Polecamy:

aniolbezskrzydel89 · 2012-06-10, 19:36

Cytat:

Napisane przez Ervisha

Już tak szybko ?

Czemu szybko? Planowałam na tym P być 2 tygodnie, a tu zleciał miesiąc!
Waga podskoczyła, nie widzę potrzeby, żeby jeszcze bardziej tyć.

Dziś już sobie zrobiłam rozpustną kolację na do widzenia

Milka1224 · 2012-06-10, 19:47

U

I (o 10.30) grahamka na pół - z 2 plastrami wedliny drobiowej, musztarda z platkami papryki i szczypiorkiem / gruubą warstwą ricotty, rukolą + pomidorki koktajlowe, duża kawa

II chudziutki wołowy rosół z czarnym ryżem venere i szczypiorkiem
jakies 1/3 paczki chinskich warzyw na patelnie z kawałkiem kurczaka

III rozłożone w czasie - doserek (lody straciatella, kokos, starta czekolada gorzka, kawałki truskawek, kiwi, herbatniki, rurka)
kawałek biszkoptu z galaretką i truskawkami
trochę sałatki

IV sałatka jw (tunczyk, żółty ser, czerwona fasola, kukurydza, groszek, marchewka, jabłko, oliwki) EDIT: teraz jeszcze grzanka z orkiszowego chleba z połową opakowania wiejskiego i szczypiorkiem

do picia: woda, herbaty

Becia012 · 2012-06-10, 20:06

A dodaje swoje U:
Sniadanie: Grahamka z maslem, kotletem mielonym z poprzedniego dnia, serem i ketchupem; kiwi; gorzkie kakao na mleku.
Sniadanie2: 2 kromki chleba pelnoziarnistego z pasta rybna i pomidorem.
Obiad: Lasagne bolognese z sosem czosnkowym; parowany kalafior.
Podwieczorek: Danio waniliowy z bananem i maslem orzechowym; kawa z mlekiem.
Kolacja: Micha zupy szpinakowej; kromka chleba z maslem i serem zoltym.

AshtrayGirl86 · 2012-06-10, 20:07

Cytat:

Napisane przez AshtrayGirl86

Iza wiosenna bardzo ładny jadłospis

Moje niedzielne R/U:

I: owsianka z 5 łyżek płatków, po 1 otrąb i crunchy, z serkiem homo nat, truskawkami i kostką gorzkiej czeko, świeża morela.
II: dwa sandwiche z 4 małych kromek grahamu, każdy z bieluchem, po 2 plastry filetu z indyka, jeden sera żółtego, kiełki i ketchup.
1.5 godziny na rowerze.
III: dwa ziemniaki, gotowana pierś z kury, sałatka z lodowej i innych warzyw z sosem na oliwie. Na deser dwa biszkopty

IV: dwie gałki sorbetu pożeczkowego, jabłko.
V: kromka grahamu z twarożkiem domowym, plastrem wędzonego łososia i ogórkiem, resztka twarożku z masłem orzechowym.

Będę wdzięczna za zerknięcie

Up

Nowhere · 2012-06-10, 20:10

aniolbezskrzydel89, a ja bym na twoim miejscu nie zmniejszała kaloryczności( no może 200-300 mniej, w tych miejscach gdzie już nie czujesz potrzeby dopychania się), ale generalnie zostawiła jadłospis jak jest, i zaczęła ćwiczyć tyle co kiedyś

wtedy rozkręcisz super metabolizm, a przy dodatkowo spalanych kcal nie powinnaś już tyć.

