Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

[Ervisha]

Napisane przez Martyna9190

mój P
podejscie 2

I mleko 2% + płatki fitness (rano nie mam w ogóle ochoty na jedzenie, więc tylko takie śniadanie jestem w stanie w siebie wepchnąć)jeżeli mleka była pełna szklanka a płatków co najmniej 3 pełne garście to ok
II pączek z różą, sok z grejfruta dołączyłabym do tego jakiś jogurt owocowy lub serek
III duża micha spaghetti z mięsem mielonym, kulką mozarelli jeżeli porcja porządna to nadrabia brak zupy
IV baton corny big z orzechami laskowymi, pączek jak dla mnie OK, choć mogłaś dodać jakiś sok lub kompot
V dwie kajzerki z zoltym serem, szynka, ketchupem, majonezem, do tego salatka z brokulow, groszku, ogorkow, majonezu i sama nie wiem z czego jeszczeładnie, 2 kajzerki bo to małe bułeczki i słusznie tylko na kanapkach brakuje mi masła i dobrze by było gdyby kanapki nie były składane tylko jedna połówka to jedna kanapka.

ogólnie jak na początki mi się podoba

[Aniap23]

R:
7:00 Płatki owsiane z suszonymi owocami i orzechami (4 łyżki) + szklanka mleka 1,5 %
11:00 2 kromki razowca: 1-dzem truskawkowy, 2-pasztet sojowy i pomidor (wiem ze tak jak poprzednio )
14:00 Jabłko, kiwi
17:00 2 bitki wołowe, 1/3 woreczka kaszy gryczanej, miesznaka warzyw na parze (tak ze 2 szklanki)
20:00 Jogurt + ogromna marchewka

Do tego 2 kawy z mlekiem i slodzikiem, 4 szklanki herbaty zielonej, 2 szklanki wody

[ukradlimikorone]

cześć, widzę że mój ostatni jadłospis nie został oceniony, a szkoda.
może ocenicie ten? naprawde mi zależy

U

śniadanie: bułka sojowa posmarowana margaryną
- z serkiem białym
- z szynką
jogurt 250g ; duże jabłko
II śniadanie: owsianka (niestety z paczki) + parę żelek fit + jabłko + mała marchewka
obiad: paella + mała bułeczka orkiszowa + duużo kapusty kiszonej
podwieczorek: jabłko
kolacja: półbagietka fitness, 2 marchewki, trochę białego sera śmietankowego.
(po) 15 minut ćwiczeń (brzuszki, skłony..)

i jak to wygląda? przypominam moje wymiary 167cm 47kg

[poppy seed]

Napisane przez ukradlimikorone

i jak to wygląda? przypominam moje wymiary 167cm 47kg

to nie jest twoja naturalna waga, prawda?

[Annie1441]

Napisane przez ukradlimikorone

cześć, widzę że mój ostatni jadłospis nie został oceniony, a szkoda.
może ocenicie ten? naprawde mi zależy

U

śniadanie: bułka sojowa posmarowana margaryną
- z serkiem białym
- z szynką
jogurt 250g ; duże jabłko
II śniadanie: owsianka (niestety z paczki) + parę żelek fit + jabłko + mała marchewka
obiad: paella + mała bułeczka orkiszowa + duużo kapusty kiszonej
podwieczorek: jabłko
kolacja: półbagietka fitness, 2 marchewki, trochę białego sera śmietankowego.
(po) 15 minut ćwiczeń (brzuszki, skłony..)

i jak to wygląda? przypominam moje wymiary 167cm 47kg

Napisane przez ukradlimikorone

cześć, widzę że mój ostatni jadłospis nie został oceniony, a szkoda.
może ocenicie ten? naprawde mi zależy

U

śniadanie: bułka sojowa posmarowana masłem
- z serkiem białym+ pomidor
- z szynką+ papryka
jogurt 250g ; duże jabłko
II śniadanie: owsianka normalna + jabłko + mała marchewka + garść mieszanki studenckiej i trochę soku malinowego do owsianki (żelki fit? blee... )
obiad: paella + mała bułeczka orkiszowa + duużo kapusty kiszonej nie wiem co to paella.. jeśli jakiś kotlet czy cos to ok
podwieczorek: jabłko i jogurt bym wypiła
kolacja: półbagietka razowa, , trochę białego sera śmietankowego + sałatka (pomidory, ogórka, cebula, sałata...)
(po) 15 minut ćwiczeń (brzuszki, skłony..)

i jak to wygląda? przypominam moje wymiary 167cm 47kg po co przypominasz? :P masz niedowagę i się chcesz pochwalić?

tak lubisz marchewki?

