Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[siostraelwa]

Napisane przez AshtrayGirl86

Fajny jadłospis, ale owsianka jak sama nazwa wskazuje powinna być z płatków najadłaś się otrębami? I wybrałabym sałatkę

racja, to raczej otrębianka, a nie owsianka napisałam 50g, ale to tak na oko pisane. wrzucam 5 łyżek kopiastych, białko i jogurt więc się najadłam tak tak
ostatnio ciagle taka owsiankę jem bo cos zapominam dokupić owsiane górskie
też była sałateczka, ten olej lniany jest przepyszny do sałatek

Napisane przez Poa alpina

U pod znakiem upragnionych truskawek i nauki do ostatniego egzaminu... Przez tą ciągłą naukę mam wrażenie, że jem na tony

Śniadanie:
* kleik z mielonego siemienia lnianego z łyżeczką miodu wielokwiatowego
* 2 wieloziarniste wafle ryżowe slim z serem pleśniowym, sałatą, pomidorem, oliwkami czarnymi
* 2 wieloziarniste wafle ryżowe slim z Almette chrzanowym, sałatą i rzodkiewkami

II śniadanie (wróciłam z targu i rzuciłam się do przygotowywania tego, na co miałam ochotę od daawna)
* naturalny serek homogenizowany z bananem, truskawkami, kakao naturalnym, otrębami owsianymi, orzechami włoskimi i zbożowymi poduszeczkami cynamonowymi z nadzieniem orzechowym
* kawa zbożowa z chudym mlekiem i przyprawą do szarlotki

Obiad:
* filet z piersi kurczaka smażony bez tłuszczu, 60g kaszy jęczmiennej, ogórki gruntowe z jogurtem naturalnym, szczypiorkiem i czerwoną cebulą

Podwieczorek: będzie na pewno miseczka truskawek do kawy

Kolacja: zapewne wafle ryżowe z pasztetem z gęsi (bo pyszny!), sałatą, pomidorem... I może na trochę tego sera pleśniowego też się skuszę, on tak pięknie pachnie Uwielbiam

Do picia oprócz kawy czarnej i zbożowej bardzo dużo wody, no i jak zawsze cały kalejdoskop przeróżnych herbat

Ten kleik z siemienia to tylko z miodem? Ja uwielbiam kleik z siemia na mleku- taka gęsta kaszka wychodzi, czasem dodaje trochę grysiku do tego Masz jeszcze jakieś sposoby na siemie?

[Sunday Rose]

Napisane przez Nowhere

proponuję taki układ - raz Ty wpadasz do mnie, raz ja do Ciebie pyysznie i wcale nie aż tak grzesznie

umowa stoi zapraszam jutro na mintaja :P

[Irish lady 28]

rrr

1. grahamka z twarozkiem, szynką, pomidorem, rzodkiewkami, jabłko
2. parówka w biegu
3. tost z szynka i serem
4. 1/2 makreli + plaster goudy
5. zupa fasolowa bezmięsna, z mnóstwem warzyw, chili, itd + 1 lampka wina

i jak???

[Monian]

Moje dzisiejsze R

I- trzy placuszki z serka wiejskiego, jajka i odrobiny mąki orkiszowej na teflonie
II- kanapka z pieczywa pełnoziarnistego razowego z szynką z kurczaka, surowa marchew
III- dwie małe nóżki od kurczaka w przyprawach (zioła do drobiu, odrobina soli, chilli) pieczone w piekarniku bez skóry, ziemniaki pieczone z bazylią, tarta marchew surowa
45 minut jazdy na rolkach, 8 minut stretch
IV- trzy pieczywa chrupkie z odrobiną szynki z kurczaka, twarogiem wiejskim 0% i dużą ilością zielonego ogórka

ponad 2 litry wody źródlanej

[airwaves]

wczorajsze u
1. miseczka pomidorów ze śmietana, pół pszennej bułki z masłem
kakao
2. mrożona kawa sticky toffie z ch
3. rosół z makaronem
4.pierś z kurczaka zapiekana z mozzarella i suszonymi pomidorami, surówka
pół szampana

[zabqa92]

U
1.kawałek ciemnej bagietki z szynką z indyka, serek wiejski 200g, kawa z mlekiem
uczelnia...
2.jabłko, niestety znowu serek, pasek mlecznej czekolady
3. 2 kromki razowca z szynką drobiową i ogórkiem, baton musli, latte duża
4. zupa pomidorowa z makaronem
5. serek bieluch cały z rzodkiewkami

trochę dużo nabiału i słodkiego, ale jakoś tak miałam ochotę
1h fitnessu i 35 min na bieżni. Oceni ktoś?

