Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez mpati86

R:
bardzo dużo ruchu
Ś: bułka grahamka: z margaryna lekką,mozzarellą,wędliną z indyka i pomidorem/ z masłem orzechowym, mozzarellą i dżemem eko bez dodatku cukru z naturalnych truskawek;kawa parzona z mlekiem
2 h łącznie orbitrek
O: ziemniak z koperkiem, pierś z kurczaka panierowana, buraczki; ( obiad w restauracji
1h rower w terenie z tżtem
20 min nauka jazdy na rolkach na razie za rękę
P: gofr ze śmietaną i kilka wisieniek w żelu od tżta, kawa z mlekiem
K: twarożek wiejski z wkrojona wędliną z indyka, kalarepa

R:
średnia dawka ruchu
Ś: 2 kawałki razowego z kawałkami orzechów z margaryną lekkę i twarogiem chudym; 1 serek homogenizowany naturalny z dużą garśią różnych orzechów; kawa inka z błonnikiem z mlekiem
II Ś: 2 kawałki chleba z margaryną jw. z wędliną z indyka; rzodkiewki; 1 banan; 1 małe jabłuszko
O: ryż brązowy; pierś z kurczaka duszona na oliwce w potrawce: marchewka, kalafior, seler, por- starte na tarce wszystko i uduszone z piersią + posypane natką pietruszki na koniec;
2h ćwiczenia
K: jajecznica z dwóch jaj smażona na oliwce; pomidor wymieszany z rzodkiewką; marchewką i ogórkiem

codziennie centrum materna dodatkowo.

i jak?

No widzisz jak ładnie spada tylko pogratulować
Oby tak dalej.
Powiedz mi tylko co to jest te centrum materna?

[Jorelia]

Wczorajsze P:

I. Owsianka na mleku z serkiem wiejskim i jabłkiem duszonym z cynamonem,
rodzynkami, pestkami słonecznika, miodem;
kawa z mlekiem, pasek czekolady z całymi migdałami.

II. Omlet (dwa jaja, dwie łyżki mąki razowej) z bazylią, pomidorem i mozzarellą;
szklanka świeżego soku z marchwi;
miseczka truskawek ze śmietaną i cukrem.

III. Zupa pieczarkowa z makaronem;
kurczak curry z ananasem, woreczek brązowego ryżu, surówka
z kapusty.

IV. Serek waniliowy z bananem, masłem orzechowym migdałami i daktylami;
cappuccino, spory kawałek ciasta drożdżowego.

V. Duża grahamka przekrojona na trzy części:
- dwie z masłem, polędwicą, serem pleśniowym, pomidorem i szczypiorkiem
- jedna z łososiem wędzonym, jajkiem i zielonym ogorkiem
+ sałatka (rukola, pomidorki koktajlowe, trochę mozarelli) z oliwą z oliwek i ziołami.

kubek kakao na mleku i kolejny kawałek ciasta drożdżowego posmarowany konfiturą wiśniową.

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez Jorelia

Wczorajsze P:

I. Owsianka na mleku z serkiem wiejskim i jabłkiem duszonym z cynamonem,
rodzynkami, pestkami słonecznika, miodem;
kawa z mlekiem, pasek czekolady z całymi migdałami.

II. Omlet (dwa jaja, dwie łyżki mąki razowej) z bazylią, pomidorem i mozzarellą;
szklanka świeżego soku z marchwi;
miseczka truskawek ze śmietaną i cukrem.

III. Zupa pieczarkowa z makaronem;
kurczak curry z ananasem, woreczek brązowego ryżu, surówka
z kapusty.

IV. Serek waniliowy z bananem, masłem orzechowym migdałami i daktylami;
cappuccino, spory kawałek ciasta drożdżowego.

V. Duża grahamka przekrojona na trzy części:
- dwie z masłem, polędwicą, serem pleśniowym, pomidorem i szczypiorkiem
- jedna z łososiem wędzonym, jajkiem i zielonym ogorkiem
+ sałatka (rukola, pomidorki koktajlowe, trochę mozarelli) z oliwą z oliwek i ziołami.

kubek kakao na mleku i kolejny kawałek ciasta drożdżowego posmarowany konfiturą wiśniową.

