Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[nieprzytomna]

Napisane przez jelonk

moje U

1. tost z dwóch kromek razowca z serem ekologicznym, pomidorem, ketchupem, jajecznica z dwóch jaj z pomidorem i szczypiorkiem, plaster polędwicy drobiowej; suszona śliwka
Ładnie, chociaż tych suszonych śliwek mogło być więcej

2. kanapka złożona na pół z dwóch kromek razowca z polędwicą drobiową, pomidorem i szczypiorkiem
OK, mozesz dodać jakiś owoc i orzechy(NNKT)

3. kasza jęczmienna z prażonym jabłkiem i serkiem homo
Dziwne połączenie, ale skoro tak lubisz

4. sałatka na ciepło z mięsa mielonego, fury gotowanych warzyw i pestek słonecznika; dwa orzechy brazylijskie
Ładnie, aczkolwiek nie wiem dlaczego tak wszystko liczysz... tam JEDNA śliwka, tu DWA orzechy... jeżeli jesteś na U mozesz pozwolić sobie spokojnie na garść śliwek/ orzechów...

5. sałatka z krewetek, surimi, tuńczyka, wieśniaka i warzyw; marchewka
zależy ile jej było, ale ładnie

Proszę o ocenę

j.w.

[Juno123]

U
1.bułka razowa z szynką i homo, ogórkiem, rzotkiewką i sałatą + jajko XXl od "kury grzebiącej" + wiejski 5 % z oliwkami
Kawa z mlekiem 3,2 % (taki mój mały sukces)

2.Granola czeko + jogurt naturalny
jabłko
2 ciastka arabskie

3. spagetti ( 100 g mielonej wołowiny + pomidory duszone z papryką i cebulą, oliwkami iiiiii multum czosnku) + szklanka makaronu pełnoziarnistego

4. jogobella bananowa + 100 g mieszanki studenckiej

[innyrytm]

Napisane przez kakaukowa

p

sn-3 kromki słonecznikowego z sałata, serkiem wiejskim, jajkiem, pomidorem i rzodkiewka, dwie garscie winogron nie ma masła, pozatym jak kromki chleba były spore to ok.
2sn-1,5 kromki słonecznikowego z papryka, sałata, ogorkiem, jakimis kiełkami, natka, pomidorem (nie miałam w lodówce rano nic po za warzywami z sałatki,dlatego same warzywa, wiem, ze beznadziejnie...) tak jak sama oceniłaś,jest beznadziejnie; nie ma masła, i nic prócz warzyw. ja na twoim miejscu na 2 śniadanie bym nie jadła kanapek tylko jakiś jogurt, czy serek.
ob-dwie łyzki ryzu brazowego z cukinia, pieczarkami i przecierem pomidorowym, groszek cukrowy i fasolka szparagowa, sałatka z rzodkiewek, ogórka zielonego i serka wiejskiego;2 łyżki? chyba sobie żartujesz..jesteś na P powinnaś zjeść coś pożywniejszego, bo ja tu widze znów same warzywa;/
*kłótnia z mama, dużo łez i dużo za dużo przykrych słów* aha, bardzo mi przykro, ale nie wiem po co to tu zamieszczasz? Tu nie forum zażaleń.
pod-(1h po obiedzie) miska orzeszków piniowych, słonecznika, pestek dyni, rodzynek i winogron na pół z mamą; eh, to wszystko wychodzi na pół w takim razie.(pisz co ty jesz,a nie ty z mamą)
kol- (2h po podw) diwe kromki orkiszowego z 1/3 ogromnego awocado, białym serem natka pietruchy i rzodkiewkami; maaało!. Powinnaś bardziej urozmaicać,a nie ciągle kanapki..

prosze o ocene...
od jutra bedzie porzadne p, po dzisiejszej kłótni naprawde CHCE przytyc.

Moim zdaniem jest beznadziejnie. to bardziej pasuje na R niż na P. Mam nadzieje że jutro będzie lepiej.

