Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 9

[milusiaam]

Napisane przez Ayu

Ja jestem na 2 fazie i ćwiczę z Shaunem to co mam w podpisie, najpierw zrobiłam level 1 i teraz został ostatni tydzień levelu 2. Od środy podczas ćwiczeń jest mi ciężko, słabo i bolą mnie mięśnie. Ogólnie mam wrażenie, że mi kondycja zamiast się polepszać to się pogarsza
Dlatego od dziś robię przerwę i ostatni tydzień zaczynam od poniedziałku Potem poszyka czegoś trochę lżejszego, tak, żeby ćwiczyć, ale się nie zajechać.
Insanity zacznę na 3 fazie.

Przed i po treningu jem czyste białka, kurę, tuńczyka z puszki i jajko... Kiedyś próbowałam jeść dopuszczalne węgle, ale wtedy to waga nie chciała ruszyć

Ale są dziewczyny, które cisną Shauna i czują się fajnie

Dziekuje za odpowiedz Wychodzi na to ,ze musze sprawdzic na swoim organizmie jak zareaguje na cwiczenia

Napisane przez Monia_35

witam !!! rzeczywiscie ostro cwiczymy i to od poczatku II, najpierw biegałam 3 razy w tyg +Tamilee Webb brzuch i posladki.
Teraz za namowa dziewczyn (cudownych zreszta) Shaun. Te z "gorsza" kondycja (one tak twierdza) cwicza hip hop z Shaunem a niektore Insanity + absy. Na diecie pieknie spada brzuch i oponka + cwiczenia = rewelacja. Coprawda wg mnie waga gorzej spada ale za to cm maleja w oczach. Mięsnie sie pieknie kształtuja. A co do posiłków okołotreningowych to ja osobiscie robie sobie koktajl proteinowy.

u mnie znów kg wrócił...pewnie bedzie sie juz kołomnie krecił do końca zycia (dzisiaj protal...pogonie go)

No to racja Waga spada srednio w porównaniu z innymi wynikami za to w brzuchu straciłam 5 cm przez 10 dni.No ale ja mam co tracic :P
Moze równiez poszukam jakies mieszanki zeby robic koktajle proteinowe Chyba ze robisz z czystego białka?

[mrofka]

Cześć Wam!

Dziś pisałam angielski. I powiem, że to było pozornie łatwe. Znając siebie to pewnie coś schrzaniłam... generalnie to egzamin, do którego nie mam żadnych przeczuć. Wynik zobaczę 30 czerwca.

Jutro piszę wos rozszerzony. To będzie czilałt Piszę go tak 'for fun', bo się okazało, że na te studia, na które chciałabym pójść, to nie jest mi potrzebny nawet

Przewertowałam kilka stron do tylca i rozpierdzielił mnie totalnie tekst o worku i jajkach oraz okładzie z młodych piersi padłam

Insane ja mam ten sam problem co ty... wyglądam jak baba w ciąży bo też mam z dolnymi problem no

moose umiesz grać na fortepianie? Naucz mnie! Albo mi coś zagraj

Co do ćwiczeń, to też miałam kilka przygód z nimi. Robiłam A6W, wytrzymałam chyba ze 20 dni. Potem nuda mnie wykończyła. W kółko to samo.

Teraz zachęcona wypowiedziami dziewczyn, to ściągnęłam to, co prowadzi Shaun T: Rockin' Body, HipHopAbs oba levele i Insanity. Teraz jestem na etapie robienia Rockin' Body - zaczęłam robić, bo potrzebowałam się wyładować przed maturą. I dla mnie to super sprawa Po ćwiczeniach jestem spocona jak kot, ale szczęśliwa Shaun działa na mnie pozytywnie Potem jeszcze kilka minut skakanki robię. Po Rockin' Body zrobię HipHopAbs, a potem Insanity Bo Insanity jest dość forsowne, chcę się do tego przygotować kondycyjnie.

Staram się jeść na godzinę przed ćwiczeniami (nie dłużej i nie krócej, żeby mi nic nie bulgotało ) I niedaleko mnie stoi woda, bo piję w trakcie ćwiczeń. Dobrze robię ??

A ja zatrzymałam się na 53kg. I na razie stoi Od początku diety jestem -2kg. I mieszczę się w pierwsze spodnie prawdy Dziś poszłam w nich na maturę - bo były wizytowe

Mam wielgachną ochotę na słodycze albo coś z McDonalds... ale się powstrzymuję. Tylko wczoraj zjadłam Prince Polo, bo rozdawali po matmie a humor miałam trochę z***... Ale potem wypociłam go z Shaunem.

Zrobię sobie dzisiaj chyba to czekoladowe coś z przepisowni I macie może jakiś pomysł na wędzoną pierś z kuraka? Jutro PW, może jakaś sałatka?

