Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[SweetCherry87]

Wczorajszy:

szklanka ciepłej wody z cytryną
1. 2 kanapki z razowego żytniego z masłem, sałatą lodową, sosem słodko-kwaśnym, szynką, garść pomidorków cherry
2. kawa parzona,gorzka i kawał sernika wiedeńskiego z rodzynkami
3. talerz rosołu wołowego z makaronem i warzywami
4. solidny kawał gotowanej wołowiny, 2 ziemniaki z ketchupem, surówka z pekinki, marchwi, jabłka, cebulki, ogórka kiszonego i sosu czosnkowego
5. kawałek ciasta Stefanka (biszkopt, krem maślany, krakersy,dżem, bita śmietana), jabłko
6. wiejski 200g, kromka razowego z masłem i cynamonem, tarta marchew z cytryną
kilka małosolnych nocą

Proszę o spojrzenie Drogie Dziewczynki

---------- Dopisano o 16:53 ---------- Poprzedni post napisano o 16:50 ----------

Napisane przez Phynn

wczorajszy:
1; kanapki z ciemnej bagietki, z masłem, pieczonym indykiem, ogórkiem, rzodkiewką
naturalne kakao na mleku, z cynamonem, imbirem i słodzikiem
2; młode ziemniaki z koperkiem, z jajkiem sadzonym i maślanką
3; piaskowa babka, kawa parzona z mlekiem
4; pół wiejskiego wymieszanego z jogurtem naturalnym-kilka łyżeczek, z pestkami dyni, wiórkami kokosowymi, płatkami migdałowymi, bananem, otrębami i dżemem z czarnej porzeczki

międzyczasie wpadł kawałeczek kawałka pizzy wege, nie smakowała mi, więc odpuściłam.

Mi się wydaje fajnie, smacznie, nie wiem co do ilości ale są owoce,warzywa, białko, słodycze też widzę na luzie takie tylko może ta kolacja za skromna?

[nikol12]

U :
I: owsianka z 7 łych pł. na mleku, jabłko, 5( 6? ) dużych herbatników , kawa z mlekiem
II : 2 kromki razowca grubaśnie posmarowane serkiem kanapkowym ( uwielbiam te serki ) z 1 ogórkiem, pomidorem, 2 z szynką i tym co w 1 , czipsy jabłkowe ( te z Biedronki )
III : micha gęstej i pożywnej zupy ogórkowej, kromka razowca z masłem
PO : kubek cappucino
Podwieczorek : duży kawał drożdżówki - domowej oczywiście z paroma łyżeczkami dżemu, jabłko
Kolacja : planuję sałatkę z : wieśniaka - 180g nie light, pomidorków koktajlowych , sałatą, ogórkiem = micha ,kromka razowca, kakao do picia, i z 2 marchewy do pochrupania
Ruch : 30min hula hop, 30 min spacer z psem , i zaraz jeszcze idę na rower - będzie coś ok. 30min max 40min

Zerknie ktoś ?

[Jorelia]

Mój wczorajszy, nienajlepszy... W pierwszej połowie dnia miałam duże opory ale potem puknęłam się w czoło i próbowałam nadrobić...

I. Owsianka na mleku z jabłkiem, cynamonem, migdałami i miodem,
kawa z mlekiem.

II. Grahamka z masłem, polędwicą z indyka, sałatą i ogórkiem kiszonym, sok wielowarzywny.

III. Grillowany filet z kurczaka, młode ziemniaki z koperkiem, surówka z marchewki, mizeria ze śmietaną.

IV. Jogurt naturalny z wkrojonym bananem, płatkami ciniminis i garścią mieszanki studenckiej; cappuccino, pasek czekolady z całymi orzechami.

V. Bułka dyniowa, obydwie połówki z masłem, serem żółtym, jajkiem, pomidorem i cebulką, kromka razowca z masłem orzechowym i konfiturą wiśniową;
kubek kakao na mleku, miseczka truskawek ze śmietaną i cukrem

[Ervisha]

Napisane przez Jorelia

Mój wczorajszy, nienajlepszy... W pierwszej połowie dnia miałam duże opory ale potem puknęłam się w czoło i próbowałam nadrobić...