[Magdalena0603]

Uuu

• 2 jajka na miękko,grahamka z twarogiem chudym,szynką,sałatą,pomi dorkiem, banan
• kiwi,jogurt malinowy, spory kawałek murzynka (ciasto takie....), 2 marchewki surowe
• jako "przekąska": kubek zupy gulaszowej,na łopatce,mnóstwo chili i warzyw
• obiad pt. "knajpa chińska": owoce morza na ostro (poprosiłam o dodatkowy czosnek i sambal..),300g surówki z kapusty pekińskiej, warzywa na patelnię- chińska mieszanka Hortexu 400g + miseczka ryżu białego...3 piwka z imbirem
• puszka tuńczyka w oleju+ 1/2 homo+ kromka razowca z almette chrzanowym

siostra mówi,że za dużo jak na U...
p.s. brak ruchu...

ocenicie?????????????:cmo k:

[paszka016]

Napisane przez paszka016

Dzisiejsze raczej U ( ta pogoda na mnie bardzo zle wplywa ;( )

Sn: dwie kromy po 45g chleba z ziarnami z masełkiem : szyneczka , serkiem Moj ulubiony , pomidorem i ogorkiem , activia 200g do picia szuszona sliwka , jabłuszko

2sn: grahamka z ziarnami z maselkiem i almette smietankowym i ogorasem , gratka truskawkowa 132g , jabłucho (szkola)

O: dwa duze i grubasne nalesniki : jeden z twarozkiem (twarog , smietana, cukier) drugi z dzemem truskawkowym i garscia nerkowcow

P: jabłuszko i pomaranczka pokrojone i zalane jogobella jagodowa 140g z wrzucona garscia mieszanki studenckiej

K(bdz ) dwie kromki jakie jak na sniadanko + kakao ?

i jak ?

bbardzo prosze o ocenki ;*

upppp

[Magdalena0603]

Twój jadłsopis został już oceniony...........

p.s. Paszka

[kakaukowa]

Napisane przez innyrytm

Moim zdaniem jest beznadziejnie. to bardziej pasuje na R niż na P. Mam nadzieje że jutro będzie lepiej.

kłótnia była o moja wage, zarcie itp dlatego zaznaczyłam, a podw niby na pół z mama,ale to była pełna duża miska więc i tak porcja duża. Od jutra bedzie prawdziwe p, obiecuje.

[Abigal]

Napisane przez kakaukowa

p

sn-3 kromki słonecznikowego z sałata, serkiem wiejskim, jajkiem, pomidorem i rzodkiewka, dwie garscie winogron
2sn-1,5 kromki słonecznikowego z papryka, sałata, ogorkiem, jakimis kiełkami, natka, pomidorem (nie miałam w lodówce rano nic po za warzywami z sałatki,dlatego same warzywa, wiem, ze beznadziejnie...)
ob-dwie łyzki ryzu brazowego z cukinia, pieczarkami i przecierem pomidorowym, groszek cukrowy i fasolka szparagowa, sałatka z rzodkiewek, ogórka zielonego i serka wiejskiego
*kłótnia z mama, dużo łez i dużo za dużo przykrych słów*
pod-(1h po obiedzie) miska orzeszków piniowych, słonecznika, pestek dyni, rodzynek i winogron na pół z mamą
kol- (2h po podw) diwe kromki orkiszowego z 1/3 ogromnego awocado, białym serem natka pietruchy i rzodkiewkami

prosze o ocene...
od jutra bedzie porzadne p, po dzisiejszej kłótni naprawde CHCE przytyc.

śniadanie ujdzie, 2 słabe, obiad - masakra, podw. zależy od wielkości miski i kolacja ujdzie
mam nadzieję, że chcesz przytyć,bo te twoje jadłospisy i ilość ruchu pozostawię.... bez komentarza -->

---------- Dopisano o 22:01 ---------- Poprzedni post napisano o 21:50 ----------

Dzisiejsze Utrzymanko

Śniadanie: pudełeczko serka wiejskiego 200g z cynamonem, migdałami, nerkowcami, pomarańczą i teuskawkami --> wyszła taka 0,5l micha , kubek kawki zbożowej
Obiad: około 1/2 woreczka ryżu brązowego, porcja kurczaczka (pierś) pokrojonej w paseczki podsmażonej na oliwie z czosnkiem, cebulą, papryką, pieczarką, marchewką, brokułą, curry, ziołami, koncentratem pomidorowym i odrobinką sosu słodko-ostrego tao-tao
Podwieczorek: duże jabłko pieczone z suszonymi śliwkami i cynamonem, garść (taka sporawa ) orzechów laskowych, kawka z cynamonem
godzinka lekkiej gimnastyki przy muzyczce
Kolacja: sałatka: jajko na twardo, 2 plastry polędwicy z indyka, parowana marchewka i kilka różyczek brokuła, kawałek papryki czerwonej, szczypiorek, rzodkiewka, ogórek konserwowy, natka, curry, łyżeczka musztardy i łyżeczka majonezu + kromka (ok. 50g) razowca ze słonecznikiem i siemieniem lnianym, kubek herbatki malinowej z cytrynką

oceni ktoś

[Sherrie]

