Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[znikajac]

ale Wy macie tanie te truskawy! Aż żałuję tych 12 zł, tym bardziej, że truskawki wcale nie były takie dobre jakie miały być XD

jelonk, ogółem jadłospis byłby ładny, jakby go troszku dopracowac, ale na U
P to to nie jest... do kolacji WĘGLE dodaj!!!

[brownsuger]

Podbijam. Proszę o ocenę

[sylwia123567]

Moje U na jutro, ale muszę powoli zwiększać kalorie, bo na diecie jadłam po 700 tak wiem:

- śniadanie
płatki fitness z mlekiem 0,5% (duża micha), jabłko, herbata malinowa
- drugie śniadanie
3 sucharki (jem bo lubię, a co , pół kalarepy, marchewka
- obiad
makaron z warzywami (gotowane na parze) i serem żółtym
- podwieczorek
słonecznik łuskany, kisiel owocowy
- kolacja
pół kalarepy, pół twarogu z cukrem (łyżka) i śmietaną (dwie łyżki), zielona herbata

Dzisiejsze:
- śniadanie
nesvita, banan
- drugie śniadanie
pół grejpfruta, słonecznik łuskany
- obrad
brązowy ryż z sosem chińskim i marchewka na parze
- podwieczorek
lody czekoladowe "Panda", jabłko
- kolacja
3 sucharki z polędwicą drobiową, 2 sucharki z pomidorem, zielona herbata

Coś czuję, że mnie ktoś ochrzani Co zmienić w tym pierwszym (na jutro)?

[Mirusiaa]

Napisane przez kika171

no to miałaś dobrego czuja skromne U



skromnie dzisiaj, bardzo


no kolorowo nie jest...nie widzę nnkt (oprócz 1 jaja)
śniadanie im zjesz później tym gorzej
warzyw też nie za wiele...ogólnie do dopracowania


jw


btw dziewczyny po ile u was są truskawki na chwilę obecną? wiem wiem ot

U mnie truskawki na rynku kosztują 5-6zł kg.

[kika171]

Napisane przez Dekas

6-7 zł
ale jakie mniam, a w środe bedę miała za free z własnej plantacji ^^

jadę do Ciebie

Napisane przez jelonk

Moje dzisiejsze Uuuu/małymi kroczkami w kierunku P

1. 2 naleśniki
-z twarożkiem ze szczypiorkiemi pomidorem
-z rozciapcianymi truskawkami i serkiem homo
pomarańcza, suszona śliwka na U ok, ale w stronę P to + mleczko/kakao + nnkt

2. drożdżówka z serem z Chmielnej (warszawianki wiedzą, o co chodzi ) -bez wyrzutów sumienia , kilka truskawek oj dyskryminujesz nie Warszawianki masz za to "-"
ok

3. makaron chiński z kurczakiem i mieszanką chińską; jeśli sporo to fajnie, ale mam nadzieję, że jakaś oliwa się pojawiła?
truskawki z twarożkiem mniammmm

4. resztka sernika, serek homo wymieszany z twarogiem posypany kakao, z łyżeczką masła orzechowego, garścią mieszanki orzechów i garścią fistaszków; nnkt są-good;]
mała marchewka

5. sałatka: wiejski, polędwica drobiowa, pomidor, kilka czarnych oliwek, liść sałaty, orzechy włoskie, rodzynki sułtańskie;
mała marchewka + na P chlebek z czyms i gra gitara;]

Proszę o ocenę

ok, na U miło, ale na P dokładamy dokładamy

Napisane przez Mirusiaa

Hello! -->mam nadzieję, że nie typu "heeellloŁŁŁŁŁ" Rutowicz

Moje Uuu..

Śniadanie: Grahamka z masłem, polędwicą drobiową, pomidorem, ogórkiem + ''Activia'' suszona śliwka. ładnie

II śniadanie: Kisiel ananasowy [200g] + 2 jabłka + 2 kostki czekolady z nadzieniem żurawinowym [wawel] słodkoooo, niech budu;]

Obiad: Mięso mielone z indyka [gotowane, bez dodatków] + pół paczki ryżu + sałtka [pomidor, ogórek, natka pietruszki, rzodkiewki, cebula, jogurt naturalny]
Garść rodzynek, garstka żurawiny co tak redukcyjnie hmm?

Podwieczorek: Jogurt gratka [270g] coś mogło do niego dojśc-jakieś nnkt bo ich nie widzę w ogóle

Kolacja: 2 kanapki z ''Rama'', polędwicą drobiową i sopocka, 2 ogórki, pomidor, 200g serka wiejskiego, rzodkiewka. tu ok

Proszę o ocenkę

jw


ale macie drogie te truskawki!
u mnie wczoraj już były po 3 zł

---------- Dopisano o 20:40 ---------- Poprzedni post napisano o 20:32 ----------

Napisane przez sylwia123567

Moje U na jutro, ale muszę powoli zwiększać kalorie, bo na diecie jadłam po 700 tak wiem: no właśnie