Moje U - dziś chyba sensowne wyszło ;d
woda z cytryną, 30 min biegu
I. jajecznica z dwóch jaj na maśle ze szczypiorkiem i pomidorem, bułka dyniowa - pół z masłem/-z masłem, polędwicą, ketchupem, sałatą i rzodkiewkami , kawa z mlekiem
II. makaron razowy z truskawkami, bananem, twarożkiem i nerkowcami
III. smażony kurczak z marchewką i cebulą, brązowy ryż, kalafior gotowany z masłem, surówka z młodej kapusty

40 min z Mel B
IV. bułeczka ziarnista z masłem, sałatą, szynką wiejską i ogórkiem, marwitki

AshtrayGirl86, bardzo fajne! widać, że zwiększyłaś kcal i się luz pojawił, niedługo już będzie pełne U

SweetCherry87 · 2012-06-10, 20:21

Dzisiejszy, niedzielny, leniwy

szklanka wody z sokiem z cytryny
- kubas kakao gorzkiego z cynamonem na mleku 3,2%, 2 kanapki z żytniego razowca ze słonecznikiem i siemieniem, masłem, konfiturą z wiśni, warzywa: sałata lodowa, marchewka, ogórek małosolny
- kilka ciastek maślanych, czekoladka toffi
- miska zabielanej koperkowej na mięsie z warzywami i makaronem
- duża rolada wołowa zwijana z musztardą, kiełbasą, cebulą, 2-3 ziemniaki, ogórki małosolne, trochę zasmażanej, młodej kapusty
- jabłko
- czekoladowe frappe, kawał sernika na spodzie z ciasteczek i konfiturą wiśniową
- 2 kanapki z chlebka jak w śniadaniu: masło, rolada ustrzycka/ masło, nadziewana pierś kurczaka, sos chilli-lemon, warzywa: sałata lodowa, pomidor z bazylią
- solidna garść słonecznika w łupinkach

kawa parzona, kawa rozpuszczalna, mięta z gruszką, woda mineralna

Do ocenki

Poa alpina · 2012-06-10, 21:23

Cytat:

Napisane przez Nowhere

myślę o jednym, piszę o drugim
chodziło o Chatkę Górzystów

w Jelence były za to słodkie bułki z zapieczonym.. serem i szynką

Szkoda, że się pomyliłaś - schroniliśmy się w Chatce Górzystów przed ulewą na dobry kwadrans i myślałam nad tymi naleśnikami, ale w końcu nic nie zamówiłam

Korzystając z okazji, że jestem przelotem jeden dzień w domu, podzielę się z Wami moim odmienionym menu

.

U (szaleństwo czekoladowe - od czasu do czasu nie zaszkodzi

)

Śniadanie:
* jajecznica z 2 jaj z szynką i szczypiorkiem, na oliwie
* ciemna bułka z ziarnami, z serkiem Almette czosnkowym i rzodkiewkami

Do kawy z TŻ:
* 50g mlecznej czekolady z suszonymi wiśniami i karmelizowanymi migdałami

Obiad:
* kawałek pstrąga na parze; 60g ryżu brązowego; surówka z kapusty pekińskiej, marchwi, rzodkiewek, cebuli czerwonej, szczypiorku, koperku, z oliwą z oliwek

Do kawy z TŻ:
* 50g gorzkiej czekolady z liofilizowanymi truskawkami

Kolacja:
* miseczka zupy z kalafiora, liści kalarepy, marchwi, pietruszki, ziemniaków i ziół
* pół ciemnej bułki z ziarnami, z masłem

Do picia: woda źródlana, 2x czarna kawa, 2x owocowa herbata, zielona herbata, ziołowa herbata, pu-ehr.

No i jeszcze bonusowo pochwalę się 2 przykładowymi jadłospisami prosto z górskich szlaków (oj, zrobiliśmy spoooro kilometrów

). Przypuszczam, że podczas takich wypadów mam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne z 2 razy większe niż normalnie

Dzień I
Od samego rana na szlaku:
* 3 ciemne kajzerki z ziarnami:
2 z szynką, żółtym serem, sałatą, papryką konserwową, pomidorem
1 z połową jaja na twardo, sałatą, szczypiorkiem, masłem
* jogurt Activia suszona śliwka 300ml
* jabłko
* 3 batony: zbożowy z musem jeżynowym w polewie kakaowej, Bounty w gorzkiej czekoladzie, Dove Caramel Liaison