P (w końcu zaczynam tyć => 5000 kcal)

1. placek owsiany (moj ukochany): jajko, musli, mieszanka studencka, slonecznik, zurawina, siemie lniane, kasza manna, smazony na masle, wysmarowany nutella i wisniami w syropie

- gainer na mleku 3,2%

2. w drodze na uczelnie: drozdzowka z makiem i lukrem, jablko

3. kotlet de volaille, w sosie z papryka, pieczarkami, i keczupem, grzanki z grubej kromki chleba na oliwie paprykowo-czosnkowej + sos wegierski i 2 lychy surowki/ kawalek sernika z ciastem ucieranym

- gainer jw

4. mc flurry z lionem i polewa wisniowa, gruszka, powerate wisniowy

5. 2 kromki chleba pszennego z maslem czosnkowym, salata, tartare lososiowym, pomidorem, 60g biszkoptow z mleczkiem cieplym, pasek czekolady bialej

- gainer jw, jablko, garsc chipsow solonych


i gdzies jeszcze byl 3 bit orzechowy ale nie wiem gdzie

pękam... ale porosze o ocene

[Magdalena0603]

Napisane przez Sherrie

P (w końcu zaczynam tyć => 5000 kcal)

1. placek owsiany (moj ukochany): jajko, musli, mieszanka studencka, slonecznik, zurawina, siemie lniane, kasza manna, smazony na masle, wysmarowany nutella i wisniami w syropie

- gainer na mleku 3,2%

2. w drodze na uczelnie: drozdzowka z makiem i lukrem, jablko

3. kotlet de volaille, w sosie z papryka, pieczarkami, i keczupem, grzanki z grubej kromki chleba na oliwie paprykowo-czosnkowej + sos wegierski i 2 lychy surowki/ kawalek sernika z ciastem ucieranym

- gainer jw

4. mc flurry z lionem i polewa wisniowa, gruszka, powerate wisniowy

5. 2 kromki chleba pszennego z maslem czosnkowym, salata, tartare lososiowym, pomidorem, 60g biszkoptow z mleczkiem cieplym, pasek czekolady bialej

- gainer jw, jablko, garsc chipsow solonych


i gdzies jeszcze byl 3 bit orzechowy ale nie wiem gdzie

pękam... ale porosze o ocene

tu ma być 5000 kalorii?????????????????? ???

[znikajac]

Napisane przez kakaukowa

kłótnia była o moja wage, zarcie itp dlatego zaznaczyłam, a podw niby na pół z mama,ale to była pełna duża miska więc i tak porcja duża. Od jutra bedzie prawdziwe p, obiecuje.

A to prawdziwe p to z powodu kłótni? Bo jeżeli masz zamiar leczyć się ze względu na kłótnie, rodziców, bliskich itd. to kiepsko - musisz chcieć i wyleczyć się przede wszystkim dla siebie

Napisane przez Abigal

Dzisiejsze Utrzymanko

Śniadanie: pudełeczko serka wiejskiego 200g z cynamonem, migdałami, nerkowcami, pomarańczą i teuskawkami --> wyszła taka 0,5l micha , kubek kawki zbożowej +kromka chleba?
A gdzie drugie śniadanie?
Obiad: około 1/2 woreczka ryżu brązowego, porcja kurczaczka (pierś) pokrojonej w paseczki podsmażonej na oliwie z czosnkiem, cebulą, papryką, pieczarką, marchewką, brokułą, curry, ziołami, koncentratem pomidorowym i odrobinką sosu słodko-ostrego tao-tao ładnie
Podwieczorek: duże jabłko pieczone z suszonymi śliwkami i cynamonem, garść (taka sporawa ) orzechów laskowych, kawka z cynamonem j.w.
godzinka lekkiej gimnastyki przy muzyczce
Kolacja: sałatka: jajko na twardo, 2 plastry polędwicy z indyka, parowana marchewka i kilka różyczek brokuła, kawałek papryki czerwonej, szczypiorek, rzodkiewka, ogórek konserwowy, natka, curry, łyżeczka musztardy i łyżeczka majonezu + kromka (ok. 50g) razowca ze słonecznikiem i siemieniem lnianym, kubek herbatki malinowej z cytrynką ładnie, do chlebka masło?

oceni ktoś

[Sherrie]

Napisane przez Magdalena0603

tu ma być 5000 kalorii?????????????????? ???

nie wydaje sie prawda??
no tak, dzisiaj specjalnie podliczalam, bo wszystko robilam od podstaw. wiesz ja nie daje lyzki musli i lyzeczki orzechow, nie smaze miesa na lyzeczce oliwy czy masla, tego sa duze ilosci ;]

[innyrytm]

kakaukowa , znam to. Jak się odchudzałam, to też wiecznie kłótnie były w domu że za mało jem, ale teraz wiem że to przez moją głupotę i upartość mam teraz problemy z wagą. Powiedz, ile mierzysz i ważysz ?

