Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[nikol12]

U :
śniadanie : buła pełnoziarnista z masłem, twarożkiem i dżemem, jogurt naturalny z garścią rodzynek , banan
II śniadanie : 2 kromy razowca posmarowane grubaśnie serkiem kanapkowym i z pomidorkiem, jabłko
1h spaceru z psem
Obiad : micha pożywnego ( dużo warzyw, mięsa ) kapuśniaku , marchewa, pół wieśniaka
Po : kubas cappucino, parę śliwek suszonych,2 wafle ryżowe, jabłko
30 min jazdy na rolkach, 30 min joggingu i 30 min roweru
wpadło Danio waniliowe, marchewa
Kolacja : Będzie kubas kakao, jajecznica z 2 jajek z kromką chleba z masłem, papryka
30 min hula hop

hmmmm.... zdaję mi się czy jakoś mało wyszło ? nie czuję się głodna , ale jak patrzę to tak mało mi się jakoś zdaje

[Ervisha]

Napisane przez nikol12

U :
śniadanie : buła pełnoziarnista z masłem, twarożkiem i dżemem, jogurt naturalny z garścią rodzynek , banan
II śniadanie : 2 kromy razowca posmarowane grubaśnie serkiem kanapkowym i z pomidorkiem, jabłko
1h spaceru z psem
Obiad : micha pożywnego ( dużo warzyw, mięsa ) kapuśniaku , marchewa, pół wieśniaka
Po : kubas cappucino, parę śliwek suszonych,2 wafle ryżowe, jabłko
30 min jazdy na rolkach, 30 min joggingu i 30 min roweru
wpadło Danio waniliowe, marchewa
Kolacja : Będzie kubas kakao, jajecznica z 2 jajek z kromką chleba z masłem, papryka
30 min hula hop

hmmmm.... zdaję mi się czy jakoś mało wyszło ? nie czuję się głodna , ale jak patrzę to tak mało mi się jakoś zdaje

Troszeczkę mało przy dzisiejszej aktywności, ale każdy ma czasem takie dni, więc się nie martw

U

I serek wiejski z musli, pełną garść rodzynek, taką samą garścią orzeszków arachidowych, kilka kawałków babki marmurkowej

II 3 kromki chleba ziarnistego z serkiem śmietankowym i rzodkiewką, napój Pysio z limonką

III duży talerz barszczu białego z jajkiem i ziemniakami
kasza gryczana z warzywami i sosem sojowym(1/2 woreczka kaszy gryczanej+fasolka czerwona,groszek, kukurydza, papryka/ wyszła cała duża micha)

IV serek wiejski (kończyła sie data ważności i musiałam zjeść) wymieszany z Satino waniliowym, orzechami arachidowymi, kiwi
2 paski czekolady Malaga

V będą 3 kromki chleba wieloziarnistego z serkiem śmietankowym, gotowanym jajkiem, tuńczykiem,rzodkiewką, szczypiorem

i pewnie pochrupie coś przed telewizorem Chyba biszkopciki

[tapetka22]

Napisane przez aniolbezskrzydel89

A jak smakują? Ja uwielbiam inkę, ale zwykłą- piję każdego dnia kubek lub dwa (lekko kopiasta łyżeczka kawy + 3/4 kubka wody + 1/4 mleka). Czytałam, że tę karmelową najlepiej zalewać całą mlekiem? Jak Wy robicie? Może się skuszę na karmelową/mleczną... ^^ (piłam czekoladową, jest smaczna, ale jak chcę inkę "na czekoladowo", to po prostu dodaję do inki gorzkiego kakao, trochę cukru i więcej mleka zamiast wody i jest rewelacyjna ).

ja robie jak kawe-woda a ,mleka taki chlup

Napisane przez Anianiani

Mogę prosić o zerknięcie na moje U?

1. Paluch wieloziarnisty:
- z szynką, serem pleśniowym, sałatą, rzodkiewką i szczypiorkiem
- z masłem orzechowym i dżemem malinowym

Duża kawa z mlekiem i kakao, pomarańcza.