- śniadanie
płatki fitness z mlekiem 0,5% (duża micha), jabłko, herbata malinowa zjedz jak już owsiankę-jest pożywniejsza i będziesz bardziej syta po niej, mleko 0.5% to woda sama...rozumiem, że masz jakiś "limit" tych kalorii, ale potem postaraj się pic min 2%, fitness to same cukry
- drugie śniadanie
3 sucharki (jem bo lubię, a co , pół kalarepy, marchewka podejrzewam, że na diecie zbyt bogato w nnkt nie było więc powinnas o nie zadbac, warzywka ok, ale przydałoby się też jakieś masło/orzechy
- obiad
makaron z warzywami (gotowane na parze) i serem żółtym zamiast sera proponuję jakieś mięsko
- podwieczorek
słonecznik łuskany, kisiel owocowy ile tego słonecznika? jeśli jakaś rozsądna ilośc to fajnie;]
- kolacja
pół kalarepy, pół twarogu z cukrem (łyżka) i śmietaną (dwie łyżki), zielona herbata troszkę mało...

Dzisiejsze:
- śniadanie
nesvita, banan
- drugie śniadanie
pół grejpfruta, słonecznik łuskany
- obrad
brązowy ryż z sosem chińskim i marchewka na parze
- podwieczorek
lody czekoladowe "Panda", jabłko
- kolacja
3 sucharki z polędwicą drobiową, 2 sucharki z pomidorem, zielona herbata

Coś czuję, że mnie ktoś ochrzani Co zmienić w tym pierwszym (na jutro)?

2 nie oceniam, ale:
-zadbja o nnkt-widzę słonecznik, ale nie wiem ile go jadasz
-proponuję zmienic śniadania na bardziej pożywne i zadbac o białko
-jestes po diecie, ale podw i kolacja w 2 to same węgle
-cel osiągnęłaś?
-ile jadasz TERAZ kalorii? nadal ~700?

[sylwia123567]

Napisane przez kika171

2 nie oceniam, ale:
-zadbja o nnkt-widzę słonecznik, ale nie wiem ile go jadasz
-proponuję zmienic śniadania na bardziej pożywne i zadbac o białko
-jestes po diecie, ale podw i kolacja w 2 to same węgle
-cel osiągnęłaś?
-ile jadasz TERAZ kalorii? nadal ~700?

- słonecznika jem dość sporo, bo zwiększam nim ilość kcal w bilansie dziennym
- postaram się, a płatki owsiane to muszę kupić dopiero zadbam o to jutro
- hehe, taki nawyk... postaram się to zmienić
- osiągnęłam cel schudłam 8kg w 51 dni
- teraz dodaję 100kcal co tydzień, na razie jadam 1100-1200, w przyszłym tygodniu 1300-1400 itd.

dzięki za ocenę jadłospisu

[aanika]

Dzisiejsze żarełko, U
Śniadanie (9.00) - 2 jaja na twardo z majonezem, pokrojonym pomidorem i piersią z indyka + 2 kromki chleba razowego z masłem oczywiście
--basen, godzina pływania--
Nie miałam za bardzo gdzie wcisnąć drugiego śniadania.
Obiad (14.00)- pierś z kurczaka zawijana z serem, 3 ziemniaki, surówka
Deser: lody adwokat z wkrojonym bananem
Podwieczorek (18.00) - jogurt pitny Twist (sam cukier, wypiję jeszcze ostatni i już nie będę tego kupować)
Kolacja (20.30) - serek wiejski (150 g) z pomidorem, ogórkiem i keczupem (szczypiorku mi brakowało ), 2 kromki chleba razowego z masłem, teraz jeszcze chrupię migdały

Jak dzisiaj?

[Juno123]

Napisane przez aanika

Dzisiejsze żarełko, U
Śniadanie (9.00) - 2 jaja na twardo z majonezem, pokrojonym pomidorem i piersią z indyka + 2 kromki chleba razowego z masłem oczywiście
--basen, godzina pływania--
Nie miałam za bardzo gdzie wcisnąć drugiego śniadania.
Obiad (14.00)- pierś z kurczaka zawijana z serem, 3 ziemniaki, surówka
Deser: lody adwokat z wkrojonym bananem
Podwieczorek (18.00) - jogurt pitny Twist (sam cukier, wypiję jeszcze ostatni i już nie będę tego kupować)
Kolacja (20.30) - serek wiejski (150 g) z pomidorem, ogórkiem i keczupem (szczypiorku mi brakowało ), 2 kromki chleba razowego z masłem, teraz jeszcze chrupię migdały

Jak dzisiaj?

Nie ocenię szczegółowo, ale jestes moją inspiracją

Od jutra wprowadzam masło do swojego jadłospisu bo okresu jak nie było tak nie ma mimo, że wprowadziłam tłuszcze

A tu wstawiam dzisiejsze U :

1.(12.00) ( standardzik )

2. 4 ciasteczka owsiane, kawa z mlekiem, lody czeko - ciasteczkowe

3. cycek, pół torebki ryżu brązowego z warzywkami chińskimi i sosem pomidorowym (z wczoraj mi zostało), sałatka: pomidor, ogórek, 5 oliwek zielonych, 5 czarnych, ketchup, łyżeczka smietanki 12% i zioła