No i już w miejscowości szaleństwo z TŻ...
Późny obiad:
* pikantne kawałki indyka podsmażane z orzeszkami ziemnymi i papryką

, podane z białym ryżem i bukietem surówek
* gorąca szarlotka z lodami i bitą śmietaną, na pół z TŻ
Kolacja:
* sola zapiekana ze szpinakiem, serem i sosem śmietankowym

, podana z gorącymi paluchami drożdżowymi

Do picia: mnóstwo wody, czarna kawa, szklanka nektaru z czarnej porzeczki, zielona herbata

II dzień (najdłuższa wyprawa

)
Śniadanie:
* serek wiejski z saszetką chrupkiego musli truskawkowo-czekoladowego; zagryzany kromkami chleba baltonowskiego z masłem i dżemem truskawkowym; do tego duuuża kawa = mega energia!!!

Cały dzień na szlaku:
* 4 ciemne kajzerki z ziarnami: z szynką, żółtym serem, sałatą, papryką konserwową i pomidorem
* Bounty w gorzkiej czekoladzie, Milky Way, Knoppers

Kolacja z TŻ:
* carpaccio z polędwicy wołowej z sałatami, kaparami i parmezanem; podane z grzankami
* 2 naleśniki z serem, szarlotką i musem malinowym

Do picia: woda źródlana, 2x czarna kawa, 0,5l soku multiwitamina, szklanka soku pomidorowego, zielona herbata

Chcę wracać w góry

renol · 2012-06-10, 21:32

witam dziewczyny moja errrka

s. kanapka z chlebem graham, sałatą, wędliną drobiową, serem żółtym + serek wiejski z pomidorem i ogórkiem, kubek kawy z mlekiem,łyżką miodu.
s2. kanapka z sałąta, wędliną, ogórkiem +duży kubek jogurtu naturalnego z truskawkami i bananem(zmiksowane)
o. pól pęczka brokuł, udko z kurczaka bez skóry, ogórek z łyżką jogurtu naturalnego
p. garść orzechów
k. sałątka z jajka, połowy puszki tunczyka ,ogórka kiszonego i serkiem feta. wpady jeszcze dwa plastry wędliny.
duzy kubek rumianku, mięty, i meliska, woda.

dziewczynki ocencie dawno mnie nie bylo.

AshtrayGirl86 · 2012-06-10, 21:46

Cytat:

Napisane przez Nowhere

aniolbezskrzydel89, a ja bym na twoim miejscu nie zmniejszała kaloryczności( no może 200-300 mniej, w tych miejscach gdzie już nie czujesz potrzeby dopychania się), ale generalnie zostawiła jadłospis jak jest, i zaczęła ćwiczyć tyle co kiedyś

wtedy rozkręcisz super metabolizm, a przy dodatkowo spalanych kcal nie powinnaś już tyć.

Moje U - dziś chyba sensowne wyszło ;d
woda z cytryną, 30 min biegu
I. jajecznica z dwóch jaj na maśle ze szczypiorkiem i pomidorem, bułka dyniowa - pół z masłem/-z masłem, polędwicą, ketchupem, sałatą i rzodkiewkami , kawa z mlekiem
II. makaron razowy z truskawkami, bananem, twarożkiem i nerkowcami
III. smażony kurczak z marchewką i cebulą, brązowy ryż, kalafior gotowany z masłem, surówka z młodej kapusty

40 min z Mel B
IV. bułeczka ziarnista z masłem, sałatą, szynką wiejską i ogórkiem, marwitki

AshtrayGirl86, bardzo fajne! widać, że zwiększyłaś kcal i się luz pojawił, niedługo już będzie pełne U

Dzięki

staram się rozkręcić metabolizm, więc skoro więcej się ruszam to i jem więcej

Twój dzisiejszy bardzo fajny, biegasz na czczo? Dobrze się po tym czujesz? Narobiłaś mi ochoty na makaron z truskawkami