I. Owsianka na mleku z jabłkiem, cynamonem, migdałami i miodem,
kawa z mlekiem.

II. Grahamka z masłem, polędwicą z indyka, sałatą i ogórkiem kiszonym, sok wielowarzywny.

III. Grillowany filet z kurczaka, młode ziemniaki z koperkiem, surówka z marchewki, mizeria ze śmietaną.

IV. Jogurt naturalny z wkrojonym bananem, płatkami ciniminis i garścią mieszanki studenckiej; cappuccino, pasek czekolady z całymi orzechami. jak spora miska to ok

V. Bułka dyniowa, obydwie połówki z masłem, serem żółtym, jajkiem, pomidorem i cebulką, kromka razowca z masłem orzechowym i konfiturą wiśniową;
kubek kakao na mleku, miseczka truskawek ze śmietaną i cukrem

walcz bo warto

[blissful]

moja lekka R

I: owsianka z 2 łyżek płatków owsianych, 2 łyzek owsianych otrębów, z błonnikiem mr breakfast, orzechami laskowymi, arachidowymi, migdałami, suszonymi śliwkami, poppingiem z amarantusa, cynamonem i imbirem na szklance mleka 2% (można zobaczyć na blogu)
II: duży kawłek ciasta marchewkowego, twarożek domowy z przyprawą do piernika
III: sałatka z sałaty lodowej, pomidora, ogórka, rzodkiewek, papryki, smażonych pieczarek i 1/2 opakowania fety o obniżonej zawartości tłuszczu
IV: lekki wiejski z pomidorem

czekam na opinie

[AshtrayGirl86]

Napisane przez blissful

moja lekka R

I: owsianka z 2 łyżek płatków owsianych, 2 łyzek owsianych otrębów, z błonnikiem mr breakfast, orzechami laskowymi, arachidowymi, migdałami, suszonymi śliwkami, poppingiem z amarantusa, cynamonem i imbirem na szklance mleka 2% (można zobaczyć na blogu)
II: duży kawłek ciasta marchewkowego, twarożek domowy z przyprawą do piernika
III: sałatka z sałaty lodowej, pomidora, ogórka, rzodkiewek, papryki, smażonych pieczarek i 1/2 opakowania fety o obniżonej zawartości tłuszczu
IV: lekki wiejski z pomidorem

czekam na opinie

Marny obiad, poza tym ok, zastanawia mnie czemu nigdy u Ciebie nie ma 5 posilkow?


Moje dzisiejsze R/U, sponsorowane bolem brzucha i brakiem apetytu
I: owsianka z 5 lyzek platkow zytnich i 1 musli, w sloiczku po masle orzechowym, wiec z resztkami tegoz masla plus serek homo naturalny, kilka truskawek i smetna resztka banana.
II: dwie male kromki orkiszowego z bieluchem, 4 plastrami filetu z indyka, pomidorem i kielkami.
III: porcja zytniego makaronu z sosem z przecieru pomidorowego, 1/2 puszki tunczyka i resztki ciecierzycy.
IV: serek homo (wiem, znow, ale data goni) z truskawkami.
V: chyba kromka orkisza ze skladem jw plus jajko na twardo i pomidorki cherry.

2x35 min marszu, jesli dam rade to wieczorem shred +8min legs&buns.
Bede wdzieczna za komentarz. Nie wiem czemu jestem ostatnio pomijana

[aniolbezskrzydel89]

...i dzisiejsze P, mam wrażenie że strasznie"syfiate"... Poza tym cały dzień mam głoda-giganta...
I Owsianka z bananem, truskawkami, migdałami i migdałami w czekoladzie deserowej & mlecznej; duża kromka pszennego chleba z masłem i polędwicą + herbata z cukrem i cytryną

II 3 kromy razowca z masłem, polędwicą, jajem, majonezem i chrzanem, ogórkiem konserwowym, pomidorem i zielonymi oliwkami

III Serek homo naturalny z saszetką granoli orzechowej + duże jabłko (czyli posiłek, którego właściwie miało nie być- wszystko kupione w drodze na egzamin...)

IV Podwójna porcja fasolki po bretońsku z kiełbasą i mięskiem ,
kilka chrupanych marchewek

V Solidny kawał razowej szarlotki + lody jogurtowo-wiśniowe, inka karmelowa z mlekiem

VI Będzie zupa pomidorowa gotowana na rosole, zabielana śmietaną, z porcją mięsa z kurczaka i dużą ilością brązowego ryżu i gotowanych warzyw, do tego pewnie jeszcze jakieś kanapki lub tosty z polędwicą drobiową i żółtym serem...

Wszystko dziś w biegu, wstałam o 4:40, na uczelni siedziałam 1,5h dłużej, niż miałam (ale za to już po sesji ), cały dzień jestem głodna (wtf?!).
Masakratotalna.


Ervisha- tak, lody robiłam sama.

Jutro chyba ważenie?