Wszystko przepyszne wręcz idealnie pasuje w moje kubki smakowe, jeśli tyjesz to już w ogóle super!!
A jak tam waga i samopoczucie?

[fresas1991]

Napisane przez mpati86

R:
bardzo dużo ruchu
Ś: bułka grahamka: z margaryna lekką,mozzarellą,wędliną z indyka i pomidorem/ z masłem orzechowym, mozzarellą i dżemem eko bez dodatku cukru z naturalnych truskawek;kawa parzona z mlekiem
2 h łącznie orbitrek
O: ziemniak z koperkiem, pierś z kurczaka panierowana, buraczki; ( obiad w restauracji
1h rower w terenie z tżtem
20 min nauka jazdy na rolkach na razie za rękę
P: gofr ze śmietaną i kilka wisieniek w żelu od tżta, kawa z mlekiem
K: twarożek wiejski z wkrojona wędliną z indyka, kalarepa

R:
średnia dawka ruchu
Ś: 2 kawałki razowego z kawałkami orzechów z margaryną lekkę i twarogiem chudym; 1 serek homogenizowany naturalny z dużą garśią różnych orzechów; kawa inka z błonnikiem z mlekiem
II Ś: 2 kawałki chleba z margaryną jw. z wędliną z indyka; rzodkiewki; 1 banan; 1 małe jabłuszko
O: ryż brązowy; pierś z kurczaka duszona na oliwce w potrawce: marchewka, kalafior, seler, por- starte na tarce wszystko i uduszone z piersią + posypane natką pietruszki na koniec;
2h ćwiczenia
K: jajecznica z dwóch jaj smażona na oliwce; pomidor wymieszany z rzodkiewką; marchewką i ogórkiem

codziennie centrum materna dodatkowo.

i jak?

super Martuś

[orzeszek01]

U.
12h w pracy

1.nugatowe poduszki z mlekiem 3,2%

2.grahamka z masłem,wędliną i warzywami

3.lód włoski

4.shorama z kurczaka (mięso,ryż,kurczak,surówk a, jakies sosy)

5.jabłko,2wafle ryżowe o smaku kwasnej smietany z cebulą ,pepsi light

6.2kromki żytnie z masłem,wędliną i warzywami

[mpati86]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

No widzisz jak ładnie spada tylko pogratulować
Oby tak dalej.
Powiedz mi tylko co to jest te centrum materna?

silne witaminki dla kobiet planujących zajść w ciążę. a ja tak sobie planuję za 4 miesiące zacząć starania, więc je łykam.

[fioleciasto]

Napisane przez orzeszek01

U.
12h w pracy

1.nugatowe poduszki z mlekiem 3,2%

2.grahamka z masłem,wędliną i warzywami

3.lód włoski

4.shorama z kurczaka (mięso,ryż,kurczak,surówk a, jakies sosy)

5.jabłko,2wafle ryżowe o smaku kwasnej smietany z cebulą ,pepsi light

6.2kromki żytnie z masłem,wędliną i warzywami

A mi się wydaje jakoś tak ubogo. Do śniadania na pewno bym coś dodała, bo śniadanie powinno być porządne i dawać kopa. Jakiś owoc, kromkę chleba z czymś, warzywa.

2 i 3 też takie skromne. Nie wiem, dla mnie mało, ale jeśli Ty się najadasz i trzymasz wagę no to ok.

[mpati86]

Napisane przez orzeszek01

U.
12h w pracy

1.nugatowe poduszki z mlekiem 3,2%

2.grahamka z masłem,wędliną i warzywami

3.lód włoski

4.shorama z kurczaka (mięso,ryż,kurczak,surówk a, jakies sosy)

5.jabłko,2wafle ryżowe o smaku kwasnej smietany z cebulą ,pepsi light

6.2kromki żytnie z masłem,wędliną i warzywami

super luźne u. fajnie, ściskam cie i cieszę się. jak się czujesz? gdzie pracujesz?napisz mi pw

[monita01]

Napisane przez hauuu

Skąd ten dżemik?Brzmi pysznie!

Dzemik z LIDLA, taki pak: 4 sloiczki mini dzemow, w tym z fig i kakao, z platkow roz, czekoladoy i chutney (do tej pory probowalam chutneya i byl pyszny, np, do steka, ale ten figowy mi nie zasmakowal....)