[dovecarmel]

eRka:

śń: 150g serka wiejskiego 3% + 5 rodzynek, 5 suszonych żurawin, suszona śliwka i morela, łyżeczka płatków migdałowych, łyżka otrębów pszennych, pół łyżeczki kakao 10-12% (odtłuszczone), kiwi, herbata

2śń: duże jabłko (wiem, że to nie posiłek, ale przyzwyczaiłam się już, że w szkole jem jabłko i bardzo to lubię)

ob: sałatka: pomidor, ogórek konserwowy, og. gruntowy, pół ogórka zielonego (uwielbiam ogórki ), 3 rzodkiewki, łyżka ryżu brązowego, łyżka sosu pomidorowo-śmietanowego (64kcal/100g), herbata

podw: 50g twarogu chudego z łyżeczką ketchupu

kol: jajecznica: 1 jajko + 2 białka, 20ml mleka 0%, pomidor, pieprz, zielona herbata

i 2,25l wody ngaz

Proszę o ocenę

[Dekas]

W stronę P (od 6.00 na nogach, zajęcia non stop, powrót do domu oraz zmagania z pogodą!)

Ś: rogal z makiem (przed wykładem miałam jeszcze wątpliwości egzystencjalne)
latte z automatu
II: rogal maślany (150g) jogurt pitny truskawkowy, jabłko
III:bułka poznańska z margaryną twarożkiem, szynką i warzywami, szczypiorkiem (uczelnia)
100g mieszanki orzechów
IV. jabłko, 2 paski milki carmelowej, 3 krówki
V. bułka z masłem, serkiem topionym, wędliną, ogórkiem konserwowym sosem majonezowym, dwa skrzydełka z kurczaka

kilkanaście fistachów, 3 paski milki carmelowe (:

Jadłospis dedykuje Kawwiee!!!


Bardzo niezdrowo? Dzisiejszy dzień był wyjątkowo niesprzyjający, wszystko w biegu...

[lauhau]

R
Hej, mój pierwszy raz, nie mam doświadczenia w dietach, chcę zgubić ok. 3-5 kg, do lipca, myślę, że to w miarę realne i zdrowe założenie.
Jadłospisy z 2 dni - zaznaczę, że nie ruszałam się z domu, więc nie spalałam w sumie zbyt wielu kalorii.
I- Activia śliwkowa 300 g., kawa z 25 g. mleka 3,2%
II- Talerz rosołu z makaronem lubella nitki cienkie i natką, kawałek kurczaka gotowanego, kromka chleba żytnio-pszennego z ziarnami, 3 łyżeczki musztardy, kawa j.w.
III- talerz rosołu j.w., ok. 200 g. wołowiny gotowanej, kromka chleba j.w., 5 łyżeczek musztardy, kawa j.w, szklanka coli
IIII- banan

I- 2 jajka na miękko, 3 łyżeczki musztardy, kromka chleba j.w.
II- szklanka rosołu czystego, kawa j.w.
III- 300 g krewetek smażonych na oliwie z oliwek, z sokiem z 1,5 cytryny, 3 ząbkami czosnku i natką pietruszki
III- gruszka, kawa j.w.

Jestem otwarta na sugestie, jutro dołączę więcej warzyw, bo tak przeczytałam teraz i chyba za mało.

[kika171]

Napisane przez Dekas

W stronę P (od 6.00 na nogach, zajęcia non stop, powrót do domu oraz zmagania z pogodą!)

Ś: rogal z makiem (przed wykładem miałam jeszcze wątpliwości egzystencjalne) które na szczęście poszły sobie na pieszo do...no nie wiem...Honolulu(?)
latte z automatu
II: rogal maślany (150g) jogurt pitny truskawkowy, jabłko super
III:bułka poznańska z margaryną twarożkiem, szynką i warzywami, szczypiorkiem (uczelnia)
100g mieszanki orzechów niom, podoba mi się
IV. jabłko, 2 paski milki carmelowej, 3 krówki ciągutki czy te kruche?
V. bułka z masłem, serkiem topionym, wędliną, ogórkiem konserwowym sosem majonezowym, dwa skrzydełka z kurczaka świetnie!

kilkanaście fistachów, 3 paski milki carmelowe (: chyba Ci zasmakowała i b.dobrze

Jadłospis dedykuje Kawwiee!!!


