Polecamy:

lady1808 · 2010-01-28, 16:41

Wlasnie ja tez zabieram sie za cwiczenia bo im jest pozniej tym bardziej mi sie nie chce. Lece papa dziewuszki:

A i zapomnialabym...spicegirl- jak tam wrazenia po 8 min buns??

**95a9c0c0ad5413d91ca5eca5b0ed55ead7480bc2_60568caa65742** · 2010-01-28, 16:42

Dobra to ja chce podsumować.
Wyrak - sugerujesz wiec ze jak chcę zrzucić kilka niepotrzebnych cm z tali co zalecasz mi ćwiczenia siłowe np na siłowni. W związku z tym urodziło mi się pytanie-co np z Aerobiciem?? Zakładając, że mam miesiąc to zaproponowałbyś mi siłownie czy aerobic???

i ztego co twierdzisz a6w dopiero po schudnieciu w celu poprawienie wygladu mięśni.. Tak?

lady1808 · 2010-01-28, 16:46

A jak tam spicegirl idzie ci 8 min buns? Jak wrazenia po 1-szym razie?

spicegirl · 2010-01-28, 17:07

Cytat:

Napisane przez lady1808

A jak tam spicegirl idzie ci 8 min buns? Jak wrazenia po 1-szym razie?

A jednak nie uciekam z watku

Wrazenia super, niby wszystkie te cwiczenia znalam z osobna, ale razem faktycznie, ze sie wyraze, daja w d*pe

Najbardziej zachwycony byl moj maz, zwlaszcza z tych wymachow do tylu

za kazdym razem z kanapy dochodzilo 'oh, yeah'. Tylko nie mam zegarka takiego, zebym widziala sekundy, wiec na oko robie jak ma byc 45 sekund to robie 30 wymachow itp.
A ty robisz? A A6W? na ktorym dniu jestes, bo chyba polecialas do przodu?

lady1808 · 2010-01-28, 17:13

No co do a6w to jestem dzis na 8 dniu i powiem Ci ze nie jest to jakos strasznie ciezkie. Wlasnie zrobilam 8 min buns, legs i arms, ale do tego to uzylam malego obciazenia ( a wlasciwie to pol litrowych buteleczek z woda) bo takie machanie samymi rekoma jak ta dziewczyna z filmiku wydalo mi sie zbyt proste

Jeszcze dzis czeka mnie 30min hula-hop...mam nadzieje ze jakos wyrobie, a 8min buns tez robie

Wyrak · 2010-01-28, 17:36

Cytat:

Napisane przez lady1808

My pozostajemy w swej ignorancji(...)

Ty to piszesz ironicznie, a patrz, pasuje

Cytat:

Napisane przez spicegirl

Ide sobie chudnac

[1=95a9c0c0ad5413d91ca5eca 5b0ed55ead7480bc2_60568ca a65742;16785874]Dobra to ja chce podsumować.
Wyrak - sugerujesz wiec ze jak chcę zrzucić kilka niepotrzebnych cm z tali co zalecasz mi ćwiczenia siłowe np na siłowni. W związku z tym urodziło mi się pytanie-co np z Aerobiciem?? Zakładając, że mam miesiąc to zaproponowałbyś mi siłownie czy aerobic???

i ztego co twierdzisz a6w dopiero po schudnieciu w celu poprawienie wygladu mięśni.. Tak?[/QUOTE]

Zdecydowanie silownie + interwaly lub aeroby.

A6W, jesli zrobisz z oponka, to miesnie beda mocniejsze, ale oponka dalej bedzie. Od tego, ze beda spiete/mocniejsze, moze sie troszke wyglad brzucha poprawic, ale tluszczu tym nie spalisz (tj. spalisz mizerne ilosci kalorii). Wystarczy wejsc na temat o A6W tu na forum, zeby wiedziec, do czego to cwiczenie sluzy, a do czego nie. Szczerze, to nie rozumiem az tak dzikiej jego popularnosci, no ale to wynika z totalnej niewiedzy ludzi nt cwiczen.

lady1808 · 2010-01-28, 17:43

Cytat:

Napisane przez Wyrak

Ty to piszesz ironicznie, a patrz, pasuje

Zdecydowanie silownie + interwaly lub aeroby.

