Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[Ervisha]

Napisane przez dance makabre

AAAA dziewczyny, to będzie offtop, ale właśnie pochłaniam tonę cudownych, słodkich jabłuszek z dzikiego sadu!! Dawno nie jadłam nic pyszniejszego. Opłaca się jednak zabierać psa na spacer w nieznane miejsca, odkryłam Tajemniczy Ogród pełen jabłoni, mirabelek, śliw, grusz, dzikie wino nawet- dawne ogródki działkowe...

Ja wiem coś o tym sama w ogródku mam czereśnie, mirabelki, brzoskwinie, sliwki renklody, czeresnie, wiśnie

A tym czasem moje U
Moje U
I serek wiejski z 2/3 saszetki brązowego ryżu, rodzynkami, brzoskwinią, migdałami, pestakami dyni
II< 3 domowe ogromne jagodzianki (aż mnie brzuch rozbolał, ale warto było W sumie przyznam się że tą 3 jadłam na siłę, ale to zrozumcie, że to był moje pierwsze upieczone przeze mnie jagodzianki, więc musiałam )
III talerz zupy jarzynowej z makaronem ( po tych jagodziankach nie dałam więcej rady)
IV ponownie jagodzianki tym razem 2
V pewnie 4 kromki tostowego każda z sałatą, serem topionym w plastrach, pomidorem, szczypiorem i przyprawami

[dance makabre]

Napisane przez Ervisha

Ja wiem coś o tym sama w ogródku mam czereśnie, mirabelki, brzoskwinie, sliwki renklody, czeresnie, wiśnie

A tym czasem moje U
Moje U
I serek wiejski z 2/3 saszetki brązowego ryżu, rodzynkami, brzoskwinią, migdałami, pestakami dyni
II< 3 domowe ogromne jagodzianki (aż mnie brzuch rozbolał, ale warto było W sumie przyznam się że tą 3 jadłam na siłę, ale to zrozumcie, że to był moje pierwsze upieczone przeze mnie jagodzianki, więc musiałam )
III talerz zupy jarzynowej z makaronem ( po tych jagodziankach nie dałam więcej rady)
IV ponownie jagodzianki tym razem 2
V pewnie 4 kromki tostowego każda z sałatą, serem topionym w plastrach, pomidorem, szczypiorem i przyprawami

Ale rozpusta Super, też ostatnio robiłam jagodzianki, nie doczekały wieczora Śniadanie też pycha, nie wpadłam wcześniej na takie połączenie

[Ervisha]

Napisane przez dance makabre

Ale rozpusta Super, też ostatnio robiłam jagodzianki, nie doczekały wieczora Śniadanie też pycha, nie wpadłam wcześniej na takie połączenie

Mam tyle ryżu ze kombinuje A jagodzianki miały tyle jagód ze az z nich wyciekały

[lexie42]

Napisane przez hauuu

No chyba U tylko sniadanie ubogie faktycznie ale po przebudzeniu mam od razu ochotę na owoce Co do ciasta to robiłam z tego przepisu: http://lubiesmakolyki.blogspot.com/2...-z-fasoli.html

Na początku nie mogłam się przemóc do pierwszego kęsa ale jest przepyszne!

Też robiłam ciasto z tego przepisu i potwierdzam, że jest pyszne będę robić częściej

Napisane przez hello_penny

Redukcja
start: mocna kawa
śniadanie: owsianka - mieszanka płatków i otrąb, trzy łyżki serka wiejskiego, garść borówek, garść malin, starte jabłko, łyżeczka rodzynek, cynamon
II śniadanie: koktajl owocowy (zmiksowane z jogurtem naturalnym truskawki, banan, maliny, jagody) + ciastko otrębowe
cola light z lodem i plasterkiem cytryny
obiad: kalafior zapiekany z plastrem goudy z przyprawami i pietruszką + filet z dorsza gotowany na parze
kolacja: twaróg z warzywami (rzodkiewka, czerwona papryka, ogórek kiszony, oliwki)

w sumie godzina hula-hopa i godzina steppera

Zauważyłam, że jesz podobnie do mnie. Jak u Ciebie z chudnięciem? Ja się zastanawiam czy u siebie nie mam za mało węglowodanów w postaci brązowego ryżu, ciemnego pieczywa itd.