Bardzo niezdrowo? Dzisiejszy dzień był wyjątkowo niesprzyjający, wszystko w biegu...

rozumiem, że uczelnia uniemożliwia kilka rzeczy szkoda, że nie ma ciepłego obiadku, ale jadło b. fajne. Nie mniej jednak Kika chce więcej;*

Napisane przez Sherrie

P (w końcu zaczynam tyć => 5000 kcal)

1. placek owsiany (moj ukochany): jajko, musli, mieszanka studencka, slonecznik, zurawina, siemie lniane, kasza manna, smazony na masle, wysmarowany nutella i wisniami w syropie smakował zapewne bosko

- gainer na mleku 3,2%

2. w drodze na uczelnie: drozdzowka z makiem i lukrem, jablko ok

3. kotlet de volaille, w sosie z papryka, pieczarkami, i keczupem, grzanki z grubej kromki chleba na oliwie paprykowo-czosnkowej + sos wegierski i 2 lychy surowki/ kawalek sernika z ciastem ucieranym ładnie i baaaaardzo smakowicie, ale zamiast grzanki może jakiś ryż/kasza/makaron

- gainer jw

4. mc flurry z lionem i polewa wisniowa, gruszka, powerate wisniowy ok

5. 2 kromki chleba pszennego z maslem czosnkowym, salata, tartare lososiowym, pomidorem, 60g biszkoptow z mleczkiem cieplym, pasek czekolady bialej pyyysznie

- gainer jw, jablko, garsc chipsow solonych


i gdzies jeszcze byl 3 bit orzechowy ale nie wiem gdzie ok ok

pękam... ale porosze o ocene

wszystko ładnie i pięknie o ile nic poza tym już nie "wpadło" lub nie wypadło (mam nadzieję, że wiesz o co chodzi)

Napisane przez Abigal

Dzisiejsze Utrzymanko

Śniadanie: pudełeczko serka wiejskiego 200g z cynamonem, migdałami, nerkowcami, pomarańczą i teuskawkami --> wyszła taka 0,5l micha , kubek kawki zbożowej ale można było dać jakąś kromeczkę z dżemem np...
Obiad: około 1/2 woreczka ryżu brązowego, porcja kurczaczka (pierś) pokrojonej w paseczki podsmażonej na oliwie z czosnkiem, cebulą, papryką, pieczarką, marchewką, brokułą, curry, ziołami, koncentratem pomidorowym i odrobinką sosu słodko-ostrego tao-tao mhm, pysznie
Podwieczorek: duże jabłko pieczone z suszonymi śliwkami i cynamonem, garść (taka sporawa ) orzechów laskowych, kawka z cynamonem no jeśli orzechów sporo to ok
godzinka lekkiej gimnastyki przy muzyczce
Kolacja: sałatka: jajko na twardo, 2 plastry polędwicy z indyka, parowana marchewka i kilka różyczek brokuła, kawałek papryki czerwonej, szczypiorek, rzodkiewka, ogórek konserwowy, natka, curry, łyżeczka musztardy i łyżeczka majonezu + kromka (ok. 50g) razowca ze słonecznikiem i siemieniem lnianym, kubek herbatki malinowej z cytrynką ładnie

oceni ktoś

jw

Napisane przez Magdalena0603

Uuu

• 2 jajka na miękko,grahamka z twarogiem chudym,szynką,sałatą,pomi dorkiem, banan super
• kiwi,jogurt malinowy, spory kawałek murzynka (ciasto takie....), 2 marchewki surowe a ja lubię Cycki murzynki-->też ciasto
• jako "przekąska": kubek zupy gulaszowej,na łopatce,mnóstwo chili i warzyw chilli
• obiad pt. "knajpa chińska": owoce morza na ostro (poprosiłam o dodatkowy czosnek i sambal..),300g surówki z kapusty pekińskiej, warzywa na patelnię- chińska mieszanka Hortexu 400g + miseczka ryżu białego...3 piwka z imbirem zapewne smakowite, wszystko ślicznie (nie mogę piwa pochwalić tylko
• puszka tuńczyka w oleju+ 1/2 homo+ kromka razowca z almette chrzanowym mhm ok, ładnie

siostra mówi,że za dużo jak na U... każdy jest inny i jeśli utrzymujesz na tym wagę to wcale nie jest za dużo, nie sugeruj się spostrzeżeniami innych a tym jak reaguje Twój organizm
p.s. brak ruchu...

ocenicie?????????????:cmo k:

ocenicie

Napisane przez Juno123

U
1.bułka razowa z szynką i homo, ogórkiem, rzoDkiewką i sałatą + jajko XXl od "kury grzebiącej" + wiejski 5 % z oliwkami
Kawa z mlekiem 3,2 % (taki mój mały sukces) mhm, śniadanie super

2.Granola czeko + jogurt naturalny
jabłko
2 ciastka arabskie jeśli jogo nie mini, a granoli sporo to ok

jakie to te ciastka?