A6W, jesli zrobisz z oponka, to miesnie beda mocniejsze, ale oponka dalej bedzie. Od tego, ze beda spiete/mocniejsze, moze sie troszke wyglad brzucha poprawic, ale tluszczu tym nie spalisz (tj. spalisz mizerne ilosci kalorii). Wystarczy wejsc na temat o A6W tu na forum, zeby wiedziec, do czego to cwiczenie sluzy, a do czego nie. Szczerze, to nie rozumiem az tak dzikiej jego popularnosci, no ale to wynika z totalnej niewiedzy ludzi nt cwiczen.

W sumie to to wcale nie bylo ironicznie. Naprawde masz racje co do tej ignorancji, wierze ci calym sercem, w koncu madrych ludzi trzeba sluchac jak samemu sie jest takiemu glupiemu jak ja to nic mi nie pozostaje tylko przyznawac ci racje...bo na pewno ja masz

Mielismy zakonczyc ten temat no ale coz...

PS: Cos mi sie wydaje ze popularnosc a6w wynika z jego skutecznosci, a nie niewiedzy wszystkich ludzi na swiecie, no przepraszam nie wszystkich ciebie to nie dotyczy

Wyrak · 2010-01-28, 18:35

Cytat:

Napisane przez lady1808

PS: Cos mi sie wydaje ze popularnosc a6w wynika z jego skutecznosci, a nie niewiedzy wszystkich ludzi na swiecie, no przepraszam nie wszystkich ciebie to nie dotyczy

Ty najpierw zrob to A6W, a nie gucio wiesz, programu nie zrobilas a sie madrzyc probujesz.

Popularnosc A6W wsrod osob odchudzajacych sie wynika z ignorancji.

nadia24l · 2010-01-28, 18:51

Cytat:

Napisane przez lady1808

PS: Cos mi sie wydaje ze popularnosc a6w wynika z jego skutecznosci, a nie niewiedzy wszystkich ludzi na swiecie, no przepraszam nie wszystkich ciebie to nie dotyczy

watpie, ukonczylas i widziałas efekty zadowalajace, widzialas kostke?

---------- Dopisano o 18:51 ---------- Poprzedni post napisano o 18:47 ----------

https://wizaz.pl/forum/attachment.ph...2&d=1262200819

oto efekt mojej pracy, nie ma szału ale miesnie lekko sie rysuja

po a6w nie bylo widac nic...

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=391278&page=3 ----> jak uzyskasz brzuch taki jak osoba z nickiem: carbonado na jej zdj w avatarze to porozmawiamy na temat skutecznosci pewnych metod treningowych

Panikaa · 2010-01-28, 18:55

Cytat:

Napisane przez nadia24l

watpie, ukonczylas i widziałas efekty zadowalajace, widzialas kostke?

---------- Dopisano o 18:51 ---------- Poprzedni post napisano o 18:47 ----------

https://wizaz.pl/forum/attachment.ph...2&d=1262200819

oto efekt mojej pracy, nie ma szału ale miesnie lekko sie rysuja

po a6w nie bylo widac nic...

Można wiedzieć co ćwiczysz na brzuch? Ja również nie byłam zachwycona efektami po a6w, przykładowo po ABS II efekty były zadowalające

nadia24l · 2010-01-28, 18:56

ABS + ćwiczenia siłowe na całe ciało + aeroby + pilates na brzuch

Panikaa · 2010-01-28, 19:09

Cytat:

Napisane przez nadia24l

ABS + ćwiczenia siłowe na całe ciało + aeroby + pilates na brzuch

ja podobnie

lady1808 · 2010-01-28, 19:11

Cytat:

Napisane przez nadia24l

watpie, ukonczylas i widziałas efekty zadowalajace, widzialas kostke?

---------- Dopisano o 18:51 ---------- Poprzedni post napisano o 18:47 ----------

https://wizaz.pl/forum/attachment.ph...2&d=1262200819

oto efekt mojej pracy, nie ma szału ale miesnie lekko sie rysuja

po a6w nie bylo widac nic...