[hauuu]

Napisane przez monita01

Dzemik z LIDLA, taki pak: 4 sloiczki mini dzemow, w tym z fig i kakao, z platkow roz, czekoladoy i chutney (do tej pory probowalam chutneya i byl pyszny, np, do steka, ale ten figowy mi nie zasmakowal....)

dzięki, mam lidla niedaleko to zerknę

[Poa alpina]

Dzisiejsze U pt. 1szy dzień okresu + nauka, bo jutro i popojutrze egzaminy Menu rozplanowane, bo i tak wiem, że to co miałam pozałatwiać na mieście to załatwiłam i już nigdzie dziś nie wyjdę, a wiem co mam w lodówce i spiżarni, i na co mam smaka


Śniadanie (czyli mam ochotę na dwie rzeczy i nie wiem co wybrać, dlatego... jem te dwie rzeczy, tylko w mniej wypasionej formie)
* 4 wieloziarniste wafle ryżowe slim z sałatą, szynką, żółtym serem i pomidorem
* banan pokrojony w plasterki z łyżką naturalnego serka homogenizowanego, kakao naturalnym, konfiturą z żurawiny, orzechami włoskimi i zbożowymi cynamonowymi poduszeczkami z nadzieniem orzechowym

II śniadanie
* 250 ml lodów Chokablock The Chocolate Extremist

Obiad:
* gulasz z kawałków schabu, czarnych oliwek i czerwonej cebuli; 60 g kaszy jęczmiennej perłowej i sałatka z czerwonej kapusty

Kolacja:
* jajecznica z 2 jaj na oliwie ze szczypiorkiem i tymiankiem
* wieloziarniste wafle ryżowe slim z sałatą, śmietankowym serkiem chrzanowym i rzodkiewkami (w ilości zależnej od apetytu)

Proszę o ocenę

[airwaves]

u:
1. croissant z twarogiem i konfitura wiśniową, sok pomarańczowy
2. gorący kubek pomidorowa z makaronem
3. zupa cebulowa z bagietka zapiekana z serem
4. pierś z grilla, sałatka grecka
3 reddsy żurawinowe

[Jorelia]

ęku

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Wszystko przepyszne wręcz idealnie pasuje w moje kubki smakowe, jeśli tyjesz to już w ogóle super!!
A jak tam waga i samopoczucie?

Dziękuję

Tyję, miałam zastój ale waga ruszyła i regularnie idzie w górę Samopoczucie zmienne, czasem mam wszystkiego dość ale wiem o jaką stawkę toczy się ta walka i dzielnie brnę do przodu

[fioleciasto]

Napisane przez airwaves

u:
1. croissant z twarogiem i konfitura wiśniową, sok pomarańczowy
2. gorący kubek pomidorowa z makaronem
3. zupa cebulowa z bagietka zapiekana z serem
4. pierś z grilla, sałatka grecka
3 reddsy żurawinowe

malutko..

[poppy seed]

Utrzymanie
1. owsianka z serkiem wiejskim (połowa opakowania), winogronami i rodzynkami. kawa z mlekiem.
2. kanapka z dwóch kromek chleba pszenno-żytniego z masłem, szynką drobiową, rzodkiewkami i sałatą. kawa znowu
3. udko z kurczaka & 2 ziemniaki w ziołach - pieczone, surówka z kapusty pekińskiej, pomidorów, kukrydzy, papryki itp.
4. omlet francuski z dwóch jaj z pomidorem, czarnymi oliwkami, serem brie, bazylią i oregano.
/jakieś delikatne cwiczenia pewnie wpadną

robię sobie odwyk od śmieciowego żarcia, z którym ostatnio przesadziłam

[AshtrayGirl86]

w stronę U (i coraz bardziej jak U wygladajace):

I: tortilla wieloziarnista z mixem salat, pomidorem, ogorkiem, kawalkiem grillowanego kurczaka i ketchupem - czyli wstalam bardzo pozno i strasznie glodna wiec zjadlam niesniadaniowe sniadanie
Big Milk
II: razowa ciabatta (80g) z grillowanym kurczakiem, plasterkiem zoltego sera, pomidorem - na cieplo z opiekacza; kilka pomidorkow koktajlowych i rzodkiewek.
III: Bakoma 7zboz Men brzoskwinia-gruszka; jablko.
IV: chyba salatka z mixu salat, pomidorkow, ogorka, cebuli, kukurydzy, tunczyka i jajka na twardo z sosem na jogurcie.