4. Deserek Pierot z czekoladą i orzechami , lody 1 gałka maxi king (musiałam spróbować)

3. Buła wieloziarnista 50 g, serek wijski 7 %(150 g) z cebulką i pomidorami

po wpadnie słonecznik prażony bo mam dużo nauki jeszcze dzisiaj

[lovelykate]

Napisane przez Juno123

Nie ocenię szczegółowo, ale jestes moją inspiracją

Od jutra wprowadzam masło do swojego jadłospisu bo okresu jak nie było tak nie ma mimo, że wprowadziłam tłuszcze

A tu wstawiam dzisiejsze U :

1.(12.00) ( standardzik )

2. 4 ciasteczka owsiane, kawa z mlekiem, lody czeko - ciasteczkowe

3. cycek, pół torebki ryżu brązowego z warzywkami chińskimi i sosem pomidorowym (z wczoraj mi zostało), sałatka: pomidor, ogórek, 5 oliwek zielonych, 5 czarnych, ketchup, łyżeczka smietanki 12% i zioła

4. Deserek Pierot z czekoladą i orzechami , lody 1 gałka maxi king (musiałam spróbować)

3. Buła wieloziarnista 50 g, serek wijski 7 %(150 g) z cebulką i pomidorami

po wpadnie słonecznik prażony bo mam dużo nauki jeszcze dzisiaj

Współczuję nauki, a jadłospis świetny Pozazdrościć luzu.
A masełko koniecznie jeżeli nie ma okresu. Fajnie, że są pestki dyni i oliwki, ale może spróbujesz gdzieś jeszcze wcisnąć jakieś orzeszki?

[Amoni]

Napisane przez jelonk

Moje dzisiejsze Uuuu/małymi kroczkami w kierunku P

1. 2 naleśniki
-z twarożkiem ze szczypiorkiemi pomidorem
-z rozciapcianymi truskawkami i serkiem homo
pomarańcza, suszona śliwka

2. drożdżówka z serem z Chmielnej (warszawianki wiedzą, o co chodzi ) -bez wyrzutów sumienia , kilka truskawek

3. makaron chiński z kurczakiem i mieszanką chińską;
truskawki z twarożkiem

4. resztka sernika, serek homo wymieszany z twarogiem posypany kakao, z łyżeczką masła orzechowego, garścią mieszanki orzechów i garścią fistaszków;
mała marchewka

5. sałatka: wiejski, polędwica drobiowa, pomidor, kilka czarnych oliwek, liść sałaty, orzechy włoskie, rodzynki sułtańskie;
mała marchewka

Proszę o ocenę

Bardzo ładny jadlospis wszystko jest:Naleśniory nnkt, białka sporo i warzywek Ale na P zdecydowanie więcej

aanika - trochę skromnie na U, zresztą, ja tam się nie znam xD

[aanika]

Napisane przez Juno123

Nie ocenię szczegółowo, ale jestes moją inspiracją

Od jutra wprowadzam masło do swojego jadłospisu bo okresu jak nie było tak nie ma mimo, że wprowadziłam tłuszcze

A tu wstawiam dzisiejsze U :

1.(12.00) ( standardzik )

2. 4 ciasteczka owsiane, kawa z mlekiem, lody czeko - ciasteczkowe

3. cycek, pół torebki ryżu brązowego z warzywkami chińskimi i sosem pomidorowym (z wczoraj mi zostało), sałatka: pomidor, ogórek, 5 oliwek zielonych, 5 czarnych, ketchup, łyżeczka smietanki 12% i zioła

4. Deserek Pierot z czekoladą i orzechami , lody 1 gałka maxi king (musiałam spróbować)

3. Buła wieloziarnista 50 g, serek wijski 7 %(150 g) z cebulką i pomidorami

po wpadnie słonecznik prażony bo mam dużo nauki jeszcze dzisiaj

Ja inspiracją? A dlaczego?
Smacznie u Ciebie, muszę w końcu spróbować tych ciasteczek owsianych .

Napisane przez Amoni

aanika - trochę skromnie na U, zresztą, ja tam się nie znam xD

Nie lubię się opychać. Lubię zjeść tak, żeby nie czuć się ciężko po posiłku. Dzisiaj akurat tak było. Lubię tak lekko, ale pożywnie

Jak sądzicie, czy mogę wprowadzić do jadłospisu coś słodkiego? Przez ostatnie 3 tygodnie praktycznie nie jadłam słodyczy. Zimą i wiosną raczej nie odmawiałam sobie słodkości, przez co brzuch się trochę powiększył i zauważyłam rozstępy na pośladkach. Chciałam się odzwyczaić od słodkości, ale widzę, że na U dużo dziewczyn coś je. Chyba kosteczka czekolady gorzkiej nie zaszkodzi?

[Juno123]

[QUOTE=aanika;19827179]Ja inspiracją? A dlaczego?
Smacznie u Ciebie, muszę w końcu spróbować tych ciasteczek owsianych .


Pysznie, smacznie, zdrowo tak jak trzeba i jest masełko a ja mam jakis lęki przed tłuszczami które musze sama dodać a gotuje dla siebie co najgorsze i jest mi się cieżko przełamać
A co o ciasteczek to dziasiaj kupiłam Złotokłoski pycha boo nie są słodkie bardzo.