2. Schabowy, ziemniaki z koperkiem, mizeria ze śmietaną, kilka różyczek brokuła.

3. Jogurt naturalny z bananem, orzechami włoskimi, żurawiną i rodzynkami,
kawa z mlekiem, pasek gorzkiej czekolady.

4. Jajko na miękko, dwie kromki chleba żytniego z twarożkiem domowym, pomidorem i papryką
kawa zbożowa waniliowa na mleku, kilka(naście?) paluszków z sezamem.

dużo lepiej niz ostatnio

[Bellamy]

Milka jak zwykle super i meeeega smacznie. widzisz, Ty nienawidzisz masła, ja nienawidze brukselki

nikol ładnie, ale teraz im cieplej tym mniej sie chce jeść, więc sie nie przejmuj

Ervisha jak zwykle super

[tapetka22]

Napisane przez Ervisha

Troszeczkę mało przy dzisiejszej aktywności, ale każdy ma czasem takie dni, więc się nie martw


nikol ma zawsze zbyt dużą aktywnosc do jadla,które jest ładne
U

I serek wiejski z musli, pełną garść rodzynek, taką samą garścią orzeszków arachidowych, kilka kawałków babki marmurkowej

II 3 kromki chleba ziarnistego z serkiem śmietankowym i rzodkiewką, napój Pysio z limonką

III duży talerz barszczu białego z jajkiem i ziemniakami
kasza gryczana z warzywami i sosem sojowym(1/2 woreczka kaszy gryczanej+fasolka czerwona,groszek, kukurydza, papryka/ wyszła cała duża micha)

IV serek wiejski (kończyła sie data ważności i musiałam zjeść) wymieszany z Satino waniliowym, orzechami arachidowymi, kiwi
2 paski czekolady Malaga

V będą 3 kromki chleba wieloziarnistego z serkiem śmietankowym, gotowanym jajkiem, tuńczykiem,rzodkiewką, szczypiorem

i pewnie pochrupie coś przed telewizorem Chyba biszkopciki

Twoje jadlo i Milki to powinni w niedziele na "ogłoszeniach duszpasterskich"przedstaw iać jako wzór

[orzeszek01]

Dzisiejsze U.

1.grahamka z maslem,serkiem wiejskim,wedlina wieprzowa,jajkiem na twardo,pomidorem i salata, earl grey z cytryna i multiwitamina taka musujaca do picia

2.drozdzowka z kruszonka i lukrem,jablko

3.ryba duszona w ziolach, ziemniaki,salatka z salaty pomidorkow cherry szczypiorku i ketchupu

4.serek wiejskim z jagodami,jablkiem i migdalami,inka karmelowa z mlekiem

5.2 wyskakujace tosty z serkiem ziolowym,wedlina,pomidore m,ogorkiem i szczypiorkiem, earl grey z cytryna.

[Ervisha]

Napisane przez Milka1224

Irish, jak nie udzielałas się przez chwile w wątku to wiele osób podreperowało stan swoich nerwów, ale teraz widać nadrabiasz zaległości

U

I owsianka serniczkowa (gotowana na wodzie z twarogiem zmieszanym z odrobiną mleka sojowego) z jabłkiem, domowym niesolonym masłem arachidowym crunchy i powidlami śliwkowymi Proszę o dokładny przepissama mam ochotę na taką

II bułka szpic alpejski z siemieniem lnianym z masłem (blee, jednak dalej nie lubie masła :/ ), prawdziwa, suchą szynką wieprzową, sałatą, pomidorem i ogórkiem
butelka jednodniowego soku marchewkowego to moze zamiast masła serek śmietankowy?

III prawie letnia radosna improwizacja - razowy makaron z wędzonym łososiem, czosnkiem, świezymi pomidorami, rzezuchą i posypany parmezanem

IV 2 małe mrożone banany zmiksowane na mus (bananowej fazy cd )

V bedzie pewnie sałatka grecka, albo z kotlecików sojowych, pistacji i pieczonych warzyw

Napisane przez tapetka22

Twoje jadlo i Milki to powinni w niedziele na "ogłoszeniach duszpasterskich"przedstaw iać jako wzór

Dziękuję to miłe

Bellamy Tobie też dziękuję

---------- Dopisano o 18:33 ---------- Poprzedni post napisano o 18:30 ----------

Napisane przez orzeszek01

Dzisiejsze U.