3. spagetti ( 100 g mielonej wołowiny + pomidory duszone z papryką i cebulą, oliwkami iiiiii multum czosnku) + szklanka makaronu pełnoziarnistego przed czy po ugotowaniu?

4. jogobella bananowa + 100 g mieszanki studenckiej taki zestaw byłby ok na podw

gdzie kolacja?

jw, nie jadasz podw czy kolacji?

[latino18]

wczoraj:
8.30 sn:serek wiejski,orzechy,bf.
kromka chleba razowego z masłem,serkiem ziołowym,ogorkiem,rzeżuch a.
jabłko,kawa z mlekiem 2%
14.30 2sn: kanapka składana z szynka,masłem,pomidorem,s erem. sok pomarańczowy(butelka)
18.30 o:kurczak,duzzo sałatki z pomidora,ogorka,sałaty,sz czypiorku,jogurtu,ryż,her bata
20.30 k; polowa kostki twarogu poltłustego z cynamonem,herbata
(nie mam mozliwosci inaczej )

dziś;
9. sn: twarozek domowy, płatki bf, orzechy
jabłko,kawa z mlekiem
12 2sn: cappucino waniliowe, kromka chleba razowego z srem plesniowym chyba
14 0 ; ryba,brokuły duuuzo, ryż , herbata
16.30 podw : jeszcze nie wiem
19-20 kol : chyba jejecznica z kromka chleba albo ser biały jak pozniej wroce

[mircia14]

Napisane przez mircia14

Jutrzejsze R Z prośbą o ocenę
Śniadanie - placki owsiane (50g owsianych, 20g otr. pszennych, jajko) posmarowane serkiem homo z truskawkami ; herbatka
IIśniadanie - grahamka z wędliną i warzywkami ; jabłko
pt - omlet z 1jaja z twarogiem na waniliowo
ćwiczenia
Obiad - schab bez panierki z kaszą
basen
zaraz po -jabłko
Podwieczorek - kromka razowca z serkiem homo ; jajko z twarogiem chudym (3 łyżki) zawinięte w 3 plastry polędwicy ; herbatka
Kolacja - 30g arachidów (wybaczcie brak białka ale jakoś tak.. podwieczorek będzie dość późno więc tylko to na przegryzkę )

Niedługo czeka mnie U. Trochę boję się przejścia no ale będę podglądać jadłospisy stąd

podbijam

[kasia220112]

Czy mogę schudnąć 7 kg w 3 miesiące jedząc normalne posiłki, ostatni o 20, umiarkowanie słodycze tzn baton dziennie. Do tego codziennie jakies spacery, sprzatanie, taniec, 30 brzuszkow???
Odp. Pliss!! Bardzo ważne

[l4lena]

Napisane przez kasia220112

Czy mogę schudnąć 7 kg w 3 miesiące jedząc normalne posiłki, ostatni o 20, umiarkowanie słodycze tzn baton dziennie. Do tego codziennie jakies spacery, sprzatanie, taniec, 30 brzuszkow???
Odp. Pliss!! Bardzo ważne

Może się nie znam ale myślę, że jedząc batonik codziennie i robiąc 30 brzuszków - może być z tym raczej problem.

[kasia220112]

Odp

[Zelka_07]

a ja dziś wklejam UUU jak urlop od odchudzanka

ś: owsiana (5łych owsianych, 2 łychy granoli orzechowej, 2łychy letniej pokusy, troche twarogu orzechowego)
pt: troche tuńczyka wsw
45min orbi
2ś: 2 kromy razowca z odrobiną delmy cebulkowej, sałatą pomidorem, rzodkiewkami + na jednej kromce tuńczyk na drugiej szynka drobiowa i pól plastra sera żółtego
2h spaceru
o: pół woreczka gryczanej, ok 300g warzyw na patelnie śródziemnomorskich, filet z pangi pieczony
deser: łyżka orzechów ziemnych
p: jogo nat + jabłko
k: pół grahamki z szynką sałatą i pomidorkiem +100g wieśniaka