Pozdrawiam

[Emila3000]

Napisane przez mrofka

Mam wielgachną ochotę na słodycze albo coś z McDonalds... ale się powstrzymuję. Tylko wczoraj zjadłam Prince Polo, bo rozdawali po matmie a humor miałam trochę z***... Ale potem wypociłam go z Shaunem.

wszystkie slodycze jakie Ci wpadna w rece albo oddaj wrednej siostrze zeby jej tylek rosl - bardzo dobra motywacja zeby sie pozbyc slodyczy z łapki, albo do pudla i na szafe wysoko chowaj - ciasta do zamrazalnika - na 3 faze bedzie na deser

a tak

[milusiaam]

Dziewczyny jeszcze jedno pytanie taki serek homo naturalny z lidla białko 11 g wegle 3.4 tłuszcze 7.5 to troche za tłusty prawda? zeby go wcinac? a taki dobry jest...przypomina mi lody

[Emila3000]

Napisane przez milusiaam

Dziewczyny jeszcze jedno pytanie taki serek homo naturalny z lidla białko 11 g wegle 3.4 tłuszcze 7.5 to troche za tłusty prawda? zeby go wcinac? a taki dobry jest...przypomina mi lody

dobry bo tlusty

[milusiaam]

Emilko tak tez myslałam
w takim razie mowimy serkowi PAPA odezwe sie po kilka łyzek do niego za jakies 200 dni

[Mo_Nika]

Witam
U mnie bez zmian
Dziś czysty dzień P, ptasianka na deser
I zaczynam myśleć o Insanity coraz bardziej

[(:tysia:)]

Napisane przez mrofka

Jutro piszę wos rozszerzony. To będzie czilałt Piszę go tak 'for fun', bo się okazało, że na te studia, na które chciałabym pójść, to nie jest mi potrzebny nawet

Też pisałąm maturę z wosu for fun ale podstawe, i w większości u nas na studiach ludzie właśnie wos wybrali

Napisane przez mrofka

Mam wielgachną ochotę na słodycze albo coś z McDonalds... ale się powstrzymuję. Tylko wczoraj zjadłam Prince Polo, bo rozdawali po matmie a humor miałam trochę z***... Ale potem wypociłam go z Shaunem.

Ooo tak, pisałam o tym wczoraj, że mam ochotę, ale sobie myśle, że niedługo (tak sobie wmawiam) będę na III fazie i będę miała AŻ 2 uczty w tygodniu to wtedy sobie zjem jakiegoś batona itp Za to Prince Polo należy Ci się lanie.......

Napisane przez Emila3000

dobry bo tlusty

Hehe zazwyczaj łapię się na tym, że złoszcze się, że nie mogę czegoś zjeśc, co jest taaakie dobre bo tłuste

[angel001]

Napisane przez (:tysia:)

Hehe zazwyczaj łapię się na tym, że złoszcze się, że nie mogę czegoś zjeśc, co jest taaakie dobre bo tłuste

sama natura więc tłusty

[polutek]

Dziewczyny a możecie mi polecić jakąś stronę na forum, gdzie znajdę spis produktów dobrych dla diety dukana? Np. ze zdjęciami dobrych produktów, które kupujecie w róznych sklepach. Szperam w wyszukiwarce, ale ciągle na inne rzeczy trafiam Z góry bardzo dziękuję

[Do celu Joasia]

Witajcie Laseczki
Właśnie wczoraj wróciłam z długiego weekendu majowego, który zaczęłam już 30 kwietnia.
Opalanie, łowienie rybek, sama natura w około, cisza, spokój i...
Zżarłam placek, ciasteczka i paluszki ( w niewielkich ilościach, ale jednak ) Oprócz tego reszta wg diety.
Kurna, a tak pięknie i po Dukanowemu miało być.

Bałam się wejść na wagę, i co gorsza musiałam się zważyć na starej nie elektronicznej. Nową wagę zbiły mi dzieciaczki podczas walki z bąkiem.
Istne piekło Same straty!!!

[Mo_Nika]

Napisane przez polutek

Dziewczyny a możecie mi polecić jakąś stronę na forum, gdzie znajdę spis produktów dobrych dla diety dukana? Np. ze zdjęciami dobrych produktów, które kupujecie w róznych sklepach. Szperam w wyszukiwarce, ale ciągle na inne rzeczy trafiam Z góry bardzo dziękuję

Jest link w pierwszym poście... https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=380137

[joanna1978]

ale wybierasz produkty nabiałowe 0% i tyle.kazdy jest dobry który jest bez tluszczy i cukrów chyba że słodzikiem aspartam.pozatym mięcho mięcho i jeszcze raz mięcho.