Moja Rka
woda z sokiem z cytryny, trochę miodu
I grahamka w jajku usmażona na łyżeczce oliwy, pomidor, wędlina drobiowa
II dwa kawałki ciasta z fasoli
III pstrąg pieczony, zielona fasolka
IV sok z buraków i marchewki, trochę orzechów
V jajecznica z 2 jajek ze szpinakiem

[hello_penny]

Napisane przez lexie42

Zauważyłam, że jesz podobnie do mnie. Jak u Ciebie z chudnięciem? Ja się zastanawiam czy u siebie nie mam za mało węglowodanów w postaci brązowego ryżu, ciemnego pieczywa itd.

Moja Rka
woda z sokiem z cytryny, trochę miodu
I grahamka w jajku usmażona na łyżeczce oliwy, pomidor, wędlina drobiowa ładnie.
II dwa kawałki ciasta z fasoli coś się nie mogę przekonać do tego specjału i wziąć za upieczenie. czytałam niby, że jak się komuś nie zdradzi składu, to w ogóle tej fasoli nie wyczuje, no ale nie wiem...
III pstrąg pieczony, zielona fasolka tu możesz dołożyć kilka łyżek kaszy czy ryżu, jeśli Cię niepokoi mała ilość węgli. zresztą przydałyby się dodatkowe kalorie, bo (może dziś wyjątkowo) jakoś mało ich.
IV sok z buraków i marchewki, trochę orzechów a pijesz często i zauważyłaś jakiś wpływ tego soku na karnację? bo ja już się łapię wszystkiego, żeby trochę koloru nabrać.
V jajecznica z 2 jajek ze szpinakiem ok.

chudnę 0,5-0,8kg tygodniowo. nie patrzę za bardzo na btw, bo wiem z własnego doświadczenia, że można oszaleć i ciężko później zacząć swobodnie i spontanicznie jeść. staram się po prostu, żeby rano przeważały węgle i dawały mi kopa aż do obiadu, a wraz z upływem czasu zwiększam ilość białka i warzyw. ale z tym białkiem też nie przesadzam, bo u mnie nadmiar skutkuje bezsennością i kompletnym brakiem apetytu.

[dance makabre]

Napisane przez lexie42

Moja Rka
woda z sokiem z cytryny, trochę miodu
I grahamka w jajku usmażona na łyżeczce oliwy, pomidor, wędlina drobiowa
II dwa kawałki ciasta z fasoli
III pstrąg pieczony, zielona fasolka
IV sok z buraków i marchewki, trochę orzechów
V jajecznica z 2 jajek ze szpinakiem

Wygląda nieźle Aczkolwiek odrobina węgli do III by nie zaszkodziła.

Dzisiejsze U :
I owsianka z rozgniecionym bananem, cynamonem, borówkami, małym kwaśnym jabłuszkiem i serkiem włoskim (bez smaku w owsiance, więcej nie dodam); kawa z mlekiem
II Big Milk Bambi (czyli w czekoladzie)- poza domem ; garść orzeszków ziemnych
III makaron razowy ze startymi, duszonymi razem cukinią i marchewką (z cebulką i czosnkiem)
IV kilka małych dzikich jabłuszek ; filiżanka budyniu malinowego z jagodami; kawa z mlekiem
V miseczka wczorajszej pomidorowej z warzywami i makaronem razowym (nic się nie zmarnuje, hehe )

[lexie42]

Napisane przez hello_penny

chudnę 0,5-0,8kg tygodniowo. nie patrzę za bardzo na btw, bo wiem z własnego doświadczenia, że można oszaleć i ciężko później zacząć swobodnie i spontanicznie jeść. staram się po prostu, żeby rano przeważały węgle i dawały mi kopa aż do obiadu, a wraz z upływem czasu zwiększam ilość białka i warzyw. ale z tym białkiem też nie przesadzam, bo u mnie nadmiar skutkuje bezsennością i kompletnym brakiem apetytu.