---------- Dopisano o 22:55 ---------- Poprzedni post napisano o 22:50 ----------

Napisane przez lovelykate

Współczuję nauki, a jadłospis świetny Pozazdrościć luzu.
A masełko koniecznie jeżeli nie ma okresu. Fajnie, że są pestki dyni i oliwki, ale może spróbujesz gdzieś jeszcze wcisnąć jakieś orzeszki?

Jutro się postaram do Granoli na 2 sniadanie orzeszki laskowe wcisną bo akurat takie posiadam teraz, ale nie moge sie doczekać aż mama kupi mi nerkowce bo sama ze wzgledu na ich cene nie jestem w stanie kupowac a ostanio znalazłam w auchanie za 20 zł kg gdzie normalnie kosztują 40zł

[Cristin@]

Dzisiejsze U:

ŚNIADANIE(11.00)
Goferek z bita smietana i owocami (nad morzem bylam)

OBIAD(14.00)
Kebab

KOLACJA(18.00)-urodziny kuzyna
2 zmieniaczki z kawalkiem kurczaka grilowanego (takie kosteczki jak w gyrosie), surowka ze swiezych warzyw(salata, pomidor, cebluka, papryka itd.)
kawałek tortu
miseczka lodow

IIKOLACJA(22.00)
2 mleczne buleczki(te jasne pakowane po 10sztuk), szklanka maslanki.
Kilka truskawek

Oceni ktoś?

[lovelykate]

Może ja się skuszę

Napisane przez Cristin@

Dzisiejsze U:

ŚNIADANIE(11.00)
Goferek z bita smietana i owocami (nad morzem bylam) No niby nad morzem, ale małe i mało pożywne śniadanie.

OBIAD(14.00)
Kebab No kebab sama wiesz. Ale jesteś w końcu na U i możesz sobie na to pozwolić, choć lepsze by były dwie kromki razowca, z masłem, wędliną, warzywami, serem. Mam nadzieję, że były tam jakieś warzywa?

KOLACJA(18.00)-urodziny kuzyna
2 zmieniaczki z kawalkiem kurczaka grilowanego (takie kosteczki jak w gyrosie), surowka ze swiezych warzyw(salata, pomidor, cebluka, papryka itd.)
kawałek tortu
miseczka lodow Tu mi się podoba Mam nadzieje, że mięsa sporo. Tylko może 3 ziemniaczki?

IIKOLACJA(22.00)
2 mleczne buleczki(te jasne pakowane po 10sztuk), szklanka maslanki.
Kilka truskawek O ile kojarzę, te bułeczki są bardzo małe. Może maźniesz je nutellą, dżemem? Zjesz ich więcej? A może jakaś jajecznica i do tego kanapka/bułka z masłem i czym tam lubisz?

Oceni ktoś?

Ogólnie mało mi się wydaje, zero nnkt. Może jakieś orzechy, oliwa?

[evelinkaa90]

MOJA R

Ś(8.00)- 3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów pszennych, szkl mleka 2%, 2 łyżeczki miodu
IIŚ(11.00) - bułka wieloziarnista z plastrem fileta z indyka, sałatą i papryką konserwową.
godzina wfu
O(13.00)-jajecznica z 2 jaj, z filetem z indyka i pieczarkami na teflonie, 2 ogórki kiszone
P(17.00)-jogurt naturalny z garścią musli(płatki owsiane, suszone owoce, orzechy)
K(20.00)- serek wiejski z rzodkiewką
21.30- bieganie 30 min.
sen - koło 23
Mój pierwszy dzień redukcji, po przerwie, postanowiłam aby było to zdrowe. Ostatni posiłek 3 godziny przed snem ponieważ nie zależy mi na budowaniu mięśni a pozbyciu się paru kg. Mogę poprosić o ocenkę i ewentualne korekty ?
a Jeszcze pytanie mam czy herbatę owocową mogę pić? oczywiście nie słodząc jej?

[liquefy]

Napisane przez evelinkaa90

MOJA R

Ś(8.00)- 3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów pszennych, szkl mleka 2%, 2 łyżeczki miodu
IIŚ(11.00) - bułka wieloziarnista z plastrem fileta z indyka, sałatą i papryką konserwową.
godzina wfu
O(13.00)-jajecznica z 2 jaj, z filetem z indyka i pieczarkami na teflonie, 2 ogórki kiszone
P(17.00)-jogurt naturalny z garścią musli(płatki owsiane, suszone owoce, orzechy)
K(20.00)- serek wiejski z rzodkiewką
21.30- bieganie 30 min.
sen - koło 23
Mój pierwszy dzień redukcji, po przerwie, postanowiłam aby było to zdrowe. Ostatni posiłek 3 godziny przed snem ponieważ nie zależy mi na budowaniu mięśni a pozbyciu się paru kg. Mogę poprosić o ocenkę i ewentualne korekty ?
a Jeszcze pytanie mam czy herbatę owocową mogę pić? oczywiście nie słodząc jej?

na redukcji i tak nie zbudujesz mięśni. odchudzając się trzeba bardzo się starać, żeby jak najmniej ich stracić, więc to, że nie jesz po bieganiu to wielki błąd.
jadłospis jest ok. herbatę możesz

[kika171]

Napisane przez Juno123

Nie ocenię szczegółowo, ale jestes moją inspiracją

Od jutra wprowadzam masło do swojego jadłospisu bo okresu jak nie było tak nie ma mimo, że wprowadziłam tłuszcze wiesz, że zbyt długo odżywiałaś się nieprawidłowo, musi minąc troszkę czasu, żeby organizm nabrał odpowiednich witamin/składników aby wszysko wróciło do normy;* będzie dobrze

A tu wstawiam dzisiejsze U :

1.(12.00) ( standardzik ) wspaniale!