[lilkaa009]

Proszę o ocenę mojej R-ki

- owsianka (3 łyżki płatków, szklanka mleka 2%) z łyżką otrębów pszennych i owsianych, amarantusem, 2 suszonymi śliwkami + pomarańcza
- 2 kromki razowca i 2 jajka na miękko + jabłko
- zupa brokułowa (zmiksowany brokuł, marchewka, pietruszka, por, cebula, mięso z kurczaka) + pół małej bułki żytniej z ziarnami
- pół dużego jogurtu nat. z garścią pestek dyni i słonecznika
- pół kostki twarogu półtłustego z odrobiną mleka

Dziękuję z góry za ocenę obawiam się, że może za dużo tego?? schudłam już 5kg, zostało mi drugie tyle, ale odkąd zaprzestałam ćwiczyć (jakieś półtora miesiąca) to waga stoi w miejscu, a nawet wzrosła o 0,5kg..

[ukradlimikorone]

poppy seed o co Ci chodzi z tym, że nie są to moje naturalne wymiary?

nie przypominam mojej wagi po to, żeby się "pochwalić", ale po to by ktoś, kto się trochę na tym zna powiedział mi czy jem dobrze, a żeby to zrobić chyba musi znać moje wymiary, prawda?

[skomplikowana_18]

pozniej zjadlam jeszcze pozywny ryz na mleku Belriso 180g o smaku waniliowym

waga juz idzie do gory
takze jestem zmotywowana,bo wreszcie sa efekty

[poppy seed]

Napisane przez ukradlimikorone

poppy seed o co Ci chodzi z tym, że nie są to moje naturalne wymiary?

pytam się, ponieważ utrzymywanie nienaturalnej niedowagi jest niezdrowe dla organizmu, dlatego też wg mnie taka sytuacja wymaga jadłospisu nieco innego niż dla osoby z wagą w normie / naturalnie filigranową.

[Ervisha]

Napisane przez skomplikowana_18

pozniej zjadlam jeszcze pozywny ryz na mleku Belriso 180g o smaku waniliowym

waga juz idzie do gory
takze jestem zmotywowana,bo wreszcie sa efekty

Później to znaczy kiedy ? I dobrze że waga idzie do góry. Ale na pewno? Ważysz się na czczo ?

[zatajona]

mam nadzieje, że dzisiejszy jadłospis ktoś oceni , na poprzedni nikt się nie skusił :<
moje U:
I. owsianka ( szklanka mleka 0,5%, 4 łyżki płatków owsianych, 2 łyżeczki budyniu waniliowego, banan, łyżeczka miodu)
II. bułka pełnoziarnista żytnia z 2 łyżeczkami dżemu wiśniowego
III. duża miska zupy krem jarzynowej z grzankami + 2 banany + 2 jabłka
IV. bułka pełnoziarnista żytnia z żółtym serem 'salami' , pomidorem i cebulką lub bułka pelnoziarnista żytnia z pomidorkiem i jajecznicą z 2 jajek (jeszcze nie wiem, na co będe miec ochote)

[Jedwabna]

A ja nie wiem co robię źle. Od 3 stycznia wprowadzałam w swoje życie redukcję, uważam, że naprawdę szło mi świetnie, zresztą waga też to pokazywała. Spadło około 1,5kg, czyli wg mnie zdrowo. Nie śpieszy mi się. Od tygodnia ćwiczę BBL, jest to dość intensywny trening, a i przed nim mój tryb życia był aktywny. Na słodycze od 3 stycznia nawet nie patrzę, kolacje jem białkowe, wszystko naprawdę zdrowo i 'na serio'. A jednak dziś waga pokazała +1kg. Może brzmi to śmiesznie, ale naprawdę nie powinnam go mieć, nie ma takich sznas, kiedy odżywiam się zdrowo, nie głoduję, ćwiczę... Nie zbliża mi się okres, jestem tydzień po. Co się dzieje?

Dzisiejsze R:

śniadanie 7.00
owsianka: 4 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów żytnich, 1 łyżka zarodków pszennych, jabłko, cynamon, mleko 1,5%. Banan i mandarynka

II śniadanie 11.00
Kanapka złożona z dwóch kromek chleba żytniego 100% ze śliwką, z dwoma plasterkami polędwicy i ogórkiem

III śniadanie 15.00
Kromka chleba żytniego z polędwicą i pomidorem

obiad 17.30
Pół opakowania warzyw na patelnię, kasza, pierś z kurczaka, a jeśli się nie wybiorę do sklepu to serek wiejski

kolacja 20.30
jajecznica z 2 jajek z pomidorem

Więc co tu jest nie tak? Skąd ten dodatkowy kilogram?