2x35 min szybkiego marszu; spacer; wieczorem pobiegam. Mnostwo wody i ziiiimna puszka coli zero od szefa
Moze byc?

[orzeszek01]

Napisane przez fioleciasto

A mi się wydaje jakoś tak ubogo. Do śniadania na pewno bym coś dodała, bo śniadanie powinno być porządne i dawać kopa. Jakiś owoc, kromkę chleba z czymś, warzywa.

2 i 3 też takie skromne. Nie wiem, dla mnie mało, ale jeśli Ty się najadasz i trzymasz wagę no to ok.

ubogo?ee wydaje Ci sie nugatowych poduszek tak dośc konkretnie sypałam,ze 3pełne garście,grahamka ma 150g, loda przyniosła szefowa a obiad zamówili nam w pracy.

[fioleciasto]

Napisane przez orzeszek01

ubogo?ee wydaje Ci sie nugatowych poduszek tak dośc konkretnie sypałam,ze 3pełne garście,grahamka ma 150g, loda przyniosła szefowa a obiad zamówili nam w pracy.

No jeżeli tak to ok Wiadomo, że my tutaj oceniając nie widzimy ile czego było itd.

[nikol12]

Grzeszne U
śniadanie : micha płatków : kukurydzianych, owsianych, musli z jogurtem owocowym, jabłko, 5 takich malutkich wafeleczków z firmy Katy z Kauflandu ( są w opakowaniach po 500g - nie moge nigdzie znalesć w necie, ale są pyszne ), kubek cappucino
II śniadanie : 2 grube kromki razowca z serkiem kanapkowym i ogórkiem, garść młodych rzodkiewek
III śniadanie : jabłko, duży jogurt pitny śliwkowy - 400g, , big fruit
Obiad : micha lekkiej zupki z duża ilością przeróżnych warzyw i odrobiną mięska, micha ciemnego makaronu z białym serem
Słodkie szaleństwo : pasek gorzkiej czekolady, 6 herbatników, 5 wafeleczków takich jak do śniadania
Potem : zjem pewnie jakieś jabłko i marchewę , bo nie jestem głodna ( mega obiad i jeszcze na dodatek zasłodziłam się słodyczami )
Ruch : rowerem do szkoły - po 3 km w każdą stronę , 1h spaceru z psem, 1h hula hop

chociaż jak przeczytałam co zjadłam to wcale takie grzeszne nie jest ;p no może jest trochę za dużo słodkości , ale cóż zdaża się

[orzeszek01]

Napisane przez fioleciasto

No jeżeli tak to ok Wiadomo, że my tutaj oceniając nie widzimy ile czego było itd.

I dzisiejsze U.

1.grahamka z masłem,serkiem wiejskim(200g),plasterkie m wędliny wieprzowej,pomidorem,szcz ypiorkiem

2.kołacz z serem, jabłko

1h rekreacyjnie rower z TŻ w terenie

3.ryż(woreczek białego) z jabłkami i cukrem(2łyżeczki)

4.jabłko,4wafle ryżowe o smaku kwaśnej śmietany z cebulą , cola zero

5.2kromki żytniego z masłem,wędliną i warzywami/ albo grahamka z almette i pomidorem / jajecznica- zobaczy sie jeszcze

[Ervisha]

Napisane przez nikol12

Grzeszne U
śniadanie : micha płatków : kukurydzianych, owsianych, musli z jogurtem owocowym, jabłko, 5 takich malutkich wafeleczków z firmy Katy z Kauflandu ( są w opakowaniach po 500g - nie moge nigdzie znalesć w necie, ale są pyszne ), kubek cappucino
II śniadanie : 2 grube kromki razowca z serkiem kanapkowym i ogórkiem, garść młodych rzodkiewek
III śniadanie : jabłko, duży jogurt pitny śliwkowy - 400g, , big fruit
Obiad : micha lekkiej zupki z duża ilością przeróżnych warzyw i odrobiną mięska, micha ciemnego makaronu z białym serem
Słodkie szaleństwo : pasek gorzkiej czekolady, 6 herbatników, 5 wafeleczków takich jak do śniadania
Potem : zjem pewnie jakieś jabłko i marchewę , bo nie jestem głodna ( mega obiad i jeszcze na dodatek zasłodziłam się słodyczami )
Ruch : rowerem do szkoły - po 3 km w każdą stronę , 1h spaceru z psem, 1h hula hop

chociaż jak przeczytałam co zjadłam to wcale takie grzeszne nie jest ;p no może jest trochę za dużo słodkości , ale cóż zdaża się