Mi się wydaje, że u mnie to odchudzanie coś ciężko idzie. Niby schudłam 2,5-3kg ale jakoś nie widzę tego po sobie, a staram się zdrowo odżywiać i ćwiczę. Co do obiadu dzisiejszego to wiem, że przydałby się ryż czy kasza ale i tak się najadłam a soki pije dopiero od niedawna także narazie nie mogę nic powiedzieć o efektach

[hello_penny]

Napisane przez lexie42

Mi się wydaje, że u mnie to odchudzanie coś ciężko idzie. Niby schudłam 2,5-3kg ale jakoś nie widzę tego po sobie, a staram się zdrowo odżywiać i ćwiczę. Co do obiadu dzisiejszego to wiem, że przydałby się ryż czy kasza ale i tak się najadłam a soki pije dopiero od niedawna także narazie nie mogę nic powiedzieć o efektach

a od kiedy się odchudzasz?

Redukcja
start: mocna kawa
śniadanie: owsianka z arbuzem (większość wyjęłam, bo z owsianką jest niesmaczny ), borówkami, odrobiną malin, startym małym jabłkiem, rodzynkami i cynamonem
II śniadanie: koktajl z malin i jogurtu naturalnego + garstka mieszanki studenckiej
cola light z lodem
obiad: penne pełnoziarniste (szklanka) z pomidorami, oliwkami i bazylią
zbożówka z mlekiem o,5%
kolacja: serek wiejski z suszonymi pomidorami
+ godzina hulania, godzina na stepperze skrętnym

[dance makabre]

Napisane przez hello_penny

a od kiedy się odchudzasz?

Redukcja
start: mocna kawa
śniadanie: owsianka z arbuzem (większość wyjęłam, bo z owsianką jest niesmaczny ), borówkami, odrobiną malin, startym małym jabłkiem, rodzynkami i cynamonem też średnio lubię arbuza w owsiance... z malinami to już inna historia
II śniadanie: koktajl z malin i jogurtu naturalnego + garstka mieszanki studenckiej o mniam!
cola light z lodem
obiad: penne pełnoziarniste (szklanka) z pomidorami, oliwkami i bazylią
zbożówka z mlekiem o,5%
kolacja: serek wiejski z suszonymi pomidorami takie w oliwie? jakieś za tłuste dla mnie są
+ godzina hulania, godzina na stepperze skrętnym

Superrr Natchnęłaś mnie z tym hula-hopem, też aktualnie hulam do serialu

[lexie42]

Napisane przez hello_penny

a od kiedy się odchudzasz?

Redukcja
start: mocna kawa
śniadanie: owsianka z arbuzem (większość wyjęłam, bo z owsianką jest niesmaczny ), borówkami, odrobiną malin, startym małym jabłkiem, rodzynkami i cynamonem
II śniadanie: koktajl z malin i jogurtu naturalnego + garstka mieszanki studenckiej
cola light z lodem
obiad: penne pełnoziarniste (szklanka) z pomidorami, oliwkami i bazylią
zbożówka z mlekiem o,5%
kolacja: serek wiejski z suszonymi pomidorami
+ godzina hulania, godzina na stepperze skrętnym

Teoretycznie wzięłam się za odchudzanie jakoś w maju, schudłam 1kg, potem na początku czerwca miałam 2 tygodnie przerwy i od połowy czerwca zaczęłam ponownie. Planowałam zważyć i zmierzyć się w poniedziałek albo wtorek, ale że w niedzielę mogę wyjechać to zrobię to jutro i zobaczymy czy coś dalej się ruszyło
A co do Twojego jadłospisu to wydaje mi się, że w obiedzie brakuje białka

[dance makabre]

Napisane przez lexie42

Teoretycznie wzięłam się za odchudzanie jakoś w maju, schudłam 1kg, potem na początku czerwca miałam 2 tygodnie przerwy i od połowy czerwca zaczęłam ponownie. Planowałam zważyć i zmierzyć się w poniedziałek albo wtorek, ale że w niedzielę mogę wyjechać to zrobię to jutro i zobaczymy czy coś dalej się ruszyło
A co do Twojego jadłospisu to wydaje mi się, że w obiedzie brakuje białka

