Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz.II

[Narc]

O MATKO

Ja dziś pierwszy raz usłyszałam o Ewie , od koleżanki. Rezultaty przed/po na facebooku są NIESAMOWITE. Nie sądziłam, że to możliwe po 1- 2 miesiącach. Ale ćwiczenia są wyczerpujące. Mowa o Killerze oczywiście. Ja dałam radę ze 20 min i byłam zlana potem. Ale te 20 min to też niezbyt dokładne i ilość powtórzeń na pewno mniejsza. Nie dawałam rady tempa utrzymać Potem odpoczęłam i chciałam zobaczyć Skalpel... Tu już jest spoko, 40 min upływa bardzo szybko i zrobiłam prawie wszystko, myślę, że po kilku razach już będzie ok.
Ale chyba powinnam praktykować Killera, bo chcę pozbyć boczków i brzucha- czyli jak wszystkie I wewnętrzna strona ud..
Na pewno nie będę mogła robić ćwiczeń codziennie, ale myślę, że co 2 dzień też będzie ok, tylko na efekty trzeba będzie dłużej poczekać
Jutro się zmierzę i obcykam Liczę też na wasze wsparcie!

[diamondy]

Napisane przez Ilena

Pare stron wcześniej napisałam o robieniu prawidłowym brzuszków poszukaj. Robisz je źle i cię boli.
Co do reszty ćwiczeń. Jeżeli nie możesz robić tyle powtórzeń co Ewa nic się nie stało. Rób tyle ile naprawdę jesteś w stanie. I czekaj na kolejne ćwiczenie jak ona skończy to którego nie dałaś radę. Dla mnie kazde machanie nogami w boki na stojąco na leżąco było masakrą i bolało mnie w biodrach że nie mogłam wytrzymać. Ćwiczyłam tyle powtórzeń ile dałam radę. Dziś robię to bez problemu. Tylko kręcenie kółek nogami na mnie działa jakoś tak mocniej że wmawiam sobie że dam radę. Jestem po 25 skalpelach. Mięśnie nie rosną same, trzeba sobie je wypracować. Jeżeli teraz się poddasz to nie osiągniesz żadnego efektu. Rób tyle ile jesteś wstanie. Mięśnie się wzmocnią i tak, a z każdym razem będzie coraz lepiej. Naucz się robić brzuszki. Problem jest w tym że podnosisz się ciągnąc rękami szyję, a nie tak jak się powinno czyli mięśniami brzucha.

DZIĘKUJĘ Ilena
bardzo mi to dobrze zrobiło, że tak wyczerpująco odpowiedziałaś!
dziś już idę spać, bo w sobotę bardzo rano wyjeżdżam na tygodniowe bardzo zasłużone wakacje, a jak wrócę to będę działać! z zastosowaniem Twoich rad

[Ilena]

Napisane przez dygotka8

wiem wiem,ale nie widze tam żadnych ćwiczeń wykonywanych leżąc na brzuchu...aż zaraz otworzę tego pdf....

to są ćwiczenia z płyty nie z pdf

[dygotka8]

Napisane przez Ilena

to są ćwiczenia z płyty nie z pdf

to co ja cwicze???
myslałam,ze te z pdf to te same co z kwietniowej płyty...o ja naiwna....

[Ilena]

podobno te z pdf są podobne do killera czyli lipcowej płyty :P

[Stace]

Napisane przez dygotka8

to co ja cwicze???
myslałam,ze te z pdf to te same co z kwietniowej płyty...o ja naiwna....

http://www.pakerzy.org/demot/cojacw.gif

[maneo444]

Napisane przez Stace

http://www.pakerzy.org/demot/cojacw.gif

Matko kochana : hahaha:

Rozwalilas mnie na lopatki

[dygotka8]

Napisane przez Ilena

podobno te z pdf są podobne do killera czyli lipcowej płyty :P

wysłałąm Ci pw

Stace-

[lola99]

Napisane przez Stace

http://www.pakerzy.org/demot/cojacw.gif

hahaha co ja cwicze

[vanilla_kate]

Cześć dziewczyny!
Od dzisiaj dołączam do grona ćwiczących

Już wiem, że część ćwiczeń odpadnie, bo mam problemy z kolanami, więc półprzysiady odpadają . Z pozostałymi ćwiczeniami jakoś będzie Moim celem jest pozbyć się boczków - już raz się udało dzięki a6w, ale znowu sobie pofolgowałam i część wróciła

[Ilena]

A ja się pochwalę że kupiłam sobie dziś dwa nowe sweterki i jestem zachwycona bo od boku mam płaski brzuch a nie efekt balona czy ciąży. Pięknie to wygląda. Ahhh skalpel robi cuda

[Narc]

Napisane przez Ilena

A ja się pochwalę że kupiłam sobie dziś dwa nowe sweterki i jestem zachwycona bo od boku mam płaski brzuch a nie efekt balona czy ciąży. Pięknie to wygląda. Ahhh skalpel robi cuda

ćwiczysz tylko skalpel ?