---------- Dopisano o 15:30 ---------- Poprzedni post napisano o 15:26 ----------

A czy na obiad może być pełnoziarnisty makaron z serkiem wiejskim i pomidorami?

[Tynusia]

Napisane przez Jedwabna

A ja nie wiem co robię źle. Od 3 stycznia wprowadzałam w swoje życie redukcję, uważam, że naprawdę szło mi świetnie, zresztą waga też to pokazywała. Spadło około 1,5kg, czyli wg mnie zdrowo. Nie śpieszy mi się. Od tygodnia ćwiczę BBL, jest to dość intensywny trening, a i przed nim mój tryb życia był aktywny. Na słodycze od 3 stycznia nawet nie patrzę, kolacje jem białkowe, wszystko naprawdę zdrowo i 'na serio'. A jednak dziś waga pokazała +1kg. Może brzmi to śmiesznie, ale naprawdę nie powinnam go mieć, nie ma takich sznas, kiedy odżywiam się zdrowo, nie głoduję, ćwiczę... Nie zbliża mi się okres, jestem tydzień po. Co się dzieje?

Dzisiejsze R:

śniadanie 7.00
owsianka: 4 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów żytnich, 1 łyżka zarodków pszennych, jabłko, cynamon, mleko 1,5%. Banan i mandarynka

II śniadanie 11.00
Kanapka złożona z dwóch kromek chleba żytniego 100% ze śliwką, z dwoma plasterkami polędwicy i ogórkiem

III śniadanie 15.00
Kromka chleba żytniego z polędwicą i pomidorem

obiad 17.30
Pół opakowania warzyw na patelnię, kasza, pierś z kurczaka, a jeśli się nie wybiorę do sklepu to serek wiejski

kolacja 20.30
jajecznica z 2 jajek z pomidorem

Więc co tu jest nie tak? Skąd ten dodatkowy kilogram?

---------- Dopisano o 15:30 ---------- Poprzedni post napisano o 15:26 ----------

A czy na obiad może być pełnoziarnisty makaron z serkiem wiejskim i pomidorami?

Wahania wagi są normalne u każdego.
Czasami woda zatrzymuje się w organizmie.
Też waga waha się w czasie @

[mircia14]

Napisane przez Jedwabna

A ja nie wiem co robię źle. Od 3 stycznia wprowadzałam w swoje życie redukcję, uważam, że naprawdę szło mi świetnie, zresztą waga też to pokazywała. Spadło około 1,5kg, czyli wg mnie zdrowo. Nie śpieszy mi się. Od tygodnia ćwiczę BBL, jest to dość intensywny trening, a i przed nim mój tryb życia był aktywny. Na słodycze od 3 stycznia nawet nie patrzę, kolacje jem białkowe, wszystko naprawdę zdrowo i 'na serio'. A jednak dziś waga pokazała +1kg. Może brzmi to śmiesznie, ale naprawdę nie powinnam go mieć, nie ma takich sznas, kiedy odżywiam się zdrowo, nie głoduję, ćwiczę... Nie zbliża mi się okres, jestem tydzień po. Co się dzieje?

Dzisiejsze R:

śniadanie 7.00
owsianka: 4 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów żytnich, 1 łyżka zarodków pszennych, jabłko, cynamon, mleko 1,5%. Banan i mandarynka

II śniadanie 11.00
Kanapka złożona z dwóch kromek chleba żytniego 100% ze śliwką, z dwoma plasterkami polędwicy i ogórkiem

III śniadanie 15.00
Kromka chleba żytniego z polędwicą i pomidorem

obiad 17.30
Pół opakowania warzyw na patelnię, kasza, pierś z kurczaka, a jeśli się nie wybiorę do sklepu to serek wiejski

kolacja 20.30
jajecznica z 2 jajek z pomidorem

Więc co tu jest nie tak? Skąd ten dodatkowy kilogram?

---------- Dopisano o 15:30 ---------- Poprzedni post napisano o 15:26 ----------

A czy na obiad może być pełnoziarnisty makaron z serkiem wiejskim i pomidorami?