[polutek]

Dziękuję Mo_Nika - tak się zajęłam testem, że go przeoczyłam

[Monia_35]

Napisane przez milusiaam

Dziekuje za odpowiedz Wychodzi na to ,ze musze sprawdzic na swoim organizmie jak zareaguje na cwiczenia


No to racja Waga spada srednio w porównaniu z innymi wynikami za to w brzuchu straciłam 5 cm przez 10 dni.No ale ja mam co tracic :P
Moze równiez poszukam jakies mieszanki zeby robic koktajle proteinowe Chyba ze robisz z czystego białka?

KOKTAJL PROTEINOWY.
2łyż otrebów owsianych 1 pszennych
3/4szkl mleka
mały jogurt 1/2 kostki twarogu
3łyz mleka w proszku
słodzik
--------

[joanna1978]

mam pytanie i prośbe czy może mi któraś posłac na meila ksiązke juz rozpakowana dr.dukana~ '' metoda dr.dukana''. ja niestety mam problem z kompem i ze strony niemoge ściagać. byłambym bardzo wdzięczna o10@poczta.fm

[Monia_35]

mam pytanie i prośbe czy może mi któraś posłac na meila ksiązke juz rozpakowana dr.dukana~ '' metoda dr.dukana''. ja niestety mam problem z kompem i ze strony niemoge ściagać. byłambym bardzo wdzięczna

ksiazeczka poszła

[adrijah]

Dzień dobry wróciłam z Krakowa

jedząc w knajpach ciężko było się trzymać Dukana, ale jakoś mniej więcej dawałam radę. Akurat byłam na PW, więc jadłam grillowane mięska i surówki albo sałatki z łososiem, nie tknęłam ani razu frytek, makaronu, ryżu, chleba itp. Do tego grzecznie jadłam codziennie otręby i to połączenie razem z błonnikiem i odrobiną tłuszczu (której ciężko uniknąć w knajpach), tak mnie czyściło (porcelankowo), że nawet deser lodowy i tiramisu mi nie zaszkodziły.
Dzisiaj rano weszłam na wagę nieprawdopodobnie bojąc się jak daleko poleci wskazówka, a ona się zatrzymała minimalnie wcześniej niż przed wyjazdem tym bardziej się cieszę, że waga jest taka, bo mam @ i jestem spuchnięta. Jutro prawdopodobnie pożegnam się z @ i wracam na 5 dni P, więc po cichu spodziewam się spadków

[joanasz]

Witam Wsjech
Czy ktoś miał w fazie uderzeniowej wzrost wagi ???
U mnie dzisiaj rano waga pokazała mi +0.7 to było przed siusiu ale w nocy biegałam do WC chyba z 5 razy, może za dużo pije?
Dzisiaj zaczęłam PW po 5 dniach fazy I na której po pierwszym dniu poleciało mi 1.8 i co dzień miałam spadek aż do dziś, czy to normalne ?
Wprawdzie później się zważyłam jeszcze raz przed śniadaniem a po małych ćwiczeniach małżeńskich i było lepiej bo jakby +0.1 .
Czy ja może źle widze? Jadłam przepisowo dukanowo same proteinki 5 posiłków dziennie (trzy posilki + dwie przekąski) Wprawdzie Dukan mi wyliczyl 3 dni fazy uderzeniowej a ja zrobiłam 5, mam ok 13 kg do zrzucenia i do dziś waga spadała?

Jak ja wam zazdroszczę tych ćwiczeń INSANITY. I podziwiam
To niezła wytrzymalościowka, nie wiem jak to wytrzymujecie. Ja niestety nie mogę sobie na to pozwolić. Moje ciało niestety jest strasznie nieruchliwe. Właściwie żadne podskoki, skoki, pompki i inne nie wchodzą w grę, a szkoda. Jestem pól roku po ciężkiej operacji i w ogóle cieszę się, że żyje i się jakoś ruszam no i te pól roku było bardzo leżąco -siedzące. Tylko słabiutkie spacerki, czasem basen i leciutkie ćwiczonka-mam nadzieje, że jeszcze tu bedę wywijać te rockin body i hip hopy zwłaszcza jak sadelko spadnie a kondycha sie wzmocni. Narazie dla mnie niezłym ćwiczeniem są zakupy i dlugie studiowanie etykiet niejednokrotnie mam po tym zawroty głowy, a poza tym ćwicze zmodyfikowana 6 Weidera, tzn zatrzymałam się na 2 powt.więcej nie dam rady i dużo się sexuje oczywiście w miarę możliwości:lo ve: Boję się , że skóra może smętnie zwisać po stracie tłuszczyku jeśli się nie ćwiczy. Muszę znaleźć takie, które moje body będzie w stanie wytrzymywać.