2. 4 ciasteczka owsiane, kawa z mlekiem, lody czeko - ciasteczkowe ciasteczka własnej roboty? jeśli spore to ok

3. cycek, pół torebki ryżu brązowego z warzywkami chińskimi i sosem pomidorowym (z wczoraj mi zostało), sałatka: pomidor, ogórek, 5 oliwek zielonych, 5 czarnych, ketchup, łyżeczka smietanki 12% i zioła mhm, fajnie

4. Deserek Pierot z czekoladą i orzechami , lody 1 gałka maxi king (musiałam spróbować) jadłam je doooobre są

3. Buła wieloziarnista 50 g, serek wijski 7 %(150 g) z cebulką i pomidorami a na bułeczkę nic?

po wpadnie słonecznik prażony bo mam dużo nauki jeszcze dzisiaj u mnie podobnie-praca/nauka/domjak kobieta po 40 tylko męża i dzieci brak

jw

Napisane przez Cristin@

Dzisiejsze U:

ŚNIADANIE(11.00)
Goferek z bita smietana i owocami (nad morzem bylam) goferka to można zjeść po jakimś pożywnym śniadanku, a nie na śn... ewentualnie na 2śn już bardziej

OBIAD(14.00)
Kebab w czym? od czasu do czasu można, ale będąc nad morzem możesz jeść rybki-są zdrowe i wiadomo MORSKIE

KOLACJA(18.00)-urodziny kuzyna
2 zmieniaczki z kawalkiem kurczaka grilowanego (takie kosteczki jak w gyrosie), surowka ze swiezych warzyw(salata, pomidor, cebluka, papryka itd.)
kawałek tortu
miseczka lodow ok, ale mam nadzieję, że kawałek tego kurczaka to nie ta jedna kosteczka...

IIKOLACJA(22.00)
2 mleczne buleczki(te jasne pakowane po 10sztuk), szklanka maslanki.
Kilka truskawek + jakieś "smarowidło"(same węgle tak w ogóle)

Oceni ktoś?

jak z P? kiedyś było lepiej...
@ jest?

[Barbarita1986]

Dziewczyny oceńcie.
(R)
1. śniadanie ser biały chudy zmieszany z wędzonym łososiem.
2. II śniadanie kanapka posmarowana cienko masłem na chlebie orkiszowym+ plaster sera żółtego, szvczypiorek, pomidor.
3. obiad gotowany kurczak, wymieszany z łyżką oliwy +sos grecki czosnkowy z proszku, 2 pomidory, trochę cebuli, szczypior, kilka rzodkiewek.Wymieszane wszystko razem
4. podwieczorek jogurt Jogobella + garść słonecznika prażonego na patelni bez tłuszczu.
5. kolacja 2 gotowane jaja, zmieszane z zieloną sałatą. Czasem lubię do tego dodać kaszę jaglaną.

Będę wdzięczna za wskazówki.

[cerveza]

Napisane przez Barbarita1986

Dziewczyny oceńcie.
(R)
1. śniadanie ser biały chudy zmieszany z wędzonym łososiem.
śniadanie musi dostarczać węglowodanów złożonych i białka, u Ciebie jest samo białko.

2. II śniadanie kanapka posmarowana cienko masłem na chlebie orkiszowym+ plaster sera żółtego, szvczypiorek, pomidor.
brak białka i mało. ser żółty idzie w odstawkę.

3. obiad gotowany kurczak, wymieszany z łyżką oliwy +sos grecki czosnkowy z proszku, 2 pomidory, trochę cebuli, szczypior, kilka rzodkiewek.Wymieszane wszystko razem
ok

4. podwieczorek jogurt Jogobella + garść słonecznika prażonego na patelni bez tłuszczu.
brak białka, jogurt owocowy do wywalenia i nie praż słonecznika, bo traci właściwości (nnkt się utleniają)

5. kolacja 2 gotowane jaja, zmieszane z zieloną sałatą. Czasem lubię do tego dodać kaszę jaglaną.
ok

Będę wdzięczna za wskazówki.

jw.