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=391278&page=3 ----> jak uzyskasz brzuch taki jak osoba z nickiem: carbonado na jej zdj w avatarze to porozmawiamy na temat skutecznosci pewnych metod treningowych

Nawet nie ukonczylam do konca, ale robilam do 26 dnia i juz kostka byla w miare ladnie widoczna i bylam zadowolona, no coz kazdemu co innego pasuje mi akurat a6w

Wyrak · 2010-01-28, 19:23

Cytat:

Napisane przez nadia24l

ABS + ćwiczenia siłowe na całe ciało + aeroby + pilates na brzuch

Cytat:

Napisane przez Panikaa

ja podobnie

No i prawidlowo

Cytat:

Napisane przez lady1808

Nawet nie ukonczylam do konca, ale robilam do 26 dnia i juz kostka byla w miare ladnie widoczna i bylam zadowolona, no coz kazdemu co innego pasuje mi akurat a6w

Chyba kostke brukowa

NiColQa14 · 2010-01-28, 20:07

Pozwolę sobie zakończyć tą dyskusje i przypomnieć temat wątku: "Efekty ćwiczeń A6W, 8 minute, itp ... - zdjęcia "

edit.
zaś dla osób poszukujących ćwiczeń na daną część ciała zapraszam do wątku http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=77131

lady1808 · 2010-01-28, 20:11

No brukową też...Powiedziałeś swoje ja swoje i wystarczy, wcale się nie próbuję mądrzyć tylko wyrażam swoje zdanie na ten temat. Mówię co zauważyłam po tym jak kawałek "6" zrobiłam,... skoro nie widząc moich efektów odrazu wychodzisz z założenia że to jest nierealne żebym widziała choćby troszeczkę kostki i spaliła choćby gram tłuszczyku to już nie powiem kto się mądrzy...możemy już skończyć tę bezsensowną gadkę??

Już to się robi bezsensu

gabriellao0 · 2010-01-28, 20:18

Wyrak
o wyrocznio

pokaż te swoje extra ciało, co?

Skoro tak się znasz to pokaż jak siebie "odchudziłeś-wyrzeźbiłeś" bo coś mi się na "oko" zdaje, że

....
nie wyglądasz tak "bosko" jakby sugerowały Twoje "docinki"

:diab elek:

ps. szkoda że Ciebie nie ma bo pewnie mnie objedziesz a i tak fotek nie dasz hehehe

Wyrak · 2010-01-28, 20:29

Cytat:

Napisane przez gabriellao0

Wyrak
o wyrocznio

pokaż te swoje extra ciało, co?

Skoro tak się znasz to pokaż jak siebie "odchudziłeś-wyrzeźbiłeś" bo coś mi się na "oko" zdaje, że

....
nie wyglądasz tak "bosko" jakby sugerowały Twoje "docinki"

:diab elek:

ps. szkoda że Ciebie nie ma bo pewnie mnie objedziesz a i tak fotek nie dasz hehehe

Szczerze to mi zwisa i powiewa, co Ci sie zdaje, jesli bede mial ochote, to bede wrzucal fotki, na pewno nie zeby udowadniac cokolwiek osobom trwajacym w ignorancji.

gabriellao0 · 2010-01-29, 08:37

Cytat:

Napisane przez Wyrak

Szczerze to mi zwisa i powiewa, co Ci sie zdaje, jesli bede mial ochote, to bede wrzucal fotki, na pewno nie zeby udowadniac cokolwiek osobom trwajacym w ignorancji.

no i masz i ja po "jednym zdaniu" też już zostałam ignorantką

no ale najfajniejsze jest to, że TOBIE JEDNEMU JEDYNEMU
można mówić, robić co chcesz a cała reszta ma słuchać Ciebie
śmieszne, nie sądzisz

nie sądzisz również, że innym też zwisa i powiewa co TY SĄDZISZ

lady1808 · 2010-01-29, 09:07

Cytat:

Napisane przez gabriellao0

no i masz i ja po "jednym zdaniu" też już zostałam ignorantką

no ale najfajniejsze jest to, że TOBIE JEDNEMU JEDYNEMU
można mówić, robić co chcesz a cała reszta ma słuchać Ciebie
śmieszne, nie sądzisz

nie sądzisz również, że innym też zwisa i powiewa co TY SĄDZISZ

**95a9c0c0ad5413d91ca5eca5b0ed55ead7480bc2_60568caa65742** · 2010-01-29, 11:02

Wyrak - ale gdybys musiał mi poradzić tylko i wyłącznie jedno z tych dwóch tj siłownia ew aeroby to co byś raczej preferował. Pytam, bo dużo czasu na własne przyjemności nie mam a efekty jak każda ćwicząca osoba chce mieć w miare porządne. Podkreślam, chodzi mi o zrzucenie oponki.

eweelinaa91 · 2010-01-29, 12:44

Dziewczyny, czy nie przyszło Wam do głowy, że Wyrak wie, a to wy sądzicie?

OLuNia · 2010-01-29, 13:12

Cytat:

Napisane przez eweelinaa91

Dziewczyny, czy nie przyszło Wam do głowy, że Wyrak wie, a to wy sądzicie?

Nikt nie kwestionuje jego wiedzy bo na pewno takową posiada i może w wielu sprawach doradzić i pomóc aczkolwiek nie można komuś kto widzi efekty na własnym ciele wmawiać, że kłamie albo źle widzi...
Jeżeli ktoś nie ma ochoty/czasu/pieniędzy chodzić na siłownie niech robi ta a6W która na pewno nie zaszkodzi a i pomóc nie musi

Panikaa · 2010-01-29, 13:50

Cytat:

Napisane przez OLuNia

Nikt nie kwestionuje jego wiedzy bo na pewno takową posiada i może w wielu sprawach doradzić i pomóc aczkolwiek nie można komuś kto widzi efekty na własnym ciele wmawiać, że kłamie albo źle widzi...
Jeżeli ktoś nie ma ochoty/czasu/pieniędzy chodzić na siłownie niech robi ta a6W która na pewno nie zaszkodzi a i pomóc nie musi

oj nie byłabym taka pewna

Wyrak · 2010-01-29, 13:56

[1=95a9c0c0ad5413d91ca5eca 5b0ed55ead7480bc2_60568ca a65742;16801835]Wyrak - ale gdybys musiał mi poradzić tylko i wyłącznie jedno z tych dwóch tj siłownia ew aeroby to co byś raczej preferował. Pytam, bo dużo czasu na własne przyjemności nie mam a efekty jak każda ćwicząca osoba chce mieć w miare porządne. Podkreślam, chodzi mi o zrzucenie oponki.

[/QUOTE]

Ja bym wolal silownie. Do tego oczywiscie ujemny bilans kaloryczny.

Tym niemniej, uwazam, ze najlepiej jedno z drugim. Jak czesto mozesz cwiczyc? Bo wystarczy 5x w tygodniu, zeby np. 3 razy zrobic ACT + 2 razy aeroby.

Cytat:

Napisane przez OLuNia

Nikt nie kwestionuje jego wiedzy bo na pewno takową posiada i może w wielu sprawach doradzić i pomóc aczkolwiek nie można komuś kto widzi efekty na własnym ciele wmawiać, że kłamie albo źle widzi...
Jeżeli ktoś nie ma ochoty/czasu/pieniędzy chodzić na siłownie niech robi ta a6W która na pewno nie zaszkodzi a i pomóc nie musi

Wiesz, sporo osob niestety pisze bzdury - tj. rzeczy, ktore sa po prostu niemozliwe. Pozniej wychodzi, ze osoby z bf ~30% narzekaja na nadmiar miesnie

ludzie twierdza, ze chudna miejscowo

itd. itp. Koniec koncow, niektorym sie po prostu wydaje ze cos widza, bo to co "widza" jest niemozliwe.

OLuNia · 2010-01-29, 13:58

Cytat:

Napisane przez Panikaa

oj nie byłabym taka pewna

O ile oczywiście ktoś ma mądrą głowe i nie robi nic na siłę...pomijam takie szczegóły...