[ama09]

R do sprawdzenia czy na pewno to jest eRka

I: jajecznica z cebulką i 2 kromkami razowca
II: jogurt naturalny z pestkami słonecznika, 2 szklanki soku Vitaminka z Hortexu
III: 2 gołąbki wegetariańskie w sosie pomidorowym, ziemniaki gotowane na parze
IV: sałatka ze świeżych warzyw (pomidorki, papryka, sałata, cebulka)
V: 100g twarogu

jutrzejsza:
I: owsianka na mleku 1.5% z bananem
II: 2 kanapki z razowca z pomidorem, sałatą i chudą szynką, 2 szklanki soku z marchwi
III: warzywa na patelnię, kurczak na parze, ryż brązowy
IV: serek homo
V: tuńczyk wsw

[blissful]

Napisane przez AshtrayGirl86

Marny obiad, poza tym ok, zastanawia mnie czemu nigdy u Ciebie nie ma 5 posilkow?


Moje dzisiejsze R/U, sponsorowane bolem brzucha i brakiem apetytu
I: owsianka z 5 lyzek platkow zytnich i 1 musli, w sloiczku po masle orzechowym, wiec z resztkami tegoz masla plus serek homo naturalny, kilka truskawek i smetna resztka banana.
II: dwie male kromki orkiszowego z bieluchem, 4 plastrami filetu z indyka, pomidorem i kielkami.
III: porcja zytniego makaronu z sosem z przecieru pomidorowego, 1/2 puszki tunczyka i resztki ciecierzycy.
IV: serek homo (wiem, znow, ale data goni) z truskawkami.
V: chyba kromka orkisza ze skladem jw plus jajko na twardo i pomidorki cherry.

2x35 min marszu, jesli dam rade to wieczorem shred +8min legs&buns.
Bede wdzieczna za komentarz. Nie wiem czemu jestem ostatnio pomijana

Wiem, to fakt, obiad był marny, w ogóle w nim nie było białka. Ale z jakiegoś nadającego się białka był tylko tuńczyk, jednak nie miałam na niego ochoty. 4 mi wystarczają, późnym wieczorem już nie jestem głodna. Bardzo mi się podobają Twoje jadłospisy, dzisiejszy również, i widzę trochę węgli na kolację. Jesz smacznie i zdrowo.

[Ervisha]

Napisane przez aniolbezskrzydel89

...i dzisiejsze P, mam wrażenie że strasznie"syfiate"... Poza tym cały dzień mam głoda-giganta...
I Owsianka z bananem, truskawkami, migdałami i migdałami w czekoladzie deserowej & mlecznej; duża kromka pszennego chleba z masłem i polędwicą + herbata z cukrem i cytryną

II 3 kromy razowca z masłem, polędwicą, jajem, majonezem i chrzanem, ogórkiem konserwowym, pomidorem i zielonymi oliwkami

III Serek homo naturalny z saszetką granoli orzechowej + duże jabłko (czyli posiłek, którego właściwie miało nie być- wszystko kupione w drodze na egzamin...)dzisiaj kupiłam tą granolę na przecenie w Stokrotce po 1.10zł z 1,29zł Była ostatnia saszetka. Reszta to były owocowe. Też wzięłam jedną ale orzechowa zdecydowanie lepsza

IV Podwójna porcja fasolki po bretońsku z kiełbasą i mięskiem ,
kilka chrupanych marchewek

V Solidny kawał razowej szarlotki + lody jogurtowo-wiśniowe, inka karmelowa z mlekiem Jak robisz te lody ?

VI Będzie zupa pomidorowa gotowana na rosole, zabielana śmietaną, z porcją mięsa z kurczaka i dużą ilością brązowego ryżu i gotowanych warzyw, do tego pewnie jeszcze jakieś kanapki lub tosty z polędwicą drobiową i żółtym serem...

Wszystko dziś w biegu, wstałam o 4:40, na uczelni siedziałam 1,5h dłużej, niż miałam (ale za to już po sesji ), cały dzień jestem głodna (wtf?!).
Masakratotalna.


Ervisha- tak, lody robiłam sama. A podasz przepis :

Jutro chyba ważenie?

I tak wszytko ładnie Ci wyszło

[hauuu]

Napisane przez AshtrayGirl86

Ogolnie ladnie, ale gdzie sie podzialy wegle z obiadu? I wieczorem cos malo...



Jestem na tak, bardzo mi sie podoba Jak waga?


Moje dzisiejsze R/U, sponsorowane bolem brzucha i brakiem apetytu

I: owsianka z 5 lyzek platkow zytnich i 1 musli, w sloiczku po masle orzechowym, wiec z resztkami tegoz masla plus serek homo naturalny, kilka truskawek i smetna resztka banana.
II: dwie male kromki orkiszowego z bieluchem, 4 plastrami filetu z indyka, pomidorem i kielkami.
III: porcja zytniego makaronu z sosem z przecieru pomidorowego, 1/2 puszki tunczyka i resztki ciecierzycy.
IV: serek homo (wiem, znow, ale data goni) z truskawkami.
V: chyba kromka orkisza ze skladem jw plus jajko na twardo i pomidorki cherry.