[Twisted94]

Napisane przez jelonk

Moje dzisiejsze Uuuu/małymi kroczkami w kierunku P

1. 2 naleśniki
-z twarożkiem ze szczypiorkiemi pomidorem
-z rozciapcianymi truskawkami i serkiem homo
pomarańcza, suszona śliwka

2. drożdżówka z serem z Chmielnej (warszawianki wiedzą, o co chodzi ) -bez wyrzutów sumienia , kilka truskawek

3. makaron chiński z kurczakiem i mieszanką chińską;
truskawki z twarożkiem

4. resztka sernika, serek homo wymieszany z twarogiem posypany kakao, z łyżeczką masła orzechowego, garścią mieszanki orzechów i garścią fistaszków;
mała marchewka

5. sałatka: wiejski, polędwica drobiowa, pomidor, kilka czarnych oliwek, liść sałaty, orzechy włoskie, rodzynki sułtańskie;
mała marchewka

Proszę o ocenę

DOSKANALE Cię rozumiem Kocham te z serem

[sansimila]

R
śniadanie: owsianka (płatki ok. 7 łyżek, 200 ml. mleka 3,2%, jabłko)
2 śniadanie: kromka chleba, dwa plasterki szynki, jabłko
obiad: kawałki piersi kurczaka na łyżeczce oliwy, 4 kromki chleba, keczup, sałatka z brokułów i pomidora, jabłko
kolacja: jajecznica z 2 jaj na teflonie, pomidor
przed snem: chudy twaróg 125 g.

mam wrażenie, że w ogóle nie chudnę zastanawiam się nad wykluczeniem nabiału

[Abigal]

Moje Utrzymanko wczorajsze

Śniadanie: 2 kromki (po 50-60g) chleba razowego z dużą ilością różnistych ziarenek każda z masłem, wędliną, żółtym serem, rzodkiewkami, musztardą i szczypiorkiem, duży malinowy (i bosski) pomidor, jajko na miękko, kawka zbożowa

II Śniadanie: serek homogenizowany waniliowy TSM 180g z garścią orzechów laskowych i kilkoma (resztka) wkrojonymi truskawkami, kiwi

długi spacerek

Obiad: udko duszone z ziołami, marchewką i cukinią, ok. 1/2 woreczka ryżu brązowego, sałatka z dużego pomidora z czosnkiem, bazylią i oliwą z oliwek
Deser: micha truskawek

Kolacja: pęczek szpinaku duszony z czosnkiem, ziołami, oliwkami ciemnymi, pomidorkami koktajlowymi i solidnym kawałkiem fety, kajzerka (ok. 50g) z sezamem z masłem, wędzonym łososiem musztardą, ogórem małosolnym (maminym ), rzodkiewką i szczypiorkiem

i śliczne proszę o ocenkę

[muzzle]

Wczorajsza niedzielna eRka:

1) omlet brokułowy (2 duże wiejskie jaja + jedno dodatkowe białko, 3 kopiaste łychy owsianych, 2 otrębów owsianych, 1 pszennych, ok. 250g rozgniecionych got. brokułów, mnóstwo ziół), na wierzch średni krojony pomidor
kawa z mlekiem 3,2%, i ups, mała miseczka truskawek

2) ok. 200 g gotowanych kawałków indyka w ziołach, reszta brokułów z 'główki'(ok.250g też), średnia cukinia na parze, wszystko polane dużą łyżką oliwy z oliwek

3) 'sałatka': pół puszki tuńczyka, 2 gotowane białka, łyżka pestek słonecznika, 2 pomidory,kilka liści pekińskiej, szczypior, sok z cytryny

4) wieśniak 4%, ok. 150 g, 2 łychy płatków migdałowych, cynamon, i yyy z 10 rzodkiewek

5) pół kostki twarogu półtłustego


wiem, że brak węgli złożonych w obiedzie ale jakoś ostatnio lubię mięsno-warzywnie


Ocenka...?

[Abigal]

Napisane przez aanika

Dzisiejsze żarełko, U
Śniadanie (9.00) - 2 jaja na twardo z majonezem, pokrojonym pomidorem i piersią z indyka + 2 kromki chleba razowego z masłem oczywiście
--basen, godzina pływania--
Nie miałam za bardzo gdzie wcisnąć drugiego śniadania.
Obiad (14.00)- pierś z kurczaka zawijana z serem, 3 ziemniaki, surówka
Deser: lody adwokat z wkrojonym bananem
Podwieczorek (18.00) - jogurt pitny Twist (sam cukier, wypiję jeszcze ostatni i już nie będę tego kupować)
Kolacja (20.30) - serek wiejski (150 g) z pomidorem, ogórkiem i keczupem (szczypiorku mi brakowało ), 2 kromki chleba razowego z masłem, teraz jeszcze chrupię migdały

Jak dzisiaj?

ładne jedzonko, ale owocków to mogła byś jadać więcej, do podwieczorka micha truskawek i super

---------- Dopisano o 15:09 ---------- Poprzedni post napisano o 15:07 ----------

Napisane przez Juno123

Nie ocenię szczegółowo, ale jestes moją inspiracją

Od jutra wprowadzam masło do swojego jadłospisu bo okresu jak nie było tak nie ma mimo, że wprowadziłam tłuszcze

A tu wstawiam dzisiejsze U :

1.(12.00) ( standardzik )

2. 4 ciasteczka owsiane, kawa z mlekiem, lody czeko - ciasteczkowe

3. cycek, pół torebki ryżu brązowego z warzywkami chińskimi i sosem pomidorowym (z wczoraj mi zostało), sałatka: pomidor, ogórek, 5 oliwek zielonych, 5 czarnych, ketchup, łyżeczka smietanki 12% i zioła

