Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz.II

[rozrabiara]

no i 3 skalpel za mną!

dzisiaj zmotywowanie się do ćwiczeń kosztowało mnie więcej niż sam trening, długo walczyłam z dzisiejszym lenistwem i słabym samopoczuciem (niestety, taka pogoda i jakieś wariacje z ciśnieniem wykańczają mnie za każdym razem), ale się spięłam i udało się!

kasia77177, wielkie dzięki za pomysł z poduszką przy ćwiczeniu z podnoszeniem nóg, pierwszy raz udało mi się je zrobić!

no i muszę Wam dziewczyny powiedzieć, że bardzo motywuje mnie do ćwiczeń to uczucie po, ale nie mówię o samej satysfakcji, chociaż to naprawdę piękne uczucie, ale mam na myśli też to, jak zachowuje się moje ciało: po treningu z Ewą jest takie "napięte" przez dłuższy czas, strasznie to lubię i w sumie to dzisiaj przeważyło, że zdecydowałam się jednak poćwiczyć

[Pindzin]

Mnie też wszystko na tym forum motywuje, tak jak Ciebie Rozrabiaro.

Dziewczyny, a Ja jestem miszczem, zrobiłam skalpel, Tiffany na boczki, Mel B na nogi pierwszy raz i dałam rade. Zadowolona mocno jestem.

I macie racje, dzisiaj żeby się przemóc do ćwiczeń, trza mieć twardą wolę xD Leniwy dzień...
Idę kąpu kąpu, balsamu balsamu i wrócę do Was.

[dygotka8]

tez miaąłm lenia,ale....ale zrobiłam 3/4 killerawięcej się nie dało bo dzieć śpiący był,jęczący więc musiałąm szybko wykąpać itp itd.pot lał się cuuudnieuwiel biam takie zmęczeniestar sznie żałuję,ze nie mogę chodzić na fitness/siłkę do klubu...ale lepsze to niż nic.

no i standardowo po fitnessie miaąłm zawroty i było mi niedobrze

no i na kolację zjadło mi się aż 2.5 pomidora z jogurtem.co parwda kolacja najlepiej jakby była białkowa,a nie węglowa,ale dobre i to

[Inal]

Napisane przez delightful_

Jakie są efekty skakania na skakance ?;>

Wczoraj mnie tu nie było, tyyyyyyyle nadrabiania

Wczoraj po raz pierwszy zmotywowałam do ćwiczeń mamuśkę i wiecie co ? SKOŃCZYŁA skalpela, cała mokra, ale dała radę Jestem z Niej dumna ! Pewnie pomogło jej to, że już dwa lata kilka razy w tygodniu chodzi na lekki fitness, ale miała taką satysfakcję ! Nie sądziła, że sama jest w stanie się zmotywować do ćwiczeń, a Ewka jej pomogła
Z kolei ja wczoraj również skalpelowałam+ Tiffany na boczki, a dziś rano fitness; brzuch-biodra-streching, a popołudniem znów skalpel i Tiff

Dziewczyny, po jakim czasie zauważyłyście pierwsze efekty ?

Na tę chwilę efekty po skakance są znikome,tak mi się wydaje.Skaczę dopiero tydzień,więc uważam,że za efektami muszę poczekać jeszcze z 2 tyg.Może coś drgnie.
Ogólnie patrząc na swoje ciało mogę stwierdzić ,że zewnętrzna cześć ud jest bardziej zbita,tak samo jak łydki.Brzuszek zaczyna się lekko zarysowywać.Nie narzekam,zobaczymy co będzie pod koniec sierpnia.

Ahh i moja kondycja poprawia się !

[delightful_]

Napisane przez Inal

Na tę chwilę efekty po skakance są znikome,tak mi się wydaje.Skaczę dopiero tydzień,więc uważam,że za efektami muszę poczekać jeszcze z 2 tyg.Może coś drgnie.
Ogólnie patrząc na swoje ciało mogę stwierdzić ,że zewnętrzna cześć ud jest bardziej zbita,tak samo jak łydki.Brzuszek zaczyna się lekko zarysowywać.Nie narzekam,zobaczymy co będzie pod koniec sierpnia.

Ahh i moja kondycja poprawia się !

No to świetnie ! Oby tak dalej ; ) Ja też z wewnętrzną stroną ud mam problem- galaretka troszeńkę Mam nadzieję, że i u mnie zmiany będą zauważalne.

Trzymam kciuki za dalsze postępy !