[Milka1224]

Napisane przez Milka1224

U

I 2 kromki ciemnego chleba z ziarnami - z grubym plastrem pieczonego indyka i oliwkami / serem typu włoskiego i rzodkeiwkami, pomidor + duża kawa

II pasztecik z ciasta francuskiego z kapustą, grzybami i czarnuszką
jednpdniowy sok marchewkowy

III potrawka z białej fasoli z ziołami, marchewką i natką pietruszki

IV cos a'la sorbet - duzy mrożony banan zmiksowany z mrozonymi malinami

V sałatka z makaronem ryżowym, ogórkiem, dymką, pikantnym sosem chinskim i wędzonym łososiem posypana sezamem

dodatkowo do picia herbaty i woda

[agniusia17]

Napisane przez zabqa92

U
1.kawałek ciemnej bagietki z szynką z indyka, serek wiejski 200g, kawa z mlekiem
uczelnia...
2.jabłko, niestety znowu serek, pasek mlecznej czekolady
3. 2 kromki razowca z szynką drobiową i ogórkiem, baton musli, latte duża
4. zupa pomidorowa z makaronem
5. serek bieluch cały z rzodkiewkami

trochę dużo nabiału i słodkiego, ale jakoś tak miałam ochotę
1h fitnessu i 35 min na bieżni. Oceni ktoś?

Jak dla mnie bardzo słaby jadłospis, pod R bardziej podchodzący niż pod U....

Ale mam pytanie z innej kategorii...gdzie można dorwać Bielucha? U mnie w mieście nie mogę go już od jakiegoś czasu znaleźć, a tak bardzo lubię...

[tapetka22]

Napisane przez agniusia17

Jak dla mnie bardzo słaby jadłospis, pod R bardziej podchodzący niż pod U....

Ale mam pytanie z innej kategorii...gdzie można dorwać Bielucha? U mnie w mieście nie mogę go już od jakiegoś czasu znaleźć, a tak bardzo lubię...

u mnie w kazdym markecie jest

[Ainnel]

Redukcja
I: serek wiejski 200 g z dużą ilością żurawiny, poppingu z amarantusa i zarodków pszennych.
II: duża grahamka z pastą z awokado z papryką, ogórkiem i pomidorem (rozłożone na dwie przerwy w szkole).
III: makaron razowy z sosem pomidorowo-paprykowym i granulatem sojowym.
IV: garść migdałów, sałatka z sałaty lodowej, ogórka, pomidora, papryki + oliwa z oliwek, zarodki pszenne, popping z amarantusa i sezam.
V: jajecznica z trzech jajek z cebulą i pomidorem na maśle.


I jak to wygląda?

[zabqa92]

Napisane przez agniusia17

Jak dla mnie bardzo słaby jadłospis, pod R bardziej podchodzący niż pod U....

Ale mam pytanie z innej kategorii...gdzie można dorwać Bielucha? U mnie w mieście nie mogę go już od jakiegoś czasu znaleźć, a tak bardzo lubię...

u mnie w większości sklepów spożywczych..