1.grahamka z maslem,serkiem wiejskim,wedlina wieprzowa,jajkiem na twardo,pomidorem i salata, earl grey z cytryna i multiwitamina taka musujaca do picia

2.drozdzowka z kruszonka i lukrem,jablko

3.ryba duszona w ziolach, ziemniaki,salatka z salaty pomidorkow cherry szczypiorku i ketchupu

4.serek wiejskim z jagodami,jablkiem i migdalami,inka karmelowa z mlekiem

5.2 wyskakujace tosty z serkiem ziolowym,wedlina,pomidore m,ogorkiem i szczypiorkiem, earl grey z cytryna.

Smacznie zwłaszcza 3 i 4. Ale na kolacje troszke za mało. Chyba ze byłyby to podwójne tosty

[anpapi]

dzisiejsze U:
8min ABS
Ś: woda z sokiem z cytryny, 1/4 grejpfruta, płatki ryżowe na 1/3szklance mleka i 2/3szklanki wody z łyżeczką czekoladowego proszku budyniowego i kakaa zjedzone z wiórkami kokosowymi/serkiem homo/wieśniakiem/twarogiem/dżemem/activią (jak zwykle wszystkiego po trochu) + czerwona herbata
O: 100gr miruny gotowanej w ziołach na parze z kalafiorem, cukinią, pieczarkami i 1/4 woreczka kaszy gryczanej
P: 2 gałki lodów i kilka fistaszków
K: pół jogurtu greckiego light z jogobellą light suszona śliwka (jakoś mnie naszło na ten smak, choc do dzisiaj nie trawiłam go) z poppingiem z amarantusa, pszenicą z melasą, żurawiną, rodzynkami, słonecznikiem
dużo wody i herbaty zielonej
ruch to 6km marszu

proszę o ocenę

[Milka1224]

Napisane przez Bellamy

Milka jak zwykle super i meeeega smacznie. widzisz, Ty nienawidzisz masła, ja nienawidze brukselki

Dzieki! hahh no ok, rozumiem bo ja masła N I E N A W I D Z E

---------- Dopisano o 18:53 ---------- Poprzedni post napisano o 18:51 ----------

Napisane przez tapetka22

Twoje jadlo i Milki to powinni w niedziele na "ogłoszeniach duszpasterskich"przedstaw iać jako wzór

Dzieki za miłe słowa

Ervisha, zawsze to jakies rozwiązanie, ale nie przepadam za serkami kanapkowymi typu almette.Wolę bielucha, ricottę, capresi itd

Co do owsianki to na noc zalewam płatki wodą tylko tyle zeby wsiąkneły całość. Rano podgrzewam ew dolewam troszkę wody i jak sie zagotuje dorzucam twarożek (twaróg wymieszany z mlekiem sojowym ew dorzucam ziarenka wanilii) gotuję razem az bedzie jednolita konsystencja i zacznie pachnieć sernikowo Przelewam do miseczki i dekoruje według aktualnej ochoty Świetnie pasują rodzynki, suszone śliwki, orzechy, figi

[olik187]

U i pierwsza imprezka po długiej przerwie



śniad; bułka wieloziarnista z twarogiem i phialdelphią z milką;D/ sałatą, szynką, roladą ustrzycka + pokrojony pomidor, ogórek, papryka i rzodkiewki, jogurt nat z granulowanymi otrębami o smaku truskawki

2śniad; duża malinowa activia pitna, garśc pestek dyni, pudełeczko pokrojonego jabłka i kilku marchewek- na uczelni

obiad; kasza jęczmienna, kurczak w bulionetce z mieszanką warzyw( marchewka, groszek, kukurydza), pół słoika ogórków z papryka w zalewie-od babci

1h fitnessu- STEP+TBC

po; garść nerkowców i pestek dyni

kolacja; 2 kromki żytniego na zakwasie, puszka tuńczyka wsw z cebulką i pomidorkiem

po; wpadną na pewno piwka- imprezka;p

około 4 godz dreptania po mieście

prosze o zerknięcie i ewentualne uwagi;D

[Ainnel]

Napisane przez Milka1224

Co do owsianki to na noc zalewam płatki wodą tylko tyle zeby wsiąkneły całość. Rano podgrzewam ew dolewam troszkę wody i jak sie zagotuje dorzucam twarożek (twaróg wymieszany z mlekiem sojowym ew dorzucam ziarenka wanilii) gotuję razem az bedzie jednolita konsystencja i zacznie pachnieć sernikowo Przelewam do miseczki i dekoruje według aktualnej ochoty Świetnie pasują rodzynki, suszone śliwki, orzechy, figi

Mogę zrobić coś takiego na R? Nie mam białka w śniadaniu, więc wydaje mi się, że nawet wskazane .