Powiem Ci tak - nie patrz na wagę, tylko na centymetry
Po drugie zadbaj o posiłki okołotreningowe - przed białko szybkowchł., po węgle i białko.
Po trzecie urozmaicaj trochę bardziej i jedz częściej - nie widzę u Ciebie nabiału

[Tynusia]

A dodam ,że mi jakiś czas temu wzrosło +1kg a to było wynikiem wzrostu masy mięśniowej.
A wcześniej też się zastanawiałam skąd ten +1

[Anianiani]

Napisane przez Winky

Wiem, że nie zadajemy takich pytań itp. itd., ale ile ważysz? Masz chociaż okres? Jeśli ciągle z przytycia będziesz skakać do redukcji i odwrotnie, to NIGDY z tego nie wyjdziesz.

Okresu niestety brak... Ciągle mam napady, a waga waha się w granicach 48 - 50 kg.

U:

I. Dwie kromki pumpernikiela z pastą z łososia i pomidorem, kawa z mlekiem.
II. Dwa udka pieczone z ziołami + brokuły z sosem czosnkowym.
III. Garść migdałów, owoc mango, kawa z mlekiem.
IV. Serek wiejski z papryką, pomidorem i oliwkami, szklanka soku wielowarzywnego.
Zbożówka z mlekiem, pół pomarańczy.

[paszka016]

przykro mi to stwierdzic ale ten watek stal sie straszny ;(.

[miphuhiz]

Napisane przez Anianiani

Okresu niestety brak... Ciągle mam napady, a waga waha się w granicach 48 - 50 kg.

U:

I. Dwie kromki pumpernikiela z pastą z łososia i pomidorem, kawa z mlekiem.
II. Dwa udka pieczone z ziołami + brokuły z sosem czosnkowym.
III. Garść migdałów, owoc mango, kawa z mlekiem.
IV. Serek wiejski z papryką, pomidorem i oliwkami, szklanka soku wielowarzywnego.
Zbożówka z mlekiem, pół pomarańczy.

zglosilam ten jadlospis

[Lady1000]

Napisane przez paszka016

przykro mi to stwierdzic ale ten watek stal sie straszny ;(.

zgadzam się, niestety..

[Jedwabna]

No tak, brak nabiału, któraś z wizażanek mówiła, żebym na niego uważała, bo może przeszkadzać w chudnięciu, więc go wyeliminowałam... Dieta jest dość urozmaicona, bo kiedyś mogłam żyć na samych kanapkach Ale faktycznie, macie rację, że zawsze zdarzają się wahania, jednak rano trochę zepsuło mi to humor...
Aha, i mój obiad zmodyfiokował się do ziemniaków z piekarnika, brukselki i serka wiejskiego. Mam nadzieję, że jest OK

[Izaczka]

Napisane przez morphine88

jw.

Dzięki za ocenę. Sernik jadłam kiedyś u koleżanki i robię go czasem w domu od tamtej pory,bo mi posmakował i jest łatwy w przygotowaniu.Sałatka nie była z majonezem, ani jogurtem,w ryżu było masło.Węgle do kolacji zaczęłam jeść znowu,bo ostatnio nie jadłam albo mało...boje się nawet stanąc na wage bo moze byc mniejsza przez moje ostatnie wybryki a i tak nie była wysoka i moglam przytyc....

U wczorajsze:
1. owsianka z 4 łyżek na mleku 2% z cappucino i bananem
2. 2 kromki chleba orkiszowego z masłem, serem szynka i pomidorem, grucha, knoppers...
3. pierś z kurczaka w marynacie włoskiej, warzywa na patelnię z sosem ketchupowo-paprykowym, 1/2 woreczka białego ryzu z duuuza iloscia przypraw i łyzeczka masła.
4. miseczka nerkowców, trochę jaśków na sucho, i jabłko
5. kajzerka żytnia z maslem, polędwicą sopocką czerwoną cebulą/pastą jajeczną.