ślicznie proszę o ocenkę

[ar22]

Napisane przez Zelka_07

a ja dziś wklejam UUU jak urlop od odchudzanka

ś: owsiana (5łych owsianych, 2 łychy granoli orzechowej, 2łychy letniej pokusy, troche twarogu orzechowego)
pt: troche tuńczyka wsw
45min orbi
2ś: 2 kromy razowca z odrobiną delmy cebulkowej, sałatą pomidorem, rzodkiewkami + na jednej kromce tuńczyk na drugiej szynka drobiowa i pól plastra sera żółtego
2h spaceru
o: pół woreczka gryczanej, ok 300g warzyw na patelnie śródziemnomorskich, filet z pangi pieczony
deser: łyżka orzechów ziemnych
p: jogo nat + jabłko
k: pół grahamki z szynką sałatą i pomidorkiem +100g wieśniaka

ślicznie proszę o ocenkę

mmm...mnie sie wydaje nadal R ładne R...

[paszka016]

Dzisiejsze P ! ( mam wielka ochote rzucic to w pierony ;(( )

Sn: grahamka z ziarnami z maselkiem : szyneczka , serkiem zoltym , i ogoreczkiem , kartonik mleka truskawkowego z mlekovity , jabłuszko

2sn: (szkola) 2 kromki po 45g z ziarnami zlozone z maselkiem :almette smietankkowym , ogoreczkiem , knoppers , jabłuszko

O: cały woreczek kaszy jeczmiennej , duzoo mizerii , kotlecik schabowy

P: garsc nerkowcow , lód rozek z algidy truskawkowy , cały kisiel żurawinowy , pomaranczka

megaaa bol ;(((

K: (planuje) dwie kromki z ziarnami przytostowane w tosterze , twarozek ( serk bialy , smietana , szczypiorek )

i prosze o ocene
jakiego kopa czy cus
bo mam wszystkiego dosc.

[kasia220112]

odp

[Wyrak]

Napisane przez kasia220112

Czy mogę schudnąć 7 kg w 3 miesiące jedząc normalne posiłki, ostatni o 20, umiarkowanie słodycze tzn baton dziennie. Do tego codziennie jakies spacery, sprzatanie, taniec, 30 brzuszkow???
Odp. Pliss!! Bardzo ważne

Napisane przez kasia220112

odp

Czego drze sie? Nikt nie siedzi na forum i nie czeka, by Ci na pytania odpowiedziec.

Moim zdaniem, w zyciu tak tyle nie schudniesz.

[monia12]

U/P
Sniadanie: 2 kromki chleba pelnoziarnistego z maslem,bialym serem i miodem,kawa inka z mlekiem,herbata
II Sniadanie(szkoła): jabłko, kanapka z 2 kromek chleba pełnoziarnistego,żółty ser a do środka napchałam sałatki (sałata pekińska,papryka,kukurydz a,groszek) co by to sucha nie była
Obiad:Spory kawałek halibuta,kasza jaglana,warzywa na patelnie,całe opakowanie(400g) one są pyszne...
Kolacja:babciny krokiet z mięsem z kurczaka
Po:kefir

Chyba brakuje orzeszkow,nie?Ale jest ryba,a ryba to tez NNKT,omega-3,6 itp

[into the wild]

Witajcie, zamieszczam swój jadłospis po raz pierwszy i liczę na Wasze oceny i uwagi

R:
śniadanie (4.30): owsianka gotowana na wodzie: 3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów orkiszowych, 2 suszone śliwki, jabłko, cynamon, 150g. serka homogenizowanego naturalnego.

II śniadanie (w pracy, 7.30): jabłko (wiem, że wciąż powtarzacie, że to nie posiłek, ale nie mam innej możliwości. pracuję w fabryce i nie mogę pozwolić sobie na pełnowartościowy posiłek)

III śniadanie (przerwa w pracy, 9.30): sałatka: sałata lodowa, pomidor, 3 ugotowane białka, 8 orzechów laskowych, łyżka oleju rzepakowego.
kawa z mlekiem 2%.