A ja się nie zgodzę- owszem, pierś z kurczaka do obiadu by nie zaszkodziła, ale trudno codziennie jeść kurczaka/rybę Ja bym nie dała rady dzień w dzień wcinać mięcha, więc rozumiem ochotę na bezmięsny obiad. A że zazwyczaj to białko się u hello_penny w obiedzie pojawia, to nie ma się do czego przyczepić

Na bezmięsne, acz białkowe obiady mogę polecić dania z soczewicą lub ciecierzycą, pyszne

[hello_penny]

Napisane przez lexie42

Teoretycznie wzięłam się za odchudzanie jakoś w maju, schudłam 1kg, potem na początku czerwca miałam 2 tygodnie przerwy i od połowy czerwca zaczęłam ponownie. Planowałam zważyć i zmierzyć się w poniedziałek albo wtorek, ale że w niedzielę mogę wyjechać to zrobię to jutro i zobaczymy czy coś dalej się ruszyło
A co do Twojego jadłospisu to wydaje mi się, że w obiedzie brakuje białka

nie miałam chyba niczego białkowego, co mogłabym dołączyć. a za Ciebie trzymam kciuki. oby cokolwiek spadło, bo zastoje demotywują.

Napisane przez dance makabre

Superrr Natchnęłaś mnie z tym hula-hopem, też aktualnie hulam do serialu

z tym hula to jest tak, że na początku nie chce się kręcić nawet 10-15 minut, ale jak już się zaweźmiesz i znajdziesz do niego fajną muzykę/fajny film, to lecisz z koksem przez godzinę. przekonałam się do steppera. 70 minut dzisiaj dreptałam.

[dance makabre]

Napisane przez hello_penny

z tym hula to jest tak, że na początku nie chce się kręcić nawet 10-15 minut, ale jak już się zaweźmiesz i znajdziesz do niego fajną muzykę/fajny film, to lecisz z koksem przez godzinę. przekonałam się do steppera. 70 minut dzisiaj dreptałam.

Też bym sobie podreptała, ale z tego entuzjazmu pozrywałam kilka miesięcy temu linki w moim i do tej pory nie udało mi się go reklamować

[hello_penny]

Napisane przez dance makabre

Też bym sobie podreptała, ale z tego entuzjazmu pozrywałam kilka miesięcy temu linki w moim i do tej pory nie udało mi się go reklamować

ja nie powinnam nic przerwać, bo skrętny chyba nie ma linek. muszę się uzależnić od steppera, bo jest ograniczenie wagowe, więc może będę trzymać kilogramy w ryzach. dopóki mi stawy pozwolą.

[lexie42]

Napisane przez dance makabre

A ja się nie zgodzę- owszem, pierś z kurczaka do obiadu by nie zaszkodziła, ale trudno codziennie jeść kurczaka/rybę Ja bym nie dała rady dzień w dzień wcinać mięcha, więc rozumiem ochotę na bezmięsny obiad. A że zazwyczaj to białko się u hello_penny w obiedzie pojawia, to nie ma się do czego przyczepić

Na bezmięsne, acz białkowe obiady mogę polecić dania z soczewicą lub ciecierzycą, pyszne

Przyznaję rację, że nie zawsze jest ochota na mięso czy rybę także cofam moją uwagę

Napisane przez hello_penny

nie miałam chyba niczego białkowego, co mogłabym dołączyć. a za Ciebie trzymam kciuki. oby cokolwiek spadło, bo zastoje demotywują.


z tym hula to jest tak, że na początku nie chce się kręcić nawet 10-15 minut, ale jak już się zaweźmiesz i znajdziesz do niego fajną muzykę/fajny film, to lecisz z koksem przez godzinę. przekonałam się do steppera. 70 minut dzisiaj dreptałam.