Skoro to uważasz grzesznie to ja nie będę pisac ile i co ja zjadłam Ale tak czy siak jakąś kolacje pasowałoby zjeść

[nikol12]

Napisane przez Ervisha

Skoro to uważasz grzesznie to ja nie będę pisac ile i co ja zjadłam Ale tak czy siak jakąś kolacje pasowałoby zjeść

wiem, wiem ale obiad był naprawdę duży bo te michy to po 0,7l mają, a nie chcę jesć na siłę tej kolacji, wolę żęść coś lekkiego i nie mieć potem mdłości z przejedzenia

[Ervisha]

no tak to moze serek wiejski i do tego wafel ryżowy....
Marchewka to lekka przesada. jeszcze nie ma 18

[blissful]

Cześć. Moja R

I: 2 kromki chleba wieloziarnistego z tostera z grubą warstwą naturalnego bielucha, wędliną drobiową i kawałkami awokado, do tego jajo na miękko

II: solidna porcja orzechów laskowych, potem jogurt naturalny o obniżonej zawartości tłuszczu

III: filet z indyka smażony bez tłuszczu z pieczarkami, 1/2 woreczka kaszy gryczanej, surówka z sałaty lodowej, papryki, rzodkiewki i ogórka

IV: duży normalny wiejski 200g z pomidorem i listkami bazylii

& woda, czerwona herbata, kawa (w tym 1 ze słodzikiem - wiem, że jest beznadziejny, ale miałam ochotę na słodką bez zbędnych kalorii)

Będę wdzięczna za komentarz.



---------- Dopisano o 18:27 ---------- Poprzedni post napisano o 18:24 ----------

Napisane przez poppy seed

Utrzymanie
1. owsianka z serkiem wiejskim (połowa opakowania), winogronami i rodzynkami. kawa z mlekiem.
2. kanapka z dwóch kromek chleba pszenno-żytniego z masłem, szynką drobiową, rzodkiewkami i sałatą. kawa znowu
3. udko z kurczaka & 2 ziemniaki w ziołach - pieczone, surówka z kapusty pekińskiej, pomidorów, kukrydzy, papryki itp.
4. omlet francuski z dwóch jaj z pomidorem, czarnymi oliwkami, serem brie, bazylią i oregano.
/jakieś delikatne cwiczenia pewnie wpadną

robię sobie odwyk od śmieciowego żarcia, z którym ostatnio przesadziłam

Moim zdaniem niezłe U, jednak wygląda trochę redukcyjnie...

---------- Dopisano o 18:28 ---------- Poprzedni post napisano o 18:27 ----------

Napisane przez AshtrayGirl86

w stronę U (i coraz bardziej jak U wygladajace):

I: tortilla wieloziarnista z mixem salat, pomidorem, ogorkiem, kawalkiem grillowanego kurczaka i ketchupem - czyli wstalam bardzo pozno i strasznie glodna wiec zjadlam niesniadaniowe sniadanie
Big Milk
II: razowa ciabatta (80g) z grillowanym kurczakiem, plasterkiem zoltego sera, pomidorem - na cieplo z opiekacza; kilka pomidorkow koktajlowych i rzodkiewek.
III: Bakoma 7zboz Men brzoskwinia-gruszka; jablko.
IV: chyba salatka z mixu salat, pomidorkow, ogorka, cebuli, kukurydzy, tunczyka i jajka na twardo z sosem na jogurcie.

2x35 min szybkiego marszu; spacer; wieczorem pobiegam. Mnostwo wody i ziiiimna puszka coli zero od szefa
Moze byc?