[Ervisha]

Napisane przez Milka1224

Dzieki! hahh no ok, rozumiem bo ja masła N I E N A W I D Z E

---------- Dopisano o 18:53 ---------- Poprzedni post napisano o 18:51 ----------



Dzieki za miłe słowa

Ervisha, zawsze to jakies rozwiązanie, ale nie przepadam za serkami kanapkowymi typu almette.Wolę bielucha, ricottę, capresi itd

Co do owsianki to na noc zalewam płatki wodą tylko tyle zeby wsiąkneły całość. Rano podgrzewam ew dolewam troszkę wody i jak sie zagotuje dorzucam twarożek (twaróg wymieszany z mlekiem sojowym ew dorzucam ziarenka wanilii) gotuję razem az bedzie jednolita konsystencja i zacznie pachnieć sernikowo Przelewam do miseczki i dekoruje według aktualnej ochoty Świetnie pasują rodzynki, suszone śliwki, orzechy, figi

Takie serki miałam na myśli i dziękuję za przepis A sernik taki z kostki? Mieliłaś go ?

[natalcia250]

poczytałam trochę podczepione tematy w tym dziale i utworzyłam jeden przykładowy jadłospis, żeby sprawdzić, czy dokładnie wszystko zrozumiałam. możecie go ocenić?
śniadanie:
-sałatka (sałata, rzodkiewka, pomidor, szczypiorek) + łyżka oliwy z oliwek, 2 kromki żytniego pieczywa z szynką
II śniadanie:
-pół kostki chudego twarogu ze szczypiorkiem
obiad:
-brązowy ryż, warzywa mrożone z Hortex, pierś kurczaka
podwieczorek:
-kromka żytniego pieczywa z masłem, 1 jajko na twardo ze szczypiorkiem
kolacja:
-serek wiejski z pomidorem i rzodkiewką

[nikol12]

u mnie jogging dzisiaj wypadł z planu bo dostałam @ i jakoś tak nie za bardzo chciało mi się biegać

[tapetka22]

Napisane przez natalcia250

poczytałam trochę podczepione tematy w tym dziale i utworzyłam jeden przykładowy jadłospis, żeby sprawdzić, czy dokładnie wszystko zrozumiałam. możecie go ocenić?
śniadanie:
-sałatka (sałata, rzodkiewka, pomidor, szczypiorek) + łyżka oliwy z oliwek, 2 kromki żytniego pieczywa z szynką
II śniadanie:
-pół kostki chudego twarogu ze szczypiorkiem
obiad:
-brązowy ryż, warzywa mrożone z Hortex, pierś kurczaka
podwieczorek:
-kromka żytniego pieczywa z masłem, 1 jajko na twardo ze szczypiorkiem
kolacja:
-serek wiejski z pomidorem i rzodkiewką

r czy co?

[Vinga21]

20.04
piątek


1 śniadanie: 2 bardzo cienkie naleśniki na dużej ilości otrębów +mąka pszenna 650, z serem, rodzynkami, otrębami, 1 kiwi
2 śniadanie: mały kubeczek maślanki truskawkowej

obiad: surówka z marchewki i jabłka, filet z piersi
podwieczorek: surówka z selera, z otrebami i rodzynkami na j. naturalnym z małą łyżką majonezu

kolacja: mała kromka razowca z łososiem, druga kromka z pasztetem, kilka plasterków ogórka zielonego, 8 kostek czekolady gorzkiej (razem 144kcal) - mam niedobór magnezu

[natalcia250]

tapetka22 - tak, R

[tapetka22]

Napisane przez natalcia250

tapetka22 - tak, R

skromne bardzo
malo na sniadania-wegli zlozonych brakuje tak,taka salatka lepiej na kolacje

[julink]

dzisiejsza R!
Sniadanie- 1,5 bulki pelnoziarnistej(byla calkiem spora) z serkiem almette i pomidorem,kawa
2 sniadanie-jogurt naturalny 400 g
obiad- spory dorsz w panierce+warzywa gotowane na parze i dwa ziemniaki
podiweczorek-serek homogenizowany+kilka truskawek+garsc mieszanki orzechow
2 plasterki szynki drobiowej
1,5 h jogi
kolacja-serek wiejski
dzisiaj jakos tak brak weny i czasu na urozmaicenia,stąd takie ubogie te posilki