Mam nadzieję, że będę się miała jutro czym pochwalić zrobiłam teraz skalpel też ostatnio zaczęłam hulać ale zrobiły mi się siniaki i bolały mnie kości miednicy więc zrobiłam dwa dni przerwy. Ja sobie włączam serial Lost i taki jeden odcinek akurat mi wystarcza na kręcenie

[dance makabre]

Napisane przez hello_penny

ja nie powinnam nic przerwać, bo skrętny chyba nie ma linek. muszę się uzależnić od steppera, bo jest ograniczenie wagowe, więc może będę trzymać kilogramy w ryzach. dopóki mi stawy pozwolą.

Mój ma ograniczenie do 100kg bodajże, więc ciężko by było dobić
I mój też skrętny chyba (side swing mini stepper?), jak przewrócisz to od dołu przebiega linka, u mnie wyrwana z jednej strony

[hello_penny]

Napisane przez dance makabre

Mój ma ograniczenie do 100kg bodajże, więc ciężko by było dobić
I mój też skrętny chyba (side swing mini stepper?), jak przewrócisz to od dołu przebiega linka, u mnie wyrwana z jednej strony

mam taki, jak na załączonym obrazku. ograniczenie do 75 kilogramów bodajże.

[dance makabre]

Napisane przez hello_penny

mam taki, jak na załączonym obrazku. ograniczenie do 75 kilogramów bodajże.

Eeee, to inny niż mój. Nie musisz się obawiać w takim razie

Dobra, koniec offtopa, bo przyjdzie moderator i będzie lincz

[Ervisha]

Moje U
I saszetka fitelli kokosowej z serkiem wiejskim, brzoskiwnią, pestkami dyni i fistaszkami ( po raz pierwszy zjadłam tą fitellę i uważam, ze obok orzechowej jest najlepsza )
II grahamka na pół obie z sałatą, serem topionym w plastrach, gotowanym jajkiem, pomidorem, dużo mrożonej herbaty z cytryną
III zupa grzybowa z makaronem
2 duże nalesniki z pieczarkami i sosem jogurtowym
IV 3 paski milki z bakaliami, lód cytrynowy w kubeczku (gdzieś wygrzebałam i jakoś mnie naszło na czekolade )
V pewnie 2 podójne tosty z chleba tostowego wieloziarnistego serem,ogórkiem, oliwkami i papryką polane keczupem, jajko na miękko

[hello_penny]

Napisane przez Ervisha

Moje U
I saszetka fitelli kokosowej z serkiem wiejskim, brzoskiwnią, pestkami dyni i fistaszkami ( po raz pierwszy zjadłam tą fitellę i uważam, ze obok orzechowej jest najlepsza )
II grahamka na pół obie z sałatą, serem topionym w plastrach, gotowanym jajkiem, pomidorem, dużo mrożonej herbaty z cytryną
III zupa grzybowa z makaronem
2 duże nalesniki z pieczarkami i sosem jogurtowym
IV 3 paski milki z bakaliami, lód cytrynowy w kubeczku (gdzieś wygrzebałam i jakoś mnie naszło na czekolade )
V pewnie 2 podójne tosty z chleba tostowego wieloziarnistego serem,ogórkiem, oliwkami i papryką polane keczupem, jajko na miękko

jak zwykle pycha. doszłaś do takiego jadłospisu z R-ki?

[Ervisha]

Napisane przez hello_penny

jak zwykle pycha. doszłaś do takiego jadłospisu z R-ki?

Dziękuję NIe nie z R tylko z P (przytycia)

[hello_penny]

Napisane przez Ervisha

Dziękuję NIe nie z R tylko z P (przytycia)

mniam. mam już u Ciebie i kilku innych dziewczyn swoje 'perełki' (zwłaszcza śniadaniowe i obiadowe), więc w ramach jakiegoś przyszłego cheat meala sobie zaserwuję.