Panikaa · 2010-01-29, 14:01

Cytat:

Napisane przez OLuNia

O ile oczywiście ktoś ma mądrą głowe i nie robi nic na siłę...pomijam takie szczegóły...

to nie chodzi czy na siłę czy nie, ale jeśli nie ma poprawnej techniki można nabawić się kontuzji, więc może zaszkodzić

Rzabba · 2010-01-29, 14:25

Prosze o zakonczenie OT

spicegirl · 2010-01-29, 17:56

Cytat:

Napisane przez eweelinaa91

Dziewczyny, czy nie przyszło Wam do głowy, że Wyrak wie, a to wy sądzicie?

Niech on sobie wie, nikt nie mowi, ze Wyrak sie nie zna. Chodzi o sposob, w jaki sie wypowiada i to, ze nie dopuszcza w ogole do siebie mysli, ze ktos moze miec inne zdanie lub zwyczajnie chciec sprobowac. Tylko wykpiwa, wysmiewa i sie tu wyzywa, bo 'mu zwisa'

Moj brat jest kulturysta, na studiach byl w seksji kulturystycznej i bral udzial w zawodach i czesto zasiegam jego rady w kwestiach cwiczen, odzywiania itd. ale mimo jego szerokiej wiedzy na tematy zwiazane z kulturystyka nigdy nie spotkala mnie z jego strony takie zaciecie, pewnosc siebie czy zadziwiajaca wrecz zamkniecie na argumenty. Moze dlatego, ze moj brat ma zycie i nie siedzi caly dzien przed komputerem na babskich forach... hmmm.

olalola24 · 2010-01-30, 00:40

potwierdzam, mi a6w i te wszystkie 8min tez niewiele dały po ich skonczeniu przerzucilam się na aeroby/interwaly + siłowe, efekty były dużo dużo lepsze i to w szybszym czasie + oczywiscie dieta.
8 minutówki są raczej dla początkujących, po jakims miesiącu ćwiczeń w ogóle nie odczuwałam jakiegoś zmęczenia po zrobieniu całej serii 8tówek.

2010-01-28, 16:41	#181
lady1808 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 198	Dot.: Efekty ćwiczeń A6W, 8 minute, itp ... - zdjęcia Wlasnie ja tez zabieram sie za cwiczenia bo im jest pozniej tym bardziej mi sie nie chce. Lece papa dziewuszki: A i zapomnialabym...spicegirl- jak tam wrazenia po 8 min buns?? Edytowane przez lady1808 Czas edycji: 2010-01-28 o 16:42

2010-01-28, 16:42	#182
95a9c0c0ad5413d91ca5eca5b0ed55ead7480bc2_60568caa65742 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 266	Dot.: Efekty ćwiczeń A6W, 8 minute, itp ... - zdjęcia Dobra to ja chce podsumować. Wyrak - sugerujesz wiec ze jak chcę zrzucić kilka niepotrzebnych cm z tali co zalecasz mi ćwiczenia siłowe np na siłowni. W związku z tym urodziło mi się pytanie-co np z Aerobiciem?? Zakładając, że mam miesiąc to zaproponowałbyś mi siłownie czy aerobic??? i ztego co twierdzisz a6w dopiero po schudnieciu w celu poprawienie wygladu mięśni.. Tak?

2010-01-28, 16:46	#183
lady1808 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 198	Dot.: Efekty ćwiczeń A6W, 8 minute, itp ... - zdjęcia A jak tam spicegirl idzie ci 8 min buns? Jak wrazenia po 1-szym razie?

2010-01-28, 17:13	#185
lady1808 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 198	Dot.: Efekty ćwiczeń A6W, 8 minute, itp ... - zdjęcia No co do a6w to jestem dzis na 8 dniu i powiem Ci ze nie jest to jakos strasznie ciezkie. Wlasnie zrobilam 8 min buns, legs i arms, ale do tego to uzylam malego obciazenia ( a wlasciwie to pol litrowych buteleczek z woda) bo takie machanie samymi rekoma jak ta dziewczyna z filmiku wydalo mi sie zbyt proste Jeszcze dzis czeka mnie 30min hula-hop...mam nadzieje ze jakos wyrobie, a 8min buns tez robie Edytowane przez lady1808 Czas edycji: 2010-01-28 o 17:37