Ja mam tak z motywacją, że wtedy, kiedy kompletnie mi się nie chce przypominam sobie to uczucie 'po' Kiedy zaczynam robić pierwsze ćwiczenie jest 'niee, chyba dziś nie dam rady, za słaba jestem, nie w formie', a później jakoś to mija i jaką mam radochę słysząc ' cieszę się, że dotrwałaś ze mną do końca, jestem z Ciebie dumna', żyć nie umierać ;DD ! ^^

[Kasiaaa85]

kolejny killer za mną!! ale jestem z siebie dumna! lux! idę kąpu, potem się naolejuję i spadam do wyrka!!

mamy pierwsze złoto na olimpiadzie!!! klask i:

[Carollaz]

Ja dzisiaj dzień przerwy od Ewy- 30 min na stacjonarny (13km za mną) plus Tiff na boczki- nie spodziewałam się, że będzie mnie aż tak talia ciągnąc, obejrzalam filmik przed treningiem- "aaa lajcik!" A do tej pory tak mnie talia ciągnie! Oj będą zakwasy! Pal się tłuszczyku!

[dygotka8]

i jak zwykle po wysiłku fizycznym chodzi za mną coś słodkiego...zjadłabym czekoladę gorzką.:mu r:

[patus91r]

Hej Lasencje
Które i czyje ćwiczenia polecacie do pracy nad brzuszkiem ?
prosze o rade bo ćwiczę już na boczki z tiffany, na nogi z Mel B, oczywiscie skalpel z Ewą. Brakuje mi tylko cwiczen na brzuch i trzy obszary z ktorych nie jestem dumna by byly zmuszone do wysilku

[Inal]

Napisane przez delightful_

No to świetnie ! Oby tak dalej ; ) Ja też z wewnętrzną stroną ud mam problem- galaretka troszeńkę Mam nadzieję, że i u mnie zmiany będą zauważalne.

Trzymam kciuki za dalsze postępy !


Ja mam tak z motywacją, że wtedy, kiedy kompletnie mi się nie chce przypominam sobie to uczucie 'po' Kiedy zaczynam robić pierwsze ćwiczenie jest 'niee, chyba dziś nie dam rady, za słaba jestem, nie w formie', a później jakoś to mija i jaką mam radochę słysząc ' cieszę się, że dotrwałaś ze mną do końca, jestem z Ciebie dumna', żyć nie umierać ;DD ! ^^

Skąd ja to znam,mam tak samo.Zaczynam z leniem.. Później rozkręcam się,myślę o czymś miłym i jest już ok.

Napisane przez dygotka8

i jak zwykle po wysiłku fizycznym chodzi za mną coś słodkiego...zjadłabym czekoladę gorzką.:mu r:

Oj,już tak późno,szkoda byłoby ulec pokusie.

[rozsznurowana]

jeeessttt! drugi skalpel pokonany ale wydaje mi się, że poszło mi gorzej niż wczoraj

[kasia77177]

Napisane przez rozrabiara

no i 3 skalpel za mną!

dzisiaj zmotywowanie się do ćwiczeń kosztowało mnie więcej niż sam trening, długo walczyłam z dzisiejszym lenistwem i słabym samopoczuciem (niestety, taka pogoda i jakieś wariacje z ciśnieniem wykańczają mnie za każdym razem), ale się spięłam i udało się!

kasia77177, wielkie dzięki za pomysł z poduszką przy ćwiczeniu z podnoszeniem nóg, pierwszy raz udało mi się je zrobić!

no i muszę Wam dziewczyny powiedzieć, że bardzo motywuje mnie do ćwiczeń to uczucie po, ale nie mówię o samej satysfakcji, chociaż to naprawdę piękne uczucie, ale mam na myśli też to, jak zachowuje się moje ciało: po treningu z Ewą jest takie "napięte" przez dłuższy czas, strasznie to lubię i w sumie to dzisiaj przeważyło, że zdecydowałam się jednak poćwiczyć

no to super, że udało Ci się w końcu zrobić to ćwiczenie i nie ma za co, bo sama bym nigdy go nie wykonała, gdyby nie wcześniejsza pomoc innych dziewczyn

ja niestety dziś znowu nie poćwiczyłam, ale byłam strasznie zmęczona, wstałam o 5.30i o 6 poszłam rwać i zbierać jabłka do sadu. Jak wróciłam to wykąpałam się i padłam jak małe dziecko i spałam...
ale jutro na szczęście wolne i nadrobię te 2 dni bez ćwiczeń