[Ilena]

Tak

[Narc]

Napisane przez Ilena

Tak

No w sumie Killera nie musiałaś, bo i tak byłaś szczupła więc zostało tyl;ko modelować ciało A na spalanie boczków, ud, fałdek to Killer na pewno jest lepszy, ale jakże ciężki No ale trening czyni mistrza

[Ilena]

Skalpel też spala. Killer jest po prostu bardziej kondycyjny.

Skalpel wydobywa z naszego ciała to co najlepsze W październiku na studiach wszyscy będą się mną zachwycać jak tak dalej pójdzie

[Narc]

Napisane przez Ilena

Skalpel też spala. Killer jest po prostu bardziej kondycyjny.

Skalpel wydobywa z naszego ciała to co najlepsze W październiku na studiach wszyscy będą się mną zachwycać jak tak dalej pójdzie

Ja mam w skalpelu problem z oddechem, tz. wydech plus napinanie mięśni brzucha. Ewa cały czas mówi, żeby napinac przy wydechu. Czasem się udaje, ale przy niektórych ćwiczeniach w ogóle :/ Ale może się nauczę

---------- Dopisano o 23:20 ---------- Poprzedni post napisano o 23:20 ----------

Dziewczyny, to są te ćwiczenia na boczki, o których piszecie ? http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ

[Ilena]

To te ćwiczenia

[rozrabiara]

ok, machnęłam dzisiaj tego 7 skalpela, ale dla odmiany ten dzisiejszy nie szedł mi jakoś szczególnie dobrze i przyjemnie, od razu po nim dorzuciłam jeszcze Tiff na boczki, bo już nie mogę na nie patrzeć, jak wczoraj zrobiłam te dokładne zdjęcia i zobaczyłam jakie paskudne mam te boczyska, tak teraz co chwilę na nie patrzę w lustrze, nie wiem po co
okropnie się czuję, widzę tylko wielki brzuchol i okropne boczki

grrr, chyba jakiś zły dzień, tyle dobrze, że chociaż nie tracę mobilizacji, idę pokręcić pół godziny hula-hopem i kładę się spać, byle mi się tylko nie przyśniły te boczyska ogromne

p.s: czytałam, że wcześniej pisałyście o herbatach i któraś z Was pytała, gdzie można zakupić yerba matę, na pewno widziałam ją w Delimie, myślę, że w Almie też powinna być, więc jeśli macie te sklepy w mieście, to możecie tam zajrzeć ja mojej kawy na yerbę nie zamienię, bo zwyczajnie za bardzo kocham kawę

[lola99]

dobranoc dziewczyny aktywnego dnia wam jutro zycze

[moonlight20]

Napisane przez rudziutka87

u mnie odinstalowanie Mozilli i zainstalowanie od nowa nic nie dało. nawet zainstalowanie starej wersji . wszystko przez to, że przy wyłączeniu laptopa ( padła bateria ) Mozilla była w trakcie zapisywania jakiegoś pliku w folderze mojego profilu i to ją blokowało
sęk w tym, że nie wiadomo, który plik blokuje dostęp
ale brat poradził mi, żebym utworzyła nowe konto, zmieniła nazwę w pliku docelowym Mozilli i wtedy ruszyła, ale bez zakładek. nastepnie skopiowałam ze starego konta z dysku pliki i przenioslam je do nowego folderu i wtedy ruszyło
nie wiem czy coś z tego można zrozumieć, ale ja humanistka, a nie komputerowiec

Ja też humanistka, ale za to mój TŻ to komputerowiec i co nie co mnie nauczył, więc mniej więcej wiem, o co ci chodzi najważniejsze, że wszystko masz, ja też musiałam z poprzedniego komputera zrzucać zakładki, bo mam tendencję do tego, że bardzo dużo stron ląduje w zakładkach i nie ogarnęłabym ich na pamięć



Co do waszych wcześniejszych postow to również jestem maniaczką herbat, ale kiedy przeczytałam o wędzonej o smaku boczku to wybaczcie, ale aż mi się podniosło..