[rudzielec92]

dzisiejsza R i proszę o ocenę

banan

Ś. jajecznica z 2 dużych jajek z odrobiną mleka, 2 plastrami wędliny, pomidorem, cebulą i majerankiem, ogórek kiszony oraz kromka podłużna (71g) pełnoziarnistego chleba wielozzbożowego grubo posmarowana serkiem śmietankowym

mała butelka soku warzywnego

IIŚ. owsianka (3 łyżki płatków, 1 otrębów) z 3/4 szklanki mleka 2%, 15g wiórek kokosowych i garścią rodzynek

O. 4 kopytka, 140g półtłustego twarogu z jogurtem, cebulką i szczypiorkiem oraz surówka z kiszonej kapusty

(podwieczorku nie ma z powodu długich zajęć dodatkowych)

K. puszka (170g) filetów śledziowych w sosie salsa z cebulką i do tego może papryka

[Irish lady 28]

U/R (lekkie)

1. jajko na miękko, spora bagietka z polędwicą z indyka, masłem, pomidorem, chrzanem, majonezem, ogórkiem...
2. jabłko, kanapka orkisza z alemtte szczypiorkowym, pomidorem, czosnkiem
3. 2 kotlety mielone, 3 ziemniaczki, surówka z kapusty pekińskiej + sos serowo- śmietanowy
4. wpadnie troszkę wędzonego łososia + troszkę twarogu chudego

chyba w stronę normalności???
p.s. Dziekuję...
kto ma wiedzieć ,ten wie

[miphuhiz]

Napisane przez Irish lady 28

U/R (lekkie)

1. jajko na miękko, spora bagietka z polędwicą z indyka, masłem, pomidorem, chrzanem, majonezem, ogórkiem...
2. jabłko, kanapka orkisza z alemtte szczypiorkowym, pomidorem, czosnkiem
3. 2 kotlety mielone, 3 ziemniaczki, surówka z kapusty pekińskiej + sos serowo- śmietanowy
4. wpadnie troszkę wędzonego łososia + troszkę twarogu chudego

chyba w stronę normalności???
p.s. Dziekuję...
kto ma wiedzieć ,ten wie

Powiedzmy , ze jest ok ale kolacje zjedz normalna porcje lososia i twarogu

[Irish lady 28]

a ile mniej więcej tu kalorii?
ser lazur + śmietana 12%....ale tego sosu to dosłownie 2 łyzki...

[emelie]

Napisane przez paszka016

przykro mi to stwierdzic ale ten watek stal sie straszny ;(.

Zgadzam się...

Napisane przez Izaczka

Dzięki za ocenę. Sernik jadłam kiedyś u koleżanki i robię go czasem w domu od tamtej pory,bo mi posmakował i jest łatwy w przygotowaniu.Sałatka nie była z majonezem, ani jogurtem,w ryżu było masło.Węgle do kolacji zaczęłam jeść znowu,bo ostatnio nie jadłam albo mało...boje się nawet stanąc na wage bo moze byc mniejsza przez moje ostatnie wybryki a i tak nie była wysoka i moglam przytyc....

U wczorajsze:
1. owsianka z 4 łyżek na mleku 2% z cappucino i bananem
2. 2 kromki chleba orkiszowego z masłem, serem szynka i pomidorem, grucha, knoppers...
3. pierś z kurczaka w marynacie włoskiej, warzywa na patelnię z sosem ketchupowo-paprykowym, 1/2 woreczka białego ryzu z duuuza iloscia przypraw i łyzeczka masła.
4. miseczka nerkowców, trochę jaśków na sucho, i jabłko
5. kajzerka żytnia z maslem, polędwicą sopocką czerwoną cebulą/pastą jajeczną.

Jadłospis bardzo ładny. Kolacja tylko trochę mała.
No i widzę zaburzone myślenie nt. jedzenia, ale kojarzę, że miałaś/masz ED i mam nadzieję, że jesteś pod opieką specjalistów?...

Napisane przez rudzielec92

dzisiejsza R i proszę o ocenę

banan

Ś. jajecznica z 2 dużych jajek z odrobiną mleka, 2 plastrami wędliny, pomidorem, cebulą i majerankiem, ogórek kiszony oraz kromka podłużna (71g) pełnoziarnistego chleba wielozzbożowego grubo posmarowana serkiem śmietankowym ładnie

mała butelka soku warzywnego ok

IIŚ. owsianka (3 łyżki płatków, 1 otrębów) z 3/4 szklanki mleka 2%, 15g wiórek kokosowych i garścią rodzynek mleka mogła być cała szklanka, i nie wyliczaj gram wiórek kokosowych

O. 4 kopytka, 140g półtłustego twarogu z jogurtem, cebulką i szczypiorkiem oraz surówka z kiszonej kapusty kopytka to tak raczej nie za bardzo na R ale od czasu do czasu może się zdarzyć. co nie znaczy, że liczba tylko czterech kopytek nie jest przerażająco mała!

(podwieczorku nie ma z powodu długich zajęć dodatkowych) ok, zdarza się.