2x35 min marszu, jesli dam rade to wieczorem shred +8min legs&buns.

Dzięki! Waga leci w dół

Pyszne masz jedzonko dzisiaj. Moje smaki

[nikol12]

Napisane przez nikol12

U :
I: owsianka z 7 łych pł. na mleku, jabłko, 5( 6? ) dużych herbatników , kawa z mlekiem
II : 2 kromki razowca grubaśnie posmarowane serkiem kanapkowym ( uwielbiam te serki ) z 1 ogórkiem, pomidorem, 2 z szynką i tym co w 1 , czipsy jabłkowe ( te z Biedronki )
III : micha gęstej i pożywnej zupy ogórkowej, kromka razowca z masłem
PO : kubek cappucino
Podwieczorek : duży kawał drożdżówki - domowej oczywiście z paroma łyżeczkami dżemu, jabłko
Kolacja : planuję sałatkę z : wieśniaka - 180g nie light, pomidorków koktajlowych , sałatą, ogórkiem = micha ,kromka razowca, kakao do picia, i z 2 marchewy do pochrupania
Ruch : 30min hula hop, 30 min spacer z psem , i zaraz jeszcze idę na rower - będzie coś ok. 30min max 40min

Zerknie ktoś ?

podbijam

[olik187]

U i walka z napompowanym przez zatrzymywanie wody brzuchem;(

śniad; 2 grube podłużne i ciężkie kromki żytniego na zakwasie z pasztetem tuńczykowym( całe opakowanie) + pomidor, rzodkiewki i ogórek/
serkiem śmietankowym turek i serkiem milka; reszta turka z truskawkami

2śniad; domowa mieszanka ( płatki owsiane, otręby pszenne truskawkowe, płatki kukurydziane, suszone figi, śliwki i morele, wiórki kokosowe) zalane dużym jogurtem nat danone; to wielki zielone jabłko i marchewka

sok jednodniowy marchew- seler i w trakcie przygotowywania obiadu 2 wafle ryżowe z kokosem

obiad; miska lecza z mięskiem indyka i do tego młode ziemniaczki z koperkiem

sok jednodniowy marchwiowy

kolacja; 3 kromki razowego, puszka makreli w sosie pomidorowym, 2 pomidor malinowe

zerknie ktoś?

[Poa alpina]

blissful, wiem, że temat już w sumie zakończony, ale też dodam swoje troskliwe trzy grosze Twoje jadłospisy są ok, ale przy takim BMI nie powinnaś się odchudzać. Świadome zbliżanie się do granicy niedowagi to balansowanie na krawędzi. Nigdy nie wiesz, jak Twój organizm na to zareaguje. Nie masz niedoborowej diety, więc teoretycznie nic nie powinno się dziać. Ale jednak nie wydaje mi się, żeby Twoi rodzice byli tak totalnie nieobiektywni. Mi kiedyś wszyscy zwracali uwagę, że baaardzo, ale to baaardzo schudłam i zamiast wziąć to sobie do serca, że może warto by było przystopować - mi to schlebiało.
Wiem, że BMI to nie wszystko - ja przy BMI 18,7 (moje najniższe w karierze) nie miałam już miesiączek i wyglądałam naprawdę chudo - choć przecież nadal nie była to niedowaga.
Nie traktuj tych uwag jako prztyczków, po prostu wiele dziewczyn tutaj wie, jak łatwo przekracza się granice, o których nawet nie myślało się, że są aż tak blisko

Napisane przez aniolbezskrzydel89

Po prostu jedz więcej. DUŻO więcej. Przy takim ruchu dorzuć solidną porcję białka. Koniecznie zwierzęcego, bo nabiału już masz wystarczająco dużo.

aniolbezskrzydel89 Wiem, że pewnie chodziło Ci o mięso, jaja czy ryby - ale nabiał to też białko zwierzęce, tak gwoli ścisłości

Nowhere, Bellamy - dołączam się do kółka wsparcia tabletkowiczek


Moje dzisiejsze U pod tytułem: zarówno teściowa, jak i rodzice bardzo mnie kochają, dlatego jem dwa obiady No i dobrze, niech się nasycę konkretnym żarciem przed praktykami

Śniadanie (u TŻ) 9:00
* 100g chudego twarogu z truskawkami, kakao naturalnym i garścią musli (płatki owsiane, pszenne, kukurydziane, rodzynki, orzechy laskowe)

Do kawy z TŻ
* ok. 70g mlecznej czekolady z nadzieniem śmietankowym i kakaowymi karmelkami

Obiad u TŻ 14:00
* podudzie z kurczaka w potrawce; młode ziemniaki z koperkiem; sałata z oliwą i ziołami

Obiad w domku, po podróży 19:00
* kawałek pstrąga na parze; 50g brązowego ryżu; surówka z kalarepy, marchwi i pietruszki z oliwą i ziołami

Do picia: woda źródlana, czarna kawa, herbaty: owocowa, zielona, pu-ehr, ziołowa.