[Magdalena0603]

Napisane przez natalcia250

poczytałam trochę podczepione tematy w tym dziale i utworzyłam jeden przykładowy jadłospis, żeby sprawdzić, czy dokładnie wszystko zrozumiałam. możecie go ocenić?
śniadanie:
-sałatka (sałata, rzodkiewka, pomidor, szczypiorek) + łyżka oliwy z oliwek, 2 kromki żytniego pieczywa z szynką
II śniadanie:
-pół kostki chudego twarogu ze szczypiorkiem
obiad:
-brązowy ryż, warzywa mrożone z Hortex, pierś kurczaka
podwieczorek:
-kromka żytniego pieczywa z masłem, 1 jajko na twardo ze szczypiorkiem
kolacja:
-serek wiejski z pomidorem i rzodkiewką

REWELACJA jak dla mnie!

tylko dodałabym rano jakis owoc (chyba,że nie lubisz) i mało masz NNKT..poza oliwą
ale super!

[AshtrayGirl86]

Bellamy dziękuję masło mam bez soli i cukru, chętnie zrobiłabym domowe ale nie mam sprzętu. Przed kolacją wpadło mi jeszcze ciasteczko owsiane digestive

Dziewczyny mam pytanie. Czy na R raz na kilka tygodni można zjeść na obiad domową pizzę? Na pełnoziarnistym cieście, z kurczakiem, dużą ilością warzyw i odrobiną sera?

[hauuu]

Napisane przez AshtrayGirl86

Fajny jadłospis, belriso potraktuj jak 10% odstępstwa dasz przepis na zupę z soczewicy?
Ekspertem nie jestem, ale z tego co mi wiadomo przy siłowych ważne są posiłki okołotreningowe, a przy aerobach jemy to co wynika z diety. Koniecznie białko. Ja po bieganiu jem tuńczyka albo nabiał, biegam wieczorem, przed kolacją.

D

Własnie nabiał i tuńczyka jem raczej w II połowie dnia.

Zupa z soczewicy:
- 2 cebulki zeszklić na łyżce masła (lub innego tłuszczu) razem z 2 ząbkami czosnku
- zalać to wodą z dodatkiem kostki rosołowej (lub zrobionym wywarem z włoszczyzny)
- dodać około szklankę przepłukanej na sitku czerwonej soczewicy
- dorzucić warzywa (mieszanka jakakolwiek, dobrze się komponuje zielona fasolka i ze 3 ziemniaczki w grubą kostkę)
- dodac przyprawy - kminek, pieprz, papryka chilli, swieża kolendra (co kto lubi)
- jak wszystko będzie miękkie dodać 2-3 łyżki koncentratu pomidorowego (można bez ale z koncentratem jest taka trochę "gulaszowa")

Napisane przez Bellamy

hauuu, zależy kiedy biegasz, ale najlepiej (i najwygodniej) biegać przed kolacją i tak jak Ashtray napisała, zjeść ją białkową i wtedy ew. na podwieczorek możesz sobie pozwolić na coś słodkiego żeby mieć energię.
ja tak przynajmniej zawsze robiłam, za to nie znam się na siłowych.. a jadłospis fajny

Pokombinuje w takim razie z białkiem w II sniadaniu. Chcę biegać rano bo to mi daje dużo energii na resztę dnia. Poza tym biegam po moich polnych drogach (z zającami i sarnami) więc nie bardzo mogę wieczorem bo jest ciemno

---------- Dopisano o 22:55 ---------- Poprzedni post napisano o 22:53 ----------

Napisane przez AshtrayGirl86

Bellamy dziękuję masło mam bez soli i cukru, chętnie zrobiłabym domowe ale nie mam sprzętu. Przed kolacją wpadło mi jeszcze ciasteczko owsiane digestive

Dziewczyny mam pytanie. Czy na R raz na kilka tygodni można zjeść na obiad domową pizzę? Na pełnoziarnistym cieście, z kurczakiem, dużą ilością warzyw i odrobiną sera?