IV (12.30): sok Pysio (z tego samego powodu co jabłko)

obiad (ok.15.00): pierś kurczaka gotowana na parze, miseczka brokułów na parze.
kawa.

trening (17.30): jillian michaels banish fat boost metabolism (50 min.)

po treningu: 2 kromki razowca, na jednej 3 plastry drobiowej szynki, na drugiej całe ugotowane jajko.

kolacja (20.00): zazwyczaj warzywa np. 2 marchewy, długi ogórek, lub serek wiejski lekki.

spać kładę się o 21-22.

proszę o ocenę

[nieprzytomna]

Napisane przez kasia220112

Czy mogę schudnąć 7 kg w 3 miesiące jedząc normalne posiłki, ostatni o 20, umiarkowanie słodycze tzn baton dziennie. Do tego codziennie jakies spacery, sprzatanie, taniec, 30 brzuszkow???
Odp. Pliss!! Bardzo ważne

To zależy, co wcześniej jadłaś i jaka była Twoja aktywność.
Co do jedzenia - jeżeli wcześniej pozwalałaś sobie codziennie np na całączekoladę czy paczkę ciastek, to teraz możesz pozwolić sobie na batona, skoro nie mozesz żyć bez słodyczy. Oczywiście lepiej byłoby, gdybyś zrezygnowała z tej przyjemności

Podobnie z aktywnością - jeżeli wcześniej byłaś kanapowcem, teraz wystarczą chociażby spacery. Polecam chodzenie pieszo/jazdę na rowerze, jeśli korzystasz z komunikacji miejskiej.

Myślę, że wbrew pozorom masz zdrowe podejście do redukcji. Nie chcesz liczyć kalorii ani zabraniać sobie tego co lubisz - dzięki temu po diecie się na to nie rzucisz, nie wpadniesz w ED itp.

Moje rady dla Ciebie to:
- sama oceń swoją dotychczasową aktywność i po prostu zwiększ ją dwukrotnie
- jeśli coś smażysz postaraj się to robić bez tłuszczu - ja wszystko tak smażę i nic się nie przypala, a patelnie mam pseudo-teflonową, z marketu
- jedz tak jak zawsze, to co lubisz, ale nie podjadaj między posiłkami, tylko rozłóż to na 5-6 posiłków dziennie
- jeżeli to dla Ciebie nie problem, ogranicz kaloryczne dodatki - np. jeśli możesz zjeść jajka bez majonezu, to nie jedz go tylko dlatego, że jesteś przyzwyczajona
- ponownie - jeśli to dla Ciebie nie problem - gdy jesz pierogi itp nie polewaj ich masłem, a kalafior/fasolkę szparagową itp jedz bez zasmażki.

Napisane przez Zelka_07

a ja dziś wklejam UUU jak urlop od odchudzanka

ś: owsiana (5łych owsianych, 2 łychy granoli orzechowej, 2łychy letniej pokusy, troche twarogu orzechowego)
pt: troche tuńczyka wsw
45min orbi
2ś: 2 kromy razowca z odrobiną delmy cebulkowej, sałatą pomidorem, rzodkiewkami + na jednej kromce tuńczyk na drugiej szynka drobiowa i pól plastra sera żółtego
2h spaceru
o: pół woreczka gryczanej, ok 300g warzyw na patelnie śródziemnomorskich, filet z pangi pieczony
deser: łyżka orzechów ziemnych
p: jogo nat + jabłko
k: pół grahamki z szynką sałatą i pomidorkiem +100g wieśniaka

ślicznie proszę o ocenkę

Hm mi to bardziej pod R podjeżdża, zwłaszcza, że było trochę ruchu...

Napisane przez paszka016

Dzisiejsze P ! ( mam wielka ochote rzucic to w pierony ;(( )

Sn: grahamka z ziarnami z maselkiem : szyneczka , serkiem zoltym , i ogoreczkiem , kartonik mleka truskawkowego z mlekovity , jabłuszko

2sn: (szkola) 2 kromki po 45g z ziarnami zlozone z maselkiem :almette smietankkowym , ogoreczkiem , knoppers , jabłuszko

O: cały woreczek kaszy jeczmiennej , duzoo mizerii , kotlecik schabowy

P: garsc nerkowcow , lód rozek z algidy truskawkowy , cały kisiel żurawinowy , pomaranczka

megaaa bol ;(((

K: (planuje) dwie kromki z ziarnami przytostowane w tosterze , twarozek ( serk bialy , smietana , szczypiorek )

i prosze o ocene
jakiego kopa czy cus
bo mam wszystkiego dosc.

Wydaje mi się mało... zwłaszcza w szkole...
Ale co sie dzieje? Jesteś przepełniona od nadmiaru jedzenia(w co wątpię, bo wcale nie ma tego dużo, musiałabyś mieć żołądek jak ptaszek), czy po prostu masz wyrzuty sumienia?