[poppy seed]

Napisane przez AshtrayGirl86

Marny obiad, poza tym ok, zastanawia mnie czemu nigdy u Ciebie nie ma 5 posilkow?


Moje dzisiejsze R/U, sponsorowane bolem brzucha i brakiem apetytu
I: owsianka z 5 lyzek platkow zytnich i 1 musli, w sloiczku po masle orzechowym, wiec z resztkami tegoz masla plus serek homo naturalny, kilka truskawek i smetna resztka banana.
II: dwie male kromki orkiszowego z bieluchem, 4 plastrami filetu z indyka, pomidorem i kielkami.
III: porcja zytniego makaronu z sosem z przecieru pomidorowego, 1/2 puszki tunczyka i resztki ciecierzycy.
IV: serek homo (wiem, znow, ale data goni) z truskawkami.
V: chyba kromka orkisza ze skladem jw plus jajko na twardo i pomidorki cherry.

2x35 min marszu, jesli dam rade to wieczorem shred +8min legs&buns.
Bede wdzieczna za komentarz. Nie wiem czemu jestem ostatnio pomijana

Napisane przez hauuu

Nie udawaj zdziwionej - założyłas przecież kiedys wątek z pytaniem czy jestes aktywna czy nie Jak dla mnie to już jest uzależnienie od ćwiczen czy tam kompulsy ćwiczeniowe i to przejaw choroby. Wybacz ale nie wierze, że krecisz hulahopem 1,5 h codziennie dla przyjemnosci...

Moje R/u (późno wstałam)

I: owsianka z truskawkam, słonecznikiemi i serkiem homo
II: zupa borowikowa z łazankami
III: poledwiczki (5 sztuk) w sosie kurkowym, pieczone ziemniaczki, różne surówki
IV: kawa i miska lodów (wisniowe, waniliowe, bakaliowe, brzoskwiniowe i ananasowe - przy okazji polecam lody algida trio egzotyczne - smietanka, ananas, brzoskwinia)
V: porcja kurczaka curry z 2 łyżkami ryżu
VI: sałatka z tuńczykiem (sałata, pomidor, ogórek, papryka, oliwki, tunczyk, polane vinegretem)

super ekstra redukcjo-utrzymania, naprawdę rzadko tu się takie widuje

[Phynn]

Napisane przez SweetCherry87

Wczorajszy:

szklanka ciepłej wody z cytryną
1. 2 kanapki z razowego żytniego z masłem, sałatą lodową, sosem słodko-kwaśnym, szynką, garść pomidorków cherry
2. kawa parzona,gorzka i kawał sernika wiedeńskiego z rodzynkami
3. talerz rosołu wołowego z makaronem i warzywami
4. solidny kawał gotowanej wołowiny, 2 ziemniaki z ketchupem, surówka z pekinki, marchwi, jabłka, cebulki, ogórka kiszonego i sosu czosnkowego
5. kawałek ciasta Stefanka (biszkopt, krem maślany, krakersy,dżem, bita śmietana), jabłko
6. wiejski 200g, kromka razowego z masłem i cynamonem, tarta marchew z cytryną
kilka małosolnych nocą

Proszę o spojrzenie Drogie Dziewczynki

---------- Dopisano o 16:53 ---------- Poprzedni post napisano o 16:50 ----------



Mi się wydaje fajnie, smacznie, nie wiem co do ilości ale są owoce,warzywa, białko, słodycze też widzę na luzie takie tylko może ta kolacja za skromna?

na kolację wyszła tego wszystkiego spora miseczka, najadłam się.
co do Twojego jadła to jest to fajne U, nie za skromne, nie za obfite. ale chyba U nie jest Twoim przeznaczeniem?


mój dzisiejszy do wglądu: (niezdrowo chyba i za dużo)
1; 2 połówki bułki orkiszowej z masłem, twarogiem chudym, pomidorem
naturalne kakao na mleku, ze słodzikiem, cynamonem i imbirem
2; banan, automatowa kawa biała bc
międzyczasie wpadły solone orzeszki ziemne, pewnie ze 100g.
3; pół makreli wędzonej z połówką grahamki, korniszony maczane w majonezie...
4; duża parzona kawa z mlekiem, chyba z 1/2 kg truskaw przepysznych
5; jogurt grecki light z bakaliowym musli