[mpati86]

Redukcja:

Ś:2 kawałki chleba razowego z ziarnami z margaryną, pomidor, 2 jajka gotowane na twardo;
IIŚ:2 kawałki chleba razowego z ziarnami z margaryna, sałatą i wędliną z indyka; czerwona papryka, kawa parzona z mlekiem
O:ryż brązowy zapiekany z rodzynkami, cynamonem i jabłuszkiem wymieszany z połową twarożku lekkiego
P: sok marwit; kilka orzechów laskowych
K: miska sałatki: sałata, kalarepa, marchew, pomidor, czarne oliwki, kulki mozzarelli skropione olejem lnianym i posypane łyżeczką pestek słonecznika

Rano:
Ćwiczenia 2 h ;
Po południu:
Rower w terenie 30 min;

[blissful]

Napisane przez blissful

Czas na moją dzisiejszą R

I: owsianka z płatków owsianych i owsianych otrąb - po 2 łyżki na szklance mleka 1.5% z połową banana, łyżeczką domowego masła z orzechów arachidowych, cynamonem i imbirem

II: jabłko gigant, 250ml jednodniowego soku marchewkowego

III: duża sałatka z fileta z kurczaka, sałaty lodowej, rzodkiewek, ogórka, papryki, pomidora, melona i 1/2 kostki fety o obniżonej zawartosći tłuszczu

IV: lekki wiejski z pomidorem, świeżą bazylią i solą

Poza tym: woda, czerwona herbata, zioła, kawa (w tym1 słodzona słodzikiem)

---------- Dopisano o 19:29 ---------- Poprzedni post napisano o 19:27 ----------


szczęściara

moja wczorajsza R zaginęła.
będę wdzięczna za komentarz.

[Ervisha]

Napisane przez Sunday Rose

umowa stoi zapraszam jutro na mintaja :P

U mnie dzisiaj króluje mintaj

[monita01]

Wstawiam moje wczorajsze... sama nie wiem co. Mialam we wtorek jakies problemy z zoladkiem, wiec jadlam ostroznie przez pol dnia, a wieczorem czulam sie juz dobrze, wiec zjadlam normalnie. Chyba wyjdzie U

1. Iwsze sniadanie: Biala buleczka z maslem, wedlina z indyka, mieta i kawa na mleku, z brazowym cukrem.

2. II sniadanie: znow buleczka z tym samym, czarna herbata.

3. III sniadanie: serek quark z musem brzoskwiniowym, sok wielowocowy, gesty, bez dodaku cukru (2 male szklani)

4. bulion z ryzem basmatti (to zostalo z wczoraj, na zaklejenie zoladka), pol miseczki

Tu: 5 km (ok. 45 minut) biegu na przemian z marszem.

5. Dwa kawalki schabu duszonego w cebulce, z suszonym grzybkiem, dwie lyzki kus kusu, porca salatki z roznych warzyw(ogorek, papryka, pomidor), ciecierzycy i winegretu. Woda i mala szklanka koktajlu z truskawek (duuuzo truskawek, troche mleka, troche brazowego cukru).

I co myslicie?

[SweetCherry87]

Napisane przez monita01

Wstawiam moje wczorajsze... sama nie wiem co. Mialam we wtorek jakies problemy z zoladkiem, wiec jadlam ostroznie przez pol dnia, a wieczorem czulam sie juz dobrze, wiec zjadlam normalnie. Chyba wyjdzie U

1. Iwsze sniadanie: Biala buleczka z maslem, wedlina z indyka, mieta i kawa na mleku, z brazowym cukrem.

2. II sniadanie: znow buleczka z tym samym, czarna herbata.

3. III sniadanie: serek quark z musem brzoskwiniowym, sok wielowocowy, gesty, bez dodaku cukru (2 male szklani)

4. bulion z ryzem basmatti (to zostalo z wczoraj, na zaklejenie zoladka), pol miseczki

Tu: 5 km (ok. 45 minut) biegu na przemian z marszem.

5. Dwa kawalki schabu duszonego w cebulce, z suszonym grzybkiem, dwie lyzki kus kusu, porca salatki z roznych warzyw(ogorek, papryka, pomidor), ciecierzycy i winegretu. Woda i mala szklanka koktajlu z truskawek (duuuzo truskawek, troche mleka, troche brazowego cukru).

I co myslicie?