4. Deserek Pierot z czekoladą i orzechami , lody 1 gałka maxi king (musiałam spróbować)

3. Buła wieloziarnista 50 g, serek wijski 7 %(150 g) z cebulką i pomidorami

po wpadnie słonecznik prażony bo mam dużo nauki jeszcze dzisiaj

nauki współczuję jadłospisik ładny i na luzie, ale BRAK OWOCKÓW sezon jest witaminek nigdy dość

---------- Dopisano o 15:16 ---------- Poprzedni post napisano o 15:09 ----------

Napisane przez jelonk

Moje dzisiejsze Uuuu/małymi kroczkami w kierunku Pa czemu małymi? nie bój się! szkoda życia na chorobę i śmiało wal na P

1. 2 naleśniki
-z twarożkiem ze szczypiorkiemi pomidorem
-z rozciapcianymi truskawkami i serkiem homo
pomarańcza, suszona śliwkaok

2. drożdżówka z serem z Chmielnej (warszawianki wiedzą, o co chodzi ) -bez wyrzutów sumienia , kilka truskawekgdyby nie kilka truskawek było by pięknie

3. makaron chiński z kurczakiem i mieszanką chińską;
truskawki z twarożkiemjeśli ładna porcja to ok

4. resztka sernika, serek homo wymieszany z twarogiem posypany kakao, z łyżeczką masła orzechowego, garścią mieszanki orzechów i garścią fistaszków;ok
mała marchewka

5. sałatka: wiejski, polędwica drobiowa, pomidor, kilka czarnych oliwek, liść sałaty, orzechy włoskie, rodzynki sułtańskie;
mała marchewka obowiązkowo chlebek/bułka

Proszę o ocenę

1. węgle do kolacji obowiązkowo
2. nie wyliczaj owoców
3. nie bój się jedzenia i nie bój się przytyć
4. ładnie że przełamujesz się do słodkości
trzymam kciuki i powtarzam ponowinie NIE BÓJ SIĘ nie ma czego

[Maliness]

dziś na R

I 3 jajka, 3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżeczki otrębów owsianych, 2 kiszone ogórki
II kanapka z jajkiem (2 kromki chleba razowego, 1 jajko)
III j.w.
IV pieczony filet z dorsza (tzn. pół ryby chyba to było), 450g warzyw na patelnię duszonych w wodzie (marchewka, ryż, kukurydza, brokuł, pieczarki, cebula, papryka, groszek), mandarynka
V 60g tuńczyka w sosie własnym, pomidor, łyżeczka oliwy z oliwek
VI 125g twarogu półtłustego, pomidor

i jak?

[Abigal]

Moje Utrzymanko wczorajsze

Śniadanie: 2 kromki (po 50-60g) chleba razowego z dużą ilością różnistych ziarenek każda z masłem, wędliną, żółtym serem, rzodkiewkami, musztardą i szczypiorkiem, duży malinowy (i bosski) pomidor, jajko na miękko, kawka zbożowa

II Śniadanie: serek homogenizowany waniliowy TSM 180g z garścią orzechów laskowych i kilkoma (resztka) wkrojonymi truskawkami, kiwi

długi spacerek

Obiad: udko duszone z ziołami, marchewką i cukinią, ok. 1/2 woreczka ryżu brązowego, sałatka z dużego pomidora z czosnkiem, bazylią i oliwą z oliwek
Deser: micha truskawek

Kolacja: pęczek szpinaku duszony z czosnkiem, ziołami, oliwkami ciemnymi, pomidorkami koktajlowymi i solidnym kawałkiem fety, kajzerka (ok. 50g) z sezamem z masłem, wędzonym łososiem musztardą, ogórem małosolnym (maminym ), rzodkiewką i szczypiorkiem

i śliczne proszę o ocenkę

i przypominam moje utrzymanko co by nie zginęło w gąszczu powyrzszych postów

[cerveza]

Napisane przez sansimila

R
śniadanie: owsianka (płatki ok. 7 łyżek, 200 ml. mleka 3,2%, jabłko)
2 śniadanie: kromka chleba, dwa plasterki szynki, jabłko
obiad: kawałki piersi kurczaka na łyżeczce oliwy, 4 kromki chleba, keczup, sałatka z brokułów i pomidora, jabłko
kolacja: jajecznica z 2 jaj na teflonie, pomidor
przed snem: chudy twaróg 125 g.

mam wrażenie, że w ogóle nie chudnę zastanawiam się nad wykluczeniem nabiału

A jaki masz trening? bo dieta nie wygląda źle, może za mało aktywności fizycznej i dlatego nie chudniesz.

[znikajac]

Napisane przez aanika

Dzisiejsze żarełko, U
Śniadanie (9.00) - 2 jaja na twardo z majonezem, pokrojonym pomidorem i piersią z indyka + 2 kromki chleba razowego z masłem oczywiście
--basen, godzina pływania--
Nie miałam za bardzo gdzie wcisnąć drugiego śniadania.
Obiad (14.00)- pierś z kurczaka zawijana z serem, 3 ziemniaki, surówka
Deser: lody adwokat z wkrojonym bananem
Podwieczorek (18.00) - jogurt pitny Twist (sam cukier, wypiję jeszcze ostatni i już nie będę tego kupować)
Kolacja (20.30) - serek wiejski (150 g) z pomidorem, ogórkiem i keczupem (szczypiorku mi brakowało ), 2 kromki chleba razowego z masłem, teraz jeszcze chrupię migdały

Jak dzisiaj?