Dzisiaj z ćwiczeniami kiepsko, tylko Mel B na brzuch. Jutro odwalę skalpel Dobranoc!

[boguska]

Hej dziewczyny!
Ja również zaczęłam dziś ćwiczenia z Ewą Dziś zrobiłam skalpel, nie wiedząc w zasadzie co wybrać. Górę mam szczupłą, brzuch płaski (przyda się tylko trochę "umięśnić"), ale za to boki ud/biodra i pupa wymagają intensywnych ćwiczeń. Która część będzie dla mnie lepsza? Nie mam jak na razie siły na dwie na raz także muszę się zdecydować na jedną, ewentualnie ćwiczyć na zmianę co drugi dzień. Pomóżcie proszę

[orisha]

ShaniQua nie wygłupiaj sie z tym opuszczaniem nas! Nie wolno!

Napisane przez lola99

tak, tak herbata wędzona istnieje Smakuje jak boczek do picia pachnie z reszta podobnie

yyyy.. hmm blee?

Napisane przez Ilena

A ja się pochwalę że kupiłam sobie dziś dwa nowe sweterki i jestem zachwycona bo od boku mam płaski brzuch a nie efekt balona czy ciąży. Pięknie to wygląda. Ahhh skalpel robi cuda

No to super... moj brzuch wystaje, jakby w 6mies byla

Ale melduję dzisiejszy ruch:
- 45 min na rolkach (tylko! bo zaczelo padac )
- skalpel
- Tiff na boczki
- 8 min abs

'done' na dzisiaj

Co do Killera vs. Skalpela, zauważyłam, że Skalpel ładnie wysmukla ciało. Killer faktycznie działa super na kondycję. Od kiedy zaczyłam walczyć z killerem, przy skalpelu juz sie tak nie mecze Owszem czuje jeszcze przy niektorych cwiczeniach, ze to jeszcze nie to Ale juz nie sapie jak głupia skalpel sprawia mi wieksza przyjemnosc Widze postep w kondycji, co mnie niezmiernie cieszy.

Ide spac kobitki, do jutra!!

[Ilena]

Napisane przez boguska

Hej dziewczyny!
Ja również zaczęłam dziś ćwiczenia z Ewą Dziś zrobiłam skalpel, nie wiedząc w zasadzie co wybrać. Górę mam szczupłą, brzuch płaski (przyda się tylko trochę "umięśnić"), ale za to boki ud/biodra i pupa wymagają intensywnych ćwiczeń. Która część będzie dla mnie lepsza? Nie mam jak na razie siły na dwie na raz także muszę się zdecydować na jedną, ewentualnie ćwiczyć na zmianę co drugi dzień. Pomóżcie proszę

Skalpel pięknie podnosi pośladki i ujędrnia nogi.

[Stace]

pokręciłam 40 minut hula hopem, jutro wracam do Ewki

[molipp]

Heja dziewczyny od kilku dni przeglądam Wasze forum i w końcu postanowiłam napisać. Z Ewą ćwiczę od początku sierpnia, a właściwie od 31 lipcarobię na zmianę jednego dnia Killera, drugiego Skalpel. Na koncie mam: 5xKiller, 5x Skalpel. Motywujecie mnie do dalszych ćwiczeń i chyba tylko dzięki Waszym wpisom zdołałam ostatnio zacisnąć zęby i się nie poddawac. Postanowiłam się wziąć za siebie żeby w następne wakacje błyszczeć w bikini W ogole ostatnio stwierdziłam patrząc w lustro że straaasznie sie zapusciłam. Wagę mam w normie jednak ciało jest galaretowate i mało jędrne...no i te rozstępy ale to juz inna sprawa, chociaz i tak mam koncepcje na pozbycie sie ich ( a co jak remontować swoje ciało to na całego- w listopadzie zamierzam sie wybrac na ich laserowe usuwanie zobaczymy co z tego wyjdzie. Mam nadzieję że wytrwam i moj zapał nie okaze sie słomiany. W ogole ja mam tak ze najlepiej cwiczy mi sie w nocy- własnie jestem po Killerze, w dzien jakos nie moge sie zebrac....
Po dziesięciu dniach ćwiczeń mam wrażenie że moja skóra jest bardziej napięta, pośladki się uniosły i uda są jakby ciut umięśnione nawet no pomijając ich wewnętrzną część , która jest u mnie maaasakryczna...
Niestety nie zmierzyłam się, gdy zaczynałam ćwiczenia, zrobiłam to przedwczoraj dopiero i przedstawia się to tak:
Wzrost: 167cm
Waga: 58,5kg
Łydka: 33
Udo:55
Biodra: 95
Talia:70
Brzuch w najszerszym miejscu(boczki):82
Pod biustem:75
Biust:86
Ramię: 26
Moim koszmarem są uda, zaraz po nich brzuch

[Inal]

Napisane przez lola99

ja już po skalpelku

Uwaga, zmierzylam sie
talia 65
boczki 70
udo 51
łydka 34
bioda 90

ładne wymiary kiedy ja będę miała mniej cm w łydce hehe..