Raz na kilka tygodni to mi się zdarza zjesc nawet spaghetti quatro fromagi i żyję

---------- Dopisano o 23:01 ---------- Poprzedni post napisano o 22:55 ----------

Napisane przez Vinga21

20.04
piątek


1 śniadanie: 2 bardzo cienkie naleśniki na dużej ilości otrębów +mąka pszenna 650, z serem, rodzynkami, otrębami, 1 kiwi
2 śniadanie: mały kubeczek maślanki truskawkowej

obiad: surówka z marchewki i jabłka, filet z piersi
podwieczorek: surówka z selera, z otrebami i rodzynkami na j. naturalnym z małą łyżką majonezu

kolacja: mała kromka razowca z łososiem, druga kromka z pasztetem, kilka plasterków ogórka zielonego, 8 kostek czekolady gorzkiej (razem 144kcal) - mam niedobór magnezu

Jeżeli to R to popracuj nad tym.

Sniadanie - same węgle no chyba, że twarogu było sporo (chociaz sama nie mam białka w sniadaniach)
II Sn - węgle
obiad fajny ale tu można byłoby przerzucić węgle a gdzie indziej je sobie darować
podwieczorek - na R kiepski - brak białka no i znowu rodzynki (na sniadanie nie zaszkodzą ale trzeba z nimi uważać)
kolacja - znowu węgle jeżeli taka ilosc węglowodanów nie utrudnia ci chudnięcia to ok. Jezeli musisz jesc czekoladę to wrzuć ją do sniadania - np. owsianka z czeko.

[Zelka_07]

Napisane przez Bellamy

zelka, ładnie

dziękuje

i dzisiejsze UUU

ś: owsiana: 5łych na mleku z jabłkiem, truskawkami, mandarynką i połową wieśniaka
o: duża porcja makaronu z gulaszem, buraczki
na deser taki mini ptyś
k1: grahamka na 3: 2 z masłem sopocką i pomidorem, 1 z masłem makrelą i szczypiorem, duża śliwka
k2: truskawki z resztą wieśniaka ze śniadania, 2 plasterki sopockiej, rzodkiewki, jabłko, mandarynka w sumie takie podgryzanie do filmu

i jak? dzisiaj miałam straszną faze na owoce

[noper]

Cześć

Niedawno zabrałam się za przytycie. Jestem dość chuda i uznałam, że naprawdę lepiej mi będzie z kilkoma kilogramami, zwłaszcza, że powolutku zbliża się czas kostiumów kąpielowych. W tyciu nie mam jakiegoś doświadczenia, więc po prostu wstawię wczorajszy jadłospis. Mam nadzieję, że ocenicie. To był jeden z moich pierwszych dni.

Więc...
P

Śniadanie: owsianka (pół szklanki płatków) na szklance mleka, z wiórkami kokosowymi, płatkami pełnoziarnistymi z migdałami i jakimiś innymi płatkami (sporo tego było), lnem, otrębami, kostką gorzkiej czeko, wcześniej kawa pół na pół z mlekiem
II śniadanie: 4 kromki chleba razowego (taki biedronkowy, niezbyt duże kromki) z szynką drobiową i ogórkiem
mini-babeczka z kremem toffi od koleżanki
Obiad: spaghetti z 1/4 paczki makaronu durum, pesto (2 łyżki oliwy + suszone pomidory i bazylia), połową pomidora, małą cebulką i sporą ilością sera żółtego
Podwieczorek: czekolada na gorąco, miseczka kaszki bananowej (Bobovita czy coś, w każdym razie jakaś z tych dla dzieci) + do tego dżem, miseczka płatków pełnoziarnistych z migdałami i ryżu preparowanego
Kolacja: kromka razowego z szynką i pomidorem, miseczka twarożku z lnem, otrębami, różnymi płatkami, ilościowo to ich sobie nie szczędzę, dodam Wychodzi chyba więcej niż samego twarożku

Takie moje uwagi: nie spożywam masła czy margaryny na kanapkach... odkąd pamiętam. Chyba jakiś uraz z bardzo wczesnego dzieciństwa. A na domowe obiadki nie ma co liczyć, bo nie mieszkam z rodziną. Do tego z mięs to właściwie jem tylko tę szynkę, rzadko ryby czy inne mięso, ogólnie nie przepadam za mięsem (gdyby nie ta szynka, byłabym wegetarianką ). Plus, nie jem jak widać za często owoców, chociaż to raczej z braku... hmm... apetytu na nie. Czasem je jem, ale od dłuższego czasu po prostu rzadziej.