[daria715]

czemu nie jesz II śniadania? wydaje mi się że lepiej tę przekąskę po obiedzie wstawić jako IIśn - chociaż to mało wartościowy posiłek. gdybyś jadła regularnie uniknęłabyś takiego podjadania


Bellamy @ Nie jem 2 śniadania dlatego,że pierwsze jem po 9,a obiad mam już przed 13 i po prostu po sytym śniadaniu nie odczuwam głodu. Co do przekąski to zjadłam ją spontanicznie bo miałam ochotę na dopiero co kupionego arbuza, więc nie widziałam sensu zostawiać go na następny dzień w formie drugiego śniadania. Co do regularności, to jem bardzo regularnie, co 3 godziny od bardzo dawna, więc podjadanie nie ma związku z regularnością.

[Ervisha]

Napisane przez aniolbezskrzydel89

...i dzisiejsze P, mam wrażenie że strasznie"syfiate"... Poza tym cały dzień mam głoda-giganta...
I Owsianka z bananem, truskawkami, migdałami i migdałami w czekoladzie deserowej & mlecznej; duża kromka pszennego chleba z masłem i polędwicą + herbata z cukrem i cytryną

II 3 kromy razowca z masłem, polędwicą, jajem, majonezem i chrzanem, ogórkiem konserwowym, pomidorem i zielonymi oliwkami

III Serek homo naturalny z saszetką granoli orzechowej + duże jabłko (czyli posiłek, którego właściwie miało nie być- wszystko kupione w drodze na egzamin...)

IV Podwójna porcja fasolki po bretońsku z kiełbasą i mięskiem ,
kilka chrupanych marchewek

V Solidny kawał razowej szarlotki + lody jogurtowo-wiśniowe, inka karmelowa z mlekiem

VI Będzie zupa pomidorowa gotowana na rosole, zabielana śmietaną, z porcją mięsa z kurczaka i dużą ilością brązowego ryżu i gotowanych warzyw, do tego pewnie jeszcze jakieś kanapki lub tosty z polędwicą drobiową i żółtym serem...

Wszystko dziś w biegu, wstałam o 4:40, na uczelni siedziałam 1,5h dłużej, niż miałam (ale za to już po sesji ), cały dzień jestem głodna (wtf?!).
Masakratotalna.


Ervisha- tak, lody robiłam sama.

Jutro chyba ważenie?

Też mam takie dni ze cały dzień jestem głodna... Ostatnio mam na coś ochotę, ale nie wiem na co Miała tak któraś???

A ja sesje skończyłam wczoraj

[hauuu]

Napisane przez poppy seed

super ekstra redukcjo-utrzymania, naprawdę rzadko tu się takie widuje

dziekuję nie staram się, może to dlatego

[Poa alpina]

Napisane przez Phynn

mój dzisiejszy do wglądu: (niezdrowo chyba i za dużo)
1; 2 połówki bułki orkiszowej z masłem, twarogiem chudym, pomidorem
naturalne kakao na mleku, ze słodzikiem, cynamonem i imbirem
2; banan, automatowa kawa biała bc
międzyczasie wpadły solone orzeszki ziemne, pewnie ze 100g.
3; pół makreli wędzonej z połówką grahamki, korniszony maczane w majonezie...
4; duża parzona kawa z mlekiem, chyba z 1/2 kg truskaw przepysznych
5; jogurt grecki light z bakaliowym musli

Dlaczego niezdrowo i dlaczego za dużo? Raczej brak konkretów, szczególnie obiadu!!!

[daria715]

Dzisiejsze utrzymanie.
Proszę o ocenę !


Śniadanie; owsianka na szklance mleka( płatki owsiane, duże tarte jabłko, cynamon, arbuz pokrojony w kostkę) + pasek dużej czekolady kawowej + 2 sucharki sezamowe + kawa 3in1.

Obiad; połowa opakowania warzyw na patelnię z połową woreczka kaszy jęczmiennej.

Podwieczorek; miseczka truskawek+ kisiel ananasowy.

Kolacja; 3 kromki chleba żytniego na zakwasie+ miseczka serka wiejskiego ze szczypiorkiem.

Ćwiczenia; 40 minut rowerka stacjonarnego + 10 minut twistera .

***Ponawiam pytanie:
Co sądzicie o codziennym jedzeniu paska czekolady do śniadania? Czy odbije się to negatywnie na wadze?

