dzovana

melduję jeszcze: 80 min siatki, a raczej ćwiczeń interwałowych.

pięknie!

Napisane przez kisiej25

Wyszłam z domu o 14 wróciłam o 19.
tj. jak wróciłam, to obiadu już nie było.
Zrobiłam sobie:
-dwa jajka z pomidorem na oleju kokosowym
-serek wiejski z dżemem i łyżeczką małą w.kokosowych
-sałatkę ze szpinakiem, kurczakiem i kukurydzą
Także obiadowo w miarę

O 14 wyjechałam i na dworcu byłam 14:07 około.
Pociąg miałam 14:15, to jak czekałam, to chodziłam sobie po schodach "góra-dół-góra-dół" do czasu, aż przyjechał.
Potem 20min w pociągu, 3min w metrze i wysiadłam wcześniej o poszłam na nogach tak około kilometr, także żadne szaleństwo.

Potem zrobiłyśmy sobie z mamą spacerek

Wróciłam, zjadłam obiad, ogrzałam się przy herbatce i za godzinkę chcę bardzo poćwiczyć
Zobaczymy, jak to dzisiaj wyjdzie

fajnie, że się tak poruszałaś

Napisane przez majka5908

Kolano mi wysiadlo. Kara za odwlekanie wizyty u ortopedy

z kolanami nie ma żartów i mogę to powiedzieć z własnego doświadczenia

[heroine86]

Melduję dzisiejsze ćwiczenia:

-5 min Warm Up
-28 min Shred it With Weights Workout- Level 1 (dzień 17)
-30 min rowerek
-8 min Arms
-8 min Stretch
-500 brzuszków
-500 podskoków na skakance
-200 wspięć na palce
-100 krążeń biodrami (po 50 na każdą stronę)
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-Cool Down z Mel B

[tulipan1994]

Napisane przez heroine86

Melduję dzisiejsze ćwiczenia:

-5 min Warm Up
-28 min Shred it With Weights Workout- Level 1 (dzień 17)
-30 min rowerek
-8 min Arms
-8 min Stretch
-500 brzuszków
-500 podskoków na skakance
-200 wspięć na palce
-100 krążeń biodrami (po 50 na każdą stronę)
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-Cool Down z Mel B

[blaszok]

Napisane przez Grapefrutka

mnie ciśnienie w pracy skoczyło więc się musiałam rozładować i zaczęłam Shreda - Heroine to Twoja wina
stwierdziłam że potraktuje go jako rozbieg przed Insanity o ile mi oczywiście kolana nie zaczną dokuczać znowu będę robić 10 dni każdy level i jeden dzień wolnego przed następny, tzn taki mam plan a co z tego wyjdzie to się zobaczy

Napisane przez marrellic

Ale melduje
-450 kcal rowerek
15 min hula

---------- Dopisano o 22:50 ---------- Poprzedni post napisano o 22:49 ----------

Napisane przez heroine86

Melduję dzisiejsze ćwiczenia:

-5 min Warm Up
-28 min Shred it With Weights Workout- Level 1 (dzień 17)
-30 min rowerek
-8 min Arms
-8 min Stretch
-500 brzuszków
-500 podskoków na skakance
-200 wspięć na palce
-100 krążeń biodrami (po 50 na każdą stronę)
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-Cool Down z Mel B

super! a gdzie banan?!

[heroine86]

Napisane przez Grapefrutka

mnie ciśnienie w pracy skoczyło więc się musiałam rozładować i zaczęłam Shreda - Heroine to Twoja wina
stwierdziłam że potraktuje go jako rozbieg przed Insanity o ile mi oczywiście kolana nie zaczną dokuczać znowu będę robić 10 dni każdy level i jeden dzień wolnego przed następny, tzn taki mam plan a co z tego wyjdzie to się zobaczy

Super

Napisane przez tulipan1994

[blaszok]

dobry wieczór

opłacało się zakuwać do 3 w nocy kolos z zarządzania machnięty na 5 i mam ćwiczenia na 5 zaliczone
egzamin z prawa chyba też w miarę poszedł, bo pytania były w miarę ok chciałam się bardziej rozpisać, bo akurat mi podeszło, ale brakło czasu wyniki mają być w niedzielę
i wiecie co? mam zaliczenie ćwiczeń z matmy zdane na 5! jako jedna z 3 osób na całym moim roku nigdy nie pomyślałabym, że mogę mieć 5 z matmy (!) na studiach i mamy zamiar pisać do babki, czy jest możliwość, żeby nie pisać egzaminu dzięki tym 5 przepisać je i tyle może się zgodzi?

dzisiaj godzinka basenu

jutro i pojutrze nie jadę na uczelnię, bo właściwie nie mam po co miałabym zajęcia, z których mam już wystawione zaliczenia ale to dobrze, bo w piątek mam egzamin, więc będę mogła spokojnie się pouczyć

zmykam spać, bo dzisiaj po tym zakuwaniu do 3 i spaniu tylko cztery godziny + jeszcze byciu bez makijażu ze względu na basen, to wyglądałam jak śmierć

dobranoc!