Redukcja
Śniadanie: owsianka na mleku z połówką banana w plasterkach, garstką jagód, łyżką migdałów, małym startym jabłkiem, łyżeczką rodzynek i cynamonem
II śniadanie: sałatka (pół puszki tuńczyka wsw, pomidor, kalarepa, cebula, kilka oliwek i przyprawy)
szklanka coli zero z lodem i plasterkiem cytryny
obiad: szklanka świderków pełnoziarnistych, zapiekana cukinia z czosnkiem i bazylią
szklanka kefiru
kolacja: 3/4 kostki twarogu półtłustego ze szczypiorkiem, cebulą, pomidorem + dwa ogórki kiszone
+30 minut steppera i 30 hula-hopa, bo coś nie do życia dziś jestem

[Ervisha]

Napisane przez hello_penny

mniam. mam już u Ciebie i kilku innych dziewczyn swoje 'perełki' (zwłaszcza śniadaniowe i obiadowe), więc w ramach jakiegoś przyszłego cheat meala sobie zaserwuję.

Redukcja
Śniadanie: owsianka na mleku z połówką banana w plasterkach, garstką jagód, łyżką migdałów, małym startym jabłkiem, łyżeczką rodzynek i cynamonem
II śniadanie: sałatka (pół puszki tuńczyka wsw, pomidor, kalarepa, cebula, kilka oliwek i przyprawy)
szklanka coli zero z lodem i plasterkiem cytryny
obiad: szklanka świderków pełnoziarnistych, zapiekana cukinia z czosnkiem i bazylią
szklanka kefiru
kolacja: 3/4 kostki twarogu półtłustego ze szczypiorkiem, cebulą, pomidorem + dwa ogórki kiszone
+30 minut steppera i 30 hula-hopa, bo coś nie do życia dziś jestem

To miłe Ciekawe co to będzie

[dance makabre]

Napisane przez hello_penny

mniam. mam już u Ciebie i kilku innych dziewczyn swoje 'perełki' (zwłaszcza śniadaniowe i obiadowe), więc w ramach jakiegoś przyszłego cheat meala sobie zaserwuję.

Redukcja
Śniadanie: owsianka na mleku z połówką banana w plasterkach, garstką jagód, łyżką migdałów, małym startym jabłkiem, łyżeczką rodzynek i cynamonem
II śniadanie: sałatka (pół puszki tuńczyka wsw, pomidor, kalarepa, cebula, kilka oliwek i przyprawy)
szklanka coli zero z lodem i plasterkiem cytryny
obiad: szklanka świderków pełnoziarnistych, zapiekana cukinia z czosnkiem i bazylią moje smaki
szklanka kefiru
kolacja: 3/4 kostki twarogu półtłustego ze szczypiorkiem, cebulą, pomidorem + dwa ogórki kiszone
+30 minut steppera i 30 hula-hopa, bo coś nie do życia dziś jestem

Fajnie.

Dzisiejsze szalone U, 4h łażenia po sklepach w poszukiwaniu prezentu, umieram :
I owsianka mooocno czekoladowa (z kakao, kostką startej gorzkiej, cynamonem, chili i rozgniecionym bananem); trochę sałatki owocowej (jabłko, banan, brzoskwinia, nektarynka + jogurt grecki, cynamon); kawa z mlekiem
II paluch razowy z kapustą pekińską, jajkiem i majonezem; kawałek papryki
III (u przyjaciółki) zupa pieczarkowa; plaster cielęciny w sosie pieczarkowo-paprykowym, pieczony ziemniak, kawałek kalafiora
IV pyyyszna mrożona kawa (mnóstwo w niej było zblendowanych z kawą lodów!)
V roladka z kurczaka nadziewana szpinakiem i fetą; kilka łyżek ryżu brązowego; pomidor

[Paula_95]

Dziewczyny, moja...hhhm, powinna być R, ale staram się po prostu jeść zdrowo.

Ś: kanapka z chleba pełnoziarnistego z masłem orzechowym i bananem,
IIŚ: nektarynka, 150 g serka wiejskiego, pół tabliczki gorzkiej czekolady 65 % kakao,
Obiad: placek (2 łyżki mąski kukurydzianej, 1 jajko, trochę mleka 2, 0 % tł) smażony na oliwie z oliwek z warzywami i jednym świeżym pomidorem,
Podwieczorek: kanapka z pieczywa pełnoziarnistego z pasztetem sojowym pieczarkowym, owsianka z wiśniami,
Kolacja: 100 g serka wiejskiego.
W ciągu dnia mnóstwo płynów-woda, jedna kawa Inka Błonnik z chudym mlekiem, herbata zielone bez cukru.
Do tego 3, 5 km biegu i 7 km na rowerze.