[yes]

przed chwileczką zrobiłam skalpel nr 6!!! jestem z siebie dumna, myślałam że nigdy się za niego nie zabiorę bo późno było i w ogóle, ale spięłam poślady haha

[Stace]

Dawno mnie tu nie było . Ostatnio tu nie piszę, bo też nie mam o czym. Dzisiaj nie poćwiczyłam, wczoraj tylko TJ (zazwyczaj robię albo TJ albo Ewę + Mel B cardio + Tiffany). I mam tak od kilku dni. Kompletnie nie mogę się zmobilizować, nie mam po prostu siły się ruszać . Nie wiem czym jest to spowodowane, jem normalnie, nie głodzę się.. a gdy zaczynałam ćwiczyć miałam energię, że hej. Nie wiem. I nie to, że nie mam motywacji, po prostu nie mam siły wykonywać ćwiczeń.. .

Wróciłabym sobie do skakanki, ale strasznie jej nie cierpię, swego czasu jak skakałam to tego nienawidziłam

[Inal]

Dzień dobry!
Życzę wszystkim miłego dnia i uciekam robić skalpel.


Skalpel wykonany.Pora na odpoczynek przed killerem..

[cytrynkowymotyl]

Wybrałam się wczoraj wieczorem na basen. Dawno tam nie byłam i dopiero po przepłynięciu kilku długości basenu, przypomniałam sobie jak bardzo kocham pływać Toteż postanowiłam sobie, że przynajmniej raz w tygodniu będę odwiedzała to miejsce. Daleko nie mam - plus/minus 5km. Więc nawet i na rowerze dojadę
Dzisiejszy jogging zaliczony

[maneo444]

Dziewczyny o jakim Tiff na boczki mowicie ??

[duska20]

Napisane przez maneo444

Dziewczyny o jakim Tiff na boczki mowicie ??

Tiffany Rhote. Ma zabójcze ćwiczenia na boczki. Na drugi dzień zakwasy gwarantowane http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ

[dygotka8]

hej
po wczorajszym killerze dziś czuję się rewelacyjnie!!
jakieś leciutkie zakwasiki,ale takie przyjemne uczucie przez to

na szczęście nie zjadłamw czoraj nic słodkiego,ale pamiętam doskonale jak chodziłam na fitness/siłownię to po powrocie zjadałam coś słodkiegoa z perspektywy czasu to też były takie killery właśnie,że człowiek ledwo zipał

miłegod nia

ps.nie wiem o jakiego Tiffiego chodzi.wczesiejj skojarzyło mi się tylko z Tiffanym

[popolka]

19 killer zrobiony
ale wykonany tak w 97%
zdemotywowałam się po mierzeniu

[maneo444]

Napisane przez duska20

Tiffany Rhote. Ma zabójcze ćwiczenia na boczki. Na drugi dzień zakwasy gwarantowane http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ

Bardzo dziekuje obejrze sobie w domu i zrobie bo moje bondzioły to tragedia

Napisane przez popolka

19 killer zrobiony
ale wykonany tak w 97%
zdemotywowałam się po mierzeniu

Nie schodza cm ?

[Ilena]

23 skalpel zrobiony

[Stace]

Niech mnie ktoś zmotywuje ..

[yessabell]

Ja nareszcie dziś miałam czas i słę żeby poćwiczyć skalpel teraz mam energię na cały dzien lece pod prysznic i po zakupy
miłego i aktywnego dnia

[linka7]

Napisane przez Ilena

23 skalpel zrobiony

przed chwilą skończyłam 24 Nawet mnie zmęczył

Napisane przez Stace

Niech mnie ktoś zmotywuje ..

DO ROBOTY

[Inal]

Zrobiłam dzisiaj skalpel i killera! teraz wybieram się nad wodę,odpocząć.

[popolka]

Napisane przez maneo444

Bardzo dziekuje obejrze sobie w domu i zrobie bo moje bondzioły to tragedia

Nie schodza cm ?

nic mi nie zeszło po miesiącu, nawet 1cm przybył w biodrach

[Kasiaaa85]

Napisane przez Stace

Dawno mnie tu nie było . Ostatnio tu nie piszę, bo też nie mam o czym. Dzisiaj nie poćwiczyłam, wczoraj tylko TJ (zazwyczaj robię albo TJ albo Ewę + Mel B cardio + Tiffany). I mam tak od kilku dni. Kompletnie nie mogę się zmobilizować, nie mam po prostu siły się ruszać . Nie wiem czym jest to spowodowane, jem normalnie, nie głodzę się.. a gdy zaczynałam ćwiczyć miałam energię, że hej. Nie wiem. I nie to, że nie mam motywacji, po prostu nie mam siły wykonywać ćwiczeń.. .