Według mnie bardzo ładnie, nawet nie wiem czy napisałabym pod tym U, w końcu dużo ruchu miałaś. Wiadomo, pewnie posypałyby się głosy, że lepsze ciemne pieczywo, brązowy ryż ale białe bułeczki, ryż i kus-kus są lekkostrawne, w sam raz przy problemach żołądkowych, poza tym nie dajmy się zwariować-wszystko jest dla ludzi. Jest smacznie, kolorowo, zdrowo ;p Narobiłaś mi smaka na twarożek na słodko ;p

[monita01]

SweetCherry, dzieki! Wiem, wiem, ze wszystko lepsze pelnoziarniste itp, i zazwyczaj tak jem, ale wlasnie wczoraj staralam sie, zeby bylo lekkostrawnie. Dzis juz wrocilam na Rkowa droge.

Mam takie pytanie dziewczyny, co sadzicie o ryzu basmatti? Czy jest on choc troszke lepszy od zwyklego bialego? Mieszkam za granica i troche tu trudno o pelnoziarniste zamienniki niektorych produktow (np. makaron tylko w sklapach z ekologiczna zywnoscia i cena zwala z nog!). Basmatti bardzo mi smakuje, tak samo jak makaron z maki durum, ale nie jestem pewna czy to dietetyczne Dla pewnosci jem bardzo rzadko Co sadzicie?

[blissful]

Napisane przez monita01

SweetCherry, dzieki! Wiem, wiem, ze wszystko lepsze pelnoziarniste itp, i zazwyczaj tak jem, ale wlasnie wczoraj staralam sie, zeby bylo lekkostrawnie. Dzis juz wrocilam na Rkowa droge.

Mam takie pytanie dziewczyny, co sadzicie o ryzu basmatti? Czy jest on choc troszke lepszy od zwyklego bialego? Mieszkam za granica i troche tu trudno o pelnoziarniste zamienniki niektorych produktow (np. makaron tylko w sklapach z ekologiczna zywnoscia i cena zwala z nog!). Basmatti bardzo mi smakuje, tak samo jak makaron z maki durum, ale nie jestem pewna czy to dietetyczne Dla pewnosci jem bardzo rzadko Co sadzicie?

Nie ma dużej różnicy. W rozsądnych ilościach nie powinien przeszkadzać w redukcji.

[monita01]

Blissful, a wiesz cos o makaronie z maki durum? Probowalam znalezc cos w necie ale informacji malo i sprzeczne....

[aniolbezskrzydel89]

Napisane przez monita01

Blisfull, a wiesz cos o makaronie z maki durum? Bo probowalam znalezc cos w necie ale informacji malo i sprzeczne....

Makaron z mąki durum jest bardzo zdrowy. Lepszy niż zwykły, pszenny.

[blissful]

Napisane przez monita01

Blisfull, a wiesz cos o makaronie z maki durum? Bo probowalam znalezc cos w necie ale informacji malo i sprzeczne....

ostatnio jadłam pełnoziarnisty z lubelli i tam w skałdzie była właśnie mąka pszenna durum, poza nią jeszcze orkiszowa, żytnia, jęczmienna i gryczana. nie jestem znawcą, ale durum moim zdaniem będziel lepszy na R od zwykłego. gdybym miała wybrać zwykły albo durum, to wybrałabym durum, ale od niego wolałabym już np. żytni razowy.

[monita01]

Dzieki dziewczyny, nie jem czesto, raz na dwa tygodnie czy raz na tydzien czasami, wiec mysle, ze bedzie ok A rozejrze sie jeszcze za tym pelnoziarnistym. W sklepie ze zdrowa zywnoscia mala paczka takiego makaronu (200 gram chyba) kosztuje ponad 10 zlotych!!!

[AshtrayGirl86]

Uuuuuuu:

I: owsianka z 5 łyżek płatków, z serkiem homo nat, łyżeczką masła orzechowego, kilkoma nerkowcami, łyżeczką wiórków kokosowych i kawałkiem kokosa
II: grahamka na 3: dwie części z tuńczykiem, trzecia z dwoma plastrami filetu z indyka i plasterkiem żółtego sera; na każdej pomidor, kiełki i sos jogurtowo-ketchupowy; czekoladka Merci.
III: porcja żytniego makaronu z gotowaną piersią kurczaka i szpinakiem; kilka pomidorków koktajlowych.
IV: twarożek domowy z łyżeczką masła orzechowego, łyżeczką pestek dyni i nerkowcami.
V: planuję dwa jajka w koszulkach z warzywami.