2010-01-28, 18:56	#191
nadia24l Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: W-wa Wiadomości: 212	Dot.: Efekty ćwiczeń A6W, 8 minute, itp ... - zdjęcia ABS + ćwiczenia siłowe na całe ciało + aeroby + pilates na brzuch Edytowane przez nadia24l Czas edycji: 2010-01-28 o 19:00

2010-01-28, 20:07	#195
NiColQa14 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-11 Lokalizacja: Wrocław. Wiadomości: 2 439	Dot.: Efekty ćwiczeń A6W, 8 minute, itp ... - zdjęcia Pozwolę sobie zakończyć tą dyskusje i przypomnieć temat wątku: "Efekty ćwiczeń A6W, 8 minute, itp ... - zdjęcia " edit. zaś dla osób poszukujących ćwiczeń na daną część ciała zapraszam do wątku http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=77131 __________________ 05.06.2015 Edytowane przez NiColQa14 Czas edycji: 2010-01-28 o 20:12

2010-01-28, 20:11	#196
lady1808 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 198	Dot.: Efekty ćwiczeń A6W, 8 minute, itp ... - zdjęcia No brukową też...Powiedziałeś swoje ja swoje i wystarczy, wcale się nie próbuję mądrzyć tylko wyrażam swoje zdanie na ten temat. Mówię co zauważyłam po tym jak kawałek "6" zrobiłam,... skoro nie widząc moich efektów odrazu wychodzisz z założenia że to jest nierealne żebym widziała choćby troszeczkę kostki i spaliła choćby gram tłuszczyku to już nie powiem kto się mądrzy...możemy już skończyć tę bezsensowną gadkę?? Już to się robi bezsensu

2010-01-28, 20:18	#197
gabriellao0 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 5 901	Dot.: Efekty ćwiczeń A6W, 8 minute, itp ... - zdjęcia Wyrak o wyrocznio pokaż te swoje extra ciało, co? Skoro tak się znasz to pokaż jak siebie "odchudziłeś-wyrzeźbiłeś" bo coś mi się na "oko" zdaje, że .... nie wyglądasz tak "bosko" jakby sugerowały Twoje "docinki" :diab elek: ps. szkoda że Ciebie nie ma bo pewnie mnie objedziesz a i tak fotek nie dasz hehehe __________________ *serce I moje* *serce II moje* w formie pisanej- kawałek (nie)mojego życia Edytowane przez gabriellao0 Czas edycji: 2010-01-28 o 20:23

2010-01-29, 11:02	#201
95a9c0c0ad5413d91ca5eca5b0ed55ead7480bc2_60568caa65742 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 266	Dot.: Efekty ćwiczeń A6W, 8 minute, itp ... - zdjęcia Wyrak - ale gdybys musiał mi poradzić tylko i wyłącznie jedno z tych dwóch tj siłownia ew aeroby to co byś raczej preferował. Pytam, bo dużo czasu na własne przyjemności nie mam a efekty jak każda ćwicząca osoba chce mieć w miare porządne. Podkreślam, chodzi mi o zrzucenie oponki.

2010-01-29, 12:44	#202
eweelinaa91 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 1 419	Dot.: Efekty ćwiczeń A6W, 8 minute, itp ... - zdjęcia Dziewczyny, czy nie przyszło Wam do głowy, że Wyrak wie, a to wy sądzicie?

2010-01-29, 14:25	#208
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Efekty ćwiczeń A6W, 8 minute, itp ... - zdjęcia Prosze o zakonczenie OT __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2010-01-30, 00:40	#210
olalola24 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 2 022	Dot.: Efekty ćwiczeń A6W, 8 minute, itp ... - zdjęcia potwierdzam, mi a6w i te wszystkie 8min tez niewiele dały po ich skonczeniu przerzucilam się na aeroby/interwaly + siłowe, efekty były dużo dużo lepsze i to w szybszym czasie + oczywiscie dieta. 8 minutówki są raczej dla początkujących, po jakims miesiącu ćwiczeń w ogóle nie odczuwałam jakiegoś zmęczenia po zrobieniu całej serii 8tówek.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)