ślicznie jesz szkoda, że nie ma II śniadania, ale i tak jest ślicznie

Napisane przez Juno123

Od jutra wprowadzam masło do swojego jadłospisu bo okresu jak nie było tak nie ma mimo, że wprowadziłam tłuszcze trzymam kciuki zeby wkrótce się pojawił

A tu wstawiam dzisiejsze U :

1.(12.00) ( standardzik )

2. 4 ciasteczka owsiane, kawa z mlekiem, lody czeko - ciasteczkowe uwielbiam złotokłose owsiane, muszę sobie kupić (przez Ciebie!XD)

3. cycek, pół torebki ryżu brązowego z warzywkami chińskimi i sosem pomidorowym (z wczoraj mi zostało), sałatka: pomidor, ogórek, 5 oliwek zielonych, 5 czarnych, ketchup, łyżeczka smietanki 12% i zioła pięknie

4. Deserek Pierot z czekoladą i orzechami , lody 1 gałka maxi king (musiałam spróbować) i jak, dobre?

3. Buła wieloziarnista 50 g, serek wijski 7 %(150 g) z cebulką i pomidorami super, ale smaruj tą bułę chociaż 50g to raczej nie "buła"

po wpadnie słonecznik prażony bo mam dużo nauki jeszcze dzisiaj

ojj ja też mam naukę, buuu

Napisane przez Cristin@

Dzisiejsze U:

ŚNIADANIE(11.00)
Goferek z bita smietana i owocami (nad morzem bylam) to, że byłaś nad morzem to nie jest usprawiedliwienie zawsze można kupić jogurt w sklepie chociażby, albo drożdzówkę jak już tak na słodko

OBIAD(14.00)
Kebab to nie jest obiad... są restauracje/budki z obiadowym jedzeniem nawet ryba - nad morzem łatwo je dostać;P

KOLACJA(18.00)-urodziny kuzyna
2 zmieniaczki z kawalkiem kurczaka grilowanego (takie kosteczki jak w gyrosie), surowka ze swiezych warzyw(salata, pomidor, cebluka, papryka itd.)
kawałek tortu
miseczka lodow tu ładnie

IIKOLACJA(22.00)
2 mleczne buleczki(te jasne pakowane po 10sztuk), szklanka maslanki.
Kilka truskawek mogłaś te bułki czymś posmarować

Oceni ktoś?

mam nadzieję, że się nie cofasz

Napisane przez Abigal

Moje Utrzymanko wczorajsze

Śniadanie: 2 kromki (po 50-60g) chleba razowego z dużą ilością różnistych ziarenek każda z masłem, wędliną, żółtym serem, rzodkiewkami, musztardą i szczypiorkiem, duży malinowy (i bosski) pomidor, jajko na miękko, kawka zbożowa no co mam powiedzieć....

II Śniadanie: serek homogenizowany waniliowy TSM 180g z garścią orzechów laskowych i kilkoma (resztka) wkrojonymi truskawkami, kiwi jejuuu, pycha!

długi spacerek

Obiad: udko duszone z ziołami, marchewką i cukinią, ok. 1/2 woreczka ryżu brązowego, sałatka z dużego pomidora z czosnkiem, bazylią i oliwą z oliwek mogłaś dwa udka zjeść ładnie!
Deser: micha truskawek

podwieczorek!

Kolacja: pęczek szpinaku duszony z czosnkiem, ziołami, oliwkami ciemnymi, pomidorkami koktajlowymi i solidnym kawałkiem fety, kajzerka (ok. 50g) z sezamem z masłem, wędzonym łososiem musztardą, ogórem małosolnym (maminym ), rzodkiewką i szczypiorkiem nigdy nie jadłam szpinaku, jak to smakuje? ładnie

i śliczne proszę o ocenkę

idę coś zjeść!

[Kreskaaa]

Ktoś mógłby ocenic R? Nie jestem głodna,ale jak tak mniej-wiecej policzyłam kcal to wychodzi trochę mało. Czego można jeść więcej ??
śniadanie: 2 duże łyżki mieszanki płatków (przed napęcznieniem), 100g twarogu półtłustego, filiżanka jagód, kilka orzechów
IIśn: 2 kromki chleba pełnoziarnistego na miodzie, posm. twarogiem, rzerzucha, kilka pestek dyni
--sport :P--
przekąska-duże jabłko
obiad- szklanka zupy szczawiowej (na jogurcie i oliwie), jakies 150g warzyw na patelnię, klopsiki z piersi kurczaka (obtoczonew białku, ziołach,siemieniu lnianym i usmażone na oliwie)
na kolacje pewnie sałatka z świeżych warzyw, odrobiny piersi (zostało) i jajka.

[sansimila]

Napisane przez cerveza

A jaki masz trening? bo dieta nie wygląda źle, może za mało aktywności fizycznej i dlatego nie chudniesz.

interwały 3 razy w tyg., i rower (ok. 15km/h) w dni, kiedy nie robię interwałów, być może potrzeba mi więcej czasu