Jakieś sugestie?

[Jorelia]

P:

I. Bułka orkiszowa: pół z masłem, polędwicą, camembertem, pomidorem i szczypiorkiem, pół z masłem i konfiturą wiśniową, kawa z mlekiem.

II. Serek wiejski z migdałami, rodzynkami i żurawiną, kromka chałki z masłem i miodem;
kawa z mlekiem, banan.


III. Naleśniki ze szpinakiem w sosie serowym z bazylią, szklanka koktajlu truskawkowego ---> Greenway

IV. Latte karmelowa, potem dwie gałki lodów w wafelku.

V. Sałatka z dwóch jajek na twardo, brokuła, kukurydzy i majonezu + dwie kromki chleba żytniego z masłem;
kubek kakao na mleku, dwa kiwi.

[black_nana]

Dziewczyny, czy na diecie R można od czasu do czasu zjeść budyń (bez cukru) np. na podwieczorek, deser ?
Na opakowaniu jest napisane, że jedna porcja 130g zawiera 125kcal( wliczony jest cukier).
Z góry dziękuję za odpowiedź.

[hauuu]

Napisane przez black_nana

Dziewczyny, czy na diecie R można od czasu do czasu zjeść budyń (bez cukru) np. na podwieczorek, deser ?
Na opakowaniu jest napisane, że jedna porcja 130g zawiera 125kcal( wliczony jest cukier).
Z góry dziękuję za odpowiedź.

Ja wychodzę z założenia, że RAZ NA JAKIŚ CZAS wszystko można. Należy tylko dobrze rozumieć pojęcie "raz na jakis czas"

Jak już jesz budyn to zjedz go z cukrem bo to ma przyjemnosc a budyń cez cukru to okropieństwo (no chyba że lubisz).

Co do kalorycznosci to jest ona drugorzędna. Najwazniejsze są składniki odżywcze. Budyń to same węglowodany a zamiast tego w podobnej kalorycznosci mogłabys zjesc cos bardziej wartosciowego.

Ale jak już mówiłam, raz na jakis czas ....

[natalcia250]

Napisane przez tapetka22

skromne bardzo
malo na sniadania-wegli zlozonych brakuje tak,taka salatka lepiej na kolacje

tylko, że ja przed kolacją ćwiczę i zdawało mi się, że lepiej białko, serek wiejski, twaróg, albo tuńczyk

Napisane przez Magdalena0603

REWELACJA jak dla mnie!

tylko dodałabym rano jakis owoc (chyba,że nie lubisz) i mało masz NNKT..poza oliwą
ale super!

dzięki, cieszę się, trudno jest ogarnąć wszystkie wiadomości na raz jakie są jeszcze źródła NNKT oprócz oliwy?

edit:
można jeść na r kotlety sojowe na obiad?

[black_nana]

hauuu dziękuję Ci bardzo za odpowiedź. Jestem na diecie R/U, ale raz na miesiac/trzy tygodnie zdarza mi się zjeść budyń na podwieczorek. Od ok.3 miesięcy oduczyłam się słodzić herbaty(kiedyś słodziłam 2. i gorzkiej bym nie tknęła), więc budyń bez cukru też nie jest zły
Masz racje- skład to same węglowodany, ale chyba się skuszę...

[laylusiaa]

Rrrr...

-na czczo sok jabłkowy (taki z Biedronki, pisze, że bez cukru.. )
I. kromka chleba 8 ziaren posmarowana masłem, serkiem naturalnym Bieluch, sałatą, szynką z kurczaka i żółtą papryką
8min ABS, 10min ćw z Mel B na pośladki, 15 min skakanka
-gruszka
II. warzywa na patelnie przyprawione troszkę wegetą, zalane 2 jajkami (niby fritatta) z keczupem
planuję:
III. nózka z kurczaka gotowana w bulionie
IV. twaróg półtusty z ziołami + warzywa/ tuńczyk +warzywa/ serek wiejski+warzywa

co o tym myślicie? pierwszy raz wstawiam swój jadłospis, proszę doradźcie co jest nie tak.