Dziś jak dotąd tylko spacer, wieczorem planuję shred i rowerek. Będę wdzięczna za komentarz

[aniolbezskrzydel89]

Jeśli mowa o makaronach, to polecam pełnoziarnisty z Biedronki (świderki)- tańszy od Lubelli pełnoziarnistej, a równie dobry. Poza tym, jeśli ktoś ma blisko Carrefoura, to niech wpadnie i kupi sobie makaron AS-Babuni graham (o ten)- jest bardzo tani (niecałe 2,5zł za 400g) i gotuje się dosłownie 5 minut (szybciej niż zwykły pszenny ), co jest niewątpliwym plusem, bo pozostałe pełnoziarniste trzeba jednak gotować chwilkę czasu. No i z pszenicy durum są w Kauflandzie (jakoś 2,80zł?) i mam zamiar też je w najbliższym czasie kupić i wypróbować.

[blissful]

Napisane przez AshtrayGirl86

Uuuuuuu:

I: owsianka z 5 łyżek płatków, z serkiem homo nat, łyżeczką masła orzechowego, kilkoma nerkowcami, łyżeczką wiórków kokosowych i kawałkiem kokosa
II: grahamka na 3: dwie części z tuńczykiem, trzecia z dwoma plastrami filetu z indyka i plasterkiem żółtego sera; na każdej pomidor, kiełki i sos jogurtowo-ketchupowy; czekoladka Merci.
III: porcja żytniego makaronu z gotowaną piersią kurczaka i szpinakiem; kilka pomidorków koktajlowych.
IV: twarożek domowy z łyżeczką masła orzechowego, łyżeczką pestek dyni i nerkowcami.
V: planuję dwa jajka w koszulkach z warzywami.

Dziś jak dotąd tylko spacer, wieczorem planuję shred i rowerek. Będę wdzięczna za komentarz

Owsianka musiała być pyszna! I zrobiłaś mi ochotę na kokosa! II śniadanie bardzo wartościowe, gdyby nie to merci to typowa R. Reszta posiłków moim zdaniem jest bezbłędna, jednak o charakterze dość redukcyjnym. Ale genaralnie podoba mi się, wszytskie posiłki prezentują się bardzo apetycznie.
Jak możesz to rzuć okiem na mój wczorajszy jadłospis.

[orzeszek01]

Napisane przez Nowhere

dziś już bez loda włoskiego ? nie no, fajne U ćwiczysz teraz tyle co wcześniej, tzn na początku roku?

lód włoski jest tylko jak szefowa ma dobry dzień
Nieee,nie ćwicze w sumie nic poza "dywanówkami" (absy,pompki),czasem pojezdze na rowerze w terenie

---------- Dopisano o 15:55 ---------- Poprzedni post napisano o 15:46 ----------

Napisane przez Sunday Rose

I miska cornflakes z mlekiem i łyżeczką cukru (orzeszek ja tez nie jem ich inaczej )

cornlakesy bez cukru to juz nie to samo


Dzisiejsze U.

1.grahamka z serkiem wiejskim(200g),kiełbasą krakowską,pomidorem,szczy piorkiem i suszem warzywnym

2.ciastko francuskie,soczek multiwitaminowy,jabłko

3.2jajka sadzone na szynce indyczej na łyżeczce oliwy,kasza jęczmienna ze szczypiorkiem,ciecierzyca ,sałatka szwedzka

4.danio waniliowe, jabłko,troche mieszanki studenckiej

5.grahamka z masłem i sałatką z makreli,pomidorem,earl grey z cytryną

[AshtrayGirl86]

Napisane przez blissful

Owsianka musiała być pyszna! I zrobiłaś mi ochotę na kokosa! II śniadanie bardzo wartościowe, gdyby nie to merci to typowa R. Reszta posiłków moim zdaniem jest bezbłędna, jednak o charakterze dość redukcyjnym. Ale genaralnie podoba mi się, wszytskie posiłki prezentują się bardzo apetycznie.
Jak możesz to rzuć okiem na mój wczorajszy jadłospis.