[kisiej25]

Mam krzywe kolano

[agulaaaa]

hej powoli ogarniam, jeszcze posiedzę dzisiaj.
Nadrobiłam Was.
O dziwo spać mi się jeszcze nie chce, orgaznim przestawić się na inny tryb działania, ale w ferie odeśpię wydaje mi się, że ciut mnie mniej, ale okaże się na ważeniu i mierzeniu, w sumie może tylko mi się wydaje, bo nic nie ćwiczę teraz

---------- Dopisano o 22:59 ---------- Poprzedni post napisano o 22:58 ----------

Napisane przez blaszok

dobry wieczór

opłacało się zakuwać do 3 w nocy kolos z zarządzania machnięty na 5 i mam ćwiczenia na 5 zaliczone
egzamin z prawa chyba też w miarę poszedł, bo pytania były w miarę ok chciałam się bardziej rozpisać, bo akurat mi podeszło, ale brakło czasu wyniki mają być w niedzielę
i wiecie co? mam zaliczenie ćwiczeń z matmy zdane na 5! jako jedna z 3 osób na całym moim roku nigdy nie pomyślałabym, że mogę mieć 5 z matmy (!) na studiach i mamy zamiar pisać do babki, czy jest możliwość, żeby nie pisać egzaminu dzięki tym 5 przepisać je i tyle może się zgodzi?

dzisiaj godzinka basenu

jutro i pojutrze nie jadę na uczelnię, bo właściwie nie mam po co miałabym zajęcia, z których mam już wystawione zaliczenia ale to dobrze, bo w piątek mam egzamin, więc będę mogła spokojnie się pouczyć

zmykam spać, bo dzisiaj po tym zakuwaniu do 3 i spaniu tylko cztery godziny + jeszcze byciu bez makijażu ze względu na basen, to wyglądałam jak śmierć

dobranoc!

TY to jesteś debeściara! brawo Kujonku
odpocznij dzisiaj i dbaj o zdrowie

Napisane przez kisiej25

Mam krzywe kolano

jak to?

[heroine86]

Napisane przez blaszok

super! a gdzie banan?!

hahaha speszjal for ju

[dzovana]

Ewa mistrz!

Hero

[heroine86]

Blaszok, ale Ty masz łeb normalnie geniusz wieeeeeeeeelkie brawa
I za basen

[kisiej25]

Napisane przez agulaaaa

jak to?

Ćwiczyłam dzisiaj w krótkich spodenkach i zauważyłam, że lewe kolano schodzi mi do środka. Teraz wiem, czemu chyba mam problem z ćwiczeniem ósmym (środkowe na samym dole) :
Tutaj przy zginaniu lewego kolana nigdy nie mogę zejść zbyt nisko. jutro Wam wstawię zdjęcie.

[heroine86]

Napisane przez dzovana

Hero

[tulipan1994]

Napisane przez blaszok

dobry wieczór

opłacało się zakuwać do 3 w nocy kolos z zarządzania machnięty na 5 i mam ćwiczenia na 5 zaliczone
egzamin z prawa chyba też w miarę poszedł, bo pytania były w miarę ok chciałam się bardziej rozpisać, bo akurat mi podeszło, ale brakło czasu wyniki mają być w niedzielę
i wiecie co? mam zaliczenie ćwiczeń z matmy zdane na 5! jako jedna z 3 osób na całym moim roku nigdy nie pomyślałabym, że mogę mieć 5 z matmy (!) na studiach i mamy zamiar pisać do babki, czy jest możliwość, żeby nie pisać egzaminu dzięki tym 5 przepisać je i tyle może się zgodzi?

dzisiaj godzinka basenu

jutro i pojutrze nie jadę na uczelnię, bo właściwie nie mam po co miałabym zajęcia, z których mam już wystawione zaliczenia ale to dobrze, bo w piątek mam egzamin, więc będę mogła spokojnie się pouczyć

zmykam spać, bo dzisiaj po tym zakuwaniu do 3 i spaniu tylko cztery godziny + jeszcze byciu bez makijażu ze względu na basen, to wyglądałam jak śmierć

dobranoc!

w czwartek mam kolosa na którego nic nie umiem i nie potrafię się uczyć

[kisiej25]

30DS L1
5min Cool Down (za mało, jak dla mnie, w Shred'zie jest stretchingu)
20min Agrafka
40min HH

Obejrzałam Black Swan...
Film popieprzony maksymalnie chyba