Wróciłabym sobie do skakanki, ale strasznie jej nie cierpię, swego czasu jak skakałam to tego nienawidziłam

to przez taą pogodę...ja tez mam dość wszystkiego, są jakieś spadki ciśnienia, duchota i w ogole...ale trzeb się spiąc i do roboty! nie ma się co usprawiedliwiać!!! : pala:

[duska20]

Napisane przez Inal

Zrobiłam dzisiaj skalpel i killera! teraz wybieram się nad wodę,odpocząć.

ja sie za skalpela wziąć nie mogę
ta duchota i upał mnie wykańcza

[moonlight20]

Napisane przez rozrabiara

w sumie racja, jak jutro znowu nie dam rady z tym ćwiczeniem, to porobię w tym czasie coś innego, bo jak dotąd tylko leżałam smętnie na podłodze a to przecież nic nie daje :P
moonlight, powiedz mi jeszcze, co Ty ćwiczysz? sam skalpel? czy killer też? bo czytałam gdzieś na poprzednich stronach, że straciłaś 5cm z brzucha, a w sumie na tym (i na podniesieniu pośladków ) najbardziej mi zależy i z ciekawości pytam

Może wypiszę Ci wszystko co ćwiczyłam podczas całego miesiąca
* 11x Pdf Ewa (to też killer)
* 3x zestaw Ewy z Joy'a (również killer)
* 11x Mel brzuch
* 4x Mel nogi
* 11x Mel pośladki
* 6x ćwiczenia własne na boczki
* 6x Mel cardio
* 2x Mel całe ciało
* 35 min. hula-hoop
* 30 min. bieganie
* 1h 10 min. rower
* 3x Killer (z płytki)
* 5x Skalpel
* 9x Talia Tiffany
* 3x wewnętrzna strona ud
* 25 min. skakanka.

Ja się szybko nudzę jeżeli musiałabym robić ten sam zestaw codziennie, więc to bywało różnie. Na co miałam ochotę to ćwiczyłam Dzięki temu straciłam właśnie 5 cm z mojej znienawidzonej fałdki, 2cm z talii, pupa podobno zmalała (tak mówiły dziewczyny, bo jej nie mierzyłam więc nie mam z czym porównać) i podniosła się.

Napisane przez Heledore

Witam, ćwiczenia z Ewą zrobiły się mega popularne, widziałam w shape ze za miesiąc będzie kolejna płyta z jej treningiem. Zastanawiam się czy kuoić następny numer z płytą. Możecie mi króciutko opisać jakiego typu ćwiczenia pokazuje Ewa? Jest to aeorbik czy bardziej coś w stylu popularnych 8min.?
Nie chciałabym wyrzucić kasy w błoto - w ogóle nie mam słuchu muzycznego ani miejsca na wygibasy więc jeśli to areobik lub cokolwiek zawierające elementy taneczne to dam sobie spokój.

Możesz zajrzeć na chomika Totalna Metamorfoza (skalpel) Spalanie &
Modelowanie (killer) i tam da się obejrzeć 10 min każdego filmu, więc przekonasz się jakie ćwiczenia.

Napisane przez yevele

ja dzisiaj tylko Tiffany boczki

ledwo co do domu zajechałam miasto się w Wenecję zamieniło

Taak u mnie cały dzień było fajnie, dopiero kiedy mi się zachciało iść do sklepu z psem, byłam juz połowie drogi i lunęło jak z wiadra



No a teraz od siebie: Witam moje wojowniczki! oraz wszystkie nowo przybyłe Laptop już w domu, myślałam, że w końcu się uspokoję i nie będę musiała użerać się z moim starym kompem, ale taki juz żywot pechowca, że znów mnóstwo problemów i koniec końców dalej siedzę przy tym gracie i błagam żeby się nie zresetował. Wczoraj był doprawdy koszmarny dzień. Kiedy w końcu położyłam sie do łóżka zaczęłam się zastanawiać, że czegoś mi brakuje. I przypomniałam sobie, że przecież nie ćwiczyłam. Dzisiaj nadrabiam z ogromną siłą.