K. puszka (170g) filetów śledziowych w sosie salsa z cebulką i do tego może papryka na pewno papryka i będzie dobrze

jw.

Napisane przez Irish lady 28

U/R (lekkie)

1. jajko na miękko, spora bagietka z polędwicą z indyka, masłem, pomidorem, chrzanem, majonezem, ogórkiem... jeżeli bagietka spora to ok.
2. jabłko, kanapka orkisza z alemtte szczypiorkowym, pomidorem, czosnkiem ok
3. 2 kotlety mielone, 3 ziemniaczki, surówka z kapusty pekińskiej + sos serowo- śmietanowy ok
4. wpadnie troszkę wędzonego łososia + troszkę twarogu chudego twaróg półtłusty + warzywa

chyba w stronę normalności???
p.s. Dziekuję...
kto ma wiedzieć ,ten wie

Owszem, w stronę normalności
Szkoda, że tylko cztery posiłki, ale nad tym da się popracować.
I mogła wpaść chociaż garść orzechów, bo 'trochę' łososia to mało NNKT.
No i to 'trochę' w czwartym posiłku jest niepokojące
Ta bagietka pszenna czy razowa?
PS. Proszę

[Izaczka]

Napisane przez emelie

Zgadzam się...



Jadłospis bardzo ładny. Kolacja tylko trochę mała.
No i widzę zaburzone myślenie nt. jedzenia, ale kojarzę, że miałaś/masz ED i mam nadzieję, że jesteś pod opieką specjalistów?...

dzięki za ocenę, tak chodzę do psychologa regularnie

[lilkaa009]

Proszę o ocenę mojej R-ki

- owsianka (3 łyżki płatków, szklanka mleka 2%) z łyżką otrębów pszennych i owsianych, amarantusem, 2 suszonymi śliwkami + pomarańcza
- 2 kromki razowca i 2 jajka na miękko + jabłko
- zupa brokułowa (zmiksowany brokuł, marchewka, pietruszka, por, cebula, mięso z kurczaka) + pół małej bułki żytniej z ziarnami
- pół dużego jogurtu nat. z garścią pestek dyni i słonecznika
- pół kostki twarogu półtłustego z odrobiną mleka

Dziękuję z góry za ocenę obawiam się, że może za dużo tego?? schudłam już 5kg, zostało mi drugie tyle, ale odkąd zaprzestałam ćwiczyć (jakieś półtora miesiąca) to waga stoi w miejscu, a nawet wzrosła o 0,5kg..

up up ..

[polny mak]

Dziejsza Rka- Dieta Plaż Południowych

Iś: Placuszki z chudego twarogu z cynamonem, otrębami owsianymi, słodzikiem i aromatem pomarańczowym ( otręby nie są dozwolone w I fazie, ale ja mam to gdzieś, jakiś węgli złożonych potrzebuję)

IIŚ: jajecznica z 2 jajek na cebuli,pół dużej czerwonej papryki, 2 plastry polędwicy sopockiej

O: Ok 200gr piersi z kurczaka, szpinak, ser feta, udouszone na oleju z pestek winogron

P: jogurt naturalny, migdały

K: wieśniak z pomidorem


Bardzo proszę o ocenę... trochę się martwie, iż spowolnie sobie tą dietą metabolizm, ale 10 zasad zdrowego żywienia nei przynosi mi rezultatow gdyż nie znam umairu w jedzeniu i mimo, iż dużo ćwiczę i zdrowo i regularnie ( co 3-4 godz) jem nie mogę schudnąć... wybrałam dietę plaż południowych ponieważ restrykcyjne ograniczenie węgli złożonych trwa tylko 14 dn, później zdrowe produkty takie jak pieczywo czy makaron pełnoziarnisty sa dozwolone a myśle, że przez te 2 tyg uda mi sie ogarnać organizm na tyle, że nie bedzie mnie kusiło by pochłaniac dzikie ilosci jedzenia... co o tym myślicie?

[asiaczi]

redukcja (chyba dziś za dużo):
śniadanie- szklanka płatków bran flakes,garść corn flakes,200g. jogurtu owocowego,4 migdały.
później- kromka chleba wieloziarnistego z serem żółtym.
obiad- miseczka (spora) kapuśniaku z odrobiną mięsa (udko z kurczaka)
podwieczorek- bułka grahamka. 1 połówka z serem żółtym,druga z wędliną.
kolacja- serek wiejski z jakimiś warzywami.

może ktoś ocenić ? ;]