[iza_wiosenna]

u mnie takie coś. u:

1. żytnia bułka z masłem, wędliną, serem żółtym, ogórkiem i pomidorem, jabłko, kawa z mlekiem

2. serek homo naturalny z truskawkami i dużą ilością granoli truskawkowo-migdałowej (inspiracja jadłospisami yoki :P), posypana startym paskiem gorzkiej czeko

3. ryż brązowy, sos pomidorowy, cieciorka i mintaj. Taki mix dziwny składający się na jedno danie. Polecam

4. no w sumie nic prawie. jabłko i sok pomidorowy

5. dwie kromki żytniego z serkiem wiejskim i piersią kurczaka ze szpinakiem , coś a la późny obiad.

potem kawa zbozowa na mleku

pochwalę się, bo nie zawsze tak zdrowo i ładnie wychodzi

---------- Dopisano o 21:18 ---------- Poprzedni post napisano o 21:17 ----------

Napisane przez daria715

***Ponawiam pytanie:
Co sądzicie o codziennym jedzeniu paska czekolady do śniadania? Czy odbije się to negatywnie na wadze?

omg, nie świruj. oczywiście, że się nie odbije... w dodatku na śniadanie.. rozumiem, że po kolacji, ale na śniadanie?!

możesz bezkarnie wcinać. 8)

POZWALAM.

[daria715]

Napisane przez iza_wiosenna

u mnie takie coś. u:

---------- Dopisano o 21:18 ---------- Poprzedni post napisano o 21:17 ----------

[/COLOR]


omg, nie świruj. oczywiście, że się nie odbije... w dodatku na śniadanie.. rozumiem, że po kolacji, ale na śniadanie?!

możesz bezkarnie wcinać. 8)

POZWALAM.

Iza dzięki za odpowiedz! Po prostu te wszystkie zaburzenia odżywiania tak namieszały mi w głowie, że teraz już sama nie jestem niczego pewna.

[Bellamy]

Napisane przez daria715

Bellamy @ Nie jem 2 śniadania dlatego,że pierwsze jem po 9,a obiad mam już przed 13 i po prostu po sytym śniadaniu nie odczuwam głodu. Co do przekąski to zjadłam ją spontanicznie bo miałam ochotę na dopiero co kupionego arbuza, więc nie widziałam sensu zostawiać go na następny dzień w formie drugiego śniadania. Co do regularności, to jem bardzo regularnie, co 3 godziny od bardzo dawna, więc podjadanie nie ma związku z regularnością.

aaaa, okej. u mnie zwykle śniadanie jest o 07.00-08.00. a obiad często po 14.00, 15.00, czasem po 16.00, dlatego pytam. nie wytrzymałabym miedzy tymi godzinami bez posiłku..

[AshtrayGirl86]

Napisane przez blissful

Wiem, to fakt, obiad był marny, w ogóle w nim nie było białka. Ale z jakiegoś nadającego się białka był tylko tuńczyk, jednak nie miałam na niego ochoty. 4 mi wystarczają, późnym wieczorem już nie jestem głodna. Bardzo mi się podobają Twoje jadłospisy, dzisiejszy również, i widzę trochę węgli na kolację. Jesz smacznie i zdrowo.

Napisane przez hauuu

Dzięki! Waga leci w dół

Pyszne masz jedzonko dzisiaj. Moje smaki

Napisane przez poppy seed

super ekstra redukcjo-utrzymania, naprawdę rzadko tu się takie widuje

Dzięki dziewczyny, bardzo mi miło

Bliss a moglabys rozpisać godzinowo? Jestem ciekawa.
Hauuu widzę podpis, gratuluję
Iza wiosenna, bardzo fajny jadłospis, moje smaki

[yoka]

Napisane przez iza_wiosenna

2. serek homo naturalny z truskawkami i dużą ilością granoli truskawkowo-migdałowej (inspiracja jadłospisami yoki :P), posypana startym paskiem gorzkiej czeko

Mam nadzieję, że smakowało.


*sorry za offtop

[Zelka_07]

u/ lekkie r

ś: owsianka (4ł owsianych, mleko, truskawki, jabłko,kostka gorzkiej czeko), kromka pełnoziarnistego ze schabem pieczonym
2ś: 2 kromki pełnoziarnistego z wędzonym łososiem
o: poł woreczka gryczanej, 2 sadzone na wedlince, fura buraczków
przekaska: szklanica soku wielowarzywnego
k: wiejski i talerzyk warzyw (pomidor, ogórek,cebulka)

bede wdzieczna na zerknięcie

[hauuu]

Napisane przez AshtrayGirl86

Dzięki dziewczyny, bardzo mi miło

Bliss a moglabys rozpisać godzinowo? Jestem ciekawa.
Hauuu widzę podpis, gratuluję
Iza wiosenna, bardzo fajny jadłospis, moje smaki