Poa alpina, górskie jadło mega, jeśli chodzi o dzisiejszy to fajnie że jest w końcu pieczywo zamiast wafli, ale czekolada to powinna być do posiłku a nie w zamian

Poa alpina · 2012-06-10, 21:52

Cytat:

Napisane przez AshtrayGirl86

Poa alpina, górskie jadło mega, jeśli chodzi o dzisiejszy to fajnie że jest w końcu pieczywo zamiast wafli, ale czekolada to powinna być do posiłku a nie w zamian

Dziś późno wstałam, więc dlatego wyszły tylko 3 konkretne posiłki.

ciemna_noc · 2012-06-10, 21:56

wyjazdowe U ^^
SN: grahamka niewiemilegramalespora

z trójkącikiem serka topionego z szynką, pomidorem i rzeżuchą
SN2: bułka drożdżowa z biedronki, taka z opakowania
OB: pstrąg smażony polany sokiem z cytryny, jakaś surówka z kiszonej kapusty *.*
POD: rożek koral toffi
KOL: grahamka taka sama jak wyżej z identycznym obkładem, bo miałam okropną ochotę
PO KOL: kromka chleba graham z polędwicą łosiową, pomidorem i rzeżuchą

i jak to się prezentuje?

teczowa dlolinka 21 · 2012-06-10, 23:40

Cytat:

Napisane przez iza_wiosenna

jak dla mnie super, naprawdę świetny jadłospis!
mnie czasem twaróg przeszkadza w zasypianiu, bo chyba ciężkostrawny dosyć jest, ale czasami SIADA idealnie nawet pół godziny przed snem. : ]

uuuuu:

1. trzy kromki żytniego z masłem, szynką, jajkiem na twardo, musztardą i pomidorem, kawa z mlekiem

2. pół makreli wędzonej

, miks warzyw, sałata, pomidor, ogórek kiszony i świeży, taka sałatka, no

serek homo z truskawkami i granolą truskawkowo-migdałową

3. znoowu ryż brązowy z sosem pomidorowym, piersią z kurczaka w kawałkach, z pieczarkami i cieciorką

4. bułka żytnia z łososiem wędzonym i twarogiem, truskawek dużo

5. tutEj wypiłam odżywkę białkową na mleku, której próbkę podarował mi kolega

i zagryzłam :P ją dwoma paskami milki karmelowej

w międzyczasie herbat dużo, kawy ze dwie, pewnie truskawek trochę

Dzięki

Twój też fajowy i bardzo wartościowy

a poza tym moje smaki.
Dodaję jeszcze swój z dziś ,
tylko że śniadanie przed 13

1. dwie kromki razowego z ziarnami z masłem,2 jajka na miękko,pomidor,sałata,rzo dkiewka
2.pół wędzonej makreli

cebulką i musztardą francuską, marchewki,sałata,rzodkiew ki,pomidor, micha truskawek
/kawa z mlekiem/
3.sałatka

: pierś z kuraka,sałata masłowa, cebula dymka,pomidory,świeża pietruszka,szczypiorek,ol iwki zielone,suszone pomidory w oleju( z tym olejem, i trochę go użyte do smażenia kurczaka)
4.niecałą godzinkę potem: duża garść laskowych,duża garść migdałów i kawa z mlekiem
5.około 22: trochę takiej potrawki,ale nie dużo, co to ją Tż stworzył

: z mięsem ( nie drobiowym

),goto waną marchewką,ziemniakiem,jak iś tam pasek papryki i cebuli widziałam do tego sporo sałatki z selera niestety konserwowego(ble..)ale zalegała już tyle w lodówce trza było zjeść...
6. w planach jak zgłodnieje,czyli już niedługo

pewnie po północy będzie: kawa z mlekiem i serek wiejski 200g lub twaróg z dodatkami i jakimś warzywem,ale raczej mam smaka na wieśniaka

---------- Dopisano o 23:40 ---------- Poprzedni post napisano o 23:27 ----------

Cytat:

Napisane przez Poa alpina