Jak teraz na to patrzę, to za dużo jem...

[dance makabre]

Napisane przez Paula_95

Dziewczyny, moja...hhhm, powinna być R, ale staram się po prostu jeść zdrowo.

Ś: kanapka z chleba pełnoziarnistego z masłem orzechowym i bananem, bardzo mało jak na śniadanie, zjedz ze 2 kanapki przynajmniej
IIŚ: nektarynka, 150 g serka wiejskiego, pół tabliczki gorzkiej czekolady 65 % kakao, czekolada zdrowa rzecz, ale nie warto przesadzać z ilością
Obiad: placek (2 łyżki mąki kukurydzianej, 1 jajko, trochę mleka 2, 0 % tł) smażony na oliwie z oliwek z warzywami i jednym świeżym pomidorem, ok
Podwieczorek: kanapka z pieczywa pełnoziarnistego z pasztetem sojowym pieczarkowym, owsianka z wiśniami, podwieczorek to raczej nie pora na owsiankę... lepiej by się sprawdziła na śniadanie
Kolacja: 100 g serka wiejskiego. zbyt mało! i brak warzyw
W ciągu dnia mnóstwo płynów-woda, jedna kawa Inka Błonnik z chudym mlekiem, herbata zielone bez cukru.
Do tego 3, 5 km biegu i 7 km na rowerze.

Jak teraz na to patrzę, to za dużo jem...

Nie jesz za dużo, ale źle rozkładasz to jedzenie. Śniadanie i kolacja są za małe, podwieczorek za duży. Dorzuciłabym NNKT (orzechy, awokado, ryby morskie?).
Poza tym na R staramy się jeść węglowodany głównie rano, a potem z każdym posiłkiem coraz mniej, tzn. owsianka na podwieczorek to średni pomysł, podobnie jak 1 kanapka na śniadanie (nie wierzę, że się tym najadłaś).

[Paula_95]

Napisane przez dance makabre

Nie jesz za dużo, ale źle rozkładasz to jedzenie. Śniadanie i kolacja są za małe, podwieczorek za duży. Dorzuciłabym NNKT (orzechy, awokado, ryby morskie?).
Poza tym na R staramy się jeść węglowodany głównie rano, a potem z każdym posiłkiem coraz mniej, tzn. owsianka na podwieczorek to średni pomysł, podobnie jak 1 kanapka na śniadanie (nie wierzę, że się tym najadłaś).

Dziękuję postaram się jutro lepiej to ogarnąć, bo jak na to patrzę to masz racje, kiepsko to rozkładam...

[iza_wiosenna]

takie cUś:

1. żytnia bułka z masłem, serem żółtym & szynką + pomidor i ogórek kiszony kawa z mlekiem

2. sałatka: 100g :} łososia wędzonego, sałata, oliwki zielone&czerwone, pomidor itd. itp. a, i feta!

3. makaron pełnoziarnisty z kurczakiem i sosem pomidorowym. i oliwkami sałatka j.w. ale bez łososia

4. śliwki i dwa jabłka, dwie kromki żytniego z wędliną drobiowOM ;b

rower ~godzinka

5. obecnie poziomki jem i nektarynkę drugą



edit /plus twaróg z masłem orzechowym wpadł, no cóż poradzić :P/

[Ervisha]

Napisane przez dance makabre

Fajnie.