Rzeczywiście owsianka była przepyszna Redukcyjnie z tego względu, że to w dalszym ciągu wychodzenie z R i dodawanie kalorii... w sumie może nie powinnam podpisywać jako U? W każdym razie dziękuję za ocenę i już zerkam na Twój

Napisane przez blissful

Czas na moją dzisiejszą R

I: owsianka z płatków owsianych i owsianych otrąb - po 2 łyżki na szklance mleka 1.5% z połową banana, łyżeczką domowego masła z orzechów arachidowych, cynamonem i imbirem

II: jabłko gigant, 250ml jednodniowego soku marchewkowego

III: duża sałatka z fileta z kurczaka, sałaty lodowej, rzodkiewek, ogórka, papryki, pomidora, melona i 1/2 kostki fety o obniżonej zawartosći tłuszczu

IV: lekki wiejski z pomidorem, świeżą bazylią i solą

Poza tym: woda, czerwona herbata, zioła, kawa (w tym1 słodzona słodzikiem)

Całkiem fajnie, oprócz drugiego posiłku, na R to nie posiłek gdybyś dorzuciła w nim jakieś białko byłoby super. Wrzucaj dzisiejszy

[nikol12]

U :
śniadanie owsianka ( 7 porządnych łych płatków) z serkiem wiejskim - ok. 100g ( resztka ) jabłkiem, cynamonem, kubkiem cappucino, 2 kostki gorzkiej czeko
II śniadanie : 2 kawały świeżego ciasta drożdżowego ( takie duuże ), pomarańcza, 3 herbatniki,
Obiad : talerz zupy ogórkowe, 3 paróweczki ( takie niezbyt duże - z vianda ) cielęce z ketchupem
Po : jabłko
Podwieczorek : jabłko,ogórek szklarniowy ( miałam jakąś dziwną zachciankę ),100g chudego białego sera,3 wafle ryżowe,
Kolacja : 2 kromki razowca z serkiem kanapkowym i ogórkiem,szklanka mleka ,jabłko

Ruch : godzinka roweru
O ja ! w każdym prawie każdym posiłku mam jabłko ;p
Oczywiście proszę o zerknięcie

[hauuu]

Napisane przez monita01

Wstawiam moje wczorajsze... sama nie wiem co. Mialam we wtorek jakies problemy z zoladkiem, wiec jadlam ostroznie przez pol dnia, a wieczorem czulam sie juz dobrze, wiec zjadlam normalnie. Chyba wyjdzie U

1. Iwsze sniadanie: Biala buleczka z maslem, wedlina z indyka, mieta i kawa na mleku, z brazowym cukrem.

2. II sniadanie: znow buleczka z tym samym, czarna herbata.

3. III sniadanie: serek quark z musem brzoskwiniowym, sok wielowocowy, gesty, bez dodaku cukru (2 male szklani)

4. bulion z ryzem basmatti (to zostalo z wczoraj, na zaklejenie zoladka), pol miseczki

Tu: 5 km (ok. 45 minut) biegu na przemian z marszem.

5. Dwa kawalki schabu duszonego w cebulce, z suszonym grzybkiem, dwie lyzki kus kusu, porca salatki z roznych warzyw(ogorek, papryka, pomidor), ciecierzycy i winegretu. Woda i mala szklanka koktajlu z truskawek (duuuzo truskawek, troche mleka, troche brazowego cukru).

I co myslicie?

Ooooo, biegasz. Super!

Co do makaronów to czasem kupuje ten ciemniejszy z biedronki (chociaż zaczęłam powątpiewać w "razowe" produkty i już podchodzę do nich sceptycznie). Jest całkiem dobry - swiderki. Jadłam też ciemny z lubelli - spagetti i tez był niezły.

[Ily]

zastanawiam sie czy zjeść na obiad fasolkę po bretońsku na Redukcji ...

a pozniej wrzuce eRke z fasolką albo bez