Gratuluje wszelkich spadków i pozdrawiam

[Emila3000]

Napisane przez joanasz

Witam Wsjech
Czy ktoś miał w fazie uderzeniowej wzrost wagi ???
U mnie dzisiaj rano waga pokazała mi +0.7 to było przed siusiu ale w nocy biegałam do WC chyba z 5 razy, może za dużo pije?
Dzisiaj zaczęłam PW po 5 dniach fazy I na której po pierwszym dniu poleciało mi 1.8 i co dzień miałam spadek aż do dziś, czy to normalne ?
Wprawdzie później się zważyłam jeszcze raz przed śniadaniem a po małych ćwiczeniach małżeńskich i było lepiej bo jakby +0.1 .
Czy ja może źle widze? Jadłam przepisowo dukanowo same proteinki 5 posiłków dziennie (trzy posilki + dwie przekąski) Wprawdzie Dukan mi wyliczyl 3 dni fazy uderzeniowej a ja zrobiłam 5, mam ok 13 kg do zrzucenia i do dziś waga spadała?

przegielas z uderzeniowka i dlatego waga poszla w gore - obrona organizmu przed dalszm glodzeniem sie

[joanna1978]

dziekuje ci z całego serducha ale masz moze tą druga ?

[Monia_35]

wysłałam i druga

[gohs]

Dziewczyny, w czym mielicie otręby? Bo ja zmieliłam blenderem, ale nie wyszedł z tego taki fajny pył... A młynka do kawy mama zabroniła mi używać do tego

W ogóle upiekłam dzisiaj dukanowe muffinki, bardzo smaczne

[joanna110977]

To znowu ja
Mam pytanko ...czy któraś z Was jadła może rybę DORADA...jest w Biedronce i tak zawsze ładnie na mnie patrzy jak koło niej przechodzę,ale jak do tej pory nie miałam odwagi jej kupić Dobra jest???

[kataluna]

Napisane przez joanna110977

To znowu ja
Mam pytanko ...czy któraś z Was jadła może rybę DORADA...jest w Biedronce i tak zawsze ładnie na mnie patrzy jak koło niej przechodzę,ale jak do tej pory nie miałam odwagi jej kupić Dobra jest???

Dobra. Jadlam ja kkiedys w Hiszpani i mam dobre wspomnienia.

[tabinga]

Witam Was w czwartkowe rozpadane u mnie popołudnie. Czy ktoś z Was pije na diecie harbatę yerba mate? Zamówiłam ją sobie dziś ale ciekawe co z tego będzie bo ja nie cierpię zielonej herbaty a ta podobno jeszcze gorsza w smaku. Jest podobno jednak warta zachodu bo ma mikroelementy a ja nie łykam witamin więc może to będzie pomocne by w tej diecie je uzupełnić.

[Wisienka_81]

witam serdecznie
u mnie dzisiaj dzień samych pozytywów
rano na wadze było o 0,1 mniej ale wczoraj była uczta i myślałam, że mi przybędzie 0,5-1kg a tu niespodzianka i spadek więc jest 54,7kg

byłam z dziewczynkami u pediatry i są zdrowe

byłam z Kingą u chirurga i z ręką jest ok

kupiłam brakujące rzeczy przed zbliżającym się weselem

wreszcie wyszło słonko

życie jest piękne...

[kataluna]

Napisane przez tabinga

Witam Was w czwartkowe rozpadane u mnie popołudnie. Czy ktoś z Was pije na diecie harbatę yerba mate? Zamówiłam ją sobie dziś ale ciekawe co z tego będzie bo ja nie cierpię zielonej herbaty a ta podobno jeszcze gorsza w smaku. Jest podobno jednak warta zachodu bo ma mikroelementy a ja nie łykam witamin więc może to będzie pomocne by w tej diecie je uzupełnić.

Moze sprobuj jakas zielona smakowa. Mam taka grejfrut + ananas i bardzo mi smakuje. Ja ogolnie lubie zielona herbate ale staram sie jej za dlugo nie parzyc zeby nie nabrala goryczy.

[Ayu]

Napisane przez Wisienka_81

witam serdecznie
u mnie dzisiaj dzień samych pozytywów
rano na wadze było o 0,1 mniej ale wczoraj była uczta i myślałam, że mi przybędzie 0,5-1kg a tu niespodzianka i spadek więc jest 54,7kg

byłam z dziewczynkami u pediatry i są zdrowe

byłam z Kingą u chirurga i z ręką jest ok

kupiłam brakujące rzeczy przed zbliżającym się weselem

wreszcie wyszło słonko

życie jest piękne...

To wspaniale

[joanasz]

Napisane przez Emila3000

przegielas z uderzeniowka i dlatego waga poszla w gore - obrona organizmu przed dalszm glodzeniem sie

Dzięki Emilia też tak myślę, że przegiełam i za mało chyba tez zjadałam. ale dzisiaj nadrabiam warzywkami i mięskiem, staram się mniej nabiału.