Zdecydowanie może fajne R/U

[AshtrayGirl86]

Napisane przez blissful

Cześć. Moja R

I: 2 kromki chleba wieloziarnistego z tostera z grubą warstwą naturalnego bielucha, wędliną drobiową i kawałkami awokado, do tego jajo na miękko

II: solidna porcja orzechów laskowych, potem jogurt naturalny o obniżonej zawartości tłuszczu

III: filet z indyka smażony bez tłuszczu z pieczarkami, 1/2 woreczka kaszy gryczanej, surówka z sałaty lodowej, papryki, rzodkiewki i ogórka

IV: duży normalny wiejski 200g z pomidorem i listkami bazylii

& woda, czerwona herbata, kawa (w tym 1 ze słodzikiem - wiem, że jest beznadziejny, ale miałam ochotę na słodką bez zbędnych kalorii)

Będę wdzięczna za komentarz.




Zdecydowanie może fajne R/U

Super! To jeden z Twoich lepszych jadło, jeśli nie najlepszy
I dziękuję za ocenę mojego

[Poa alpina]

blissful, mi też się jadłospis podoba, choć dodałabym jeszcze jakiś owoc do drugiego śniadania

[tapetka22]

Napisane przez blissful

Cześć. Moja R

I: 2 kromki chleba wieloziarnistego z tostera z grubą warstwą naturalnego bielucha, wędliną drobiową i kawałkami awokado, do tego jajo na miękko

II: solidna porcja orzechów laskowych, potem jogurt naturalny o obniżonej zawartości tłuszczu

III: filet z indyka smażony bez tłuszczu z pieczarkami, 1/2 woreczka kaszy gryczanej, surówka z sałaty lodowej, papryki, rzodkiewki i ogórka

IV: duży normalny wiejski 200g z pomidorem i listkami bazylii

& woda, czerwona herbata, kawa (w tym 1 ze słodzikiem - wiem, że jest beznadziejny, ale miałam ochotę na słodką bez zbędnych kalorii)

Będę wdzięczna za komentarz.

ale super!!!
wszystko jest!!
białko, nnkt,wegle złożone, warzywka
owocka bym wrzucila do 2 sniadania a tak ideał

---------- Dopisano o 18:47 ---------- Poprzedni post napisano o 18:45 ----------

Napisane przez orzeszek01

I dzisiejsze U.

1.grahamka z masłem,serkiem wiejskim(200g),plasterkie m wędliny wieprzowej,pomidorem,szcz ypiorkiem

2.kołacz z serem, jabłko

1h rekreacyjnie rower z TŻ w terenie

3.ryż(woreczek białego) z jabłkami i cukrem(2łyżeczki)

4.jabłko,4wafle ryżowe o smaku kwaśnej śmietany z cebulą , cola zero

5.2kromki żytniego z masłem,wędliną i warzywami/ albo grahamka z almette i pomidorem / jajecznica- zobaczy sie jeszcze

Twoje zawsze fajne i na luzie

[blissful]

Napisane przez AshtrayGirl86

Super! To jeden z Twoich lepszych jadło, jeśli nie najlepszy
I dziękuję za ocenę mojego

Napisane przez Poa alpina

blissful, mi też się jadłospis podoba, choć dodałabym jeszcze jakiś owoc do drugiego śniadania

Napisane przez tapetka22

ale super!!!
wszystko jest!!
białko, nnkt,wegle złożone, warzywka
owocka bym wrzucila do 2 sniadania a tak ideał

Dziękuję! Ale jesteście kochane.
A o owocu już nie pomyślałam...

[Milka1224]

U

I pasta z wędzonego dorsza, ajwaru i tabasco + 2 grzanki z ciężkiego chleba z ziarnami (jedna sama, druga z masłem orzechowym) + pomidor

II lody - śmietankowe i malinowe, jabłko

III drobiowe kebapcze na pikantnie, ziemniaki pieczone, mieszanka warzyw (brokuł, papryka, marchewka)
inka karmelowa

IV sałatka z wędzonym kurczakiem, warzywami i sosem jogurtowo - koperkowym, babcine podpłomyki

beda orzeszki bo uzupełniłam zapas

[hauuu]

R/U

I: 2 tosty z twarożkiem, szynką i pomidorem, kawałek brownie, kawa
II: jabłko i pół dużego opakowania maslanki
III: polędwiczki smażone na masełku, sałatka grecka, kilka młodych ziemniaczków z koperkiem
IV: szklanka soku ananasowego, homo z garscią orzechów
V: wiesniak z koperkiem, solą i pieprzem