Dzisiejsze szalone U, 4h łażenia po sklepach w poszukiwaniu prezentu, umieram :
I owsianka mooocno czekoladowa (z kakao, kostką startej gorzkiej, cynamonem, chili i rozgniecionym bananem); trochę sałatki owocowej (jabłko, banan, brzoskwinia, nektarynka + jogurt grecki, cynamon); kawa z mlekiem
II paluch razowy z kapustą pekińską, jajkiem i majonezem; kawałek papryki
III (u przyjaciółki) zupa pieczarkowa; plaster cielęciny w sosie pieczarkowo-paprykowym, pieczony ziemniak, kawałek kalafiora
IV pyyyszna mrożona kawa (mnóstwo w niej było zblendowanych z kawą lodów!)
V roladka z kurczaka nadziewana szpinakiem i fetą; kilka łyżek ryżu brązowego; pomidor

Bardzo smacznie

---------- Dopisano o 07:32 ---------- Poprzedni post napisano o 07:31 ----------

Napisane przez iza_wiosenna

takie cUś:

1. żytnia bułka z masłem, serem żółtym & szynką + pomidor i ogórek kiszony kawa z mlekiem

2. sałatka: 100g :} łososia wędzonego, sałata, oliwki zielone&czerwone, pomidor itd. itp. a, i feta!

3. makaron pełnoziarnisty z kurczakiem i sosem pomidorowym. i oliwkami sałatka j.w. ale bez łososia

4. śliwki i dwa jabłka, dwie kromki żytniego z wędliną drobiowOM ;b

rower ~godzinka

5. obecnie poziomki jem i nektarynkę drugą



edit /plus twaróg z masłem orzechowym wpadł, no cóż poradzić :P/

Pyszności zwłaszcza to ostatnie (twaróg z masłem )

Co do masła to z jakiej firmy mi polecicie. Uprzedzam, że jedyne markety jakie mam w mieście to Delikatesy Centrum, Stokrotka, Carrefour Market, Tesco, Kaufland, Lidl i Biedronka. Żadnej Almy itp. u mnie nie ma

[sarayy]

Napisane przez Ervisha

Bardzo smacznie

---------- Dopisano o 07:32 ---------- Poprzedni post napisano o 07:31 ----------



Pyszności zwłaszcza to ostatnie (twaróg z masłem )

Co do masła to z jakiej firmy mi polecicie. Uprzedzam, że jedyne markety jakie mam w mieście to Delikatesy Centrum, Stokrotka, Carrefour Market, Tesco, Kaufland, Lidl i Biedronka. Żadnej Almy itp. u mnie nie ma

ciężko mi polecić masło orzechowe z tych marketów - mam dostawy z USA ze sklepu ze zdrową żywnością- naturalne słodko-słone crunchy peanutbutterktóre stosuję najczęściej do pełnoziarnistego chlebka.
Wcześniej kupiłam Sante z dodatkiem kokosa, ale sie rozczarowałam- za słodkieeee..i takie nie prawdziwe. Teraz używam do owsianki- tu sprawdza się idealnie
dziewczyny chwaliły masło z amerykańskiego tygodnia w Lidlu-nie zdążyłam kupić i spróbować a i jeszcze słyszałam, ze z Rossmana jest dobre (masz Rossmana u siebie? w ogóle w Rossmanie podoba mi się dział z żywnością- kupuje tam mleko ryżowe

moje wczorajsze P..i dziś będzie podobnie (bo weekend wiec proszę o korektę póki mogę coś zmienić (śniadania już nie

I gęsta owsianka na mleku ryżowym z otrębami żytnimi, jabłkiem, cynamonem, pestkami dyni i słonecznika, łychą masła orzechowo-kokosowego i posypka z tropikalnej fitelli
II koktajl na mleku bananowo-brzoskwiniowy
2 grube wafle ryżowe z awokado i pomidorem
III 2 średnie gołąbki (farsz z ryżu i pieczarek) z sosem pomidorowym (talerz miałam jak do zupy i gołąbki pływały jak w pomidorowej
IV ciasto otrębowe z jagodami+kawa mrożona
V omlet z 2 jajek z cukinią, szpinakiem i pomidorem (wyszedł nieźle napakowany- najadłam się)
..garść orzechów przed snem

edit: w kaloryczność jadłospisu wchodzą jeszcze inne napoje w ciągu dnia, którymi nie zprzątam sobie głowy- Kubusie itp, piwo (a to akurat wieczorem