Dziękuję

A u Ciebie jak wagowo? U mnie sie przeciągneło ale w końcu jestem zadowolona

[poppy seed]

Napisane przez iza_wiosenna

u mnie takie coś. u:

1. żytnia bułka z masłem, wędliną, serem żółtym, ogórkiem i pomidorem, jabłko, kawa z mlekiem

2. serek homo naturalny z truskawkami i dużą ilością granoli truskawkowo-migdałowej (inspiracja jadłospisami yoki :P), posypana startym paskiem gorzkiej czeko

3. ryż brązowy, sos pomidorowy, cieciorka i mintaj. Taki mix dziwny składający się na jedno danie. Polecam

4. no w sumie nic prawie. jabłko i sok pomidorowy

5. dwie kromki żytniego z serkiem wiejskim i piersią kurczaka ze szpinakiem , coś a la późny obiad.

potem kawa zbozowa na mleku

pochwalę się, bo nie zawsze tak zdrowo i ładnie wychodzi [COLOR="Silver"]

ram pam pam, lubię to !
ale cieciorki nigdy nie próbowałam ;o

[blissful]

Napisane przez Poa alpina

blissful, wiem, że temat już w sumie zakończony, ale też dodam swoje troskliwe trzy grosze Twoje jadłospisy są ok, ale przy takim BMI nie powinnaś się odchudzać. Świadome zbliżanie się do granicy niedowagi to balansowanie na krawędzi. Nigdy nie wiesz, jak Twój organizm na to zareaguje. Nie masz niedoborowej diety, więc teoretycznie nic nie powinno się dziać. Ale jednak nie wydaje mi się, żeby Twoi rodzice byli tak totalnie nieobiektywni. Mi kiedyś wszyscy zwracali uwagę, że baaardzo, ale to baaardzo schudłam i zamiast wziąć to sobie do serca, że może warto by było przystopować - mi to schlebiało.
Wiem, że BMI to nie wszystko - ja przy BMI 18,7 (moje najniższe w karierze) nie miałam już miesiączek i wyglądałam naprawdę chudo - choć przecież nadal nie była to niedowaga.
Nie traktuj tych uwag jako prztyczków, po prostu wiele dziewczyn tutaj wie, jak łatwo przekracza się granice, o których nawet nie myślało się, że są aż tak blisko


aniolbezskrzydel89 Wiem, że pewnie chodziło Ci o mięso, jaja czy ryby - ale nabiał to też białko zwierzęce, tak gwoli ścisłości

Nowhere, Bellamy - dołączam się do kółka wsparcia tabletkowiczek


Moje dzisiejsze U pod tytułem: zarówno teściowa, jak i rodzice bardzo mnie kochają, dlatego jem dwa obiady No i dobrze, niech się nasycę konkretnym żarciem przed praktykami

Śniadanie (u TŻ) 9:00
* 100g chudego twarogu z truskawkami, kakao naturalnym i garścią musli (płatki owsiane, pszenne, kukurydziane, rodzynki, orzechy laskowe)

Do kawy z TŻ
* ok. 70g mlecznej czekolady z nadzieniem śmietankowym i kakaowymi karmelkami

Obiad u TŻ 14:00
* podudzie z kurczaka w potrawce; młode ziemniaki z koperkiem; sałata z oliwą i ziołami

Obiad w domku, po podróży 19:00
* kawałek pstrąga na parze; 50g brązowego ryżu; surówka z kalarepy, marchwi i pietruszki z oliwą i ziołami

Do picia: woda źródlana, czarna kawa, herbaty: owocowa, zielona, pu-ehr, ziołowa.

Rozumiem, może faktycznie przesadzam... Ja kiedyś miałam BMI w granicach 15.9, no ale wtedy przegięłam. a najwyższe chyba około 24.

Napisane przez Ervisha

Też mam takie dni ze cały dzień jestem głodna... Ostatnio mam na coś ochotę, ale nie wiem na co Miała tak któraś???

A ja sesje skończyłam wczoraj

a ja mam przed sobą jeszcze 5 egzaminów... co studiujesz?

Napisane przez AshtrayGirl86

Dzięki dziewczyny, bardzo mi miło

Bliss a moglabys rozpisać godzinowo? Jestem ciekawa.
Hauuu widzę podpis, gratuluję
Iza wiosenna, bardzo fajny jadłospis, moje smaki

mniej więcej jadam w takich godzinach, ale to nie nie jest reguła
I - 7-8
II - 11-12
III - 14-15
IV - po 17
chyba faktycznie jem za mało posiłków...