Napisane przez barbarossan

jaką ty masz boską figurę musieliby mnie głodzic rok żebym była taka szczuplutka aż poczułam się jak świnia

Ja na szczęście głodzić się nie muszę,jadam 1800 kcal+/-.

Napisane przez cytrynkowymotyl

Inal - może sprzedasz mi swój brzuszek? albo przynajmniej się zamieńmy.
Dziewczyno, wyglądasz oszałamiająco

Akurat brzuch lubię w sobie najbardziej.

Napisane przez lola99

Swoja droga jak jestesmy przy herbatach, to dla osob ktore chca zrezygnwac z kawy, albo ja jakos ograniczyc polecam yerba mate
wlasnie yerba ma dzialanie pobudzające i poleca sie ja stosowac przy odchudzaniu ale smak zostawia wiele do zyczenia ;P

Muszę wypróbować.

Napisane przez dygotka8

Inal-góry złota bym oddała żeby wyglądac jak Ty przed ćwiczeniami-ja nawet po ćwiczeniach nigdy tak nie bedę wyglądała bo mam zupełnie inny typ figury-
a efekty
ja dziś zrobiłam :
agrafkę
skalpel
i ćw na boczki-Tiffy R.

ale jestem z siebie dumna...i głooodna

Jeszcze rok temu ważyłam 15kg+,więc dojście do obecnego wyglądu trochę zajęło.

Napisane przez vanilla_kate

Cześć dziewczyny!
Od dzisiaj dołączam do grona ćwiczących

Już wiem, że część ćwiczeń odpadnie, bo mam problemy z kolanami, więc półprzysiady odpadają . Z pozostałymi ćwiczeniami jakoś będzie Moim celem jest pozbyć się boczków - już raz się udało dzięki a6w, ale znowu sobie pofolgowałam i część wróciła

Witamy. Życzę powodzenia!

Napisane przez Ilena

A ja się pochwalę że kupiłam sobie dziś dwa nowe sweterki i jestem zachwycona bo od boku mam płaski brzuch a nie efekt balona czy ciąży. Pięknie to wygląda. Ahhh skalpel robi cuda

Jak miło czytać,gdy ktoś o sobie pisze tak pozytywnie!

Dziękuję za miłe słowa i uciekam ćwiczyć.Miłego dnia dziewczyny!

[orisha]

Dzień dobry! Która już po ćwiczeniach?

Ja w pracy, mam dużo roboty, więc dzisiaj oszczednie w pisaniu proszę i więcej ruchu

[shuumi]

hej! zamierzam od dzisiaj zebrać się do kupy i zacząć ćwiczyć ! Moją zmorą są uda...
wzrost 160 cm
waga 52.5
talia 66cm
pępek 79 cm
pas 90cm
udo 55cm

ściągnęłam jakieś dwa treningi Ewki łącznie mają ok 40 min.i głównie opierają się na wymodelowaniu mięśni ud i pośladków... ale jakie to, to nie wiem, wy już pewnie znacie każdy

[cytrynkowymotyl]

Cześć drogie panie
Zastanawiam się co mogę dzisiaj zjeść na śniadanie - po prostu nie mam żadnego pomysłu
Dzisiaj w planach boczki z Tiffany, coś z Mel B i rzecz jasna Ewka, ale nie wiem czy killer czy skalpel. O, i jeszcze wieczorem na rolki idę

[shuumi]

Napisane przez cytrynkowymotyl

Cześć drogie panie
Zastanawiam się co mogę dzisiaj zjeść na śniadanie - po prostu nie mam żadnego pomysłu
Dzisiaj w planach boczki z Tiffany, coś z Mel B i rzecz jasna Ewka, ale nie wiem czy killer czy skalpel. O, i jeszcze wieczorem na rolki idę

Proponuję omleta z pomidorem, szczypiorkiem, szynką drobiową i przyprawą ziołową :love: